Диета Института питания России

Диета института питания России — уменьшает вес у всех категорий населения

Диета Института питания России

Разработкой диет сейчас занимаются многие исследовательские институты. Все они пытаются создать идеальный режим питания, который может подойти всем людям, кто желает избавиться от лишнего веса. Недавно институт питания России разработал свой собственный режим питания. По заявлению специалистов он прекрасно подходит для большей части жителей России.

Как и все остальные диеты, данный режим предусматривает суточное снижение калорий до уровня 1800 ккал. Только так можно заставить организм сжигать лишний жир без вреда для здоровья.

  • Влияние на здоровье
  • Подробное описание
  • Плюсы и минусы
  • Меню диеты
  • Противопоказания
  • Выход
  • Заключение

Влияние на здоровье

Диета, разработанная институтом питания России, была специально разработана для людей с избыточным весом. Она заставляет внутренние органы человека работать с новой силой.

Этот эффект достигается за счет снижения калорийности ежедневного рациона.

Постепенно тело человека перестает запасать жир, а через некоторое время начинается обратный процесс – его сжигание для получения дополнительной энергии на повседневные нужды.

С помощью этой диеты можно не только похудеть, но и оздоровить свой организм.

Дело в том, что в нее входят только самые полезные продукты питания, которые не вызовут набор лишней массы и не станут причиной возникновения сердечно-сосудистых заболеваний и проблем с желудком.

Российские диетологи уверяют, что кровоток очищается от лишних жиров, а уровень глюкозы стабилизируется.

Подробное описание

Основной особенностью диеты от хдиетологов считается ее индивидуальный подход к каждому полному человеку. В зависимости от его привычного рациона определяется уровень калорий, который он обязательно должен получать во время диеты. В среднем, этот уровень может составлять от 1200 до 1800 ккал.

Чтобы похудение происходило еще быстрее, серьезно ограничивается количество потребляемых углеводов. В первую очередь нужно полностью отказаться от хлебобулочных изделий, сладостей, картофеля и сахара. Свое предпочтение нужно отдавать нежирным и питательным продуктам, таким как мясо, рыба, нежирные кисломолочные продукты, несладкие овощи и фрукты.

Еще одной немаловажной особенностью диеты считается строгое соблюдение водного режима – рекомендуется пить не меньше 1,5 л чистой воды в день. Если ее объем будет уменьшен, то обмен веществ может происходит недостаточно быстро, поэтому диета перестанет быть эффективной.

Также снижается количество используемой соли и других пряностей. Если вне диеты человек практически не следит за ее уровнем, то при строгом режиме питания следует снизить количество соли до 5 г в сутки.

В день нужно питаться примерно 5-6 раз. Только так можно заставить свой организм «убить» навязчивое чувство голода и запустить быстрый обмен веществ. Такого режима питания обязательно нужно придерживаться в течении 20-ти дней. В противном случае эффект от диеты не будет получен, а организм серьезно истощится.

Плюсы и минусы

Основным плюсом данного режима питания считается ее индивидуальный подход к каждому человеку. Это позволяет действительно эффективно бороться с лишним весом без создания риска для здоровья человека. Попутно организм очищается от любых токсических веществ, лишних жиров и опасного холестерина, поэтому можно получить дополнительную защиту от самых распространенных заболеваний.

Диета от российских специалистов предусматривает использование только самых полезных продуктов, поэтому в организм худеющего человека поступают только полезные витамины и минералы.

https://www.youtube.com/watch?v=HgihmwZyuVc

К сожалению, такая диета может подойти не всем. При серьезном ослаблении организма желудочно-кишечными заболеваниями необходимо предварительно проконсультироваться с диетологом, чтобы тот определил целесообразность такой диеты.

Некоторые люди могут начать испытывать психологический дискомфорт при постоянном подсчете калорий, так как без этого очень сложно придерживаться правильного графика диеты. Малейшее отклонение от дозволенной цифры может привести к быстрому набору массы.

