Диета Джоан Лунден

Содержание
  1. Джоан Лунден: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото
  2. Джоан Лунден: рост, вес, параметры
  3. Как худеет Джоан Лунден
  4. Секреты стройности и красоты от Джоан Лунден
  5. Как похудела Джоан Лунден: правила диеты, меню и рецепты
  6. Правила похудения от Джоан Лунден
  7. Диета Джоан Лунден: меню для похудения
  8. Рецепты диеты Джоан Лунден
  9. Похудение Джоан Лунден: мнение диетологов и отзывы о ее диете
  10. Отзывы наших читательниц
  11. Диета Джоан Лунден
  12. Рацион йогуртовой диеты для похудения
  13. Меню йогуртовой диеты на день:
  14. Диета на йогурте Редниковой Екатерины
  15. Разгрузочный йогуртовый день
  16. Как правильно выбрать йогурт для похудения?
  17. Меню творожно-йогуртовой диеты:
  18. Творожно-Йогуртовая Диета
  19. Диета Джоан Лунден: меню, рецепты, секреты стройности и красоты
  20. Как похудела Джоан Лунден: правила диеты, меню и рецепты
  21. Похудение Джоан Лунден: мнение диетологов и отзывы о ее диете

Джоан Лунден: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Диета Джоан Лунден

Джоан Лунден – известнейшая американская телеведущая, писательница, актриса и просто стильная женщина, жизнью которой интересуются многие люди.

Несколько лет назад она имела проблемы с лишним весом, но благополучно от него избавилась, создав собственную фруктовую диету.

Джоан Лунден: рост, вес, параметры

Джоан Лунден родилась в 1950 году в небольшом городке Сакраменто штата Калифорния. Там же она получила и первое высшее образование в университете, а позднее занялась изучением антропологии и испанского языка в одном из ВУЗов Мехико.

Свою карьеру Джоан начала в родном городе, устроившись работать на радио и телевидение. Она стала известной благодаря шоу «Good morning America», где была соведущей с 1980 по 1997 гг. также о ее жизни было рассказано на кабельном канале Биография, который посвящен выпуску телепрограмм о знаменитостях.

За свою работу, достижения в области радио- и телевещания, вклад в развитие искусства Джоан получила 6 серьезных наград и премий, а вот о ее личной жизни известно только лишь то, что у нее 7 детей и несколько внуков.

Как худеет Джоан Лунден

Практически все время рост и вес Джоан Лунден оставались в пределах 170 см и 57 кг, однако несколько лет назад она сильно поправилась, что не удалось скрыть от телезрителей.

Долгое время ведущая предпринимала тщетные попытки похудеть, сидя на строгих диетах, но они не приносили нужного результата. После череды неудач Джоан решила подойти к вопросам питания, исходя из собственных вкусовых предпочтений, ведь, по ее мнению, диета должна быть не в тягость, а в удовольствие.

Джоан Лунден с дочерью и мужем: фото

Благодаря собственной методике питания Джоан Лунден похудела на 30 кг, и впоследствии поделилась своим опытом борьбы с лишним весом в одном из интервью.

Секреты стройности и красоты от Джоан Лунден

  • Она разработала множество фруктовых салатов, которые содержат мало калорий, но, тем не менее, прекрасно утоляют аппетит. Именно они и стали основой ее диеты;
  • Телеведущая начала заниматься спортом, а когда не получалось из-за напряженного графика работы посещать фитнес-центр – делала домашние упражнения;

Вся семья в сборе

  • Джоан Лунден не стареет благодаря правильному и ежедневному уходу за собой: она пользуется увлажняющими и омолаживающими кремами, а для красоты волос делает домашние маски из натуральных ингредиентов – масел;
  • Актриса убрала из рациона все сладости, калорийную и жирную пищу, т.к. такая еда в первую очередь способствуют появлению лишних килограммов;
  • Свое меню телеведущая составляет преимущественно из фруктов, но также в нем есть место нежирным сортам мяса и рыбы, овощам, несладким йогуртам, сокам. Особое предпочтение Джоан отдает цитрусовым, киви и зеленым яблокам.

