Вред диет

Польза и вред диет

Вред диет

    • Диеты: вред или польза
    • Монодиета. Польза или вред?
    • В чем вред кремлевской диеты

    Во-первых, как было сказано ранее, продолжительность диеты составляет неделя.

    Жировые отложения копятся на протяжении многого времени, а человек желает избавиться от них за короткий срок. Такое невозможно. Похудение будет эффективным только тогда, когда оно будет постепенным.

    Во-вторых, хоть диеты и ведут к потере веса, но только за счёт воды и мышц, а не жира. Поэтому у тех, кто худеет или похудел с помощью такого способа, возможно присутствие целлюлита и большого количества дряблой кожи.

    В-третьих, резкое и быстрое похудение может привести к такой болезни, как анорексия, а также к компульсивным перееданиям (пищевое расстройство) и булимии. Последствия диет заключаются в ухудшении волос, ногтей, зубов и самочувствия.

    В-четвёртых, на такой системе самая распространенная тема – это срывы, которые происходят от жёстких ограничений.

    Если организм получал определённые продукты на протяжении долгого времени, но на диете такие продукты запрещены, то, не получая их, мозг подаёт сигналы о требовании той самой пищи.

    Чем дольше будет продолжаться игнорирование, тем сильнее вероятность срывов, которые приводят к набору веса.

    В-пятых, следует помнить, что срывы на диетах приводят к резкому увеличению веса. Причём килограммов может вернуться в несколько раз больше, чем их было сброшено.

    В-шестых, диеты следует использовать только в лечебных целях после консультации с врачом-специалистом и только под его присмотрим. Но не следует злоупотреблять ими, даже если это идёт в оздоровительных целях. Проведение диет должно быть не чаще 3-4 раз в год.

    И, наконец, в-седьмых, при похудении все диеты нужно выбросить в помойное ведро, ведь от мусора нужно всегда избавляться.

    Заметно похудеть поможет составление грамотного рациона питания и занятия спортом. Для этого следует помнить несколько простых правил:

    1. Поддерживать водный баланс. Ежедневно нужно выпить 1,5-3 литра воды.

    2. Подсчёт килокалорий. Чтобы похудеть, нужно питаться на 1000-1500 ккалорий.

    3. Правильно составлять план тренировок. Для этого нужно обратиться к фитнес тренеру. При отсутствии такой возможности, следует запомнить, что изнурять себя тренировками не стоит. Спорт = друг.

    4. Больше полезной пищи, постепенное исключение вредных продуктов.

    5. Полезные жиры. Потребление таких жиров обязательно. Они содержатся в орехах, маслах, авокадо, красной рыбы.

    При выполнении данных правил, можно избавиться от лишнего веса без вреда, а только с пользой для организма. В похудении главное – это постоянная работа над собой, тогда результат не заставит себя ждать.

    Источник http://www.kakprosto.ru/kak-927533-diety-vred-ili-polza

    Здоровый образ жизни — лучшая профилактика болезней, залог хорошего самочувствия и долголетия. Сохранению и восстановлению здоровья способствует диетическое питание, оно позволяет улучшить обмен веществ и благотворно сказывается на работе всех органов.

    Отказавшись от вредной, хотя и вкусной пищи, можно избавиться от лишнего веса, очистить организм от шлаков и предотвратить многие заболевания. Знаменитый древнегреческий целитель и врач Гиппократ еще в 5 веке до н. э.

    заключил, что человек есть то, что он ест, — это означает, что каждый, кто придерживается правил диетического питания, имеет все шансы быть здоровым, бодрым и энергичным.

    Что такое диетическое питание

    Когда речь заходит о диетическом питании, многим приходят на ум изнурительный голод, добровольный отказ от всего вкусного во имя красивой фигуры, однако это понятие гораздо шире. Целью диеты далеко не всегда становится похудение, хотя ограниченное употребление некоторых продуктов действительно помогает избавиться от лишнего веса.

    Диетическое питание является частью комплексной терапии, это эффективная методика, которая применяется при лечении различных серьезных заболеваний. Прием пищи по режиму — действенное профилактическое мероприятие, позволяющее избежать развития патологий.

    Существуют диеты, направленные на восстановление конкретного пострадавшего органа и оздоравливающие организм в целом.

