Диета Бритни Спирс

Содержание
  1. Диета Бритни Спирс
  2. Суть диеты Бритни Спирс
  3. Примерное меню Бритни Спирс на день
  4. Результат диеты
  5. Преимущества и недостатки диеты
  6. Бритни Спирс: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото
  7. Бритни Спирс: рост, вес, параметры
  8. Бритни Спирс: до и после похудения
  9. Секреты похудения Бритни Спирс
  10. Диета Бритни Спирс: меню и правила
  11. Правила похудения от Бритни Спирс
  12. На какой диете сидела Бритни Спирс: меню
  13. Похудение Бритни Спирс: отзывы о ее диете
  14. Отзывы наших читательниц
  15. Бритни Спирс похудела: диета и свежие фото звезды
  16. О жизни
  17. Сплетни
  18. Диета
  19. Спорт
  20. Настрой
  21. Диета Бритни Спирс : 5 эффективных меню
  22. Основные принципы диеты певицы
  23. Меню первой программы
  24. Меню второй программы
  25. Меню третьей программы
  26. Меню четвертой программы питания
  27. Меню пятой программы
  28. Каким видом спорта занимается Бритни Спирс?
  29. Диета бритни спирс
  30. Как похудела Бритни Спирс?
  31. Диета Бритни Спирс
  32. Информация для мужчин
  33. Секреты от Бритни
  34. Суть диеты Бритни Спирс
  35. Примерное меню диеты Бритни Спирс
  36. Суть диеты Бритни Спирс
  37. Примерное меню Бритни Спирс на день
  38. Результат диеты
  39. Преимущества и недостатки диеты
  40. Секреты диеты от Бритни Спирс
  41. Диета, стиль и секреты красоты Бритни Спирс (с видео)
  42. 1999 и 2000 гг
  43. 2001 и 2002 гг
  44. 2005-2007 гг
  45. 2008 — 2013 гг
  46. Секреты красоты Бритни Спирс
  47. Одеваемся как Бритни Спирс
  48. Волосы
  49. Макияж звезды
  50. Тело певицы
  51. Как худела  Бритни Спирс?
  52. «Заводная» диета Бритни Спирс
  53. Что в меню?
  54. Примерное меню

Диета Бритни Спирс

Диета Бритни Спирс

Не секрет, что Бритни Спирс относится к числу звезд, подверженных постоянным значительным скачкам веса. До рождения первого сына её вес был стабильным, а форма — просто идеальной: накачанный пресс, стройные ноги и «просушенное» тело с заметными мышцами.

Увы — после родов певица позволяла себе много вредной пищи, что немедленно сказалось на её телосложении. Вовремя остановиться звезда не смогла, и у неё начались серьезные проблемы с лишними килограммами. Недостаточно строгие ограничения в еде и легкие утренние пробежки вскоре перестали работать.

В результате вес певицы достиг критического значения, и она обратилась к звездному диетологу.

Под руководством профессионального консультанта певица сбросила лишний вес, и уже к следующему гастрольному туру её тело было практически идеальным.

Поклонники немедленно атаковали Бритни Спирс вопросами о том, как ей удалось похудеть. Звезда не стала скрывать свою диету — и вскоре о ней узнал весь мир.

Фигура Бритни Спирс до и после похудения

Суть диеты Бритни Спирс

Первое, что звезда полностью исключила из своего рациона — фастфуд, к которому она уже успела привыкнуть. Полуфабрикаты также запрещены. Рацион состоит из домашней еды, приготовленной на пару либо в духовом шкафу. Жареные блюда позволены только в виде омлета на завтрак, который жарится на нескольких каплях оливкового масла первого отжима.

В рационе строго ограничены крахмалистые овощи (т.е. картофель, батат или тыква). Идеальный гарнир — черный нешлифованный рис. Также сведены к минимуму животные жиры — их можно употреблять не более 10 грамм в сутки. А вот растительные жиры, такие как оливковое, кукурузное или кунжутное масло, можно и нужно добавлять в разнообразные блюда (особенно в салаты).

Общая суточная калорийность диеты Бритни Спирс — не более 1200 Ккал. При этом необходимо строго придерживаться графика приема пищи: завтрак до 10 часов утра, обед — до 15:00, ужин — до 19:00.

Если между приемами пищи появляется чувство голода, можно съесть зеленое яблоко, апельсин или киви.

Также важно в течение дня выпивать 2-3 чашки травяного чая и 3-5 стаканов негазированной минеральной воды.

Стройность Бритни Спирс — результат диеты с низкой суточной калорийностью

По словам певицы, сложнее всего было отказаться от привычных сладостей. Вместо этого диетолог звезды создал для неё полезные лакомства с орехами, сухофруктами, порошком какао и корицей.

Также для нее готовили мороженое из обезжиренного молока, натуральной ванили и порошка стевии.

В таких сладостях минимум калорий, а удовольствие от их употребления такое же, как от простых шоколадных батончиков.

Примерное меню Бритни Спирс на день

  • Завтрак: яичница или омлет из двух яиц, кусок цельнозернового хлебца с сыром. Чашка некрепкого кофе без молока и сахара.
  • Второй завтрак: 150 грамм вареных креветок с лимонным соком, листьями салата и помидорами.
  • Обед: говяжья вырезка, приготовленная на пару с брокколи, грибами и стручковой фасолью.
  • Полдник: одно зеленое яблоко и чашка зеленого чая.
  • Ужин: 200 грамм обезжиренного творога с измельченным чесноком, укропом и небольшим ломтиком черного хлеба.

Результат диеты

Если строго придерживаться всех правил, то за месяц можно потерять до 10 килограмм. Если же включить в программу похудения физические нагрузки, количество сброшенных килограмм может увеличиться до 15 за месяц. Причем, чем больше лишнего веса, тем стремительнее будет его потеря.

Преимущества и недостатки диеты

К несомненным плюсам диеты Бритни Спирс относится широкий выбор позволенных блюд.

Фактически, из меню исключены вредные продукты, а все остальные можно употреблять понемногу, не превышая суточный лимит в 1200 Ккал.

Еще одно преимущество — большая потеря веса за сравнительно короткое время. Ну и, наконец, диета была разработана опытным диетологом, что подтверждает её эффективность и безопасность.

https://www.youtube.com/watch?v=oUt8NVwCY0c

Что касается недостатков, то главным из них является низкая суточная калорийность рациона — всего 1200 Ккал, что для активного взрослого человека крайне мало. В условиях постоянного значительного дефицита калорий метаболизм замедляется, что в будущем, после возвращения к привычному меню, может привести к стремительному набору лишнего веса.

