Упражнения при геморрое: гимнастика и запрещенные виды нагрузки
Содержание
- 1 Упражнения при геморрое, гимнастика, зарядка и лфк в лечении заболевания
- 2 Упражнения при геморрое внутреннем и наружном для женщин и мужчин. Лечебная гимнастика и физические нагрузки в домашних условиях
- 2.1 Геморрой и физические нагрузки
- 2.2 Правила и рекомендации
- 2.3 Какие упражнения и нагрузки запрещены при геморрое
- 2.4 Способы физического воздействия на геморрой
- 2.5 Гимнастические упражнения при геморрое
- 2.6 Йога при геморрое
- 2.7 Массаж при геморрое
- 2.8 Особенности методики Кегеля
- 2.9 Можно ли вылечить геморрой при помощи упражнений
- 2.10 Отзывы пользователей сети
- 3 Гимнастика при геморрое: упражнения для лечения
- 4 Физические упражнения при геморрое
Упражнения при геморрое, гимнастика, зарядка и лфк в лечении заболевания
Упражнения при геморрое входят в план комплексной терапии наряду с лекарственным препаратами, полезным питанием, коррекцией образа жизни.
Целью назначения гимнастики при геморрое является укрепление сосудистых стенок, повышение тонуса вен, избавление от запора благодаря усилению моторики кишечника, предотвращение обострений и осложнений.
Комплекс упражнений для профилактики геморроя назначается в период его ремиссии. Их регулярное выполнение замедляет прогрессирование болезни.
Гимнастические упражнения: эффективность и необходимость
Один из многочисленных факторов риска развития геморроидальных узлов – низкая двигательная активность. Гиподинамия вызывает венозный застой в малом тазу, в ректальных кавернозных сплетениях.
Снижение тонуса кишечной стенки способствует появлению запора. Постоянное натуживание при дефекации вызывает еще большее расширение и выпирание отдельных участков ректальных вен и образование шишек — внешних и внутренних.
Чем больше времени человек проводит сидя или стоя, тем больше усугубляется патология.
При геморрое терапия начинается с увеличения двигательной нагрузки. Регулярные упражнения по укреплению брюшного пресса, бедер, ягодиц приводит к оттоку венозной крови из сосудов нижних конечностей, малого таза, включая геморройные шишки: как внутренние, так и наружные.
На начальных стадиях болезни улучшается кровообращение, уменьшается боль, дискомфорт, исчезают другие клинические проявления болезни.
Правильно подобранный лечебный комплекс помогает полностью избавиться от всех патологических симптомов, добиться облегчения общего состояния, улучшения качества жизни.
При обостренном геморрое занятия физкультурой купируют негативные проявления болезни, снимают отек, уменьшают боль и воспаление в целом. Поэтому гимнастика при отсутствии кровотечения или выпадения внутренних варикозных шишек полностью не противопоказана. Но нужно ориентироваться на самочувствие.
Разрешенные и запрещенные упражнения при геморроидальных узлах и анальных трещинах
Основное правило для уменьшения застойных явлений — двигательная активность. Самый легкий вариант — пешеходные прогулки. Ежедневно рекомендуется много ходить.
При любых видах имеющейся геморроидальной болезни полезны кардионагрузки, укрепляющие сердце и сосуды. При повседневном выполнении они способны вылечивать болезнь в начальной фазе, предотвращать осложнения.
Другие целебные и профилактические занятия:
- бег;
- аэробика без прыжков;
- танцы;
- плавание;
- лыжи.
Также показана гимнастика. Некоторые упражнения улучшают деятельность системы пищеварения и кровоснабжение органов малого таза. Известные авторские комплексы антигеморроидальной зарядки:
Определенные разновидности нагрузок могут вызвать ухудшение или осложнение болезни. Эти статические элементы, вызывающие значительное напряжение мышц, расширение и застой в венах малого таза, противопоказаны. К запрещенным спортивным элементам относятся:
- приседания;
- поднятие тяжестей и спортивных снарядов (штанги, гантели);
- качание пресса с помощью резких наклонов туловища вперед-назад, в стороны;
- интенсивные махи ногами.
Нельзя глубоко приседать – это может вызвать ухудшение, геморрой начнет кровоточить.
Есть определенные виды спорта, которые разрешены в период полной ремиссии геморроя:
- езда верхом;
- поездки на велосипеде;
- гребля.
Острый геморрой лечить таким образом нельзя. К противопоказаниям относятся также экстремальный спорт, боевые искусства.
Правила выполнения занятий ЛФК
Лечебная физкультура значительно облегчает состояние даже на этапах, когда наступили глубокие изменения в ректальных венах.
Добиться этого можно при одном обязательном условии: регулярное и технически правильное выполнение упражнений.
Индивидуальный комплекс посоветует врач с учетом степени увеличения и состояния геморроидальных узлов, сопутствующих заболеваний, возраста и общего самочувствия.
