Баррандовская диета

Содержание
  1. Популярная баррандовская диета
  2. Особенности баррандовской диеты
  3. Как повысить эффективность баррандовской диеты?
  4. Баpрандoвская диeта
  5. Диета баррандовская: в чем суть
  6. Достоинства и недостатки диеты баррандовской
  7. Баррандовская диета: меню
  8. Баррандовская диета: достоинства, недостатки и меню
  9. Суть баррандовской диеты
  10. Достоинства баррандовской диеты
  11. Недостатки баррандовской диеты
  12. Меню баррандовской диеты
  13. Баррандовская диета
  14. Основа баррандовской диеты
  15. Плюсы и минусы баррандовской диеты
  16. Плюсы баррандовской диеты
  17. Минусы баррандовской диеты
  18. Рацион питания
  19. Баррандовская диета: меню на 2 недели, результаты, отзывы
  20. Как соблюдать баррандовскую диету?
  21. Баррандовская диета: меню на 2 недели
  22. Баррандовская диета – спокойный способ похудеть
  23. Чем   хороша  баррандовская диета?
  24. А что сказано в правилах диеты?
  25. Перейдём к делу — меню на неделю
  26. Баррандовская диета. Отзывы, меню
  27. Достоинства баррандовской диеты
  28. Явные недостатки баррандовской диеты
  29. Примерное меню баррандовской диеты

Популярная баррандовская диета

Баррандовская диета

Все чаще на просторах интернета встречаются упоминания о баррандовской диете. Многие девушки даже не догадываются, что она является реально эффективной. Благодаря данной системе всего за пару недель можно похудеть в среднем на 7 кг.

Создатели этой диеты учли основные особенности человеческого организма. Практически все количество калорий, рассчитанное на сутки, следует употреблять с утра. В итоге все они будут сожжены, а значит, новые жировые запасы не появятся. Это очень важно для процесса похудения.

Многие девушки, которые решились попробовать баррандовскую диету, остаются довольными. Они не только эффективно избавляются от избыточного веса, но и пребывают в уверенности, что все сброшенные килограммы не вернутся со временем. А ведь это действительно так!

Особенности баррандовской диеты

Данный способ похудения предполагает трехразовое питание. При этом на протяжении дня можно употреблять не более 1500 ккал.

Несмотря на такое ограничение, в организм будут поступать все необходимые витамины, микроэлементы и прочие питательные вещества.

Благодаря этому сохраняется нормальное функционирование организма, что очень важно для здоровья. Вы действительно похудеете и будете выглядеть привлекательно.

Баррандовская диета – это идеальный вариант для настоящих сладкоежек, ведь можно в разумном количестве употреблять определенные сладкие продукты. Речь идет о черном шоколаде, зефире, мармеладе, желе и фруктовом мороженом. Также данная система питания придется по вкусу и кофеманам, ведь такой бодрящий напиток не запрещен.

Одно из важных преимуществ этой диеты – ее простой рацион. Вам не нужно будет часами находиться на кухне у плиты или бегать по магазинам, отыскивая различные экзотические продукты.

Питьевой рацион этой диеты отчасти ограничен. Так, допускается употребление небольшого количества кофе, а также различных чаев и негазированной воды.

Винегретная диета очень полезна и рекомендуема к использованию практически всем, т.к. у нее практически нет противопоказаний.

По отзывам в интернете многим очень помогла диета 3 через 7, хотя ее и диетой то не назовешь, подробнее здесь.

Самым популярным летним супом, конечно же, признана окрошка, которая к тому же помогает похудеть http://www.stroini-e.ru/dieti/okroshka-kak-metod-pohudeniya.html

Недельное меню

Понедельник:

— завтрак: ломтик сыра, несколько штук печенья, кофе или чай, куда можно добавить сахарозаменитель;

— обед: стаканчик простокваши, пара небольших апельсинов или яблок;

— ужин: куриное яйцо вкрутую, творог 0-5% жирности (125г), пара свежих огурчиков.

Вторник:

— завтрак: ломтик сыра, несколько штук печенья, кофе или чай, куда можно добавить сахарозаменитель;

— обед: четверть цыпленка, пара свежих огурчиков;

— ужин: творог 0-5% жирности (125 г), 0,5 л свежего молока.

Среда:

— завтрак: ломтик сыра, несколько штук печенья, кофе или чай, куда можно добавить сахарозаменитель;

— обед: 100 г любого нежирного сыра, апельсин либо небольшое яблоко;

— ужин: пара яиц вкрутую, 200 г свежего салата из овощей.

Четверг:

— завтрак: ломтик сыра, несколько штук печенья, кофе или чай, куда можно добавить сахарозаменитель;

— обед: четверть цыпленка, пара свежих огурчиков;

— ужин: 50 г вареной колбасы, 200 г салата из овощей.

Пятница:

— завтрак: ломтик сыра, несколько штук печенья, кофе или чай, куда можно добавить сахарозаменитель;

— обед: творог 0-5% жирности (125 г), апельсин либо небольшое яблоко;

— ужин: яйцо вкрутую, свежий томат или несколько редисок, 100 г вареной колбасы.

Суббота:

— завтрак: ломтик сыра, несколько штук печенья, кофе или чай, куда можно добавить сахарозаменитель;

— обед: стакан простокваши, пара яблок или апельсинов;

— ужин: творог 0-5% жирности (125 г), стакан обезжиренного молока.