Кроме того, в условиях такой пониженной калорийности рациона не рекомендуется заниматься спортом, ведь организм может просто не справиться с нагрузками и дать серьезный сбой. Так что перед тем, как воспользоваться диетой Бритни Спирс рекомендуется проконсультироваться с врачом и тщательно проанализировать состояние своего здоровья.

Источник: https://starslim.ru/woman/dieta-britni-spirs/

Бритни Спирс: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Диета Бритни Спирс

Певица, автор песен, танцовщица и киноактриса Бритни Спирс 15 лет назад была кумиром для многих людей, однако сейчас ее популярность немного утихла.

Относительно недавно публика была шокирована тем, как Бритни похудела, ведь после родов она набрала много лишнего веса и долгое время была эдакой «пышечкой».

Бритни Спирс: рост, вес, параметры

На пике своей популярности Бритни Спирс имела идеальную фигуру и была примером для подражания у многих девушек. Все изменилось, когда она вышла замуж за Кевина Федерлайна, который стал ее вторым мужем. В 2005 году певица забеременела и сильно поправилась, и очень долго не могла избавиться от лишнего веса.

Как признается Бритни сейчас, она и не особо старалась похудеть, заедая любые неприятности фастфудом и булочками, но однажды собственное отражение в зеркале ей стало противным, и она решила взять себя в руки.

После поразительных изменений многих стало интересовать, как худела Бритни Спирс, ведь сейчас практически каждая девушка пытается бороться с лишним весом, и не всегда это удается. Конечно, огромную роль для избавления от килограммов сыграли регулярные занятия танцами, но немаловажное значение имеет и диета, на которой сидела певица.

Бритни Спирс: до и после похудения

Бритни Спирс: рост 163 см, вес 45 кг

На данный момент параметры роста и веса Бритни Спирс равны 163 см и 45 кг, хотя совсем недавно последняя отметка варьировалась от 57 до 60 кг.

Когда Бритни Спирс похудела на 12 кг, многие захотели узнать, какая диета помогла ей добиться таких изменений, но только недавно певица открыла тайны своей стройности.

Секреты похудения Бритни Спирс

  • Певица не кушает сладкие фрукты, крахмалистые овощи, сладости, сахар, фастфуд и лимонад, т.к. практически все они содержат быстрые углеводы, из-за которых на самых разных частях тела образуются жировые складки, к тому же существенно замедляется метаболизм;
  • Бритни Спирс сильно похудела благодаря тому, что ограничивает калорийность своего рациона в 1200 Ккал в сутки, а питается преимущественно бурым рисом, капустой, авокадо, морковью, яйцами, нежирными видами рыбы и мяса, В таких условиях организм начинает самостоятельно расщеплять жировые клетки, чтобы пополнить запасы энергии;
  • Для похудения Бритни Спирс рассчитала свое меню таким образом, чтобы в нем было 40% сложных углеводов, 30% — белков, и еще столько же – ненасыщенных жиров: это позволяет избежать дефицита полезных веществ и негативных последствий, которые зачастую дают другие диеты;
  • Тем, кто интересуется, как похудела Бритни Спирс после родов, важно знать одну немаловажную деталь: углеводные продукты (каши, овощи и фрукты) необходимо кушать в первой половине дня, а белковые (морепродукты, мясо, рыбу, гречку, рис) – во второй;
  • Большое значение имеют и физические нагрузки: сама певица несколько раз в неделю посещает занятия пилатесом, а во избежание дряблости кожи из-за резкого похудения принимает ванны с лепестками розы, а также делает массаж.

Диета Бритни Спирс: меню и правила

Как похудела Бритни Спирс: фото до и после

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Правила похудения от Бритни Спирс

  • Питаться необходимо небольшими порциями, но несколько раз в день, чтобы не ощущать сильного голода;
  • До обеда нужно употреблять преимущественно углеводы, а после — белки;
  • Нужно пить как можно больше воды – это позволяет быстро вывести накопившуюся в организме жидкость и избавиться от отеков.

Бритни Спирс с сыновьями: фото

На какой диете сидела Бритни Спирс: меню

Желающим снизить вес стоит ознакомиться с меню, на котором Бритни Спирс похудела. Оно является лишь примерным, т.к. его нужно использовать для составления собственного рациона, а не питаться каждый день однообразно:

  • Завтракаем яичницей из трех желтков, кусочком сыра, ломтиком ржаного хлеба и небольшой кистью винограда;
  • На ланч кушаем салатик из овощей и морепродуктов;
  • Обедаем грейпфрутом и 30 г твердого сыра;
  • Полдничаем постной ветчиной;
  • Ужинаем отварной фасолью, 70 г говядины, 20 г сыра и грибным салатом.

Советуем также ознакомиться со статьей Как похудел Алексей Чумаков.

Похудение Бритни Спирс: отзывы о ее диете

По мнению врачей, диета певицы абсолютно безвредна для организма, а учитывая то, на сколько похудела Бритни Спирс и что ей удалось добиться таких результатов за пару месяцев, данная система питания отлично подходит тем, кто хочет быстро убрать килограммы, не навредив своему здоровью.

Чтобы в дальнейшем не набирать вес, похудевшая Бритни Спирс советует соблюдать определенные правила:

  • Ни в коем случае не наедаться на ночь, т.к. съеденная перед сном пища обязательно сказывается на фигуре: появляются жировые складки, к тому же ухудшается самочувствие. Максимум, что можно себе позволить – это яблоко, цитрус или стакан кефира;
  • Стоит находить время на занятия спортом, потому как они помогают поддерживать фигуру и интенсивнее сжигать жировые клетки;

Как выглядит сейчас Бритни Спирс: фото

  • В своем рацион следует отдавать предпочтение только легкой пище, а жареные блюда и сладости свести к минимуму.