Для занятий необходима удобная свободная одежда и обувь. Перед выполнением зарядки рекомендуется освободить кишечник и при необходимости обезболить. Для этой цели подходит ванночка или примочки, можно воспользоваться ректальной свечой, кремом с анестетиком.
Гимнастика проводится дважды в день продолжительностью не менее 15-20 минут. Каждое движение повторяется не менее 5 раз. В дальнейшем увеличивают интенсивность усилий, количество повторов доводят до 10-15.
Задержка дыхания приводит к повышению внутрибрюшного давления, что способствует запору. Поэтому в первую очередь выполняют дыхательные упражнения.
Затем показаны физические напряжения с постепенным повышением их интенсивности на каждом занятии. Все элементы делаются плавно, без рывков и резких движений. При первых признаках дискомфорта тренировка прекращается.
По поводу продолжения занятий нужно посоветоваться с проктологом.
Комплекс от геморроя по Кегелю
Пациентам с подтвержденным геморроем рекомендуются упражнения по Кегелю. Их цель – лечение, предупреждение рецидивов и осложнений.
Зарядка разработана в 1952 году немецким гинекологом Альфредом Кегелем (1894-1981 гг.), проработавшим всю жизнь в Америке.
Комплекс предназначался для женщин, которые предъявляли жалобы на самопроизвольное мочеиспускание в поздних сроках беременности и непосредственно после родов. Ставилась задача:
- предотвращения недержания мочи;
- исключение опущения органов малого таза;
- быстрого сокращения матки.
Источник: https://mojgemorroj.ru/uprazhneniya-i-lfk.html
Упражнения при геморрое внутреннем и наружном для женщин и мужчин. Лечебная гимнастика и физические нагрузки в домашних условиях
Обычно геморроем страдают люди, ведущие малоподвижный образ жизни. Сидячая работа за компьютером, отсутствие физической нагрузки в течение дня — и результат не заставляет себя ждать. В этом случае некоторые виды физических упражнений могут помочь исправить или значительно улучшить ситуацию.
Давайте узнаем, какая именно нагрузка может помочь, а какая — строго противопоказана.
Геморрой и физические нагрузки
Многие люди, имеющие геморрой, ошибочно думают, что им запрещена любая физическая нагрузка, но это совершенно не так. Естественно, что если в период начала обострения доктор прописывает строгий постельный режим, то об упражнениях речь не идет.
Однако во время ремиссии занятия спортом не только допустимы, но и необходимы. Да и при выходе из острого периода простая ходьба или небольшая зарядка пойдут лишь на пользу.
Все это направлено на восстановление нормального кровообращения в малом тазу, предотвращение застоя крови и улучшение тонуса мышц.
Правила и рекомендации
Первое правило — это обязательная предварительная консультация со своим лечащим врачом. К любым физическим нагрузкам следует подходить осторожно, прислушиваясь к своему организму и не стараясь побить какие-то «рекорды».
Если во время выполнения упражнений проявились болевые или другие неприятные симптомы, то занятие следует сразу же прекратить. При геморрое хорошо подходит кардионагрузка, укрепляющая сердечно-сосудистую систему, подтягивающая мышцы и не предусматривающая сильного напряжения мышц брюшного пресса. К ней относятся: плавание, ходьба, легкий бег, лыжи.
Занимаясь, нужно следовать следующим правилам:
- Исключить любую нагрузку, приводящую к боли в районе ануса.
- Начинать с легкой нагрузки, увеличивая ее постепенно.
- Заниматься плавно, без скачков.
- Не задерживать дыхание, чтобы не повышать давление в брюшной полости.
Какие упражнения и нагрузки запрещены при геморрое
Не все виды активности подходят при этом заболевании, некоторыми можно лишь ухудшить ситуацию, а есть и абсолютные противопоказания.
Основной запрет приходится на силовые виды спорта, способствующие повышению внутрибрюшного давления и сильному напряжению мышц нижней части тела. А это может спровоцировать обострение болезни. К ним относятся:
- активные и частые приседания;
- сильные махи ногами;
- качание пресса и другая нагрузка на эти мышцы;
- силовые упражнения с большими тяжестями;
- все виды тяжелой атлетики.
Некоторые виды физической активности при данном заболевании разрешены условно, то есть они допускаются только на время стойкой ремиссии и должны выполняться крайне осторожно, без перенапряжения. Это — катание на велосипеде, занятие греблей, верховая езда.
Способы физического воздействия на геморрой
В лечении данной болезни используется комплексный подход, который, помимо лекарственной терапии и диеты, включается в себя разные виды физической нагрузки. В их число входят: гимнастика, йога, массаж и упражнения Кегеля.
Все они нацелены на укрепление сосудов, устранение венозного застоя, улучшение тонуса анальных мышц.
Гимнастические упражнения при геморрое
Заниматься необходимо ежедневно примерно по 15 минут. Желательно упражняться после дефекации и, при необходимости, предварительно обработать геморроидальные шишки обезболивающим средством. Занятия помогут уменьшить симптомы, укрепить мышцы и сосуды, сделать обострения болезни более редкими.
