Баррандовская диета

Баррандовская диета

Баррандовская диета

Прежде, чем рассказать о баррандовской, стоит заметить, что почти все известные диеты созданы для того, чтобы похудеть. Но кроме проблемы с весом, имеются другие состояния здоровья, требующие соблюдения определенного рациона.

Это: болезни печени, диабет, расстройства ЖКТ, заболевания сердца и сосудов. Существует вегетарианская диета, исключающая мясные продукты по философским убеждениям или из-за того, что мясные продукты вредят здоровью.

Но, все-таки, самая большая группа – диеты для похудения.

Среди различных систем питания – низкокалорийных, маложирных, моно, низкоуглеводных, существуют и не очень суровые. Это такие, в основе которых лежит сбалансированное питание. Организм их переносит хорошо, не испытывая большого дискомфорта и голода. Ярким примером может служить баррандовская диета.

Название трактуется различными источниками по-разному. Но происхождение ее однозначно – чешское. Именно в Праге находится Баррандовский мост, и самая большая в Европе Киностудия Баррандов. Возможно, эта диета была придумана для чешских киноактеров. Но теперь это не так важно.

Самое главное, что баррандовская диета позволяет похудеть достаточно быстро, просто и без жестких ограничений.

Основа баррандовской диеты

С утра мы более работоспособны, чем вечером, поэтому жировые клетки быстро оседают в проблемных местах ближе к ночи.

Смысл баррандовской диеты состоит в том, чтобы килокалории, извлеченные из утренней порции, наш организм смог потратить уже до ночи.

При этом вес остается стабильным, а для того, чтобы похудеть, калорийность еды должна уменьшиться примерно до 800 – 1000 килокалорий. Недостающие до нормы калории (а это в среднем 500 – 600 ккал), организм вынужден брать из своих запасов.

Плюсы и минусы баррандовской диеты

В баррандовской диете соблюдается баланс питания: белков, углеводов и жиров как раз хватает для нормальной жизни.

Плюсы баррандовской диеты

Она совсем не сложная. Стоять у плиты и сочинять мудреные блюда не надо. Варить придется только мясо курицы и куриные яйца. Все другие продукты надо только вымыть и порезать.

Практически нет ограничений. Можно есть некоторые сладости – черный шоколад, зефир, сухофрукты.

Можно и нужно пить хороший зеленый чай и чистую воду без газа.

Применяя диету, можно стать не только стройной, но и почувствовать себя более здоровой, то есть воздействие идет на весь организм в целом положительное.

Минусы баррандовской диеты

Длительность. Не каждый сможет выдержать три недели ограничения в еде.

Вес уменьшается не быстро, от трех до семи килограмм за курс. Такой темп не очень радует и может вызвать разочарование.

Диеты с пониженной калорийностью, как баррандовская, нельзя повторять слишком часто.

В этой диете обычное трехразовое питание, хотя многие диетологи советуют есть чаще, до шести раз в день. С другой стороны, занятые люди оценят ее и с этой точки зрения.

Рацион питания

Каждый день одинаковый завтрак: кусочек твердого сыра с пониженной жирностью, два печенья типа «Юбилейное», чашка натурального (сваренного в джезве!) кофе без сахара, но разрешается с 40 граммами низкокалорийных сладостей.

На обед в понедельник, среду, пятницу, субботу предлагается яблоко и апельсин; во вторник, четверг и воскресенье два свежих огурца.

Ужин должен быть не позднее 19 часов.

Хлеб и сахар запрещены совсем, овощи можно слегка солить. Зато можно неограниченно пить чистую воду без газа и зеленый чай. Имеет смысл купить именно для этой диеты зеленый чай высокого качества, он дополнительно будет снабжать организм антиоксидантами.

Варианты продуктов на обед по дням недели

• Понедельник – йогурт, 1%-ый кефир или простокваша (200г).
• Вторник – кусок нежирной говядины, сваренной на пару (200 г).
• Среда – сыр с пониженной жирностью (150 г).
• Четверг – кусок курицы без кожи, приготовленный на пару (200 г).
• Пятница – творог, жирностью не более 1% (130 г).
• Суббота – йогурт или кефир 1%-ый (200г).
• Воскресенье – кусок курицы без кожи, приготовленный на пару (130 грамм) и большой помидор.