    Диетическое питание — одна из важнейших составляющих здорового образа жизни. Пища, которая входит в наш ежедневный рацион, влияет на настроение и сказывается на физическом, психологическом и духовном здоровье.

    Вредная, чрезмерно калорийная еда и отклонение от режима могут вызывать ухудшение самочувствия, головные боли, нервозность.

    Значение диетического питания высоко оценивали все древние медицинские школы — лекари и целители сходились во мнении, что пища влияет не только на физическое здоровье, но даже на психику и душевное равновесие. Условием счастливой и гармоничной жизни становится потребление экологически чистых, свежих и питательных продуктов.

    Придерживаться правил диетического питания достаточно несложно, однако для этого нужно кардинально изменить привычный рацион — например, отказаться от жареных, соленых и острых блюд. Стоит помнить о том, что даже самые полезные продукты — спелые фрукты и овощи, крупы, молоко, нежирное мясо, орехи — необходимо употреблять в разумных количествах.

    Польза и вред от диет

    Прием пищи — один из важнейших ежедневных ритуалов, его задача заключается в снабжении организма всеми необходимыми веществами и микроэлементами. Правильное соотношение белков, жиров и углеводов — важный параметр, которым определяется полноценность рациона. Систематическое соблюдение правил диетического питания приносит организму ощутимую пользу:

    • позволяет активизировать естественные процессы очищения и сжигания жиров;
    • способствует похудению (включение в рацион низкокалорийных продуктов необходимо для поддержания фигуры в тонусе);
    • усиливает действие лекарственных препаратов;
    • помогает предотвращать развитие патологических процессов;
    • насыщает организм витаминами.

    Чтобы диета принесла максимум пользы, ее необходимо соблюдать в течении определенного времени, не отклоняясь от предписаний врача. Прием пищи должен осуществляться не реже четырех раз в день.

    Неграмотно спланированное диетическое питание может принести организму вред, среди распространенных негативных последствий можно выделить:

    • повышение или понижение кровяного давления;
    • потеря сознания;
    • гормональные сбои;
    • нарушения в работе пищеварительной системы;
    • резкий набор веса после возвращения к прежнему режиму.

    Желательно, чтобы диета была непродолжительной и сбалансированной, только в таком случае она принесет максимум пользы.

    Рекомендуемые рецепты

    Подбирая подходящий режим приема пищи для похудения, лечения или профилактики заболеваний, необходимо учитывать профессию, пол, возраст, индивидуальные особенности организма.

    Правильное диетическое питание предполагает прием качественных, свежих и полезных продуктов — сегодня существует множество рецептов питательных и вкусных блюд, употребление которых положительно сказывается на здоровье.

    Ежедневное меню может состоять из:

    • супов из протертых овощей, приготовленных на морковном или картофельном отваре;
    • молочных супов с вермишелью или манной крупой (вкус усилит добавление ягод);
    • отварных блюд из нежирной говядины, кролика, цыплят;
    • паровых котлет, биточков;
    • вареной рыбы;
    • гречневой, рисовой, овсяной каш;
    • салатов из отварных овощей, мяса, рыбы;
    • пюре, муссов, желе;
    • некрепкого чая, какао, компота.

    К важным правилам следования диете относится не только соблюдение рецептов, но и прием большого количества воды (более 2,5 литров). Для составления режима питания стоит обратиться к компетентному специалисту.

    Источник http://good-wife.ru/poleznyie-stati/krasota-i-vneshnost/dieticheskoe-pitanie-polza-i-vred.html

    Огромное количество самых разных диет, созданных в последние годы, говорит о востребованности информации такого рода. Стремление иметь стройную фигуру объединяет многих женщин во всем мире, которые ради заветной цели готовы пробовать одну за другой самые экстремальные диеты, не задумываясь о возможном вреде для своего здоровья.

    На самом деле врачи называют диетами специально разработанные сбалансированные рационы питания для профилактики и лечения заболеваний. Вред диет для похудения заключается как раз в их несбалансированности, отсутствии в питании необходимых организму веществ. Сегодня мы разберемся, вредны ли диеты, какое влияние они оказывают на наш организм.

    Чем вредны диеты для похудения?

