Диета на супе

Содержание
  1. Диета на супе
  2. Сельдереевая суповая диета на 7 дней
  3. Меню суповой диеты на 7 дней
  4. Диетический капустный суп, диета для похудения на 3 дня
  5. Луковый диетический суп для похудения
  6. Самая лучшая диета на супе – произвольная
  7. Рецепты диетических супов для похудения
  8. Суповая диета для похудения: 2 варианта меню и 7 рецептов супов
  9. Механизм действия
  10. Основные правила
  11. Польза и вред
  12. Противопоказания
  13. Варианты
  14. Меню
  15. Рецепты
  16. Диета на супе
  17. Похудение на жиросжигающем супе: в чем польза
  18. Как быстро похудеть на сельдереевом супе
  19. Рецепт 1
  20. Рецепт 2
  21. Сельдереевый суп: диета на неделю
  22. Луковый суп. Диета
  23. Рецепт 1
  24. Рецепт 2
  25. Диета: боннский суп
  26. Диетический суп для похудения. Диета на супах: отзывы
  27. Боннская диета на капустном супе
  28. Меню диеты
  29. Суп из корня сельдерея
  30. Луковый суп
  31. Овощные супы-пюре: рецепты для похудения
  32. Томатный суп
  33. Отзывы о диете на супах
  34. Диета на супе
  35. Самая популярная диета на супе
  36. Диетический суп для похудения из овощей
  37. Зеленый суп-пюре для похудения
  38. Диета на супе для сжигания жира
  39. Суповая диета на 7 дней
  40. Диета на супах- быстрое снижение веса
  41. Суповая диета– что это такое?
  42. Основные правила суповой диеты
  43. Варианты суповой диеты
  44. Луковый суп
  45. Капустный суп
  46. Овощной суп
  47. Боннский суп
  48. Дополнительные продукты, разрешенные при суповой диете
  49. Ожидаемые результаты суповой диеты
  50. Отзывы людей, испробовавших диету на себе

Диета на супе

Диета на супе
Диета на супе

Диета на супе всегда поможет справиться с лишними килограммами, если все другие методы уже испробованы, но результатом, увы, похвастаться невозможно. Такое бывает достаточно часто, ведь все мы разные, и если сестра или подруга похудела на очередной новомодной диете, это вовсе не значит, что такой же эффект ждет каждую из нас.

Диета на супе – средство универсальное, так как имеет очень мало противопоказаний. В самом деле, даже людям с проблемами ЖКТ вполне можно применять одну из суповых диет, используя супы-пюре или наваристые бульоны без гущи. Диеты на супах легко адаптировать под собственные потребности – достаточно сварить диетический суп по вкусу и употреблять его до достижения нужного эффекта.

Еще одно важное достоинство диеты на супе – ее разнообразие. Если придерживаться произвольной суповой диеты, то первое блюдо можно менять ежедневно. Главное, придерживаться общих правил для всех суповых диет:

  • Пить много жидкости – 1,5 л в день минимум;
  • Исключить курение и алкоголь;
  • Не употреблять запрещенные продукты;
  • Не продолжать диету при плохом самочувствии.

Сельдереевая суповая диета на 7 дней

Это одна из самых распространенных суповых диет, так как основным компонентом диетического супа является сельдерей – известный враг жировых отложений. В самом деле, и листья и корень этого удивительного растения прекрасно очищают организм, попутно избавляя от лишнего веса.

Диета на супе для похудения из сельдерея обладает удивительными свойствами – после ее применения кожа становится гладкой и упругой, а все тело наполняется энергией и внутренней силой. Освободившись от шлаков, организм реагирует своеобразной эйфорией, что подтверждается отзывами о диете на супе из сельдерея.

Меню суповой диеты на 7 дней

Все дни диеты на супе сельдереевый суп употреблять нужно не менее 3 раз в день. Это основа суповой диеты, и есть его нужно обязательно. Помимо сельдереевого супа, каждый день в меню добавляются определенные продукты:

Понедельник: фрукты, кроме бананов.

Вторник: овощи, можно съесть запеченный картофель со сливочным маслом. Фрукты и бобовые запрещены.

Среда: фрукты и овощи. Бананы и картофель нельзя.

Четверг: фрукты, можно три банана, стакан молока на ночь.

Пятница: говяжий стэйк или отбивная, свежие помидоры.

Суббота: два говяжьих бифштекса, овощи (2 кг), кроме картофеля.

Воскресенье: вареный бурый рис, овощи, сок из фруктов.

Все 7 дней суповой диеты нужно пить много воды – 1,5 л и гулять на свежем воздухе.

Рецепт приготовления сельдереевого супа: кочан капусты мелко порезать, помидоры (5-6 шт.) нарезать кусочками, лук (6 шт.) – кубиком, болгарский сладкий перец (2 шт.

) – соломкой, пучок сельдерея (можно корень) – нарубить не очень мелко. Все овощи сложить в кастрюлю, проварить на сильном огне 10 минут. Огонь уменьшить и доваривать еще 20 минут. Посолить.

Есть сельдереевый суп можно сколько угодно, неограниченно.

Диетический капустный суп, диета для похудения на 3 дня

Эта уникальная суповая диета позволяет без труда избавиться от 3 лишних килограммов за три дня. Применять ее можно 2 раза в месяц без ущерба для здоровья.

Итак, готовим диетический суп для похудения:

  • Кочан капусты;
  • 2-3 сладких перца;
  • Лук-порей – 3 шт.;
  • Зеленый горошек – 1 банка (0,5 л).

Овощи нарезать произвольно, залить холодной водой, добавить зеленый горошек. Довести суп до кипения, уменьшить огонь и варить до размягчения капусты. В этой суповой диете категорически запрещена соль.

Схема диеты на супе из капусты и горошка:

  • 1-й день: три раза суп, фрукты неограниченно, зеленый чай;
  • 2-й день: суп три раза, овощи неограниченно, зеленый чай;
  • 3-й день: три раза суп, фрукты и овощи, зеленый чай.

Нельзя при диете на супе с зеленым горошком употреблять бананы, киви, виноград. Из овощей запрещен картофель.