Отзывы наших читательниц

Людмила, 29 лет:

«Мне на диете Бритни удалось неплохо похудеть: всего за 2 недели мой вес уменьшился на 8 кг. Думаю сейчас сделать перерыв, а потом снова ею воспользоваться, т.к. нужно сбросить еще»

Маргарита, 34 года:

«Думала, что не смогу питаться так, как Бритни, ведь для меня сложна любая диета, уж очень люблю сладкое. Тяжело было первые дня три, а потом я и сама не заметила, как привыкла к новому рациону. В итоге я сбросила целых 10 кг за 3 недели»

Алина, 29 лет:

«Долго не могла найти подходящую для себя диету, пока не наткнулась на ту, на которой сидела моя любимая с давних пор певица Бритни Спирс. Благодаря ней я наконец-то стала худее на 11 кг, причем такой эффект удалось получить всего за полтора месяца».

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-britni-spirs.html

Бритни Спирс похудела: диета и свежие фото звезды

Диета Бритни Спирс

Популярная певица Бритни Спирс, то появляющаяся, то на время исчезающая из поля зрения поклонников, удивила общественность своим новым образом.

Она похудела на 11 килограммов, и ее вес сегодня не превышает 50 кг. К тому же, поп-певица сменила прическу и гардероб. Теперь она стала похожа на саму себя лет 15 назад.

Как это у нее получилось, и в чем заключается эффективная диета Бритни Спирс?

Тот, кто хоть немного следит за жизнью Бритни, знает, что она время от времени поправляется и снова худеет. Секрет похудения певицы прост: индивидуальная диета и немного спорта. «Все дело в самовнушении и самоуважении», — признается Бритни Спирс.

О жизни

Бритни перенесла много стрессов и переживаний. Разрывы с любимыми мужчинами несколько раз выбивали певицу из колеи. Из-за стрессовой работы, проблем в личной жизни и навязчивой слежки журналистов за каждым ее шагом, у девушки появилось пристрастие к алкоголю и наркотиками.

Даже те, кто никогда не интересовался жизнью певицы, наверняка, помнят фото тех лет. Бритни Спирс, побрившаяся наголо, пополневшая, нетрезвая и несчастная.

Ее лишили родительских прав, когда нашли в состоянии «кайфа», в то время как дома совсем один остался ее маленький ребенок. Попав в клинику после очередного срыва, она потеряла права на свое имущество, которое взял под контроль ее отец.

Он и по сей день распоряжается состоянием Бритни и следит за ее психическим здоровьем.

В карьере в то время тоже все было не так гладко. Из-за разгульного образа жизни девушка стала набирать вес, а для звезды это большой минус. Фото требовали тщательной ретуши и из-за этого получались неестественными. Но Бритни этого не хотела замечать, пока однажды на сцене у нее не лопнул костюм, который скрывал пышные формы. После такого позора Спирс перестала выступать совсем.

Но постепенно жизнь певицы наладилась. Она поборола пагубные зависимости и вновь посвятила себя детям и любимой работе. Также она здраво посмотрела на себя, оценила внешний вид и решила не терять ни минуты! Здоровое питание, диета, спортзал, позитивный настрой — и похудевшая Бритни Спирс вновь наслаждается восхищенными взглядами публики.

Сплетни

В газетах и интернете стало появляться множество выдуманных новостей. Якобы Бритни похудела отнюдь не от здорового образа жизни. «Доверенные лица» сообщали, что звезда питается фастфудом и запивает это алкоголем. А потом просто идет в туалет и искусственным образом заставляет опорожниться свой желудок. Мол, вот такая своеобразная у нее диета.

Правда, поверили этому не многие. А тренер, диетолог и психолог певицы подтвердили то, что Бритни Спирс все же правильно питается, занимается спортом и обретает гармонию с собой и окружающим миром.

Диета

Худеть Бритни было тяжело. Сбросить 11 кг. гораздо сложнее, когда твой вес 60, а не 100. Поэтому певица испробовала кардинальный метод похудения. Эта диета применяется одноразово или требует больших перерывов, минимум в 1 месяц.

Разгрузочная диета Бритни Спирс состояла из натуральных белковых и углеводных продуктов. Заняла она 10 дней. Питание чередовалось. Главное то, что за день нужно было употреблять пищу 5 раз понемногу.

Примерное меню на 2 дня:

1 день — белковый:

2 день — углеводный:

Далее 10 дней чередуем такой рацион, придумывая разные блюда, соблюдая пропорции и ингредиенты.

Диета, благодаря которой певица похудела на 5 кг., носит название «белково-углеводное чередование». Она довольно популярна сегодня и в странах постсоветского пространства.

Следующая задача певицы заключалась в том, чтобы не утратить результат. Понемногу облегчая меню, девушка соединила два чередующихся дня в один. Теперь диета, по которой худела Бритни, состояла из утреннего приема углеводов, а после обеда — белков.

Это позволяет усваиваться всем полезным веществам без риска набрать лишний вес. Избавляться от килограммов было все тяжелее, но зато объемы таяли на глазах. В итоге Бритни Спирс похудела, и предстала перед нами такой, как мы видим ее сегодня на фото.

Спорт

Не только питание и диета повлияли на то, что Бритни похудела. Она стала заниматься спортом. 3 интенсивные тренировки в неделю по 40 минут помогли певице еще лучше подтянуть свое тело. Кроме того, Спирс любит играть в теннис и бегать, что дополняет ее здоровый образ жизни и делает фигуру красивой и стройной.

Настрой

Главной причиной своего успеха в похудении Бритни Спирс считает позитивное мышление. Очистив разум от ненужного «мусора», сосредоточив внимание на себе и природе, на развитии и близких людях, волей-неволей начинаешь жить правильно. Теперь она может с уверенностью заявить, что вера в себя и сила воли, раскрытие сознания и стремление вперед — основополагающие принципы ее успеха.

Потеря лишнего веса и смена имиджа Бритни идет в ногу с изменением ее сознания, что не может не восхищать поклонников. Фото сегодняшней похудевшей певицы, занимающейся спортом и блистающей на репетициях, не остаются без внимания и положительных отзывов ее подписчиков в Инстаграм.

«Ты — красавица!», «Фантастически выглядишь!», «Так похудела!» — такие комментарии оставляют фолловеры под свежими фото Бритни Спирс. Поддержка фанатов вдохновляет ее трудиться еще больше, совершенствоваться и творить. Нам стоит только пожелать ей обрести настоящую любовь, которая дополнит ее счастливую жизнь.

Источник: https://AveSlim.ru/zvezdy/britni-spirs-pohudela.html

Диета Бритни Спирс : 5 эффективных меню

Диета Бритни Спирс

Бритни Спирс в 90-е года была примером подражания для многих молодых девушек. Все мечтали выглядеть как она: большая грудь, тонкая талия, длинные светлые волосы, кожаные брюки, обтягивающие бедра. Сейчас американская певица уже не так популярна.