Меню диеты

Существует два варианта меню для этой диеты. Оба состоят из 6-ти приемов пищи. На первый завтрак рекомендована яичница, салат из капусты и чай без сахара, но с добавлением молока.

На второй завтрак можно употребить творог, который запивается черным чаем или соком шиповника.

На обед допустимо съесть овощной салат или рагу, щи, вареную курицу с овощами и компот без сахара. Через некоторое время после обеда наступает полдник. В это время нужно выпить один стакан молока или сока на выбор.

На ужин рекомендована вареная рыба в количестве 100 г, овощное рагу и черный чай без сахара. Если перед сном сильно хочется есть, то можно выпить стакан кефира.

Второй вариант диеты заключается в следующем: на завтрак – вареное мясо, зеленый горошек и несладкий чай, на второй завтрак – печенок яблоко или нежирный сыр, на обед – овощной суп, вареная рыба и компот без сахара, на полдник – отвар из шиповника, на ужин – чай с творогом, а перед сном разрешен стакан кефира.

Противопоказания

Данная диета не подойдет для беременных и кормящих женщин. Для детей ее также лучше не проводить, потому что их организм может требовать большее количество питательных веществ, чем может предложить эта система питания. При наличии язвы желудка и других проблем с ЖКТ рекомендуется посетить специалиста.

Упражнения на мяче для похудения становятся все более и более популярны в России среди молодых женщин.

Диета Кира Протасов вместе с упражнениями может даже невероятный результат. Читайте здесь более подробно.

Выход

Выход из этой диеты должен происходить постепенно, иначе организм пострадает от серьезного стресса.

Для предупреждения набирания массы тела в повседневной жизни нужно отказаться от чрезмерного количества сладостей, газированных напитков, жирной пищи и копченостей.

Только несколько раз в неделю можно позволить себе небольшую порцию шоколада, так как организм все равно продолжит требовать быстрые углеводы.

Через 2 недели после завершения диеты можно вернуться к привычному режиму питания, но не стоит злоупотреблять «запретными» продуктами, иначе придется садиться на диету снова.

Диета, разработанная в российском институте питания, подходит практически всем. Ее не следует использовать для уменьшения массы тела детей, беременных и кормящих женщин.

Во всех остальных случаях данный режим питания позволяет сбрасывать от 5 кг за 20 дней. Однако нужно запомнить, что эффективность диеты во многом зависит от строгости ее соблюдения.

Желательно питаться 6 раз в сутки через одинаковые промежутки времени, и Ваш обмен веществ начнет работать с новой силой.

Источник: http://ifeelstrong.ru/nutrition/menu/ot-dietologov/dieta-instituta-pitaniya-rossii.html

Диета института питания РАМН

Диета Института питания России

Сейчас, когда практически у каждой звезды есть своя персональная система похудения, многие забывают о том, что институт питания Российской Академии Медицинских наук представил свою версию диеты для похудения, которая, безусловно, полезнее множества других.

К тому же, она не предполагает неправдоподобно быстрых и вредоносных результатов: курс рассчитан на 18 дней, за которые можно похудеть на 8-10 килограммов без вреда для организма и мучительного чувства голода.

К тому же, результат диеты института питания РАМН сохранится надолго, если вы, конечно, не будете слишком несдержаны в питании.

Институт питания: диета для похудения

Диета института питания России отличается разумным подходом, которого не хватает многим новомодным диетам. В целом, слишком строгих ограничений нет, однако существует список основных принципов, от которых отступать нельзя:

