Главная » Справочник диет

Диета Аллы Пугачевой

Справочник диет




Диета Аллы Пугачевой



Содержание

Диета Аллы Пугачевой

Многие люди стремятся обращаться к проверенным способам похудения, эффективность которых уже доказана. Вероятно, именно по этой причине такой популярностью пользуется диета Аллы Пугачевой, в эффективности которой никто даже не подумает сомневаться.

Примадонна отечественной эстрады – лицо публичное, и мы без труда можем наблюдать, как в разное время меняется ее вес. Кстати, диета для похудения от Пугачевой не одна, их существует несколько. Певица использовала их в разных случаях в зависимости от ситуации.


На какой диете похудела Пугачева?

Считается, что примадонна лично разрабатывала рацион всех своих диет. Одной из популярных диет, на которой похудела Пугачева, является обычная низкокалорийная диета, которой можно придерживаться не более 4-5 дней подряд. Вы сможете похудеть на ней на 3-5 кг за этот короткий срок, если у вас большое количество лишнего веса.

Такая рабочая диета от Аллы Пугачевой нередко именуется «травяной диетой». Она позволит быстро убрать лишний вес перед торжественным мероприятием, корпоративом, выступлением, однако такой способ не гарантирует долгосрочное похудение, и вес вероятнее всего вернется после того, как рацион станет обычным.

Итак, травяная диета Пугачевой заставляет нас, прежде всего, обратиться к такому полезному и доступному продукту, как кефир, лучше всего 1% жирности или обезжиренный.

Идеально, если у вас есть возможность готовить его дома при помощи кефирного гриба (это невероятно простая технология, которую легко освоит даже ребенок).

Кефир употребляется не в чистом виде, а с добавками: подойдет кинза, укроп, петрушка, зеленый лук, листья салата, рукола, а также тертый огурец.

За весь день необходимо выпить не более 1,5 литров такого напитка. Долгосрочно приготовить его нельзя. Можно заранее порезать зелень и потереть огурец, а перед употреблением только добавлять такой наполнитель в кружку с молочным напитком. Пить его нужно примерно каждые два часа по стакану или просто по мере возникновения чувства голода.

Несмотря на то, что такой напиток низкокалорийный, вы вполне насытитесь им и без труда сможете продержаться так несколько дней.

Дополнительные бонусы заключаются в том, что этот коктейль разгоняет обмен веществ и позволяет активнее сжигать жир, а также восстанавливает природное чувство вкуса, так что после такой диеты проще перейти на правильное питание.

Эта диета явно была важным фактором того, что Алла Пугачева так быстро похудела.

Новая диета Аллы Пугачевой

Одна из последних диет Пугачевой – десятидневная огуречная диета, которая также позволяет легко контролировать вес. В ее основе лежит простой и многими любимый огуречный салат, который полезен для организма и прекрасно насыщает.

Новая диета Пугачевой включает в себя один важный рецепт, который обеспечит вас пищей на весь день: килограмм огурцов нужно довольно крупно порезать и заправить нежирной сметаной или, что лучше, натуральным белым йогуртом без добавок. К огурцам в салат нужно добавить знакомый набор зелени. Все количество нужно разделить на три порции и принимать в строго определенное время:

  • завтрак (по пробуждению): чай или кофе;

  • 1-й прием салата: 12-14 часов;

  • 2-й прием салата: 16-17 часов;

  • 3-й прием салата: 19-20 часов;

  • перед сном: большое яблоко или пара апельсинов.

Алла Пугачева в этой диете разрешает к каждому приему пищи добавлять кусок черного, лучше цельнозернового хлеба. Придерживаться диеты следует до 10 дней, и в результате вы похудеете на 4-5 кг.

На какой бы диете не сидела Пугачева, это всегда давало прекрасный результат, ведь примадонна всегда обращается к низкокалорийному рациону, который достаточно эффективен в такой ситуации.



Диета Ксении Бородиной обычно разбивается на несколько этапов. Первым идет подготовительный этап, который очищает организм и разгоняет обмен веществ. Затем идет самый долгий период – похудение, который продолжается до достижения цели, и лишь потом – закрепление результата. Диета для похудения от программы «Здоровье» с Малышевой Многие доверяют советам Елены Малышевой – ведь она является доктором медицинских наук, а значит, не может посоветовать вредного. Из статьи вы узнаете, как похудеть, используя ее специальную диету, ознакомитесь со списком запретов и примерным меню.
Диета Ларисы Долиной для похудения Диета Ларисой Долиной для похудения опробована не только самой певицей. Множество людей получили замечательный результат, опробовав эту систему питания. Однако, людям со слабой силой воли будет сложно – диета достаточно жесткая. Диета, при помощи которой певица Ани Лорак похудела почти на 15 кг, не является чем-то оригинальным. Как и во многих диетах, в этой системе питания присутствует дробное меню, отказ от сладостей, мучного, всего жирного и жареного.

Источник: https://womanadvice.ru/dieta-ally-pugachevoy

Диета Пугачевой — меню и результаты похудения с отзывами и фото

Эффективность авторской диеты Пугачевой на основе коктейля из кефира и зелени по достоинству оценили диетологи. в составе огурцов тартроновой кислоты препятствует процессу преобразования углеводов в жиры. Насыщение организма органическими кислотами и микроэлементами позволит укрепить иммунную систему, срочно сбросить лишний вес и стать стройнее.

