Вишневая диета

Содержание
  1. Вишневая диета: правила, меню, достоинства и недостатки методики
  2. Какие правила соблюдать на диете?
  3. Чем хороша такая диета, какие у нее есть минусы?
  4. Диета на вишнях: варианты похудения
  5. Семидневное меню
  6. Популярная методика похудения на вишнях
  7. Замороженная и сушеная вишня для похудения
  8. Как похудеть на твороге с вишней?
  9. Вишневый сок, как средство для похудения
  10. Когда диета под запретом?
  11. Вишневая диета для похудения: меню диеты на вишне, отзывы, рецепты
  12. Диета на вишне: суть и особенности
  13. Сколько килограммов уходит
  14. Вишня для похудения: меню и популярные рецепты
  15. Вишневая диета на 7 дней
  16. Вишневая диета: минус 5 килограмм
  17. Диета на вишневом соке
  18. Диета на вишне и твороге
  19. Диета на замороженной вишне
  20. Диета на сушеных вишнях
  21. Диета на вишневом киселе
  22. Отзывы и результаты худеющих
  23. Отзывы наших читательниц
  24. Вишневая диета: отзывы
  25. Полезные свойства вишни
  26. Основные требования вишневой диеты
  27. Меню диеты
  28. Противопоказания для диеты на вишне
  29. Заключение
  30. Можно ли поправиться от вишни? Вред вишни натощак
  31. Польза вишни для женского организма
  32. В чем польза вишни для худеющих
  33. Можно ли поправиться от вишни
  34. Какая вишня подходит для диеты
  35. Можно ли есть вишню на ночь или натощак
  36. Сколько можно есть вишни в день
  37. Как похудеть при помощи ягод вишни
  38. Разгрузочный день на вишне
  39. Вишневая диета
  40. Вишневый сок
  41. Что приготовить из вишни: диетические рецепты
  42. Вишневый смузи «Fitness»
  43. Чай с вишней и лимоном
  44. Вишневое пюре
  45. Кому нельзя есть вишню
  46. Вишневая диета
  47. Основные правила вишневой диеты:
  48. Меню вишневой диеты на неделю:

Вишневая диета: правила, меню, достоинства и недостатки методики

Вишневая диета

Если хочется немного преобразить фигуру, тогда следует попробовать Вишневую диету, соблюдать которую лучше всего в летний период времени. Такая диета очень вкусная и полезная, а соблюдать ее не очень сложно. Всего за короткий срок времени можно избавиться от ненавистных жировых складочек.

Какие правила соблюдать на диете?

Вишня – это низкокалорийный продукт, при потреблении которого пища легче усваивается, тем самым способствуя более быстрому сжиганию жировых отложений. Потому такая методика для похудения является очень эффективной и полезной.

У методики имеется несколько основных правил, которые нужно соблюдать, чтобы получить хороший результат:

  1. В приемах пищи, где рекомендуется пить вишневый сок, следует выпивать его не во время трапезы, а где-то за 20 минут до нее.
  2. Каждый день нужно питаться 3 раза в сутки. В семидневной методике не предусмотрены перекусы.
  3. Рекомендуется потреблять кефир низкой жирности – не более 1%.
  4. Последний прием пищи должен быть не позднее, чем за 4 часа до сна. Но если тревожит постоянное чувство голода, разрешено насытиться 150 г вишни или выпить 200 мл свежевыжатого вишневого сока без сахара за 2 часа до сна.
  5. Допустимо употребление соли и растительных масел, но в минимальных количествах. Соль следует класть крайне редко и не в процессе приготовления, а уже в готовое блюдо. То же самое касается и масла. К примеру, можно добавлять несколько ложек в салат.
  6. Потребление сладостей, десертов, жирных и жареных блюд под запретом, поскольку такие калорийные продукты только негативно скажутся на процессе снижения веса.
  7. Разрешено есть не только вишню, но и другие продукты, в том числе кисломолочные и молочные, яйца, овощи, фрукты.
  8. Очень важно много пить во время диеты. В течение дня следует выпивать не менее 1,5-2 л чистой воды без газа.
  9. Разрешено пить кофе и чай, но, не добавляя сахар в напиток.

Лучше выбирать вишню, в качестве которой есть уверенность, то есть ту ягоду, которая выросла на собственном участке. Если же такой возможности нет, и ягоды приходится покупать, то обязательно нужно  правильно их выбирать. Следует отдавать предпочтение темной вишне, поскольку она не только полезнее, но слаще и вкуснее.

Что касается хранения ягод, то в свежем виде вишня может храниться около месяца, при этом, не теряя своей полезности и вкусовых качеств. Но лучше всего использовать трех-пятидневные ягоды. Хранить продукцию следует в холодильнике при температуре 0 градусов.

Чем хороша такая диета, какие у нее есть минусы?

У данной методики очень много положительных характеристик. Прежде всего, следует отметить, что рацион методики, рассчитанной на 7 дней, довольно сбалансирован. Потому, если у худеющего нет никаких противопоказаний, то с помощью этой методики можно существенно похудеть.

