Здоровая диета Виктории Бекхэм

Содержание
  1. Диета Виктории Бекхэм — секреты меню
  2. История звезды
  3. Питание Виктории
  4. Диета на овощах от Бекхэм
  5. Главные правила диеты
  6. Примерное меню на 1 день
  7. «Сушка» от звезды
  8. Сбалансированное питание или диета здоровья
  9. Примерное меню на 3 дня
  10. Диета на щелочных продуктах
  11. Преимущества щелочной диеты
  12. Противопоказания
  13. Спорт в жизни Бекхэм
  14. Здоровое питание и похудение в одном флаконе! Диета Виктории Бекхэм: меню и отзывы
  15. Суть программы
  16. Особенности и принципы
  17. Рацион для похудения
  18. Вариант №1
  19. Вариант №2
  20. Преимущества
  21. Недостатки и противопоказания
  22. Отзывы
  23. Выводы
  24. Диета Виктории Бекхэм
  25. Суть методики
  26. Список продуктов
  27. Меню
  28. Похудение после родов
  29. Полезные советы
  30. Диета Виктории Бекхэм – при помощи какой системы питания похудела звезда?
  31. Как похудела Виктория Бекхэм?
  32. Сколько весит Виктория Бекхэм?
  33. Диета от Виктории Бекхэм
  34. Чайная диета Виктории Бекхэм
  35. Диета Виктории Бекхэм 5 горстей
  36. Щелочная диета Виктории Бекхэм
  37. Виктория Бекхэм до и после похудения
  38. Диета Виктории Бекхэм: главные секреты стройности звезды
  39. История похудения звезды
  40. Кому подойдет система питания Виктории Бекхэм
  41. Паровая диета с ограниченным употреблением жиров
  42. Примерное меню на три дня
  43. Щелочная диета
  44. Список кислотообразующих продуктов:
  45. Список щелочных продуктов:
  46. Основные принципы щелочной диеты Виктории Бекхэм
  47. Интенсивная «сушка» от Виктории Бекхэм
  48. Вегетарианское меню

Диета Виктории Бекхэм — секреты меню

Здоровая диета Виктории Бекхэм

Виктория Бекхэм — образец стройности и вечной юности. Сохранять молодость долгое время — непростая задача. Однако звезде это удается. Королева дизайна, моды и искусства знает толк в правильном питании. Здоровый образ жизни — ее конек. Поэтому авторская диета Виктории Бекхэм стала довольно популярна у поклонниц ее творчества.

Вопрос о поддержании в любом возрасте хорошей формы для таких звезд, как Виктория Бекхэм, актуален всегда. Обращаясь к опыту тех, кто выбирает здоровый образ жизни и следует правилам, которые не позволяют набирать лишние килограммы, мы позволяем себе найти ответы на многие вопросы. Рассмотрим все нюансы диет и меню, благодаря которым можно выглядеть в 42 года так же безупречно, как Вики.

История звезды

Актриса и модель, певица и модельер — Виктория Бекхэм всегда была на высоте. Несмотря на то, что Вики родила четверых детей, она постоянно сохраняла стройность. Ее фигура оставалась идеальной даже в послеродовой период. И в этом Виктории помогало правильное питание и спорт. Актрисе и певице удавалось выглядеть безупречно в любой период своей жизни.

Можно предположить, что энергия, которая дана Бекхэм от природы, не позволяла ей набирать лишний вес. Слишком много забот, увлечений и миссий у этой женщины. Казалось бы — где можно найти свободное время на занятия спортом и тщательный уход за собой, если одновременно занимаешься воспитанием детей и строишь карьеру? Однако Бекхэм является примером подобного образа жизни.

Есть ли у звезды свои секреты? Конечно, есть. И она делится ими со всеми, кто желает сохранять здоровье и красоту на протяжении многих лет.

Питание Виктории

Помимо всего, что известно о Виктории Бекхэм, она прославилась как смелый новатор и экспериментатор в области всевозможных диет. Звезда долгое время подбирала для себя самое удачное сочетание продуктов, чтобы диета давала возможность быстро и эффективно избавиться от лишнего веса. Всевозможные меню, составленные Викторией, опробованы многими ценителями правильного питания.

Диета на овощах от Бекхэм

Вегетарианская диета известна многим. Однако Виктория проверила ее на себе и внесла некоторые коррективы. Эксперимент пришелся на период беременности звезды. Чтобы питание было сбалансированным, следует включить в меню продукты, которые содержат и белки, и жиры, и углеводы. При этом нельзя забывать про витамины и минералы, без которых здоровый образ жизни просто невозможен.

Главные правила диеты

  • Зелень и сырые овощи можно есть в любом количестве, поскольку они являются основным источником витаминов, минералов и необходимых организму микроэлементов.
  • Животный белок заменить на растительный. Соевые продукты прекрасно усваиваются и позволяют удерживать вес в норме.
  • Из напитков употреблять только зеленый чай и свежевыжатые соки.
  • Не забывать о чистой питьевой воде. Без нее невозможно очищение организма.

Примерное меню на 1 день

Основа этой диеты — дробное питание. Маленькие порции еды быстро усваиваются, а частый прием пищи не позволяет организму голодать.

«Сушка» от звезды

Каждый, кто занимается фитнесом или любым другим видом спорта, знаком с этим термином не понаслышке. Подобная диета Виктории Бекхэм требует особой подготовки. Организм подвергается серьезным ограничениям, поэтому такой рацион подходит далеко не всем. Вики получила свой результат. Она похудела, благодаря определенной программе, которую составила сама.

Суть системы питания, которая известна под названием Японская диета, заключается в том, чтобы отказаться от всех продуктов, кроме сашими (сырой рыбы), зеленого чая и ягод (любых, по желанию). В день — всего два приема пищи. И сколько угодно воды без газа.