  1. Калорийность рациона 1200 единиц (при весе 50-60 кг), 1500 калорий (при весе 60-70 кг), 1800 (при весе выше 70 кг). Соответственно, когда в похудении достигнута следующая отметка, рацион нужно сократить в соответствии с указанными данными. Цифры даны приблизительно, лучше рассчитать их персонально при помощи анализатора параметров тела и калорийности, которые легко найти в свободном доступе в интернете.
  2. Рекомендовано дробное питание: есть необходимо небольшими порциями 5-6 раз в день, приблизительно раз в три часа.
  3. Исключению подлежат простые углеводы: кондитерские изделия, сдоба, белый хлеб, картофель.
  4. Снижается количество потребляемых жиров: разрешено употреблять только постные сорта животных продуктов: телятину, говядину, индейку, нежирные сорта рыбы и маложирные молочные продукты.
  5. Из овощей и фруктов рекомендуется употреблять те, в составе которых нет или мало крахмала (исключаются бобовые, кукуруза, бананы, виноград).
  6. С учетом супов, чая и кофе, количество жидкости в сутки должно быть около 1,5 литра.
  7. Соль с учетом всех блюд ограничивается до 1 чайной ложки без горки в день. Готовить блюда лучше без соли и досаливать уже перед едой, а соленья и копчености ограничить.

Диета института питания настолько проста и включает в себя все полезные продукты, что ее можно практиковать постоянно, в качестве обычной системы питания – особенно тем, кто склонен к полноте и легко набирает вес. Такой подход позволит оставаться стройной и привлекательной постоянно.

Диета института питания РАМН: меню

Рассмотрим обычное меню диеты на один день, которое вы можете взять себе на вооружение. Важно не заменять блюда на жирные и мучные для сохранения низкой калорийности.

  • завтрак: салат из капусты (можно пекинской), яичница из двух яиц, чай с молоком без сахара;
  • второй завтрак: порция творога;
  • обед: салат из свежих овощей, щи, грудка куриная с овощами;
  • полдник: кисломолочный напиток, сок или чай;
  • ужин: отварная нежирная рыба, рагу овощное;
  • перед сном за час: стакан кефира.

Существует и второй вариант сбалансированного меню, которое также прекрасно подходит для разнообразия диеты:

  • завтрак: отварное мясо (порция размером с колоду карт) с зеленым горошком, чай;
  • второй завтрак: сырок творожный или запеченное яблоко;
  • обед: суп без мяса и мясного бульона (вегетарианский), рыба отварная с овощным салатом на гарнир, компот;
  • полдник: чай, сок фруктовый или отвар шиповника;
  • ужин: творог с натуральным йогуртом, чай;
  • на ночь: стакан кефира.

Если вы будете питаться так постоянно, вес спокойно уйдет и никогда не вернется к вам. После достижения своей цели на праздники можно будет позволить себе немного сладостей, но не более этого!

Диета для ленивых на воде Диета для ленивых на воде не представляет абсолютно никакой сложности. В ней нет ни ограничений в продуктах, ни в калорийности, ни каких-либо особых правил и исключений, кроме одного: за полчаса до еды необходимо выпивать стакан воды.Диета, где нужно подсчитывать количество калорий, употребляемых ежедневно, является одной из наиболее рациональных и действенных. Главное – необходимо узнать свою норму калорий на день, чтобы не превысить эту отметку. Рассмотрим подробнее.
Молочно-растительная диета Молочно-растительная диета, как это видно из названия, представляет собой рацион, составленный из овощей, фруктов и различных молочных продуктов. Кроме похудения, такую систему питания нередко назначают и при болезнях – например при диабете.Существует несколько разновидностей ABC диеты, которые часто применяются для похудения. Первая из них называется «светофор», в которой продукты разбиты на три группы, а вторая предполагает 50-дневный расчет калорийности по дням. Рассмотрим оба варианта.

Источник: https://womanadvice.ru/dieta-instituta-pitaniya-ramn

Диета Института питания

Диета Института питания России

Проблема лишнего веса сейчас – одна из самых острых, и поэтому существует огромное количество диет для похудения. Далеко не все эти диеты безопасны, а некоторые просто противоречат здравому смыслу: люди ленятся заниматься своим здоровьем всерьёз, и стремятся получить «потрясающие» результаты за самые короткие сроки – например, почти совсем отказываясь от еды.

