Диета доктора Сейлер-Хаус

Диета Анны Сейлер-Хаус — метод похудения от швейцарских специалистов

Диета доктора Сейлер-Хаус

Диетолог Анна Сайлер-Хаус разработала свою низкокалорийную диету, которая может быстро помочь даже при очень большой массе тела. Сейчас она активно используется в клиниках Берна, где сотни пациентов с ожирением получают квалифицированную медицинскую помощь.

Анна Сайлер-Хаус создала три разновидности своей диеты. Все они различаются по количеству разрешенных калорий. Это позволяет с одинаковым успехом применять данный режим питания на полных людях и на тех, кто желает немного уменьшить свой вес.

  • Влияние на здоровье
  • Подробное описание
  • Плюсы и минусы
  • Меню
  • Противопоказания
  • Выход
  • Заключение

Влияние на здоровье

Диета Анны Сайлер-Хаус направлена на постепенное уменьшение калорийности рациона. Она помогает организму привыкнуть к насыщению меньшим количеством калорий, что обеспечивает качественный процесс похудения даже для самых толстых людей.

Эта диета рассчитана на длительный период времени, поэтому с ее помощью можно исправить все проблемы, которые касаются обмена веществ. Измененный режим питания заставляет желудок и кишечник работать быстрее, поэтому вся пища проходит тщательную обработку и надолго не «застаивается» во внутренних органах.

Режим питания, предложенный Анной Сайлер-Хаус, не считается строгим. Наоборот, он помогает человеческому телу улучшать самочувствие за счет быстрого выведения токсических веществ и подкожного жира. Дополнительно обеспечивается защита от развития сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с кишечником.

Подробное описание

Анна Сайлер-Хаус разработала 3 варианта своей диеты: первый рассчитан на употребление всего 1000 ккал, второй – 1200 ккал, третий – 1500 ккал.

Она утверждает, что разным людям необходимо разное количество калорий. Некоторым будет достаточно уменьшить калорийность рациона до 1500 ккал, когда для других этого будет недостаточно.

Поэтому перед переходом на такой режим питания нужно тщательно обследовать свой организм.

Данный режим питания предусматривает регулярное употребление одних и тех же разрешенных продуктов питания. В этот список входят: нежирное мясо и рыба, большая часть овощей и фруктов, нежирный творог, йогурты, кефир, оливковое масло, каши на воде, отварная морковь, морепродукты и малое количество сухофруктов.

Эта диета не предназначена для быстрого похудения, поэтому желающему сбросить вес нужно запастись терпением. Строго запрещается употребление любых сладостей, шоколада и хлебобулочных изделий.

Очень важно не разрешать себе их есть, иначе диета может не подействовать.

А в случае, если захочется еще больше ускорить процесс похудения, то можно сочетать режим питания от Анны Сайлер-Хаус с интенсивными физическими нагрузками.

https://youtu.be/O_ViItqiGlM

Плюсы и минусы

Диета Анны Сайлер-Хаус позволяет улучшать процесс обмена веществ. Даже после выхода из этого режима питания наблюдается эффективное поддержание массы тела на одном уровне. Лишние килограммы перестают заново откладываться, но, к сожалению, при переедании возможно возвращение до состояния перед диетой.

Этот режим питания относится к категории сбалансированных. При строгом соблюдении меню не нужно употреблять дополнительные пищевые добавки и поливитаминные комплексы. Все самое необходимое человек получает из обычных продуктов питания.

К сожалению, резкое сокращение калорийности рациона может негативно отразиться на работе внутренних органах.

В первую очередь это касается ослабленных людей и аллергиков, которые могут быть слишком чувствительными к такому изменению рациона.

Более того, диета Анны Сайлер-Хаус может вызвать обострение хронических заболеваний, поэтому перед ее началом нужно провести серьезное обследование органов ЖКТ и эндокринной системы.

Меню

Рацион на 1000 калорий состоит из 4 приемов пищи. На завтрак разрешен 1 грейпфрут, цельнозерновой хлеб, яйцо и стакан обезжиренного молока. На обед – 80 г вареного мяса, 200 г овощей, 100 мл чая без сахара и 100 г сладких фруктов. На полдник – творог, сливочное масло, хлеб и стакан молока. На ужин: 80 г мяса, 200 г овощного салата, стакан молока, фрукты и чай без сахара.

Рацион на 1200 калорий также рассчитывается на 4 приема пищи.