Отзывы о диете на супе из капусты с горошком положительные – она позволяет терять вес без труда, переносится легко. Единственный минус – отсутствие соли, но три дня вполне нормальный срок, чтобы потерпеть бессолевое меню.

Луковый диетический суп для похудения

Еще один эффективный вариант диеты на супе для похудения. Родиной лукового супа считается Франция – только в стране изящества и красоты могла родиться одна из самых действенных диет на планете.

Диета на луковом супе рассчитана на семь дней, и похудеть за это время можно от 5 до 8 кг. Результат зависит от индивидуальных особенностей организма, но, как показывают отзывы, диетой на супе из лука довольны многие: супчик довольно вкусен и питателен, поэтому килограммы уходят практически незаметно.

Приготовление лукового супа:

  • Кочан капусты;
  • 6-7 луковиц;
  • 2 морковки;
  • ½ стакана фасоли;
  • 2 сладких перца;
  • Зелень.

В кастрюлю сложить нарезанную капусту и сладкий перец. Добавить фасоль. Залить холодной водой и поставить на огонь. Лук и морковь нарезать произвольно и поджарить на оливковом масле до тех пор, пока лук станет прозрачным. Добавить пассировку в кипящий суп, уменьшить огонь, посолить по вкусу. Варить еще 10-15 минут, в конце варки добавить зелень.

Луковый диетический суп для похудения можно есть когда угодно, но не меньше трех раз в день. Кроме супа можно есть только свежие фрукты и сырые овощи (огурцы, помидоры, перец, капусту).

Самая лучшая диета на супе – произвольная

Эта диета на супе, вернее на супах, базируется на том простом утверждении, что при употреблении любого количества диетических супов для похудения происходит обязательная потеря веса. То есть, принимать пищу можно много раз за день, но это будут только супы и некоторые разрешенные продукты.

Как свидетельствуют отзывы, диета на супах может быть различной продолжительности – от недели до месяца. Потеря веса тоже различная, в зависимости от продолжительности и вида употребляемых супов, в среднем от 5 кг за неделю до 15 кг за месяц.

Разрешенные продукты диеты на супах:

  • Овощи, кроме картофеля;
  • Фрукты, кроме бананов и винограда;
  • Отварное мясо или рыба – 2 раза в неделю;
  • Бобовые в супе – 1 раз в неделю;
  • Грибы – в супе, 1 раз в неделю;
  • Сухофрукты – ограниченно (5-6 шт. в день);
  • Зеленый и черный чай, кофе;
  • Нежирные сливки или сметана;
  • Молоко и кефир.

Все остальное в диете на супах под запретом. Солить блюда можно, диетические супы для похудения должны быть вкусны и ароматны, с множеством натуральных травяных приправ и свежей зеленью.

Рецепты диетических супов для похудения

Суп-пюре из шпината:

  • 500 г свежего шпината;
  • 500 г капусты;
  • 1 кабачок.

Все ингредиенты отварить до готовности (15 минут), взбить в блендере и добавить сливки или сметану, зелень. Можно усилить вкус четвертинкой лимона (выжать в тарелку с супом).

Суп-пюре из капусты брокколи:

  • 500 г брокколи;
  • 300 г цветной капусты;
  • 1 морковь;
  • Половинка луковицы;

Овощи варим до готовности. Взбиваем массу в блендере, досаливаем по вкусу. Можно добавить сливки и зелень.

Суп-пюре овощной с курицей:

  • Одно куриное филе;
  • Капуста цветная;
  • Морковь;
  • Капуста белокочанная;
  • Лук.

Сначала отварить куриное филе, затем добавить овощи и продолжать варить еще 10-15 минут, взбить все ингредиенты в блендере, добавить сливки.

Помимо супов-пюре можно готовить и обычные овощные супы.

Источник: http://vesvnorme.net/diety/dieta-na-supe.html

Суповая диета для похудения: 2 варианта меню и 7 рецептов супов

Диета на супе

Если хотите, как следует прочистить организм, суповая диета станет идеальным вариантом. Жидкая, горячая пища всегда приветствовалась специалистами по здоровому питанию. Токсины, лишняя жидкость, вредные радикалы — всё уходит вместе с ненавистными килограммами. Главное — сделать всё правильно и в погоне за стройной фигурой не навредить самой себе.

Механизм действия

Своей эффективностью диета обязана продуктам, из которых готовятся первые блюда. Именно они оказываются столь полезными для похудения и запускают в организме все необходимые процессы, обладая следующими свойствами:

  • низкокалорийны;
  • ускоряют обмен веществ;
  • богаты клетчаткой, которая улучшает работу желудка;
  • содержат «медленные» углеводы, на переваривание которых тратится достаточно много энергии;
  • витаминизированы — не допускают истощения;
  • жидкость хорошо прочищает организм.

Но нужно понимать, что жирный борщ с салом или гороховый суп на копчёных свиных косточках в неё никак не впишутся. Нужны особые рецепты и способы приготовления.

Основные правила

Чтобы приготовить жиросжигающий суп для похудения, имейте в виду:

  • все его компоненты нужно либо варить, либо тушить, но не жарить;
  • исключается добавление масла, сметаны, сливок и картошки;
  • в ограниченных количествах берите овощи, обладающие высоким гликемическим индексом, — морковь, тыкву и свёклу;
  • любой диетический суп будет ещё полезнее, если его пропустить через блендер, чтобы он стал пюреобразным.

Ну и, конечно, как и все остальные диеты, суповая гарантирует похудение только при соблюдении принципов здорового питания и образа жизни. Так что без ограничений никак:

  1. занимайтесь спортом;
  2. не ешьте вредные продукты (фаст-фуд, газировка, алкоголь и т. д.);
  3. больше двигайтесь;
  4. дышите свежим воздухом;
  5. не допускайте нервных срывов;
  6. ограничьте употребление соли;
  7. питайтесь только в определённое время дня;
  8. ужин должен быть за несколько часов до сна.

Соблюдая данные рекомендации, вы с каждым днём приближаетесь к заветной цели.

Польза и вред

Изучите максимум информации о том, какое влияние оказывает диета на жиросжигающем супе на организм. Ведь это не только польза, но и вред. Оценив все её недостатки, вы сможете обойти их стороной.