Воскресенье:

— завтрак: ломтик сыра, несколько штук печенья, кофе или чай, куда можно добавить сахарозаменитель;

— обед: свежий огурчик, 100 г вареной колбасы;

— ужин: несколько штучек свежей редиски, 100 г нежирного сыра.

Как повысить эффективность баррандовской диеты?

Если после недели на баррандовской диете вам не удалось достигнуть желаемого результата, то продлите курс еще на неделю.

Обратите внимание, что медики не рекомендуют придерживаться такой системы более 14 дней. После этого срока нужно перейти на здоровое питание.

Конечно, баррандовская диета относится к довольно щадящим, однако она не сможет полностью насытить организм необходимыми полезными веществами.

В дальнейшем при планировании собственного рациона рекомендуется учитывать основные принципы баррандовской диеты. Речь идет о небольшом снижении калорийности и отказе от вредных продуктов.

Сладости и высококалорийные блюда можно есть только до обеда. Это объясняется тем, что ближе к вечеру обменные процессы постепенно замедляются, потому на переработку такой пищи потребуется больше времени.

Обычно в итоге все полученные калории не перерабатываются, и происходит отложение жира.

Чтобы сохранить результат диеты, следует навсегда исключить из собственного рациона «вредности». Если же ваши пищевые привычки очень сильны, то можете позволить себе минимальное количество сладостей или жирную пищу. Главное, чтобы в этот же день у вас была физическая нагрузка. Речь идет не о прогулке или подъеме на 10 этаж по лестнице. Нужна полноценная тренировка или пробежка.

Конечно же, спортом следует заниматься и во время диеты. Благодаря тщательно разработанному рациону у вас будут оставаться силы для такой активности. При этом вы сбросите больше килограммов, а кожа не обвиснет.

Выбор вида спорта зависит только от ваших личных предпочтений. Занимайтесь тем, что приносит удовольствие. Благодаря такому подходу вам точно не захочется прогулять очередную тренировку.

В итоге вы наконец-то обретете желанную фигуру!

Источник: http://stroini-e.ru/dieti/populyarnaya-barrandovskaya-dieta.html

Баpрандoвская диeта

Баpрандoвская диeта

Диетологи предлагают различные варианты рационов, которые помогут похудеть. Кому –то придется по душе дынная диета, актуальная в летнюю пору, а кто-то захочет испытать на себе тонкости макробиотической диеты.

Выбирая подходящую систему, следует учитывать особенности вашего организма. К примеру, при заболеваниях пищеварительных органов нельзя употреблять цитрусовые. Существуют специальные диеты при панкреатите и других недугах, с помощью которых вы добьетесь ощутимого эффекта.

Лучшие варианты диет основаны на полезном питании, а вот монодиеты не каждому по силам. Одной из подобных систем является баррандовская диета, помогающая избавиться от семи килограммов максимум за несколько недель.

Диета баррандовская: в чем суть

Поскольку работоспособность человека в утреннее время значительно выше, то обмен веществ в начале дня очень активен. Данное явление легло в основу известного высказывания о том, что завтракать нужно одному, обед поделить с товарищем, а от ужина избавиться, отдав его врагу. Жировые клетки в вечернее время задерживаются в организма, так как переваривание замедляется.

Принцип баррандовской диеты – потратить калории в течение двадцати четырех часов, чтобы не допустить скопления жировых отложений. Благодаря этому, масса тела останется стабильной. Для уменьшения размеров следует ограничить объем еды за день до полутора тысяч калорий.  Пару раз в году можно использовать эту систему: диета длится три недели максимум.

Принципы диеты:

  • Питание сбалансировано;
  • Полноценный рацион, приводящий в норму ЖКТ;
  • Основная часть пищи – до обеда;
  • Позволительны сладости по утрам.

Жесткой эту диету не назовешь, так как не исключены белки, углеводы или другие вещества. Когда диета окончена, можно сохранить привычку есть в дообеденное время  и контролировать все съеденное после, сокращая до минимума. Черный натуральный кофе с темным шоколадом, зефиром, мармеладом позволят вам не чувствовать себя обделенными.

Достоинства и недостатки диеты баррандовской

Как и каждая диета, система имеет свои плюсы и минусы. Основным достоинством является простота процесса: никаких сложных блюд и ингредиентов.

Почти все компоненты достаточно помыть, порезать и приправить – и блюдо готово. В неограниченных количествах можно пить чай, воду минеральную без газа.

Трехнедельное питание в таком режиме поможет стать стройнее, а организм оздоравливается надолго.

Что касается недостатков, то на некоторое время вам придется отказаться от любимых лакомств. Чтобы сжигание калорий было более быстрым, рекомендуют занятия спортом, иначе уменьшение веса не вызовет удовлетворения. Поскольку диета безопасна для здоровья, то масса снижается очень медленно – день за днем.

Диетологи рекомендуют шестиразовое питание с промежутком  в три-четыре часа, как наиболее щадящее и полезное для организма. Сидя на баррандовской диете, вы будете употреблять пищу трижды в день. Наличие хронических заболеваний может стать противопоказанием для этой системы голодания.

Баррандовская диета: меню

День № 1

  • Всего два приема пищи. Стакан простокваши, апельсин и яблоко – один прием.
  • К ужину съешьте творог 200 гр, отварное яйцо, два огурца.

День № 2

  • Отварная или печеная курятина — 200 гр, два огурца.
  • К ужину повторите творог, запейте молоком или йогуртом.