Множество фотосессий Примадонны заставляют специалистов из области диетологии задаваться вопросом, как похудела Пугачева на самом деле. Последние годы певица отечественной эстрады выглядит стройнее и моложе.

Со слов звезды, колоссальную роль в ее похудении сыграла дочь – Кристина Орбакайте. Диета Аллы Пугачевой предусматривает соблюдение здорового образа жизни и строгого режима отдыха. Сон не позже 23.

00 обеспечит улучшение метаболизма.

Похудение Пугачевой много значило для самой певицы, позволив в корне изменить устоявшийся стиль жизни. В киноленте о себе Алла Борисовна призналась в предпочтении бессолевой диете. Главное ее назначение – очищение суставов, почек и кишечника.

Отдельного внимания заслуживает авторское меню под историческим названием «СССР». Аббревиатура первых букв раскрывает суть, которая предполагает исключение из рациона питания соленого, сладкого, сдобного. Разгрузочный день полагается раз в неделю.


Кефирная диета

Перепробовав на собственном опыте много различных режимов похудения, певица создала уникальный травяной рецепт. Кефирная диета Аллы Пугачевой лишний раз доказывает утверждение «все гениальное просто». В ее основе главный компонент – кефирный коктейль, для приготовления которого понадобится:

  • блендер;

  • литр нежирного кефира;

  • мелко порезанная петрушка, кинза, укроп;

  • огурец, который предварительно следует натереть на терку.

Выпивать легкий напиток стоит каждый раз, чувствуя голод. Диета позволит скинуть до 2 кг лишнего веса в день. Важным моментом является ее длительность: период ограничивается четырьмя днями. Заметный эффект окажет кефир, если добавить имбирь. Жгучий компонент выступает в роли жиросжигателя. Его антибактериальные качества существенно повышают иммунитет.

Огуречная диета для похудения

Полагаясь на интервью подруги певицы – дизайнера Милы Ставицкой – Алла Пугачева похудела благодаря соблюдению режима дробного питания. Перед важным событием звезда прибегает к особому рациону. Огуречная диета позволит сжигать до 6 кг лишнего веса за 5 дней. Для приготовления огуречного салата потребуется:

  • 1 кг крупно нарезанных огурцов;

  • 30 г сметаны пониженной жирности;

  • укроп, базилик, сельдерей.

Все ингредиенты перемешать. Соль лучше не добавлять. Готовый салат употреблять 3 раза в день с периодическим разрывом между приемами в 3-4 часа. Важно постепенно пополнять меню кусочком черного хлеба. Вечером позвольте себе съесть яблоко или апельсин. На завтрак допускается употреблять кофе или сладкий чай. Огуречную диету не рекомендуется соблюдать продолжительностью более 10 дней.

Бессолевая диета

Недостаток поступления соли в человеческий организм провоцирует остеопороз, спазмы гладкой мускулатуры, нарушение деятельности желудочно-кишечного тракта, сердечно-сосудистой системы, усугубления здоровья. Однако злоупотребление солью чревато появлением ожирения. Бессолевая диета Пугачевой основывается на главных принципах:

  • приготовление исключает использование соли;

  • дробное питание 4-6 раз на день;

  • размер порции одного блюда в меню – 200 г;

  • употребление супов, рагу, фруктов, ягод;

  • прием натурального йогурта на ужин.

Необходимо исключить жареное, жирное, выбрать способ приготовления еды: тушение, на пару. Натуральный йогурт можно приготовить, воспользовавшись молоком и закваской. Нюансы:

  1. Ограничение употребления соли на 14 дней позволит восстановить водно-солевой баланс организма и скинуть 4,5 кг.

  2. Противопоказанием диеты являются сердечные заболевания, язва, проблемы с сосудами, беременность.

  3. Бессолевой вариант питания станет полезным при наличии почечной болезни.

  4. Исключение соли снимет нагрузку с почек, восстановив их правильное функционирование.

Секрет очередной победы над лишними килограммами певица изложила в меню собственного сочинения под громким названием «СССР». Диета Пугачевой СССР предусматривает исключение из рациона питания сладкого, соленого, сдобного.

Разгрузочный день раз в неделю призван помогать кишечнику очиститься от шлаков, нормализовать метаболизм, улучшить физическое самочувствие. Во время разгрузки разрешается употреблять овощные смузи, супы, фруктово-ягодные салаты.


Система правильного питания СССР не относится к экспресс-методу похудения. Ошибочно ждать от нее сверх быстрых результатов. Планомерный подход данного питания рассчитан на формирование здорового образа жизни.

Певица осознает: порой тяжело удержаться от десерта или порции соленой рыбки. Позволив себе минуту роскоши, важно не забывать о разгрузке кишечника на следующий день.

Это позволит постоянно пребывать в отличном состоянии, не отягощая организм лишними калориями.

Гречневая диета Аллы Пугачевой

Метод похудения на крупах предусматривает потребление низкокалорийных продуктов. Рацион питания на основе меню из гречневой каши – совет диетолога Маргариты Королевой. Питательные микроэлементы гречки оказывают полезное действие на организм, подавляя чувство голода. Рецепт гречневой диеты от Аллы Пугачевой предусматривает:

  1. Стакан гречки залить 500 мл кипяченной воды, добавить столовую ложку оливкового масла.