Утром разрешено употребление 100 г фруктов, 30 г хлеба, стакан молока и 1 яйцо; на обед – 100 г вареного мяса, 100 г овощного салата, фрукты и чашка несладкого чая; на полдник – 30 г цельнозернового хлеба, 30 г творога и стакан молока; на ужин – 100 мл обезжиренного молока, чашка кофе, 200 г овощей, зеленый салат, 100 г вареного мяса.

Рацион на 1500 калорий составляется из таких же продуктов питания, только увеличиваются их порции. Дополнительно можно радовать себя медом и сухофруктами, но только в небольших количествах.

Противопоказания

Диета Анны Сейлер-Хаус противопоказана при беременности, кормлении грудью и при серьезных нарушениях обмена веществ. Данная диета относится к низкокалорийным режимам питания, поэтому она может не подойти для людей, любящих переедать. Их организм может испытать сильный стресс при переходе на эту диету, поэтому перед ее началом нужно посетить врача.

Большой бицепс хотят многие мужчины, но многим ли это удается? Смотрите на нашем сайте рекордсменов!

Сама глюкоза содержится во многих продуктах. Конкретный список вы можете увидеть на этой странице.

Выход

Данный режим питания рассчитан на длительный период времени, поэтому из него можно не выходить.

Но если все-таки понадобилось завершить диету, то рекомендуется делать это постепенно, без резкого перехода на обычное питание. Специалисты рекомендуют постепенно увеличивать калорийность рациона.

Если диета включала в себя 1000 калорий, то через неделю она должна повыситься до 1200, а еще через неделю – до 1500.

Важно запомнить, что при выходе из диеты разрешаются сладкие продукты, но они должны употребляться таким образом, чтобы общая сумма калорий не превысила разрешенную.

Диета Анны Сейлер-Хаус одинаково эффективна как для очень полных людей, так и для тех, кто хочет немного откорректировать свою фигуру.

В зависимости от потребностей организма выбирается режим питания, включающий в себя рацион из 1000, 1200 или 1500 ккал.

Как правило, наиболее оптимальным вариантом считается получение 1500 ккал в день, так как организм не будет испытывать постоянный голод и нехватку энергии.

Источник: http://ifeelstrong.ru/nutrition/menu/ot-dietologov/dieta-anny-sejler-haus.html

Диеты – швейцарских врачей, по ДНК, Поля Брега, Анны Сейлер-Хаус, доктора Хаузера, яблочный уксус

Диета доктора Сейлер-Хаус

Диеты: швейцарских врачей, по ДНК, Поля Брега, Анны Сейлер-Хаус, доктора Хаузера, яблочный уксус.

Диета швейцарских врачей

Диета швейцарских врачей предлагается в трех вариантах. Каждый из предложенных вариантов рассчитан на соблюдение в течение 7 дней 1 раз в месяц.

1-й ВАРИАНТ

Завтрак: 100 гр. нежирного окорока с 50 гр. белого хлеба дополняются чашечкой кофе с молоком. Ленч: 100 гр. овощного сока. Обед: 200 гр. запеченного нежирного говяжьего бифштекса с гарниром из 100 гр.

отварного картофеля. На закуску квашеная капуста и свекла. В заключение – кефир. Ужин: 100 гр. заливной рыбы с 50 гр. салата (можно заменить цикорием). Настой шиповника с заменителем сахара и 50 гр. хлеба.

2-ой ВРИАНТ

Завтрак: редис, 2 шт. яиц, приготовленных всмятку, 100 гр. хлеба и кофе с молоком. Ленч: 100 гр. фруктов. Обед: запеченные курица (250 гр.) и картофель (100 гр.). Салат из сырой моркови и шпинат. Все запить овощным соком. Ужин: приготовьте 100 гр. творога с молоком и зеленым луком. Салат и цикорий внесут разнообразие. Можно съесть булочку или хлеб (50 гр.) и выпить стакан томатного сока.

3-й ВАРИАНТ

Завтрак: можете выпить стакан молока и съесть яйцо с 50 гр. черного хлеба. Ленч: 100 гр. яблок. Обед: 200 гр. нежирной щуки и 100 гр. картофеля в отварном или запеченном виде, 100 гр. салата и морковный сок. Ужин: 100 гр. салата из редиса или помидор, нежирный творожный сыр, разведенный молоком и чашечка чая без сахара с хлебцем из пшеничной муки грубого помола.

Диета по ДНК

Проблема лишнего веса, на сегодняшний день, стала актуальной для всего человечества. Стало модным быть подтянутым, выглядеть моложе и привлекательнее. И не только для того чтобы нравится противоположному полу, но чувствовать себя моложе, здоровее, успешнее.