День № 3

  • Сыр твердый нежирный – 100 гр, апельсин с яблоком.
  • Второй прием пищи – овощной салат с маслом, два вареных яйца.

День № 4

  • Начните с пары огурцов и отварного мяса курицы.
  • К ужину приготовьте вареное яйцо, салат и добавьте вареную колбасу 50 гр.

День № 5

  • Обед из творога и яблока насытит, но не нагрузит желудок.
  • Отварная говядина 100 гр, яйцо и редис – употребите к ужину.

День № 6

  • Два апельсина и стакан кефира – первый прием пищи.
  • Поужинайте нежирным творогом с йогуртом или молоком низкой жирности.

День № 7

  • Для первого приема пищи приготовьте нежирную рыбу в духовке, съешьте с огурцом.
  • Второй прием пищи – сыр твердый 100 гр.

Поскольку диета длится три недели, то меню будет вновь повторяться. Почувствовав недомогание, прекратите диету, чтобы не навредить организму. Завтрак на протяжении всего времени состоит из кофе или чая с печеньем, сухофруктами или сыром. Разумеется, из вышеперечисленного списка следует выбрать что-то одно.

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

Источник: https://slimim.diet/550/barrandov-diet/

Баррандовская диета: достоинства, недостатки и меню

Баррандовская диета: достоинства, недостатки и меню

Современная диетология за последние годы очень сильно расширилась, появилось множество новых диет и систем питания.

Вместе с тем опыт показывает, что в ряде случаев диеты не только не помогают избавиться от лишнего веса, но и приводят к набору ещё большего количества килограммов или даже наносят вред здоровью.

Поэтому все чаще женщины, желающие быть стройными, обращают внимания на диеты, основанные на здоровом питании. Одной из таких диет является баррандовская диета, которая позволяет за 2-3 недели избавиться от 3-7 килограмм лишнего веса.

Суть баррандовской диеты

Итак, на чем же основана баррандовская диета? Ни для кого не секрет, что наша работоспособность утром намного выше, чем вечером. Дело в том, что обмен веществ по утрам довольно высок, а к вечеру он постепенно снижается.

Именно поэтому известная пословица говорит о том, что завтрак нужно съесть самому, обедом поделиться с другом, а ужин отдать врагу.

Ведь вечером еда переваривается значительно медленней, чем утром, поэтому жировые клетки оседают интенсивнее.

Баррандовская диета взяла за основу этот принцип. С ее помощью калории, полученные организмом до обеда, должны быть потрачены в течение суток. Таким образом, организм не будет накапливать лишний жир.

Однако, этот способ помогает поддерживать свой вес стабильным, то есть не толстеть. А что же делать, если нужно похудеть? Для этого диетологи в рамках этой системы питания разработали специальное меню, которое ограничивает суточный прием пищи до 1500 калорий в день.

Однако, придерживаться этой диеты нужно не более 3 недель, а использовать ее для похудения можно 1-2 раза в год.

Баррандовская диета – это система сбалансированного питания, которая не вызывает дефицит белков, углеводов или других веществ, необходимых организму для нормального функционирования. Ее нельзя назвать жесткой диетой, которая позволяет сбросить большое количество лишнего веса за короткий промежуток времени.

Она также не относится к диетам, которые позволяются буквально за пару дней избавиться от 2-3 лишних килограммов, чтобы поместиться в любимое платье. Это полноценная система питания, позволяющая привести работу пищеварительной системы в норму.

После окончания диеты придерживаться ее основного принципа – плотно есть до обеда, а затем расходовать калории – можно в течение всей жизни. Это поможет сохранить тело в хорошей форме.

Баррандовская диета не запрещает таких продуктов, как низкокалорийные сладости и натуральный черный кофе. К безвредным сладостям относится темный шоколад, зефир, мармелад, пудинг, желе, мороженое, творожный и йогуртовый торт. Правда, кушать все это можно в небольших количествах и исключительно по утрам.

Достоинства баррандовской диеты

Одно из главных достоинств баррандовской диеты – это ее простота. Не придется готовить каких-то сложных блюд или искать особенные ингредиенты. Все, что необходимо для питания по этой системе, можно купить в любом магазине. Готовить придется разве что мясо курицы. Все остальные продукты достаточно помыть, почистить, порезать, смешать и заправить, если требуется.

Также эта диета хороша небольшим количеством ограничений. Как уже было сказано, сладкоежкам не придется мучить себя. Также без ограничений можно пить несладкий чай и минеральную негазированную воду.

Пожалуй, основной плюс баррандовской диеты заключается в ее благотворном воздействии на организм. Через 2-3 недели Вы не только станете стройнее, но и будете чувствовать себя значительно лучше.

Недостатки баррандовской диеты

Основной недостаток этой диеты – это ее продолжительность. К сожалению, немногие могут в течение 2-3 недель придерживаться определенного меню и отказывать себе в любимых лакомствах.

Также при этой диете вес уходит довольно медленно, что может вызвать разочарование. А вот повторять ее можно нечасто. Чтобы добиться лучших результатов, диетологи рекомендуют во время диеты заниматься спортом.

Это поможет избавиться от лишних килограммов быстрее.

Есть у нее и другой недостаток. Сейчас многие диетологи говорят о пользе частого употребления пищи. То есть лучше питаться 5-6 раз в день, съедая при этом небольшие порции. Это приносит больше пользы организму и нормализует обмен веществ. Эта диета подразумевает обычное 3-разовое питание. Впрочем, если у Вас нет возможности питаться чаще, чем обычно, то и она отлично подойдет для похудания.

