Диета Мадонны

Мадонна: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Американская поп-певица и актриса Мадонна несмотря на свой возраст по-прежнему выглядит точно так же, как и 30 лет назад, когда начиналась ее карьера.

Ее тело подтянуто, а по пластичности своих движений во время танца она может дать фору многим юным девушкам.

Мадонна и ее диеты: суть и особенности

Вот уже несколько десятилетий Мадонна радует своих поклонников не только новыми хитами, но и идеальной фигурой. Несмотря на то, что ей уже более 50 лет, она по-прежнему остается стройной и красивой.

Как признается сама певица, поддерживать форму ей удается с помощью диет, ведь стоит только дать себе послабление в питании, как килограммы быстро наберутся.

Существует несколько разновидностей жестких и наоборот, щадящих диет от Мадонны:

• Макробиотическая: певица предпочитает питаться по ее принципам, т.к. она переносится очень легко;
• Грейпфрутовая: всем известно, что данный цитрус помогает быстрее сжигать жиры, поэтому пользоваться ею уместно только тогда, когда нужно быстро похудеть, т.к. она является строгой;

Мадонна: рост 163 см, вес 52 кг

• Геркулесовая: по легкости является аналогом грейпфрутовой, помогает очистить кишечник;
• Витаминная: основанная на правильном соотношении жиров, углеводов и белков, позволяет похудеть за 2 недели на 5-7 кг.

Чем питается Мадонна для поддержания формы

Как было сказано ранее, макробиотическая диета от Мадонны является для нее самой любимой, а ее основная суть заключается в разделении продуктов на две энергии – инь и янь:

• К «инь» относится фрукты, сахар, молочные продукты – все они имеют высокую кислотную реакцию;
• К «янь» — рыба, мясо, яйца, сыр, имеющие щелочную реакцию.

Таким образом, диета Мадонны для похудения по принципам макробиотики является сбалансированной, благодаря чему удается избежать дефицита полезных веществ и возникновения различных заболеваний.

Бьюти — секреты

Секреты стройности и красоты Мадонны заключаются в следующем:

• Если необходимо быстро снизить вес, она использует одну из своих строгих диет;
• Поддерживать идеальные параметры – 163 см роста, 52 кг веса и 88-62-64 – объема груди, талии и бедер – Мадонне удается благодаря запрету на сладости, соленья, копеечности и мучное. Кроме этого, она посещает тренажерный зал и занимается ашан-йогой;
• В рационе питания певицы обязательно присутствуют сезонные овощи и фрукты, насыщенные витаминами и микроэлементами, полезными для волос, ногтей и кожи.

Диета Мадонны: меню и правила

Диета Мадонны по правилам макробиотики: меню на день

Правила похудения от Мадонны

• Нужно кушать не по расписанию, а когда захочется;
• Блюда готовить необходимо только на открытом огне, т.е. электрическая плита для этих целей не подойдет, т.к. она разрушает внутреннюю энергию продуктов;
• Категорически запрещается есть жирные молочные продукты, крахмалистые овощи и сахар, а также употреблять спиртные напитки: они замедляют обменные процессы и способствуют образованию жировых отложений во всех частях тела.

Макробиотическая диета Мадонны

Чтобы наглядно понять, как похудела Мадонна, стоит ознакомиться с ее меню:

• Завтракаем приготовленной на воде овсянкой и 200 г апельсинового сока;
• На ланч съедаем порцию салата из капусты и сельдерея;
• Обедаем овощным супом-пюре и кусочком хлеба из цельных зерен;
• На полдник кушаем запеченные овощи с соусом;
• Ужинаем салатом с морепродуктами.

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Грейпфрутовая диета Мадонны

Длительность такой диеты – 7 дней, и все это время нужно питаться следующим образом:

• На завтрак съедаем грейпфрут и 100 г маложирного йогурта, пьем несладкий кофе;
• Обедаем капустным салатом и половинкой грейпфрута;
• Ужинаем салатом из зеленых овощей, оставшейся 12 частью грейпфрута и чашкой чая с 1 ч. л. меда.

Геркулесовая диета Мадонны

Как выглядит сейчас Мадонна: фото

Когда певице необходимо быстро похудеть, в течение 5 дней она питается по этому меню:

• Утром кушаем 150 г овсяной каши с добавлением измельченного яблока, пьем травяной чай;
• Обедаем кашей с медом и йогуртом, запиваем шиповниковым отваром;
• Ужинаем яблоком, геркулесом и стаканом молока.

Витаминная диета Мадонны

Такая программа питания длится неделю, на протяжении которой ежедневно нужно кушать суп из сельдерея, моркови и капусты, а также другие продукты:

• День первый: любые фрукты, кроме бананов, абрикос и винограда;
• День второй: только овощи зеленого цвета;
• День третий: оставляем фрукты и овощи;
• День четвертый: 300 г бананов и маложирное молоко (500 г);
• День пятый: кушаем только 200 г капустного салатика;
• День шестой: только баночка обезжиренного йогурта и супчик;
• День седьмой: небольшая порция отварного риса с овощами.

Диета для похудения от Мадонны: мнение врачей-диетологов

По приблизительным подсчетам, строгие методики питания певицы позволяют похудеть за неделю на 7 кг, а излюбленная ею макробиотическая диета за 2-3 недели – до 10 кг. Медики считают, что то, как худеет Мадонна, действительно позволяет быстро привести себя в форму, однако не следует изнурять себя низкокалорийным питанием – лучше отдать предпочтение именно макробиотической диете.