Не следует забывать о том, что подобная диета подразумевает употребление свежей рыбы. Это не так просто, поскольку данное блюдо, как правило, готовится мастерами поварского искусства. Чтобы не рисковать, следует заказывать сашими в японском ресторане. Или выбрать другую диету. Например, основанную на блюдах, приготовленных на пару.

Сбалансированное питание или диета здоровья

Пожалуй, самая комфортная и щадящая диета для всех, кто желает в короткий промежуток времени избавиться от лишних килограммов. Ее принцип в том, чтобы включать в дневной рацион продукты, содержащие белок и углеводы, а жиры по возможности исключить.

Все блюда готовятся паровым способом. Кроме того, порции должны быть маленькими — умещаться в ладонь. Принимать пищу следует четыре раза в день.

Примерное меню на 3 дня

После данной диеты можно провести очищение кишечника. Целый день употреблять только грейпфрутовый сок и минеральную воду.

Диета рассчитана на 3-4 дня, так как организм во время любой разгрузки подвергается стрессу. Подобную практику полезно проводить один раз в месяц.

Диета на щелочных продуктах

Кислая среда организма — это благодатная почва для вирусов и паразитов. Чтобы ее изменить, следует исключить из меню алкоголь, сладкие газированные напитки, конфеты и молочный шоколад, белый хлеб, черный чай, кофе, мясные продукты, картофель, молоко. В дни диеты делается упор на злаки, орехи, зелень, овощные блюда.

Следует учитывать, что иногда кислый продукт считается как раз щелочным. Простым примером является лимон или чай с ягодами годжи.

Преимущества щелочной диеты

  • нормализуется pH крови;
  • организм освобождается от избытка слизи;
  • уходят головные боли;
  • улучшается работа ЖКТ.

Противопоказания

Этот способ похудения мало изучен специалистами и может привести к непредсказуемым последствиям. Врачи считают, что данный метод может навредить людям, страдающим хроническими заболеваниями сердечно-сосудистой системы или почечной недостаточностью.

Щелочная диета Виктории Бекхэм была опробована многими звездами. Отзывы о ней весьма положительные. Но следует помнить о том, что индивидуальную реакцию любого организма невозможно предвидеть.

Спорт в жизни Бекхэм

Идеальная фигура — результат ежедневных тренировок, которые стали для Виктории привычными. Утренняя пробежка, приседания, посещение сайклинг-студии, где вместе с мужем звезда подолгу крутит педали велотренажера, позволяют ей поддерживать форму.

Благодаря постоянным тренировкам, Вики довольно быстро похудела после четвертых родов, которые состоялись в 2011 году. Кроме того, сыграла свою роль и щелочная диета. Именно с ее помощью звезда сбросила несколько лишних кило.

Секреты хорошей фигуры: видео

Красивое тело и молодость — вот к чему стремится каждая женщина, будь то звезда или домохозяйка. Любая диета Виктории Бекхэм направлена на поддержание здоровья и сохранение красивых форм. Следует лишь выбрать способ, наиболее подходящий именно вам, с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Воспользоваться советами людей, которые проверили некоторые методы похудения и диеты на себе — почему бы и нет? Однако консультация специалиста никогда не будет лишней. Ведь каждый из нас стремится к тому, чтобы получить эффективные результаты без вреда для собственного тела.

Источник: https://AveSlim.ru/zvezdy/dieta-viktorii-bekhehm.html

Здоровое питание и похудение в одном флаконе! Диета Виктории Бекхэм: меню и отзывы

Здоровая диета Виктории Бекхэм

Жена известного футболиста Виктория Бекхэм – пример для подражания миллионов, ведь женщине с легкостью удается совмещать профессиональную деятельность модельера и певицы с личной жизнью и материнством.

Насыщенная и богатая событиями жизнь вовсе не выбивает Викторию из колеи – наоборот, девушка выглядит красиво, ухоженно и подтянуто всегда и везде. Секретом, по её собственному признанию, является разработанная ею самой методика похудения «5 горстей».

Итак, приоткроем завесу тайны о том, как худеет Виктория Бекхэм. 

Суть программы

Несмотря на свой средний рост (165 см), Виктории Бекхэм удается весить всего 45 килограммов и сохранять великолепную фигуру. Невероятно, учитывая тот факт, что она является мамой четверых детей и несколько раз поправлялась минимум на 10 килограмм в периоды беременности.

Многим покажется, что стройностью Бекхэм обязана природе, однако сама Виктория признается в том, что каждый период после родов давался ей очень тяжело, и приходилось много часов проводить в спортзале, избавляясь от лишнего веса, а также придерживаться диеты. На момент рождения второго ребенка была придумана диета под названием «пять горстей» – методика питания, разработанная специально для Виктории Бекхэм с целью помочь ей восстановить утраченную стройность.

Сутью недельной диеты Виктории Бекхэм «5 горстей» является дробное 5-разовое питание, в течение которого в организм поступают только правильные и полезные продукты.

Данная методика активно пропагандирует употребление белка в большом количестве, полный отказ от соли и сахара, фаст-фуда, алкогольных напитков, а также мучных изделий.

Оптимальными напитками для данной методики считаются минеральная вода, рисовый отвар и свежевыжатые соки фруктов и овощей. Употребление чая же рекомендуется только в утренние и вечерние часы, но не в течение всего дня.

Помимо здорового питания и разделения приемов пищи, недельная диета «5 горстей» предполагает регулярные физические нагрузки.

Сутью выполнения упражнений, по словам Бекхэм, должна являться вовсе не чрезмерная нагрузка на организм с целью достижения максимального эффекта за несколько дней.

Худеющая, наоборот, должна поэтапно приучать себя к физической активности, усложняя подходы и увеличивая их количество. Только грамотно распланированные тренировки помогут достичь желаемого эффекта и бодрости.

Особенности и принципы

Несмотря на то, что диета, предложенная звездой, предполагает частое употребление белка, от мяса и птицы придется отказаться. Ведь главной особенностью данной методики является именно отказ от животного белка в пользу более низкокалорийных продуктов, также его содержащих.