Изучив рецепты стройности от Джоан Лунден, каждая девушка может опробовать их для себя, однако перед тем, как садиться на диету актрисы, рекомендуется получить консультацию у лечащего врача, дабы избежать проблем со здоровьем, ведь ее методика – не из самых легких.

Как похудела Джоан Лунден: правила диеты, меню и рецепты

Джоан Лунден всегда в отличной форме: секреты стройности и красоты звезды

Правила похудения от Джоан Лунден

  • За стол необходимо садиться минимум 4 раза в день;
  • 70% рациона должно состоять из фруктов и приготовленных из них салатов;
  • Чтобы не чувствовать голода, особенно на первых порах, нужно выпивать от 1,5 л чистой воды в день. Дополнительно это поспособствует устранению отеков и выводу задержавшейся в организме жидкости.

Диета Джоан Лунден: меню для похудения

Чтобы правильно составить собственное меню для похудения, достаточно воспользоваться примером рациона питания Джоан Лунден:

  • На завтрак она съедала 100 г нежирного йогурта и половинку спелой дыни;
  • Обедала она фруктовым салатом;
  • На ужин кушала овощной салат, кусочек куриной грудки и половинку грейпфрута;
  • Во время перекусов актриса ела сливы, нектарины или ягоды.

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

На родительском дне с дочерьми

Рецепты диеты Джоан Лунден

Рецепт салата с клубникой:

  • Очищаем киви и апельсин, с последнего удаляем пленки, все измельчаем;
  • Режем на несколько частей ягоды клубники, перемешиваем и заправляем все нежирным йогуртом.

Рецепт жиросжигающего салата с киви:

  • Чистим от кожуры зеленое яблоко, киви и грейпфрут;
  • Цитрус избавляем от пленок, все измельчаем;
  • Перемешав, поливаем обезжиренным йогуртом.

Рецепт овощного салата:

  • Нарезаем сладкий перец, помидоры черри, огурец и шпинат;
  • Все ингредиенты соединяем, заправляем соусом из оливкового масла и лимонного сока.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Алисии Сильверстоун.

Похудение Джоан Лунден: мнение диетологов и отзывы о ее диете

В самом начале методика похудения телеведущей была раскритикована некоторыми диетологами, которые утверждали, что большое количество фруктов, содержащих сахар, может причинить вред здоровью.

Как выглядит сейчас Джоан Лунден: фото

Спустя некоторое время они изменили мнение, назвав такую систему питания эффективной, однако она небезопасна для тех, кто страдает сахарным диабетом, а также болезнями почек и печени.

Отзывы наших читательниц

Ирина, 23 года:

«Мне, как истинной любительнице фруктов, эта диета в разгар сезона подошла лучше всего. Ее я соблюдала без особых проблем, ведь каждый день кушала только то, что мне нравится, но при этом за месяц у меня получилось сбросить порядка 7 кг»

Джоан с коллегами

Олеся, 30 лет:

«Сначала я сомневалась, что диета Джоан действительно эффективна и на ней можно быстро похудеть, пока сама не попробовала. Эта методика понравилась мне не только тем, что с ее помощью я скинула за пару месяцев около 9 кг, но еще и своей легкой переносимостью, т.к. ежедневно я питалась только любимыми блюдами»

Анастасия, 35 лет:

«На диете Лунден я похудела за 3-4 недели всего на 5 кг, но поначалу мне было сложно сдерживать себя, чтобы не съесть что-нибудь запрещенное. Потом я, конечно, привыкла, но первое время мне было нелегко держаться».

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/dieta-dzhoan-lunden.html

Диета Джоан Лунден

Диета Джоан Лунден

17.01.2016

Диета на базе йогурта способствует похудению за семь дней примерно на 4-5 кг.

При всем этом она является равновесной и не причинит вреда состоянию здоровья, а вприбавок, что отмечается многими, кто посиживал на ней, йогуртовая диета – довольно-таки смачная.