В то же время есть варианты для тех, кто не хочет менять свои пищевые привычки: им предлагается кушать всё, что хочется, добавляя к еде всевозможные «волшебные» средства и «чудо-продукты».

Любые крайности никогда не приводят ни к чему хорошему, и особенно если речь идёт о здоровье и красоте: хорошая диета должна быть грамотной, безопасной и эффективной, и помогать избавляться от лишнего веса навсегда, а не на пару месяцев или недель.

Диета Института питания

Большинству желающих похудеть неизвестно, что вопросами эффективных диет занимался и занимается «НИИ питания» РАМН – Научно-исследовательский институт питания Российской академии медицинских наук. Разработка различных диет как раз и является непосредственной обязанностью подобных учреждений, а в области лечения и профилактики ожирения у данного НИИ имеется богатейший практический опыт.

Об одном из вариантов диет, разработанных в НИИ питания, мы скажем здесь: этот вариант подходит большинству людей, имеющих проблемы с массой тела.

Институт питания – учреждение серьёзное, и не предлагает ничего «усреднённого» или «приблизительного». Диета может считаться лечебной, если она составляется, когда пациент полностью обследован: учитываются особенности его здоровья, общее состояние организма, возраст, пол и т.д.

Но в сети можно найти несколько вариантов, называемых «диетой НИИ РАМН». Многие из них не могут считаться точными, так как предлагают экспресс-похудение: 8-10 кг за месяц, и даже быстрее – за 18 дней.

Профессиональные диетологи вряд ли могут дать такие рекомендации: они придерживаются других цифр, и считают безопасным постепенное снижение веса, в месяц не более 2-4 кг – вот такого варианта и следует придерживаться.

Во время диеты НИИ РАМН нужно питаться дробно, до 6 раз в сутки; последний раз в день есть не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну. Промежутки между приёмами пищи равные; меню рассчитывается так, чтобы в 1-й половине дня организм получал около 70% калорий, а остальное – во 2-й половине дня. Всего разрешается потреблять до 1500 ккал в сутки.

Рацион должен включать каши из цельных круп, отруби, свежие овощи и фрукты, грибы – по возможности. В этих продуктах много клетчатки, а она позволяет не испытывать голода и очищает ЖКТ от скопившихся шлаков – это весьма способствует похудению.

Соль не исключают, но ограничивают: в сутки её можно употреблять около 5 г – примерно 1 ч.л. без верха; блюда предлагается солить в уже готовом виде.

Во время диеты желательно принимать витаминно-минеральные комплексы; воду пить чистую, негазированную, но общий объём поглощаемой жидкости в сутки не должен превышать 1,5 л. Встречается и другая цифра – 2 л, но все жидкости, и напитки в том числе, должны быть натуральными: свежевыжатые соки, морсы, травяные чаи, натуральный кофе и др.

Примерное меню диеты Института питания

Один из вариантов.

Диета Института питания

Завтрак: яичница, салат и чай (кофе) с нежирным молоком. Для салата нашинковать белокочанную капусту и заправить её соком лимона. Яйца готовят без масла, на сковороде со специальным покрытием или в микроволновой печи; можно съесть 2 яйца, сваренных всмятку.

Через 2-3 часа – 2-й завтрак: 50 г обезжиренного творога, зелёный чай или настой шиповника.

Обед: салат из сырых овощей; кусочек курицы (150 г), приготовленной с овощами на пару (брокколи), тарелка щей с квашеной капустой на нежирном курином бульоне, компот из чернослива.

Полдник: свежевыжатый сок (нежирное молоко).

Ужин: тушёные овощи (рагу), отварная рыба (100 г), чай.

Перед сном: нежирный кефир или другой кисломолочный продукт – небольшой стакан.

Другой вариант.

Отварное мясо (нежирное) на завтрак (100 г) – кролик (говядина, телятина), 2 ст.л. свежего (замороженного) зелёного горошка, чай.

2-й завтрак: яблоко печёное с корицей и 50 г творога.