Какие еще преимущества есть у Вишневой диеты:

  • Ученые не так давно провели исследования, которые показали, что при потреблении вишни значительно снижается риск развития онкологических заболеваний различного рода. Это происходит благодаря тому, что ягода содержит эллаговую кислоту, которая к тому же минимизирует риск развития ревматизма. Потому, чтобы оставаться здоровым, в летний период очень важно лакомиться спелой ягодой.
  • При употреблении вишни организм получает много полезных витаминов и других полезных элементов.
  • Вишня – диетический продукт, способствующий нормализации аппетита. Ягоды обеспечивает поднятие уровня гемоглобина до нужной черты. За счет того, что вишня богата кумаринами, снижается риск инфаркта миокарда, а также тромбообразования. Вишня особенно полезна для людей, страдающих сердечными заболеваниями.
  • Семидневный рацион питания, предложенный в методике, разнообразный и вкусный, потому многим он нравится. Не возникает желания сорваться и наброситься на вредные продукты.
  • Люди, которым удалось избавиться от лишних килограмм, соблюдая эту диету, утверждают, что такая методика позволяет значительно улучшить самочувствие. Это обусловлено тем, что вишня богата множеством полезных свойств.
  • Диета помогает разогнать метаболизм, потому потерянные килограммы долго не вернутся. Очень хорошо после выхода из диеты еще в течение недели придерживаться схожего меню, не забывая употреблять вишни.

К недостаткам методики можно отнести ее сезонность, поскольку такая диета возможна лишь в летний период, когда созревают ягоды. К тому же данная методика отлично подходит для легкой коррекции фигуры. Если хочется похудеть очень сильно, то Вишневая диета в этом случае не поможет.

Многие диетологи убеждены, что повторное соблюдение семидневной методики возможно только после 30-дневного перерыва. Но это только в том случае, если не наблюдается никаких проблем со здоровьем.

Диета на вишнях: варианты похудения

Вишневая диета имеет несколько разновидностей меню. Представлена методика, рассчитанная на 7 дней. За этот период времени можно потерять около 3-4 килограмм лишнего веса. Также предусмотрены варианты, когда можно использовать вишню не только в свежем, но в замороженном и сушеном виде.

Существуют также и другие варианты меню, в которые кроме вишни включен творог. Такое сочетание позволяет приготовить вкуснейший десерт, от чего похудение будет не только мягким, плавным, но и комфортным. При этом организм получит большое количество полезных витаминов и элементов, которые помогут улучшить работу кишечника, укрепить здоровье, вернуть кожу в нормальное состояние.

Семидневное меню

Если необходимо немного подкорректировать фигуру, привести тело в порядок, сбросить пару лишних килограмм, такая методика похудения будет отличным вариантом.

День диетыЗавтракОбедУжин
Первый день1 отварное яйцо; 1 средний грейпфрут; 200 мл свежевыжатого вишневого сока, наполовину разведенного с водой.200 г салата, приготовленного из тертой моркови, яблока и вишен, заправленного йогуртом; 2 запеченных картофеля; 200 мл чая.200 г винегрета без картофеля; 1 ржаной хлебец; 200 г свежих ягод вишни; 200 мл нежирного кефира.
Второй день2 отварных яйца; 300 г свежих вишен; 200 мл кефира.150 г отварной куриной грудки; 2 отварных картофеля; стакан вишневого сока.200 г салата из тертой моркови, изюма, вишни, кураги, заправленного 2 ч. л. нежирной сметаны; 200 мл компота из вишни.
Третий день200 г салата из огурцов и пекинской капусты с зеленью; 200 мл сока из вишен.200 г рисовой каши с курагой и вишней; 2 отварных картофеля.200 г рыбного филе в отварном или запеченном виде; 200 мл кефира.
Четвертый день2 отварных яйца; 150 мл кофе; 300 г свежих вишен.200 г овощного рагу из лука, моркови, болгарского перца, моркови и нескольких ломтиков курятины; 200 мл вишневого компота.150 г картофельного пюре; 200 мл кефира; 150 г салата из тертой моркови и вишен без косточек.
Пятый день2 отварных яйца; 200 мл вишневого компота.100 г рыбного филе в отварном виде; 2 запеченных картофеля; 200 мл кефира.200 г отварного говяжьего мяса; 200 мл вишневого сока.
Шестой день100 г омлета с помидорами и зеленью; 200 г свежей вишни; 200 мл сока из ягод.1 отварной картофель; 100 г запеченного рыбного филе; 150 г салата из вишни и тертой моркови; 200 мл чая.150 г куриной грудки, приготовленной на пару; 400 г свежих вишен; 200 мл кефира.
Седьмой день2 отварных яйца; 150 мл кофе; 300 г свежих вишен.150 г легкого супа из овощей без картофеля; 2 свежих огурца; 200 мл сока из вишен.200 г салата из смородины, яблок и вишен; 2 отварных картофеля; 200 мл кефира.

Популярная методика похудения на вишнях

Для того чтобы похудеть за неделю на 5 килограмм необходимо придерживаться простых правил. Следует питаться кашами, фруктами и овощами, творогом. Из питья рекомендуются  кисломолочные напитки и свежевыжатые соки. В течение 7 дней не ухудшается самочувствие и не возникает чувства голода.

Примерное меню на 1 день

  • Завтрак: 200 г овсяной каши с вишней; 200 мл зеленого чая с лимоном.
  • Перекус: 200 мл натурального йогурта с кусочками ягод.
  • Обед: 150 мл нежирного бульона; 150 г салата из пекинской капусты и огурца; 200 мл вишневого морса.
  • Полдник: 200 мл вишневого сока.
  • Ужин: 100 г нежирного творога; 200 г салата из вишни, яблок и персика; 200 мл кефира.

Замороженная и сушеная вишня для похудения

Метод снижения веса путем потребления замороженной вишни считается одним из самых жестких, поскольку в рационе присутствует всего 4 ингредиента. Продолжительность методики составляет 5 дней. За весь диет-срок можно потерять около 5-7 килограмм.