Склонность к полноте часто передается по наследству. Те люди у кого родители страдают излишним весом, попадают в группу риска, их шансы набрать со временем лишние килограммы сильно увеличиваются.

Но даже если в семье нет людей тучных, это еще не повод надеяться на такую, же конституцию как у родителей – сочетание геномов обоих родителей дает частенько неожиданный результат.

Иногда люди полнеют от определенного вида пищи, другие полнеют от любого продукта, у третьих не налажена система запасания жиров. Очень часто встречаются люди, которые постоянно хотят, есть, у них сбой в системе регуляции аппетита. Многие годами голодают, испытывают на себе всевозможные диеты, но они не приносят ощутимого результата.

Физические нагрузки помогают далеко не каждому. Все очень индивидуально, если одному человеку достаточно пару раз в неделю посетить тренажерный зал, то другому потребуются ежедневные многочасовые нагрузки – результат у обоих может быть одинаков. Наука не стоит на месте и вот уже появилась новая диета, основанная на результатах анализа ДНК.

Нутригеномика – наука изучающая взаимодействие продуктов питания и диет с набором генов и потенциальным риском развития разных заболеваний. Новейшее направление в диетологии индивидуальный план питания на основе анализа ДНК.

Для того чтобы пройти анализ ДНК достаточно взять соскоб с внутренней стороны щеки. Компания Sciona предлагает своим клиентам ДНК – кит, на основе которого будет создана персональная диета.

Выполняется анализ 19 генов, влияющих на состояние сердца, костей, способности к усвоению антиоксидантов, склонностью к воспалительным процессам, чувствительности к инсулину и другие. Наш организм вырабатывает определенные пищевые ферменты, которые воздействуют на пищевые компоненты.

Если в организме, не хватает каких – либо ферментов, то некоторые потребляемые в пищу, продукты не расщепляются полностью, не усваиваются и загнивают в кишечнике. На основе данных теста предлагается пациенту внести изменения в свой рацион. Перечень, не допущенных к употреблению, не так велик.

А предложенные продукты не дадут голодать, или сильно себя ограничивать. Человек, поставивший себе задачу расстаться с лишним весом, без особого труда сможет выбрать себе продукты по вкусу.

Если следовать рекомендациям тестирования ДНК – диеты, то через 2-3 недели нормализуется обмен веществ, теряется от 1 до 5 кг веса. Есть единственное условие, отличающее ДНК диету от других – ее следует придерживаться всю жизнь.

Разумеется, есть противники у ДНК теста, предупреждающие о том, что пока полностью не изучена проблема и нет достаточно долгих наблюдений, говорить о пользе такой диеты рановато.

Диета Поля Брэгга

Голодание, следуя методу Поля Брэгга, подходит тем, кому по разным причинам затруднительно придерживаться определенной диеты. При полном голодании по системе автора употребляется только вода, иногда допускается прием несладкого зеленого чая.

У этого метода, так называемого, лечебного голодания имеются множество последователей. Согласно научным исследованиям была подтверждена польза голодания и установлено, что потеря веса в пределах 20-25% не приводит к негативным изменениям в тканях и органах.

При полном прекращении поступления пищи, как утверждает сам Поль Брэгг, организм испытывает своего рода встряску, которая мобилизует скрытые силы организма бороться с его засоренностью.

В этом случае голодание является своеобразным раздражителем, на который организм дает ответ целым рядом защитных приспособительных реакций. Очень большое влияние голодание оказывает на процесс кровообращения.

При пустом желудке и кишечнике в организме значительно снижается фактор препятствия для циркуляции крови, результатом чего является улучшение ее состава.

Голодание рекомендуется проводить 1 раз в неделю. Длительность голодания — 24 часа (от ужина до ужина). После очистительной клизмы утром или приема слабительного вечером надо заварить и выпить чай из настоя трав (чабрец/петрушка/ мята/душица и т.д. по вкусу).

Голодание лучше запланировать на спокойный день (выходной) и как следует выспаться.

3 диеты Анны Сейлер-Хаус

В Швейцарии, в г. Берн врачом-диетологом Анной Сейлер Хаус разработан комплекс из 3 диет, различной энергетической ценности. Вы легко можете подобрать вариант, который подходит лично Вам по возрасту, весу и другим характеристикам.