    Самого большого вреда следует ожидать от монодиет (рисовая, кефирная, гречневая и т.д.), хотя с их помощью легче всего похудеть. Однако человеческий организм ежедневно нуждается в определенных количествах жиров, углеводов, белков, витаминов и минералов, ограничение которых негативно влияет на организм.

    Кроме этого, употребление одного вида продуктов в больших количествах также не является полезным, поэтому важно, чтобы такие диеты не продолжались более 3-5 дней.

    Так, например, шоколадная диета способна привести к возникновению головных болей, повышению артериального давления и уровня инсулина в крови, арбузная – вредна при заболеваниях почек, рисовая диета может нанести вред пищеварению, а морковная – печени.

    Менее всего пострадает организм от кефирной диеты. От неправильно подобранного способа похудения страдает также нервная система, которая воспринимает такую диету, как стресс для себя.

    Очень популярные среди женщин белковые диеты действительно эффективны в борьбе с лишним весом и привлекательны легкостью соблюдения такого режима питания, при котором почти не ощущается голод. Но существенное ограничение углеводов, которых по убеждениям врачей в рационе должно присутствовать не менее 70%, может привести к нарушению углеводного обмена.

    Избыток белка в питании негативно отражается на здоровье почек и суставов. Белковой диетой можно пользоваться не более 2 недель.

    Необходимость жиров для нормальной жизнедеятельности организма обуславливает вред диет, резко ограничивающих их употребление.

    Особенно нежелательно отказываться от ненасыщенных жиров, которые содержатся в морской рыбе или орехах.

    Вред диет, совершенно лишенных жиров, объясняется тем, что они могут нарушить обмен веществ и вызвать обратный эффект – жировые отложения увеличатся.

    Диеты без вреда для здоровья

    Для того чтобы избежать проблем со здоровьем, нужно избегать использования быстрых диет. Это значит, что худеть лучше медленно, а экстремальными диетами, если и пользоваться, то очень короткое время.

    Диеты без вреда для здоровья – это правильное сбалансированное питание, при котором исключаются вредные (консервированные, копченые, сладкие и т.д.) продукты. Здоровое питание должно включать мясо, рыбу, крупы, овощи, фрукты, орехи, кисломолочные продукты. Поможет похудеть питание в течение дня небольшими порциями и употребление достаточного (1,5-2 л) количества воды.

    Если человек занимается физическим трудом, то его рацион должен в большей мере состоять из углеводов и витаминов. Для интеллектуальных занятий необходимы белки. Чтобы избавиться от лишних килограммов, необходимо уменьшить калорийность продуктов, сохраняя их разнообразие, и увеличить физическую нагрузку. Не принесет вреда организму раздельное питание и диета по группе крови.

    Положительный ответ на вопрос «вредны ли диеты» следует давать людям, имеющим хронические заболевания и беременным. Этим людям необдуманные диеты, без предварительного совета с врачом могут принести непоправимый вред.

    Польза и вред диет зависят от того, насколько приемлема именно для вас диета, которую вы выбрали для себя.

    Правильно подобранная диета не только избавит от надоевших жировых отложений, токсинов и шлаков, но и придаст красивый здоровый вид волосам и ногтям, наполнит организм бодростью и легкостью.

    Это же касается и лечебных диет, назначенных врачом, для восстановления организма после перенесенных болезней или операций.

    Чтобы уменьшить вред диет, можно пользоваться ими в качестве разгрузочных дней 1 или 2 раза в неделю. Несомненную пользу принесет только индивидуальная система правильного здорового питания, разработанная грамотным специалистом.

    Источник http://pohudeyka.net/diety/polza-i-vred-diet-dlya-zdorovya-cheloveka.php

  • Источник: http://zdorovo-zhivi.ru/polza-i-vred-diet-2.html

    Вред диет

    Вред диет

    03.12.2013

    Диета в переводе с греческого языка означает режим питания, образ жизни. Изначально этот термин обозначал определенный рацион, подходящий для человека с конкретными потребностями и активностью. В древние века люди также соблюдали диеты, но придерживались их принципов всю жизнь.

    Сегодня диета ассоциируется с ограничениями, отказом от вкусной еды, строгими рамками и совсем немногие задумываются о том, как быстро похудеть без вреда для здоровья.