Еще недавно о ней мы только узнавали из желтой прессы о разгульном образе жизни, злоупотреблении наркотиков, алкоголя, тусовках и о постоянных вечеринках до утра. Конечно, все это негативно отразилось на внешнем виде Бритни.

Многие критики начали говорить о том, что с прежней активной, стройной, подтянутой, сексуальной певицей придется попрощаться. Не тут-то было! Бритни всех поразила своей потрясающей фигурой. Певица снова блистала в купальнике на обложках известных журналов.

Как же ей это удалось? Насколько эффективна и безопасна звездная диета?

Основные принципы диеты певицы

Не стоит доверять злым языкам, которые шепчут, что Бритни пережила множество операций. На самом деле певица начала правильно питаться. Она села на низкоуглеводную, белковую диету. Ей пришлось отказаться от продуктов, в которых много сахара, а также любимого ей фаст-фуда, фруктов, картофеля, она начала придерживаться режима питания.

Певица дает такие рекомендации:

  • Употреблять пищу нужно маленькими порциями (не менее 5 раз в день).
  • В основе питания должна быть рыба, нежирное мясо, овощи, рис, яйца.
  • Запрещено есть макароны, консервы, хлеб, булочки.
  • Пить около 2 литров воды.
  • После обеда вообще нужно отказаться от пищи, которая содержит углеводы, отдать предпочтению белку – мясу или рыбе.

Секрет Бритни Спирс! Постоянная работа над своим тела. Молодая певица начала набирать лишние килограммы после того, как родила ребенка. Потом немного вела разгульный образ жизни. Теперь снова взяла себя в руки, сейчас она в отличной форме. На сегодняшний день существует 5 специальных программ Бритни Спирс, с помощью которых певица всегда остается подтянутой и стройной.

Меню первой программы

  • Позавтракайте кусочком хлеба с нежирным сыром, омлетом. Не можете вообще отказаться от сладостей? Съешьте чайную ложку мармелада.
  • Второй завтрак – яблоко + сыр (50 грамм).
  • Пообедайте – филе курицы (отварите) + салат (заправляйте оливковым маслом). Можно употребить с нежирными сливками, лучше всего заправьте ее нежирный йогуртом.
  • На полдник можете позволить себе небольшую гроздь винограда.
  • Поужинайте рыбными котлетками (готовьте их на пару), можете сбрызнуть их соком лимона. Очень полезно кушать брокколи + 160 грамм фруктового желе.

Меню второй программы

  • Позавтракайте обезжиренным беконом (готовьте его на гриле – 50 грамм) + 2 помидора.
  • Второй завтрак – банан.
  • Пообедайте: стейком (приготовьте его на гриле) + шампиньонами (120 грамм) + выпейте фруктовый компот.
  • На полдник съешьте сухарик + сыр (обезжиренный).
  • Поужинайте овощным рагу, можете съесть ананас + креветки (130 грамм).

Меню третьей программы

  • Позавтракайте ржаным хлебом с сыром, съешьте апельсин.
  • Второй завтрак – это может быть салат из фруктов.
  • Пообедайте рагу с овощами, долькой дыни, филе рыбы.
  • На полдник съешьте сыр, добавьте к нему сельдерей.
  • Поужинайте вареной говядиной + отварными овощами. Выпейте полстакана натурального йогурта без наполнителя.

Меню четвертой программы питания

  • Позавтракайте нежирными сосисками + грушами (2 штуки) + помидорами (2 штуки).
  • Второй завтрак съешьте блины с ягодами.
  • Пообедайте куриным филе + супом-пюре, употребите фруктовый салат.
  • На полдник певица рекомендует съесть постную ветчину + инжир.
  • Поужинайте грудкой (употребляйте ее с апельсиновым соусом), можете съесть несколько картофелин + овощной салат.

Меню пятой программы

  • Позавтракайте отварным яйцом, добавьте к нему грибы + небольшой помидор.
  • Второй завтрак: овощи + ржаной хлеб (ломтик).
  • Пообедайте говяжьим нежирным мясом + капустой. Бритни Спирс разрешает себе полакомиться несколькими финиками, в них много витаминов.
  • На полдник лучшим вариантом будет груша + овощной салат.
  • Поужинайте рыбой (запеките в духовке) + творогом, йогуртом (можно только не более стакана).

Соблюдая метод похудения певицы, главное не забывать, что питание должно быть дробным. То есть разделите всю пищу на несколько раз. Бритни советует чередовать все 5 методик, так эффективность только повысится.

Кроме того, вы обязательно должны записаться в фитнес-зал, заниматься спортом, иначе результат не будет достигнут.

Каким видом спорта занимается Бритни Спирс?

Певица рассказала, что невозможно добиться потрясающего результата, если сидеть на месте и не двигаться. Необходимо до 5 раз в неделю ходить в спортзал. Улучшить формы помогает пилатес, ванна с лепестками роз, массаж.

Также для Бритни Спирс главное качество, а не интенсивность тренировок. Занимается звезда по 40 минут, при этом старается все выполнять, как следует. Она упорно относится к каждому упражнения. Хорошо можно сбросить вес, делая упражнения кардио, а также необходимо уделять время растяжке, бегу. Дополнительно певица играет в теннис.

Вовсе недавно освоила йогу, теперь радует поклонников потрясающими стойками на руках, на голове. Бритни Спирс считается, чтобы привести свое тело в тонус, придется поработать. Нужно использовать всевозможные способы, которые помогут добиться результата. Главное сила воли, терпение, железная выдержка и вера в лучшее.

За все время Бритни Спирс много раз меняла свой имидж. В некоторых ситуациях он зависел от жизненных обстоятельств. Сильно поправилась певица, когда запустила себя в 2007 году. У нее умерла любимая тетушка, это событие привело певицу к сильнейшей затяжной депрессии, она даже покрасила волосы в черный цвет.

Свой стресс она снимала вредными привычками. Вот тогда и начались проблемы с весом. Сейчас Бритни поняла, что в любой ситуации нужно быть стойкой, нельзя сдаваться, а тем более увлекаться наркотиками, алкоголем в критической ситуации. Всегда важно помнить о своем здоровом и красивом теле.

Пример певицы еще раз доказывает, если есть желание, все возможно.