Примерное меню на 1 день

  • Завтрак: 100 г замороженных вишен.
  • Обед: 10 вишен в замороженном виде; 200 мл натурального йогурта.
  • Ужин: 50 г замороженных вишен.

Сушеную вишню можно использовать не только в кулинарии, но и для приготовления вкусного и полезного чая, помогающего «растопить жирок». Также можно кушать этот продукт в чистом виде. В течение разгрузочного дня можно потерять около 1,5-2 килограмм.

Для приготовления чая следует залить 20 г сушеных вишен кипятком, оставить для настаивания. В течение дня пить такой чай, а оставшиеся ягоды скушать. Параллельно следует 400 г сухих ягод разделить на 4-5 порций и трапезничать ими.

Как похудеть на твороге с вишней?

Такая методика больше является системой питания для разгрузочных дней. Лучше всего питаться так 1 раз в месяц, но и этого будет достаточно, чтобы потерять 1-2 килограмма.

Примерное меню на 1 день:

  • Завтрак: 150 г творога с вишней; 200 мл кефира.
  • Перекус: 150 г творога с вишней; 200 мл кефира.
  • Обед: 250 мл кефирно-вишневого коктейля.
  • Полдник: 300 г свежих вишен.
  • Ужин: 150 г творога, 100 г вишень; 200 мл кефира.

Вишневый сок, как средство для похудения

Отличием этой системы питания является то, что потребление вишневого сока должно быть за полчаса до трапезы. Так значительно уменьшется аппетит, к тому же калории не успевают усваиваться. То есть, потребляя вишневый сок удастся наесться и не испытывать острого чувства голода. Такая методика позволяет похудеть на 5-7 килограмм за месяц.

Примерное меню на 1 день

  • Завтрак: 200 мл натурального йогурта с персиком.
  • Перекус: 200 г салата из помидора, огурца, зелени и салатных листьев.
  • Обед: 150 г овощного супа без картофеля; 150 г рагу из баклажанов, томатов, кабачков, лука.
  • Полдник: 100 г нежирного творога; 150 мл кефира.
  • Ужин: 2 запеченных картофеля; 150 г отварной тертой свеклы.

Когда диета под запретом?

Ни один вариант методики не подойдет людям, у которых есть аллергические реакции на вишню или какой-либо другой продукт, предусмотренный в рационе питания.

Придерживаться диеты не стоит детям, подросткам, пожилым людям. Опасна методика для беременных женщин и матерей, кормящих грудью. Методика категорически запрещена людям, страдающим какими-либо воспалительными процессами в легких, сахарным диабетом, хроническими недугами, заболеваниями пищеварительной системы.

Не подойдет система питания и тем, кто склонен к диарее, поскольку вишни – это ягоды, обладающие слабительным действием.

Вишня – это сладкая ягода, которую любят большинство людей. Потому можно воспользоваться моментом и в летний период попробовать Вишневую диету, которая поможет не только сделать привлекательной фигуру, но и подготовиться к купальному сезону.

Источник: http://diet-log.ru/vishnevaya-dieta/

Вишневая диета для похудения: меню диеты на вишне, отзывы, рецепты

Вишневая диета – это самый популярный вариант для снижения веса в летний период, когда есть возможность приобрести свежие ягоды в любом магазине, или собрать их самостоятельно.

Диета на вишне: суть и особенности

Главной особенностью вишневой диеты для похудения является наличие в ягодах огромного количества калия: он укрепляет мышцы, успокаивает нервную систему и улучшает состояние кожи.

Кроме этого элемента, в вишнях содержится множество витаминов, органических кислот и микроэлементов, которые очищают почки, печень, кишечник, выводят токсины и шлаки, расщепляют жировые отложения.

Благодаря именно таким свойствам удается похудеть на вишне в короткие сроки и без вреда для здоровья. Преимущества вишневой диеты заключаются в следующем:

  • Вкусное меню;
  • Эффективность;
  • Благоприятное влияние на организм.

Есть и один недостаток: кушать вишню нельзя при заболевании желудка, т.к. содержащиеся в ней кислоты могут его раздражать.

Сколько килограммов уходит

В 100 г ягод содержится всего 52 Ккал – это очень низкий показатель, поэтому за 7 дней диетического питания можно избавиться от 5-7 килограммов лишнего веса.

На всем протяжении рациона можно питаться любыми продуктами, но от жареной, мучной, копченой и жирной пищи необходимо отказаться.

Вишня для похудения: меню и популярные рецепты

Вишневая диета: лучшие рецепты для похудения с помощью вишен

Вишневая диета на 7 дней

Для того, чтобы разнообразить этот питательный рацион, можно иногда вместо вишни кушать черешню. За неделю такого режима получается сбросить около 7 кг, не испытывая при этом голода.

Первый день:

  • Завтракаем грейпфрутом и отварным яйцом, пьем вишневый сок;
  • На обед смешиваем кусочки свежих яблок, вишни и натертой моркови, заливаем нежирными сливками, кушаем салат. Пьем чай или кофе;
  • Ужинаем стаканом кефира и тостом, съедаем горстку вишни.

Второй день:

  • На завтрак жарим яичницу, съедаем 100 г вишни и пьем кефир;
  • Обедаем одной вареной картофелиной, кусочком куриной грудки. Пьем сок из вишни;
  • Ужинаем фруктово-овощным салатом, выпиваем стакан вишневого компота.