    В большинстве случаев худеющие люди переходят на жесткие диеты и, достигнув результата, возвращаются к привычному для них питанию.

    В итоге сброшенный вес возвращается обратно и поиск идеальной диеты продолжается.

    Вред диет для здоровья человека

    Диетологи и врачи утверждают, что невозможно моментально похудеть без вреда для здоровья. Нельзя долгие годы питаться вредной пищей, набирать килограммы, а потом за 2-3 недели безболезненно от них избавиться. Процесс похудения – длительное, кропотливое мероприятие, требующее терпения и силы воли.

    Чудодейственные таблетки, монодиеты, экспресс-диеты обещают стремительное похудение до 15 кг за пару недель. При этом мало кто размышляет о вреде диет и о том колоссальном стрессе, который испытывает организм. Практически все диеты основаны на ограничениях, что не может не отразиться на здоровье человека.

    Основные недостатки и вред диет:

    • Морально и физически тяжело переносятся;
    • Вызывают нехватку витаминов, дисбаланс жиров, углеводов, белков;
    • Требуют постоянного контроля количества калорий и объемов порций;
    • Вызывают стресс, депрессию, раздражительность;
    • Замедляют обмен веществ;
    • В большинстве случаев сброшенный вес возвращается;
    • Провоцируют различные заболевания, в том числе необратимые.

    Исследования ученых подтвердили вред диет и показали, что резкое снижение калорийности рациона и отказ от важных категорий продуктов вызывает снижение иммунитета.

    В итоге организм не может полноценно справляться с бактериями и инфекциями, попадающими внутрь.

    Также была отмечена непосредственная связь между количеством попыток придерживаться диеты и степенью уменьшения защитных веществ.

    Так как быстро похудеть без вреда для здоровья невозможно, то необходимо сразу настраиваться на длительную работу над собой.

    Новомодные диеты, гарантирующие фантастические результаты, убирают не лишний жир, а просто выводят лишнюю жидкость.

    Примерно 65% сброшенных за время диеты килограммов приходятся на мышечную ткань, остальное – вода и жир. Потеря белковой ткани происходит намного быстрее, что пагубно влияет на организм.

    Бесконечные попытки похудеть, отказ от еды, длительный перерыв между приемами пищи приводит к замедлению обменных процессов. В первое время вес стремительно уменьшается и вред диеты не заметен, но затем он останавливается и начинает расти.

    Это происходит из-за природной способности человеческого тела накапливать энергию. В период строгих ограничений организм пребывает в стрессе и переходит на экономный режим.

    В результате каждый съеденный продукт откладывается впрок и человек поправляется даже от низкокалорийных продуктов.

    Специалисты в области диетологии говорят, что похудение без вреда для здоровья происходит только в случае соблюдения графика питания и отказа от вредной еды. При дробном питании скромными порциями 5-6 раз в день метаболизм ускоряется, организм понимает, что его не будут морить голодом и с легкостью расстается с жировыми запасами.

    Таким образом, чтобы похудеть без вреда для здоровья нужно есть немного, но часто и только здоровую, полезную пищу. На этих постулатах строятся принципы правильного питания.

    Мифы о вреде и пользе диет

    Диеты вызывают множество споров и слухов, многие из которых не имеют теоретического и практического обоснования. О вреде диет свидетельствует статистика и исследования специалистов.

    Миф первый говорит о том, что нужно меньше есть, чтобы стать стройным. Специалисты, наоборот, отмечают вред диет и рекомендуют питаться чаще, но не переедать.

    Распределяйте еду на 5-6 приемов, и тогда вы не будете голодать и постепенно снизите вес. Питание 1-2 раза в день приводит к перееданию, увеличению объема желудка и в результате человек съедает больше, чем при пятиразовом питании.

    Лучше есть медленно, вдумчиво, тщательно пережевывая каждый кусочек.

    Миф второй о пользе и вреде диет предполагает отказ от жиров. На самом деле жиры – это обязательная часть питания здорового человека. Их должно быть в достаточном количестве. Женщины часто недооценивают вреда диет и полностью исключают жиры, но со временем отмечают сухость кожи, ломкость ногтей и волос, сбои менструального цикла.

    Третье заблуждение заключается в строгих ограничениях. Многие думают, что смогут легко похудеть на жесткой диете без вреда для здоровья.