Вариант на 1500 калорий:

Однодневный рацион включает в себя: овощи (кроме картофеля) – 0,5 кг; зеленый салат – 300 гр.; не слишком сладкие фрукты (банан исключить) – 350 гр.; молоко обезжиренное – 0,5 литра; хлеб – 70 гр.; курица или нежирная телятина – 200 гр.; яйцо; сыр или творог – 15-30 гр.; масло сливочное – 30 гр.

Общий состав: белки – 62 гр.; углеводы – 159 гр.; жиры – 62 гр. Всего калорий – 1500.

На завтрак: кусочек грейпфрута – 100 гр.; масло сливочное – 20 гр.; хлеб – 40 гр.; яйцо; кофе; молоко – 200 мл.

На обед: мясо – 100 гр.; зеленый салат – 150 гр.; овощи (кроме картофеля) – 250 гр.; фрукты (кроме банана) – 150 гр.

На полдник: творог (нежирный) или сыр – 30 гр.; масло сливочное – 10 гр.; хлеб – 30 гр.; кофе; молоко – 200 мл.

На ужин: мясо – 100 гр.; зеленый салат – 150 гр.; овощи (кроме картофеля) – 250 гр.; молоко – 100 мл.; фрукты (кроме банана) – 100 гр.

Вариант на 1200 калорий:

Однодневный рацион включает в себя: овощи (кроме картофеля) – 500 гр.; зеленый салат – 200 гр.; не сладкие фрукты (банан исключить) – 300 гр.; молоко обезжиренное – 0,5 л.; хлеб – 60 гр.; курица или нежирная телятина – 200 гр.; яйцо; сыр или творог – 15-30 гр.; масло сливочное – 30 гр.

Общий состав: белки – 73 гр.; углеводы – 115 гр.; жиры – 44 гр. Всего калорий – 1200.

На завтрак: фрукты – 100 гр.; масло сливочное – 10 гр.; хлеб – 30 гр.; яйцо; нежирное молоко – 200 мл.

На обед: мясо – 100 гр.; зеленый салат – 100 гр.; овощи (кроме картофеля) – 200 гр.; фрукты (кроме банана) – 100 гр.; чай или кофе без сахара – 200 мл.

На полдник: творог (нежирный) или сыр – 15- 30 гр.; масло сливочное – 10 гр.; хлеб – 30 гр.; молоко – 200 мл.

На ужин: мясо – 100 гр.; зеленый салат – 100 гр.; овощи (кроме картофеля) – 200 гр.; молоко – 100 мл.; фрукты (кроме банана) – 100 гр.; чай или кофе без сахара – 200 мл.

Вариант на 1000 калорий:

Однодневный рацион включает в себя: овощи (кроме картофеля) – 400 гр.; не сладкие фрукты (банан исключить) – 300 гр.; молоко обезжиренное – 0,5 л.; хлеб – 40 гр.; курица или нежирная телятина – 160 гр.; яйцо; зеленый салат – 300 гр.; сыр или творог – 15-30 гр.; масло сливочное – 15 гр.

Общий состав: белки – 62 гр.; углеводы – 105 гр.; жиры – 36 гр. Всего калорий – 1010.

На завтрак: фрукты – 100 гр.; масло сливочное – 10 гр.; хлеб – 20 гр.; яйцо всмятку; молоко – 200 мл.

Второй завтрак: отвар из овощей; чай или кофе.

На обед: Мясо – 80 гр.; зеленый салат – 100 гр.; овощи (кроме картофеля) – 200 гр.; фрукты (кроме банана) – 100 гр.; чай или кофе без сахара – 200 мл.

На полдник: творог (нежирный) или сыр – 15- 30 гр.; масло сливочное – 20 гр.; хлеб – 20 гр.; молоко – 200 мл.

На ужин: Мясо – 80 гр.; зеленый салат – 200 гр.; овощи (кроме картофеля) – 200 гр.; молоко – 100 мл.; фрукты (кроме банана) – 100 гр.; чай или кофе без сахара – 100 мл.

Диета доктора Хаузера

Автором предлагаемой вашему вниманию косметической диеты является американский доктор по фамилии Хаузер. Она помогает быстро избавиться от лишнего веса, способствует нормализации работы желудочно-кишечного тракта, а так же положительно влияет на кожу лица.

на обед: яйцо, сваренное вкрутую; тост с медом или джемом (мед или джем, не более чайной ложки); натуральный свежий сок, фруктовый либо овощной — 100 гр.; чашка чая или кофе с молоком.