  2. Поместить кастрюлю в тепло на ночь. Как вариант, можно использовать режим подогрева или приготовления йогурта в мультиварке.

  3. Разделить готовую кашу на 5 порций.

Принимать гречку следует дробным методом. Последний прием пищи осуществлять за 4 часа перед сном. Позволяется запивать кашу обезжиренным кефиром или зеленым чаем. Гречневая диета рассчитана на 10 дней. После ее завершения необходимо пополнить организм белками, постепенно разбавляя строгий рацион питания свежими супами, морепродуктами, мясом и салатами из свежих овощей.

Отзывы диетологов

Ильина Л.Ф.

Среди предложенных диет, безопасной для системы пищеварения является СССР. Правильно подобранный рацион меню с достаточным количеством полезных микроэлементов и витаминов позволит избавиться от лишнего веса без вреда для организма. Мед с лимоном натощак улучшит микрофлору кишечника.

Н. Лазуренко

Я бы прокомментировала последние фотографии певицы, выделив гормональный фон и правильный режим отдыха как главные эффективные составляющие диеты. Сон до 23.00 провоцирует сжигание жира за счет пребывание организма без пищи. «Гормон роста» соматропин вырабатывается в организме в ночное время, поэтому важно соблюдать правильный режим сна.

Е. Малышева

Каждая из звездных диет заслуживает внимания. Выходить из режима похудения необходимо плавно, без переедания. Рекомендуется включить в рацион питания клюквенный морс и бруснику, богатые витамином С. Томатный сок улучшит обмен веществ, восполнит дефицит полезных микроэлементов.

Отзывы худеющих

Алина, 29 лет

После просмотра передачи МУЗ ТВ, решила придерживаться одной из диет Примадонны. Кефирная диета позволила мне скинуть 4,5 кг за 5 дней. Свой дневной рацион питания я дополнила запеченной тыквой с медом. Данный подход легко избавлял организм от чувства голода.

Инна, 45 лет

Следуя примеру певицы, на протяжении 10 дней придерживалась огуречной диеты на салатах от Пугачевой. Удалось скинуть 5,5 кг. В день принимала сок из свежей отжатой моркови и яблок. На смену отягощению кишечника, которое ранее наблюдалось в конце дня, пришло чувство легкости.

Юлия, 37 лет

За свою жизнь я испробовала массу диет, которые давали недолговременный результат. Бессолевая диета в сочетании с тренажерным залом поразила своим результатом. За две недели мне удалось попрощаться с 6 кг лишнего веса. Здоровое питание по Пугачевой стало для меня основой отличного самочувствия.

Информация представленная в статье носит ознакомительный характер. Материалы статьи не призывают к самостоятельному лечению. Только квалифицированный врач может поставить диагноз и дать рекомендации по лечению исходя из индивидуальных особенностей конкретного пациента.

Источник: https://sovets.net/10709-dieta-pugachevoj.html

Диета Пугачевой

16/03/2015 13:26

В сети интернет множество программ по питанию относят к диетам легендарной певицы Аллы Пугачевой. Наверняка не все они являются на самом деле ее диетами.

За долгий творческий путь она не однократно боролась с лишним весом, чтобы появиться перед любимой публикой в прекрасной форме.

Ее популярность и успех всегда требуют привлекательного внешнего вида. Она знает толк в диетах, на собственном опыте.

Эти диеты помогают держаться в форме на протяжении многих лет. Существует несколько несложных диет и советов от Аллы Борисовны Пугачевой.

Принцип работы диеты Пугачёвой

Особенностью диеты Аллы Пугачевой состоит в том, что она — низкокалорийная. Продукты, которые используются в диете, содержат мало калорий. Такого рода диетическое питание приводит к похудению — позволяет сбросить до полутора килограммов набранного лишнего веса за один день.

Преимущественно используются овощи и кисломолочные продукты. В них есть жиры, которые легко усваиваются и питают организм. Простой кефир, который в основе ее коктейля очищает организм от зашлакованности.

Калий, в знаменитой огуречной диете, выводит излишки воды из организма, устраняет отеки, понижает артериальное давление.

Присутствие зелени в диете – ценный источник минеральных веществ и витаминов.

Стоит отметить, достоинства данной диеты таковы, что их можно вводить как разгрузочные дни в повседневной жизни. Учитывайте все советы, связанные с диетой, известной нам талантливой эстрадной певицы.

Огуречная диета — меню на день

Огуречная диета — довольно простая. На переваривание огурца организм тратит энергии больше, чем поступает от него. По утверждению Аллы Пугачевой за один день такой диеты теряется до полутора килограммов веса. В пищу употребляется кефирный коктейль, а другие продукты исключаются.

Огурец:

  • Энергетическая ценность – 14 килокалорий на 100 грамм огурца.

  • Вода – 95%.

  • Витамины – А, С, Е.

  • Витамины группы В – каротин, РР, Н.

  • Органические кислоты – кофейные, лимонные.

  • Фосфор, кобальт, цинк, магний, марганец и др. (в небольших количествах).