Полезное

  • Эффективность: результаты могут достигать до 8 кг за неделю;
  • занятия спортом не обязательны;
  • простота рецептов;
  • легко переносится;
  • отсутствует чувство голода: суп можно есть в течение дня в неограниченных количествах;
  • горячие блюда оказывают благотворное воздействие на пищеварение.

Вредное

  • Отсутствие в рационе твёрдой пищи расслабляет кишечник;
  • среди побочных эффектов — диарея, метеоризм;
  • большое количество противопоказаний.

Обычно суповые диеты вызывают горькое разочарование у тех, кто изначально имел проблемы с желудком. Для здорового организма горячие первые блюда только полезны.

Противопоказания

Диета может спровоцировать различные осложнения при:

  • индивидуальная непереносимость ингредиентов;
  • заболевания ЖКТ;
  • анемия;
  • гипотония;
  • беременность;
  • лактация;
  • любые проблемы с кровеносной системой;
  • склонность к диарее.

Не стоит также испытывать её на себе, если вы не приучены к первым блюдам. Этот может вызвать тошноту и отвращение.

Варианты

Если очень хочется похудеть таким способом, для начала определитесь, какая именно диета на супах вам нужна. Вариантов в сети можно найти огромное количество — как по срокам, так и по основному продукту:

  • разгрузочный день, в течение которого нужно небольшими порциями съедать литр диетического жиросжигающего супа без дополнительных продуктов (минус 1 кг);
  • монодиета на 3 дня, когда съедается такое же количество какого-то одного определённого супчика (минус 2-3 кг);
  • на неделю: можно худеть на одном рецепте или ежедневно готовить себе что-то новенькое, но при этом не забывать включать в рацион небольшое количество овощей, фруктов и белков (минус 4-5 кг);
  • есть более длительные голодовки на 2 и больше недель, но они не рекомендованы диетологами, так как могут спровоцировать кишечные расстройства.

В качестве альтернативы можете выбрать питьевую диету, которая по своим принципам очень на неё похожа.

Меню

Для составления рациона можете воспользоваться двумя разными меню на 7 дней, разработанными специально для суповой диеты.

Монодиета

Сбалансированное меню

Виды супов в примерном меню можете менять в соответствии со своими пристрастиями. Во втором варианте размер порций не указан, так как блюда можно есть, пока не утолите голод. Но при этом вы должны помнить главное правило похудения: из-за стола выходить, до конца не насытившись.

Рецепты

Ну и, конечно, для такой диеты вам понадобятся рецепты супов, обладающих жиросжигающими свойствами и низкой калорийностью. Семь из них (каждый на отдельный день недели) вы найдёте здесь.

Ингредиенты:

  • 5 луковиц;
  • 4 помидора;
  • качан капусты;
  • 2 сладких перца;
  • пучок сельдерея.

Приготовление

  1. Овощи промыть, нарезать.
  2. Залить водой, довести до кипения.
  3. Варить на медленном огне до их полного размягчения.
  4. Взбить в блендере до пюреобразного состояния.
  5. Слегка присолить перед самым употреблением.

Ингредиенты:

  • куриная грудка;
  • 2 моркови;
  • 400 гр капусты (любой);
  • луковица;
  • 3 помидора;
  • зелень.

Приготовление

  1. Залить грудку холодной водой, вскипятить.
  2. Воду слить.
  3. Новую порцию воды вскипятить, добавить курицу, варить до готовности.
  4. Мясо вынуть, в бульон всыпать нарезанные овощи.
  5. Варить около 20 мин.
  6. Присолить, снять с огня.
  7. Нарезать грудку и добавить в суп.
  8. Перед подачей присыпать измельчённой зеленью.

Ингредиенты:

  • 150 гр очищенных креветок;
  • 2 пучка сельдерея;
  • 2 помидора;
  • 200 гр брокколи;
  • луковица;
  • 2 зубчика чеснока;
  • 10 мл сока лимона;
  • зелень.

Приготовление

  1. Овощи измельчить, положить в кипящую воду, отваривать 15 мин.
  2. Присолить.
  3. Добавить креветки и лимонный сок.
  4. Варить 5 мин.
  5. Снять с огня.
  6. Настаивать полчаса.

Ингредиенты:

  • 2 зубчика чеснока;
  • полкило болгарского перца;
  • литр овощного бульона;
  • 1 кг помидор;
  • немного базилика;
  • 30 мл оливкового масла.

Приготовление

  1. Ошпарить помидоры кипятком, освободить от кожицы.
  2. Нарезать их ломтиками, припустить на масле.
  3. Добавить к ним измельчённый чеснок, нарезанный соломкой перец.
  4. Залить горячим бульоном.
  5. Варить 10 мин.
  6. В конце присолить и добавить базилик.

Ингредиенты:

  • 400 гр сельдерея;
  • 500 гр белокочанной капусты;
  • 3 помидора;
  • 5 луковиц;
  • сладкий перец;
  • соль, перец;
  • 3 л воды.

Приготовление

  1. В кипящую воду спустить нарезанные овощи.
  2. Довести до кипения. Суп должен интенсивно прокипеть не меньше 10 мин.
  3. Уменьшить огонь, варить до готовности.
  4. Присолить, поперчить.

Ингредиенты:

  • 5 луковиц;
  • качан капусты;
  • 2 болгарских перца;
  • 1 пучок сельдерея;
  • 2 моркови;
  • петрушка;
  • 4 помидора.

Приготовление

  1. Овощи мелко нарезать.
  2. Засыпать в холодную воду.
  3. Вскипятить.
  4. Держать на медленном огне до размягчения.
  5. Присолить.
  6. Сверху присыпать измельчённой зеленью.

Ингредиенты:

  • 2 л куриного бульона;
  • 100 гр макарон;
  • 3 яйца;
  • 2 лимона;
  • соль, перец;
  • петрушка.

Приготовление

  1. В бульоне из курицы приготовить макароны.
  2. Взбить яйца, добавить сок лимона, 20 мл ледяной воды.
  3. Перелить яичную заготовку тонкой струёй в бульон.
  4. Добавить соль и специи.
  5. Порезать дольками цитрус, использовать во время подачи супа на стол.
  6. Добавить зелень.