Варианты продуктов на ужин по дням недели

• Понедельник – два свежих огурца, 1%-ый творог (120 г), яйцо всмятку.
• Вторник – два стакана молока, 1%-ый творог (120 г).
• Среда – салат из зеленых овощей (огурцы, болгарский перец, листовой салат, зелень), туда же порезать два крутых яйца.
• Четверг – помидор и огурец, нарезанные и приправленные оливковым маслом, омлет из белков двух яиц, отварная куриная грудка (70 г).
• Пятница – куриная грудка (130 г), салат из одного большого помидора, пяти редисок и крутого яйца (можно сбрызнуть лимонным соком).
• Суббота – большой стакан молока (250 мл), 1%-ый творог (130 г).
• Воскресенье – штук пять редисок, твердый сыр с пониженной жирностью (100 г). Следующие две недели все повторить без изменений.

Во всех диетах подчеркивается важность того, что необходимо пить много чистой негазированной воды, полтора – два литра в день. Это объясняется тем, что жировая клетка, кроме самого жира, содержит в себе воду. Эта вода уходит в первую очередь, когда человек начинает худеть.

Результат, который человек видит через три дня, очень его воодушевляет – обычно теряется сразу 2-3 килограмма, но это уходит как раз вода, а не жир.

Эти килограммы возвращаются практически сразу, так как при недостатке воды процесс метаболизма замирает, и жировые клетки перестают расщепляться.

Одновременно с диетой необходимо проводить и другие мероприятия по похудению: записаться на фитнес, делать массаж, провести очистку кишечника, тогда результаты вырастут до десяти – двенадцати килограммов. После того, как курс диеты закончен, следует и дальше контролировать свой рацион питания, не есть после 19 часов. При таких условиях ушедшие килограммы не вернутся.

По мнению диетологов, быстро худеть – вредно для здоровья. Но именно баррандовская диета позволяет сбросить вес плавно, не создавая в организме стресса. Вы получаете сбалансированное питание, слегка ограничивая его калорийность. Повторять такую систему следует не чаще, чем 1 раз в год. Но, привыкнув питаться правильно, вы сохраните достигнутый результат.

Источник:

Баррандовская диета: меню на 2 недели, результаты, отзывы

Баррандовская диета — один из популярнейших способов похудения, существующих на сегодняшний день. Столь внушительным спросом она пользуется среди худеющих благодаря своей высокоэффективности, ведь всего за пару недель курса можно потерять до 7 килограмм лишнего веса!

Базируется баррандовская диета на особенностях организма человека. Ее суть заключается в том, чтобы вы получали утром то количество калорий, которое будет израсходовано на протяжении дня. Таким образом избыток калорий не уйдет в жировые запасы, что и обеспечит хорошие результаты в похудении.

Благодаря такой схеме вы сможете не только избавиться от лишних килограмм, но и быть уверенными в том, что в дальнейшем не произойдет возврата веса, что часто характерно для многих диетических курсов. Именно поэтому баррандовская диета результаты, отзывы похудевших имеет отличные.

Как соблюдать баррандовскую диету?

Этот способ похудения предусматривает трехразовое питание. При этом следует еще и «укладываться» в отведенную норму калорий — 1500.

При баррандовской диете ваш организм будет получать все нужные ему питательные вещества, витамины и микроэлементы, чтобы осуществлять полноценную здоровую жизнедеятельность. Это позволит вам не только хорошо выглядеть и успешно терять лишний вес, но и оздоравливаться!

Эта система питания станет настоящей находкой для сладкоежек, ведь она не запрещает употреблять кофе и сладкие продукты с разумным содержанием калорий. К таковым можно отнести зефир, фруктовое мороженое, желе, черный шоколад и мармелад.

Также из плюсов такой диеты можно выделить то, что она предусматривает очень простое меню. Вам не придется подолгу стоять у плиты, чтобы приготовить какое-то особое блюдо, или же бегать по супермаркетам, чтобы отыскать какие-то экзотические продукты.