    По статистике только 27% худеющих на монодиетах и экспресс-диетах смогли существенно снизить свой вес. При этом медленное похудение от 0,5 до 1,5 кг в месяц помогло 70% людей.

    Строгие диеты больше подходят тем, кто хочет избавиться от 2-5 кг за недолгий срок, а при большом избытке веса следует рассчитывать на длительное похудение.

    Еще один миф о пользе и вреде диет – питание только растительной или белковой пищей. И в том, и в другом случае возникает дефицит жизненно важных веществ. Овощи и фрукты являются незаменимыми элементами питания любого человека, однако не стоит ограничиваться только ими. Кроме того, при гастрите, язвенных болезнях желудка потребление грубой волокнистой пищи может только навредить.

    Вред диет на белковых блюдах выражается в сбое работы почек, печени, органов пищеварения. Белковую еду лучше сочетать с овощами, так как они предотвращают развитие запоров и выводят продукты белкового распада.

    Еще один распространенный миф основан на универсальности диет. Организм каждого человека индивидуален, поэтому нет одной для всех диеты без вреда для здоровья. Необходимо учитывать образ жизни человека, его активность, потребности, переносимость тех или иных продуктов. Некоторые быстро худеют на гречневой диете, а другие от такого питания вес только набирают.

    О вреде и пользе диет постоянно ведутся споры. Диетологи говорят, что не бывает быстрого похудения без вреда для здоровья, и необходимо придерживаться норм правильного питания всю жизнь. При этом 30% населения планеты раз в год начинают новую диету и надеются на скорейший эффект.

    Практика показывает, что снизить вес и удержать его помогает только постоянный контроль над питанием, регулярные физические нагрузки, отказ от вредных привычек.

    Главный вред диет заключается в их краткосрочности и ограниченности, что приводит к срывам, повышению аппетита, нарушению работы органов и новому набору веса.

    Прежде чем сесть на ту или иную диету, подумайте, сможете ли вы и дальше отказывать себе в калорийных продуктах. Если нет, то диета только усугубит ситуацию и не решит проблемы избыточного веса.

    Источник: http://selderey.net/diety/vred-diet.html

    Вредны Ли Диеты – Топ 6 Известных Диет

    Вредны Ли Диеты – Топ 6 Известных Диет

    Встав на весы, и отметив прибавку в несколько килограммов, у любого человека появляются мысли о диете. Этому способствует невероятная популяризация диет, как единственного средства избавления от лишних килограммов.

    Благодаря вездесущей рекламе более 80% представительниц прекрасного пола хотя бы раз в жизни сидели на диете, а то и пробовали сразу несколько способов питания, сулящих похудение. Однако на деле, вернуть стройную фигуру удается лишь единицам.

    Большинство женщин, желающих расстаться с лишними килограммами, не только испытывают разочарование от неудачной попытки, но и рискуют заполучить проблемы со здоровьем. Вредны ли диеты и в чем их вред, расскажем в данной публикации.

    Вред диеты, основные принципы

    1. Любая диета стрессовый фактор для организма. И чем жестче диета, тем больший стресс испытывает человек. Организм человека саморегулирующаяся система (до тех пор пока сам человек не нарушит баланс окончательно), и приспосабливается к стрессовому фактору, поэтому эффект такой же диеты, повторенной через время, гораздо ниже, чем первоначальный.

    2. При смене типа питания (нормальное питание – диета – нормальное питание), организму приходиться приспосабливаться, увеличивая-уменьшая скорость обменных процессов.

    В процессе диеты обмен веществ замедляется, а при возврате к нормальному рациону, некоторое время инерция сохраняется и при медленном метаболизме, но уже обычном питании, пища откладывается в жир.

    По окончанию диеты мало того, что вес возвращается, он еще и увеличивается. Так что хотите поправиться – сидите на диете.

    3. Увеличение веса после диеты идет в основном за счет отложения жира на внутренних органах. А это чревато уже возникновением различных болезней.

    4. Решение «сесть на диету» принимается без учета анализа индивидуальных факторов:

    • состояние здоровья – текущие и хронические заболевания, состояние эндокринной системы и скорость процессов обмена;
    • генетические факторы, такие как конституция человека, наследственные заболевания и т.д.;
    • социальные факторы – привычки и традиции питания в семье, рабочем коллективе;
    • психо-эмоциональное состояние.