Отзывы наших читательниц

Ольга, 23 года:

«Мне пришлась по душе макробиотическая система питания от Мадонны. Понять и выдержать ее довольно легко, к тому же она позволяет улучшить свое здоровье и похудеть за неделю на 3 кг – для меня это хороший результат»

Олеся, 39 лет:

«Долго не могла снизить вес, пока не нашла геркулесовую диету Мадонны. Пусть для нее и нужна сила воли – иначе можно сорваться – зато теперь я вешу на 4 кг меньше»

Анна, 35 лет:

«Из всех диет, которыми пользуется Мадонна, мне помогла похудеть только грейпфрутовая. Конечно, сдерживать себя во время ее соблюдения не слишком просто, но и эффект она дает хороший: за 5 дней на ней я сбросила равное количество веса»

(3 , 5,00 из 5)

Источник: https://happy-womens.com/dieta-madonnyi.html

Диета Мадонны

Мадонна вот уже третье десятилетие не перестает радовать своих поклонников качественной музыкой и первоклассной хореографией. Её концерты собирают тысячи зрителей, а выступления удивляют неожиданными постановками и костюмами.

Сложно поверить, что певице, которая перевоплощается на сцене то в монашку, то в подростка, уже далеко за пятьдесят! Её фигура совершенна, а тело — гибкое и мускулистое.

Стройность в таком возрасте требует титанических усилий, но Мадонне это вполне удается. Много лет диета певицы была покрыта тайной, а её дневное меню знал только её личный диетолог. Но не так давно звезда рассказала, что придерживается макробиотической диеты, которая помогает не только прекрасно выглядеть, но и чувствовать себя здоровой и бодрой.

В чём суть диеты мадонны?

Макробиотическая диета — принцип питания, созданный японским врачом Сагэном Итидзукой в далеком 1897 году. Диета основана на идеях даосизма — она четко разделяет еду на энергию инь и ян, которые уравновешивают друг друга, делая пищу сбалансированной и полезной. Макробиотическая диета предполагает употребление исключительно экологически чистых сезонных продуктов.

Философия диеты заключается в четком равновесии между животной и растительной, сырой и термически обработанной пищей. Мадонна утверждает, что секретом её молодости и отличного самочувствия является именно макробиотическая диета, помогающая ей решить проблемы диспропорции энергии инь и ян в организме.

Результат макробиотической диеты Мадонны — стройность и гибкость

Например, практически все продукты, относящиеся к энергии инь, имеют повышенную кислотную реакцию. К ним относятся молочные продукты, консерванты, фрукты, сахар. Продукты энергии ян имеют строго щелочную реакцию — это мясные продукты, куриные яйца, рыба, сыр. Кислотные и щелочные продукты должны быть сбалансированы для предотвращения разного рода заболеваний.

https://www.youtube.com/watch?v=rnD1eFQ0L-Q

Ежедневный рацион певицы разрабатывает диетолог — с учетом её режима работы и на основе сезонного анализа крови. Кроме того, существует несколько важных правил макробиотической диеты, с помощью которых можно добиться значительных результатов.

• Нельзя есть «на ходу». Процесс приема пищи должен быть размеренным и вдумчивым, приносящимудовольствие.
• Есть нужно только тогда, когда чувствуется голод — в противном случае происходит перегрузка организма и «обман» рецепторов.
• Способ приготовления пищи всего один: на открытом огне. Это может быть как газовая плита, так и решетка-гриль. А вот электроплита, микроволновая плита и электрогриль разрушают внутреннюю энергию продуктов — следовательно, пользы от такой пищи немного.
• Не позволяется употреблять следующие продукты: алкоголь, сахар в чистом виде, картофель и другие крахмалистые овощи, а также жирные молочные продукты. С осторожностью нужно относиться и к острым специям.

Рацион Мадонны по большей части состоит из зерновых культур (нешлифованный рис, пшеница, овёс), овощей (капуста, сельдерей, брокколи, тыква), белков (постное мясо, рыба, нежирный творог) и морепродуктов (креветки, кальмары, осьминоги). Обязательным условием также является употребление супов и орехов. Не исключаются на диете и растительные жиры.

Помните: именно они нормализуют работу гормональной и сердечно-сосудистой системы, а также желудочно-кишечного тракта. Кроме того, звезда считает, что диета без физических нагрузок не даст должного результата, поэтому певица занимается спортом три раза в неделю — это позволяет ей поддерживать мышечную массу в тонусе.

Идеальные пропорции Мадонны

Примерное меню Мадонны

• Завтрак: овсяная каша на воде без добавления соли и сахара. Стакан свежевыжатого апельсиново-лимонного сока.
• Второй завтрак: капустный салат с кунжутным маслом и стеблями сельдерея.
• Обед: суп-пюре из зеленых сезонных овощей с ломтиком цельнозернового хлеба.
• Полдник: овощи на гриле с томатным соусом и чесноком.
• Ужин: жареные креветки с авокадо и листьями салата, заправленные луковым соусом.

Преимущества и недостатки диеты

Макробиотическая диета Мадонны практически не имеет недостатков. Она разнообразна, вкусна и полезна. Экологически чистые продукты не содержат химических удобрений и не подвергаются генным модификациям, а значит, такая пища принесет организму только пользу. Единственным недостатком диеты является её индивидуальная специфика.