А вот ваш питьевой рацион будет более ограниченным: вам предстоит пить лишь негазированную воду и разные чаи без добавления сахара.

Баррандовская диета: меню на 2 недели

Понедельник:

• завтрак — чашка несладкого чая или кофе (можно добавлять сахарозаменитель), кусочек сыра или несколько печенюшек;
• обед — два яблока или два апельсина и стакан простокваши;
• ужин — сваренное вкрутую яйцо, два свежих огурца и 125 грамм обезжиренного творога.

Вторник:

• завтрак — чашка несладкого чая или кофе (можно добавлять сахарозаменитель), кусочек сыра или несколько печенюшек;
• обед — два свежих огурца и ¼ цыпленка;
• ужин — 500 мл молока и 125 грамм обезжиренного творога.

Среда:

• завтрак — чашка несладкого чая или кофе (можно добавлять сахарозаменитель), кусочек сыра или несколько печенюшек;
• обед — яблоко или апельсин, 100 грамм нежирного сыра;
• ужин — два сваренных вкрутую яйца и 200 грамм овощного салата.

Четверг:

• завтрак — чашка несладкого чая или кофе (можно добавлять сахарозаменитель), кусочек сыра или несколько печенюшек;
• обед — два свежих огурца и ¼ цыпленка;
• ужин — 200 грамм салата из свежих овощей, 50 грамм нежирной вареной колбасы.

Пятница:

• завтрак — чашка несладкого чая или кофе (можно добавлять сахарозаменитель), кусочек сыра или несколько печенюшек;
• обед — яблоко или апельсин, 125 грамм нежирного творога;
• ужин — сваренное вкрутую яйцо, 100 грамм нежирной вареной колбасы, пучок свежей редиски или свежий помидор.

Суббота:

• завтрак — чашка несладкого чая или кофе (можно добавлять сахарозаменитель), кусочек сыра или несколько печенюшек;
• обед — два апельсина или два яблока, стаканчик простокваши;
• ужин — стаканчик молока и 125 грамм обезжиренного творога.

Воскресенье:

• завтрак — чашка несладкого чая или кофе (можно добавлять сахарозаменитель), кусочек сыра или несколько печенюшек;
• обед — 100 грамм нежирной вареной колбасы и свежий огурец;
• ужин — 100 грамм сыра и пучок свежей редиски.

Если желаемые результаты за время первой недели курса не были достигнуты, вы можете продублировать данное меню и соблюдать такую систему питания в течении еще одной недели.

Но после этого уже нужно обязательно переходить на правильное питание, так как баррандовская диета хоть и является максимально безопасной и даже полезной, но все же не сможет обеспечить ваш организм нужными порциями всех веществ и витаминов.

Свое дальнейшее меню вы можете составлять по принципам этой диеты — учитывая общую дневную калорийность, а также отказываясь от самых вредных продуктов.

Старайтесь, чтобы все максимально калорийное и вредное для фигуры (мучное, сладкое, жареное и жирное) было включено в меню завтрака или обеда.

К вечеру все внутренние процессы в организме замедляются, потому переработать такую пищу становится сложнее. В результате полученные калории могут «уйти» в жир.

Конечно же, для того, чтобы и дальше оставаться в хорошей форме, лучше вовсе отказаться от перечисленных выше продуктов. Однако если вам слишком тяжело забыть, к примеру, о сладком, вы можете позволять себе такую пищу, но при условии, что в тот же день вами будет выполнен ряд физических нагрузок.

По сути вы можете заниматься спортом и во время баррандовской диеты, так как она вполне сможет обеспечить вас нужным запасом сил и энергии. Если сочетать физические упражнения с этой системой питания, вы сможете добиться наилучших результатов в похудении!

К слову, вид выбранных вами тренировок особого значения не имеет, ведь для здоровья и фигуры полезен любой спорт. Потому выбирайте то, что вам действительно приносит удовольствие. Тогда спорт станет для вас не только способом похудения, но и полноценной частью вашей новой жизни! Тогда и баррандовская диета отзывы будет получать позитивные.