Как и любая другая система питания, баррандовская диета может быть опасна для людей, имеющих те или иные хронические заболевания. В этом случае, прежде чем ее использовать, лучше посоветоваться с диетологом. В большинстве случаев эта диета абсолютно безвредна.

Меню баррандовской диеты

В течение всего периода баррандовской диеты завтраки будут неизменными. На завтрак нужно выпить чашечку несладкого кофе или чая и съесть что-то одно из списка: немного сыра, сухофрукты, низкокалорийные сладости или печенье.

  • В первый день на обед нужно выпить 200 мл простокваши и съесть 2 яблока или апельсина. Ужин составит небольшая упаковка творога с низкой жирностью, сваренное вкрутую яйцо и 2 огурца.
  • На второй день в обеденное меню войдет небольшая порция курицы, сваренной или запеченной в духовке, а также 2 огурца. На ужин нужно съесть ту же порцию творога со стаканом несладкого натурального йогурта или 2 стаканами молока.
  • На третий день на обед нужно съесть 100 грамм твердого сыра с низкой жирностью, на десерт можно полакомиться яблоком или апельсином. Вечернее меню будет состоять из 200 грамм салата, приготовленного из зеленых овощей и заправленного растительным маслом, и 2 яиц, сваренных вкрутую.
  • На четвертый день нужно отварить или запечь немного куриного мяса и съесть его с парой огурцов. На ужин будет тот же салат , 50 грамм обезжиренной вареной колбасы и 1 вареное яйцо.
  • На пятый день обеденное меню будет состоять из небольшой пачки творога с низкой жирностью и десерта в виде яблока или апельсина. На ужин нужно отварить 100 грамм говядины, также можно заменить ее нежирной вареной колбасой. Вместе с мясом нужно съесть яйцо, помидор и немного редиски.
  • На шестой день облегченный обед будет состоять из стакана простокваши и двух яблок или апельсинов. На ужин нужно съесть небольшую порцию нежирного творога со стаканом кефира, натурального кислого йогурта или молока.
  • На седьмой день обеденное меню составит 100 г запеченной нежирной рыбы или вареной колбасы и 1 огурец. На ужин можно съесть 100 грамм сыра твердых сортов.

Эта диета может длиться от 2 до 3 недель, и еженедельное меню будет повторяться. Длительность диеты можно выбирать самостоятельно. Однако, если при ее использовании возникнет недомогание, лучше прекратить питаться таким образом.

Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт inmoment.ru.

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/barrandov-diet.html

Баррандовская диета

Баррандовская диета

Баррандовская диета

Прежде, чем рассказать о баррандовской, стоит заметить, что почти все известные диеты созданы для того, чтобы похудеть. Но кроме проблемы с весом, имеются другие состояния здоровья, требующие соблюдения определенного рациона.

Это: болезни печени, диабет, расстройства ЖКТ, заболевания сердца и сосудов. Существует вегетарианская диета, исключающая мясные продукты по философским убеждениям или из-за того, что мясные продукты вредят здоровью.

Но, все-таки, самая большая группа – диеты для похудения.

Среди различных систем питания – низкокалорийных, маложирных, моно, низкоуглеводных, существуют и не очень суровые. Это такие, в основе которых лежит сбалансированное питание. Организм их переносит хорошо, не испытывая большого дискомфорта и голода. Ярким примером может служить баррандовская диета.

Название трактуется различными источниками по-разному. Но происхождение ее однозначно – чешское. Именно в Праге находится Баррандовский мост, и самая большая в Европе Киностудия Баррандов. Возможно, эта диета была придумана для чешских киноактеров. Но теперь это не так важно.

Самое главное, что баррандовская диета позволяет похудеть достаточно быстро, просто и без жестких ограничений.

Основа баррандовской диеты

С утра мы более работоспособны, чем вечером, поэтому жировые клетки быстро оседают в проблемных местах ближе к ночи.

Смысл баррандовской диеты состоит в том, чтобы килокалории, извлеченные из утренней порции, наш организм смог потратить уже до ночи.

При этом вес остается стабильным, а для того, чтобы похудеть, калорийность еды должна уменьшиться примерно до 800 – 1000 килокалорий. Недостающие до нормы калории (а это в среднем 500 – 600 ккал), организм вынужден брать из своих запасов.

Плюсы и минусы баррандовской диеты

В баррандовской диете соблюдается баланс питания: белков, углеводов и жиров как раз хватает для нормальной жизни.

Плюсы баррандовской диеты

Она совсем не сложная. Стоять у плиты и сочинять мудреные блюда не надо. Варить придется только мясо курицы и куриные яйца. Все другие продукты надо только вымыть и порезать.

Практически нет ограничений. Можно есть некоторые сладости – черный шоколад, зефир, сухофрукты.

Можно и нужно пить хороший зеленый чай и чистую воду без газа.

Применяя диету, можно стать не только стройной, но и почувствовать себя более здоровой, то есть воздействие идет на весь организм в целом положительное.

Минусы баррандовской диеты

Длительность. Не каждый сможет выдержать три недели ограничения в еде.

Вес уменьшается не быстро, от трех до семи килограмм за курс. Такой темп не очень радует и может вызвать разочарование.

Диеты с пониженной калорийностью, как баррандовская, нельзя повторять слишком часто.

В этой диете обычное трехразовое питание, хотя многие диетологи советуют есть чаще, до шести раз в день. С другой стороны, занятые люди оценят ее и с этой точки зрения.