  • Йод (легко усвояемые соединения).

1-й вариант огуречной диеты:

Приготовление коктейля:

  • Кефир низкой жирности.

  • Огурцы – 1 кг.

  • Зелень (кинза, укроп, петрушка, сельдерей).

Натереть на мелкой терке огурцы. Измельчить зелень. Все перемешать, добавить кефир, немного посолить.

Этот коктейль можно пить неограниченное количество раз при возникновении желания поесть. Его нужно употреблять только в свежем виде, не хранить долго. Сидеть на данной диете разрешено не более 5 дней.

2-й вариант огуречной диеты:

Приготовление салата:

  • Сметана низкой жирности – 30 гр.

  • Огурцы – 1 кг.

  • Зелень (кинза, укроп, петрушка, сельдерей).

Все продукты мелко нарезать, перемешать, заправить сметаной. Употреблять получившийся салат нужно три раза в день. Салат разрешается есть с кусочком ржаного хлеба. Пить до 1,5 литра минеральной воды за сутки. На ночь разрешается съесть одно яблоко. Придерживаться этой диеты можно в течение 7 дней.

Огуречное меню на день — вариант № 1:

Завтрак. Тертый огурец с травами.
Обед. Кефирно-огуречный коктейль.
Полдник. Огурцы.
Ужин. Нежирный кефир.

Огуречное меню на день — вариант № 2:

Завтрак. Салат со сметаной, огурцом и зеленью.
Обед. Тот же салат с двумя кусочками черного хлеба.
Полдник. Снова салат из огурца со сметаной и зеленью.
Ужин. Яблоко.

Овощная диета — меню на день

В овощную диету входят свежие овощи и фрукты. Пользоваться этой диетой не чаще одного раза в год. Длительность придерживаемой диеты будет зависеть от того, насколько вы хотите похудеть, от вашего терпения и силы воли.

Продукты питания:

  1. Свежие овощи (огурцы, морковь, тыква, болгарский перец, капуста, зеленая фасоль) – 1,5 кг. в сутки.

  2. Несладкие фрукты (яблоко, персики) – 2 шт. в сутки.

  3. Молоко без жира, кисломолочные продукты (творог, кефир, йогурт без сахара) – 200 г.

  4. Хлопья (кукурузные или овсяные) – большая порция, 1 раз в сутки.

  5. Хлеб (зерновой, ржаной) – 2 кусочка в сутки.

Из овощей делаются салаты, заправленные диетической сметаной или растительным маслом. В промежутках между приемами пищи рекомендуется пить воду, чай зеленый без сахара.

Овощное меню на день — вариант № 1:

Завтрак. Овсянка на воде или обезжиренном молоке.
Обед. Овощной суп-пюре.
Полдник. Яблоко.
Ужин. Овощной салат, 2 кусочка хлеба.

Овощное меню на день — вариант № 2:

Завтрак. Фруктовый салат (без бананов).
Обед. Овощное рагу.
Полдник. Обезжиренный творог.
Ужин. Кукурузные хлопья с обезжиренным молоком.

Гречневая диета — меню на день

Для данной диеты используют цельную гречку. Соблюдение гречневой диеты предполагает сбросить лишний вес от 3 до 6 килограммов за неделю. Гречневая каша станет основным блюдом в рационе. При соблюдении диеты не разрешается есть за 4-6 часов до сна.

Выделяется 2 способа приготовления гречки:

1-й способ

Гречка заливается крутым кипятком и на протяжении ночи настаивается. В течение всего дня употребляйте в пищу получившуюся кашу. Пить можно не жирный кефир – не больше одного литра в сутки, негазированную воду.

2-й способ

Один стакан гречки делится на две части. Также заливается крутым кипятком и настаивается на протяжении нескольких часов. Крупа должна разбухнуть. Солить гречку не требуется. Половина каши съедается днем, а вторая оставляется на ужин. Можно пить йогурт, кефир, негазированную воду. Есть яблоки.

Гречневое меню на день — вариант № 1:

Завтрак. Вареная гречка.
Обед. Кефир.
Полдник. Вареная гречка.
Ужин. Кефир.

Гречневое меню на день — вариант № 2:

Завтрак. Нежирный йогурт.
Обед. Вареная гречка.
Полдник. Яблоко.
Ужин. Вареная гречка.

Рыбная диета — меню на день

В данной диете в рацион входит белковый продукт – рыба. Как и в других диетах Аллы Пугачевой, калорийность рыбной диеты низкая. В рыбе много омега3, омега6, омега9 полиненасыщенных кислот. Источник минералов, магния, железа, кальция. Соблюдать эту диету легко, так как не ощущаешь голод.

Рацион:

  • Завтрак. Фрукты и чашка кофе.

  • Обед. Запеченная или приготовленная на пару рыба.

Не солить пищу. Исключить из рациона жаренные и жирные блюда.

Рыбное меню на день — вариант № 1:

Завтрак. Фруктовый салат, чашка чая или кофе.
Обед. Отварная рыба с тушеными овощами.
Полдник. Нежирный кефир или творог.
Ужин. Салат из консервированной рыбы (без масла) с фасолью.

Рыбное меню на день — вариант № 2:

Завтрак. 2 вареных яйца.
Обед. Уха (без картофеля).
Полдник. Яблоко.
Ужин. Рыбка-гриль с бурым рисом.