Источник: https://vfigure.ru/populyarnye-diety/drugie-populyarnye-diety/xudeem-s-polzoj-barrandovskaya-dieta.html

Баррандовская диета – спокойный способ похудеть

Уж сколько раз твердили миру, не кушай на ночь, не будет жиру. Но то ли мир глух, то ли аппетит сильнее нас.

В противном случае не было на земле такого количества тучных людей, грезящих о стройной фигуре и рыскающих в поисках эффективного и надёжного средства для достижения оной цели.

Смотришь на них, и хочется во всю глотку крикнуть: «товарищи, хватит изобретать велосипед, он уже поступил в продажу!» К чему этот возглас? Да к тому, что диет в наши дни пруд пруди.

Многие из них обещают потрясающий результат: похудеть за неделю на 10 кг! Так ли это на самом деле?

Стоит только открыть любой из глянцевых журналов, коими пестрят уличные латки, или набрать запрос в яндексе, и вам тут же предложат дюжину вариантов. Выбирай и действуй.

Но всё дело в том, что «встав» с очередной многообещающей изнурительной диеты, мы уже через неделю выглядим в два раза тяжелее, чем были до этой процедуры.

Что делать-то? Где бы найти такое меню, чтобы и голод не мучал, и пузо не толстело, или такого феномена в природе быть не может? Может-может, представляем вашему вниманию  методику – баррандовскую диету.

Чем   хороша  баррандовская диета?

Да всем. Во-первых, баррандовская диета вовсе не изнуряет организм голодом. В её меню входят и фрукты, и овощи, и мясо, и даже низкокалорийные сладости в виде обезжиренных йогуртов, лёгких пирожных, творожных тортов и пудингов.

Красота! Во-вторых, вам не придётся проводить долгие часы на кухне за приготовлением затейливых блюд и отстаивать очереди в магазинах за необходимыми продуктами.

Стол баррандовской диеты очень прост, завтрак каждый день один и тот же, а рецепты для обеда и ужина заключаются в основном в отваривании, нарезании и смешивании. В-третьих, режим питания построен так, что лишние килограммы покидают вас медленно, но верно и навсегда.

Эффекта бумеранга, как при других видах похудения, здесь просто не бывает из-за постепенности действия. Единственным минусом, пожалуй, будет лишь то, что «сидеть» на этой диете надо долго, целых три курса по семь дней. Причём безо всяких промежутков между ними. Но красота требует жертв, времени и терпения, не так ли?

А что сказано в правилах диеты?

Да ничего сверхособенного. Во-первых, точно следуете указанному рациону, состоящему из завтрака, обеда и ужина. Во-вторых, следите, чтобы ваш дневной объём съеденного не превышал 1500 килокалорий. В-третьих, наберитесь терпения. Вес будет уходить довольно медленно. За 21 день можно сбросить всего 4-7 кг.

Но если добавить физические нагрузки, то результат достигает 10-12 кг. В-третьих, как уже было сказано выше, баррандовская диета предлагает широкий спектр продуктов, не исключая низкокалорийные сладости, чёрный молотый кофе и минеральную воду без газов. Последнюю вообще можно пить без ограничений.

Перейдём к делу — меню на неделю

Здесь мы опишем меню на неделю. Ещё две недели будут в точности похожи на первую, так что повторяться, смысла нет.

Как уже упоминалось выше, завтрак на всём протяжении баррандовской диеты составляют одни и те же продукты.

А именно, два тоста или крекера с двадцатью граммами нежирного твёрдого сыра, что-нибудь из некаллорийных сладостей в объёме тридцати-сорока граммов и чашечка чая или заварного кофе. Обед же и ужин каждый день меняется. Пройдёмся по ним.

 День первый. На обед разрешается одно яблоко, один апельсин и стакан кефира или простокваши. На ужин – 2 средних огурца, крутое яйцо и 120 творога с низким процентом жирности.

 День второй. Обеденный стол включает пару средних огурцов и двести граммов запеченной курятины. А ужин – из двух стаканов молока и ста двадцати граммов творога.

 День третий. Меню обеда заключается в яблоке, апельсине и ста двадцати граммах твёрдого сыра. Ужин же состоит из тарелочки овощного салата и двух крутых яиц.