Рацион питания

Каждый день одинаковый завтрак: кусочек твердого сыра с пониженной жирностью, два печенья типа «Юбилейное», чашка натурального (сваренного в джезве!) кофе без сахара, но разрешается с 40 граммами низкокалорийных сладостей.

На обед в понедельник, среду, пятницу, субботу предлагается яблоко и апельсин; во вторник, четверг и воскресенье два свежих огурца.

Ужин должен быть не позднее 19 часов.

Хлеб и сахар запрещены совсем, овощи можно слегка солить. Зато можно неограниченно пить чистую воду без газа и зеленый чай. Имеет смысл купить именно для этой диеты зеленый чай высокого качества, он дополнительно будет снабжать организм антиоксидантами.

Варианты продуктов на обед по дням недели

  • Понедельник – йогурт, 1%-ый кефир или простокваша (200г).
  • Вторник – кусок нежирной говядины, сваренной на пару (200 г).
  • Среда – сыр с пониженной жирностью (150 г).
  • Четверг – кусок курицы без кожи, приготовленный на пару (200 г).
  • Пятница – творог, жирностью не более 1% (130 г).
  • Суббота – йогурт или кефир 1%-ый (200г).
  • Воскресенье – кусок курицы без кожи, приготовленный на пару (130 грамм) и большой помидор.

Варианты продуктов на ужин по дням недели

  • Понедельник – два свежих огурца, 1%-ый творог (120 г), яйцо всмятку.
  • Вторник – два стакана молока, 1%-ый творог (120 г).
  • Среда – салат из зеленых овощей (огурцы, болгарский перец, листовой салат, зелень), туда же порезать два крутых яйца.
  • Четверг – помидор и огурец, нарезанные и приправленные оливковым маслом, омлет из белков двух яиц, отварная куриная грудка (70 г).
  • Пятница – куриная грудка (130 г), салат из одного большого помидора, пяти редисок и крутого яйца (можно сбрызнуть лимонным соком).
  • Суббота – большой стакан молока (250 мл), 1%-ый творог (130 г).
  • Воскресенье – штук пять редисок, твердый сыр с пониженной жирностью (100 г). Следующие две недели все повторить без изменений.

Во всех диетах подчеркивается важность того, что необходимо пить много чистой негазированной воды, полтора – два литра в день. Это объясняется тем, что жировая клетка, кроме самого жира, содержит в себе воду. Эта вода уходит в первую очередь, когда человек начинает худеть.

Результат, который человек видит через три дня, очень его воодушевляет – обычно теряется сразу 2-3 килограмма, но это уходит как раз вода, а не жир.

Эти килограммы возвращаются практически сразу, так как при недостатке воды процесс метаболизма замирает, и жировые клетки перестают расщепляться.

Одновременно с диетой необходимо проводить и другие мероприятия по похудению: записаться на фитнес, делать массаж, провести очистку кишечника, тогда результаты вырастут до десяти – двенадцати килограммов. После того, как курс диеты закончен, следует и дальше контролировать свой рацион питания, не есть после 19 часов. При таких условиях ушедшие килограммы не вернутся.

По мнению диетологов, быстро худеть – вредно для здоровья. Но именно баррандовская диета позволяет сбросить вес плавно, не создавая в организме стресса. Вы получаете сбалансированное питание, слегка ограничивая его калорийность. Повторять такую систему следует не чаще, чем 1 раз в год. Но, привыкнув питаться правильно, вы сохраните достигнутый результат.

Источник: http://xn----htbbacbpccnglsso1ag.xn--p1ai/food/barrandovskaja-dieta.html

Баррандовская диета: меню на 2 недели, результаты, отзывы

Баррандовская диета: меню на 2 недели, результаты, отзывы

Баррандовская диета — один из популярнейших способов похудения, существующих на сегодняшний день. Столь внушительным спросом она пользуется среди худеющих благодаря своей высокоэффективности, ведь всего за пару недель курса можно потерять до 7 килограмм лишнего веса!

Базируется баррандовская диета на особенностях организма человека. Ее суть заключается в том, чтобы вы получали утром то количество калорий, которое будет израсходовано на протяжении дня. Таким образом избыток калорий не уйдет в жировые запасы, что и обеспечит хорошие результаты в похудении.

Благодаря такой схеме вы сможете не только избавиться от лишних килограмм, но и быть уверенными в том, что в дальнейшем не произойдет возврата веса, что часто характерно для многих диетических курсов. Именно поэтому баррандовская диета результаты, отзывы похудевших имеет отличные.

Как соблюдать баррандовскую диету?

Этот способ похудения предусматривает трехразовое питание. При этом следует еще и «укладываться» в отведенную норму калорий — 1500.

При баррандовской диете ваш организм будет получать все нужные ему питательные вещества, витамины и микроэлементы, чтобы осуществлять полноценную здоровую жизнедеятельность. Это позволит вам не только хорошо выглядеть и успешно терять лишний вес, но и оздоравливаться!

Эта система питания станет настоящей находкой для сладкоежек, ведь она не запрещает употреблять кофе и сладкие продукты с разумным содержанием калорий. К таковым можно отнести зефир, фруктовое мороженое, желе, черный шоколад и мармелад.

Также из плюсов такой диеты можно выделить то, что она предусматривает очень простое меню. Вам не придется подолгу стоять у плиты, чтобы приготовить какое-то особое блюдо, или же бегать по супермаркетам, чтобы отыскать какие-то экзотические продукты.