Обед: овощной суп (пюре овощное), салат, кусочек отварной рыбы, компот из сухофруктов.

Диета Института питания

Полдник: чай каркадэ (настой шиповника).

Ужин: 200 г творога, чай из трав.

На ночь: большой стакан 1% кефира.

Блюда в рационе можно чередовать, дополнять пряными травами или менять «форму»: вместо щей готовить свекольник, вместо обычного овощного супа – суп-пюре. Картофель, морковь, горошек мозговых сортов и кукуруза в диету не входят.

Овощи лучше выбирать не крахмалистые: капусту, баклажаны, огурцы и помидоры, кабачки, зелёный салат, редис и т.д.; фрукты – несладкие; салаты и другие блюда заправлять небольшим количеством оливкового масла.

Если очень хочется есть, в промежутках между приёмами пищи можно съедать сколько угодно свежих огурцов и помидоров, зелени, листовых салатов и ягод – без соли и сахара.

Рыбу и мясо можно есть с сухими пряностями: базиликом, майораном, розмарином и др.; к творогу добавлять зелень, свежие ягоды или корицу. Вместо творога и яиц можно есть мягкий нежирный и неострый сыр.

Главное – ограничения в отношении соли, жиров и сахара.

Минусы, плюсы и противопоказания диеты института питания

При обсуждении данной диеты часто отмечается, что она не лишена минусов, но при ближайшем рассмотрении можно заметить, что эти минусы несущественны, и носят скорее психологический характер.

Так, минусом называют медленное снижение веса. На самом деле это важный плюс: организм привыкает к изменениям постепенно, и лишний вес уходит навсегда.

Необходимость изменения привычного рациона питания тоже называют минусом, но и это является плюсом: разве плохо, если человек откажется от полуфабрикатов, лишнего жира и фаст-фуда?

Питаться дробно тоже хочется не всем, и на этой почве возникает вопрос: а эффективно ли дробное питание вообще? Неудивительно, что людям хочется подвергнуть сомнению то, что кажется им трудно выполнимым и неудобным.

Даже ограничение соли некоторые оппоненты называют нецелесообразным, указывая на то, что соль в рационе необходима. Здесь можно напомнить, сколько соли мы потребляем при нашем образе питания: только в готовых продуктах её содержится больше, чем организм может усвоить – отсюда нарушения обменных процессов, водного баланса и т.д.

Единственным минусом (и то техническим) можно считать необходимость учёта потребляемых калорий.

А вот плюсы диеты института питания налицо: хорошая переносимость, не возвращается вес, нет побочных эффектов. Кроме того, человек привыкает питаться нормально, с малым количеством сахара, соли и жиров, а это быстро приводит к улучшению здоровья в целом.

Хотя вес уходит медленно, есть немало случаев, когда люди за 3-4 недели «сбрасывали» 10 кг и более. Здесь всё просто: чем больше лишнего, тем заметнее результат, но при небольших отклонениях (5-7 кг) нормой будет снижение веса на 2-4 кг в месяц.

Кому не рекомендуется использовать эту диету? Беременным и кормящим мамам; людям с тяжёлыми патологиями сердца, сосудов, почек, печени; онкологическим больным.

Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

диета института питания

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/diet-nutrition-institute.html

Диета института питания

Диета Института питания России

Мясо, рыба, молочные нежирные продукты. Неограниченное количество фруктов и овощей (кроме, разве что, картофеля и моркови). А также вода. Не более полутора литров в день.

Вместе с тем возникает вопрос: как долго можно продержаться на подобной диете для похудения без каши? При чём не только рисовой, гречневой или пшеничной, но исключить также из своего меню довольно диетические овсянку, манку… Словом, любые всем известные крупы.

Разработчики диеты института питания РАМН утверждают, что такого рациона можно придерживаться без труда. Для этого врачи-диетологи не только разработали разнообразные меню и выложили в Интернет, но и особо нуждающимся предложили пройти курс лечения в институте.