Создателем йогуртовой диеты считается германский спец в области медицины Зейк, который еще в 30-х годах прошедшего века с помощью данной диеты оказывал помощь в избавлении от лишних кг нездоровым престижного санатория в Швейцарии.

Уже за 10 дней пациенты доктора худели на 5-6 кг.

Полезность йогуртовой диеты базируется на потреблении такового, непременно, полезнейшего продукта питания, как йогурт из натуральных компонент.

Рацион йогуртовой диеты для похудения

  • 500 гр йогурта натурального, данное количество следует поделить на четыре-пять принятий еды;
  • 400 гр фруктов в свежайшем виде, из которых можно делать салаты и заливать их йогуртом. Необходимо подчеркнуть, что запрещено употреблять сладкие фрукты, например, груши, дыни, виноград, арбуз. Лучшим вариантом для диетического питания числятся яблоки и цитрусовые;
  • На обед (или, если для вас комфортнее, на ужин) кушаем как дополнение к йогурту 100 гр мяса с низким процентом жирности  и салат из огурцов, помидоров и зелени в свежайшем виде;
  • 1-ый денек: кефир с корицей для похудения и можно добавить отрубей либо клетчатки.

  • Вприбавок можно пить свежевыжатые соки, желательно грейпфрутовый, гранатовый, яблоковый не осветленный, апельсинный. Соки рекомендуют разбавлять остывшей вскипяченной водой в соотношении примерно один к двум.

Хотя соки фруктовые, в особенности свежевыжатые, довольно полезны, так как дополняют лимитированный рацион данной диеты витаминами, не следует всасывать их в очень большенном количестве.

Можно получать и соки из натуральных фруктов и овощей в магазине, обратите повышенное внимание, чтоб в их структуре не присутствовало красителей и консервантов. Еще можно готовить молочный суп с тыквой по диет рецепту.

Особо рекомендован сок гранатовый, его, разбавив заранее водой, пить совершенно мало после пищи.

Меню йогуртовой диеты на день:

На завтрак:

  • пол чашечки зеленоватого чая с лимоном (лучше пить до еды, за 20 минут);
  • йогурт с ягодами либо сухофрутками;
  • пол стакана гранатового сока.
  • Соки высококалорийны.

  • чай с лимоном либо травяной;
  • суп из йогурта, огурцов и зелени, масла оливкового;
  • Вечерком: один порция йогурта и 6 столовых ложек творога.

  • пол стакана гранатового сока.

На полдник:

  • йогурт с добавлением фруктов, или же овощной йогурт (в йогурт поместить горчицу, порезанные овощи);
  • минеральная вода.

На ужин (не позднее, чем за три с половиной четыре часа до начала сна):

  • чай с травками (мятой, ромашкой) либо обыденный зеленоватый;
  • Утром: два порции йогурта по 100-150 мл и три столовые ложки творога.

  • разведенный гранатовый сок.

Соблюдать данную диеты дозволительно в протяжении 2-ух недель, после этого делается перерыв на месяц-два.

Нельзя использовать диету на базе йогурта тем людям, которые имеют аллергическую реакцию на продукты, которые входят в рацион диетического питания  (цитрусовые и йогурт). Не рекомендуют спецы в области диетологии использовать и тем, кто имеет склонность к разладу деятельности желудочно-кишечного тракта.

Разглядим диеты, в рацион питания которых вмещается йогурт.

    Популярнейшая актриса Америки Джоан Лунден сздала себе диету на трехдневный период времени, одним из требуемых составляющих которой стал как раз йогурт. А вприбавок и фрукты, в особенности те, которые действенны для сжигания жировых клеток: яблочки, цитрусовые, киви.Денек №1:На завтрак: половинка дыньки, полчашки йогурта.На обед: салат, приготовленный из фруктов: апельсин, киви и клубника, залитый йогуртом.Пить можно воду, минералку, травяной  чай и зеленоватый.На десерт: пару слив.Денек №2:На завтрак: чашечка ягод перемешать с четвертью чашечки злаковых.На обед: несколько кусочков ананаса.На ужин: 100 70 гр отваренного мяса индейки с салатными листьями, апельсин.На десерт: пару нектаринов либо персиков.На завтрак: несколько арбузовых долек; чашечка йогурта диетического с ванилью.На обед: пюре, приготовленное из чашечки клубники и мякоти банана, залитое соком, выжатым из 1-го яблока.На схожей диете эта актриса обычно может сбросить примерно три килограмма.На десерт: чашечка йогурта с фруктами.