на ленч: плавленый сырок;

на десерт яблоко или другие фрукты; стакан травяного чая, либо отваром шиповника.

на ужин: салат из различных овощей с зеленью — 150-200 гр.; фрукты или фруктовый сок.

перед сном: стакан кефира, либо теплого молока; допустима чайная ложечка меда.

На протяжении всего дня рекомендуется выпить до полутора литров минеральной воды, которая помогает выводить конечные продукты обмена веществ и насыщает кожу влагой. Рекомендуется поддерживать силы организма приемом поливитаминов.

Диета — Яблочный уксус

Издавна известно о целебных свойствах яблочного уксуса применяющегося в народной медицине. Ведь не зря свое внимание на яблочный уксус обратил американский ученый Д.С.Джарвис, изучающий целебные свойства различных продуктов употребляемых человеком в пищу.

Его наблюдения доказали что яблочный уксус не только приводит в норму кислотно-щелочное равновесие организма, но и помогает скорейшему восстановлению сил человека. Ученый предполагал, что уксус можно сочетать с определенным режимом питания.

Например, можно употреблять в пищу большее количество рыбы и морепродуктов, овощей и злаков, но при этом свести до минимума количество жиров и мяса.

Современная медицина не считает яблочный уксус общим лекарством от всех болезней, но в сочетании с диетическим питанием он помогает улучшить пищеварение и помочь при лечении ожирения.

В некоторых случаях уксус помогает восстановить работу секреции желудка и повысить работоспособность.

Но при этом яблочный уксус в лечебных свойствах уступает уксусам, приготовленным из черешни, вишни и черной смородины.

Ниже приводится рецепт приготовления яблочного уксуса из книги Д.С.Джарвиса «Мед и другие естественные продукты».

Прежде всего, необходимо вымыть яблоки и удалить поврежденные места.

После натираем яблоки на крупную терку, получившуюся кашицу помещаем в стеклянную емкость и заливаем теплой кипяченой водой, в соотношении литр воды на 800 грамм яблочной кашицы.

В получившийся раствор добавляем 100 грамм меда или сахара. Для того чтобы ускорить процесс брожения добавим 10 грамм дрожжей или 20 грамм высушенного ржаного хлеба.

На протяжении первых 10 дней получившийся раствор хранят открытым, перемешивая его в, течении дня, два-три раза. Температурный режим должен выдерживаться в пределах 20-30 С.

После получившуюся массу отжимают через марлевый мешочек, полученный сок фильтруют через марлю в емкость, в которую, при желании, можно добавить мед или сахар, из расчета 50-100 грамм на литр.

После емкость завязывают марлей и ставят в теплое место, для продолжения процесса брожения. После окончания брожения, а это примерно 40-60 дней, полученный уксус фильтруют и разливают по бутылкам. Плотно закупорив, их помещают в прохладное место с температурой 6-8 С.

При излишнем весе и ожирении яблочный уксус необходимо принимать следующим образом: на стакан воды 2-3 ложки яблочного уксуса. Принимать полученный раствор по 3-4 раза в день после еды. От момента приема до заметного эффекта обычно проходит не менее двух месяцев, до получения выраженного эффекта — не менее двух лет.

подготовила Татьяна Попова

Источник: http://kraszdrav.su/diets/dieta_shveicarskih_vrachei/

Диета Анны Сейлер-Хаус: Разделение продуктов. Меню

Диета доктора Сейлер-Хаус

Продолжительность: от 1 месяца.Результат который вы можете получить — это минус 3-5 кг.

Диета Анны Сейлер-Хаус основана на низкокалорийной методике похудения, она была создана диетологом Анной Сейлер-Хаус, нынче диета используется в больнице города Берна.

Диета является одной из наиболее благоприятных для организма человека, поскольку ее действие рассчитано не на короткий срок, как у большинства диет, а на довольно продолжительное время, что обеспечивает постепенное стабильное снижение веса. Таким образом, данная диета не будет сильным стрессом для организма, она улучшает обменные процессы, общее самочувствие, поднимает жизненный тонус.

Диета Анны Сейлер-Хаус существует в трех вариантах, каждый из которых имеет разную калорийность. Каждый из вариантов допускает один перекус на протяжении дня, который может состоять из небольшого бутерброда с нежирным сыром и маслом в небольшом количестве.

Нужную диету выбирают исходя из того, насколько вы активны, и как оцениваете свои силы и самочувствие, но наиболее правильно будет посоветоваться с врачом, который возможно назовет какие-то причины, согласно которым ни одна из этих диет вам может не подойти.