Для людей с начальной стадией болезни они помогут остановить ее развитие и предотвратить развитие сложной формы заболевания.
Упражнения делаются в плавном темпе, не допуская резких движений и задержек дыхания. Проявления дискомфорта и болезненных ощущений в районе анального отверстия — сигнал к прекращению занятий.
- Ходьба. Начальная позиция: стоя, руки опущены. Около 5 минут шагайте на одном месте в размеренном темпе. Колени должны подниматься выше уровня ягодиц, то есть под острым углом.
- Кошка.Начальная позиция: стоя на четвереньках. Округлите спину и замрите на четыре секунды, затем прогните поясницу вниз и тоже замрите на четыре секунды. Движения должны напоминать выгибание кошкой спины. Количество повторов — 20-30 раз.
- Березка. Начальная позиция: лежа на спине. Поднимите ноги вверх под прямым углом и потихоньку приподнимите таз руками, продолжая удерживать ноги вверху. Замрите в этой позиции максимально долго. Это хороший способ для оттока застоявшейся крови.
- Прогиб. Начальная позиция: лежа на спине, руки опущены вдоль тела, ноги согнуты в коленях. Потихоньку приподнимая таз вверх, замрите в этой позиции, ягодицы напрягите. Вернитесь в начальную позицию. Сделайте прогиб еще 20-30 раз.
- Скручивание. Из коленно-локтевой позиции, наклоняя таз в сторону, пытаться приблизиться им к полу. Сделать упражнение в другую сторону. Выполнить по десять подходов в обе стороны.
Важно!Развитие геморроя провоцирует нарушение кровообращения малого таза, что приводит к выпячиванию венозных стенок геморроидального сплетения. Такие застои заканчиваются образованием узлов — сосудистых утолщений со сгущенной кровью. Периодически они могут воспаляться и кровоточить, а при внутреннем геморрое выпадать из анального отверстия.
Эти упражнения подходят людям с разной физической подготовкой, их можно комбинировать с небольшой кардионагрузкой — интенсивной ходьбой или легкой пробежкой. При наличии болезней позвоночника комплекс необходимо выполнять максимально осторожно, предварительно проконсультировавшись с доктором.
Йога при геморрое
Асаны йоги полезны при многих недугах, в том числе и при геморрое. Причем они как помогают ликвидировать застой крови в малом тазу, так и улучшают кишечную перистальтику, что немаловажно при этой болезни.
Ведь одной из ее причин является редкое опорожнение кишечника и запор. Йога задействует все мышцы организма, в том числе и анального сфинктера. Не забывайте о правилах — плавное начало и постепенный переход к более сложным упражнениям, ровное дыхание и отсутствие напряжения в брюшной области.
Советуем узнать о таких распространенных практиках йоги, как: раджа-йога, бикрам-йога, Айенгара, Атма Крия йога, Мула бандха, Джаландхара бандха, Уддияна бандха, Кундалини, Флай-йога, Бхакти-йога, акройога, йогалатес, крийя-йога, прана-йога и йога-челлендж.
В качестве примера комплекса даны упражнения, доступные для людей разного возраста и спортивной подготовки. Они полезны как в комплексе лечебных мероприятий против геморроя, так и в целях профилактики.
- Поза горы. Станьте прямо, ноги чуть расставьте, колени напрягите. Одновременно втяните в себя живот и ягодицы, с усилием толкните таз вперед и вверх. Напрягите все мышцы, вытянувшись «как струна». Голова и шея должны оставаться расслабленными. Потянитесь вверх всем теплом и руками, приподнимаясь на носки. Займите начальную позицию, расслабьтесь. Поднимаясь, глубоко вдыхайте и ненадолго задерживайте вдох, опускаясь — выдохните. Помогает ликвидировать застой крови в малом тазу и активизировать перистальтику кишечника. Асану рекомендуется начинать, выпивая 250 мл воды.
- Гнущееся дерево. Стойте прямо, хорошо вытянитесь вверх и по очереди наклоняйтесь в обе стороны. Ноги и таз должны оставаться на месте, работает лишь верхняя половина тела. Количество подходов — по 12 в обе стороны. Асана хорошо влияет на процесс переваривания пищи.
- Вращение. Стойте прямо, ноги на ширине плеч, левая рука вытянута вперед, правая — согнута в локте, касается пальцами предплечья. Повернитесь в левую сторону, отводя левую руку назад. Работает только верхняя половина туловища, таз и ноги не двигаются. Повторите по 12 подходов в обе стороны. Это помогает правильному функционированию кишечника и избавляет от запоров.
- Поворот кобры. Стойте прямо, ноги на ширине около 30 см, приподнимитесь на носки. Поворачивайте верхнюю половину тела назад вправо, стараясь увидеть пятку левой ноги. Количество подходов — по 12 в обе стороны.
- Массаж живота. Сидите на корточках, руки на коленях. Повернитесь налево, при этом правое колено нагибайте к полу. Пытайтесь сильно перекручивать тело для лучшего массажа внутренних органов. Количество подходов — по 12 в обе стороны. Асана прекрасно помогает от запоров.