    Диета на йогурте Редниковой Екатерины

    А еще йогурт составляет базу диетического рациона питания Редниковой Екатерины – популярнейшей актрисы Русской Федерации.Данная диета является совсем обычный в применении. Она состоит из 3-х дней разгрузочных. За любой из дней разрешено употреблять только один продукт питания.

  • Пьем: зеленоватый чай или темный,  питьевую воду и минералку. Всего за денек 1,5 л;
  • 2-ой денек: йогурт, приготовленный из натуральных компонент.3-ий денек: арбуз.На ужин: 100 70 гр камбалы, которую следует вымочить в соке лимона; чашка брюссельской капусты.

    Разгрузочный йогуртовый день

    Кроме длительного внедрения в течение четырнадцать дней диета на базе йогурта для похудения может применяться раз в семь как разгрузочный денек. Для вас хватит этого, чтобы почувствовать улучшение общего морального и физического состояния, а вприбавок легкости в кишечном тракте и органе пищеварения.Выбирая какой-нибудь из йогуртов для проведения разгрузочного денька, нужно приобрести его без хим добавок, смотрите состав.Для вас будет нужно 1,5 литра питьевого йогурта  на целый денек, данный объем следует поделить на 5 порций, можно неодинаковых.А еще для вас понадобятся: сушеные фрукты, зеленоватые кислые яблоки, апельсины или грейпфруты.Другие продукты питания следует убрать из меню для разгрузки. К тому же необходимо будет отрешиться от таких напитков, как кофе, какао и чай темный.На ужин: полгрейпфрута, 100 70 гр курятины постной; салат из овощей в свежайшем виде, залитый соком лимона.Те йогурты, которые относятся к пастеризованной группе, также владеют долгим сроком хранения (больше 6 суток), полезность хоть и приносят, но совершенно маленькую.При приобретении йогурта лучше выбирать живой продукт.Бактерии, которые находятся в составе йогурта, должны быть описаны на таре и на это следует направить повышенное внимание, так как если на наклейке йогурта отсутствуют надписи о присутствии в нем живых культур. то данный кисломолочный является йогуртом только формально.В особенности действенное воздействие на совокупа микробов кишечного тракта оказывают такие бактерии:

  • раздвоенная палочка,
  • болгарская палочка
  • она полезно повлияет на состояние здоровья: творожок и йогурт вмещают внутри себя благотворные биобактерии, которые улучшают деятельность желудочно-кишечного тракта, также многие микроэлементы, белок, кальций и т.п.

Безусловно, нужно повсевременно держать в голове дате производства и сроке хранения данного продукта, потому что даже качественном йогурте спустя некое время число активных составляющих резко сокращается.

Как правильно выбрать йогурт для похудения?

Добавляйте в йогурт горстку натуральных ягод или фруктов.

Тип данной диеты – малокалорийная.

Похудение – 3-5  кг.

Продолжительность – 6 дней.

Данная диета любима многими из вас и способствует в снижении веса. По какой причине? Так как фактически все обожают йогурт.

А соблюдать диету, в меню которой находятся продукты, приятные на вкус, к тому же достаточно сытные, еще приятнее, чем употреблять чего-нибудть безвкусное.

Плюсы диеты творожно-йогуртовой:

  • Основное достоинство – это то, что она довольно смачная, в особенности для тех, кто любит йогурт. Это значит, что вы не почувствуете омерзения от постылых товаров питания;
  • она реально действует: за 6 дней, не прилагая особенных усилий, утрата 3-5 кг. все находится в зависимости от вашей от исходной массы;
  • она является сытной: на схожей диете вы не почувствуете острого чувства потребности в еде, а это также является принципиальным фактором при процессе снижения веса;
  • термофильный стрептококк.