Третий день:

  • Утром кушаем овощной салат и запиваем вишневым соком;
  • Обедаем рисовым супом и вареной картошкой;
  • На ужин съедаем 100 г отварной рыбы, пьем кефир (1 стакан).

Четвертый день:

  • На завтрак съедаем пару яиц, вишню (300 г), пьем чай;
  • Обедаем овощным рагу, нежирным вареным мясом. Выпиваем стакан сока;
  • На ужин готовим салатик из кусочков вишни и тертой моркови, съедаем с парочкой отварных картофелин и запиваем вишневым компотом.

Пятый день:

  • Утром съедаем 2 вареных яйца, пьем компот из вишни;
  • Обедаем 100 г отварной рыбы, тремя картофелинами и стаканом кефира;
  • На ужин кушаем кусочек нежирного мяса, пьем сок.

Шестой день:

Седьмой день:

  • Завтракаем вишневыми ягодами (300 г), пьем несладкий чай или кофе;
  • На обед делаем салат из овощей, суп, варим картошку и запиваем все вишневым соком;
  • Ужинаем отварным картофелем и салатом с вишней, пьем стаканчик кефира.

Вишневая диета: минус 5 килограмм

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Для похудения на 5 кг за неделю предлагается рацион, включающий в себя каши, овощи, фрукты, творог, кисломолочные напитки и соки. Все 7 дней переносятся очень легко, без чувства голода.

Примерное меню на неделю:

  • Завтракаем овсяной кашей с кусочками вишни, пьем чай;
  • Через пару часов кушаем домашний йогурт с ягодами;
  • Обедаем супом, овощным салатом, пьем вишневый морс
  • На полдник – стаканчик сока из вишни;
  • Ужинаем фруктово-ягодным салатиком, 100 г творога, пьем кефир.

Диета на вишневом соке

Данный рацион немного отличается от других тем, что вишневый сок необходимо пить за полчаса до каждого приема пищи: он утоляет аппетит и не позволяет усваиваться калориям – как следствие, даже маленькими порциями получится наедаться. Придерживаться такого режима можно не более месяца для того, чтобы снизить вес на 5- 7 кг.

Приблизительное меню:

  • Завтракаем йогуртом и любым фруктами;
  • Перекусываем овощным салатиком;
  • На обед едим суп и овощное рагу;
  • Полдничаем творогом (100 г);
  • Ужинаем вареными овощами и парой картофелин.

Диета на вишне и твороге

Для проведения разгрузочных дней пару раз в месяц такой вариант подходит лучше всего, и уменьшает показатели веса на 1-2 кг.

Меню разгрузочного дня:

  • Завтракаем творогом с кусочками вишни, заправленным нежирным кефиром (1%);
  • Через 2 часа повторяем;
  • Обедаем вишневым коктейлем: в стакан кефира помещаем ягоды и взбиваем блендером;
  • На полдник кушаем 300 г вишенок;
  • Ужин такой же, как и завтрак.

Диета на замороженной вишне

Этот рацион является одним из самых жестких, потому как в нем присутствуют только замороженные вишни, йогурт, овсянка и кефир. Длится диета 5 дней – за такой промежуток времени вес снижается на 5-7 кг.

Примерное меню:

  • Завтракаем замороженными вишенками (100 г);
  • Обедаем йогуртом и несколькими ягодами (10 шт.);
  • На ужин – только замороженные вишни (50 г).

Диета на сушеных вишнях

Сушеная вишня используется не только в кулинарии, но и в диетах: из нее можно готовить жиросжигающий чай или кушать в чистом виде на протяжении всего разгрузочного дня, который помогает сбросить 1,5-2 кг.

  • С утра заливаем 1 ст. л. вишен кипятком, настаиваем и пьем чай, закусываем оставшимися ягодами;
  • Делим 400 г сухих вишен на 4-5 порций, съедаем в течение дня.

Диета на вишневом киселе

В 100 г киселя содержится всего 68 Ккал, поэтому на нем можно устраивать дни разгрузки пару раз в месяц для того, чтобы похудеть на 1-2 кг. За весь день нужно выпивать не более 1,5 л напитка.

Рецепт вишневого киселя:

  • Моем ягоды (60 г), удаляем из них косточки;
  • Выжимаем из вишенок сок через марлю, ставим емкость с ним в холодильник;
  • Размятые ягодки бросаем в кипяток, варим 10 минут;
  • Разводим 10 г картофельной муки в 40 г охлажденного сока, бросаем в кипящий процеженный отвар, добавляем 1 ст. л. сахара и еще раз доводим до кипения;
  • Снимаем с плиты, заливаем оставшийся сок;
  • Перемешиваем.

Советуем также ознакомиться со статьей Витаминная диета.

Отзывы и результаты худеющих

Диетологи считаю, что диета на вишнях вполне безопасна и эффективна, если прибегать к ней не чаще 2-3 раз в год, а разгрузочные дни делать не более 3-х раз в месяц. В целом, такой рацион весьма положительно сказывается на здоровье, поэтому при соблюдении всех правил побочных эффектов не бывает.

Еще один важный момент – правильный выход из вишневой диеты: если рацион был строгим, то количество ежесуточно употребляемых калорий необходимо увеличивать постепенно, и ни в коем случае не кушать жирную и высококалорийную пищу, иначе вес вернется в прежнее русло.

Результаты диеты для похудения на вишнях замечательные:

  • Значительное улучшение самочувствия;
  • Укрепление иммунитета;
  • Снижение веса;
  • Стабилизация метаболизма и обмена веществ.