Все эти рецепты идеально впишутся в суповую диету на 7 дней. Они разнообразят рацион и в то же время сделают его сбалансированным, т. к. в них присутствуют и белки, и витамины, и даже немного жиров.

Для начала можете попробовать данную систему похудения, рассчитанную на 3 дня, чтобы испытать собственные силы организма. При отсутствии побочных эффектов можно продолжать сбрасывать вес дальше.

Источник: https://hudeyko.ru/supovaya-dieta-dlya-pohudeniya.html

Диета на супе

Диета на супе
Диета на супе

Как быстро похудеть — вопрос, актуальный  для людей разного возраста. Диетологи рекомендуют для снижения веса включать в свое меню много овощей, потому что они содержат мало калорий и много клетчатки.

В результате употребления овощных блюд  идет быстрая потеря лишних килограммов. Одной из популярных систем похудения  является диета на жиросжигающей супе. Она не только  позволяет избавиться от ненужного веса, но и нормализует работу пищеварительной системы организма.

Овощной суп выводит шлаки из внутренних органов и восстанавливает работу кишечника.

Похудение на жиросжигающем супе: в чем польза

В жиросжигающих супах очень мало калорий. К примеру, 100 г сельдереевого супа содержат 8 калорий. В организм с низкокалорийным супом  поступает недостаточно энергии для переваривания пищи.

Поэтому он изыскивает дополнительные энергетические ресурсы из своих запасов — отложенного жира. Это  приводит к быстрому снижению веса.

 А обилие в овощном супе пектинов и  клетчатки улучшает процесс пищеварения и моторику кишечника.

Жиросжигающий суп можно есть когда угодно и сколько угодно, даже ночью при чувстве голода. Самое интересное, что переесть его не получится. Консистенция и объем супа делают его питательным блюдом, которым быстро можно насытиться.

Жиросжигающие первые блюда можно готовить по разным рецептам. Диеты суповые легкие и не однообразные. Их можно слегка видоизменять, добавляя или заменяя составляющие супа.

В жиросжигающих супах используют овощи с низким содержанием калорий.

К ним относятся: сельдерей, кабачки, спаржа, грибы, салат, морские водоросли, зелень, имбирь,  чеснок, редис, лук, разные виды капусты, перец, баклажаны.

При правильном подходе диета на супе не опасна для здоровья, так как сбалансирована и полна витаминов. Но ее нельзя соблюдать более 7-14  дней. Повторять диету на супе можно не чаще, чем 1 раз в 2-3 месяца. Существуют популярные рецепты диет — супов с жиросжигающим эффектом. Они  помогут похудеть быстро в домашних условиях.

Как быстро похудеть на сельдереевом супе

Высокую эффективность в борьбе с лишним весом имеет сельдереевый  суп. Диета с ним рассчитана на 14 дней. За это время при строгом соблюдении диетического режима питания можно потерять от  5 до 7 кг.

Сельдереевый суп рекомендуется употреблять от 3 раз в сутки. Если за первые 7 дней такого питания будет потеря веса больше 7 кг, то рекомендуется сделать перерыв в соблюдении диеты на 2 дня, а потом возобновить ее.

 Существует два рецепта приготовления сельдереевого супа.

Рецепт 1

Ингредиенты:

  • Корень сельдерея – 0,2 кг;
  • Зеленая стручковая фасоль – 0,4 кг;
  • Капуста – 1 маленький кочан;
  • Морковь – 6 шт;
  • Томаты – 6 шт;
  • Перец болгарский зеленый – 2 шт;
  • Лук – 6 шт. (крупных);
  • Томатный сок – 1,5 л;
  • Зелень.

Все овощи нарежьте и положите в кастрюлю. В нее налейте томатного сока. Если сок не покроет все овощи, то добавьте воды. Кастрюлю поставьте на огонь и доведите  до кипения. На большом огне варите овощи 10 минут. После этого на медленном огне варите еще 10 минут. В конце варки добавьте в суп зелень.

Рецепт 2

Ингредиенты:

  • Лук – 6 шт;
  • Перец болгарский – 1 шт;
  • Томаты – 2 шт;
  • Капуста – ½  кочана;
  • Сельдерей (зелень или /и стебли) – 1 пучок или 2 стебля;
  • Вода – 3 л;
  • Специи.

Все ингредиенты залить водой и варить ¼ часа.  Разрешается есть не только суп, но и употреблять  некоторые другие продукты во время соблюдения сельдереевой диеты. Суп из-за этого не надоедает, и диета не вызывает эмоционального напряжения.

Сельдереевый суп: диета на неделю

  • 1 день. Рекомендуется употреблять суп и фрукты, кроме бананов.
  • 2 день. Суп разрешается чередовать с употреблением зеленых овощей в любом виде. Нельзя есть бобовые, горох, кукурузу. Ужин  — картофель печеный  и растительное масло к нему.
  • 3 день. В дополнение к супу можно есть фрукты и овощи. Картошку в этот день употреблять нельзя.
  • 4 день. Разрешается пить нежирное молоко, есть овощи и фрукты, в том числе и бананы.
  • 5 день. Вводится в меню говядина (жир с мяса убираем) и помидоры. Суп обязательно продолжаем есть не меньше 3 раз.
  • 6 день. Суп и говядина, а также овощи. Предпочтение следует отдать листовым овощам.
  • 7 день. В этот день в меню включают коричневый  рис  и овощи.

Пить в дни диеты рекомендуется фруктовый сок и воду до 2 л. Она поможет выводить токсины из организма и наладит правильный обмен веществ. Чай и кофе разрешается  употреблять без сахара.

 Меню второй недели сельдереевой диеты аналогичное первой.

Луковый суп. Диета

Большой популярностью пользуется  система похудения на луковом супе. Диета на нем рассчитана на 7 дней. Есть разные рецепты жиросжигающего лукового супа.

Рецепт 1

Ингредиенты:

  • Корень сельдерея – 100 г;
  • Белый лук – 6 шт;
  • Овощной кубик или приправа для супа.

Очищенные от кожуры овощи мелко режут, заливают водой и варят. Когда овощи будут готовы, то добавляют к ним овощной кубик или приправу.