Положительные и отрицательные стороны диеты Пугачёвой

Плюсы диеты Аллы Пугачевой:

    • Программа питания простая, в составе которой доступные продукты.

    • В основе диеты огурцы – положительное действие на работу сердечно-сосудистой системы, щитовидной железы.

    • Огурцы и зелень богаты витаминами и микроэлементами. Нормализуют водно-солевой и кислотно-щелочной балансы.

    • Хорошо влияет на пищеварительный тракт, оказывает слабительное действие, не вызывая запоров.

    • Богатая клетчаткой диета – эффективно очистка стенок сосудов, стимуляция работы кишечника.

    • Сбавление веса за короткое время.

Минусы диеты Аллы Пугачевой:

    • Однообразность продуктов, употребляемых в течение дня.

    • Людям, не переносящим молочные продукты, эта диета не подойдет.

Диеты Аллы Пугачевой подходят для меню разгрузочного дня. Для начала вы можете попробовать соблюдать эту диету 1-2 дня. Если она вам подойдет, будут результаты и хорошее самочувствие, можно придерживаться ее еще несколько дней, а также повторять периодически.

Источник: http://SpecialFood.ru/diety/dieta-pugachevoj/

Алла Пугачева: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

У известной российской певицы очень много поклонников, которые не могли не заметить то, что сейчас Примадонна выглядит посвежевшей и похудевшей.

Секрет прост: она самостоятельно разработала несколько вариантов диет для снижения веса.

Алла Пугачева: рост, вес и параметры фигуры

Суть диеты для похудения от Аллы Пугачевой заключается в ограничении калорий и употребления пищи, способствующей очищению организма:

  • Это очень полезно для здоровья: во-первых, выводятся все вредные вещества, а во-вторых – убывает лишний вес, который зачастую приводит к различным заболеваниям.

  • Основной упор в своем диетическом меню примадонна делает на травы, овощи и кефир – в этих продуктах содержится наибольшее количество витаминов и других компонентов, которые расщепляют жировые клетки и снижают за счет этого массу тела.

Алла Пугачева: рост 162 см, вес 65 кг

Секрет диеты Аллы Борисовны состоит в тщательно продуманном меню: с одной стороны — оно включает в себя только низкокалорийные блюда, а с другой – в организм также продолжают поступать необходимые для полноценной жизни вещества.

Противопоказаний к диетам Пугачевой нет, однако людям с болезнями желудочно-кишечного тракта и диабетикам перед использованием определенного рациона рекомендуется предварительно проконсультироваться с врачом.

На какой диете худеет Алла Пугачева

Примадонна разработала несколько вариантов диет, которыми время от времени сама и пользуется:

  • Травяная с кефиром;

  • Огуречная;

  • Имбирная;

  • Средиземноморская;

  • На активированном угле.

Правила для всех диет примадонны:

  • Ежедневно нужно выпивать не менее 1,5 л чистой негазированной и не минеральной воды;

  • Убрать из рациона сладкое, жареное, жирное, копченое и мучное;

  • Делать легкую гимнастику каждый день.

Диета Аллы Пугачевой на кефире

Чаще всего певица прибегает к диете на кефире с травами: она длится не более 5 дней, и за такой короткий промежуток времени вес снижается на 4-5 кг, поэтому ее можно применять перед торжественными мероприятиями. Суть заключается в ежедневном употреблении 1,5 л кефира, смешанного с травами и овощами: напиток готовится с утра, затем его нужно пить каждые 2 часа по одному стакану.

Рецепт кефирного напитка от примадонны:

  • В 1,5 л кисломолочного продукта помещаем немного зелени: кинзу, петрушку, укроп, салатные листья, рукколу, зеленый лук и натертый на терке огурец;

  • Взбиваем все блендером.

Огуречная диета Пугачевой

Такой вариант питания длится не более 10 дней, а за это время показатель веса уменьшается на 3-5 кг. Все, что можно кушать – это только салаты, фрукты и 1 ломтик хлеба в день.

Примерное ежедневное меню:

  • Завтракаем в 12 дня – пьем кофе, кушаем овощной салат;

  • Обедаем в 16.00 салатиком из огурцов;

  • Ужинаем в 19.00 грейпфрутом, апельсином или яблоком.

Рецепт огуречного салата для диеты от Аллы Пугачевой:

  • Нарезаем на мелкие дольки свежие огурцы (1 кг);

  • Смешиваем с любой зеленью, заправляем оливковым маслом или сметаной;

  • Не солим, специи не добавляем.

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Имбирная диета Пугачевой

Придерживаться такого рациона можно не более 10 дней – за этот период времени вес уменьшается на 5 килограммов. Рацион ограничивается овощами, фруктами и рыбой, но главным здесь является имбирный чай, который активно способствует расщеплению жира.

Примерное меню:

  • Завтракаем чашкой кофе и свежими фруктами или овощами;

  • Обедаем кусочком отварной рыбы и легким овощным салатом;

  • Ужинаем куриной грудкой и овощами;

  • В течение дня пьем имбирный чай.

Рецепт чая с имбирем

  • Нарезаем на куски корень имбиря, помещаем в термос, заливаем пятком и закрываем крышкой;

  • Настаиваем 1 час;

  • Напиток готов к употреблению.

