Упражнения Лисичкиной

Упражнения Лисичкиной – методика похудения

Упражнения Лисичкиной

Большинство современных женщин мечтают быть стройными как топ-модели или кинозвезды. Однако не все представительницы прекрасного пола могут похвастаться красивой фигурой от рождения.

Нередко для того, чтобы отражение в зеркале радовало упругой попкой, красивыми ногами и тонкой талией, дамам приходится приложить немало усилий. Существует множество методик, позволяющих добиться желаемых форм.

И, безусловно, в числе лидирующих способов коррекции фигуры можно рассматривать фитнес упражнения с Дарьей Лисичкиной .

Дарья Лисичкина и ее методика

Многие считают, что достаточно придерживаться строгой диеты, чтобы добиться идеальной фигуры. На самом деле это совсем не так.

Очень часто, измучив себя голодом, женщины обнаруживают, что объемы и сантиметры ушли совсем не оттуда, откуда их хотелось бы убрать.

Многие специалисты занимаются разработкой программ, которые не только помогают избавиться от лишнего веса, но в первую очередь позволяют добиться удаления жировых отложений и коррекции фигуры.

Одним из таких специалистов можно назвать Дарью Лисичкину. Упражнения для похудения, которые она предлагает на своих занятиях, дают возможность женщинам добиться идеальной фигуры за короткие сроки, конечно, при регулярных занятиях. Достаточно определить проблемные зоны на своем теле, а затем поработать над ними при помощи комплекса специально разработанных упражнений.

Лисичкина является опытным инструктором по фитнессу. Она посвятила работе в данной сфере многие годы. Еще во время тренировок Дарья обратила внимание на то, что некоторые упражнения более эффективны в отношении определенных групп мышц. В результате ей удалось разработать собственную методику.

Все комплексы упражнений Лисичкиной направлены на определенную зону, которую необходимо подкорректировать. что является особенностью методики. Это могут быть бедра, ноги или талия. Причем, не нужно бояться, что в ходе занятий накачаются большие мышцы. Все упражнения направлены на сжигание лишнего жира и приведение мышц в норму без увеличения мышечной массы.

Отличительные особенности упражнений с Дарьей Лисичкиной

Согласно системе, которую разработала Дарья Лисичкина, упражнения следует выполнять в течение пятнадцати минут. При этом число повторов должно, как минимум, составлять от 20 до 30 раз. Некоторые группы мышц требуют большей нагрузки, поэтому число подходов может увеличиться до 60 раз. В первую очередь это касается упражнений, предназначенных для похудения ног.

Любой комплекс упражнений Лисичкиной начинается с простых движений. чтобы разогреть мышцы и подготовить тело к более сложным нагрузкам.

Большим плюсом занятий по данной методике является то, что они не требуют специального помещения, их можно выполнять и дома.

Есть специальные видеоролики, где фитнес-тренер рассказывает о своей уникальной методике и лично показывает, как необходимо правильно выполнять тот или иной комплекс упражнений Лисичкиной.

При желании более подробно изучить систему упражнений Дарьи Лисичкиной следует обратиться в ближайший фитнес-центр и записаться на занятия в специальную группу. Опытный тренер обязательно поможет разработать индивидуальную программу занятий, посоветует комплекс упражнений и проконсультирует по всем возникающим вопросам.

Упражнения для похудения Дарьи Лисичкиной

Упражнения Лисичкиной предназначены не только для коррекции фигуры. Также с их помощью можно избавиться от лишнего веса. Такие упражнения Дарьи Лисичкиной представляют собой разновидности силовой и кардио нагрузки. Силовая нагрузка позволяет привести мышцы в норму, а кардио нагрузка способствует сжиганию жировых отложений.

Все упражнения Лисичкина разбила на отдельные тематические комплексы, например: «Утренняя зарядка» или «Прощай целлюлит». Каждая женщина сможет подобрать для себя необходимый набор упражнений. Большой популярностью среди представительниц прекрасного пола пользуются упражнения Лисичкиной, направленные на борьбу с лишними сантиметрами в области талии.

Упражнения Лисичкиной для достижения тонкой талии включают в себя растяжку. упражнения на разогрев мышц и комплекс упражнений для уменьшения объема.

Причем инструктор по фитнесу рекомендует эти занятия подкреплять сбалансированной диетой. Подходить к выбору диеты каждой женщине в данном случае следует индивидуально.

Если кому-то достаточно просто ограничить потребление некоторых продуктов, то другим может понадобиться более жесткая диета.