Массаж при геморрое
Еще одним способом, улучшающим отток крови и устраняющим ее застой в области прямой кишки, является массаж. Учтите, что его должен проводить исключительно квалифицированный доктор. Кроме того, существуют некоторые противопоказания, что также может оценить только специалист.
Перед началом нужно подготовиться, опорожнив мочевой пузырь и кишечник. Для процедуры больной занимает коленно-локтевое положение, а доктор пальцем массажирует его прямую кишку.
Врач обязательно использует медицинские перчатки и наносит на палец стерильный вазелин, что предотвращает травмы слизистой поверхности. При этом применяются два вида движения — поглаживание и вибрация.
Первое производится по направлению сверху вниз, а в месте расположения геморроидальных узлов производится поочередно с надавливанием. Вибрация производится либо пальцем, либо медицинским прибором.
Особенности методики Кегеля
Наверняка многие слышали об упражнениях для мышц промежности, придуманных врачом-гинекологом Кегелем. Но далеко не все знают, что они полезны не только для женщин. Эти несложные и действенные упражнения помогают укрепить тазовое дно, стенки и вены прямой кишки, мышцы ягодиц и анального сфинктера, помогают оттоку крови.
Их следует выполнять ежедневно, исключая время обострения заболевания с выпадением шишек и кровотечением. Постоянные занятия позволят снизить проявления геморроя, уменьшить объем узлов и частоту рецидивов болезни.
Для начала упражнения лучше выполнять в позиции лежа. Так будет легче научиться напрягать нужную группу мышц, не затрагивая остальные. Важно прочувствовать правильную методику выполнения: это напоминает попытку задержать опорожнение кишечника или приостановить мочеиспускание.
Исходная позиция: лежа на спине с согнутыми в коленях ногами. Напрягите мышцы, ощущая сжатие сфинктера и втягивание внутрь ануса. Замрите на три секунды, после чего расслабьтесь.
Длительность напряжения постепенно можно увеличить, сохраняя тот же период расслабления. Занимайтесь четыре раза в день по десять подходов. Освоив упражнение, вы сможете делать его сидя или стоя, что позволит заниматься в любой момент.
Позже можно его видоизменить, меняя продолжительность и частоту сокращений или силу втягивания.
: как делать упражнения Кегеля
Важно!Хронические запоры крайне неблагоприятно влияют на состояние анальных вен. Здоровая перистальтика кишечника — непременное условие лечения и профилактики геморроя.
Можно ли вылечить геморрой при помощи упражнений
Основа терапии любой болезни — комплексный подход. К сожалению, победить геморрой без использования лекарственных препаратов крайне сложно.
Однако регулярные антигеморроидальные упражнения позволят:
- усилить тонус анальных мышц;
- избавиться от застоя крови в районе малого таза;
- активизировать отток крови от венозных скоплений в прямой кишке;
- улучшить перистальтику кишечника и справиться с запорами;
- уменьшить проявления болезни и снизить частоту рецидивов.
: зарядка для профилактики геморрое Не стоит надеяться только на таблетки или оперативный метод в избавлении от геморроя. Физическая нагрузка — это большой помощник в лечении и профилактике данного заболевания. Какие бы упражнения вы ни выбрали, занимайтесь регулярно, и через несколько недель вы непременно заметите положительные результаты.
Отзывы пользователей сети
Действительно, упражнения помогают!!!Уже две недели постоянно напрягаю и сжимаю мышцы промежности.Шесть дней геморрой не беспокоит.А до этого три месяца мучалась.Только надо не ленится – выполнять упражнения постоянно- потом войдет в привычку.Никакие свечи такого результата мне не давали.
Наталья
http://www.woman.ru/health/woman-health/thread/3972699/1/#m23612465
Источник: https://lifegid.com/bok/2828-kakie-uprazhneniya-mozhno-delat-pri-gemorroe.html
Гимнастика при геморрое: упражнения для лечения
Геморрой – недуг, который нуждается в комплексной терапии. Помимо медикаментозного воздействия, присутствия диеты и использование рецептов «бабушкиного сундучка», существенную роль играет специальная гимнастика и физическая нагрузка.
Особые упражнения при геморрое для женщин и мужчин не только благоприятно воздействуют на общее состояние организма, при их помощи удается результативно убрать все проявления болезни.
Систематические занятия позволяют нормализовать кровообращение, привести в норму работу кишечника, повысить эластичность и крепость сосудов прямой кишки.
Поэтому стоит задуматься о целесообразности таких тренировок, в любом случае они обязательно принесут пользу.
Особенности проявления геморроя
Геморрой – довольно часто распространенная патология, для которой характерно неправильный кровоток в венозных сосудах в области нижнего отдела прямой кишки.
Вследствие этого аномального явления, указанные сосудистые сплетения начинают расширяться из-за чрезмерного присутствия крови, что в дальнейшем провоцирует образование геморроидальных узлов.
Геморрой может быть:
- Внутренним.