Источник: https://medportal.su/dieta-britni-spirs-5-effektivnyx-menyu/

Диета бритни спирс

Диета Бритни Спирс

В последнее время Бритни Спирс только и делает что фотографируется в купальнике. То му есть причина — звезда очень похудела и теперь находится в отличной физической форме. Как ей это удалось?

Бритни Спирс похудела, пришла в отличную спортивную форму, по этому поводу теперь только и делает, что фотографируется в купальнике. Фанаты ликуют — наконец-то любимица публики, пропавшая с музыкальной арены на долгие годы, вернулась и снова зажигает по полной! Лишь один вопрос некоторое время оставался без ответа — как похудела Бритни Спирс?

Как похудела Бритни Спирс?

 Следует начать с того, что Бритни Спирс, как и многие кроме нее, старается избегать встречи со сложными углеводами и рафинированным сахаром.

Обычные углеводы она предпочитает принимать во второй половине дня, она всегда поддерживает потребление белков на высоком уровне и взяла себе за правило, никогда не есть после семи часов вечера, потому что самый быстрый способ набора лишнего веса – это лечь спать на полный желудок.

Кроме того, каждый ее прием должен содержать определенное количество жиров, белков и углеводов (в процентном соотношении), а именно 30 процентов белков, тридцать процентов жиров и сорок процентов углеводов.

Диета Бритни Спирс

Первое, что звезда полностью исключила из своего рациона — фастфуд, к которому она уже успела привыкнуть. Полуфабрикаты также запрещены. Рацион состоит из домашней еды, приготовленной на пару либо в духовом шкафу. Жареные блюда позволены только в виде омлета на завтрак, который жарится на нескольких каплях оливкового масла первого отжима.

В рационе строго ограничены крахмалистые овощи (т.е. картофель, батат или тыква). Идеальный гарнир — черный нешлифованный рис. Также сведены к минимуму животные жиры — их можно употреблять не более 10 грамм в сутки. А вот растительные жиры, такие как оливковое, кукурузное или кунжутное масло, можно и нужно добавлять в разнообразные блюда (особенно в салаты).

Общая суточная калорийность диеты Бритни Спирс — не более 1200 Ккал. При этом необходимо строго придерживаться графика приема пищи: завтрак до 10 часов утра, обед — до 15:00, ужин — до 19:00.

Если между приемами пищи появляется чувство голода, можно съесть зеленое яблоко, апельсин или киви.

Также важно в течение дня выпивать 2-3 чашки травяного чая и 3-5 стаканов негазированной минеральной воды.

Информация для мужчин

По словам певицы, сложнее всего было отказаться от привычных сладостей. Вместо этого диетолог звезды создал для неё полезные лакомства с орехами, сухофруктами, порошком какао и корицей.

Также для нее готовили мороженое из обезжиренного молока, натуральной ванили и порошка стевии.

В таких сладостях минимум калорий, а удовольствие от их употребления такое же, как от простых шоколадных батончиков.

stroynaya-zhizn.ru

Секреты от Бритни

А наша звезда оказывается, не обращалась за помощью к пластическим хирургам и никакие диетологические новшества не помогали ей обрести прежнюю прекрасную форму.

Все оказалось гораздо проще и эффективнее. Бритни привела в форму низкоуглеводная белковая диета. Ее секрет в исключении из рациона питания сахаросодержащих продуктов.

Изделия предприятий быстрого питания исключаются категорически. 

Продукты в рамках белковой диеты

Все блюда, содержащие картофель, вычеркиваются из меню. И не последняя роль в достижении успеха принадлежит режиму приема пищи.

https://www.youtube.com/watch?v=xe5VsQhtrFQ

В основу питания положены блюда из рыбы, яиц, овощей, риса и мяса максимально обезжиренные. При этом есть нужно маленькими порциями. И пять приемов пищи в сутки должно стать нормой питания.

Никакого фастфуда в рационе

Использование обезжиренных продуктов раскрывает возможности создания довольно разнообразного меню. А голод не будет преследовать вас на протяжении суток из-за достаточной питательности продуктов, входящих в ежедневный рацион.

Система питания Бритни Спирс разбита на два дня. При чем структура диеты отличается доступностью используемых продуктов.

Свежее фото Спирс

www.tolstuh.net

Суть диеты Бритни Спирс

  • питаться 5-6 раз в день;
  • соотношение углеводов, жиров и белков в процентах — 40/30/30;
  • исключить из рациона полуфабрикаты, фаст-фуд, рафинированные продукты, консервированную пищу, картофель и сладкую газировку;
  • калорийность суточного рациона — не более 1200 Ккал;
  • последний прием пищи — не позднее 20:00.

Примерное меню диеты Бритни Спирс

Основу рациона певицы составляют диетические сорта мяса и птицы, морепродукты, овощи, яйца, фрукты и бурый рис.

Варианты завтрака:

  • яичница из желтков, тост из черного хлеба, кусочек нежирного сыра;
  • ломтик бекона, обжаренного на гриле, пара томатов;
  • омлет из пары яиц, кусочек зернового хлеба с нежирным плавленым сыром;
  • бутерброд из диетического хлеба и сыра, апельсин.

Варианты обеда:

  • 130 г мясного стейка (готовить на гриле), порция грибов (гриль либо обжарить на оливковом масле), компот из свежих фруктов;
  • рыба (приготовить на гриле), порция овощного рагу, пара кусочков дыни;
  • 150 г морепродуктов, ломтик черного хлеба, листовой салат.

Варианты ужина:

  • 150 г отварного мяса, салат из грибов, белой фасоли, томатов, зелени и лука (заправить оливковым маслом), ломтик сыра;
  • говядина (на гриле), паровые овощи, 100 г натурального несладкого йогурта;
  • 150 г мяса птицы (приготовить на гриле), пара запеченных картофелин, фрукт.

В течение дня звезда перекусывает фруктами, нежирным сыром, морепродуктами, овощными салатами. Закрепить результат и усилить эффект похудения певице помогают спорт, массаж, стимулирующие ванны и спа-процедуры.

Диета Бритни Спирс не имеет противопоказаний. Данный метод похудения ограничивает употребление быстрых углеводов, исключает голодание ввиду достаточного количества белковой пищи, и является сбалансированным физиологическим питанием.

bonfit.ru

Суть диеты Бритни Спирс

Первое, что звезда полностью исключила из своего рациона — фастфуд, к которому она уже успела привыкнуть. Полуфабрикаты также запрещены. Рацион состоит из домашней еды, приготовленной на пару либо в духовом шкафу. Жареные блюда позволены только в виде омлета на завтрак, который жарится на нескольких каплях оливкового масла первого отжима.