Важно учитывать образ жизни и перенесенные заболевания, ведь для баланса энергии инь и ян необходим постоянный мониторинг самочувствия. С другой стороны, основные правила макробиотической диеты никому не навредят, а значит, их можно использовать в той или иной мере всем без исключения, чтобы уравновесить свой кислотно-щелочной баланс.

Источник:

Диета Мадонны и йога — основа красивой фигуры

Известная певица и икона стиля — Мадонна — в свои 58 лет выглядит до сих пор сногсшибательно. Ее фигура вызывает восхищение и зависть. Однако мало кто догадывается, какими усилиями звезда добивается роскошных форм. Ее меню составлено из здоровой пищи, которую выбирает личный шеф-повар звезды.

Диета Мадонны представлена раздельным питанием. Как результат, никаких растяжек на теле, целлюлита и обвисшей кожи. Кроме того, питание звезды помогает улучшить здоровье и работу пищеварительных органов. Кроме того, оно позволяет поддерживать красоту кожи, волос и ногтей. Каковы же принципы звездной диеты и образа жизни легендарной певицы?

Особенности питания

Мадонна имеет идеальные параметры фигуры (вес 48 кг. при росте 162 см.) благодаря макробиотической диете, которая создана на основе японского опыта. Само понятие «даосизм» характеризуется, как разделение энергии на ян и инь.

• Система направлена на то, чтобы сбалансировать пищу и предусмотреть содержание в ней большого количества витаминов.
• Диета включает в себя употребление продуктов в зависимости от сезона.
• Структура меню кроется в балансе между растительными и животными продуктами, сырыми и вареными.

Звезда уверена, что такой рацион продлевает молодость и красоту, устанавливает необходимые пропорции инь и ян.

Для продуктов инь характерна высокая кислотная реакция. В ассортимент такой пищи входят:

• кисломолочные изделия;
• консервы;
• сахар.

Энергия ян представлена щелочной реакцией и щелочной пищей. И это:

• мясные закуски;
• яйца;
• рыбные изделия;
• сыр.

Диета Мадонны предусматривает рациональное совмещение двух энергий в организме. Такой принцип предупреждает развитие заболеваний.

Правила диеты

Питание разрабатывается личным диетологом певицы, который должен учесть график выступлений и опираться на данные анализов крови. Мадонна делится некоторыми главными правилами своей диеты:

• Запрет на скорый перекус. Хот-дог во время перерыва негативно скажется на талии, отложившись там в виде складок. Питание должно доставлять удовольствие и наслаждение.
• Внимательно прислушиваться к желудку. Орган сытого человека полон и не подает коварных сигналов.
• Готовить нужно на открытой поверхности. Для такого случая подойдет плита или гриль, поскольку «способ огня» призван оставлять часть полезных витаминов после готовки. Микроволновка, к сожалению, таким умением похвастаться не может.
• Тщательный подбор меню. Строго запрещено употреблять алкоголь, жирную пищу и продукты с крахмалом. Также необходимо контролировать употребление острых специй.
• Если охарактеризовать питание Мадонны, то можно заметить, что звезда отдает предпочтение зерновым культурам, овощам, белкам и дарам моря.
• Не стоит исключать из рациона разнообразные супы и орехи, а также растительные жиры.
• Подключая к питанию спорт, можно добиться идеальных результатов за короткие сроки.

Певица убеждена, что кроме помощи в похудении, эти продукты еще и помогают пищеварительной системе, сердцу работать без сбоев.

Достоинства и недостатки диеты

Диетологи относят рацион Мадонны к одним из лучших, поскольку в нем содержатся все необходимые для человека витамины и элементы.

Среди преимуществ:

• неактуальность подсчета калорий;
• безупречное тело и, как следствие, самочувствие;
• укрепляются волосы и ногти;
• кожа выглядит здоровее и свежее.

Диета Мадонны идеальна, поскольку она состоит из экологически чистых продуктов, сбалансирована, и в то же время, вкусная.

К противопоказаниям диеты относят:

• индивидуальную непереносимость;
• беременность и послеродовой период;
• подростковый этап;
• преклонный возраст;
• анорексию или ожирение;
• сбои в работе организма;
• онкологию.

Для начала нужно проанализировать свой образ жизни, вспомнить перенесенные заболевания, поскольку необходимо регулярно отслеживать состояние здоровья при питании.

Виды диет

На самом деле, для поддержания красоты и стройности Мадонна время от времени придерживается не единственной, а одной из 4-х системы питания. Их объединяет то, что меню состоит из экологически чистых ингредиентов, которые приобретаются по сезону. Рассмотрим подробнее рацион каждой из заявленных диет.

Классика

В основе рациона лежат традиции древнеяпонской кухни.

Разрешенные продукты:

• домашние роллы;
• коричневый рис;
• фрукты и овощи по сезону;
• водоросли с грибной заправкой;
• морковь по-корейски.

Мадонна говорит, что в дополнение для похудения нужно выпивать по 11 стаканов жидкости в день.

Грейпфрутовая система

• Длительность питания — 5 дней, но корректируется в зависимости от желаемого результата. Основной продукт на все это время — грейпфрут.
• Кушать нужно небольшими порциями, но часто.
• Время между приемами пищи варьируется до 2-х часов.
• После 7 вечера есть запрещено!