- Наружным.
- Комбинированным.
При внутреннем течении недуга, набухание вен наблюдается внутри прямого кишечника. В случае образования наружного, болезненная проблема формируется снаружи. Для комбинированного геморроя свойственно совмещение обоих признаков.
Помимо этого, у болезни имеется 4 стадии ее развития, чем больше усугубляется ее течение, тем ярче и сложнее становится сам недуг:
- Первая стадия: признаки заболевания практически отсутствую либо носят временный характер, поэтому мало кто из пациентов серьезно относится к первым тревожным звоночкам.
- Вторая стадия: сила боли значительно возрастает, тем самым доставляя человеку дискомфорт, начинают формироваться геморроидальные шишки, которые вправляются сами, возникают первые трудности с опорожнением кишечника.
- Третья стадия: узлы начинают выпадать, но вправляются уже вручную, боль становится сильной, серьезные проблемы с актом дефекации, а боль практически постоянна.
- Четвертая стадия: самая сложная, геморроидальные узлы уже не поддаются механическому вправлению, пациент мучается от сильного дискомфорта, общее состояние ухудшается. На этом этапе применяется только скальпель хирурга.
При подозрении на болезнь необходимо своевременно обращаться за медицинской консультацией, только на начальных его этапах допустимо быстрое излечение. Для этого применяется комплексная терапия, в которой важную позицию занимает и лечебная гимнастика от геморроя в домашних условиях.
Какие физические упражнения разрешены и запрещены при болезни
Тяжелая атлетика запрещена при геморрое
Необходимо подчеркнуть, чтобы был эффект от лечения геморроя физическими нагрузками, упражнения и специальные гимнастические занятия должны быть регулярными и системно выстроенными.
Как уже упоминалось выше, лечебная физкультура ЛФК при геморрое в домашних условиях проявляет благотворное действие на состояние мышц кишечника и его венозные сосуды. При этом не забывать о том, что отдельные разновидности спорта при геморрое строго противопоказаны:
- Тяжелая атлетика.
- Велоспорт.
- Силовые тренировки.
- Конные скачки.
- Гребной спорт.
- Экстремальные увлечения.
Помимо этого, помнить об обязательных правилах безопасности, ведь не каждую физкультуру для предупреждения либо лечения данной патологии разрешается выполнять.
Какие физические упражнения нельзя делать при геморрое? Проктологи категорически запрещают больным геморроем поднимать какие-либо тяжести и приостанавливать дыхание в момент выполнения физических занятий, они могут привести к обострению болезни.
Как правило, врачи советуют отдавать приоритет занятиям, которые выполняются в лежачем и сидящем положении, а некоторые их виды даже можно делать вне дома: на прогулке, на работе, во время поездки в транспорте.
Также в списке разрешенных нагрузок присутствует кардионагрузка, действие которой направлено на укрепление сердечно-сосудистой системы. Она способствует более активному притоку крови к ногам, органам ректальной зоны, тем самым помогает лучшему поступлению кислорода, снижает яркость воспалительных процессов. К таким нагрузкам относятся:
- Энергичная ходьба пешком.
- Скандинавская ходьба.
- Лыжный спорт.
- Бег трусцой.
- Плавание.
Однако не забывать о том, что упражнения против геморроя, при его усугублении и рецидиве противопоказаны.
Общие советы по лечебным упражнениям
Скандинавская ходьба – рекомендованное упражнение при геморрое
Каждодневные, длительностью по 10-15 минут занятия, сосредоточенные на укрепление мышц брюшины, промежности и бедер позволяют достичь существенного улучшения кровотока в ректальной зоне. Гимнастические занятия у больных пациентов должны быть регулярными, а не одноразово в 7 дней, иначе должного эффекта не будет.
Важным моментом при выполнении таких упражнений является:
- Правильно соблюдать режим дыхания, задерживать его запрещается.
- Все телодвижения должны выполняться пластично, грубые рывки также запрещены.
- Начинать тренировки необходимо с низких нагрузок, понемногу повышая количество повторений и частоту занятий.
- Избегать упражнений, которые доставляют дискомфорт в прямом кишечнике.
Не забывайте о том, что занятия гимнастикой при геморрое с кровотечением, а также при рецидиве данной болезни, сильном воспалении узлов и их выпадении необходимо приостановить и использовать лечение медикаментами.
Очень часто пациенты спрашивают, можно ли делать планку при геморрое? Как утверждают врачи, ее можно исполнять в период ремиссии заболевания, как в позе лежа, а также в момент прогулок на улице.
Целительная физкультура и гимнастика при заболевании
Итак, какие можно делать упражнения при геморрое, и какие именно из них позволяют достичь высокого целебного результата?
Следует сказать, что каждый человек, болеющий геморроем, может самостоятельно разработать собственный комплекс, например:
- Присесть на стул (не мягкий), спина должна быть в прямом положении, а ноги устойчиво зафиксированы на полу. Наклонить туловище вперед, и 10 раз подряд сжать мышцы анального отверстия.