Вроде, бесплатно… «Я в ноябре узнавала цены, – пишет Лиза. – Бесплатно разве что «вроде»… Лечение для меня стоит почти двадцать одну тысячу рублей, а если на руках есть все анализы – на две тысячи меньше…» «За такие деньги можно в Бангкок слетать, – услышав про это, сказала Настя.

– Там тоже есть всякие клиники и эффект, мне говорили, намного лучше.»

«А я считаю, то лечиться на стационаре нужно тем, у кого отсутствует сила воли, – поделилась опытом Валерия.

Меню диеты института питания РАМН придерживаться не просто, а там как-никак находишься под присмотром специалиста… В конце лечения результат у меня был на лицо.

Провела в институте месяц и скинула девять килограмм. Правда, потом совершила ошибку. Выписавшись, как с цепи сорвалась, всё ела и ела. Пришлось ложиться опять.»

Диета института питания РАМН

Диета института питания России была разработана ещё со времён развала Советского Союза (а может, и до этого). Её рацион составляет тысячу двести – тысячу восемьсот килокалорий в день (в зависимости от веса человека).

При этом врачи-диетологи калорийность блюд советуют снижать постепенно. Этим она отличается от похожей диеты американского института питания, которая предлагает ежедневно менять количество употребляемых калорий.

Так, первые три дня американцы рекомендуют употреблять по шестьсот калорий в день. Следующие четыре дня – девятьсот, на второй неделе диеты – уже тысячу двести.

А потом количество калорий резко сократить до шестисот и девятисот попеременно.

Перед тем, как ознакомиться с меню, стоит прочитать и основные правила, которые нужно соблюдать при диете для похудения.

Так, не новостью будет напоминание о том, что питаться необходимо в строго определённое время по пять-шесть раз в день.

Не менее пятидесяти процентов жиров в рационе должно составлять растительное масло (соответственно, продукты необходимо выбирать с наименьшим содержанием жирности).

Интересен так же совет выпивать в день не более полутора литров жидкости – другие диеты пить рекомендуют обычно намного больше.

Готовить пищу диетологи предлагают без соли. Если без неё никак не обойтись – посолить перед самой подачей на стол. Вообще, употреблять её они рекомендуют не более одной чайной ложки в сутки.

Кроме того (это, бесспорно, понравится «голодающим») помидоры, огурцы, зелень, одним словом – овощи (кроме моркови и картошки), фрукты и ягоды можно употреблять в любом количестве. А надо заметить, что именно они лежат в основе рациона этой диеты для похудения.

Кроме овощей диетологи института рекомендуют птичьи грудки, нежирную рыбу, телятину, говядину, яйца, обезжиренные творог и кефир. Интересно, что в очень небольших количествах, в особых случаях, диета всё же допускает возможность ввода в меню крупы с низким гликемическим индексом (например, овсянка).

Но надо заметить, что среди рецептов этой диеты такое меню найти очень трудно (даже если долго рыться в Интернете).

Не такая щадящая и более результативная – кефирная диета Ларисы Долиной.

Кефирная диета института питания

Практически в каждое меню диеты института питания России входит кисломолочный продукт – обезжиренный кефир.

Мало того, врачи-диетологи специально для желающих похудеть разработали самую настоящую кефирную диету, рассчитанную на три недели. Интересно, что при её соблюдении питаться они предлагают каждые два часа небольшими порциями. Ну и, естественно, акцентируют внимание на том, чтобы не есть после шести вечера.

Изюминка этой диеты, утверждают её создатели – постепенное снижение калорийности употребляемых продуктов. Правда, настоятельно исключить из него рекомендуют хлеб, картошку, любую выпечку, жареное, жирное, солёное. Есть разрешают мясо, рыбу, фрукты, овощи без крахмала.