В рационе строго ограничены крахмалистые овощи (т.е. картофель, батат или тыква). Идеальный гарнир — черный нешлифованный рис. Также сведены к минимуму животные жиры — их можно употреблять не более 10 грамм в сутки. А вот растительные жиры, такие как оливковое, кукурузное или кунжутное масло, можно и нужно добавлять в разнообразные блюда (особенно в салаты).

Общая суточная калорийность диеты Бритни Спирс — не более 1200 Ккал. При этом необходимо строго придерживаться графика приема пищи: завтрак до 10 часов утра, обед — до 15:00, ужин — до 19:00.

Если между приемами пищи появляется чувство голода, можно съесть зеленое яблоко, апельсин или киви.

Также важно в течение дня выпивать 2-3 чашки травяного чая и 3-5 стаканов негазированной минеральной воды.

По словам певицы, сложнее всего было отказаться от привычных сладостей. Вместо этого диетолог звезды создал для неё полезные лакомства с орехами, сухофруктами, порошком какао и корицей.

Также для нее готовили мороженое из обезжиренного молока, натуральной ванили и порошка стевии.

В таких сладостях минимум калорий, а удовольствие от их употребления такое же, как от простых шоколадных батончиков.

Примерное меню Бритни Спирс на день

  • Завтрак: яичница или омлет из двух яиц, кусок цельнозернового хлебца с сыром. Чашка некрепкого кофе без молока и сахара.
  • Второй завтрак: 150 грамм вареных креветок с лимонным соком, листьями салата и помидорами.
  • Обед: говяжья вырезка, приготовленная на пару с брокколи, грибами и стручковой фасолью.
  • Полдник: одно зеленое яблоко и чашка зеленого чая.
  • Ужин: 200 грамм обезжиренного творога с измельченным чесноком, укропом и небольшим ломтиком черного хлеба.

Результат диеты

Если строго придерживаться всех правил, то за месяц можно потерять до 10 килограмм. Если же включить в программу похудения физические нагрузки, количество сброшенных килограмм может увеличиться до 15 за месяц. Причем, чем больше лишнего веса, тем стремительнее будет его потеря.

Преимущества и недостатки диеты

К несомненным плюсам диеты Бритни Спирс относится широкий выбор позволенных блюд.

Фактически, из меню исключены вредные продукты, а все остальные можно употреблять понемногу, не превышая суточный лимит в 1200 Ккал.

Еще одно преимущество — большая потеря веса за сравнительно короткое время. Ну и, наконец, диета была разработана опытным диетологом, что подтверждает её эффективность и безопасность.

https://www.youtube.com/watch?v=oUt8NVwCY0c

Что касается недостатков, то главным из них является низкая суточная калорийность рациона — всего 1200 Ккал, что для активного взрослого человека крайне мало. В условиях постоянного значительного дефицита калорий метаболизм замедляется, что в будущем, после возвращения к привычному меню, может привести к стремительному набору лишнего веса.

Кроме того, в условиях такой пониженной калорийности рациона не рекомендуется заниматься спортом, ведь организм может просто не справиться с нагрузками и дать серьезный сбой. Так что перед тем, как воспользоваться диетой Бритни Спирс рекомендуется проконсультироваться с врачом и тщательно проанализировать состояние своего здоровья.

starslim.ru

Секреты диеты от Бритни Спирс

Секрет ее стройности заключается в том, что Бритни придерживается дробного питания. Каждая порция не превышает по своим размерам ладошку. При этом количество приемов пищи за день должно составлять ровно пять раз. Сложные углеводы, такие как хлеб, булочки, макароны – эта та пища, которую Бритни не будет есть ни при каких условиях.

Основу ее питания составляют овощи, фрукты, рыба и белое мясо птицы. Певицы также не ест консервы. Также Спирс выпивает в день не менее двух литров чистой воды. Согласно принципам питания певицы во второй половине дня не стоит употреблять в пищу углеводсодержащую пищу. На ужин поп-дива питается белковой пищей.

Обычно это филе рыбы или курицы.

https://www.youtube.com/watch?v=LgH3J9vET-U

Сегодня Бритни придерживается пяти программ специализированного питания и благодаря этому имеет великолепную фигуру и здоровый внешний вид.

Поскольку питание пятиразовое, то певица завтракает два раза.

На первый завтрак допускается употребление омлета, приготовленного из нескольких яиц. Также можно съесть один кусочек хлеба, намазав его сыром с пониженным количеством жира. Можно съесть и чайную ложку мармелада.

Второй завтрак, согласно диеты Бритни Спирс, состоит из твердых сортов сыра (50 гр.) и одного яблока.

В обед лучше всего есть куриное филе, приготовленное на огне или просто варенное. Можно скушать и салат из овощей, приправленный оливковым маслом. В обед певица может позволить себе и ягоды: клубнику с обезжиренными сливками или натуральным йогуртом.

На полдник можно побаловать себя небольшой гроздью винограда.

На ужин рекомендуется питаться рыбными котлетами, приготовленными на пару. Можно приправить их нежирным майонезом или соком лимона. Также допускается употребление в пищу капусты брокколи (не более 170 гр.) и желе из фруктов (150 гр.).

Завтрак номер один состоит из обезжиренного бекона (50 гр.), приготовленного на гриле, а также нескольких небольших помидоров.

На второй завтрак можно съесть банан.

В обед разрешается небольшой стейк (125 гр.), приготовленный при помощи гриля и небольшого количества шампиньонов (не больше 120 гр.) и стакана фруктового компота или узвара.

Во время полдника допускается употребление в пищу одного сухарика, намазанного обезжиренным сыром.

На ужин лучше ограничиться рагу из овощей, креветками (125 гр.) и ломтиком ананаса.

  • Третий вариант диеты Бритни Спирс

На первый завтрак рекомендуется съесть ломтик ржаного хлеба с порцией сыра «Чеддер» (50 гр.). Можно съесть и апельсин.

На второй завтрак можно съесть фруктовый салат. Порция не должна превышать 150 грамм.

Обед состоит из филе рыбы, рагу из овощей и кусочка дыни.

На полдник можно съесть твердый сыр (80 гр.) и сельдерей.