День четвёртый. В обед кушаем запеченную курочку в количестве двухсот граммов, заедая её двумя средними огурцами. На ужин подаётся салатик из огурцов и помидоров с постным маслом,200 граммовотварной говядины и омлет о двух яйцах.

 День пятый. Обеденный рацион состоит из яблока, апельсина и ста тридцати граммов творога. А ужин из ста тридцати граммов варёной курятины, одного крутого яйца, пяти редисок и одного помидора. Причём из овощей и яйца можно смастерить салатик. Будет вкусно.

День шестой. Меню обеда фруктово-молочное. Разрешается съесть яблоко и апельсин и выпить стакан йогурта или кефира. А ужин — вообще молочные берега, стакан нежирного молока да сто тридцать граммов творога.

День седьмой. В заключительный день недельного периода баррандовской диеты на обед снова подаётся отварная курица в сопровождении огурца и помидора, а на ужин – пять редисок и сто граммов твёрдого сыра.

На этом первый цикл баррандовской диеты заканчивается, а со следующего дня начнётся второй, и ещё через неделю третий.

Хорошо бы за эти три недели научиться управлять количеством съедаемой пищи и впредь соблюдать это правило. Включайте в свой рацион больше овощей и фруктов, а также кушайте только нежирные сорта мяса и рыбы.

Ну, и конечно, не пренебрегайте спортивными играми. Ведь всё это составляющие красивой фигуры и долгой здоровой жизни.

Было интересно?

Источник: http://activediet.ru/diets/p_diety/barrandovskaya-dieta/

Баррандовская диета. Отзывы, меню

Современные диеты поражают своим многообразием, при этом с каждым днём их список становится больше. Как только не худеют современные женщины. То они переходят на полностью растительную пищу, то налегают на пищу богатую белком, вариантов множество и каждая может подобрать для себя тот, который ей по душе.

Попробовав худеть и потерпев неудачу, не спешите отчаиваться, возможно, эта диета поможет сделать вас стройной и красивой. Называется эта система питания – баррандовская диета, она всего за две-три недели способна избавить от 3-х до 5-ти килограммов лишнего веса. Давайте подробнее рассмотрим принципы, положенные в основу этого супер-метода для похудения.

Что такое Баррандовская диета? Скажите, а не замечали ли вы, что утром ваше самочувствие разительно отличается от того состояния, в котором вы прибываете в вечерние часы? Согласитесь, что работоспособность отдохнувшего после крепкого ночного сна организм в десятки раз выше, да и обменные процессы в нашем теле протекают более активно, нежели сутра. Именно поэтому пища, съеденная утром, мгновенно перерабатывается, а ужин рискует осесть на бёдрах и животе в виде жировых отложений. Данное обстоятельство и послужило толчком к появлению баррандовской диеты.

Согласно ей, пища, съеденная в первой половине дня должна полностью покрывать потребности организма. Во второй половине дня приём пищи следует вначале ограничить, а затем и вовсе прекратить. Этот приём помогает держать вес на одном и том же уровне, не набирая лишних кило.

В том случае, если цель не поддерживать стабильный уровень веса, а похудеть, применяется система специально разработанных блюд с суточным ограничением потребляемых калорий до 1500. Придерживаться такой диеты следует менее трёх недель, а частота её применения не должна превышать 1-2-х раз в год.

Многие женщины по достоинству оценили все прелести подобной системы питания, поскольку она является довольно сбалансированной и не вызывает в организме дефицит жиров, белковой пищи или углеводов.

Баррандовскую диету сложно назвать жёсткой, поскольку она не позволяет в экстренном порядке сбросить лишнее. Скорее это полноценная система питания, следуя которой вы сможете не только откорректировать свой вес, но и привести в порядок пищеварительную систему.

Достоинства баррандовской диеты

Самое главное достоинство – это простота. Вам не придётся тратить уйму времени на приготовление замысловатых блюд или носится по всем супермаркетам в поисках редких ингредиентов для завтрака, ужина или обеда. Всё можно купить в обычном продуктовом супермаркете, расположенном неподалёку от дома.