Кроме того, разрешенными продуктами, способствующими активному жиросжиганию, улучшению обмена веществ и кожных покровов, являются куриные яйца, свежие фрукты и овощи (как кислые, так и сладкие), сашими и, конечно же, морепродукты и рыба.

Перед тем, как избрать методику похудения Виктории Бекхэм «5 горстей», следует внимательно ознакомиться с её основными правилами, неукоснительно следовать которым вам придется всю неделю:

  1. Вне зависимости от того, есть ли у вас заболевания или нет, не пренебрегайте консультацией диетолога для грамотного похудения без вреда для здоровья.
  2. Специально расписанное меню не нуждается в корректировках, поскольку оно продиктовано конкретной методикой похудения. Вносить изменения разрешается только врачу или диетологу.
  3. Чтобы избежать истощения организма, необходимо регулярно выпивать 2 литра очищенной воды. По утрам и вечерам разрешается пить черный и зеленый чаи (но не сильно крепкие), в остальное же время доступна минеральная вода, натуральные соки, рисовый отвар, травяные чаи или же овощные бульоны собственного приготовления (натуральные, не из пакетиков).
  4. Диета «5 горстей» предполагает 3 основных приема пищи (с предопределенным меню) и 2 ланча (в течение которых вы вольны кушать любые разрешенные продукты).
  5. Все приемы пищи должны завершаться к 19:00. После этого разрешается употреблять только жидкость.
    Приготовление блюд осуществляется на гриле, в духовке, на пару или мультиварке. При этом овощи и фрукты предпочтительнее употреблять сырыми (если применимо) либо слегка обработанными термически. Это позволит сохранить большую часть витаминов в их составе.
  6. Для заправки используются только оливковое масло, соя или лимонная кислота. Сливочное и растительные масла запрещены.

Рацион для похудения

По мнению Виктории Бекхэм, чтобы быстро скинуть вес на диете, стоит выбрать правильные пропорции питания, сделав основной упор на завтраке, обеде и ужине. Употребление большего количества калорий в эти приёмы пищи позволит дольше не чувствовать голод и сохранять отличное настроение в течение всего дня.

Что касается ланчей, звезда рекомендует худеющим выбирать более легкие блюда и не ставить целью вновь полностью насытиться. Такой подход не будет перегружать пищеварительную систему, а значит, обменные процессы станут работать быстрее, не давая подкожному жиру образовываться и накапливаться.

Вариант №1

Первый вариант диеты представляет собой жесткое питание 5 раз в день. Продолжительность методики составляет неделю, а повторный курс можно проходить только спустя 2 месяца отдыха.

Меню диеты Виктории Бекхэм «5 горстей» расписано только на будние дни. В выходные, то есть в два последних диет-дня, вы вольны выбирать любой рацион, предписанный ранее. Главное – не изменять последовательность приемов пищи и не «смешивать» дни между собой.

День 1:

  1. Позавтракать двумя куриными яйцами с овощным салатом из болгарского перца и рукколы, приправленного соевым соусом. Запить кружечкой зеленого чая.
  2. На обед потушить любые овощи (предпочтительнее выбрать картофель, морковь и брокколи) и приготовить на гриле рыбу.
  3. Поужинать овощным салатом из пекинской капусты и одним апельсином. За 3 часа до сна выпить большой стакан чая на травах.

День 2:

  1. На завтрак омлет с добавлением овощей (лучше всего подойдет болгарский перец или отварной картофель) и чашечка черного чая.
  2. Пообедать луковым супом и двумя пресными галетами.
  3. На ужин слегка обжарить цветную капусту и сделать зеленый салат из помидоров, огурцов, редиски и зелени. Выпить стакан натурального сока (предпочтительнее апельсинового или грейпфрутового).

День 3:

  1. Позавтракать тремя тостами средней прожарки, салатом из любых фруктов и ягод, и чашкой зеленого чая.
  2. На обед запечь рыбку с овощами и зеленью, слегка приправить блюдо лимонным соком. Можно выпить стакан травяного чая спустя полчаса после еды.
  3. Поужинать овощным супом из брокколи и грибов и порцией гречки.

День 4:

  1. На завтрак приготовить запеканку из творога с добавлением фруктов и небольшого количества лимонного сока для улучшения обмена веществ. Запить черным чаем.
  2. Пообедать отварным рисом и овощным салатом, приправленным соевым соусом.
  3. На ужин приготовить рыбу и съесть два свежих помидора, выпить кружку черного чая без сахара.

День 5:

  1. Позавтракать приготовленной на молоке овсяной кашей и стаканом натурального сока апельсина.
  2. На обед приготовить чечевичный суп и овощной салат из помидоров, болгарского перца и слегка поджаренной брокколи.
  3. Поужинать рыбными котлетками, приготовленными на пару, запивать можно рисовым отваром или овощным бульоном.

Вариант №2

В отличие от первого варианта, данная система диеты Бекхэм предполагает минимизированное термическое воздействие на продукты, за счет чего сохраняется их полезность для организма худеющей. Методика также расписывает меню только на 5 дней, после чего два дня разрешается питаться тем, что хочется (конечно же, выбирая из списка разрешенных продуктов).

День 1:

  1. Позавтракать ржаными цельнозерновыми хлебцами и чашкой зеленого чая без сахара.
  2. На обед – отварная рыба и слегка поджаренная цветная капуста (можно при желании заменить на брокколи, поскольку она полезнее).
  3. Поужинать любыми свежими овощами, двумя пресными галетами и одним грейпфрутом средних размеров.

День 2:

  1. На завтрак съесть овсяную кашу на молоке и выпить стакан травяного чая.
  2. Пообедать овощным салатом, приготовленным на пару (в качестве ингредиентов можно выбрать спаржу, стручковую фасоль и брокколи).
  3. На ужин приготовить свежий салат из морепродуктов, отварной рис и два помидора.