    А ведь любой неучтенный фактор может сыграть шутку не с весом человека, а с его здоровьем, личными отношениями, спровоцировать психологический срыв.

    5. Дополнительная нагрузка на бюджет семьи, в том случае, если только один ее член придерживается диеты. Затраты сил и времени тоже возрастают, так как покупать и готовить надо блюда для 2-х меню (по крайней мере).

    6. Организм сбалансированная система, часто используемые разнообразные диеты ведут к нарушению баланса. На любую перестройку нужно время и силы.

    Систематическое «дергание» организма из одной крайности в другую резко ограничивает силы на поддержания работы ВСЕХ органов, в том числе мозга и желудка.

    Мозгу не хватает питательных веществ, органы ЖКТ перестают вырабатывать необходимые энзимы и ферменты для переваривания пищи. Если совсем коротко, то наступает катастрофа, возникают болезни – где тонко, там и рвется.

    7. Неудача в диете или набор еще большего веса после диеты приводят к психо-эмоциональному напряжению. Что чревато депрессией, сниженным фоном настроения, агрессивным поведением, самобичеванием и снижением самооценки «ниже плинтуса» (выражаясь современным языком), а главное, неверием в свои силы, распространяющимся на всю деятельность индивида.

    Так и хочется спросить, а оно вам надо? Помните, эксперименты дорого обходятся, тем более что проводятся они на собственном организме, а не макете для опытов.

    Какими бывают диеты

    Существует невероятно большое количество диет, каждая из которых имеет свое собственное назначение. Есть лечебные диеты, считающиеся необходимым условием лечения заболевания, имеются принципы здорового питания, разработанные ВОЗ для здоровых людей.

    Однако в этой статье пойдет речь о диетах для похудения, которые отнюдь не всегда разрабатывают профессиональные врачи-диетологи.

    Именно эти схемы питания могут грозить человеку такими опасными недугами, как нервный срыв, истощение организма, авитаминоз, анорексия и булимия.

    Краткосрочные (разгрузочные) диеты

    Эти способы питания являются щадящими и, как правило, идут организму на пользу. Дело в том, что такие диеты не подразумевают длительного отказа от необходимых организму веществ. Проводят их один день в неделю или 2-3 дня в месяц.

    Такой разгрузочный период вызывает состояние кратковременного стресса, благодаря чему организм активирует работу всех органов и систем, в том числе и обмена веществ. Такое «подстегивание» приносит пользу, главное придерживаться правил здорового питания и сохранять двигательную активность.

    В этом случае человек действительно начинает терять лишние килограммы, которые больше не возвращаются.

    Монодиеты

    Единственным минусом разгрузочных диет является то, что лишние килограммы уходят не столь быстро как хотелось бы. Желание иметь стройную фигуру как можно быстрее заставляет людей выбирать более «быстрые» монодиеты.

    Суть питания в том случае проста: рацион ограничивается одним единственным продуктом или блюдом, которое употребляется определенное время. У такого подхода к питанию имеется некоторый плюс – человек защищен от переедания, так как вряд ли можно объесться яблоками, кефиром или сыром.

    Сидящий на диете человек в этом случае действительно теряет вес, но какой ценой!

    Самыми безобидными последствиями такого способа питания являются: выпадение волос, проблемы с кожей, замедление метаболизма и развитие авитаминоза.

    Более того, по статистике, 85% женщин с диагнозом «психическое расстройство» перед этим заболеванием сидели на монодиете. Итогом психического расстройства становятся такие опасные заболевания, как булимия или анорексия.

    Как правило, проблемы с психикой и расстройство пищевого поведения приводят больного к длительному лечению в стационаре.

    Белковая диета

    Задавшись вопросом, вредны ли диеты, необходимо знать, что самой вредной и опасной является белковая диета.

    Это лишь на первый взгляд кажется, что употребляя белковую пищу человек не голодает и в то же время намеренно ограничивает употребление углеводов, «заставляя» организм извлекать необходимую ему энергию из расщепленных жиров.

    На деле же белковая диета наносит непоправимый вред почкам (особенно если они и раньше работали не совсем хорошо).

