Диета Арины Шараповой

Содержание
  1. История похудения Арины Шараповой
  2. Как худела Арина Шарапова?
  3. Принципы похудения Арины Шараповой
  4. Программа снижения веса от Арины Шараповой
  5. Пять правил похудения Арины Шараповой
  6. Примерное дневное меню телезвезды
  7. Активный образ жизни и уход за телом – важные составляющие правильного похудения
  8. Мнение специалистов о системе похудения Арины Шараповой
  9. Арина Шарапова: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото
  10. Арина Шарапова и ее диеты
  11. Как худеет Арина Шарапова
  12. Каковы секреты молодости и красоты от Арины Шараповой
  13. Как питается Арина Шарапова: правила, меню и рецепты диеты
  14. Правила похудения от Арины Шараповой
  15. Диета от Арины Шараповой: меню
  16. Рецепты диеты Арины Шараповой
  17. Похудение Арины Шараповой: мнение диетологов и отзывы
  18. Отзывы о диете Арины Шараповой
  19. Диета Арины Шараповой — меню и секреты эффективного похудения
  20. Диету, благодаря которой ведущая рассталась с лишними 10 кг. за 1 месяц, разрабатывал умелый диетолог
  21. Главный секрет диеты
  22. Правила диеты Арины Шараповой:
  23. Рацион диеты Шараповой
  24. Меню диеты Арины
  25. Какие продукты разрешены?
  26. Какие продукты запрещены?
  27. Достоинства диеты Арины Шараповой
  28. Что делалось для поддержания формы

История похудения Арины Шараповой

Диета Арины Шараповой

Арина Шарапова – не только талантливый журналист и популярная отечественная телеведущая, но ещё и руководитель московской школы журналистики, а также знатный общественный деятель.

Женщина всегда находится на виду у публики, поэтому старается выглядеть соответственно.

Недавно Арина и вовсе удивила поклонников, на личном примере доказав всем, что похудеть можно абсолютно в любом возрасте.

Так, весной прошлого года 55-летняя телеведущая заметно похудела, продемонстрировав поклонникам стройную фигуру. По совету давней подруги Елены Малышевой, Арина стала участником телепроекта «Жить здорово!», продемонстрировав невероятные результаты похудения – всего за несколько месяцев знаменитости удалось избавиться от 11-ти лишних килограмм.

Как худела Арина Шарапова?

Как правило, соотношение роста и веса телеведущей держится в пределах 175 см и 72 кг, однако, иногда она прибавляет в весе, и тогда последняя цифра увеличивается до отметки в 80 килограмм. И хотя телеведущая не может похвастаться модельными параметрами, её элегантности и утонченному внешнему виду завидуют многие представительницы прекрасного пола.

Шарапова не скрывает тот факт, что изредка пробовала на себе всевозможные программы похудения. К примеру, в молодости знаменитость несколько дней пыталась придерживаться строгой гречневой монодиеты, но это привело лишь к недомоганию и потере сознания.

Несколько лет назад в целях борьбы с лишним весом Арина Шарапова записалась на двухнедельную программу похудения в специализированной клинике, где ее держали на одной воде и проводили всевозможные очистительные процедуры.

Однако, даже такие жесткие меры не дали желаемого результата, и сброшенные кило вскоре вернулись к Шараповой с двойной силой.

Принципы похудения Арины Шараповой

Похудеть и в дальнейшем удерживать полученный результат на весах Арине помогла диета от звездной Елены Малышевой. Методика Малышевой подразумевает плавную потерю веса, благодаря чему организм постепенно привыкает к новшествам в рационе и не переживает голодный стресс.

Всё похудение Шараповой строилось на трех принципах:

  • правильное питание (звезда полностью изменила свой рацион, заменив все вредные продукты их полезными аналогами);
  • физические нагрузки (чтобы похудение было более интенсивным, необходимо подключать спорт, стимулирующий активное жиросжигание в проблемных зонах);
  • оптимистический психологический настрой (прежде чем садиться на любую диету, необходимо произвести перестройку своей психики, в частности, попытаться изменить собственное отношение к еде).

Программа снижения веса от Арины Шараповой

Следует заметить, что Елена Малышева разработала для Арины индивидуальную программу снижения веса, отвечающую всем физиологическим особенностям женщины. Благодаря беспрекословному соблюдению диеты, Шараповой удалось всего лишь за 3 месяца не только похудеть на десять с хвостиком килограмм, но и заметно помолодеть.