В принципе – всё то же самое, как и остальные диеты, разработанные в этом институте. Но… вот когда упоминается про поглощаемую жидкость… Из полутора литров, дозволенных поглотить диетологами, один литр должен составлять кефир. Ну, или другие кисломолочные продукты. И, что примечательно, альтернативой им могут служить овощные соки. Так что кефирной она может быть довольно таки условной.

Через три недели из кефирной диеты института питания рекомендуют выходить постепенно, как и после любой другой. В первый день врачи советуют употреблять так называемую лёгкую пищу, например, бульон, каши без масла и соли, вареное или пареное мясо (или рыбу).

«Мне диета понравилась, – сказала Наташа, – хотя я без врача сама бы ни за что не справилась. За три недели скинула целых десять килограмм. Честно говоря, даже не думала, что такое возможно. Кроме того, радует, что организм очистился от всяких шлаков и токсинов.»

Диета института питания РАМН отзывы

Диета института питания России нередко подвергается критике. «Я считаю, – говорит Лера, – что в этом рационе явно не хватает белка, а это может негативно отразится на здоровье.

Кроме того, исходя из продуктов, которые предлагает эта диета, необходимые для организма полторы тысячи калорий в день даже близко не наберётся.» «Жиры тоже нужны организму, – соглашается с ней Даша. – А разрешённое растительное масло на самом деле содержит очень мало жиров Омега-3.

Кроме того, они предлагают запивать каждый приём пищи жидкостью, а это категорически запрещено!»

Одна из самых прогрессивных и новых диет – Диета клиники Майо.

«Я как-то сравнивала диету американского института питания с русской, – сказала Катя, – и честно говоря, особых отличий не нашла. Интересно, какая из них появилась раньше?» «Действительно, – соглашается с ней Маша. – Тут различия в каких-то мелочах. В американской можно пить больше жидкости, считается, что она успешно выводит из организма токсины и шлаки.

Также можно есть морковь и варёную картошку (в отличии от нашей). Ну, и последний приём пищи у них почему-то в пять вечера.»«Кроме того, американцам можно пить кофе и чай, в диете института России это не поощряется. А также можно есть хлеб, – присоединилась к их сравнениям Альбина.

– Интересно, может поэтому во время американской диеты можно заниматься спортом, а нашей – нет: силёнок не хватает.»

Вообще-то, надо сказать, что многие участники форума институт питания критикуют. Особенно это касается не столько самой диеты, сколько стационарного лечения, вернее, его стоимости.

«Меня всегда удивляли люди, готовые заплатить немалые деньги за похудение, – сказала Глаша. – Это всё равно, что выйти на улицу и пустить их на ветер. Лично я похудела на пятьдесят килограммов сама, при помощи диеты, что нашла в Интернете, и физкультуры.»

«А что делать, если я самостоятельно похудеть не в состоянии? – возражает ей София. – Дома то одно мешает, то другое. В институте я пробыла две недели и скинула восемь килограмм жира. А также именно там поняла: залог успеха – это правильное питание и спорт. После выхода из больницы диету не кинула – и потеряла ещё двадцать килограммов (уже самостоятельно)».

«Всё равно я считаю, что нельзя доводить себя до такого состояния, чтобы для соблюдения диеты ложится в клинику, – не соглашается с ней Прасковья. – Лечение надо начинать с головы. Если ты ешь, жиреешь и не можешь остановиться – однозначно, в мозгах какие-то проблемы. Тут уже надо обращаться к психологу. Может, компетентные врачи и подтолкнут в нужном направлении…

А после такого дорогостоящего лечения хочешь – не хочешь, а диету продолжишь… Соберёшь немного денег, немного наберёшь вес – и опять можешь захотеть лечиться. А опытные специалисты умеют грамотно «подсадить» на лечение, на регулярные дорогостоящие обследования и процедуры. Лучше взять в руки полученные от них рекомендации и продолжать работать над собой самостоятельно.

»

Источник: http://pohudet.info/dieta-instituta-pitaniya-mnenie-dietologa-rekomendacii

Мое Здоровье
Добавить комментарий