Главное, никаких сложных рецептов. Всё что попадёт во время диеты к вам на тарелку нужно лишь хорошенько помыть, порезать и смешать. Что придётся готовить, так это мясо курицы.

Также немаловажным плюсом данной системы питания является совсем небольшие ограничения, налагаемые на потребляемые в пищу продукты. Сладкоежки могут спокойно вздохнуть, им не придётся мучаться. Они изредка смогут побаловать себя некалорийными вкусностями, что очень существенно, ведь большинство прекрасных дам не представляет жизни без сладостей.

Явные недостатки баррандовской диеты

Как мы уже упоминали выше этот вид питаниянельзя отнести к экспресс-диетам и нужно иметь немалую силу воли, что бы выдержать 2-3 недели и питаться в строго определённом порядке.

Также стоит отметить, что вес при соблюдении этой диеты уходит довольно медленно, а как известно, все желающие похудеть грезят о моментальных результатах.

Хотя для тех, кто хочет ускорить процесс сброса веса, специалисты рекомендуют проводить диету в сочетании с интенсивными физическими нагрузками.

Ещё один минус – это редкая частота приёма пищи. Как известно, дробный приём еды гораздо полезнее для организма.

Начиная баррандовскую диету, как впрочем и любую другую, стоит помнить о том, что наличие хронических заболеваний органов желудочно-кишечного тракта, а также любых других систем организма является противопоказанием для проведения диеты.

Примерное меню баррандовской диеты

Пришла пора поговорить о примерном меню на каждый день. Можете радоваться, завтрак будет неизменным на протяжении всей диеты. Он будет состоять из чашечки кофе или чая (конечно же без сахара) и продуктов из нижеприведенного списка:

• Сыр;

• Сухофрукты;

• Сладости с низким содержанием калорий;

• Галетное печенье.

Остальные приёмы пищи мы обсудим сразу на неделю

1-й день

Обед:

• 200 мл нежирной простокваши или йогурта;

• 2 яблока или 2 небольших апельсина.

Ужин;

• Небольшая упаковка нежирного творога;

• 2 сваренных вкрутую яйца;

• 2 свежих огурца.

2-й день

Обед:

• 200-300г отварной курицы ;

• 2 небольших огурца.

Ужин:

• Небольшая упаковка нежирного творога;

• Стакан несладкого йогурта или пара стаканов пастеризованного молока.

3-й день

Обед:

• 100 г сыра (твёрдые сорта);

• 2 яблока или апельсина.

Ужин:

• 200г салата, в состав которого входят свежие овощи и зелень, а также растительное масло;

• 2 куриных яйца, сваренных вкрутую.

4-й день

Обед:

• 200-300 грамм куриного филе, запечённого в духовке;

• Пара огурцов.

Ужин:

• 200 г салата из овощей, приправленного зеленью;

• 50г нежирной варёной колбасы и 1 яйцо сваренное всмятку.

5-й день

Обед:

• Пачка нежирного творога;

• Десерт из 2-х апельсинов и 2-х яблок, заправленный йогуртом.

Ужин:

• 100г отварной говядины;

• салат из овощей (редиска, помидор огурец);

• стакан нежирного кефира.

6-й день

Обед:

• 1 стакан простокваши;

• 2 яблока.

Ужин:

• 200 г нежирного творога и стакан йогурта;

7-й день

Обед:

• 200 г запечённой или отварной рыбы, стакан простокваши;

Ужин:

• 100г твердого сыра и стакан кефира;

Оставшиеся две недели меню будет повторяться. Поэтому вам не придётся ломать голову над тем, что же съесть.

Надеемся, что наш краткий обзор о баррандовской диете будет полезен тем, кто решился использовать этот метод питания в борьбе с лишним весом, и по истечении месяца вы с чувством удовлетворения взгляните на домашние весы. А тем, кто только собирается выбрать метод похудения, советуем внимательно изучить эту статью, возможно в ней вы найдёте ответы на многие вопросы, тревожащие вас.

Источник: https://www.dietmix.ru/diety-krasoty/1099-barrandovskaya-dieta.html