К слову, фирменная диета Малышевой стимулирует медленное похудение, не провоцирующее проблем со здоровьем, а, наоборот, улучшающее работу всех органов и систем организма. При этом, Шарапова все же советует своим последователям перед стартом похудения посетить лечащего врача, а также проконсультироваться с профессиональным диетологом.

Пять правил похудения Арины Шараповой

1.Употребление воды перед каждым приемом пищи

Вне зависимости от приема пищи (основной или перекус), телеведущая рекомендует каждый раз до еды выпивать по стакану чистой воды (можно с добавлением нескольких капель лимонного или имбирного сока). Объясняется такое правило просто: вода заполняет желудок и, соответственно, ускоряет чувство насыщения, поэтому съесть за один «присест» можно в разы меньше.

2.Дробное питание

Питаться нужно часто, желательно 5-6 раз в день, но минимальными порциями. Дробление рациона позволяет худеющему оградиться от внезапно появляющегося чувства голода, а значит – не переедать и чувствовать себя сытым.

3. Исключение из рациона всех жирных продуктов:

  • растительного и сливочного масел;
  • паштетов, колбас, сосисок и копченостей;
  • субпродуктов (печень, почки, сердце);
  • жирного мяса (свинина, баранина) и рыбы (сёмга, палтус);
  • твердого сыра с жирностью более 40%.

4. Исключение продуктов, содержащих большое количество углеводов:

  • рис, гречка, манка;
  • хлебобулочная продукция, кондитерские изделия и сладости;
  • жидкие молочные продукты – йогурты, свежее молоко;
  • картофель;
  • бананы;
  • сладкие газированные напитки;
  • «пищевой мусор» – чипсы, сухарики, фастфуд и полуфабрикаты.

5.Соблюдение водного баланса в организме

Помимо первого правила, на протяжении дня необходимо выпивать до 2-х литров очищенной негазированной воды, стимулирующей активные метаболические процессы в организме и нормализующей работу ЖКТ.

Основа здорового рациона Арины Шараповой:

  • овощи и фрукты, в особенности – зеленые салаты;
  • жидкие супы на нежирных мясных и овощных бульонах;
  • творог с низким процентом жирности;
  • постные сорта мяса (говядина, курица, индейка, кролик);
  • нежирные сорта рыбы, а также консервы из рыбы в собственном соку.

Примерное дневное меню телезвезды

Перед завтраком и остальными приемами пищи: по стакану очищенной воды.

Завтрак (на выбор): белковый паровой омлет с овощами, несладкий зеленый чай или обезжиренный творог с легким овощным салатом.

Ланч: зеленый чай без сахара, орешки и сухофрукты, одна свежая морковь.

Обед (на выбор): легкий овощной суп и немного отварного нежирного мяса или же нежирная рыба на гриле с овощами.

Полдник: фруктовый салат или свежевыжатый сок.

Ужин: 200 грамм обезжиренного творога или кефир с нулевой жирностью.

Как можно заметить, меню Шараповой разработано на основе правил здорового питания, а это означает, что оно полностью сбалансировано и приносит худеющему организму только пользу.

Активный образ жизни и уход за телом – важные составляющие правильного похудения

Несмотря на 55-летний возраст, Арина Шарапова активно занимается спортом – предпочитает бегать по утрам и не пропускает тренировки в фитнес-зале, который посещает как минимум три раза в неделю. Телеведущая занимается тай-чи, гимнастикой цигун и йогой, поэтому может похвастаться подтянутым телом и изрядной гибкостью.

Более того, Шарапова рекомендует всем, кто худеет по её системе, не пренебрегать косметологическими процедурами. Чтобы поддерживать тело в форме, а кожные покровы в тонусе, Арина часто посещает кабинет массажиста и косметолога, а также любит попариться в сауне и поплавать в бассейне.

Мнение специалистов о системе похудения Арины Шараповой

Несомненные достоинства диеты Шараповой – безопасность и абсолютная легкость в соблюдении. Схему похудения телеведущей одобрили диетологи, потому как в ней нет чересчур жестких ограничений для худеющего. Диета Шараповой основывается на принципах правильного питания, поэтому приносит здоровью только пользу и не имеет каких-либо противопоказаний.