Диета очень эффективна, поскольку за неделю можно избавиться от 5 кг.

Примерное меню на день выглядит так:

Любимая

• Соблюдается от 7-14 дней.
• Диета Любимая на 7 дней рекомендует не кушать после 6 вечера и не употреблять алкоголь.
• Среднесуточная норма воды должна равняться 10 стаканам.

Меню одного дня:

Мадонна считает, что диета и йога сделают тело подтянутым и здоровым, попутно избавляя от лишних сантиметров.

Макробиотическая программа

• Нуждается в строгом выдерживании пропорций: 50% зерновых, 25% доля овощей, 10% белковой пищи, 5% приходится на супы, фрукты и морские дары.
• В рационе обязательно должны присутствовать жиры, чтобы пополнять тело ежедневной энергией.
• Курс питания — 2 недели, за которые можно избавиться от 7 кг.
• В начале каждого дня нужно выпивать стакан воды без газа.

Примерный рацион на день:

Достойный выход

Похудение всегда сопровождается отказом от любимых продуктов, поэтому после окончания курса трудно не сорваться на любимых продуктах. Мадонна, фигура которой без фотошопа вызывает восхищение, демонстрирует силу воли певицы.

Итак, как же правильно выйти из диеты:

• Настроить себя на здоровое питание.
• Готовить небольшие порции в период питания.
• Соблюдать режим питья.
• В период адаптации после похудения нужно кушать нежирную индейку, курицу, молочную продукцию. В это время можно пробовать шоколад, но не более кусочка в день.
• Выполнять физические нагрузки: йога, плавание, аэробика — главное, не сидеть на месте.
• Здоровый крепкий сон обязателен.

Спортивная составляющая

Великолепное подтянутое тело певицы сформировалось не только благодаря диетам. Регулярные физические нагрузки также призваны предотвращать появление недостатков фигуры.

Фаворитами среди спортивных упражнений певицы являются йога, фитнес и аэробика. Звезда считает, что только в комплексе с нагрузками можно победить лишние килограммы.

Асаны йоги для похудения и оздоровления души и тела — одно из любимых занятий певицы.

Мадонну относят к ярым поклонникам буддизма, для которых йога на первом месте. И не зря, ведь о возрасте певицы нельзя сказать по ее внешнему виду, поскольку выглядит она потрясающе. Кроме того, звезда считает, что йога соотносится с понятием «жизнь» и помогает настроиться на нужное мировосприятие.

Как менялась Мадонна: видео

Несмотря на свой возраст, певица Мадонна выглядит потрясающе! Ее рост и вес находятся в идеальной гармонии. Режим питания звезды признан действенным и сбалансированным. Так что возьмите на заметку такой принцип борьбы с лишними килограммами.

Instagram

Как вы оцените данный материал?

Источник: https://AveSlim.ru/zvezdy/dieta-madonny.html

Сбалансированная диета Мадонны, ее варианты для коррекции фигуры

Мадонна тщательно следит за своим питанием, меню составляют врачи-диетологи. Диета очень строгая, направлена на здоровое и плавное похудение. Чтобы не было срывов, диетологи разрешают ей лакомиться парочкой конфет.

Рацион ограничен набором определенных продуктов, но сбалансирован по жирам, белкам и углеводам. Первые имеют растительное происхождение, а последние – сложные, обеспечивают организм энергией и очищают его. Они всегда свежие и натуральные. Мадонна включает в меню:

• крупы, особенно коричневый рис;
• лапшу или макароны из муки грубого помола или сои;
• овощи и фрукты, кроме крахмалсодержащих (картофеля, бананов);
• кунжутные зерна;
• вегетарианские суши;
• рыбу и морепродукты;
• морскую капусту и водоросли.

Из рациона исключены:

• сахар и сладости;
• выпечка, белый хлеб, макароны из белой муки;
• напитки, содержащие кофеин и алкоголь;
• молочные продукты;
• яйца.

Мадонна не есть продукты, прошедшие термическую обработку, консервацию или маринование, с искусственными добавками, консервантами и прочей «химией». Белки восполняет бобовыми, грибами и рыбой. Жиры получает из растительных масел, авокадо.

Пьет Мадонна только простую воду, свежевыжатые соки и специальный зеленый чай (особый японский сорт, который называется Банча) с медом, если хочется сладкого.

Японская диета Мадонны помогает подкорректировать. Меню на день имеет следующий вид:

• Завтрак: фрукты, куриные яйца всмятку, гренки.
• На ланч едят куриное филе или индюшатину, цельнозерновой хлеб.
• Обед: коричневый рис, чечевичные лепешки, овощи, приготовленные на пару.
• Ужин: мясо без жира с большим количеством овощей.

Диета Мадонны для похудения может состоять из:

• каш из крупы на воде, без соли и сахара;
• вегетарианских роллов;
• морской капусты;
• кунжута;
• мисо-супа из соевой лапши.

В результате можно скинуть до 3-х кг за 7-10 дней.

Второй день идет по такой же схеме, в обед нужно мясо заменить на яйца, огурцы – на морковь, а макароны – на рыбу.

Диета помогает немного «подсушить» фигуру.