День 3:

  1. Позавтракать двумя ломтиками сыра, одной грушей и чашечкой зеленого чая.
  2. На обед съесть приготовленный на гриле рыбный стейк, салат из овощей и одно кислое яблоко.
  3. Поужинать фруктовым салатом, порцией творога и стаканом травяного чая.

День 4:

  1. На завтрак съесть порцию маложирного творога и выпить натуральный морковный сок.
  2. Пообедать приготовленной на пару форелью и легким овощным салатом из свежих помидоров и огурцов.
  3. На ужин – отварные и слегка обжаренные овощи с рисом, запивать можно фруктовым фрешем.

День 5:

  1. Позавтракать только яблочным отваром (можно заменить чаем на травах).
  2. На обед отварить рис и приготовить салат из зелени и морепродуктов с добавлением соевой заправки.
  3. Запить стаканом минеральной воды без газа.
  4. Поужинать молочной кашей, фруктовым салатом с лимонным соком и чашечкой черного чая.

Преимущества

У диеты от Виктории Бекхэм очень много достоинств. По словам самой звезды, следование всем предписаниям и строгим правилам, а также регулярное выполнение физических нагрузок, позволяет добиться результата в виде потери 7-8 килограммов за неделю.

Среди положительных моментов можно выделить:

  • улучшение и очищение пищеварительной системы, выведение токсинов;
  • ускорение метаболизма;
  • улучшение внешнего вида ногтей, зубов и волос;
  • снижение содержания сахара в крови;
  • приучение к здоровому образу жизни, посредством чего происходит оздоровление организма в целом.

Недостатки и противопоказания

Несмотря на всю чудодейственность методики, на которой похудела Виктория Бекхэм, диетологи не склонны называть ее уникальной и невероятно эффективной, ведь минусов в ней тоже немало.

В первую очередь следует акцентировать внимание на высокой стоимости продуктов, которые предполагаются к ежедневному употреблению.

Регулярная покупка свежей рыбы вряд ли может быть доступна среднестатистической домохозяйке, впрочем, как и приобретение других ингредиентов из списка.

В итоге, диета от Виктории, по мнению специалистов, станет интересна обеспеченным людям, готовым ежедневно тратить большие суммы ради похудения.

Вдобавок, любая жесткая диета – это своего рода неожиданный «удар» по организму, в результате которого нарушается привычный образ жизни.

И далеко не каждая худеющая способна выдержать такие лишения, не чувствуя слабости, утомляемости и нехватки сил.

Другими словами, решив избавиться от излишнего веса, нужно подготовить организм к стрессовой ситуации заранее, а не «бросаться в омут с головой».

Противопоказаниями по диете являются:

  • хроническое сниженное или повышенное давление;
  • проблемы с пищеварительной системой и присутствие заболеваний в острой форме;
  • почечные нарушения и патологии;
  • заболевания, касающиеся сердечно-сосудистой деятельности;
  • наличие гормональных сбоев и «женских» заболеваний;
  • периоды, предшествующие операции.

Отзывы

Благодаря методике «5 горстей», а также физической активности, Виктории Бекхэм удалось значительно снизить вес в послеродовой период.

По её собственному мнению, такая система питания отлично подходит для молодых мамочек, которые хотят держать себя в форме и всегда выглядеть привлекательно, несмотря на возраст.

Диета Виктории Бекхэм имеет много положительных отзывов, некоторые из которых представлены ниже.

Лидия, 34 года: После рождения второго ребенка меня, действительно, сильно разнесло! Во время беременности была относительно стройняшкой, а вот пока кормила, поправилась на 20 кило буквально за месяц, и спасением стала диета Виктории Бекхэм.

Не помогали ни упражнения, ни лимиты в питании. По телевизору услышала про «5 горстей» и решила – вдруг поможет. Конечно, отнюдь не дешевая диета, да и ограничений много (а покушать я люблю!). Но результат меня впечатлил – неделя, и минус 6 килограмм.

Жаль, что повторять можно только через два месяца.

Оксана, 50 лет: Всегда восхищалась Викторией Бекхэм – такая деловая, спортивная, подтянутая всегда. Ну и поскольку я являюсь её почитательницей, естественно попробовала посидеть на этой диете.

В первый раз произошел срыв спустя 2 дня – ну не выдержала я таких ограничений, это было чересчур! Второй раз – снова срыв, но продержалась уже 4 дня. Наконец, вчера успешно завершила «5 горстей» – скинула 10 килограмм, но далось это нелегко.

Так что, у кого нет силы воли, или кто сомневается – девочки, лучше не садитесь на эту диету, иначе зря потратите время!

Выводы

Новомодная и разрекламированная Викторией Бекхэм уникальная методика, действительно, приносит свои плоды и помогает женщинам избавиться от лишнего веса. Несмотря на недостатки, диета обладает и многочисленными плюсами.

Однако если и вы хотите получить стройное тело, не испортив при этом здоровья, рекомендуется не пренебрегать правилами и обязательно слушать советы специалистов. Ну и, конечно, вести здоровый и активный в физическом отношении образ жизни.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/viktorii-bekxem.html

Диета Виктории Бекхэм

Здоровая диета Виктории Бекхэм

Виктория Бекхэм британская певица, дизайнер, мать четырёх детей – ярая любительница диет, разработала свою авторскую методику для похудения, которая основана на принципах здорового стола. Сидя на диете можно скинуть от 7 кило за неделю. Имея рост 163 сантиметра, Виктория весит 45 килограмм.

Актриса раньше не страдала излишней худобой. Когда состояла в составе группы Spice Girls владела пышными формами. Но благодаря сбалансированному питанию и регулярному занятием спортом приобрела свою точеную фигурку.