Отзывы наших читательниц

Виолетта, 33 года:

«Мне очень помогла диета на вишневом киселе, когда нужно было срочно сбросить пару кг – не влезала в платье. За один разгрузочный день я добилась нужного результата, не испытывая ощущения голода, т.к. напиток очень сытный»

Ирина, 25 лет:

«Для меня показался сложным рацион на сушеных вишнях – еле выдержала до конца дня, чтобы не уничтожить все содержимое холодильника. Радует только то, что мои страдания увенчались успехом – я похудела почти на 2 кило»

Василиса, 39 лет:

«Никогда бы не подумала, что обычные замороженные вишни дают такой результат! Сидя на данной диете, мне удалось сбросить целых 7 килограммов, чего раньше не получалось сделать! Несмотря на то, что было трудно не сорваться, я осталась довольна этим рационом»

(2 , 5,00 из 5)

Источник: http://happy-womens.com/vishnevaya-dieta.html

Вишневая диета: отзывы

Вишневая диета: отзывы

Вишня — это очень вкусная и полезная ягода, которая созревает в разгар летнего сезона. Но мало кто знает, что эта ягода не только полезна, но и может помочь избавиться от лишнего веса. Несмотря на то что эта ягода не зимняя, на вишневой диете можно сидеть круглый год. Главное — в сезон наморозить побольше ягод, для того чтобы зимой можно было полакомиться и привести себя в форму.

Вишня при диете

Вишня при диете сочетается с такими продуктами, как творог, яйца, картофель, курага и т. д. Перед тем, как перейти непосредственно к описанию меню вишневой диеты рассмотрим, какие полезные элементы находятся в вишнях, и почему эта ягода является диетической.

Полезные свойства вишни

Нас интересует прежде всего, почему при употреблении вишни получается избавиться от лишних килограммов. Во-первых, вишня содержит всего 50 ккал. Бесспорно, есть ягоды и фрукты, калорийность которых составляет 30-40 ккал полезнее для фигуры. Но и при такой калорийности, как у вишни, получается добиться потрясающих результатов.

Поскольку вишня — ягода достаточно сладкая, наличие в ней природного сахара отрицать нельзя. Но это природный сахар (глюкоза, фруктоза), который не так вреден, как тот, который мы покупаем в магазинах.

Наличие инозита в ягоде помогает нормализовать обменные процессы. За счет этого также происходит похудение.

Еще стоит отметить, что вишня стимулирует выработку желудочного сока. Это ускоряет процесс пищеварения.

В ягоде достаточно много эфирных масел и кислот, которые при попадании в организм начинают активно расщеплять жиры, что как нельзя кстати во время похудения.

Вишня обладает мочегонным действием. Это позволяет избавиться от лишней воды в организме, что влечет за собой похудение. Кроме того, попадая в организм, вишня очищает его от накопившихся шлаков и токсинов, способствует выведению остатков гниющих продуктов. Результат — похудение с пользой для здоровья.

Ну и нельзя не отметить тот факт, что, съедая даже небольшое количество сладких и вкусных ягод, вы получаете витамин С, которые способствует улучшению иммунитета, а также витамины В1, Р и РР. Что же касается микро- и макроэлементов, то вишня богата каротином, медью, танином, цинком, железом, фосфором, магнием и калием.

Основные требования вишневой диеты

Перед тем, как перейти непосредственно к описанию меню, следует изучить требования, которых придется придерживаться во время этой диеты.

  1. В меню предусмотрены только 3 приема пищи. Это завтрак, обед и ужин. Диета на вишне не предполагает перекусов.
  2. Желательно ужинать за 4 часа до сна. Максимум, что можно позволить себе на ночь — небольшое количество ягод или немного вишневого сока. Но для того, чтобы все усилия не оказались тщетными, баловать себя подобным образом можно не позже, чем за 2 часа до сна.
  3. Из питьевого режима можно не исключать чай и кофе. Но употреблять эти напитки следует без сахара.
  4. Во время подобной диеты нужно пить воду. Но, поскольку ягода достаточно сочная, особого чувства жажды при такой диете нет. Пить воду через силу не следует. Но и исключать жидкость из питьевого режима нельзя.
  5. При вишневой диете стоит максимально уменьшить потребление соли и растительного масла. Подсаливать можно уже готовые блюда. Что касается растительного масла, то никто не говорит, что для заправки салата достаточно будет одной капли. Но и чрезмерное усердие ни к чему хорошему не приведет.
  6. Кефир, который есть в меню, нужно пить нежирный. В крайнем случае, жирность не должна превышать 1%.
  7. Если в завтрак, обед или ужин входит сок, то его следует выпивать за 20 минут до еды.

Для того чтобы добиться желаемого результата, необходимо придерживаться всех вышеописанных правил.

Меню диеты

Продолжительность диеты составляет 7 дней. Для каждого дня отдельное меню.

УтроСваренное всмятку яйцо, грейпфрут, сок – 1 ст.ОбедФруктовый салат (морковь, яблоко, вишня), заправленный йогуртом, картофель в мундире, несладкий чай или кофе.УжинВишня — 200 г, кефир — 1 ст., винегрет с тостом.УтроЯичница, кефир, вишневый сок — 1 ст.ОбедКартофель в мундире, отварная курица, сок вишни — 1 ст.