На ужин нужно съесть кусочек вареной говядины в сочетании с овощами. Также рекомендуется порция натурального домашнего йогурта (не больше ста грамм).

Первый завтрак певицы по этой программе состоит из нескольких сосисок (обезжиренных), двух помидоров и одной груши.

На второй завтрак можно съесть блинчик с ягодами.

В обед лучше предпочесть куриное филе (варенное или приготовленное на пару), овощной суп-пюре и фруктовый салат.

В полдник рекомендуется съесть постную ветчину (50 гр.) и инжир.

Ужин состоит из грудки утки, приготовленной на пару, и заправленной соусом из апельсинов. Также можно съесть несколько картофелин и овощной салат.

На первый завтрак рекомендуется съесть яйцо с порцией грибов и помидорами.

Второй завтрак должен состоять из ломтика черного хлеба с овощами.

Обед состоит из нежирного говяжьего мяса и капусты. Также можно съесть несколько фиников.

В полдник лучше ограничиться овощным салатом и небольшой грушей.

Ужин должен состоять из филе рыбы (запеченного или сваренного), а также йогурта и творога. Порция молочных продуктов в данном случае не должна превышать 250 грамм.

Руководствуясь программами, по которым живет Бритни, очень важно помнить, что питание должным быть дробным и частым. А значит, особое внимание необходимо уделять порциям продуктов, которые употребляются за один прием пищи. Не стоит забывать и о физических нагрузках. Так как без них любое, даже самое ограниченное питание, не принесет желаемого результата.

Источник: https://pohudenie.site/avtorskie-diety/dieta-britni-spirs.html

Диета, стиль и секреты красоты Бритни Спирс (с видео)

Диета Бритни Спирс

Бритни Спирс за свою более чем десятилетнюю карьеру пережила несколько взлетов и падений, несколько рехабов и психиатрических клиник, нервный срыв, пару разводов, рождение детей и долгую помолвку. Вместе с жизнью Бритни изменялся и ее стиль: за несколько лет звезда превратилась из «девчонки с соседнего двора» в настоящую femme fatale. Как же эволюционировал стиль главной красотки Голливуда?

1999 и 2000 гг

В 1999 году Бритни Спирс взорвала музыкальные чарты своим хитом «…Baby One More Time», который продержался в первой десятке рейтинга Billboard 200 пятьдесят одну неделю.

Образ сексуальной школьницы, юной атлетки, в коротком топике и спортивных брюках приглянулся миллионам людей, которые впоследствии стали самыми преданными фанатами певицы.

Какое-то время Бритни Спирс поддерживала образ невинной школьницы, предпочитая розовые маечки и брюки широкие брюки. Правда, целомудренности в стиле Бритни придерживалась недолго.

Уже в следующем, 2000 году, Бритни Спирс поражала воображение поклонников соблазнительными нарядами с рискованными декольте. Правда, какой бы комбинезон или платье не выбрала звезда, ее лучезарная улыбка оставалась все такой же простой и непритязательной.

2001 и 2002 гг

В 2001 году наряды стали еще откровеннее.

Одного лишь выреза Бритни Спирс показалось недостаточно, и она решилась на более радикальные меры – прозрачный кружевной наряд, сквозь который можно было во всех деталях разглядеть нижнее белье юной звезды.

Смена имиджа совпала с головокружительным успехом Бритни Спирс в поп-культуре, рекламным контрактом с Pepsi и выходом третьего альбома «Britney».

В том же 2001 году Бритни Спирс начала активно афишировать свои отношения с другим любимцем публики – Джастином Тимберлейком. Этот их совместный выход вряд ли кто-нибудь когда-нибудь забудет.

Более нелепого и бессмысленного использования такого количества джинсовой ткани мир точно никогда не видывал! Ктобы мог подумать, что этот мужчина в костюме джинсового ковбоя, жениться на Джессике Бил в элегантном костюме от Tom Ford.

В 2002 году Бритни Спирс решила сделать ставку на романтику и эротизм в одежде. Один из знаковых ее нарядов – провокационное розовое платье с кружевом и пайетками.

2005-2007 гг

В 2005 году Бритни Спирс решила сделать паузу в карьере, чтобы больше времени уделять семье. Она вышла за Кевина Федерлайна спустя три месяца после знакомства, а спустя несколько месяцев объявила о том, что ждет ребенка.

Первая беременность далась Бритни нелегко. Особенно это отразилось на стиле звезды.

Она перестала уделять внимание собственной внешности и могла появится на светском мероприятии в безвкусной майке с надписью и абсолютно неподходящей к ней шелковой юбке.

Однако после родов Бритни Спирс пришла в форму довольно быстро, и уже в 2006 году блистала на красной ковровой дорожке в сексуальных нарядах, демонстрируя публике стройные ноги и округлившиеся формы.

В начале 2007 года у Бритни Спирс умерла любимая тетя. Это событие сильно повлияло на звезду и повергло ее в продолжительную депрессию. Неудивительно, что в тот период Бритни отдавала предпочтение мрачным черным нарядам и даже перекрасилась в брюнетку.

Неудачное начало 2007 года оказалось началом конца. Бритни Спирс ударилась во все тяжкие. Она не раз была задержана в нетрезвом виде за рулем, употребляла наркотики и устраивала публичные истерики.

Апогеем всего вышеперечисленного стал спонтанный визит в парикмахерскую, из которой поп-принцесса вышла абсолютно лысой.

В тот момент своей жизни гардероб и модные тренды волновали Бритни Спирс в последнюю очередь.

2008 — 2013 гг

В 2008 году Бритни Спирс попыталась реабилитироваться и после непродолжительного пребывания в рехабах и психиатрической клинике, вернулась к творчеству. Правда, это звезду не спасло.

Стало известно, что Бритни поет под фонограму, что не слишком повысило популярность певицы. Тогда Спирс выбрала для себя агрессивный стиль, далекий от привычного образа «соседской девчонки».

Черная подводка, кожа и металлические детали стали ее постоянными спутниками.

Как это ни странно, но в 2011 году Бритни Спирс преобразилась до неузнаваемости. Она похудела и похорошела, стала выбирать женственные наряды, подчеркивающие достоинства фигуры. Оказалось, секрет ее успеха прост.

Дело в том, что Бритни начала встречаться со своим бывшим агентом Джейсоном Травиком, с которым она обручилась в конце 2011 года. Именно его забота и надзор помогли Бритни вернуться в стан привлекательных женщин. Правда, сказка продлилась недолго. В начале 2013 года Травик бросил Спирс.