Суть методики

Диета Виктории Бекхэм относится к разряду жёстких и экстремальных. И имеет много ограничений в рационе. На подобном рационе не рекомендуется сидеть более 10 дней. Все кушанья должны готовиться на пару.

Каждые три дня очищайте кишечник напитком, приготовленным из грейпфрутового сока и минеральной воды без газа. Такой напиток нужно выпивать в течение дня маленькими глотками.

Диета для похудения противопоказана:

  • В период лактации;
  • Беременным женщинам;
  • Людям имеющие хронические недомогания.

Список продуктов

К разрешённым принадлежат:

  • Цитрусовые;
  • Манго;
  • Куриное филе;
  • Яблоки;
  • Нежирная рыба;
  • Натуральный йогурт;
  • Сыр;
  • Груши;
  • Чай без сахара.

Запрещённые к употреблению на диете:

Меню

При диете для похудения приём пищи нужно дробить на 3 присеста. Завтрак, обед и ужин. Рацион построен так, чтобы после пищи ощущался лёгкий голод.

Понедельник:

  • Завтракайте цельными зёрнами пшеницы весом 50 г. и запейте стаканом минеральной негазированной воды;
  • Обедайте куриным филе на пару 120 г, салатом из манго. Рецепт приготовления: очищенное манго смешайте со сладкой дыней твёрдого сорта и добавьте нарезанный пикантный сыр. Нарезку на салат можно делать как дольками так кубиками. Этот салат считается деликатесом, и подают его в самых дорогих ресторанах Италии. Запейте зелёным чаем без сахара;
  • На ужин скушайте 1 лист салата с 100 г. куриного филе на пару. И запейте зелёным чаем.

Вторник:

  • На завтрак поджарьте 2 тоста, скушайте одно яблоко. Запейте негазированной минеральной водой;
  • Обедайте сытным рисовым пудингом на пару, запейте стаканом кефира;
  • Ужинайте лёгким салатиком из капусты, морковки и зелени, говядиной на пару весом 120 г. Запейте стаканом очищенной воды.

Среда:

  • Позавтракайте поджаренными 2 тостами, 1 яблоком запив зелёным чаем без сахара. На протяжении дня пейте напиток с грейпфрутом и минеральной воды без газа;
  • На обед приготовьте 2 котлетки на пару, сделайте диетический салат, из овощей заправленный низкокалорийной заправкой на основе кефира или натурального йогурта. Взбодритесь при помощи зелёного чая с лимоном;
  • На ужин приготовьте свинину на пару весом 100 г, 2 листа салата. Запейте стаканом кефира.

Четверг:

  • Завтракайте морковным суфле и 1 ломтиком чёрного хлеба. Запейте зелёным чаем;
  • На обед сделайте паровые биточки из рыбы, скушайте 1 лист салата и выпейте стакан минеральной воды;
  • На ужин приготовьте себе креветки, лёгкий овощной салат, заправленный диетической заправкой из клюквы, натурального йогурта, орешек и лимона. Запейте стаканом кефира.

Пятница:

  • За завтраком скушайте 2 тоста, салат из манго 130 г. И насладитесь чашечкой ароматного зелёного чая;
  • На обед приготовьте на пару пудинг из риса и запейте его стаканом кефира;
  • На ужин скушайте лёгкий салат из свежей капусты, моркови и зелени, приготовленную на пару говядину 125 г. и выпейте стакан негазированной минеральной воды.

Суббота:

  • На завтрак приготовьте себе 2 тоста с чашечкой чая и скушайте овощной салат с цветной капустой и редисом. Для приготовления вам понадобятся 200 г редиса, 300 г цветной капусты и кресс-салат. Нашинкуйте ингредиенты заправьте обезжиренной сметаной и салат готов. Ещё на протяжении дня не забывайте пить грейпфрутовый напиток, для очищения кишечника.
  • На обед скушайте отваренное на пару куриное филе 100 г 1 лист салата и запейте зелёным чаем;
  • За ужином побалуйте себя морепродуктами весом 120 г, 1 листом салата и стаканом кефира.

Воскресенье:

  • На завтрак приготовьте цельные зёрна пшеницы, 2 тоста и запейте чаем;
  • В обед скушайте рисовый пудинг на пару и запейте его стаканом кефира;
  • На ужин приготовьте говядину на пару, салатик из моркови цветной капусты и зелени, и запевайте стаканом минеральной воды без газа.

Певица рекомендует не забывать про водный баланс организма. Выпивайте в день не менее 2 литра воды.

Похудение после родов

Диета Виктории Бекхэм после родов тоже неплохо пригодилась. Женщина является известным модельером и связана c модельным бизнесом, приобретение лишнего веса стало катастрофой. Рацион построен так, чтобы не навредить малышу, и себе. После родов Виктория за неделю сбросила 7 кг, приём еды распределяла на 4 раза завтрак в 8 утра, второй завтрак в 10, обед в 13:00 и ужин в 19:00.

В период после родов певица питалась собственноручно сложенным меню:

  • На завтрак побалуйте себя чашечкой кофе и 2 сваренными яйцами;
  • На второй завтрак кушайте фруктовые салаты, из которых исключайте только виноград и бананы;
  • Пообедать нужно прожаренным на гриле мясом, и сварить мясо и потушить в духовке овощи;
  • На ужин приготовьте салат из зелёных овощей и заправьте йогуртом без добавок.

Во время беременности Виктория исключила из своего рациона все вредные продукты.

Питалась певица творогом, молоком, сыром, кефиром, йогуртом, супами из круп, нежирными сортами мяса, паровыми котлетками и овощами. Такое питание не давало ей набрать сильно большой вес при беременности.

Полезные советы

Выходя из диеты, певица неизменно придерживается нескольких правил:

  1. Вести детальный подсчёт калорий, чтобы не прибавить в весе и понимания когда нужно устраивать себе «разгрузочные дни»
  2. Поскольку спорт в жизни Виктории значит многое, то нужно заниматься физическими упражнениями.
  3. Никоем случае нельзя переедать. Нужно ограничивать себя в фастфудах и жирной пищи.
  4. Принимать комплексы витаминов.