Средиземноморская диета Пугачевой

Данный режим рассчитан на 2 недели, за которые вполне возможно похудеть на 3-5 кг. в рационе сделан акцент на морепродукты, овощи и фрукты, поэтому переносится диета без особого труда.

Примерное меню:

  • Утром кушаем овощи или фрукты, пьем чай;

  • Обедаем пастой из твердых сортов пшеницы и вареной рыбой;

  • Ужинаем салатом из морской капусты, отварными овощами;

  • Перекусываем в течение дня фруктами.

Угольная диета от Пугачевой

  • Данная методика совсем проста: перед каждым приемом пищи необходимо пить активированный уголь, который, как всем известно, хорошо очищает организм.

  • Количество таблеток рассчитывается, исходя из массы тела: 1 таблетка на 10 кг веса.

Алла Пугачева и ее диеты для похудения: отзывы и результаты

Диетологи отзываются о диете Аллы Борисовне как о хорошо сбалансированном и полезном для каждого человека рационе, к которому желательно прибегать 1 раз в 2-3 месяца. Для удержания веса стоит исключить все запрещенные Примадонной продукты, т.е. мучное, сладости и т.д.

Как выглядит сейчас Алла Пугачева: фото

Результаты диеты для похудения от Аллы Пугачевой замечательные:

  • Быстрое и безопасное снижение веса;

  • Улучшение состояния кожи и волос;

  • Повышение тонуса.

Отзывы наших читательниц

Анна, 27 лет:

«Я попробовала пить 4 дня только кефирный напиток, порекомендованный Аллой Борисовной, и он мне действительно помог: за это время я без проблем сбросила 3 килограмма, что и требовалось для того, чтобы я влезла в новое платье. Перенесла все без особого труда, т.к. коктейль достаточно сытный»

Татьяна, 38 лет:

«Мне диета от Аллы Пугачевой на кефире далась не очень просто, так как я привыкла кушать только сытную пищу. Просидела я на этом напитке 5 дней и поняла, что не зря себя так ограничивала и мучила – похудела на 4,5 кило!»

Дарья, 45 лет:

«Я перед поездкой на море решилась на диету Пугачевой с имбирным чаем – уж очень люблю ее. Сократила свое меню до минимума, и вот результат: вместо 55 килограммов я сейчас вешу 49!»

(3 , 5,00 из 5)

Источник: https://happy-womens.com/dieta-allyi-pugachevoy.html

Как легко сбросить 51 кг: диета Аллы Борисовны Пугачевой – рецепты блюд, меню на неделю, отзывы и результаты

Всем известная Алла Пугачева в недавнее время произвела фурор, похудев на 51 кг. Теперь она выглядит совсем иначе – широкие балахоны остались в прошлом, певица подчеркивает талию и носит одежду, в которой видно фигуру. Поклонники долго гадали, как похудела Пугачева и в чем секрет её рецепта стройности. 

Основы любой системы питания

В настоящее время существует множество диет, они отличаются списками разрешенных продуктов, строгостью, интенсивностью.

Бывают углеводные и белковые диеты, монодиеты, существует способ похудения по Дюкану, на кефире и другие методики.

Все их объединяет одно: желая сбросить вес, нужно кушать продукты с низким содержанием калорий. Если вы хотите похудеть, откажитесь от сладкого, жирного, жареного. Сахарозаменитель поможет готовить диетические десерты, а фрукты и овощи – оздоровить организм. Правильное питание – залог хорошей фигуры и отличного настроения.

Важно! Следите за тем, что вы пьете. В соках из магазина и лимонадах много сахара, о котором мы часто не задумываемся.

Метод Примадонны

Каких только легенд не ходило вокруг певицы. Всем хотелось узнать, как Алла Пугачева похудела на 51 кг. Говорили, что она сделала липосакцию, год сидела на кефире и тому подобное. Но на самом деле, по словам самой Примадонны, она обратилась к диетологу, который подобрал ей режим питания, подходящий именно для ее организма.

Снижение веса шло плавно, не принося вреда здоровью, и певица похудела на 51 кг на индивидуально подобранной диете. Следуя диете Аллы Борисовны Пугачевой, любая женщина сможет сбросить вес, пусть не так сильно, как она сама, но очень эффективно.

Вот что говорит певица:

  1. Важно правильно питаться, забыв о сладком, мучном и солёном, а также об алкоголе.

  2. Надо часто кушать свежие овощи и фрукты, в которых мало сахара, пить кисломолочные продукты с низким содержанием жира.

  3. Следует употреблять как можно больше воды, можно заменять ее травяными  отварами или зелёным чаем.

  4. Последний раз следует кушать за 3 часа до сна.

  5. Необходимо заниматься спортом, много гулять, делать зарядку.

  6. Ложиться спать важно до одиннадцати вечера, тогда вы сможете легко заснуть и не съесть что-нибудь лишнее на ночь. При этом ускорится сжигание жира, нормализуется обмен веществ.

  7. Необходимо улыбаться, наслаждаться жизнью, радоваться всему, что происходит вокруг и излучать счастье!

Суть

Индивидуальная диета Аллы Пугачевой проста, для этого не нужно каждый день считать калории или употреблять определенную пищу по графику и по часам.

Достаточно лишь есть низкокалорийные продукты и следовать всем рекомендациям. Благодаря этому можно похудеть без вреда для организма.

В основе системы похудения Аллы Пугачевой лежит кефирный коктейль, его легко приготовить. Им следует перекусывать в течение дня, как только почувствуете голод.

Делается он из следующих ингредиентов:

  • 4 натертых огурца;

  • 1,5 л обезжиренного кефира;

  • пучок зелени.

Приготовление:

  1. Всё смешать.

  2. Перемолоть в блендере.

  3. Не солить и не добавлять специи.

Коктейль делается по утрам, потом наливается в термос или бутылку и берется с собой. Хранить его в холодильнике дольше суток нельзя.

Интересно! Коктейль выводит шлаки и токсины, восстанавливает солевой баланс, нормализует работу кишечника и очищает его, а также улучшает работу желудка.

Принцип диеты Аллы Пугачевой на кефире очень прост:

  1. Сначала нужно 4 дня посидеть только на этом напитке, тогда вы сможете потерять примерно 5 кг, но при этом нужно принимать витамины.

  2. После этих четырех дней следует продолжать диету, то есть правильно питаться, только перекусывая этим коктейлем.

Особенности и правила

Чтобы диета Пугачёвой была эффективной, следует соблюдать следующие правила:

  1. Забудьте о копчёных, жареных, жирных и соленых продуктах. Исключите из своего меню мясо на время диеты.

  2. Употребляйте как можно больше свежих овощей, огурцов, помидоров, редиски. Ешьте фрукты, но только не бананы.

  3. Делайте травяные чаи в термосе, пейте их в течение дня. Не забывайте и о воде, выпиваете примерно стакан жидкости в час.

  4. Каждый день на завтрак употребляйте овсяные или кукурузные хлопья. Они помогают нормализовать работу кишечника.

  5. Откажитесь вообще от всего мучного, ешьте без хлеба, даже не думайте о пирожных. Это поможет сохранить результат после кефирной монодиеты и сбросить еще несколько килограммов лишнего веса.

Если вы будете соблюдать всё в точности, то испытаете легкость, не будете чувствовать голод, быстро избавитесь от лишнего веса и сможете оздоровить свой организм.

Противопоказания

Худеть также, как похудела Пугачева, сидя на строгой диете, нежелательно без рекомендации специалиста. Резкое изменение привычного образа питания может сказаться на здоровье.

Если у вас есть проблемы с желудком, кишечником или печенью, то лучше выбрать другую диету или просто правильно питаться.

Обратите внимание! Этот способ похудения противопоказан пожилым людям, подросткам, беременным и кормящим женщинам.

Эффект

Эта диета способна помочь в очищении организма, нормализовать работу ЖКТ, освежить внешний вид, придать чувство легкости, омолодить.

 Результаты будут заметны, если вы будете придерживаться этого метода в течение хотя бы двух недель. Судя по отзывам о диете Аллы Борисовны Пугачевой, вы можете потерять около 10 кг.

 Это очень сильно скажется на внешности, вы станете буквально другим человеком и сможете носить вещи, о которых уже давно и не мечтали!

Польза и вред

Пользой, несомненно, становится очищение организма от токсинов и продуктов распада, а негативным эффектом могут стать проблемы с желудком, тошнота, головокружение, резкое повышение веса после выхода из диеты.

Даже если результат очень хороший, он может пропасть всего за несколько недель, если вы после диеты тут же вернетесь к вредной еде, фастфуду и другим калорийным блюдам.

Чтобы этого избежать, соблюдайте следующие рекомендации:

  1. Первые две недели после диеты старайтесь есть как можно умереннее, не срывайтесь и не начинайте тоннами поглощать пирожные и гамбургеры. Ешьте белковую и низкокалорийную пищу, например, суп из куриной грудки, цветную капусту, бобы. Откажитесь от простых углеводов, то есть от тех, которые содержатся в кондитерских и мучных изделиях.

  2. Есть следует не менее пяти раз в день, обязательно перекусывайте, носите с собой яблочки, мандарины, груши.

  3. Продолжайте пить много жидкости. Хорошо, если это станет вашим правилом на всю жизнь. Вода выводит из организма токсины, продукты распада и вообще всё вредное.

  4. Старайтесь бегать по лестнице, а не подниматься на лифте, чаще бывайте на воздухе – даже 15 минут, потраченные на прогулку вокруг дома, принесут большую пользу.

На диете Пугачевой можно употреблять разрешенные продукты, есть любые овощи, кроме картофеля и кукурузы, пить кисломолочные продукты низкой жирности, кушать фрукты, но не на ночь, ведь в них тоже есть углеводы.

Важно! Ни в коем случае нельзя голодать, это вредно для организма.

Также запрещено употреблять в пищу сладости, майонез и различные соусы, макароны, хлеб, жирное мясо, много соли, масло, выпечку.

Варианты меню

На какой именно диете похудела Пугачева, рассказывает сама певица. По её словам, похудев, она предпочитает правильное питание. Перед какими-то важными событиями или при появлении лишних килограммов она приводит себя в форму с помощью следующих способов.

На кефире

Диета Пугачевой на кефире позволяет терять каждый день до 1 кг. В течение суток нужно питаться коктейлем из кинзы, сельдерея, укропа и петрушки, смешанных с 1,5 л кефира и 1 кг огурцов. Больше ничего есть не разрешается.

На сметане

Сметана низкой жирности способна заменить майонез даже в салатах. Ее можно смешивать с обезжиренным творогом и желтком и класть в любые блюда, где требуется майонез. Решив сесть на диету Пугачевой на сметане, выбирайте нежирный продукт.

На активированном угле

Насчёт диеты Аллы Пугачевой на активированном угле в интернете много споров. Некоторые утверждают, что певица никогда не пользовалась такой диетой, а другие говорят, что именно благодаря ей она сильно похудела.

В любом случае уголь очень полезен для организма, он нормализует обмен веществ, выводит шлаки и токсины, расщепляет жиры. Но его непременно нужно сочетать с правильным питанием. Натощак выпивайте 3 таблетки угля за час до еды, а потом питаетесь правильно, без жиров и сладостей.

Рецепты

Диета Аллы Пугачевой предполагает, что вы можете самостоятельно спланировать свой рацион, с учетом определенных ограничений.

Составляя меню на неделю в соответствии с диетой Аллы Пугачевой, возьмите на заметку несколько рецептов. Эти блюда помогут избавиться от чувства голода, и побыстрее сбросить вес.

Имбирный коктейль

Правильное питание в сочетании с этим коктейлем способно дать ошеломляющие результаты.

Ингридиенты:

  • 15 г свежего имбиря;

  • кипяток.

Приготовление:

  1. Нарежьте имбирь ломтиками или натрите на крупной терке.

  2. Отправьте в термос, залейте кипятком.

  3. Настаивайте всю ночь.

С утра принимайте стаканчик такого настоя до еды и пейте его в течение дня между приемами пищи. Это поможет сбросить около 5 кг за неделю.

Важно! Чтобы не навредить желудку, имбирный коктейль следует пить не больше 1 литра в день.

Огуречно-томатный коктейль

Ингредиенты:

  • 500 г огурцов;

  • 500 г помидоров.

Приготовление:

  1. Смешайте огурцы и спелые помидоры.

  2. Всё приведите в состояние кашицы с помощью блендера.

  3. Слейте в термос.

Пейте в течение дня, когда почувствуете голод. Соль при этом не используйте.

Легкий суп

Ингредиенты:

  • 1 куриная грудка;

  • морковь;

  • 1 луковица;

  • зелёный горох;

  • яйцо.

Приготовление:

  1. На основе куриной грудки без кожи сделайте бульон. Достаньте мясо и дайте ему остыть.

  2. Доведите бульон до кипения.

  3. Положите в него целую луковицу без шелухи и натертую, но не жареную морковь.

  4. Добавьте замороженный зеленый горошек. Если он будет свежий, это ещё лучше.

  5. Варите 15 минут.

  6. Достаньте и выбросьте луковицу.

  7. Нарежьте мясо кубиками, добавьте в суп.

  8. Разбейте яйцо прямо в суп и быстро перемешайте его вилкой.

  9. Варите еще 5 минут.

Диетическое блюдо готово!

Советы

Чтобы диета была эффективной, следуйте этим рекомендациям:

  1. Не допускайте срывов, но, если уж съели конфетку, заставьте себя сделать какое-нибудь физическое упражнение. Например, можно 30 раз отжаться или присесть.

  2. Как только ощутите чувство голода, съешьте обезжиренный творог. В нём много белка и нет углеводов, а калорий совсем мало.

  3. Ешьте диетические супы, они быстро заполняют желудок и проносят пользу организму.

  4. Всегда носите с собой какой-нибудь фрукт или овощ для перекусов. Как только почувствуете голод, съедайте его.

  5. Постарайтесь есть как можно меньше соли и специй, замените обычную соль на морскую.

Отзывы

Диета Пугачевой настолько популярна, что в сети можно найти множество отзывов и результатов тех, кто пробовал сбросить вес по методу певицы. Вот некоторые из них:

Анастасия: Сидела на огуречном коктейле три дня. Едва не сошла с ума, есть хотелось зверски, хотелось плюнуть на всё и пойти за пирожками. Стерпела, похудела на 3,5 кг, но потом набрала их снова.

Елена: Угольная диета помогла. Я правильно питалась и пила по утрам активированный уголь, за месяц сбросила 5 кг.

Мария: Я сейчас пью имбирный коктейль и питаюсь только овощами и куриной грудкой. Посмотрим, что из этого выйдет, но за неделю уже избавилась от 2 кг.

Выводы

Диета для похудения по методу Аллы Пугачёвой подходит не всем: если у вас есть проблемы с ЖКТ или другие заболевания, от монодиеты лучше отказаться, в этом случае поможет правильное питание.

Диета Примадонны заключается в употреблении активированного угля и коктейля из кефира и огурцов, ограничении себя в сладком, мучном, жирном и соленом, физической активности.

С помощью методики можно сбросить около 20 килограммов за несколько месяцев.

Источник: https://skinnybitch.online/dieti/zvezdnye/alla-pugacheva.html

No related posts.






Поделиться:





Нет комментариев


    Добавить комментарий


    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.