Это событие на некоторое время выбило Бритни Спирс из седла, и она вновь перестала следить за собой, вновь превратившись из красавицы в чудовище.

Новая любовь, появившаяся в жизни Бритни Спирс после расставания с Травиком, расставила все на свои места. Звезда завела роман с юристом Дэйвом Лукардо. Благодаря ему, а также работе над новым альбомом «Britney Jean», Спирс вновь начала появляться на красной ковровой дорожке в обтягивающих сексуальных нарядах, которые точно нельзя назвать модными ошибками.

Секреты красоты Бритни Спирс

Это сегодня Бритни Спирс — признанная звезда Голливуда, но еще совсем недавно, чуть больше десяти лет назад, Бритни была прыщавым тинейджером из Луизианы. Тонкая оправа очков и невзрачная внешность — она ничем не выделялась на фоне своих одноклассниц.

Несколько позже Бритни внезапно преобразилась: похудела, сняла очки, выпрямила белокурые волосы. С тех пор, благодаря хиту «Baby One More Time», она считается самой популярной певицей, ставшей в один ряд с Мадонной и в чем-то даже опередившей ее в популярности.

Несмотря на долгий период депрессии, от которой певица лечилась, периодически удивляя общественность странными выходками, Бритни до сих пор потрясающе работоспособна. Конечно, миновал тот период в ее карьере, когда она могла за одну ночь дать несколько ярких концертов в разных местах, но она до сих пор востребована.

Сейчас певице хватает времени и на себя, и на семью. Длительный отпуск, о котором певица мечтала в период пика своей карьеры, она уже отгуляла, и теперь ее новые песни постепенно завоевывают самые популярные чарты.

Одеваемся как Бритни Спирс

Бритни Спирс — образец молодежного стиля. И хотя певице уже давно не восемнадцать, она продолжает одеваться спортивно. Футболки и джинсы последних модных моделей — излюбленный стиль певицы для повседневного использования. Для светских раутов Бритни подготовила совсем другую одежду.

Поскольку она, скажем так, «выросла» и производит впечатление вполне взрослой женщины, то и дорогая одежда для дам ей к лицу. Певица любит роскошные платья от модных дизайнеров. Отдельная любовь — отличная обувь, которой у Бритни большая коллекция.

Прошло то время, когда журналисты ругали певицу за жуткий вкус и неумение одеваться красиво. Все изменилось.

Волосы

Бритни от природы имеет волосы светлого тона. Но поклонники знают ее блондинкой, поэтому она предпочитает этот цвет всему остальному.

Певице приходится каждый день мыть их и укладывать, из-за такого режима периодически, особенно осенью и весной, она испытывает проблемы с волосами и проходит курс процедур по их восстановлению.

Также некоторые источники сообщают, что певица пользуется услугами по наращиванию волос, поскольку собственные волосы в осенне-зимний период смотрятся не густыми и болезненными.

Макияж звезды

Пожалуй, единственное, что отличает Бритни в макияже, это подводка верхнего века. Часто — это популярный в прошлом «смоки айз» для ночных концертов.

Днем она этим макияжем не злоупотребляет, предпочитая натуральные цвета. При этом акцент всегда делается на глаза.

Кожа красавицы всегда выглядит загорелой; это либо солярий, либо крем с эффектом загара, либо натуральный загар. Блеск и серебро на верхнем веке — в прошлом.

Тело певицы

Спортивный образ жизни и тренировки помогли певице создать пластичность и выработать красивые движения. Конечно, ее фигура не идеальна.

Но благодаря нагрузкам, все мышцы развиты равномерно, а изгибы фигуры подчеркнуты в нужных местах. Пожалуй, в этом смысле с певицы вполне можно брать пример и следовать ее методикам.

В свое время Бритни Спирс пережила страшные метаморфозы со своей фигурой. Из стройняшки размера XS звезду разнесло до солидных размеров.

Говорят, беременность и роды в этой весовой прибавке сыграли второстепенную роль. Бритни Спирс пустилась во все тяжкие – обжорство в фастфудах, шоколадные батончик на ночь и море снеков – из-за постоянных лишений в еде и голодных диет, плюс проблемы в личной жизни и творческий кризис.

Как худела  Бритни Спирс?

В одном интервью Бритни Спирс призналась, что однажды взглянула на свое располневшее тело – и ее начало тошнить.

Неужели она, которую называли самой стройной принцессой шоу-бизнеса, могла натворить такое со своим телом.

И чтобы доказать, в первую очередь, себе, а потом остальным, что никогда не поздно взяться за свою фигуру, Бритни села на особую диету и активно занялась фитнесом.

Результат налицо: за короткое время Бритни удалось вернуть свою фигуру, а с ней оптимизм и любовь поклонников. К тому же, личная жизнь звезды тоже наладилась.

«Заводная» диета Бритни Спирс

Почему заводную? Потому что каждый прием пищи должен состоять из  40% углеводов и по 30% белков и ненасыщенных жиров. Как известно, именно углеводы заряжают организм энергией и оптимизмом.

Длительность диеты 14 дней, за которые можно потерять от 5 до 7 кг. Затем придерживаться правил диеты, хотя с меньшей строгостью, и худеть дальше.

Что в меню?

В основе рациона – белковая пища, а также овощи, фрукты, фреши , травяной чай и минеральная вода.

Табу: сахар и сложные углеводы, среди которых хлеб, макароны, торты, пирожные, выпечка, шоколад, конфеты и прочее, а также жирное, жареное, крахмалистое, фастфуд, снеки, полуфабрикаты, газировка, энерготоники и  алкоголь.

Примерное меню

  • Завтрак. Яичница из 3-4 желтков, приготовленная на оливковом масле, 30 г тертого сыра, тост из ржаного хлеба и один небольшой фрукт.
  • Обед. Зеленый салат, 130 г морепродуктов, 1 яблоко или грейпфрут и кусочек отрубного хлеба.
  • Полдник: одно яблоко или апельсин и кусочек сыра.
  • Ужин: салат из зелени, свежих огурцов и помидор, заправленный оливковым маслом, 150 г отварной курятины или говядины, кусочек сыра или один сладкий фрукт.
  • Перед сном: травяной чай или баночка домашнего йогурта.

Источник: http://www.livestory.com.ua/health/2015/01/11/221529.html

Мое Здоровье
Добавить комментарий