А вот ваш питьевой рацион будет более ограниченным: вам предстоит пить лишь негазированную воду и разные чаи без добавления сахара.

Баррандовская диета: меню на 2 недели

Понедельник:

  • завтрак — чашка несладкого чая или кофе (можно добавлять сахарозаменитель), кусочек сыра или несколько печенюшек;
  • обед — два яблока или два апельсина и стакан простокваши;
  • ужин — сваренное вкрутую яйцо, два свежих огурца и 125 грамм обезжиренного творога.

Вторник:

  • завтрак — чашка несладкого чая или кофе (можно добавлять сахарозаменитель), кусочек сыра или несколько печенюшек;
  • обед — два свежих огурца и ¼ цыпленка;
  • ужин — 500 мл молока и 125 грамм обезжиренного творога.

Среда:

  • завтрак — чашка несладкого чая или кофе (можно добавлять сахарозаменитель), кусочек сыра или несколько печенюшек;
  • обед — яблоко или апельсин, 100 грамм нежирного сыра;
  • ужин — два сваренных вкрутую яйца и 200 грамм овощного салата.

Четверг:

  • завтрак — чашка несладкого чая или кофе (можно добавлять сахарозаменитель), кусочек сыра или несколько печенюшек;
  • обед — два свежих огурца и ¼ цыпленка;
  • ужин — 200 грамм салата из свежих овощей, 50 грамм нежирной вареной колбасы.

Пятница:

  • завтрак — чашка несладкого чая или кофе (можно добавлять сахарозаменитель), кусочек сыра или несколько печенюшек;
  • обед — яблоко или апельсин, 125 грамм нежирного творога;
  • ужин — сваренное вкрутую яйцо, 100 грамм нежирной вареной колбасы, пучок свежей редиски или свежий помидор.

Суббота:

  • завтрак — чашка несладкого чая или кофе (можно добавлять сахарозаменитель), кусочек сыра или несколько печенюшек;
  • обед — два апельсина или два яблока, стаканчик простокваши;
  • ужин — стаканчик молока и 125 грамм обезжиренного творога.

Воскресенье:

  • завтрак — чашка несладкого чая или кофе (можно добавлять сахарозаменитель), кусочек сыра или несколько печенюшек;
  • обед — 100 грамм нежирной вареной колбасы и свежий огурец;
  • ужин — 100 грамм сыра и пучок свежей редиски.

Если желаемые результаты за время первой недели курса не были достигнуты, вы можете продублировать данное меню и соблюдать такую систему питания в течении еще одной недели.

Но после этого уже нужно обязательно переходить на правильное питание, так как баррандовская диета хоть и является максимально безопасной и даже полезной, но все же не сможет обеспечить ваш организм нужными порциями всех веществ и витаминов.

Свое дальнейшее меню вы можете составлять по принципам этой диеты — учитывая общую дневную калорийность, а также отказываясь от самых вредных продуктов.

Старайтесь, чтобы все максимально калорийное и вредное для фигуры (мучное, сладкое, жареное и жирное) было включено в меню завтрака или обеда.

К вечеру все внутренние процессы в организме замедляются, потому переработать такую пищу становится сложнее. В результате полученные калории могут «уйти» в жир.

Конечно же, для того, чтобы и дальше оставаться в хорошей форме, лучше вовсе отказаться от перечисленных выше продуктов. Однако если вам слишком тяжело забыть, к примеру, о сладком, вы можете позволять себе такую пищу, но при условии, что в тот же день вами будет выполнен ряд физических нагрузок.

По сути вы можете заниматься спортом и во время баррандовской диеты, так как она вполне сможет обеспечить вас нужным запасом сил и энергии. Если сочетать физические упражнения с этой системой питания, вы сможете добиться наилучших результатов в похудении!

К слову, вид выбранных вами тренировок особого значения не имеет, ведь для здоровья и фигуры полезен любой спорт. Потому выбирайте то, что вам действительно приносит удовольствие. Тогда спорт станет для вас не только способом похудения, но и полноценной частью вашей новой жизни! Тогда и баррандовская диета отзывы будет получать позитивные.

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/xudeem-s-polzoj-barrandovskaya-dieta.html

Баррандовская диета – спокойный способ похудеть

Баррандовская диета – спокойный способ похудеть

Уж сколько раз твердили миру, не кушай на ночь, не будет жиру. Но то ли мир глух, то ли аппетит сильнее нас.

В противном случае не было на земле такого количества тучных людей, грезящих о стройной фигуре и рыскающих в поисках эффективного и надёжного средства для достижения оной цели.

Смотришь на них, и хочется во всю глотку крикнуть: «товарищи, хватит изобретать велосипед, он уже поступил в продажу!» К чему этот возглас? Да к тому, что диет в наши дни пруд пруди.

Многие из них обещают потрясающий результат: похудеть за неделю на 10 кг! Так ли это на самом деле?

Стоит только открыть любой из глянцевых журналов, коими пестрят уличные латки, или набрать запрос в яндексе, и вам тут же предложат дюжину вариантов. Выбирай и действуй.

Но всё дело в том, что «встав» с очередной многообещающей изнурительной диеты, мы уже через неделю выглядим в два раза тяжелее, чем были до этой процедуры.

Что делать-то? Где бы найти такое меню, чтобы и голод не мучал, и пузо не толстело, или такого феномена в природе быть не может? Может-может, представляем вашему вниманию  методику – баррандовскую диету.

Чем   хороша  баррандовская диета?