УжинСалат (морковь, курага, вишня), заправленный сметаной, компот из вишни — 1 ст.УтроОвощной салат, вишневый сок — 1 ст.ОбедКартофель в мундире — 1 шт., суп с рисом, курагой и вишней.УжинОтваренная рыба, кефир — 1 ст.УтроВареное яйцо — 2 шт., вишня — 300 г, чай.ОбедРагу из овощей, отваренное мясо, вишневый сок — 1 ст.

УжинКартофель в мундире, салат из вишни и моркови, кефир — 1 ст.УтроСваренное всмятку яйцо — 2 шт., вишневый компот — 1 ст.ОбедКартофель в мундире, отваренная рыба, кефир — 1 ст.УжинОтваренное нежирное мясо, сок — 1 ст.УтроОмлет, приготовленный из овощей, вишня — 200 г, сок — 1 ст.ОбедКартофель в мундире, отваренная рыба, салат из вишни с морковью.

УжинЯгоды — 400 г, отваренное мясо (нежирное), кефир — 1 ст.УтроВишня — 300 г, вареное яйцо — 2 шт., кофе или чай — 1 ст.ОбедКартофель в мундире, салат из овощей, овощной суп, сок — 1 ст.УжинФруктово-ягодный салат (в составе должна присутствовать вишня), картофель в мундире, кефир — 1 ст.

Для того чтобы все утраченные за время диеты килограммы не вернулись назад, необходимо плавно возвращаться к привычному режиму питания.

Противопоказания для диеты на вишне

Категорически запрещено сидеть на такой диете женщинам, которые страдают сахарным диабетом и имеют заболевания пищеварительной системы. Также не рекомендуется сидеть на вишневой диете детям, беременным и кормящим женщинам.

У некоторых женщин есть аллергия на эту ягоду, поэтому в первую очередь нужно убедиться, что вы к таковым не относитесь.

Даже если у вас нет вышеперечисленных болезней, следует посоветоваться с врачом о целесообразности применения такой диеты, ведь похудение не должно быть опасным для здоровья.

Заключение

Вишня для похудения используется уже достаточно давно. Мы предложили меню классической диеты. С ее помощью получается избавиться от 3-4 кг лишнего веса. Есть другие варианты меню, которые очень похожи на классический. По большому счету можно заменить любое блюдо, которые вы не едите, на другое. Главное, чтобы его калорийность была невысока.

Оценили 2 раз(а) Задать вопрос Задайте вопрос нашимпрофессионалам

Источник: http://DietaMigom.ru/diety/yagodnye/vishnevaya.html

Можно ли поправиться от вишни? Вред вишни натощак

Вишня — хорошее дополнение к любой диете для похудения. Она относится к низкокалорийным продуктам — всего 50 ккал в 100 граммах ягод.

Лишний вес, если придерживаться правильного рациона, уйдет быстро, не навредив при этом здоровью.

Похудение происходит за счет улучшения пищеварительной системы: налаживается работа кишечника, уходит лишняя вода и шлаки.

Польза вишни для женского организма

Ее состав — витамины В, С, РР, кумарин, минералы натрий, кальций, калий, йод, флавоноиды позволяют очистить организм от шлаков.

Замедляя процесс свертывания крови, плоды вишни используются как средство профилактики атеросклероза и тромбофлебита.

А ещё входящие в состав данного продукта вещества помогают выработке гормона радости и счастья серотонина (он влияет на центр удовольствия в мозге). Получается, что при этом снижается аппетит, а это для всех желающих похудеть просто отличный вариант.

И наконец, фолиевая кислота, входящая в ее состав, благотворно влияет на нервную систему, обеспечивая приток крови к головному мозгу.

В чем польза вишни для худеющих

  1. Благодаря своей нежной и сочной мякоти и содержанию клетчатки, нормализует пищеварение у людей, пищеварительный тракт которых склонен к запорам.
  2. Плоды обладают мочегонным эффектом. А все мы знаем, что потеря веса происходит быстрее, если в организме не задерживается лишняя жидкость.

    Следовательно, ягоды помогут избавиться от отеков, которые, к сожалению, присутствуют у многих женщин с лишним весом.

  3. Салициловая кислота (природная составляющая ягод), является природным противовоспалительным средством. У полных людей лишний вес крайне негативно влияет на коленные суставы.

    Противостоять этому и улучшить состояние помогают ягоды вишни.

  4. Кумарины, входящие в состав сочных плодов, снижают риск появления тромбов, а ведь это профилактика таких опасных заболеваний, как инсульт и инфаркт. Не зря древнерусское название вишни звучало как «сердечная ягода».

Вкусно и без калорийМожно ли поправиться от дыни? Вред продукта на ночь. Что предпочтительнее есть при диете: арбуз или дыню. Рецепт смузи из дыни.

Можно ли поправиться от вишни

Сама ягода не калорийна, в 100 г мякоти содержится всего 50 ккал. Однако, в этом же количестве вишен содержится 8 г сахаров (глюкозы и фруктозы).

Так что можно сделать логичный вывод — есть вишню килограммами нежелательно.

Употреблять ягоды, как и любой другой продукт, нужно умеренно, тогда никаких негативных последствий для фигуры не будет. Взвешивать каждую порцию ягод вовсе не обязательно.

Какая вишня подходит для диеты

Худеющие часто интересуются энергетической ценностью свежей, замороженной и сушеной ягоды.

  • Калорийность 100 грамм свежих вишен составляет 50 килокалорий.
  • В замороженном виде она примерно такая же (немного ниже) – 46 килокалорий.
  • А вот с сушеными ягодами всё не так просто. В этом случае в 100 будет уже 298 калорий, что практически в шесть раз превышает калорийность свежей ягоды. Сушеная вишня содержит много сахара, а потому в диетическом питании ее не используют.