Диета на грейпфрутах предполагает употребление фруктов три раза в день, в промежутках Мадонна пьет сок из них же. Следует разнообразить рацион другими фруктами, хлебом с отрубями, натуральными мюсли, орехами, нежирным сыром, супом из овощей, растительным маслом оливы.

https://youtube.com/watch?v=Rwk0w5AzYxg

Также важно пить как можно больше воды и зеленого чая с ложкой меда. Каждый прием пищи должен быть спустя 4-5 часов, после 7 вечера есть нельзя. За время диеты можно сбросить 3-5 кг.

Правила, которых нужно придерживаться:

• Есть нужно только при наличии чувства голода. В день должно быть три приема пищи.
• Последний раз поесть можно не позже шести вечера, а потом только пить воду, зеленый чай и свежевыжатые соки.
• Каждая порция, независимо от времени суток, должна состоять из жиров и белков по 30%, углеводов – 40%.
• Каждый кусочек нужно тщательно пережевывать.
• Обязательны физические нагрузки во время диеты. Главное – выбрать то, что нравится и по силам. Занятия должны быть регулярными.

Читайте подробнее в нашей статье о вариантах диет Мадонны.

Чем питается певица для похудения

В свои почти 60 лет певица Мадонна выглядит замечательно, у нее отличная, подтянутая фигура, идеальная кожа. Все это благодаря специальной диете.

Певица очень тщательно следить за своим питанием, меню составляют врачи-диетологи. Диета Мадонны очень строгая. Но в то же время, она не оправдает ожидания тех, кто надеется сбросить 15 кг за неделю.

Она направлена на здоровое и плавное похудение.

По признанию самой певицы, она — сладкоежка. Поэтому ей бывает сложно удержаться от десерта. Чтобы не было срывов, диетологи разрешают ей лакомиться парочкой конфет.

Рацион того, чем питается Мадонна, ограничен набором определенных продуктов. Но при этом он сбалансирован по жирам, белкам и углеводам. Первые имеют растительное происхождение, а последние — сложные, которые обеспечивают организм энергией и очищают его. Они всегда свежие и натуральные. В меню присутствуют:

• крупы, особенно коричневый рис;
• лапшу или макароны из муки грубого помола или сои;
• овощи и фрукты, кроме крахмалсодержащих, то есть картофеля, бананов;
• кунжутные зерна;
• вегетарианские суши;
• рыба и морепродукты;
• морская капуста и водоросли.

Из ее рациона полностью исключены:

• сахар и сладости;
• выпечка, белый хлеб, макароны из белой муки;
• напитки, содержащие кофеин и алкоголь;
• молочные продукты;
• яйца.

Также Мадонна не есть все прошедшее термическую обработку, консервацию или маринование. Она избегает продуктов с искусственными добавками, консервантами и прочей «химией». А белки она восполняет бобовыми, грибами и рыбой. Жиры она получает из растительных масел, авокадо.

Пить разрешается Мадонне только простую воду, свежевыжатые соки и специальный зеленый чай. Это особый японский сорт, который называется Банча. Вообще он считается низкокачественным, потому что его делают из старых листьев, палочек, стебельков и прочий «мусор».

Но несмотря на свой неидеальный состав, он обладает многими полезными качествами, мягким и деликатным вкусом. Сами же японцы его пьют постоянно. Но на экспорт он почти не выпускается. Если хочется, чтобы напиток имел сладковатый вкус, Мадонна добавляет в него ложку натурального меда.

Рекомендуем прочитать о диете Синди Кроуфорд. Из статьи вы узнаете о достоинствах и недостатках диеты Синди Кроуфорд, меню на 7 дней, рецептах блюд, результатах похудения.

А здесь подробнее о диете Анджелины Джоли.

Пример диеты Мадонны

Артистка давно нашла действующие для себя диеты, которые помогают ей оставаться в форме. Она уже не экспериментирует. Ее любимыми вариантами являются следующие несколько.

Японская

Принципы питания страны восходящего солнца легки в рацион Мадонны. Но когда подкорректировать фигуру она еще сильнее углубляется в японскую кухню, особенно простую, старую.

Меню на день имеет следующий вид:

• Завтрак состоит из фрукта, куриных яиц всмятку, гренки.
• На ланч едят куриное филе или индюшатину, цельнозерновой хлеб.
• Обедать следует коричневым рисом, чечевичными лепешками, овощами, приготовленными на пару. Пить следует зеленый чай.
• Ужинать нужно мясом без жира с большим количеством овощей.

Также диета Мадонны для похудения может состоять из:

• каши из крупы на воде, без соли и сахара;
• вегетарианских роллов;
• морской капусты;
• кунжута;
• мисо-супа из соевой лапши.

Мисо-суп из соевой лапши

В результате можно скинуть до 3-х кг на 7-10 дней такой диеты.

Обезжиренная

Придерживаться этого варианта нужно только пару дней. Но даже за это время возможно привести фигуру в порядок. Меню диеты Мадонны состоит из:

• завтрака: овсяные хлопья с обезжиренным молоком;
• обед: куриное филе гриль с огурцами и томатами, растительным маслом и соком лимона;
• полдник: горсть любых лесных ягод;
• ужин: паста из твердых сортов пшеницы и шпинат.

Второй день идет по такой же схеме, но в обед нужно мясо заменить на яйца, огурцы — на морковку, а макароны — на рыбу.

Такая диета помогает немного «подсушить» фигуру.