Да всем. Во-первых, баррандовская диета вовсе не изнуряет организм голодом. В её меню входят и фрукты, и овощи, и мясо, и даже низкокалорийные сладости в виде обезжиренных йогуртов, лёгких пирожных, творожных тортов и пудингов.

Красота! Во-вторых, вам не придётся проводить долгие часы на кухне за приготовлением затейливых блюд и отстаивать очереди в магазинах за необходимыми продуктами.

Стол баррандовской диеты очень прост, завтрак каждый день один и тот же, а рецепты для обеда и ужина заключаются в основном в отваривании, нарезании и смешивании. В-третьих, режим питания построен так, что лишние килограммы покидают вас медленно, но верно и навсегда.

Эффекта бумеранга, как при других видах похудения, здесь просто не бывает из-за постепенности действия. Единственным минусом, пожалуй, будет лишь то, что «сидеть» на этой диете надо долго, целых три курса по семь дней. Причём безо всяких промежутков между ними. Но красота требует жертв, времени и терпения, не так ли?

А что сказано в правилах диеты?

Да ничего сверхособенного. Во-первых, точно следуете указанному рациону, состоящему из завтрака, обеда и ужина. Во-вторых, следите, чтобы ваш дневной объём съеденного не превышал 1500 килокалорий. В-третьих, наберитесь терпения. Вес будет уходить довольно медленно. За 21 день можно сбросить всего 4-7 кг.

Но если добавить физические нагрузки, то результат достигает 10-12 кг. В-третьих, как уже было сказано выше, баррандовская диета предлагает широкий спектр продуктов, не исключая низкокалорийные сладости, чёрный молотый кофе и минеральную воду без газов. Последнюю вообще можно пить без ограничений.

Перейдём к делу — меню на неделю

Здесь мы опишем меню на неделю. Ещё две недели будут в точности похожи на первую, так что повторяться, смысла нет.

Как уже упоминалось выше, завтрак на всём протяжении баррандовской диеты составляют одни и те же продукты.

А именно, два тоста или крекера с двадцатью граммами нежирного твёрдого сыра, что-нибудь из некаллорийных сладостей в объёме тридцати-сорока граммов и чашечка чая или заварного кофе. Обед же и ужин каждый день меняется. Пройдёмся по ним.

 День первый. На обед разрешается одно яблоко, один апельсин и стакан кефира или простокваши. На ужин – 2 средних огурца, крутое яйцо и 120 творога с низким процентом жирности.

 День второй. Обеденный стол включает пару средних огурцов и двести граммов запеченной курятины. А ужин – из двух стаканов молока и ста двадцати граммов творога.

 День третий. Меню обеда заключается в яблоке, апельсине и ста двадцати граммах твёрдого сыра. Ужин же состоит из тарелочки овощного салата и двух крутых яиц.

День четвёртый. В обед кушаем запеченную курочку в количестве двухсот граммов, заедая её двумя средними огурцами. На ужин подаётся салатик из огурцов и помидоров с постным маслом,200 граммовотварной говядины и омлет о двух яйцах.

 День пятый. Обеденный рацион состоит из яблока, апельсина и ста тридцати граммов творога. А ужин из ста тридцати граммов варёной курятины, одного крутого яйца, пяти редисок и одного помидора. Причём из овощей и яйца можно смастерить салатик. Будет вкусно.

День шестой. Меню обеда фруктово-молочное. Разрешается съесть яблоко и апельсин и выпить стакан йогурта или кефира. А ужин — вообще молочные берега, стакан нежирного молока да сто тридцать граммов творога.

День седьмой. В заключительный день недельного периода баррандовской диеты на обед снова подаётся отварная курица в сопровождении огурца и помидора, а на ужин – пять редисок и сто граммов твёрдого сыра.

На этом первый цикл баррандовской диеты заканчивается, а со следующего дня начнётся второй, и ещё через неделю третий.

Хорошо бы за эти три недели научиться управлять количеством съедаемой пищи и впредь соблюдать это правило. Включайте в свой рацион больше овощей и фруктов, а также кушайте только нежирные сорта мяса и рыбы.

Ну, и конечно, не пренебрегайте спортивными играми. Ведь всё это составляющие красивой фигуры и долгой здоровой жизни.

Было интересно?

Источник: http://activediet.ru/diets/p_diety/barrandovskaya-dieta/

Баррандовская диета. Отзывы, меню

Баррандовская диета. Отзывы, меню

Современные диеты поражают своим многообразием, при этом с каждым днём их список становится больше. Как только не худеют современные женщины. То они переходят на полностью растительную пищу, то налегают на пищу богатую белком, вариантов множество и каждая может подобрать для себя тот, который ей по душе.

Попробовав худеть и потерпев неудачу, не спешите отчаиваться, возможно, эта диета поможет сделать вас стройной и красивой. Называется эта система питания – баррандовская диета, она всего за две-три недели способна избавить от 3-х до 5-ти килограммов лишнего веса. Давайте подробнее рассмотрим принципы, положенные в основу этого супер-метода для похудения.

Что такое Баррандовская диета? Скажите, а не замечали ли вы, что утром ваше самочувствие разительно отличается от того состояния, в котором вы прибываете в вечерние часы? Согласитесь, что работоспособность отдохнувшего после крепкого ночного сна организм в десятки раз выше, да и обменные процессы в нашем теле протекают более активно, нежели сутра. Именно поэтому пища, съеденная утром, мгновенно перерабатывается, а ужин рискует осесть на бёдрах и животе в виде жировых отложений. Данное обстоятельство и послужило толчком к появлению баррандовской диеты.