- Ходьба по комнате с систематическим подниманием колен как можно повыше. При каждом шаге обязательно ставить ноги в позу крест-накрест.
- Прилечь спиной на пол, поднимать ровно выпрямленные ноги таким образом, чтобы угол между полом и ними был не менее 45 градусов. В момент поднятия ног выполнить «ножницы» не менее 10 раз, разводя как можно шире ноги в противоположные стороны, а затем скрещивая их.
- Поза – прилечь на спину. Руки расположить вдоль туловища, постараться неспешно сжать мышцы ягодиц и анального отверстия (сфинктера), посчитав до пяти. Не торопясь расслабить мышцы. Повторить не меньше10 раз.
- Прилечь на спину, ноги сгибают в коленях, а ступни устанавливают на пол. При вдохе — оторвать ягодицы от пола, задержать его в воздухе, а при выдохе — неспешно опустить их на пол. Повторять 10 раз.
- Стать на четвереньки и попеременно выполнять прогибание и выгибание спины, подражая поведению кошки.
Методика Кегеля
В качестве оздоровительных физкультурных занятий хорошо себя зарекомендовали физические упражнения при геморрое у мужчин по методу немецкого врача Кегеля. Хотя они изначально и разрабатывались для рожениц, но по истечению некоторого времени, была отмечена их высокая целительная эффективность, поэтому их стали советовать при геморрое и простатите.
Основная суть гимнастики Кегеля заключается в разработке умения быстро напрягать, а затем расслаблять сфинктер анального отверстия, при этом, каждое упражнение должно выполняться не менее 15 раз:
- Медленно сжать, а потом расслабить мышцы (3-4 секунды выдержать максимального напряжения, а затем – расслабление).
- Тазовые мышцы быстро сократить (с каждой следующей тренировкой необходимо увеличивать число сокращений в 1 минуту).
- Делают «выпихивание» мышц промежности (имитация акта дефекации).
Йога
Йога – дополнительный фактор в комплексной терапии геморроя. Некоторые ее упражнения ускоряют процесс выздоровления от геморроя, среди которых хочется отметить такие асаны:
- Мула-Бандха. Систематически натуживать и медленно расслаблять мышцы ануса.
- Высоко и попеременно взмахивать ногами.
- Прижимание согнутых ног к животу.
- Мостик. Прилечь на спину и слегка согнуть ноги в коленях. Перенести тяжесть тела не ступни и ладошки, и осторожно поднять таз. Делать не меньше 10 раз.
- Пашиматасана. Принять сидящую позу на полу, ноги выпрямленные. Наклонить корпус тела к ногам таким образом, чтобы голова соприкасалась с коленями, а выпрямленные вперед руки доставали ступней, при этом нельзя горбатиться. Это упражнение нужно делать медленно, удерживая тело в данной позе и не забывать контролировать дыхание.
Занятия йогой принесут только тогда пользу, когда асаны выполняются правильно, и без какого-либо напряжения со стороны тела. Одежда должна быть свободного кроя, легкой и удобной, позволять телу дышать ровно, не сдавливать грудную клетку.
Заключение
Как видим, польза от специальных упражнений и гимнастики очевидна. Однако подходить к ним нужно вдумчиво, учитывая все предписания врача. Именно специалист может рассказать, какие занятия допустимы при болезни, а какие нужно избегать.
Только соблюдение всех медицинских рекомендаций поможет быстро вылечиться от неприятной болезни.
Источник: https://vashproctolog.com/proktologiya/gemorroj/gimnastika-pri-gemorroe-uprazhneniya-dlya-lecheniya-gemorroya.html
Физические упражнения при геморрое
Геморрой – проблема людей с сидячим образом жизни. Нередко проблема появляется у офисных работников, водителей и других людей которые не имеют возможности разминаться на протяжении дня.
Чтобы облегчить состояние и избавиться от проблемы многие рекомендуют заниматься физической активностью, но надо знать какие упражнения при геморрое допустимо выполнять, а от каких стоит отказаться.
Общая информация
Недостаточная активность – основная причина развития болезни. Стенки вен растягиваются и выпячиваются, за счет чего нарушается кровообращение в тазу.
Застойные процессы в прямой кишке приводят к появлению узлов, где кровь становится очень густая. У человека начинается воспалительный процесс и кровотечение.
В дополнение к этому появляется боль при наружной форме геморроя, а при внутренней – узлы выпадают из анального отверстия.
Второй причиной ухудшения состояния вен в области малого таза – запоры хронической формы.
При слабой моторике кишечника, задержке стула может развиваться геморрой, но его легко удалить при помощи корректировки питания и режима дня.
Основное правило для быстрого восстановления при геморрое – удаление застойных процессов, запоров.
Многие пациенты при геморрое боятся заниматься спортом и другими видами активности, но это не так.
Во время ремиссии упражнения не просто можно, но и нужно использовать. Конечно, при обострении проблемы нужно отказаться от нагрузок, а в некоторых случаях используется строгий постельный режим.