Примечательно, что по окончании трехмесячной диеты Арина не стала возвращаться к прежнему «нездоровому» питанию, а до сих пор продолжает поддерживать полученный результат на весах, питаясь по правилам здорового рациона.

Источник: http://otzyvpohudenie.ru/articles/istoriya-pohudeniya-ariny-sharapovoj/

Арина Шарапова: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Диета Арины Шараповой

Арина Шарапова – российская журналистка, телеведущая и Президент Школы искусств и Медиатехнологий.

В свои 55 лет она остается молодой и стройной, и сохранить свою красоту ей помогают не только косметические процедуры, но и специальная диета, которую она периодически использует, чтобы быстро убрать лишний вес.

Арина Шарапова и ее диеты

Арина Шарапова родилась в 1961 году в Москве, и с самого детства ведет довольно активную жизнь: ее отец работал дипломатом, поэтому ей и ее матери приходилось много ездить по миру.

Несмотря на большую занятость и частую смену места жительства, девушка начала рано работать: в 17 лет уже была сотрудницей библиотеки, а во время обучения в МГУ на факультете философии вышла замуж за студента Олега. После окончания МГУ Арина решила продолжить учебу и поступила в Московский Государственный педагогический институт иностранных языков им. Мореса Тореза и получила специальность «переводчик с английского языка».

С 1985 года Арина стала телеведущей РИА «Новости», а в 2013 году, когда были выборы мэра Москвы, была доверенным лицом Сергея Собянина.

Брак Арины и поэта Олега Борушко продержался 5 лет, но семья распалась, и ей пришлось самостоятельно воспитывать сына Данила, родившегося еще в 1981 году. Позднее телеведущая трижды выходила замуж, но ее личная жизнь не ладилась и она старалась полностью посвящать себя работе и воспитанию ребенка.

Как худеет Арина Шарапова

Практически всю жизнь соотношение роста и веса Арины Шараповой остается в пределах 175 см и 72 кг, но периодически она поправляется, и тогда последняя цифра возрастает до 80 кг. Несмотря на отнюдь не модельные параметры, телеведущая является объектом обожания многих мужчин, к тому же она всегда выглядит элегантно и утонченно.

Каковы секреты молодости и красоты от Арины Шараповой

  • Она считает, что наибольшее значение имеет не только внешняя, но и внутренняя красота: человека обычно выдают глаза, поэтому Арина в макияже предпочитает подчеркивать именно их, а для губ использовать неброские тона помады;

Арина Шарапова: рост 175 см, вес 72 кг

  • Для ухода за кожей она обычно пользуется натуральными и коллагеновыми масками, поэтому Арина Шарапова не стареет, в чем можно убедиться, посмотрев ее фото 15-летней давности: существенных отличий не будет;
  • Активный образ жизни Арины Шараповой подтверждается и тем, что она любит совершать пробежки и старается не пропускать тренировки в фитнес-центре, который она посещает несколько раз в неделю;
  • От вредных привычек телеведущая отказалась очень давно: еще в 2004 году бросила курить, а из спиртного только позволяет себе изредка выпивать пару бокалов красного вина;
  • Рацион питания Арины основывается на простом принципе: ограничение жиров и быстрых углеводов в пользу продуктов, содержащих медленные углеводы – фруктов и овощей. Также в ее меню присутствует нежирный творог и постные сорта рыбы и мяса;

С Вячеславом Зайцевым

  • Арины ограничивает употребление сладостей, риса, гречки, манки, жирных сыров, паштетов, бананов, картофеля и кондитерских изделий: их она ест только пару раз в месяц.

Представленные выше рецепты стройности от Арины Шараповой актуальны для всех следящих за собой женщин, но для максимального успеха нужно знать не только их, но и меню телеведущей, чтобы уметь правильно планировать собственный рацион.

Как питается Арина Шарапова: правила, меню и рецепты диеты

Как удается Арине Шараповой не полнеть и не стареть: секреты молодости звезды

Правила похудения от Арины Шараповой

  • Рацион должен состоять преимущественно из фруктов, овощей и белковой пищи, жиры необходимо сократить;
  • Каждый раз перед едой нужно выпивать по стакану теплой кипяченой водички;
  • Питаться необходимо 5 раз в день: 3 раза – основные приемы пищи и 2 – перекусы.