Поэтому подходить к вопросы выбора диет нужно всегда с большим вниманием.

Первая диета, содержащая 1500 калорий

Суточный рацион:

  • овощи — 500 г.
  • фрукты — 350 г.
  • хлеб — 70 г.
  • молоко — 500 мл.
  • яйца — 1 шт.
  • сливочное масло — 30 г.
  • творог или сыр — 30-15 г.
  • нежирное мясо — 200 г.

Калорийность суточного рациона:

  • углеводы — 159 г.
  • белки — 62 г.
  • жиры — 62 г.
  • калории — 1500.

Разделение продуктов на отдельные приемы пищи

Завтрак:

  • грейпфрут — 100 г.
  • яйцо — 1 шт.
  • хлеб — 40 г.
  • сливочное масло — 20 г.
  • кофе с молоком — 200 мл.

Обед:

  • нежирное мясо — 100 г.
  • овощи — 250 г.
  • зеленый салат — 1 порция
  • фрукты — 150 г.

Полдник:

  • хлеб — 30 г.
  • сливочное масло — 10 г.
  • сыр, творог — 30 г.
  • кофе с молоком — 200 мл.

Ужин:

  • нежирное мясо — 100 г.
  • овощи — 250 г.
  • зеленый салат — 1 порция
  • фрукты — 100 г.
  • молоко — 100 мл.

Вторая диета, содержащая 1200 калорий

Суточный рацион:

  • овощи — 400 г.
  • фрукты — 300 г.
  • хлеб — 60 г.
  • нежирное мясо — 200 г .
  • молоко — 500 мл.
  • яйцо — 1 шт.
  • сливочное масло — 20 г.
  • творог или сыр — 30-15 г.

Калорийность суточного рациона:

  • углеводы — 115 г.
  • белки — 73 г.
  • жиры — 44 г.
  • калории — 1180.

Разделение продуктов на отдельные приемы пищи

Завтрак:

  • фрукты — 100 г.
  • яйцо — 1 шт.
  • хлеб — 30 г.
  • сливочное масло — 10 г.
  • молоко — 200 мл.

Обед:

  • нежирное мясо — 100 г.
  • овощи — 200 г.
  • зеленый салат — 100 г.
  • фрукты — 100 г.
  • кофе или чай — 200 мл.

Полдник:

  • хлеб — 30 г.
  • сливочное масло — 10 г.
  • творог или сыр — 30-15 г.
  • молоко — 200 мл.

Ужин:

  • нежирное мясо — 100 г.
  • овощи — 200 г.
  • зеленый салат — 1 порция
  • фрукты — 100 г.
  • молоко — 100 г.
  • кофе или чай — 200 г.

Третья диета, содержащая 1000 калорий

Суточный рацион:

  • овощи — 400 г.
  • фрукты — 300 г.
  • хлеб — 40 г.
  • молоко — 500 мл.
  • яйцо — 1 шт.
  • нежирное мясо — 160 г.
  • творог или сыр — 30-15 г.
  • сливочное масло — 15 г.

Калорийность суточного рациона:

  • углеводы — 105 г.
  • белок — 62 г.
  • жиры — 36 г.
  • калории — 1010.

Разделение продуктов на отдельные приемы пищи

Завтрак:

  • грейпфрут — 100 г.
  • яйцо всмятку — 1 шт.
  • хлеб — 20 г.
  • сливочное масло — 10 г.
  • обезжиренное молоко — 200 мл.

Второй завтрак:

кофе, чай или овощной отвар.

Обед:

  • нежирное мясо — 80 г.
  • овощи — 200 г.
  • зеленый салат — 1 порция
  • фрукты — 100 г.
  • кофе или чай — 100 мл.

Полдник:

  • хлеб
  • сливочное масло — 20 г.
  • сыр или творог — 5 г.
  • обезжиренное молоко — 15-30 мл.

Ужин:

  • нежирное мясо — 80 г.
  • овощи — 200 г.
  • салат — 200 г.
  • фрукты — 1 порция
  • обезжиренное молоко — 100 мл.
  • кофе или чай — 100 г .

Как и все диетологи, Анна Сейлер-Хаус рекомендует сочетать диету с физическими упражнениями, массажем, водными процедурами. Все это усиливает эффект от диеты и помогает быстрее наладить обмен веществ в организме.

Источник: https://gotov-doma.com/diety/dieta-anny-sejler-xaus/

Мое Здоровье
Добавить комментарий