Рецепт 2

Ингредиенты:

  • Лук – 6 шт;
  • Зелень сельдерея – 1 пучок;
  • Половина кочана капусты;
  • Томаты – 3 шт;
  • Перец сладкий болгарский – 2 шт.

Все овощи, кроме зелени, порезать мелко и залить  1,5 л воды. Варить после закипания на медленном огне. Перед концом варки добавить зелень и специи. Настоять 40 минут. В дополнение к супу можно употреблять другие продукты по той же схеме, что и при соблюдении сельдереевой суповой диеты.

Диета: боннский суп

От 5 кг лишнего веса можно сбросить за неделю на этом виде суповой диеты. Боннский суп употребляется от 3 раз в сутки, и меню дополняется теми же продуктами и по тому же графику, как и при сельдереевой диете.

Ингредиенты:

  • Болгарский перец – 3 шт;
  • Корень сельдерея – 1 шт;
  • Лук – 6 шт;
  • Капуста (маленький кочан) – 1 шт;
  • Томаты – 5 шт;
  • Специи.

Мелкопорезанные овощи залейте водой (нежирным бульоном) и варите до их готовности. В конце варки можно положить соль или специи.

Все три диеты на супе очень эффективно сжигают жир и прекрасно влияют на здоровье. Они помогут держать вес в норме и отлично выглядеть.

Источник: https://vesdoloi.ru/dieta-na-supe

Диетический суп для похудения. Диета на супах: отзывы

Диета на супе

Стремление женщины соответствовать картинкам глянцевых журналов толкает ее на отказ от полноценного питания.

Девушки в погоне за тонкой талией практически не едят, а ведь похудение – это далеко не всегда синоним голода.

Диета на супах поможет не только избавиться от ненавистных лишних сантиметров в талии и на бедрах, но и не видеть вкусную котлетку, когда вы закрываете глаза. И сегодня познакомимся с самыми популярными вариантами.

Боннская диета на капустном супе

Это довольно несложная диета. Практиковать ее можно круглогодично, поскольку свежие овощи купить в любом супермаркете – не проблема. К тому же и затрат она требует практически минимальных.

Вместе с тарелочкой боннского супа организм получает множество необходимых витаминов и микроэлементов. При этом калорийность блюда очень мала и равна всего 40 единицам. Боннский диетический суп для похудения можно есть без ограничений, теряя до 6 килограммов веса в неделю.

Для приготовления его вам потребуется следующий набор продуктов:

  • капуста (небольшой кочан);
  • морковь (5 корнеплодов);
  • стручковая фасоль (500 грамм);
  • томаты (5 штук);
  • сладкий перец (2 штуки);
  • сок томата (100 мл);
  • лук (2 головки);
  • сельдерей (пучок);
  • бульонный кубик (2 штуки);
  • зелень по вкусу.

Боннский диетический суп для похудения готовится очень просто. Овощи необходимо нарезать небольшими кубиками. Переложить в кастрюлю и залить водой. Жидкость должна покрывать овощи. Варку продолжать до того момента, когда капуста станет мягкой. После этого досаливаем суп по вкусу.

Меню диеты

Кроме того, что в течение недели непременным блюдом станет капустный суп, необходимо соблюдать и определенные рекомендации.

Первый день: кроме супа можно есть любые фрукты (исключение составляют бананы), а также пить много жидкости, включая несладкий чай.

Второй день: в течение дня дополняем суповое меню свежими овощами. В обед к боннскому супу можно добавить печеный картофель. Пить разрешено только воду.

Третий день: едим фрукты и овощи. Исключением становятся картофель и бананы. В качестве питья – негазированная вода.

Четвертый день: можно есть любые овощи и фрукты. Пьем только воду и обезжиренное молоко.

Пятый день: помимо супа включаем в рацион немного вареной курицы (не больше 300 грамм) и свежие помидоры. Выпить в течение дня 2 литра воды.

Шестой день: дополняем меню запеченной курицей и овощами (картофель исключение). Пьем много воды.

Седьмой день: дополнительным блюдом станет коричневый рис с овощами. В течение дня пьем только воду.

Суп из корня сельдерея

Сельдерей – уникальное растение. Его можно употреблять в любом виде. Корнеплод можно запекать, варить или есть сырым. Кстати, диетологи утверждают, что особенно полезен сельдерей в сыром виде. И вот почему: для того, чтобы полноценно переварить овощ, организм вынужден затрачивать огромное количество энергии. Мы худеем, употребляя корень сельдерея.

Суп для похудения готовиться из набора следующих продуктов:

  • свежая морковь (5 – 6 штук);
  • капуста (небольшой кочан);
  • корень сельдерея;
  • помидоры (5 – 6 штук);
  • болгарский перец зеленый (2 штуки);
  • стручковая фасоль (400 грамм);
  • томатный сок (500 мл).

Овощи режем на маленькие кусочки. Сельдерей и морковь трем на крупной терке. Ингредиенты перекладываем в кастрюлю и заливаем томатным соком. Он должен полностью закрыть содержимое. При необходимости сок можно разбавить холодной кипяченой водой. Ставим кастрюлю на огонь, доводим до кипения и варим примерно 10 минут. Далее огонь убавляем, оставляем суп томиться до полной готовности овощей.

Луковый суп

Если вы думаете, что этот диетический суп для похудения будет похож на своего знаменитого французского тезку, то очень ошибаетесь. Здесь не будет ни вкусных гренок, ни запеченной корочки из сыра.

Как приготовить суп для похудения в этом случае? Вам будут нужны:

  • лук (6 головок);
  • капуста (небольшой кочан);
  • перец сладкий (штука);
  • морковь (один корнеплод);
  • отварной коричневый рис (1 ложка);
  • томатная паста.

Овощи мелко шинкуем и заливаем водой так, чтобы жидкость лишь слегка их покрывала. Варим суп до размягчения овощей, затем выключаем газ и оставляем блюдо под крышкой для настаивания.

Вкус у супа, что называется, на любителя. И чтобы его улучшить, можно добавить в кастрюлю сушеные грибы или сельдерей. Это необходимо сделать после того, как огонь под кастрюлей уже выключен.

Так, настоявшись, суп примет вкус продуктов.

Есть луковый суп можно в неограниченных количествах. Дополнить рацион разрешается овощами и несладкими фруктами. Практиковать диету разрешается раз в три месяца по 7 дней.