Спецы в области диетологии рекомендуют ее, так как это одна из лучших диет для быстрого сокращения веса.

Меню творожно-йогуртовой диеты:

Оно довольно-таки обычное.

  • йогурт с овощами, можно для контраста и тушенными;
  • В обед: два порции йогурта по 100-150 мл и три столовые ложки творога.

  • отваренное мясо (100 гр), салат из огурцов, зелени и томатов, залитый соком лимона;
  • Как следует, на 6 дней для вас нужно запастись 30 порциями и 3-мя упаковками творога (с низким процентом жирности).

    В перерывах меж приемами еды можно пить воду, чаи из фруктов, только без добавки сахара. А вот соки нельзя.

    2-ое меню для разнобразия:

    На завтрак: одна порция йогурта и два столовые ложки творога.

    На обед: две порции йогурта и три столовые ложки творога.

    На полдник: одна порция йогурта и два столовые ложки творога.

    На ужин: одна порция йогурта и 5 столовых ложек творога.

    Это меню будет равнозначным вышеперечисленному и эффект остается этим же. А еще эта диета так отлично насыщает, что временами приходится неким сокращать количество творожка. Она заходит в перечень действующих диет .

    Совет. смешивайте йогурт с творогом либо взбивайте миксером.

    Творожно-Йогуртовая Диета

    Вообще-то. разрешается использовать и йогурты с добавкой натуральных фруктов, но в таком случае наблюдайте за тем, чтоб не возникало аллергии при подобном постоянном способе питания.

    Успехов и хороших результатов вам!

    • Диета «Любимая»
    • Диета «Сибарит»
    • Диета на десять дней
    • Диета на мороженом

    Диета Джоан Лунден Ссылка на основную публикацию

    Источник: http://kak-vam-dieta.ru/diety/dieta-dzhoan-lunden.html

    Диета Джоан Лунден: меню, рецепты, секреты стройности и красоты

    Диета Джоан Лунден

    Джоан Лунден – известнейшая американская телеведущая, писательница, актриса и просто стильная женщина, жизнью которой интересуются многие люди.

    Несколько лет назад она имела проблемы с лишним весом, но благополучно от него избавилась, создав собственную фруктовую диету.

    Джоан Лунден родилась в 1950 году в небольшом городке Сакраменто штата Калифорния. Там же она получила и первое высшее образование в университете, а позднее занялась изучением антропологии и испанского языка в одном из ВУЗов Мехико.

    Свою карьеру Джоан начала в родном городе, устроившись работать на радио и телевидение. Она стала известной благодаря шоу «Good morning America», где была соведущей с 1980 по 1997 гг. также о ее жизни было рассказано на кабельном канале Биография, который посвящен выпуску телепрограмм о знаменитостях.

    За свою работу, достижения в области радио- и телевещания, вклад в развитие искусства Джоан получила 6 серьезных наград и премий, а вот о ее личной жизни известно только лишь то, что у нее 7 детей и несколько внуков.

    Практически все время рост и вес Джоан Лунден оставались в пределах 170 см и 57 кг, однако несколько лет назад она сильно поправилась, что не удалось скрыть от телезрителей.

    Долгое время ведущая предпринимала тщетные попытки похудеть, сидя на строгих диетах, но они не приносили нужного результата. После череды неудач Джоан решила подойти к вопросам питания, исходя из собственных вкусовых предпочтений, ведь, по ее мнению, диета должна быть не в тягость, а в удовольствие.

    Джоан Лунден с дочерью и мужем: фото

    Благодаря собственной методике питания Джоан Лунден похудела на 30 кг, и впоследствии поделилась своим опытом борьбы с лишним весом в одном из интервью.