Так что можно считать только свежую или замороженную вишню отличным продуктом для похудения с высокой питательной ценностью.

Помогает ли похудеть клубника? Особенности использования клубники в диетическом питании.

Можно ли есть вишню на ночь или натощак

Ягоды вишни при их невысокой калорийности, вполне можно кушать на ночь, но в небольшом количестве, так как вишня повышает аппетит. Горсть съеденных на ночь красивых сочных ягод не повлияет на вашу фигуру.

Но также нельзя забывать, что вишня, съеденная на голодный желудок, может вызвать очень сильное вздутие кишечника.

Ее рекомендуется употреблять примерно через 1 час после еды, либо между приёмами пищи.

Сколько можно есть вишни в день

За летний сезон медики рекомендуют съесть 4 – 5 кг вишни. Таким образом количество употребляемой ягоды в сутки не должно превышать 150 – 200 граммов.

Какую сливу выбрать для диеты и можно ли ее есть на голодный желудок.

Как похудеть при помощи ягод вишни

Разгрузочный день на вишне

Для разгрузки необходимо:

  1. 1,5-2 кг вишен
  2.  Делим их на 6 порций и съедаем в течение дня.
  3. Между употреблением ягод можно пить несладкий зеленый чай, воду, травяные отвары.

Вишневая диета

Если более серьёзно подойти к похудению — тогда диета для вас.

  1. На ночь, перед диетой, рекомендуется выпить желчегонный травяной отвар.
  2. Утром (натощак) – 1 столовая ложка масла льняного семени.
  3. Затем через час кушаем 200 грамм ягод вишни и 150 грамм нежирного творога.
  4. После того, как позавтракали, но не ране чем через два часа, съесть стакан свежей вишни без сахара.
  5. Обед и ужин готовим по своим предпочтениям — овощи, нежирное мясо, рыба (тушеное, не жареное). При этом употребляем 1 стакан вишни при каждом приёме пищи.
  6. Можно сделать перекус, в который включают овощной салат или горсть вишни.

Диету применяют один или же два раза в неделю. Не забываем после каждой еды полоскать рот водой, чтобы защитить зубную эмаль.

Вишневый сок

Природный сок из вишни содержит глюкозу, которая легко усваивается, при этом не откладываясь в жир, продукт способствует ускорению обмена веществ.

Содержащийся в плодах в большом количестве витамин С помогает быстрому восстановлению после ангины.

100 мл вишневого сока – это всего 47 ккал, что меньше, чем в ананасовом.

Диета на кабачковой икре. Как правильно приготовить диетическую икру из кабачков.

Что приготовить из вишни: диетические рецепты

Вишневый смузи «Fitness»

Отличный напиток для тех представительниц прекрасного пола, которые следят за своей фигурой.

Необходимые для смузи компоненты:

  • Вишня — 1,5 стакана (стакан емкостью 250 мл)
  • Молоко – 1 стакан. Можно брать несладкий йогурт или ряженку.

Приготовление:

  1. Все компоненты (ягоды, конечно же, без косточек) помещают в блендер и взбивают минуты три до однородной массы.
  2. Подают смузи в красивых стеклянных стаканах, можно украсить ягодами вишни и листочками мяты.

Чай с вишней и лимоном

Необходимые для напитка компоненты:

  1. Вода – 1 литр
  2. Горсть ягод вишни
  3. Черный чай, лучше крупнолистовой – 3-4 столовых ложки
  4. Лимон – 1 шт

Готовим:

  1. Из очищенных от косточек ягоды выжимаем сок.
  2. Потом добавляем его в заваренный и уже процеженный чай.
  3. Разливаем по чашкам, при желании, можно подсластить медом.
  4. В каждую чашку кладем ломтик лимона. Худеющим не стоит добавлять сахар.

Вишневое пюре

Если вам хочется и зимой ощущать вкус лета, стоит сделать вишневое пюре. В данном простом рецепте отсутствуют кипячение и термообработка, а значит, в десерте будут сохранены все витамины, и он принесет максимальную пользу.

Ингредиенты:

  • 1 кг ягод вишни
  • 300 грамм сахара

Приготовление:

  1. Вишню моют, дают стечь лишней жидкости в дуршлаге, очищают от косточек.
  2. Потом измельчают в блендере.
  3. Затем добавляют сахар и перетирают с сахаром в пюре.
  4. Готовое пюре выкладывают в коробочки или другие герметичные емкости, закрывают крышками и помещают в морозилку.

Хранение в морозилке позволит добавить минимум сахара, а вот если пюре положить в холодильник, здесь пришлось бы для его хранения брать сахара в 2 раза больше, чем ягод.

Коктейли с низкой калорийностью: подборка необычных компонентов

Кому нельзя есть вишню

Но, к сожалению, несмотря на все полезные свойства и небольшую калорийность, вишню рекомендуется ограничивать людям, у которых имеются проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Гастрит либо язва желудка, избыточное выделение желудочного сока или же частые диареи – это те заболевания, когда вишню есть не рекомендуется.

Также ограничить ее употребление нужно при сахарном диабете и хронических заболеваниях легких,

Если же у вас отсутствуют противопоказания к употреблению вишни, ешьте сочные ягоды, оздоравливайтесь и худейте!

  • Только помните: употреблять плоды с косточками запрещается. Ведь синильная кислота, входящая в их состав, может легко стать причиной отравления всего организма. Это важно учитывать при консервировании вишневых компотов – их не следует хранить дольше года.