В целом зарядка при геморрое положительно сказывается на течении болезни и ее можно делать даже в положении лежа.
Разрешенные и запрещенные тренировки
При наличии геморроя, пациенты должны правильно и взвешенно подходить к тренировкам и подбору упражнений.
https://youtube.com/watch?v=bZlo0aGhU4s
Не все виды занятий могут приносить пользу, а некоторые будут только усугублять состояние, а также строго противопоказаны.
Запрещены такие упражнения при геморрое для мужчин:
- Силовые нагрузки.
- Боевые искусства.
- Интенсивные тренировки, где много резких движений. При появлении давления в животе, геморрой начинает усугубляться.
- Нельзя качать пресс и напрягать нижнюю область живота.
- Исключаются приседания и маховые движения ногами.
Описанные правила касаются не только мужчин, но и женщин. Любая тренировка должна проводиться с прислушиванием к организму.
Все симптомы не должны оставляться без внимания. Основные правила таковы:
- В ходе тренировок нельзя задерживать дыхания. Такое состояние повышает давление в животе.
- Любые движения проводится плавно, без рывков.
- Зарядка при геморрое начинается с минимальных нагрузок и количеством подходов. Интенсивность, повторения увеличиваются постепенно.
- Исключаются любые занятия, приводящие к болям в заднем проходе и другим усиливающимся симптомам.
Условно разрешенной считается:
- Гребля.
- Велоезда.
- Бег на длительные дистанции.
- Верховая езда.
Такие виды спорта нужно использовать очень осторожно. Допуск к ним разрешается во время ремиссии. При любом обострении патологии тренировка прекращается, становится противопоказанной.
Среди абсолютно разрешенных можно видов спорта выделяют:
- Лыжи.
- Плавание.
- Легкий бег.
Также можно использовать другие тренировки, что могут улучшить кровоток, способствуют укреплению сердца и сосудистой системы, при этом не вызывают сильных нагрузок области таза.
Есть специальные гимнастические комплексы тренировок, позволяющие повысить тонус мускулатуры таза, а также улучшают циркуляцию крови, избавляя от застоя.
Выполняется гимнастика при геморрое в домашних условиях, показана всем пациентам, независимо от формы болезни и ее стадии.
Лечебная гимнастика
Во время лечения геморроя необходимо использовать комплексный подход для получения стойкого результата.
В данный комплекс входит:
- Диетическое питание.
- Медикаментозная терапия.
- Лечебная гимнастика.
Основная суть зарядки заключается в восстановлении тонуса прямой кишки и сфинктера, а также в нормализации кровотока.
При выполнении зарядки проходят застойные процессы, мелкие сосуды укрепляются, улучшается стул.
Физические упражнения при геморрое должны быть систематическими, в противном случае польза нулевая.
На обычные упражнения необходимо выделять всего по 10-15 минут в сутки, а эффект появляется через 2-3 недели.
Выполнение должно проходит после испражнения кишечник, а если геморроидальные шишки тревожат, то используются обезболивающие. Достаточно сделать теплую ванночку и намазать пораженные части мазью.
Постоянные упражнения устраняют симптомы болезни, снимают отечность тканей и воспалительные процессы.
Если протекание патологии не имеет выраженной симптоматики, то интенсивность и время проведения можно увеличить.
Комплекс для лечения
Все виды упражнений проводятся медленно с плавными движениями, не задерживая дыхание.
При возникновении неприятных ощущений в заднем проходе или возле него, надо уменьшить количество повторений, а при болях, вовсе остановить тренировку.
Для лечения используют такие упражнения:
- Ножницы. Лежа на спине, на специальном коврике надо поднять прямые ноги под углом 45 градусов и медленно разводить их по сторонам, а потом сводить крестом. Сделать 50 раз.
- Вертикальные ножницы. Лежа на спине поднять одну ногу вверх, вторую оставить лежать. Менять положение на каждый счет, выполнить 50 повторений.
- Утюжок. Лежа на спине поднять прямые ноги на 45 градусов и оставаться в положении полминуты. Делать 3-5 повторений, постепенно увеличивая время.
- Прогиб. Лежа на спине, руки вдоль туловища. Медленно подымать таз, фиксируясь в верхнем положении и сжимая мышцы ягодиц. Опуститься в исходное положение, продолжать выполнять упражнение 50 раз.
- Кошка. Стоя на четвереньках скрутить спину подобно кошачьему прогибу, медленно вернуть спину в исходное положение. Повторить 100 раз.
- Березка. Лежа на спине поднять ноги вверх и сделать прямой угол. Подымать медленно таз, держась за него руками, потянуть ноги к верху. Держаться максимально долго. Такая тренировка улучшает циркуляцию крови, которая застоялась. Рекомендуется использовать «березку» при любой форме геморроя.
- Хождение на ягодицах. Сидя на полу вытянуть ноги, максимально напрячь мускулатуру одной ягодицы, и сдвинуть ее вперед. Повторить для другой ягодицы и так двигаться примерно 15 минут. Ногами запрещается помогать, они должны быть обездвижены.