На грейпфрутах

Как не сложно догадаться, основу составляют эти фрукты. Грейпфруты на диете нужно три раза в день, пить сок из них. Но также следует разнообразить рацион другими фруктами, хлебом с отрубями, натуральными мюсли, орехами, нежирный сыр, суп из овощей, растительным маслом оливы.

https://youtube.com/watch?v=Rwk0w5AzYxg

Также важно пить как можно больше воды и зеленого чая с ложкой меда. Каждый прием пищи должен быть спустя 4-5 часов, а после 7 вечера вообще есть нельзя. За время диеты можно сбросить 3-5 кг.

Правила, которых нужно придерживаться

Но важен не только набор продуктов, но и правила, по которым она их употребляет. Прежде всего, Мадонна считается, что намного эффективнее не худеть и экспериментировать с разными диетами.

Это только вреди здоровью, а постоянные скачки веса портят фигуру. Гораздо лучше не набирать лишний вес и поддерживать себя в идеальной форме. Поэтому ее диеты не предназначены для резкого и большого похудения.

На них можно сбросить не более 2-3 кг за пару недель.

Важно пониматься, что диета — это образ жизни, а не что-то страшное и временное. Поэтому соблюдать придется ее, если не всю жизнь, но очень длительное время. Не стоит надеяться, что получиться сбросить очень большой вес. Певица не допускает набора лишних килограмм, поэтому экстренными методами она пользуется только в особых случаях.

Основными принципами питания Мадонны являются:

• Есть нужно только при наличии чувства голода. В день должно быть три приема пищи: завтрак, обед и ужин.
• Последний раз поесть можно не позже шести вечера, а потом только пить воду, зеленый чай и свежевыжатые соки.
• Каждая порция, не зависимо от времени суток, должна состоять из жиров и белков по 30%, углеводов 40%. Липиды нужны для полноценного функционирования организма. Благодаря жирам не чувствуется усталость, плохое настроение. Углеводы дают энергию и силы человеку.
• Каждый кусочек нужно тщательно пережевывать.
• Также обязательны физические нагрузки во время диеты. Главное выбрать то, что нравится и по силам. Занятия должны быть регулярными.

Рекомендуем прочитать о диете Каменских. Из статьи вы узнаете о том, как похудела Настя Каменских, ее меню и рецептах блюд, разгрузочных днях и спорте.

А здесь подробнее о том, как похудела Ева Польна.

По мнению специалистов, диета Мадонны сбалансированная. Она практически не имеет противопоказаний. Если при этом регулярно заниматься спортом, то возможно поддерживать свою фигуру в отличном состоянии. Из нее исключены все вредные продукты.

Смотрите в этом видео о макробиотической диете, приверженцем которой является Мадонна:

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-madonny/

Диета Мадонны. Японская, обезжиренная и грейпфрутовая диеты Мадонны. Женский сайт www.InMoment.ru

Певица Мадонна нравится не всем, но даже те, кто считает звезду «невежественной выскочкой» (между прочим, она училась на одни «пятерки»), которой просто повезло в жизни, иногда с неосознанной завистью смотрят на ее замечательный внешний вид, ухоженную кожу и стройную фигуру.

А ведь свой возраст Мадонна ни от кого не скрывает. Родилась она в 1958 году, и до сих пор выглядит прекрасно, активно работает (она не только певица, но и актриса, и режиссер, и танцовщица, и предприниматель – у нее много талантов) и не теряет популярности, так что можно любить ее или не любить, но очевидного отрицать нельзя.

Если начать сравнивать фотографии звезды – сегодняшние и 20-ти летней давности, можно заметить, что на многих из прежних фото она выглядит не так эффектно, как сейчас – певице словно удается обманывать само время. На самом деле ничего необычного здесь нет, и Мадонна просто бережно и с любовью пользуется тем, что дала ей природа, да еще и улучшает свои данные всеми возможными способами.

Мадонна – секреты красоты

Наверняка о диете Мадонны слышали многие, и это не просто диета для похудения: певица уже долгие годы следит за своим питанием, и поддерживает здоровый вес – она уверена, что нужно не худеть, а просто не набирать лишние килограммы.

К тому же Мадонна поддерживает отличную форму не только за счет диеты: кроме репетиций, для которых требуется много энергии, она много тренируется, занимается фитнесом, регулярно бегает, ездит на велосипеде, играет на свежем воздухе с детьми и вообще любит подвижный образ жизни.

И еще она практически никогда не нарушает выбранный ею распорядок дня: не отменяет свои тренировки, прогулки, нормальные завтраки, обеды и ужины из-за нехватки времени, как обычно делают работающие женщины.

Диета Мадонны – это образ питания

А теперь о диетах. У Мадонны не одна диета, а несколько: звезда любит пробовать все новое, но экспериментировать над собой она давно перестала – диеты для нее разрабатывают диетологи, и делают это так, чтобы организм певицы не испытывал стресса.

Примерный рацион Мадонны всегда сбалансирован: белки и жиры в нем составляют по 30%, а углеводы – 40%. Простые углеводы запрещены: в меню входят углеводы сложные – цельные крупы, грубый хлеб, свежая зелень, овощи и фрукты.

Продукты с кофеином звезда не употребляет, но конфеты очень любит, и диетологи разрешили ей иногда ими лакомиться, чтобы «не напрягать ситуацию».

Жиры разрешены – без них организму может не хватить энергии, но жареные блюда не приветствуются: если очень хочется, можно использовать для жарки растительное масло, но в небольшом количестве. Меню диет строится по-разному.