Диета имеет ряд своих преимуществ:

  • Правильно подобранное меню и сбалансированное питание избавят вас от прыщей.
  • После диеты нормализуется пищеварение;
  • Очищается микрофлора организма.
  • Быстрое похудение

У диеты существует несколько недостатков:

  • Если употреблять в еду сырую рыбу, то можно заразится вредными микроорганизмами. Следует совершать покупку рыбы только в проверенных местах.
  • Некоторые ингредиенты дорогие и тяжело доступные.Диета Виктории Бекхэм противопоказана людям с болезнями ЖКТ. Прежде чем садиться на эту диету или окончательно остановить на ней своё внимание, необходимо проконсультироваться с вашим лечащим врачом, эндокринологом и диетологом.

Источник: https://BezPuza.ru/diety/zvezdnye/viktorii-bekxem.html

Диета Виктории Бекхэм – при помощи какой системы питания похудела звезда?

Здоровая диета Виктории Бекхэм

Фигура этой женщины нередко вызывает зависть у молодых девушек разных стран. Добиться невероятной стройности ей помогли соблюдение определенного плана питания и физические нагрузки. Даже рождение четырех детей не отразилось на формах звезды, ее параметрами можно только восхищаться.

Как похудела Виктория Бекхэм?

О методиках избавления от лишних килограммов этой звезды складываются легенды.

Специалисты критикуют их и связывают имя Виктории Бекхэм с анорексией, обычные девушки пробуют применить способы бывшей солистки и нередко жалуются впоследствии на появление проблем со здоровьем, поэтому, прежде чем использовать любой из приведенных ниже планов питания, обязательно пройдите обследование у врача – это поможет избежать проблем.

Сколько весит Виктория Бекхэм?

Параметры Виктории действительно поражают, особенно, если сравнить их с теми, которыми она обладала, будучи солисткой популярной группы.

В сети можно найти самые разные данные, но в большинстве информация о том, какой имеет Виктория Бекхэм – рост, вес результаты следующие – 163-165 см, 42-45 кг.

Эти цифры подтверждает в интервью сама звезда, которая часто рассказывает о своих методах похудения и их эффективности.

Диета от Виктории Бекхэм

За последние несколько лет звезда попробовала не одну диету. Некоторые она разрабатывала самостоятельно, какие-то применяла по совету диетологов.

В настоящее время питание Виктории Бекхэм основывается не только на принципах вегетарианства, коим она увлеклась, будучи беременной, но еще и на разделении продуктов на щелочные и кислотные.

Специалисты не всегда поддерживают восторги звезды и обычных людей, практикующих такую диету, они предупреждают о том, что последствия могут быть не столь радужными, как выглядят на первый взгляд.

Нынешняя диета Виктории Бекхэм, основанная на принципах разделения продуктов, предполагает, что 70 % рациона составят щелочные фрукты и овощи.

Те же диеты, которые она применяла ранее, имеют совершенно другие корни.

Какую из них использовать, решает каждый самостоятельно, ориентируясь на собственное самочувствие и предпочтения, но посоветоваться с врачом нужно вне зависимости от того, какой план питания будет выбран.

Чайная диета Виктории Бекхэм

Эта диета считается опасной, поэтому прежде чем использовать ее, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Диета Виктории Бекхэм меню:

  1. Завтрак – овощи и фрукты, за исключением бананов, картофеля. Порция составляет 150-200 г.
  2. Перекус – кисломолочные продукты с жирностью до 5%.
  3. Обед – отварной рис, тушеные овощи, супы без мяса.
  4. Перекус – фрукты за исключением бананов.
  5. Ужин – кисломолочные продукты с жирностью до 5%.

При выборе этой диеты Виктории Бекхэм, следует пить черный чай, в который допускается добавлять мед, не более 3 ч.л. в сутки.

Можно есть орехи, зелень, ягоды и употреблять свежевыжатые фруктовые и овощные соки.

Продолжительность курса не может быть более 12 дней, если человек чувствует слабость, головокружение или другие неприятные симптомы, следует прервать процесс похудения и обратиться к врачу.

Диета Виктории Бекхэм 5 горстей

Это более щадящий вариант диеты. Используя его, можно потерять от 2 до 3 кг в неделю, врачи советуют применять такой рацион при необходимости быстро похудеть перед праздником или торжественным событием. Вес Виктории Бекхэм после месяца этой диеты значительно снизился.

Меню рациона простое, разрешается есть белое мясо, рыбу, птицу, цельнозерновой хлеб, овощи и фрукты. В день будет 5 приемов пищи, каждая порция должна быть не более горсти.

Следует полностью отказаться на этот период от сладостей, жирных копченых колбас, полуфабрикатов и фаст-фуда.

Щелочная диета Виктории Бекхэм

Это вариант сейчас практикует сама звезда. Если судить по ее отзывам, то результаты даже после 2 недель соблюдения данного плана питания ошеломляют.

Но врачи предупреждают, что диета не изучена до конца, поэтому применяя ее, человек, возможно, рискует своим здоровьем.

Они советуют при первых признаках недомогания прервать курс, а если неприятные симптомы стали очень явными, обратиться к специалистам за помощью.

https://www.youtube.com/watch?v=g_Wikxy5rAk

Щелочная диета Виктории Бекхэм меню:

  1. Завтрак – 1 чашка кофе, грейпфрут, салат из огурцов, томатов и капусты без заправки.
  2. Перекус – ½ горсти грецких орехов.
  3. Обед – теплый салат из водорослей, небольшая порция рыбы или белого мяса, приготовленного на пару.
  4. Перекус – авокадо или цитрусовые.
  5. Ужин – рагу из цветной капусты и зелени.