ДиетаРазгрузочный деньРецептыФрукты

Насколько информация была вам полезна?

Всего – 2, средняя оценка: 5,00 из 5 Loading…
Лучшая слива для похудения или как похудеть с помощью сливы

Источник: https://lovely-ledy.ru/pitanie/ovoshhi-frukty/vishnya.html

Вишневая диета

Вишневая диета

Тип диеты – низкокалорийная

Убыль веса -3-4 кг  

Продолжительность – 7 дней

Разгар лета – самое время посидеть на вишневой диете. Это вкусно и полезно. Еще с давних времен плоды вишни высоко ценились не только в кулинарии, но и в народной медицине. И это не удивительно, ведь вишня – кладезь полезных веществ, которые  оказывают положительное влияние на наше здоровье.

В вишне в большом количестве содержаться такие витамины, как: С, А, В1, В2, РР,  а так же такие важные микроэлементы, как магний, фосфор йод, кальций и железо. Особенно много в вишне калия, который в нашем организме отвечает за нормальное состояние нервной системы, кожи и сердечной мышцы.

При его недостатке отмечается себорея, сухость кожи, спазмы мышц /например всем известные судороги в ногах во время сна как раз могут быть связаны с недостатком калия и магния/, нарушения ритма сердца.

Вишня благотворно действует на все органы и системы. Обладая легким мочегонным и слабительным действием, она хорошо очищает почки, лимфу, кишечник, печень, суставы и способствует удалению из организма ненужных балластных веществ.

В народной медицине вишню издавна использовали для укрепления иммунитета, борьбы с запорами, очищения организма, при заболеваниях сердца, при артритах и малокровии. Кроме этого, в вишне /черешне/ содержится очень мало калорий – всего 55-65 /в зависимости от сорта/.

Последние исследования американских диетологов подтверждают целебные свойство этой вкусной ягоды.

Оказалось что включение в рацион даже небольшого количества ягод позволяет снизить риск заболевания диабетом и сердечно-сосудистыми заболеваниями.

Более того, вещества входящие в ее состав помогают правильному усвоению пищи и при длительном применении препятствуют отложению жиров в области живота и талии!

Все эти полезные свойства делаю вишню незаменимым диетическим продуктом.

Для вишневой диеты можно использовать любые сорта вишни /черешни/. Одна наиболее полезными считаются зрелые мясистые и сладкие плоды. Очень хорошо если они будут выращены в вашем регионе. Поэтому, вишневую диету лучше всего использовать по сезону в период массового созревания плодо в вашей местности.

Основные правила вишневой диеты:

– вишневый сок, свежую вишню лучше всего есть за 20-30 минут до основной еды;

– количество приемов пищи три, между ними ничего не есть и не пить /допускается за два часа перед сном съесть стакан вишни/;

– жидкость во время диеты стараться употреблять в малом количестве, ограничиваясь меню диеты;

– исключить из питания сладости, чай и кофе не сластить;

– при приготовлении продуктов стараться использовать меньше соли и масла;

– кефир лучше всего использовать 1%.

Меню вишневой диеты на неделю:

Понедельник

Завтрак – 1 стакан вишневого сока, 1 яйцо, 1 грейпфрут;

Обед – салат из яблок, моркови и вишни со сливками, 1 стакан чая или кофе, отварной картофель;

Ужин – 200 грамм свежей вишни,1 стакан кефира, тост и винегрет;

Вторник

Завтрак – 300 грамм свежей вишни, яичница и стакан кефира;

Обед – 1 стакан вишневого сока, отварной картофель и отварная курица;

Ужин – салат из моркови, вишни и кураги со сметаной, вишневый компот;

Среда

Завтрак – 1 стакан вишневого сока, овощной салат;

Обед – суп с рисом, вишней и курагой, отварной картофель;

Ужин – отварная рыба и стакан кефира;

Четверг

Завтрак – 300 грамм свежей вишни, 2 яйца, стакан чая;

Обед – 1 стакан вишневого сока, отварное мясо и овощное рагу;

Ужин – салат из моркови и вишни, отварной картофель, стакан кефира

Пятница

Завтрак – стакан вишневого компот, 2 яйца;

Обед – отварной картофель, отварная рыба и стакан кефира;

Ужин – стакан вишневого сока, отварное мясо

Суббота

Завтрак – стакан вишневого сока, 200 грамм свежей вишни, овощной омлет;

Обед – салат из моркови и вишни, отварная рыба и отварной картофель;

Ужин – 400 грамм свежей вишни, отварное мясо и стакан кефира;

Воскресенье

Завтрак – 300 грамм свежей вишни, 2 яйца, чай или кофе без сахара;

Обед – стакан вишневого сака, овощной салат, овощной суп, отварной картофель;

Ужин – фруктово-ягодный салат с вишней, отварной картофель, стакан кефира. 

Кроме самой вишни, в диете можно использовать отвар плодоножек, который пьют в холодном виде за 15 минут до еды. Считается, что он так же способствует похудению. 

Вишневая диета очень благоприятна не только для похудения, но и для оздоровления всего организма, поэтому, хотя бы раз в год старайтесь посидеть на этой вкусной и полезной диете. 

Смотрите так же: вишневая разгрузочная диета на 3 дня.

©Ника Сестринская — специально для сайта fotodiet.ru

Источник: http://fotodiet.ru/vishnevay-dieta.htm

Мое Здоровье
Добавить комментарий