    Намеренно созданный дефицит углеводов приводит к тому, что организм начинает расщеплять не только жиры, но и белки, побочным продуктом распада которых становятся токсины, отравляющие организм и в первую очередь почки. В мясе много пуринов, что может вызвать подагру, приводит к образованию камней в почках. К тому же длительный недостаток ценных для организма веществ ведет к большому выбросу гормона стресса, а значит и ко всем вышеописанным проблемам.

    Диета по группе крови

    В последние годы широкой популярностью пользуется диета по группе крови. В основе ее лежит гипотеза, по которой каждому обладателю определенной группы крови необходимо исключить из рациона те продукты, которые ему не подходят.

    И наоборот, питаться стоит той пищей, которая соответствует конкретному типу крови. Авторы даже придумали название четырем группам: 1 группа крови (Охотники), 2-я (Земледельцы), 3-я (Кочевники), 4-я (Земледельцы-кочевники). Диетологи отмечают, что отзывы о такой диете в большинстве своем хорошие.

    Правда подходит она далеко не всем, ведь снизив количество употребляемой растительной пищи и «налегая» на мясные блюда, можно повысить уровень холестерина, а взяв за основу овощи и фрукты и отказавшись от мяса, можно заработать анемию и ряд других заболеваний.

    Чтобы этого не произошло, свою диету по группе крови важно согласовать с диетологом и лечащим врачом.

    Вегетарианство

    Это даже не диета, а самый настоящий образ жизни. Вегетарианцы полностью исключают из рациона животные белки, а значит, не употребляют мясо и мясопродукты. Споры о вреде и пользе такого образа жизни ведутся до сих пор, однако однозначного ответа на этот вопрос нет.

    Врачи с долей скепсиса относятся к отказу от употребления мяса, отмечая, что нехватка животных белков грозит развитием анемии, восприимчивостью к инфекциям, и проблемами с активностью и работой мозга. Однако, по статистике, среди вегетарианцев сердечно-сосудистые заболевания встречаются на 30% реже, да и риск раковых опухолей снижен практически в 2(!) раза.

    Как на эти показатели влияет вегетарианское питание, врачи на данный момент ответить не могут. Можно сказать, что вегетарианство действительно способно сделать человека более здоровым, однако важно с большой долей ответственности подходить к своему питанию, компенсируя недостающие витамины и микроэлементы употреблением определенной растительной пищи, витаминов и микроэлементов.

    Особенно осторожно к такому образу жизни надо подходить во время беременности, кормления ребенка, переводить на такую диету малолетних детей, ведь их организм только формируется.

    Детокс диета

    Этот способ диетического питания становится невероятно популярным. Каждый человек согласится, что со временем организм зашлаковывается из-за неправильного питания, что ведет ко многим заболеваниям. В этом плане его очищение посредством правильного питания выглядит самым правильным решением.

    Диета предполагает исключение из питания калорийных продуктов, с одновременным включением в рацион фруктов и овощных культур, богатых клетчаткой. В этом случае происходит избавление организма от шлаков, что в итоге способствует быстрому похудению.

    Вот только врачи обращают внимание, что при длительной детокс диете может пострадать печень, а у лиц с больной печенью такая диета может спровоцировать цирроз или привести к развитию рака. К тому же со временем такая диета приводит к снижению глюкозы в организме, которая чрезвычайно необходима для работы мозга.

    Чтобы этого не произошло сидеть на детокс диете нужно лишь определенное время и под наблюдением диетолога.

    Выводы

    Делая вывод о том, вредны ли диеты, следует понимать и различать какая из них может нести вред, а какая благо. А чтобы диета приносила лишь здоровье и красивую фигуру, важно правильно подбирать ее совместно с квалифицированным диетологом, учитывая все нюансы питания и особенности организма.

    И сделать ее не диетой — кратковременным изменением питания, а выработать для себя правила пищевого поведения, которых надо будет придерживаться все время. Такое питание поможет не только снизить вес, но и решить многие проблемы со здоровьем.

    Питайтесь правильно, с удовольствием и на здоровье!

    Источник: https://www.ja-zdorov.ru/blog/vredny-li-diety-top-6-izvestnyx-diet/

    Мое Здоровье
    Добавить комментарий