Овощные супы-пюре: рецепты для похудения

В целом нет необходимости «сидеть» на определенном виде супа. Диетический суп для похудения каждый день может быть разным, главное, что в его составе не должно быть мяса. И кушать его необходимо без хлеба, небольшими порциями и по 6 раз в день.

Например, первым у вас будет грибной суп. Затем вы приготовите постный борщ. Далее можно взять рецепт овощного супа. Вот один из вариантов. Приготовленный по нему суп-пюре низкокалорийный и очень вкусный. Вам будут нужны:

  • вода (два стакана);
  • картофель (200 грамм);
  • сельдерей (пара стеблей);
  • кабачок (400 грамм);
  • капуста цветная (400 грамм);
  • лук (головка);
  • морковь.

Порезанные картофель, кабачок и соцветия капусты необходимо отварить до мягкости. Затем сливаем овощной бульон в отдельную посуду. Из моркови и лука делаем поджарку. В качестве масла лучше всего брать оливковое. Соединяем овощи и поджаренные морковь и лук.

Измельчаем все при помощи вилки, вливаем нужное количество бульона. Консистенцию супа регулируете самостоятельно. Чтобы получить более однородную смесь, лучше всего воспользоваться блендером. Затем ставим суп на минимальный нагрев и доводим до кипения.

Перед подачей дайте блюду немного настояться под крышкой.

Томатный суп

Диета на супах хороша тем, что не позволяет голодать в прямом смысле этого слова, кроме того, она довольно разнообразна. Супы могут выглядеть как обычное блюдо. Но при желании любые можно превратить в супы-пюре. Рецепты для похудения многочисленны и вот еще один.

Для приготовления томатного супа вам потребуется:

  • капуста (500 грамм);
  • корень сельдерея (30 грамм);
  • лук;
  • морковь;
  • сладкий болгарский перец;
  • помидоры (2 штуки).

Продукты рассчитаны на 1,5 литра воды.

Капусту мелко шинкуем и закладываем в кипящую воду. Затем режем сельдерей и добавляем к капусте. Морковь, лук, сладкий перец и помидоры нарезаем в виде кубиков и выкладываем смесь на сковороду.

Пассеруем ее на оливковом масле. Когда заправка протушилась, добавляем в нее немного перца (черный и белый), паприки, карри и красного (жгучего) перца.

В самом конце готовки добавляем парочку долек чеснока.

Затем заправку перекладывают в бульон. В идеале капуста должна остаться слегка недоваренной, и организму придется потратить намного больше энергии на переваривание пищи.

Отзывы о диете на супах

Отзывов о суповой диете существует огромное множество. Женщины действительно теряют килограммы. Конечно, результат у каждой индивидуален. Поскольку организм каждого человека работает в собственном режиме.

Но потеря 5 килограммов в течение недели – вполне реальный результат. К тому же, практически все соглашаются с тем, что суповая диета переносится довольно легко. Ведь ограничений на количество приемов пищи нет.

Единственное но, смущающее многих – не слишком приятный вкус мягких вареных овощей.

Источник: http://fb.ru/article/165920/dieticheskiy-sup-dlya-pohudeniya-dieta-na-supah-otzyivyi

Диета на супе

Диета на супе
Диета на супе

Почему именно суп был выбран как средство для избавления от лишних килограммов, и какие диетические супы для похудения помогают сбросить вес?

Супы очень полезны для пищеварения – это жидкие блюда, которые помогает кишечнику в его работе. Супы согревают, немного увеличивая температуру тела, за счет чего ускоряются все обменные процессы в организме.

Отвары и бульоны, на которых приготовлены супы, зачастую обладают очень полезным свойством повышать метаболизм и ускорять обмен веществ, а витамины и микроэлементы, входящие в состав диетических супов для похудения, способствуют расщеплению жировой ткани и препятствуют образованию новых жиров в организме.

Супы полезны не только для похудения, но и для укрепления иммунитета, преодоления стресса, улучшения мозговой активности.

Очевидно, что диетические супы для похудения – это не любые супы. На таких супах, как харчо или жирная солянка, сильно не похудеешь. Вот основные общие черты всех диетических супов для похудения:

  • такой суп сварен на овощном отваре или нежирном (втором) мясном или курином бульоне;
  • содержит полезные овощи, которые очищают организм, помогают работе кишечника, выводят токсины, шлаки, соль, снижают уровень холестерина в крови – брокколи, сельдерей, лук, болгарские перцы, помидоры, кабачки, шпинат, петрушка, морковь и т.д.;
  • овощи перед варкой не обжариваются;
  • может содержать крупы и бобовые, улучшающие пищеварение и богатые витаминами (гречку, рис, овсянку, просо, фасоль, чечевицу и т.д.);
  • зачастую – без мяса;
  • практически несоленый;
  • заправлен жиросжигающими приправами – базиликом, перцем чили, паприкой, карри, кориандром, имбирем, куркумой и т.д.;
  • не заправляется майонезом, сметаной и т.д.

По общему правилу диет на супах для похудения, во время этих диеты вы должны отказаться от алкоголя, сладких напитков, напитков с молоком, газированных напитков; употреблять продукты, которые не перечислены в качестве разрешенных конкретной суповой диетой, нельзя. Если очень-очень хочется сладкого, разрешается 1 чайная ложка меда или 4 ягоды чернослива в утренний прием пищи.

По отзывам о диете на супах, диетические супы для похудения действительно очень эффективны, они прекрасно утоляют чувство голода, отлично тонизируют и помогают избавиться от лишних килограммов.

В отзывах о диете на супах упоминается, что любителям соленой пищи такие супы могут показаться пресными, но выйти из положения можно, постепенно уменьшая количество соли в супе и привыкая к несоленой пище, к тому же специи, которые можно добавлять в супы, делают их вкус намного ярче и интереснее.

Самая популярная диета на супе

Это легкая и вкусная суповая диета на 7 дней. Называется она диетой на боннском супе – именно этот суп составляет основу питания. Диета на боннском супе уже давно зарекомендовала себя как крайне эффективная и при этом довольно комфортная диета для снижения веса.