Эта диета Виктории Бекхэм предполагает, что 70 % рациона будут составлять щелочные продукты, в список которых входят:

  1. Свекла, томаты, авокадо, зелень, водоросли.
  2. Орехи грецкие, миндаль, пекан.
  3. Овес, просо, киноа.
  4. Инжир, абрикосы, финики, груши.

Остальные 30 % рациона составят кислые продукты:

  1. Хлебобулочные изделия.
  2. Красное мясо и птица.
  3. Сахар, соль, чай, кофе, алкоголь и шоколад.

Виктория Бекхэм до и после похудения

Звезда с удовольствием дает интервью, в которых рассказывает о своих успехах, и с не меньшей радостью демонстрирует фотографам и папарацци свою фигуру.

До сброса веса, многие называли эту женщину упитанной, а сейчас, мало кто скажет подобное.

Фото Виктории Бекхэм наглядно подтверждают, что она невероятно постройнела, приобрела утонченные формы, вызывающие если не зависть, то восхищение.

При выборе диеты, среди описанных выше, учитывайте индивидуальные особенности своего организма и то, что диетологи не советуют применять данные методы чаще, чем 1-2 раза в год.

Придерживаясь любого из рационов питания, соблюдайте продолжительность курса, он не может быть больше, чем 14 суток.

Если нарушить данное правило, начнется слабость, снизится уровень гемоглобина, могут испортиться волосы, кожа и ногти.

Диета Пелагеи на гречке – правила похудения и меню на неделю Желание иметь красивую фигуру и похудеть, если представления о стройности и отражение в зеркале не совпадают, характерно для большинства женщин, при этом они готовы взять на вооружение любой модный метод, к которому относится и диета Пелагеи. Как похудела Анджелина Джоли – принципы питания и диета актрисы Все хотят быть красивыми, как актрисы театра и кино. Жизнь знаменитостей притягивает восторженные взгляды не только из-за прекрасных ролей, но и их повседневного поведения. Многие худеющие интересуются, как похудела Анджелина Джоли, чтобы последовать ее яркому примеру.
Как похудела Алла Пугачева – варианты самых эффективных диет от звезды Звезды шоу-бизнеса притягивают к себе внимание и дают хороший пример того, как нужно следить за собой. То, как похудела Алла Пугачева – еще одно доказательство, как можно преобразиться за короткий срок, имея желание. Как похудела Ани Лорак после родов – меню Как похудела Ани Лорак часто интересуются желающие обрести красивую подтянутую фигуру. Вернуть былые формы артистке помогли правильное питание и физические упражнения. Певица рекомендует отказаться от жареного, соленого, сладкого. Овощи, фрукты, питьевой режим – путь к стройности.

Источник: https://womanadvice.ru/dieta-viktorii-bekhem-pri-pomoshchi-kakoy-sistemy-pitaniya-pohudela-zvezda

Диета Виктории Бекхэм: главные секреты стройности звезды

Здоровая диета Виктории Бекхэм

У многих фигура Виктории Бекхэм вызывает смешанное чувство восхищения и зависти. Кажется, что этой женщине подвластно все. Мама четверых детей, дизайнер, певица, модель, танцовщица и очаровательная супруга Дэвида Бекхэма.

При росте 163 см звезда весит всего 45 кг, и уже много лет не пересекает эту отметку. В 41 год Виктория имеет фигуру, которой позавидует любая девушка. В наш век поклонения худобе, стройное тело бывшей солистки Spice Girls является эталоном.

Как ей удается так идеально выглядеть? Всегда оставаться худой звезде помогает собственная система питания. Какая она, диета Виктории Бекхэм?

Но худоба – это отнюдь не врожденное качество девушки. Она никогда не была полной, но на заре своей карьеры в Spice Girls звезда обладала более округлыми формами. Нынешнее тело иконы стиля – это результат упорного труда и железной воли.

История похудения звезды

Глядя на снимки Виктории, сложно поверить, что ее фигура пережила рождение четверых детей. За свою карьеру девушка перепробовала на себе десятки диет. Многие таблоиды называют ее «исследователем» диет. Иногда диеты звезды были откровенно опасными для здоровья.

Но сейчас она нашла собственную систему питания, которая помогает поддерживать вес на одной отметке. Также в арсенале девушки есть несколько действенных методик для быстрого похудения. Главный секрет заключается не только в самой диете, но и в правильном выходе из нее.

Виктория Бекхэм точно знает, как не набрать потерянные килограммы.

После каждой беременности звезда боролась с каждым лишним килограммом. Четкое соблюдение режима питания и физические нагрузки каждый раз приносили свои результаты. После родов девушка бросала вызов малейшему недостатку фигуры, корректировала и уничтожала дефекты.

Кому подойдет система питания Виктории Бекхэм

Систему питания звезды можно назвать жесткой, даже спартанской. Она включает в себя суровое ограничение потребляемых калорий, физические нагрузки и разгрузочные дни. А также специальную программу по выходу из диеты.

Такой режим питания приносит отменный результат, но требует железной выдержки и силы воли. Диета Виктории Бекхэм противопоказана беременным и кормящим женщинам, а также людям с любыми хроническими заболеваниями. Во время диеты необходимо принимать витаминно-минеральный комплекс.

Поэтому перед тем, как начать худеть, лучше посоветоваться с врачом.

Паровая диета с ограниченным употреблением жиров

Способ похудения идеально подойдет, когда нужно похудеть очень быстро. За неделю можно сбросить около пяти-семи килограмм. При этом можно обойтись без изнуряющих физических нагрузок. Оптимальный вариант для очень занятых женщин. Нельзя сидеть на паровой диете дольше 10 дней, иначе можно нанести ущерб своему организму.

Разрешено употреблять: нежирные сорта рыбы, овощи, яблоки, груши, киви, мандарины, апельсины, тосты, куриная грудка, обезжиренный йогурт, сыр пармезан.