- Маршировка. Стоя на месте необходимо шагать как военный. Колени надо подымать выше ягодиц. Если упражнение кажется очень простым, можно опуская одну ногу, скрещивать ее с другой. Таким образом, появляется небольшое движение вперед. Делать порядка 5-10 минут.
- Тазовые скручивания. Стать на четвереньки на локти, наклонять таз и бедра в стороны, стараться дотронуться до пола. Для каждой стороны по 10 повторений. После этого сделать аналогичное упражнение, стоя не на локтях, а на ладошках.
- Стригущие ножницы. Выполнять самое первое упражнение из комплекса, но ноги подымать максимально высоко и разводить их тоже максимально высоко. Достаточно 20 повторений.
Описанный комплекс допускается к выполнению независимо от возраста, подготовки. Лучше всего совмещать тренировки с кардионагрузками.
Если позвоночник поврежден, то все упражнения на полу должны проводиться только после докторского разрешения, а сложные виды нужно облегчить.
Во время критических дней женщинам надо отказаться от тренировок с подыманием таза, ног из лежачего положения.
Упражнения Кегеля
Комплекс создан гинекологом Кегелем. Его упражнения считаются одними из самых лучших для укрепления мускулатуры тазового дна.
Изначально такая гимнастика использовалась для родивших женщин для их быстрого восстановления после родов, а также как метод лечения и профилактики недержания.
Сегодня комплекс применяется и мужчинами, если есть простатит или другие нарушения.
Использовать гимнастику Кегеля можно в любом возрасте, чтобы избавиться от геморроя. При постоянном использовании появляется тонус и укрепление мускулатуры сфинктера, улучшается венозное состояние, а также происходит нормализация кровотока.
Проведение тренировок по Кегелю дает возможность исключить рецидивы, а также выпадение геморроидальных шишек.
Тренироваться надо каждый день, кроме появления геморроя в острой форме, когда воспалительный процесс явно выраженный, есть выпадение шишек, появляется кровь.
Суть заключается в сокращении мускулатуры. Упражнение подобно тому, когда человек пытается остановить мочеиспускание или задерживает выход газов, кала.
В начале тренировок рекомендуется делать комплекс из лежачего положения на полу. Это упрощает задачу по напряжению нужных мышц, при которых не будут работать мышцы живота.
Лежа на спине, надо согнуть ноги в коленях, ступнями прижаться к полу. Напрячь мускулатуру таза, чтобы сфинктер анального отверстия сжался, а анус втянулся.
Зафиксироваться на 3 секунды и расслабиться. Время выполнения надо постепенно увеличивать до минуты, а вот расслабление не должно превышать 5 секунд.
Гимнастика проводится 3-4 раза на день, по 10 повторений. Когда можно будет ощущать, какая мускулатура напрягается, можно выполнять гимнастику из положения стоя или сидя.
Комплекс позволяет тренироваться в любом месте, даже на работе или в автомобиле. Через большой промежуток времени, следует изменить немного комплекс, увеличивая скорость напряжения, частоту, время задержек и силу.
Упражнения для беременных
Во время беременности очень часто появляется геморрой, который усугубляется после родов.
При вынашивании ребенка такая патология доставляет много хлопот женщине, поэтому при появлении первых симптомов, надо сразу действовать.
Поскольку медикаменты для лечения чаще противопоказаны, рекомендуется использовать упражнения при геморрое для женщин в положении. Это может быть одним из единственного спасения при заболевании.
Прежде чем начать тренировки, нужно пройти обследование у доктора и получить его рекомендации.
Также врач сможет указать, какие именно упражнения лучше использовать. Тренировка проводится после дефекации, а в комплекс входят такие занятия:
- Лечь на спину и по очереди подымать ноги.
- Сидя на полу, расставить широко ноги и наклоняться к каждой ноге по отдельности, стараться захватить стопу руками. Данное упражнение помогает при геморрое, а также исключает варикозное заболевание во время беременности.
- Лечь на спину, колени немного согнуть и медленно сжать и расслабить мускулатуру влагалища.
- Допускается выполнение небольших приседаний, ноги должны быть по плечам, а ступни во время приседания не отрываются от пола.
Появление геморроя во время ожидания ребенка возможно из-за разных факторов. Основная причина – недостаточная подвижность.
Много женщин думают, что при вынашивании ребенка не нужно заниматься физическими нагрузками, зарядкой, но это приводит к развитию геморроя и других болезней.
Любому человеку физические упражнения при геморрое надо выполнять постоянно, каждый день. Только так можно получить желаемый результат.
Для закрепления эффекта потребуется продолжать проводить тренировки с целью профилактики, чтобы исключить рецидивы.
Источник: https://jeludokbolit.ru/gemorroj/fizicheskie-uprazhneniya-pri-gemorroe.html
‘;
blockSettingArray[6][“minSymbols”] = 0;blockSettingArray[6][“minHeaders”] = 0;
jsInputerLaunch = 15;