Для приготовления боннского супа вам понадобится 5-6 луковиц, пучок стеблей и листьев сельдерея, 5-6 помидоров, 1 небольшой вилок белокочанной капусты или 300-400 г брокколи; 2 зеленых болгарских перца, приправы. Все овощи режутся, бросаются в кипящую воду и варятся до мягкости.

При этой диете на супе каждый день нужно есть суп минимум трижды, кроме супа допускаются дополнительные продукты:

  • день 1: любые фрукты, кроме бананов;
  • день 2: зеленые овощи, на ужин – 1 печеная картофелина с растительным маслом; бобовые в этот день запрещены;
  • день 3: фрукты и овощи (кроме картофеля и бананов);
  • день 4: фрукты и овощи, включая бананы; можно пить нежирное молоко;
  • день 5: помидоры и говядина;
  • день 6: овощи и говядина;
  • день 7: рис с овощами, фруктовый сок.

За ту неделю, что длится данная суповая диета, вы легко потеряете 5-7 кг.

Диетический суп для похудения из овощей

Данный суп – отличный продукт как для диеты на супе, так и для разгрузочных дней и для повседневного питания. Варится он на курином бульоне.

В кипящий бульон забросьте измельченные овощи – брокколи, томаты, морковь, болгарский перец, стебель сельдерея, а также специи (имбирь, перец чили, карри, паприку, зелень, давленный чеснок). Можно добавить соленый огурчик или квашеную капусту.

Варите 7-10 минут, затем снимите с огня. Солится суп по вкусу после подачи. Суп очень вкусный и сытный, особенно хорошо сочетается с бородинским хлебом.

Зеленый суп-пюре для похудения

Разгрузочные дни на этом супе помогут вам очистить организм и сбросить от 0,5 до 2 кг в день. Готовится этот суп просто – зеленые овощи (брокколи, шпинат, петрушка, сельдерей, базилик, кольраби) отвариваются и измельчаются в блендере. Для улучшения вкуса в суп можно добавить соус «Табаско», перец чили, куркуму, паприку, имбирь, карри. Солить по минимуму.

Диета на супе для сжигания жира

Эта суповая диета за 5 дней сможет избавить вас от 2,5-8 лишних килограммов. В ее основе – жиросжигающий суп, который также нужно есть минимум 3 раза в день.

Подсолите воду, положите туда 1 куриную грудку (без кожи и жира), доведите до кипения. Слейте воду, наберите в кастрюлю новую воду и продолжите варить в ней. Когда мясо сварится, выньте его из бульона.

В бульон покрошите 1 среднюю картофелину, пару морковок, половинку луковицы, 300 г капусты кольраби и 3 средних помидора. В кипящем бульоне овощи должны вариться до готовности. За 5-7 минут до готовности овощей добавьте измельченную зелень и черный перец.

Снимите суп с огня и покрошите в него отварную куриную грудку.

Диета на супе для похудения очень проста – минимум 3 раза в день ешьте этот суп. Кроме него ничего кушать нельзя.

Суповая диета на 7 дней

Эта диета на супах включает различные супы, каждый из которых дает вам определенный эффект. Рассчитана данная суповая диета на 7 дней. По отзывам о диете на супах, каждый день вы будете терять от 0,5 до 2 кг (зависит от вашего начального веса – чем больше лишних килограммов вы имеете, тем больше вы потеряете).

Количество супа, которое вы съедите в течение дня, не ограничено.

https://www.youtube.com/watch?v=WdHli-fdbrA

День 1. Очистительный. Суп варится из 1 горсти неочищенного риса и 4-5 перетертых в пюре помидоров. Напитки – вода, зеленый чай.

День 2. Жиросжигательный. Суп из брокколи, стебля и корня сельдерея, моркови и томатов с имбирем, лимонным соком и перцем чили. Напитки – вода, зеленый чай.

День 3. Бодрящий. Суп-пюре на курином бульоне из 1 средней картофелины, 300 г брокколи, 2 морковки, 150 г куриной грудки и пучка шпината (все отварить и перемешать в блендере). Кроме супа – яблоки или грейпфруты. Напитки – вода, зеленый чай, перед сном – стакан кефира.

День 4. Очищающий. Суп из протертой овсянки с морковью и луком. Натощак – 4 ягоды чернослива. Напитки – вода, зеленый чай.

День 5. Меню второго дня.

День 6. Меню третьего дня.

День 7. Меню 1 дня. Перед сном – стакан кефира.

В данной диете на супах чередуются дни с разной целевой направленностью – сначала вы очищаете организм, затем ускоряете обмен веществ и запускаете процесс сжигания жиров, после этого вы даете организму энергию, чтобы он не начал перерабатывать собственные мышцы, чтобы получить энергию. Затем снова – очищение, жиросжигание, подпитка. В последний день диеты на супах вы снова очищаете организм перед возвращением к нормальному рациону.

 

Источник: http://pohudeem.net/diety/dieta-na-supe.html

Диета на супах- быстрое снижение веса

Диета на супе

Разнообразие диет огромно, выбрать подходящую вам самостоятельно порой очень сложно. Но если руководствоваться наибольшей безопасностью для здоровья и отсутствием чувства голода, то диета на супах – то, что нужно.

Суповая диета– что это такое?

Основу такой системы питания составляют супы. Диета на супе относится к низкокалорийным безуглеводным диетам. Супы– овощные, без картофеля, или же легкие куриные с овощами. Одна порция содержит около 150 ккал. Схема питания очень проста – в течение дня можно есть супы, как только возникает чувство голода и дополнять рацион некоторыми другими продуктами.

Придерживаться диеты можно от 7 до 14 дней, так как суп для похудения содержит мало основных питательных веществ. После, нужно выработать принципы сбалансированного питания и придерживаться их постоянно. Диета– стресс для организма. Поэтому перед ее назначением самой себе стоит сходить к врачу, удостовериться, что у вас нет хронических заболеваний.