Диета Мадонны с японским «уклоном»

Например, утром можно съесть апельсин (персик или яблоко), яйцо всмятку и еще 2 яичных белка – с поджаренной гренкой, а на 2-й завтрак – отварную куриную (индюшачью) грудку и кусочек цельнозернового хлеба.

В обед – порция коричневого риса, немного отварных (паровых овощей), 2 лепешки из чечевицы; на ужин – снова курица (кусочек отварной рыбы, говядины), чуть-чуть макарон из твердой пшеницы, большая порция овощей и 1/2 печеной картофелины.

После 18 часов Мадонна обычно не ест, а пьет свежевыжатые фруктовые соки и чай – не обычный, а зеленый японский, называемый Банча.

В самой Японии этот чай считается низкокачественным, и на экспорт он не идет, поэтому у нас о нем почти не знают. Тем не менее, японцы постоянно пьют этот чай: вкус у него мягкий и нейтральный, и в течение дня его легко пить большими порциями – с лимоном, медом или просто так. Еще звезда любит чистую воду, и тратит на нее по нескольку тысяч долларов в месяц.

Вообще Мадонна очень уважает японскую кухню, причем не ту, которую мы называем экзотической, а старинную – раньше так питались небогатые японцы.

Так что и 2-й вариант диеты включает довольно скромный набор продуктов. На завтрак – каша из цельной крупы, на обед – снова отварной коричневый рис и овощи; на полдник – роллы вегетарианские, на ужин – мисо-суп с соевой лапшой.

В течение дня можно добавлять к рациону свежие фрукты и овощи, морскую капусту и кунжутные семечки. Благодаря такой диете, можно за неделю избавиться от 2-3 лишних килограммов.

Кому-то покажется мало, но Мадонна, как уже отмечено, не любит стрессов, и поэтому «много лишнего» у нее никогда не бывает.

Обезжиренная диета Мадонны

Из других вариантов можно привести примерное меню на 2 дня.

На завтрак – хлопья из злаков с нежирным молоком; на обед – куриная грудка на гриле и салат из свежих огурцов и помидоров; полдник – тарелка свежей черники, малины или ежевики, или любые свежие ягоды; на ужин немного твердых макарон со шпинатом, приготовленным на пару.

Во 2-й день завтрак такой же, но на обед уже не мясо, а 2 вареных яйца с салатом из помидоров и моркови; полдник – также ягоды или фрукты; вечером – морской окунь на гриле и тушеный шпинат.

Эта диета тоже кажется очень бедной, и совсем без жиров, однако они есть и в курице, и рыбе, но в зимнее время в нашем климате такой рацион в течение длительного времени вряд ли приемлем. Если организм будет получать мало жира, кожа начнет сохнуть и истончаться, так что лучше добавлять к этому меню оливковое масло.

Грейпфрутовая диета Мадонны

У Мадонны есть и грейпфрутовая диета, которая помогает за неделю сбросить 3-4 кг. Подробно описывать мы ее не будем – это длинно, но перечислим основные продукты.

На завтраки можно есть грейпфрут или пить сок из него, или готовить с ним фруктовые салаты, добавляя яблоки и апельсины; нежирный йогурт, чай или кофе без кофеина. Раз в неделю вместо грейпфрутового сока пьют томатный. Можно добавлять к завтракам отрубной хлеб, хрустящие диетические хлебцы, изюм, хлопья или орешки – совсем понемногу.

На обед, кроме целого грейпфрута каждый день, можно есть салаты из некрахмалистых овощей, или понемногу нежирного сыра, или овощные супы, или печеную картофелину с зеленым салатом. На ужин едят салаты из свежих овощей с лимоном и оливковым маслом, с черным хлебом или хрустящим хлебцем; или тушеные овощи; или рис и 2 печеных помидора. 1/2 грейпфрута (стакан сока) съедают перед сном.

Пить можно зеленый чай с медом. Не забывайте, что картофель к овощам не относится – его в диете нет, но зато при сильном желании можно добавлять понемногу отварного нежирного мяса – курицы или говядины.

Соль исключается совсем – придется заменять ее сухими пряными травами (не смешанными приправами из пакетиков!), но разрешается красный перец.

Перерывы между приемами пищи – не менее 5 часов; при сильном голоде можно в это время пить кефир, есть яблоки или апельсины. После 19 часов (кроме грейпфрута на ночь) есть нельзя.

Ко всему этому можно добавить некоторые замечания самой Мадонны.

Есть надо только тогда, когда чувствуется голод, а не просто разыгрывается аппетит.

Жевать следует долго – до 50 раз каждый кусочек.

В рационе каждый день должны быть овощи, фрукты, орехи и зерновые – до 80%, около 10% бобовых, а остальное – жидкости.

Диетологи Мадонны уверены, что ее диеты безопасны для организма, однако нам вряд ли стоит применять их долго, но для снижения веса они подходят прекрасно: по отзывам, лишние килограммы уходят довольно легко, и без особых психологических проблем.

Гатаулина Галина
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский сайт www.inmoment.ru обязательна!

Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/diet-madonna.html

Диета Мадонны: худеем или поддерживаем форму

Она красива, стройна и молода. Она постоянно работает над собой и даст фору многим молодым девушкам, которые даже не перешагнули двадцатилетний рубеж.