Диета от Арины Шараповой: меню

Рацион правильного питания Арины Шараповой выглядит примерно так:

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Арина с мужем

  • Перед завтраком она пьет 250 г воды, затем через 20 минут кушает белковый паровой омлет с овощами, пьет чай;
  • На ланч Арина съедает порцию вегетарианского супа и немного отварного нежирного мяса;
  • Полдничает она обычно фруктовым салатом;
  • На ужин у Арины 200 г обезжиренного творога.

Рецепты диеты Арины Шараповой

Рецепт вегетарианского супа-пюре:

  • Чистим и нарезаем сладкий перец, морковь, репчатый лук, капусту;
  • Все овощи отвариваем, затем остужаем, сливаем часть бульона и все перекручиваем блендером;
  • Добавляем немного нежирной сметаны и посыпаем измельченной зеленью.

Рецепт фруктового салата:

  • Нарезаем очищенный киви, яблоко и грушу;
  • Смешиваем все ингредиенты, поливаем нежирным йогуртом.

Рецепт парового омлета:

  • Отделяем от двух желтков белки, взбиваем их вместе с молоком низкой жирности;
  • Переливаем состав в емкость для готовки на пару;
  • Включаем пароварку, готовим 15 минут.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Любови Успенской.

Похудение Арины Шараповой: мнение диетологов и отзывы

Методика питания, на которой Арина похудела за 2 месяца на 8 кг, получила у диетологов одобрение, т.к. в ней нет слишком строгих ограничений, к тому же она основана на принципах правильного питания и приносит здоровью только пользу, поэтому к ней нет каких-либо противопоказаний.

Отзывы о диете Арины Шараповой

Как выглядит сейчас Арина Шарапова: фото

Марина, 28 лет:

«Мне диета Арины очень помогла, когда нужно было скинуть к свадьбе хотя бы 5 кг. На это у меня ушло всего 3 недели, и сейчас мой вес в норме»

Галина, 33 года:

«Я на диете Шараповой за три месяца похудела на 10 кг, и очень довольна результатом. Продержаться на ней, конечно, сложновато, особенно первое время, но в целом она переносится легче, чем большинство других методик питания»

Ольга, 35 лет:

«Очень долго не могла сбросить даже пару кг, но недавно решила сесть на диету, на которой сидела Шарапова. Эффект порадовал: уже через неделю вес начал плавно снижаться, и за месяц я похудела на целых 7 кг!».

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-arinyi-sharapovoy.html

Диета Арины Шараповой — меню и секреты эффективного похудения

Диета Арины Шараповой

Знаменитая телеведущая Арина Шарапова раньше никогда не выделялась миниатюрностью, однако за последнее время образ Арины просто кардинально изменился. Героиня нашей заметки с превеликим удовольствием делится своим методом похудения.

Диету, благодаря которой ведущая рассталась с лишними 10 кг. за 1 месяц, разрабатывал умелый диетолог

Принципиально то, что сам процесс похудения протекал умеренно и стабильными темпами, что содействовало адаптации организма к новому образу жизнедеятельности без стресса. Аппетит, который вследствие лимитирования в питании все- таки нередко возникал, телеведущая подавляла посредством стакана воды без газа либо чашечки кофе.

Арина акцентирует внимание на том, что для достижения желаемого результата необходимо набраться терпения, не срываться и непременно довести процесс до конца.

Главный секрет диеты

Перед любым приемом пищи необходимо непременно выпивать 3 стакана теплой воды, что способствует притуплению чувства голода и помогает не переедать. Размеренному и плавному похудению способствует снижение содержания жиров в рационе.

Рекомендуется ограничить потребление растительного масла и полностью исключить из своего рациона сливочное масло, маргарин, жирное мясо, всевозможные паштеты, а также цельное молоко, колбасу и субпродукты, сладости, некоторые крупы (рис, манка), картофель, банан, сладкие напитки.

Правила диеты Арины Шараповой:

  1. в сутки не менее четырех приемов пищи, по возможности в одно и то же время;
  2. день начинается со стакана теплой воды с добавлением измельченного корня имбиря;
  3. перед каждым приемом пищи надо выпивать стакан чистой негазированной воды, чтобы уменьшить аппетит;
  4. в сутки употребляется строго указанное количество воды – 30 мл на 1 кг своего веса;
  5. пища готовится щадящими способами – варка, тушение, запекание;
  6. регулярная физическая нагрузка.