Основные правила суповой диеты

Если вы решились на такую систему питания, то вам необходимо помнить эти правила:

  • Диета на овощном супе предполагает легкие супчики из овощей на воде или на третичном бульоне из куриной грудки.
  • Никаких супов быстрого приготовления, готовых заправок.
  • Необходимо следить за общей суточной калорийностью. Дефицит калорий должен быть не более 300 ккал от нормы, а норма- 1200 ккал.
  • На время такого похудения полностью исключить алкоголь, фаст-фуд, жареное, жирное и мучное, газированные и сладкие напитки. Суповая диета для похудения и эти продукты несовместимы.
  • Постепенный выход из диеты через неделю или две, с последующим переходом к правильному питанию.

Варианты суповой диеты

Рецепты суповой диеты и ингредиенты для них разнообразны. В основном, это овощные супы или очень легкие куриные бульоны, опять же с овощами.

Популярны такие супы, как луковый, капустный, боннский, овощной классический, грибной. По времени составляется суповая диета на 7 дней, или, максимум- на две недели.

Кроме классических супов можно для разнообразия из тех же ингредиентов готовить супы-пюре, просто измельчая все блендером.

Луковый суп

Успешно худеть можно на луковом супе. Для его приготовления понадобится:

  • 6 луковиц;
  • Капуста 1/3 кочана;
  • Сладкий перец 2 штуки;
  • Пучок сельдерея;
  • 2 томата.

Все овощи порезать соломкой и отварить в подсоленной и приправленной по вкусу воде или в ненаваристом бульоне из куриной грудки до мягкости овощей.

Капустный суп

Диета на капустном супе очень распространена, а рецепт прост. Для супа понадобится:

  • Вилок капусты;
  • 1 луковица;
  • 5 морковок;
  • 5 – 6 томатов, перетертых в пюре;
  • Корень сельдерея;
  • 100 г стручковой фасоли;
  • Зелень петрушки;
  • 2 болгарских перца;
  • Специи.

Все овощи порезать, смешать с томатным пюре или томатным соком, приготовленным в домашних условиях, отварить до мягкости овощей, приправить душистыми специями, солью по вкусу.

Овощной суп

Рецепты супа для похудения из овощного микса вариабельны.

  1. Можно использовать любые овощи, любимые вами, а также зелень и грибы.
  2. Все ингредиенты нужно измельчить, отварить в воде или бульоне со специями до мягкости.
  3. В последнюю очередь, за 2 минуты до готовности добавить порубленную свежую зелень.

Боннский суп

Похудение на боннском супе очень популярно. Он полезен и питателен, а благодаря набору специй вкусен и ароматен. Вот краткая инструкция по его приготовлению согласно распространенному рецепту:

  • Репчатый лук;
  • Корень сельдерея;
  • Несколько крупных морковок;
  • Корень петрушки;
  • Цветная капуста;
  • Лук порей;
  • Несколько зубчиков чеснока по вкусу;
  • Специи – соль, перец, эстрагон, базилик, душистый горошек, лавровый лист.

Пропорции овощей в супчике определяются по вашему вкусу.

  1. Все измельчается и отваривается до готовности.
  2. Потом все измельчается блендером в пюре, доводится до нужной консистенции остатками бульона (его предварительно нужно слить в отдельную емкость).
  3. Украшается зеленью.

Дополнительные продукты, разрешенные при суповой диете

Для поступления необходимых витаминов, макро- и микроэлементов в организм, можно и нужно есть некоторые продукты. При питании на основе супа это особенно важно. Дополнительные продукты следует вводить пошагово, начиная с первого дня и чередовать их в разные дни.

  • Фрукты с низким содержанием сахара (нельзя виноград, бананы, арбузы).
  • Овощи в свежем виде или консервированные.
  • Постное мясо и птица, отваренные или приготовленные на пару.
  • Утром, раз в несколько дней можно съедать небольшую порцию картофеля – запеченного или парового, но не пюре.
  • Молочные и кисломолочные продукты низкой жирности.
  • Растительные масла нерафинированные первого отжима, как заправка к сырым овощам.
  • Нежирная белая рыба и морепродукты.

Ожидаемые результаты суповой диеты

Как правило, за неделю такого питания уходит до 6 кг, а иногда и больше, лишнего веса. Но результаты индивидуальны для каждого человека, ведь у всех разная скорость обменных процессов.

Кроме потери веса достигается эффект очищения организма от шлаков и токсинов, что благоприятно сказывается на состоянии пищеварения, кожи, волос и ногтей.

Но это при условии достаточного поступления с другими продуктами витаминов и микроэлементов.

Отзывы людей, испробовавших диету на себе

Отзывы людей, которые решились на эту систему похудения разные, кому-то было тяжело соблюдать систему питания, а кто-то, напротив, нашел ее удобной и не слишком тягостной.

Юлия, 36 лет

Я не хотела сидеть на диете, постоянно голодать, но слышала от подруги, что на суповой диете чувство голода сильно не мучает, а супчик есть можно много раз в день. Больше недели выдержать не смогла, правда, из-за однообразного меню, такая еда надоедает, но и за 7 дней результат для меня хороший – минус 4 килограмма. Дальше исключу вредные продукты, постараюсь поддерживать вес.

Вика, 28 лет

Диета не была очень сложной, есть и более строгие. Супы можно варить разные, есть их, как только захочется. Плюс можно добавлять фрукты, овощи, мясо. Сложно только без любимых сладостей. Соблюдала такой режим 10 дней, результат хороший – к поездке на море сбросила 6 кг.

Марина, 19

Диета интересная и сначала показалась мне легкой, сложности начались на 4  день, когда супчики поднадоели. Даже достаточно вкусный и разнообразный боннский суп приелся.

Но я выдержала 9 дней и не жалею, лишний вес стал быстро уходить, пока он не возвращается даже после прекращения диеты, хотя я особенно себя ни в чем не ограничиваю, стараюсь только не переедать и не есть много мучного и кондитерских изделий.

Чтобы добиться результата, но при этом не навредить здоровью, к каждому диетическому питанию нужно подходить с умом.

Готовьте разнообразные супчики, ешьте свежие овощи и фрукты, постное мясо, прислушивайтесь к своему организму. А после кратковременной диеты питайтесь правильно и выполняйте физические упражнения.

Приложенные усилия непременно оправдаются, и вы получите прекрасную фигуру и хорошее самочувствие!

Источник: https://womanmirror.ru/poxudenie/dieta-na-supax-bystroe-snizhenie-vesa.html

Мое Здоровье
Добавить комментарий