Иногда кажется, что время не властно над популярной певицей Мадонной и ее фигурой, иначе как объяснить тот факт, что известная поп-дива в возрасте «50 с хвостиком» выглядит не хуже (а, быть может, и лучше), чем в те времена, когда ей было 25 лет? Сегодня женский сайт DietaClub приоткрывает завесу тайны, рассказывая читателям о том, какие рецепты для похудения применяет Мадонна для того, чтобы всегда и везде выглядеть великолепно.

Диета Мадонны. Идеальная фигура — новый образ жизни!

Перед тем, как начинать говорить непосредственно об особенностях диеты Мадонны, следует отметить, что красивая фигура звезды — это не только результат постоянного ограничения в питании, но также последствия долгих и упорных тренировок.

Мадонна занимается йогой, пилатесом и фитнесом по несколько часов в день. Естественно, физические нагрузки певица сочетает со специальными диетами.

Ест певица мало — порции пищи небольшие, однако при этом содержат в себе витамины и минералы, необходимые для поддержания жизнедеятельности организма.

Певица не скрывает того, что употребляет в пищу только блюда, которые приготовлены ее личным поваром. «Я должна знать, что из чего приготовлено», — часто говорит поп-дива. По этой причине Мадонна достаточно редко посещает рестораны и на гастроли всегда едет только со своим личным поваром, который готовит для нее диетические блюда.

Диета Мадонны. Вариант первый

На самом деле, диета Мадонны никогда не была постоянной — певица часто экспериментировала с различными методиками питания.

В последние годы составление рациона поп-дива доверяла квалифицированным специалистам, которые предлагали вниманию певицы способ питания, позволяющий худеть или поддерживать себя в форме, но не допускать при этом ухудшения самочувствия.

Журнал о похудении DietaClub предлагает вам ознакомиться с первым вариантом диеты Мадонны!

Данная диета была разработана Реем Кибартасом — личным диетологом певицы. Благодаря такой диете, Мадонна смогла сбрасывать по 500 грамм в неделю. Это позволило сделать результат похудения долговечным вследствие того, что организм певицы не испытал стресс в результате резкого истощения. У этого варианта диеты Мадонны имеются следующие правила:

• на завтрак, обед и ужин непременно следует соблюдать соотношение белков, жиров и углеводов в пропорции 30:30:40;
• диета обязательно должна сопровождаться ежедневными несложными физическими нагрузками;
• углеводы должны быть не крахмалосодержащими (хлеб макароны, крупы), а сложными (зелень, фрукты);
• запрещено употребление кофеина;
• обязательно следует включать в рацион жиры, придающие бодрость и позволяющие справляться с физическими нагрузками;
• в процессе жарки продуктов растительное масло следует использовать в небольшом количестве.

Однажды Мадонна призналась, что любит конфеты. И, несмотря на суровую диету, Мадонне было разрешено употреблять это лакомство в небольших количествах, так как в противном случае полный отказ от любимого продукта приведет к повышенной нервозности и стрессу.

Примерное меню диеты Мадонны на 1 день выглядит следующим образом:

• Завтрак: 1 яйцо, 1 яблоко / персик / апельсин, гренка с двумя яичными белками.
• Ланч: грудка индейки / курицы, 1 кусок хлеба из муки грубого помола.
• Ужин: курица / рыба / постная говядина, немного макарон, овощи в большом количестве, половина запеченной картофелины.

Диета Мадонны. Вариант второй

Существует еще один вариант диеты Мадонны. Этот тип питания певица практикует в тех случаях, когда ей не нужно худеть, а требуется лишь поддерживать себя в форме. В основе такой диеты Мадонны лежат традиции старинной японской кухни.

Разрешается употреблять в пищу зерна кунжута, овощи и фрукты, мисо-суп, коричневый рис, морские водоросли и вегетарианские суши (роллы «нори»). Из рациона при такой диете Мадонны следует исключить продукты животного происхождения (мясо, яйца, молоко и т. д.

), а также пищу, которая прошла предварительную очистку или обработку (алкоголь, сахар, кофеин).

Примерное меню диеты Мадонны на 1 день выглядит следующим образом:

• Завтрак: каша без соли, сваренная на воде.
• Обед: коричневый рис, приготовленный с овощами.
• Ужин: похлебка или мисо-суп.

Правила диеты Мадонны: советы певицы

Говоря о своей диете, Мадонна всегда указывает на обязательное соблюдение следующих правил:

1. Есть необходимо только в случае возникновения голода. Пищу проглатывать следует только после того, как вы тщательно ее прожевали. Считается, что каждый кусочек следует жевать в среднем по 50 раз.
2. Ежедневный прием пищи должен содержать в себе 30% овощей, 10% жидкости, 50% зерновых с фруктами и орехами, 10% бобовых.
3. Следует выпивать большое количество японского чая «банча» — напитка, который производится из веток чайного куста, листьев и стеблей, задерживающихся при просеивании.

Специалисты говорят о том, что оба варианта диеты Мадонны, по сути, не наносят вред организму, как это происходит, скажем, при использовании монодиет.

Однако женский сайт DietaClub не рекомендует придерживаться такой методики питания постоянно — все-таки полноценный прием пищи в необходимых количествах позволит вашему организму функционировать в нужном режиме.

Будьте стройными и здоровыми! Удачи!

Татьяна Белашова

Источник: https://www.DietaClub.ru/diets/55.html