Примерное меню на три дня

День первый

Завтрак: два тоста, чай без сахара.Второй завтрак: 200 гр. фруктового салата.Обед: паровая куриная грудка без кожицы, паровые овощи (общий объем порции не больше 220 гр.).Ужин: овощной салат с сыром пармезан (200 гр.).

День второй

Завтрак: кофе без сахара, тост, яблоко.Второй завтрак: йогурт.Обед: паровая рыба с овощным гарниром (220 гр.).Ужин: фруктовый салат, сок.

День третий

Завтрак: сок, два тоста.Второй завтрак: кофе без сахара, два яблока.Обед: паровая куриная грудка с овощным гарниром.Ужин: овощной салат с сыром пармезан (200 гр.).

Главное правило: прием пищи должен лишь слегка утолить голод, вставать из-за стола нужно слегка голодным. При приготовлении блюд категорически запрещено использовать масло.

После трех дней диеты нужно провести чистку кишечника. Для этого готовим свежеотжатый грейпфрутовый сок и смешиваем его с минеральной водой (1:1). Пьем небольшими глотками через каждые несколько часов. Чистку грейпфрутовым соком проводим каждые три дня диеты.

Во время диеты блюда можно готовить исключительно на пару без добавления масла. Можно употреблять только продукты, указанные в списке. В кофе и чай нельзя добавлять сахар, в фруктах и овощах содержится достаточное количество глюкозы, необходимое для нормального функционирования организма.

Нельзя питаться по такой схеме дольше 10 дней подряд. Паровая обработка продуктов без добавления масла почти полностью лишает организм поступления жиров. Длительное воздержание от жиров может негативно сказаться на процессе обмена веществ. Поэтому паровая диета – лишь экстренная мера похудения.

Щелочная диета

Щелочная диета – одно из последних увлечений Виктории. За месяц такой диеты можно распрощаться с 10-12 кг. Любителям мяса, яиц и рыбы такая система питания может показаться очень тяжелой, так как упор делается на растительную пищу, а продукты животного происхождения почти полностью исключаются.

Суть диеты состоит в том, чтобы изменить баланс между щелочной и кислой средой. Избыток кислотных продуктов вызывает потерю организмом минералов и приводит к ожирению. В щелочном рационе преобладают овощи и фрукты, а продукты животного происхождения почти отсутствуют.

Такая диета поможет не только расстаться с лишними килограммами, но насытить организм витаминами, минералами, микроэлементами и укрепить костную ткань.

Временных ограничений по продолжительности диеты нет. Щелочная диета Виктории Бекхэм не вредит организму. Диетологи одобряют подобную систему питания, но с одной оговоркой.

Переходить к новому меню следует постепенно, плавно меняя соотношение кислых и щелочных продуктов, тогда похудение пройдет без вреда для здоровья.Меню может быть самым разнообразным.

Главное правило – в ежедневном рационе должно присутствовать 70% щелочных продуктов и 30% кислых.

Список кислотообразующих продуктов:

  • Алкоголь, сладкие газированные напитки.
  • Чай, кофе, шоколад.
  • Мучные изделия;
  • Соль, сахар.
  • Мясо птицы, свинина.
  • Обработанные зерновые культуры.
  • Кукуруза, спаржа.

Список щелочных продуктов:

  • Миндаль, пшено, гречка, проросшие бобы.
  • Оливковое масло.
  • Грибы.
  • Овощи.
  • Фрукты.

Основные принципы щелочной диеты Виктории Бекхэм

  • Овощи и фрукты можно есть в неограниченных количествах.
  • Зерновые продукты можно употреблять не чаще трех раз в неделю.
  • Рыбу можно есть не чаще двух раз в неделю;
  • При приготовлении пищи нужно использовать только оливковое масло.
  • Употребление мяса сильно ограничивается. Разрешается есть нежирные части говядины, приготовленные на пару, или отваренные.
  • Полезно употреблять растительные белки в виде орехов, семечек, гороха и бобов.
  • Можно пить травяные чаи и соки.
  • Последний прием пищи должен быть не позднее 19 часов.

Интенсивная «сушка» от Виктории Бекхэм

Предупреждаем, что эта диета подходит только для здоровых людей без хронических заболеваний. Система питания более чем радикальная – в течение пяти дней необходимо есть только сырую морскую рыбу (сашими) и ягоды. Из питья можно употреблять только минеральную воду. Но жесткие меры себя оправдывают – за пять дней можно распрощаться минимум с пятью лишними кило.

Без сомнений, морская рыба очень полезна для организма. В ее состав входит фосфор, селен, витамины и большое количество белка. Но в сыром виде она может быть далеко не безопасной. Есть подобные блюда можно только в хорошо зарекомендовавших себя ресторанах японской кухни.

Иначе вместе с полезными веществами можно получить паразитов, избавиться от которых будет проблематично. Ягоды можно есть в неограниченных количествах, но при таком скудном рационе они мало что могут изменить. За пять дней такой диеты можно потерять минимум пять килограмм.

Вегетарианское меню

На вегетарианской диете Виктория сидела во время беременности, чтобы не потерять форму. Акцент делается на продуктах из сои и зелени. Соя питает организм необходимым количеством белка, а зелень насыщает минералами, витаминами и выводит шлаки. Соя содержит лецитин, который улучшает работу нервной системы и мозга и способствует снятию стресса.

Примерное меню на один день

Завтрак: соевый сыр с фруктами (200 гр.), чашка чая.Второй завтрак: фруктовый салат, сок.Обед: соевые бобы с зеленью (200 гр.).Полдник: соевый творог (150-200 гр.).Ужин: овощной салат с зеленью, чай с медом.

Во время вегетарианской диеты не следует нагружать организм интенсивными физическими упражнениями. За пять дней диеты можно сбросить от трех до пяти килограмм.

Источник: http://pohudet.info/dieta-viktorii-bekhem-glavnye-sekrety-stroynosti-zvezdy

Мое Здоровье
Добавить комментарий