Рацион диеты Шараповой

На протяжении 3 месяцев рацион питания ведущей составляли следующие продукты: листовой зеленый салат, обезжиренный творог, фрукты и овощи. Из мяса в меню была говядина и телятина, куриное филе, а также постные сорта рыбы. Мясо и рыбу Арина отваривала, готовила на пару либо же на гриле.

Меню диеты Арины

Первый день

  • Первый завтрак: яйцо вкрутую и салат из зеленых овощей.
  • Второй завтрак: груша.
  • Обед: овощной суп и тост из ржаного хлеба.
  • Ужин: маленькая порция творога и стакан свежей малины.

Второй день

  • Первый завтрак: салат из овощей.
  • Второй завтрак: апельсин.
  • Обед: овощной суп.
  • Ужин: стакан кефира.

Третий день

  • Первый завтрак: салат из капусты, редиса и зелени.
  • Второй завтрак: яблоко.
  • Обед: овощной суп.
  • Ужин: стейк из рыбы.

Четвертый день

  • Перед сном (за три часа): огурец.
  • Первый завтрак: салат из любых овощей.
  • Второй завтрак: гранат.
  • Обед: овощной суп.
  • Ужин: кролик в сметане.

Пятый день

  • Первый завтрак: салат из помидора, красного и зеленого болгарского перца, рукколы и петрушки.
  • Второй завтрак: хурма.
  • Обед: овощной суп.
  • Ужин: мясо индейки, запеченное с морковью и чесноком.

Шестой день

  • Первый завтрак: салат из вареных овощей и свежей зелени.
  • Второй завтрак: стакан черники.
  • Обед: овощной суп.
  • Ужин: салат из отварной морской рыбы, огурцов, рукколы и зелени.

Седьмой день

  • Первый завтрак: салат из огурцов, редиса и зелени.
  • Второй завтрак: грейпфрут.
  • Обед: овощной суп.
  • Ужин: запеченное мясо индейки.

Телеведущая настолько воодушевилась итогом своей диеты, которая была основана просто на смене рациона питания, что не захотела снова возвращаться к прежнему питанию.

Какие продукты разрешены?

Овощи (кроме картофеля). Фрукты (кроме бананов). Нежирное мясо и рыба, птица. Яйца. Молочные продукты с низким процентом жирности. Имбирь. Ржаной хлеб. Чистая негазированная вода.

Какие продукты запрещены?

Жирное мясо, птица и рыба. Сыры с жирностью больше 40%. Паштеты и колбасы. Сливочное и растительные масла. Изделия из пшеничной муки. Рис, манка, гречка. Молочные продукты с большим содержанием жира. Сахар и сладости. Картофель и бананы. Сладкие и газированные напитки. Соль.

Достоинства диеты Арины Шараповой

  • За 3 месяца можно избавиться от 10 кг.
  • Организм привыкает к новому рациону без стресса, вес снижается постепенно.
  • Эта система похудения приучает к дробному питанию, которое наиболее полезно для человека и препятствует набору веса в дальнейшем.
  • Рацион диеты богат всеми веществами, необходимыми для жизнедеятельности.
  • Как правило, самочувствие при диете улучшается.

Что делалось для поддержания формы

Чтобы поддерживать хорошую форму, Арина периодически готовит овощной суп-пюре, который предлагают многие эффективные диеты для похудения. Для его приготовления подойдут любые овощи, которые найдутся на вашей кухне, кроме картофеля.

Все овощи необходимо хорошо вымыть и очистить, мелко нарезать и сварить до готовности в небольшом количестве воды. Когда овощи сварятся, нужно измельчить их, лучше с помощью блендера. Вместо соли добавьте пару капель соевого соуса, который, к тому же, сделает вкус блюда более насыщенным.

Приправьте суп-пюре нежирной сметаной и посыпьте зеленью.

В общем, диета, подобранная Ариной Шараповой, ординарная, хотя нужно принять к сведению, что при таком способе питании кардинально уменьшается содержание жирных кислот в организме, что может не совсем благоприятно отразиться на здоровье и самочувствии.

Поэтому, если вы решили сделать подобный рацион постоянным, то стоит ко всем овощам добавлять немного растительного масла. Таким образом, вы с легкостью исправите ситуацию. Хотя при этом процесс похудения будет проходить не настолько стремительно, зато вы не нанесете вреда своему здоровью.

Источник: https://islimnow.ru/diets/dieta-ariny-sharapovoj.html

Мое Здоровье
Добавить комментарий