Не менее востребованы упражнения для похудения Дарьи Лисичкиной, направленные на борьбу с целлюлитом. Примечательно, что данный комплекс упражнений позволяет достигать значительного эффекта без особой нагрузки на мышцы бедер.

Более того, практически не требуется прилагать никаких усилий для выполнения упражнений. Однако в ходе занятий все мышцы постоянно умеренно нагружаются. Именно поэтому регулярное выполнение комплекса позволяет через некоторое время добиться упругих и подтянутых мышц.

К тому же с бедер исчезнут лишние жировые отложения и эта неприятная «апельсиновая корка».

Стоит отметить, что упражнения Лисичкиной не только позволяют избавиться от лишнего веса или добиться идеальной фигуры. их выполнение способствует оздоровлению организма в целом и его укреплению при регулярных занятиях. К тому же, все упражнения Лисичкиной были одобрены многими специалистами, как медиками, так и спортсменами. Они доступны и понятны всем без исключения.

Источник:

Худеем к лету. Жиросжигающая тренировка Дарьи Лисичкиной. упражнения

Чем ближе становится сезон бикини, тем отчаяннее становятся попытки похудеть. В конце концов остается слишком мало времени для того чтобы экспериментировать с диетами и супер комплексами для похудения.

Проще всего, конечно же, отдаться в руки специалистов. Увы, но удовольствие это не из дешевых, а попотеть придется все равно самому, сколько бы не было заплачено. Зачем вообще тратиться на то, что можно получить бесплатно?

Жиросжигающая тренировка от Дарьи Лисичкиной поможет подготовить ваше тело к лету не только без лишних затрат, но и без тренажеров и спортинвентаря.

Почему тренировка Дарьи Лисичкиной сжигает жир

Главное отличие комплекса, который разработан грамотным фитнес-инструктором, от банальной зарядки, которую каждый может сделать сам, подобрав те или иные упражнения для работы над проблемными местами, в разностороннем подходе.

Жир будет сжигаться только в том случае, если одновременно нагрузка идет на сердечнососудистую систему, дыхательные органы и силовые нагрузки. Причем важно не просто дать организму все виды этих нагрузок, но и грамотно выстроить их последовательность.

45-минутный комплекс, созданный Дарьей Лисичкиной, призван помочь постройнеть в самые кратчайшие сроки без больших вложений и, не выходя из дома. Достаточно двух-трех недель регулярных занятий, чтобы увидеть, как проблемные места становятся не такими уж и проблемными.

Те, кто уже занимается по Лисичкиной, отмечают неоспоримые плюсы таких занятий:

• нет надобности идти в спортзал или покупать гантели, скакалку и тд;
• упражнения нельзя назвать очень сложными или недоступными для выполнения новичком;
• бережное отношение к суставам, которые и так страдают, если имеется лишний вес;
• быстрый результат.

Кто такая Дарья Лисичкина?

Лучшей визитной карточкой любого фитнес-тренера является его собственное тело.

• Наблюдая за тренировкой Дарьи, можно убедиться в ее профессионализме и грамотности не только по тому на что она обращает основное внимание (сохранение здоровья), но и как выглядит.
• Лисичкина не просто фитнес-тренер, но и символ здорового образа жизни. Она уже автор книги и многих видеотренировок.

Спортом она увлекалась с детства, а потом решила уйти в танцы. Окончила Московский педагогический университет, факультет физической культуры. После получила еще одно образование в Ассоциации профессионалов фитнеса. Все это дает ей мощную основу для создания собственных авторских методик для похудения и поддержания здорового тела.

Ее комплексы включают в себя элементы:

• фитнеса;
• балета;
• пилатеса;
• различных боевых искусств.

Результаты от тренировок с Дарьей Лисичкиной

Тренировки такого рода не только сжигают жир, но и помогают избавиться от избытка углеводов, а именно они делают талию заплывшей, а живот дряблым.

Курс делится на пять этапов, в ходе которых дается нагрузка на определенные системы и участки тела.

• Разминка включает дыхательные упражнения – наклоны.
• Кардионагрузка предполагает различные виды махов и ударов. Они повторяются многократно, что дает не только нагрузку на сердечную мышцу, но и помогает сбросить жир.
• Работа над мышцами живота и талией. На этом этапе прорабатывается мышечная ткань.
• Нагрузка на все мышцы тела.
• Растяжка. Финальный аккорд, без которого мышцам сложно будет расслабиться после тренировки.

Тренировку необходимо проводить ежедневно для получения быстрого и гарантированного результата.

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

Источник: