Диета доктора Углова

Диета известного профессора Углова: универсальный секрет долголетия

Известнейший хирург, профессор Федор Григорьевич Углов практически всегда весил около 65 килограммов. Он прожил долгую (103 года) и весьма плодотворную жизнь, причем отличался завидным здоровьем.

Федор Григорьевич даже попал в Книгу рекордов Гиннесса — его признали старейшим в мире оперирующим хирургом.

Не полнеть и сохранять хорошее самочувствие доктору Углову помогали оптимистичное отношение к жизни и соблюдение определенных правил.

Профессор Углов утверждал, что лишний вес и неумеренность в пище являются причинами многих болезней, которых можно было бы избежать или вылечить, не доводя до операции, если бы пациенты вовремя отказались от излишеств.

Избыточный вес приносит снижение иммунитета и работоспособности, изменения состава крови, в частности, рост уровня холестерина, а также проблемы с суставами. Особенно важным доктор считал сохранение нормального веса в зрелом возрасте, когда обмен веществ замедляется, а физическая активность, как правило, снижается.

Академику удалось сохранить до глубокой старости крепкое здоровье, благодаря строгому следованию лично выведенным правилам:

• высокая активность, как физическая, так и умственная
• соблюдение режима труда и отдыха
• закаливание (обливания холодной водой)
• полноценный сон не менее 7-8 часов в сутки
• полный отказ от алкоголя и курения
• ограничения питания.

Доктор рекомендовал питаться разнообразно, но умеренно. Самыми здоровыми продуктами он считал яйца, постное мясо, рыбу, овощи, фрукты, советовал в обязательном порядке включать в ежедневный рацион творог и другие кисломолочные продукты и не ограничивать себя в потреблении жидкости.

А вот от белого хлеба и сладостей Углов рекомендовал отказаться — хлеб, по его мнению, лучше употреблять только черный, причем в небольших количествах (не больше 150 граммов в сутки). Также предлагалось отказаться от употребления копченых и соленых продуктов. Приемы пищи должны быть частыми — не менее 4 в день, а вот порции лучше делать небольшими.

Чтобы сбросить вес, Федор Григорьевич советовал раз в два месяца придерживаться диеты, которую сам он называл “восточной”. По словам доктора, такая диета позволяет избавиться от 3-5 килограммов, а также отлично подходит для очищения организма. Диету доктора Углова можно отнести к разряду щадящих, ведь она хорошо сбалансирована, легко переносится, не требует скрупулезного подсчета калорий.

Питаться доктор рекомендовал по часам и дням, потому что так поддерживаются оптимальные промежутки между приемами пищи. Однако при желании диету можно адаптировать к любому распорядку дня.

Бесконтрольное потребление еды и ожирение становятся причинами развития патологий, которые часто переходят в хроническую стадию. Однако по мнению врача, патологии могут исчезнуть без операции или серьезного лечения. Для этого надо перейти на другой рацион питания.

У людей, которые страдают избытком веса, иммунитет ослабевает, физически и умственно работать становится труднее. Увеличивается уровень холестерина в крови, развиваются суставные заболевания. Ожирение несет опасность для пожилых, поскольку лишний вес тормозит метаболизм, из-за чего нарушается работа организма.

В методике питания Федора Углова исключаются сладости, мучные изделия, соления, спиртное. На замену вредным продуктам приходят полезные, свежие, натуральные. С помощью такого рациона уходят лишние кило, очищается организм от вредных веществ, да и сама диета переносится легко.

Питание грамотно сбалансировано, диета относится к категории щадящих. Здесь не надо вести строгий учет калорий, человек питается по графику, соблюдая равные временные промежутки между трапезами. Легко адаптируется к распорядку дня человека, не наносит вред здоровью.

Таким образом, суть сводится к трем основным понятиям:

• уменьшение суточной калорийности продуктов
• исключение вредных продуктов из рациона
• строгое соблюдение распорядка питания .

Итак, сам профессор выделяет следующие основополагающие принципы диеты:

• полное исключение спиртного и изделий из табака
• умеренное питание — потребление продуктов без добавок искусственного происхождения, только полезные
• оставаться после приема пищи слегка голодным
• потребление чистой воды в промежутках между едой от 1,5 литра в сутки ограничить потребление сахаросодержащих продуктов
• разрешено 150 грамм черного хлеба в сутки
• соблюдение режима сна, отдыха и питания т- кушать порционно, дробно, через каждые 2-3 часа, порции небольшие
• спать не менее 7-8 часов
• исключить поздние перекусы, переедания, не спать после еды
• последний легкий перекус не позже 8 вечера — йогурт, кефир
• занятия спортом
• свежий воздух — прогулки пешком, на велосипеде
• закаливание — обливание холодной водой
• позитивный настрой, оптимизм — залог крепкого здоровья.

Такие принципы здорового образа жизни врач рекомендовал соблюдать остальным. Зная особенности диеты, можно составлять рацион питания на каждый день самостоятельно.

Диета Углова на 10 дней

Сбалансированное питание хорошо тем, что нормализует функции органов пищеварения, за счет чего метаболизм в организме происходит быстрее. Основной плюс в сбалансированном питании, это улучшение функции кишечника, желудка и других органов ЖКТ, благодаря чему улучшается состояние организма в целом.

https://youtube.com/watch?v=RdCdauBZf_E

Ежедневное меню может быть таким:

8-9 утра (первый завтрак) — чашка натурального кофе или любого чая с добавлением ложки меда

10-11 дня — отварное яйцо, 6-8 штук чернослива (заранее вымочить в воде)

13-14 дня — 200 грамм мяса, 100 грамм капусты или моркови в отварном виде, апельсин

6-17 дня (полдник) — 2 кусочка нежирного сыра, апельсин либо зеленое яблоко

19-20 (ужин) — стакан кефира либо йогурта без ягодных добавок, можно простоквашу или ряженку.

После окончания 10-дневного курса диетического рациона питания, выходить из него надо также умеренно, сохраняя режим приема пищи. Важно оставить привычку питаться правильно и только полезными продуктами. Тогда здоровье будет нормальным, а самочувствие хорошим.

Восточная диета: результаты и отзывы

Диета Углова рассчитана на 10 дней, но желательно продержаться, как минимум неделю для начала. Ее результаты таковы:

• помогает сбросить 3-5 кг
• снижает вероятность развития заболеваний, в том числе сосудов, сердца, ЖКТ
• улучшает работу органов пищеварения.

Повторять курс можно раз в 2 месяца. Продолжительность 2 недели или месяц, зависит от массы тела. За сутки диеты можно сбросить до 700 грамм. Углов рекомендует применять методику людям, желающим скинуть даже несколько килограмм, а также в реабилитационный период после операции.

Большинство отзывов о диете Углова положительные. Некоторым людям легко соблюдать режим питания, совмещая с физической активностью. При этом они отмечают изменения в состоянии здоровья — уходит лишний вес, организм очищается, улучшается самочувствие и настроение.

Многим уже удалось уменьшить вес, следуя этой методике, и улучшить состояние без причинения вреда здоровью, благодаря упорству, терпению и желанию. Теперь мы на очереди!

Источник: https://clutch.ua/zdorove/dietyi/dieta-izvestnogo-professora-uglova-universalnyj-sekret-dolgoletija-specd

Диета Углова

Диета Углова – одноименная методика похудения известного российского профессора, попавшего в Книгу рекордов Гиннесса, как старейший в мире оперирующий хирург. Федор Григорьевич Углов отличался завидным здоровьем и прожил долгую плодотворную жизнь, длиною в 103 года!

Профессор считал, что неумеренность в пище и лишний вес являются главными причинами развития большинства заболеваний. Избыточная масса тела снижает работоспособность, подрывает иммунитет.

Особенно важно контролировать вес, чтобы он находился в пределах нормы в зрелом возрасте, когда физическая активность уменьшается, а обмен веществ замедляется.

Если этого не сделать – добро пожаловать, ожирение.

Принципы питания профессора

Федор Григорьевич назвал свою методику похудения «Восточной». При соблюдении всех условий можно стать легче на 3-5 кг, очистить организм. Диета легко переносится, хорошо сбалансирована, не требует точного подсчета калорийности блюд. Питаться лучше по часам небольшими порциями – не меньше 4 раз в сутки.

К здоровой пище доктор относил овощи, фрукты, выращенные без искусственных добавок, творог, постное мясо, рыбу, кисломолочные продукты, яйца, к вредной – сладости, белый хлеб, копчености, соления.

Правила Углова: 7-8 часовой сон, физическая и умственная высокая активность, ограничение питания, строгое соблюдение режима труда и отдыха, полный отказ от алкоголя и курения. Обязательное условие – закаливание (обливание холодной водой).

Хлеб можно кушать только ржаной – не более 150 г в сутки.

Из-за стола следует вставать с чувством еще не наступившего насыщения. Максимально ограничить потребление сахаросодержащих продуктов, убрать поздние ужины. Последний прием пищи должен быть минимум за 3 часа до сна. Чаще бывать на улице – ездить на велосипеде, осуществлять пешие прогулки.

https://youtube.com/watch?v=RLb_LHQbw4c

И одно из самых главных составляющих крепкого здоровья, по мнению доктора, является оптимистический взгляд на любовь и жизнь.

Достоинства и недостатки

Диета профессора Федора Углова – способ ведения здорового образа жизни, который создает благоприятные условия для быстрого и безвредного похудения. Данная методика часто назначается людям с ослабленным иммунитетом на 8-й день после операции. Она ускоряет восстановление организма.

Положительные стороны:

1. Улучшает функционирование кишечника и поджелудочной железы.
2. Гарантирует похудение минимум на 5 кг.
3. Приучает к соблюдению пищевого режима.
4. Не наносит ущерб организму (при отсутствии противопоказаний к ее применению).
5. Простая в использовании, имеет доступный перечень продуктов без необходимости приготовления особых блюд и скрупулезного подсчета калорий.
6. Универсальность программы, сбалансированное меню.
7. Возможность адаптации к индивидуальному распорядку.

Среди отрицательных характеристик диеты Углова выделяют появление чувства голода на первых этапах из-за ограничения калорийности рациона и высокий риск срыва по причине соблюдения однотипного меню.

Диету Углова не рекомендуется практиковать при:

• беременности и лактации;
• болезнях почек;
• хронических недугах в период обострения;
• заболеваниях органов пищеварения;
• детском возрасте.

При отсутствии противопоказаний, восточная методика похудения, как правило, легко переносится. Среди побочных эффектов можно выделить запоры, повышенное газообразование.

Чтобы сохранить полученный результат после прохождения курса Углова нужно оставить и на протяжении жизни поддерживать привычку употреблять полезную пищу, соблюдать умеренность в питании с сохранением режима диеты.

Профессор настаивает, что только при выполнении всех рекомендаций можно нормализовать вес, укрепить здоровье и продлить жизнь.

Меню на 10 суток

В целях похудения и очищения организма от шлаков восточную программу следует проходить раз в 2 месяца. За время соблюдения диетического рациона можно сбросить до 5 кг.

Методика Углова относится к щадящим, хорошо сбалансированным программам питания.

Ежедневный рацион:

Как видно, по методу доктора Углова от ужина следует отказаться в пользу кисломолочного напитка, который легко усваивается организмом человека, поставляет лакто- и бифидобактерии, препятствует развитию гнилостной микрофлоры, защищает стенки кишечника от болезнетворных бактерий и различных инфекций, уменьшает образование газов.

Главное употреблять только свежий качественный продукт, изготовленный по средствам сквашивания цельного молока. Только в таком случае напиток предоставляет ценность для организма, поставляет кальций, который усваивается за счет проникновения через слизистую кишечника.

Благодаря этому укрепляется костный скелет, снижается вероятность развития остеопороза.

Диета Углова – безопасный способ борьбы с лишним весом за счет ведения активного образа жизни, умеренного употребления натуральной, постной пищи. Акцент в питании сделан на белковых продуктах, которые надолго утоляют чувство голода, стимулируют метаболизм. Между тем, дефицит протеинов в рационе ведет к гормональным нарушениям, заболеваниям сердца, снижению иммунитета.

При соблюдении методики Федора Григорьевича снижается вес, улучшается функционирование поджелудочной железы и кишечника, уменьшается вероятность развития болезней сердца, сосудов, органов ЖКТ, к которым приводит ожирение. Данный способ похудения не относится к жестким, ежедневный отвес варьируется от 0,7 до 1 кг в зависимости от лишнего веса и особенностей организма.

Советы профессора Углова как продлить жизнь:

1. «Не падай духом – умей владеть собой при разных обстоятельствах».
2. «Не бойся вовремя обратиться к доктору».
3. «Делай добро».
4. «Не пей, не кури».
5. «Люби работу, физическую в том числе».
6. «Сохрани нормальный вес, не переедай».
7. «Люби тело, заботься о нем».
8. «Смотри на жизнь с оптимизмом».

Позитивный настрой, дробное пятиразовое питание небольшими порциями (до 250 г), соблюдение питьевого режима, фаз работы-отдыха, ведение активного образа жизни – основополагающие принципы как укрепить здоровье и нормализовать вес.

Придерживайтесь этих правил, и возможно вам удастся дожить минимум до 103 лет как хирург Углов. Высыпайтесь, больше гуляйте на свежем воздухе, кушайте по графику, откажитесь от вредных привычек и химических продуктов, будьте здоровы.

Источник:

Диета Углова: правильное питание для похудения и долголетия, меню, рецепты

Федор Григорьевич Углов – это известнейший хирург, проживший долгую и очень плодотворную жизнь благодаря здоровому питанию и собственным правилам, которые впоследствии распространились в массы.

Диета доктора Углова: суть, принципы, особенности методики

Федор Углов дожил до 103 лет, при этом всю жизнь его вес варьировался в пределах 63 килограммов.

Ответственное отношение к своему здоровью позволило оперировать академику пациентов до глубокой старости, ведь для проведения сложных операций нужно немало сил, которые дает именно правильное питание.

Многим наверняка интересно, помогает ли худеть диета профессора Углова? Здесь стоит отметить, что сам доктор все время придерживался здорового образа жизни, а когда требовалось снизить вес – использовал специальную «Восточную диету», которая способствует быстрому и безвредному похудению.

Также такая методика нередко назначается людям с 8 дня после операции для того, чтобы их ослабленный организм восстанавливался быстрее.

Принципы правильного питания академика Углова:

• Нужно ужинать за несколько часов до сна, и вместо плотной еды лучше выпить стакан кефира, простокваши, или же съесть маложирный йогурт;
• Если человек чувствует сытость после приема пищи – значит, он съел слишком много, что в дальнейшем скажется на весе и пищеварении. Разумнее вставать из-за стола с легким ощущением недоедания;
• Нельзя после еды ложиться отдыхать: рекомендуется сразу же приступать к физическому труду;
• Нужно отказаться от сладостей, копченостей и солений, а хлеб есть только черный и не более 150 г в сутки;
• Питаться необходимо минимум 4 раза в день, но маленькими порциями.

Зная особенности диеты Федора Углова для долголетия и молодости, можно самостоятельно составлять свой рацион на каждый день. Сам академик рекомендовал включать в него следующие продукты:

• Постное мясо и рыбу;
• Обезжиренные кисломолочные изделия;
• Яйца;
• Фрукты и ягоды;
• Овощи;
• Несладкие чаи.

Сколько можно сбросить на диете доктора Углова

«Восточной» диетой Углова можно пользоваться как несколько недель, так и месяц – все зависит от того, на сколько нужно похудеть. Данный метод не является жестким, поэтому за 1 день позволяет скинуть до 700 г.

Достоинства системы питания доктора Углова:

• Высокая эффективность;
• Доступность продуктов;
• Безвредность при отсутствии хронических болезней в стадии обострения;
• Отсутствие голода.

Есть в его методике и недостатки: первое время из-за ограничения калорий человек может все же ощущать голод, но благодаря большому количеству употребляемой воды и быстрому уменьшению желудка он со временем притупляется, и происходит привыкание. Также такая диета противопоказана беременным и кормящим мамам из-за строгих ограничений.

Диета Углова для похудения: меню, рецепты

Диета Углова: меню, рецепты для похудения и долголетия

Правила диеты Доктора Углова

• Нужно соблюдать временной промежуток между приемами пищи в 2-3 часа;;
• Рекомендуется сочетать диету с физической активностью, прогулками на свежем воздухе и закаливанием;
• Организм должен получать за сутки не менее 1,5 литров воды без газа.

Диета Углова для похудения и активного долголетия: меню

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

«Восточный» рацион питания доктора Углова можно использовать как для похудения, так и для скорейшего восстановления после операции:

• Завтракаем в 9 утра чашкой черного чая или кофе с добавлением 1 ч. л. сахара;
• В 11 утра перекусываем отварным яйцом и размоченным в воде черносливом (8 шт.);
• В 14.00 обедаем апельсином, 100 г капусты белокочанной или моркови в сыром или отварном виде, 200 г вареной курицы или индейки без жира;
• В 17.00 ужинаем маложирным сыром, кушаем яблоко или целый апельсин;
• За 3 часа до сна выпиваем 200 г кефира или простокваши, или же съедаем 100 г обезжиренного йогурта.

Рецепты блюд для диеты Углова

Рецепт салата из капусты и моркови:

• Натираем сырую морковь на терке, шинкуем белокачанную капусту;
• Смешиваем, заправляем растительным маслом и посыпаем измельченными салатными листьями или зеленью.

Рецепт вареной курицы:

• Промываем куриную грудку, нарезаем морковь, репчатый лук и зелень;
• Бросаем мясо в кастрюлю с водой, доводим до кипения, помещаем туда лавровый лист и овощи;
• Варим до готовности.

Рецепт фруктового салата:

• Измельчаем очищенное яблоко и мякоть апельсина;
• Все перемешиваем, заправляем нежирным йогуртом.

Советуем также ознакомиться со статьей Низкоуглеводная диета.

Результаты, отзывы и рекомендации врачей о диете Углова

В результате соблюдения диеты Углова получается добиться следующих позитивных изменений:

• Снижается вес;
• Уменьшается вероятность возникновения множества заболеваний, в том числе сердечно-сосудистой системы и органов ЖКТ, к которым часто приводит именно ожирение;
• Улучшается работа кишечника и поджелудочной железы.

Отзывы о диете Углова от врачей

Татьяна, 43 года,  гастроэнтеролог:

«Я ничего не могу сказать против самих правил питания академика Углова, но вот меню диеты нельзя назвать слишком легким, поэтому для желудка оно будет безопасно только первые две недели. В дальнейшем лучше всего оставить те же принципы, но чуть-чуть добавить калорийности, и тогда уже можно придерживаться такой методики всю жизнь»

Галина, 39 лет, терапевт:

«Очень уважаю Федора Григорьевича, он был одним из лучших хирургов, а его система питания действительно помогает бороться с лишним весом даже тем, кто страдает ожирением. Его диета абсолютно безвредна за счет частого приема пищи, поэтому ее может использовать любой человек»

Людмила, 38 лет, хирург:

«Своим пациентам с восьмого дня после операции я часто рекомендую щадящую диету доктора Углова, потому как она нормализует обмен веществ и выводит вредные элементы, что очень важно для ослабленного организма»

(2 , 5,00 из 5)

Источник: https://happy-womens.com/dieta-uglova.html

Восточная диета – меню и принципы питания

Для быстрого снижения веса врачи советуют изменить план питания и использовать физические упражнения. Чтобы скидывание лишних килограммов не привело к ухудшению самочувствия, следует правильно выбрать диету. Она должна быть сбалансированной, а блюда содержать нужное количество витаминов и минералов.

Восточная диета для похудения

Этот план питания относится к экспресс-методикам, он помогает за относительно небольшое время сбросить до 5 кг.

Специалисты советуют, до его применения пройти медицинское обследование, ведь подобное изменение режима может привести к ухудшению здоровья, не рекомендуется и применять методику тем, кто страдает заболеваниями ЖКТ, анемии, сахарного диабета. Принципы составления рациона при применении этого метода просты.

Восточная диета для похудения – меню:

1. Длительность соблюдения может быть 3 или 10 дней.
2. Приемы пищи производятся строго в определенное время, установить график следует самостоятельно.
3. Увеличивается в рационе количество продуктов, содержащих клетчатку.
4. В пищу употребляется белковая пища с низким содержанием липидов.
5. Восточная диета предполагает, что человек будет весь период ее соблюдения испытывать легкое чувство голода. Насыщения даже после приема пищи быть не должно, поэтому порции малы.
6. Фрукты и овощи употребляются только свежими, их термическая обработка не допускается.

Восточная диета – меню на 10 дней

При соблюдении этого способа обязательно пейте воду, жажду испытывать в период похудения человек не должен.

Постарайтесь отказаться от кофе и черного чая, замените их на свежевыжатые соки, лучше овощные.

Допускается есть натуральный мед (не более 30 г в сутки), его можно добавлять к творогу или смешивать с кефиром. От других сладостей лучше отказаться, иначе эффект будет менее выраженным.

Восточная диета на 10 дней, примерное меню:

1. Завтрак – чашка зеленого чая.
2. Второй прием пищи – 30 г сыра или творога, овощной салат без заправки, стакан морковного сока.
3. Обед – паровая грудка 100 г (индюшиная или куриная), свежие огурцы, зеленый чай, яблоко.
4. Перекус – апельсин или грейпфрут.
5. Ужин – стакан кефира.

Восточная диета 3 дня

Чувство голода при соблюдении данного режима преследует человека почти постоянно, но за время его применения можно сбросить до 2 кг. Это значительная цифра, с учетом того, что потребуется потерпеть всего 3 дня. При использовании метода, обязательно следите за своим самочувствием, при появлении головокружения прекратите его соблюдение и обратитесь к врачу.

Восточная диета меню:

1. Завтрак – зеленый чай 200 мл.
2. Перекус – апельсин, яблоко или горсть чернослива.
3. Обед – салат из овощей, 100 г филе белой рыбы.
4. Перекус – стакан кефира.
5. Ужин – салат из капусты, яблока и моркови.

Восточная диета Углова

Придерживаясь этого плана питания, не забывайте пить воду, чувство жажды преследовать человека не должно.

Диета доктора Углова предполагает, что человек меняет свой режим на 10 суток, после чего возвращается к привычному меню.

Повторить курс разрешается через 2-3 месяца, врачи не советуют использовать его людям младше 15-18 лет, в блюдах содержится мало калорий, для несформировавшегося организма подобные ограничения недопустимы.

Диета доктора Углова – меню

Если человек решил использовать этот метод, ему не придется закупать дорогостоящие продукты. Все блюда из данного плана просты в приготовлении и доступны, ингредиенты найдутся практически в любом магазине.

За курс можно сбросить до 5 кг, если начальный лишний вес значительный. Данная восточная диета прерывается, если появляется головокружение, слабость или сильная потливость.

Эти признаки говорят о необходимости вернуться к привычному режиму, и обратиться к врачу.

Диета Углова меню:

1. Завтрак – кофе или зеленый чай с 1 ч.л. меда.
2. Перекус – яблоко.
3. Обед – 100 куриного филе, капустно-морковный салат, чай.
4. Перекус – 10 шт. чернослива.
5. Ужин – салат из огурцов и зелени, 30 г нежирного сыра.
6. Перекус – 100 мл кефира или другого кисломолочного напитка.

Все 10 дней следует придерживаться данного меню, разрешается менять ингредиенты овощных салатов (томаты на огурцы, или капусту на морковь), но не использовать для их приготовления картофель.

Допускается есть вместо яблок апельсины, грейпфруты или груши, бананы и авокадо употреблять нельзя.

До начала диеты сдайте общий анализ крови, это поможет определить, не нанесет ли вреда здоровью ее применение.

Источник: https://womanadvice.ru/vostochnaya-dieta-menyu-i-principy-pitaniya

Диета Углова – меню на 10 дней с результатами и отзывами | Необычное похудение на 4-Women.ru

Автором системы питания является врач-долгожитель, который продолжал оперировать вплоть до 103 лет.

Имя практикующего доктора, профессора и академика, которому принадлежит авторство диеты Углова, было занесено в Книгу рекордов Гиннесса.

Он считал, что сбалансированное, натуральное питание и подвижный образ жизни помогают избежать различных заболеваний, ускорить лечение уже существующих патологий и продлить жизнь на несколько десятков лет.

Что такое диета Углова

Известный хирург считал неумеренность в пище и лишний вес основными причинами множества болезней, которые можно было вылечить или предотвратить, не доводя до операционного вмешательства, если бы пациенты своевременно перешли на простой рацион питания (без излишеств). Диета Углова – система питания, которая предполагает исключение из меню солений, сладостей и алкоголя, при этом предпочтение должно отдаваться натуральным, свежим продуктам.

У людей с избыточной массой тела снижается иммунитет, падает работоспособность, меняется состав крови (увеличивается доля холестерина), начинаются патологии суставов. Проблему лишнего веса, которая усугубляется в пожилом возрасте, Углов считал особенно важной, поскольку из-за него тормозится обмен веществ, что способствует развитию патологических состояний в организме человека.

Для снижения массы тела Углов советовал придерживаться диеты, которую называл «восточная». По мнению медика, она помогает сбросить до 5 килограммов веса, легко переносится и прекрасно очищает организм.

Такую систему питания можно отнести к категории щадящих, поскольку она прекрасно сбалансирована, не требует строгого подсчета калорий и очень легко переносится.

Хирург рекомендовал питаться по графику, делая равные временные промежутки между приемами еды, при этом диету можно адаптировать к любому дневному распорядку. Достоинствами такой системы питания являются:

• примерно за 10 суток можно избавиться от лишних 3-5 кг;
• при помощи диеты нормализуется работа кишечника;
• продукты, разрешенные к употреблению, недорогие и доступные повсеместно.

Недостатки диеты:

• ограниченность рациона;
• необходимость совмещать правильное питание с гимнастикой, пробежками и другими видами физической активности;
• строгий режим питания.

Правила диеты

Система питания российского хирурга идеально подходит для снижения веса без вреда для здоровья. Основные правила диеты Углова:

• кушайте по графику, при этом следует соблюдать временные промежутки между приемами еды;
• ужин должен проходить хотя бы за 2-3 часа до сна, но не позже 8 часов вечера;
• после еды нельзя ложиться отдыхать, а немедленно приступать/возвращаться к работе;
• нужно полностью отказаться от пагубных привычек;
• необходимо высыпаться (сон должен длиться не меньше 7-8 часов), больше двигаться и гулять на свежем воздухе;
• из-за стола нужно выходить с легким чувством, что еще не совсем наелись;
• следует пить больше чистой воды, причем делать это в промежутках между едой.

Противопоказания

Доктор не упоминал о наличии каких-либо противопоказаний к системе его питания, тем не менее, как и любое ограничение рациона, диета Федора Углова требует предварительного одобрения вашего лечащего врача. Специалист оценит ваше состояние здоровья и либо одобрит, или же, наоборот, посоветует отказаться от данной идеи. Основные противопоказания диеты Углова – это хронические заболевания органов ЖКТ и почек.

Меню диеты Углова

Доктор советовал кушать разнообразно, но при этом соблюдать умеренность. К числу самых здоровых продуктов хирург относил:

• нежирное вареное или приготовленное на пару мясо (говядина, курятина, индейка, пр.);
• яйца;
• рыбу;
• сухофрукты (чернослив, курага, пр.);
• фрукты любые (яблоки, апельсины, пр.) ;
• сырые и тушеные овощи (капуста, морковь, свекла, картофель, пр.);
• кефир, простокваша и другие кисломолочные и молочные продукты.

Меню диеты Углова подразумевает потребление большого количества жидкости (вода, зеленый или черный чай, компот, свежие домашние соки, травяные отвары, натуральный кофе в небольшом количестве).

Отказаться доктор советовал от сахара, сладостей и белого хлеба (черный кушать можно, но в небольших количествах – до 150 г за сутки). Исключить из меню нужно, кроме того, соленую пищу и копчености, алкоголь.

Питание лучше сделать дробным: кушать можно часто, но порции должны быть маленькими.

Диета доктора Углова на 10 дней

Главное достоинство сбалансированного питания – это улучшение работы кишечника и других органов ЖКТ, что положительно отражается на общем состоянии здоровья человека. Диета доктора Углова на 10 дней подразумевает употребление простых, недорогих продуктов. Пример ежедневного меню:

• 8.00-9.00 – чашка чая или заварного кофе с ложечкой меда или сахара;

Источник: https://4-women.ru/diety-i-pravila-pitaniya/neobychnye-metodiki-poxudeniya/dieta-yglova-menu-na-10-dnei-s-rezyltatami-i-otzyvami.html

Философия Счастья – Сайт отличного настроения!