    • Она разработала множество фруктовых салатов, которые содержат мало калорий, но, тем не менее, прекрасно утоляют аппетит. Именно они и стали основой ее диеты;
    • Телеведущая начала заниматься спортом, а когда не получалось из-за напряженного графика работы посещать фитнес-центр – делала домашние упражнения;

    Вся семья в сборе

    • Джоан Лунден не стареет благодаря правильному и ежедневному уходу за собой: она пользуется увлажняющими и омолаживающими кремами, а для красоты волос делает домашние маски из натуральных ингредиентов – масел;
    • Актриса убрала из рациона все сладости, калорийную и жирную пищу, т.к. такая еда в первую очередь способствуют появлению лишних килограммов;
    • Свое меню телеведущая составляет преимущественно из фруктов, но также в нем есть место нежирным сортам мяса и рыбы, овощам, несладким йогуртам, сокам. Особое предпочтение Джоан отдает цитрусовым, киви и зеленым яблокам.

    Изучив рецепты стройности от Джоан Лунден, каждая девушка может опробовать их для себя, однако перед тем, как садиться на диету актрисы, рекомендуется получить консультацию у лечащего врача, дабы избежать проблем со здоровьем, ведь ее методика – не из самых легких.

    Как похудела Джоан Лунден: правила диеты, меню и рецепты

    Джоан Лунден всегда в отличной форме: секреты стройности и красоты звезды

    • За стол необходимо садиться минимум 4 раза в день;
    • 70% рациона должно состоять из фруктов и приготовленных из них салатов;
    • Чтобы не чувствовать голода, особенно на первых порах, нужно выпивать от 1,5 л чистой воды в день. Дополнительно это поспособствует устранению отеков и выводу задержавшейся в организме жидкости.

    Чтобы правильно составить собственное меню для похудения, достаточно воспользоваться примером рациона питания Джоан Лунден:

    • На завтрак она съедала 100 г нежирного йогурта и половинку спелой дыни;
    • Обедала она фруктовым салатом;
    • На ужин кушала овощной салат, кусочек куриной грудки и половинку грейпфрута;
    • Во время перекусов актриса ела сливы, нектарины или ягоды.

    На родительском дне с дочерьми

    Рецепт салата с клубникой:

    • Очищаем киви и апельсин, с последнего удаляем пленки, все измельчаем;
    • Режем на несколько частей ягоды клубники, перемешиваем и заправляем все нежирным йогуртом.

    Рецепт жиросжигающего салата с киви:

    • Чистим от кожуры зеленое яблоко, киви и грейпфрут;
    • Цитрус избавляем от пленок, все измельчаем;
    • Перемешав, поливаем обезжиренным йогуртом.

    Рецепт овощного салата:

    • Нарезаем сладкий перец, помидоры черри, огурец и шпинат;
    • Все ингредиенты соединяем, заправляем соусом из оливкового масла и лимонного сока.

    Похудение Джоан Лунден: мнение диетологов и отзывы о ее диете

    В самом начале методика похудения телеведущей была раскритикована некоторыми диетологами, которые утверждали, что большое количество фруктов, содержащих сахар, может причинить вред здоровью.

    Как выглядит сейчас Джоан Лунден: фото

    Спустя некоторое время они изменили мнение, назвав такую систему питания эффективной, однако она небезопасна для тех, кто страдает сахарным диабетом, а также болезнями почек и печени.

    «Мне, как истинной любительнице фруктов, эта диета в разгар сезона подошла лучше всего. Ее я соблюдала без особых проблем, ведь каждый день кушала только то, что мне нравится, но при этом за месяц у меня получилось сбросить порядка 7 кг»

    Джоан с коллегами

    «Сначала я сомневалась, что диета Джоан действительно эффективна и на ней можно быстро похудеть, пока сама не попробовала. Эта методика понравилась мне не только тем, что с ее помощью я скинула за пару месяцев около 9 кг, но еще и своей легкой переносимостью, т.к. ежедневно я питалась только любимыми блюдами»

    Анастасия, 35 лет:

    «На диете Лунден я похудела за 3-4 недели всего на 5 кг, но поначалу мне было сложно сдерживать себя, чтобы не съесть что-нибудь запрещенное. Потом я, конечно, привыкла, но первое время мне было нелегко держаться».

    Источник: http://rayofhope.su/diety/dieta-dzhoan-lunden-menyu-recepty-sekrety-strojnosti-i-krasoty

    Мое Здоровье
    Добавить комментарий