Согласно ей, пища, съеденная в первой половине дня должна полностью покрывать потребности организма. Во второй половине дня приём пищи следует вначале ограничить, а затем и вовсе прекратить. Этот приём помогает держать вес на одном и том же уровне, не набирая лишних кило.

В том случае, если цель не поддерживать стабильный уровень веса, а похудеть, применяется система специально разработанных блюд с суточным ограничением потребляемых калорий до 1500. Придерживаться такой диеты следует менее трёх недель, а частота её применения не должна превышать 1-2-х раз в год.

Многие женщины по достоинству оценили все прелести подобной системы питания, поскольку она является довольно сбалансированной и не вызывает в организме дефицит жиров, белковой пищи или углеводов.

Баррандовскую диету сложно назвать жёсткой, поскольку она не позволяет в экстренном порядке сбросить лишнее. Скорее это полноценная система питания, следуя которой вы сможете не только откорректировать свой вес, но и привести в порядок пищеварительную систему.

Достоинства баррандовской диеты

Самое главное достоинство – это простота. Вам не придётся тратить уйму времени на приготовление замысловатых блюд или носится по всем супермаркетам в поисках редких ингредиентов для завтрака, ужина или обеда. Всё можно купить в обычном продуктовом супермаркете, расположенном неподалёку от дома.

Главное, никаких сложных рецептов. Всё что попадёт во время диеты к вам на тарелку нужно лишь хорошенько помыть, порезать и смешать. Что придётся готовить, так это мясо курицы.

Также немаловажным плюсом данной системы питания является совсем небольшие ограничения, налагаемые на потребляемые в пищу продукты. Сладкоежки могут спокойно вздохнуть, им не придётся мучаться. Они изредка смогут побаловать себя некалорийными вкусностями, что очень существенно, ведь большинство прекрасных дам не представляет жизни без сладостей.

Явные недостатки баррандовской диеты

Как мы уже упоминали выше этот вид питаниянельзя отнести к экспресс-диетам и нужно иметь немалую силу воли, что бы выдержать 2-3 недели и питаться в строго определённом порядке.

Также стоит отметить, что вес при соблюдении этой диеты уходит довольно медленно, а как известно, все желающие похудеть грезят о моментальных результатах.

Хотя для тех, кто хочет ускорить процесс сброса веса, специалисты рекомендуют проводить диету в сочетании с интенсивными физическими нагрузками.

Ещё один минус – это редкая частота приёма пищи. Как известно, дробный приём еды гораздо полезнее для организма.

Начиная баррандовскую диету, как впрочем и любую другую, стоит помнить о том, что наличие хронических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта, а также любых других систем организма является противопоказанием для проведения диеты.

Примерное меню баррандовской диеты

Пришла пора поговорить о примерном меню на каждый день. Можете радоваться, завтрак будет неизменным на протяжении всей диеты. Он будет состоять из чашечки кофе или чая (конечно же без сахара) и продуктов из нижеприведенного списка:

• Сыр;

• Сухофрукты;

• Сладости с низким содержанием калорий;

• Галетное печенье.

Остальные приёмы пищи мы обсудим сразу на неделю

1-й день

Обед:

• 200 мл нежирной простокваши или йогурта;

• 2 яблока или 2 небольших апельсина.

Ужин;

• Небольшая упаковка нежирного творога;

• 2 сваренных вкрутую яйца;

• 2 свежих огурца.

2-й день

Обед:

• 200-300г отварной курицы ;

• 2 небольших огурца.

Ужин:

• Небольшая упаковка нежирного творога;

• Стакан несладкого йогурта или пара стаканов пастеризованного молока.

3-й день

Обед:

• 100 г сыра (твёрдые сорта);

• 2 яблока или апельсина.

Ужин:

• 200г салата, в состав которого входят свежие овощи и зелень, а также растительное масло;

• 2 куриных яйца, сваренных вкрутую.

4-й день

Обед:

• 200-300 грамм куриного филе, запечённого в духовке;

• Пара огурцов.

Ужин:

• 200 г салата из овощей, приправленного зеленью;

• 50г нежирной варёной колбасы и 1 яйцо сваренное всмятку.

5-й день

Обед:

• Пачка нежирного творога;

• Десерт из 2-х апельсинов и 2-х яблок, заправленный йогуртом.

Ужин:

• 100г отварной говядины;

• салат из овощей (редиска, помидор огурец);

• стакан нежирного кефира.

6-й день

Обед:

• 1 стакан простокваши;

• 2 яблока.

Ужин:

• 200 г нежирного творога и стакан йогурта;

7-й день

Обед:

• 200 г запечённой или отварной рыбы, стакан простокваши;

Ужин:

• 100г твердого сыра и стакан кефира;

Оставшиеся две недели меню будет повторяться. Поэтому вам не придётся ломать голову над тем, что же съесть.

Надеемся, что наш краткий обзор о баррандовской диете будет полезен тем, кто решился использовать этот метод питания в борьбе с лишним весом, и по истечении месяца вы с чувством удовлетворения взгляните на домашние весы. А тем, кто только собирается выбрать метод похудения, советуем внимательно изучить эту статью, возможно в ней вы найдёте ответы на многие вопросы, тревожащие вас.

Источник: http://www.dietmix.ru/diety-krasoty/1099-barrandovskaya-dieta.html

Мое Здоровье
Добавить комментарий