Гипенгиофобия
Содержание
Страх ответственности и Как с ним бороться
Страх – качество, присущее всем. Каждый имеет определенный фактор, который время от времени, в некоторых ситуациях, останавливает его.
Кто-то боится выступать на публике, то есть имеет так называемую глософобию; кто-то боится покраснеть на публике – эритрофобия; кто-то боится большой толпы людей – демофобия; а для кого-то самым страшным является ответственность, руководство – гипенгиофобия.
Конечно, когда человек впервые принимает на себя ответственность, он её боится.
Эго, которое постоянно и так систематично получало наслаждение от каждого исполненного каприза, попало в неприятную ситуацию.
Поэтому, когда личность стремится достичь поставленной цели, нужно выходить из привычной зоны комфорта, нужно преодолевать свои внутренние преграды, ибо социальные страхи являются таковыми.
По данным социологических исследований, страх ответственности является самым распространённым из фобий. И чаще всего он вызван детскими травмами. Возможно, слишком строгие родители наказывали за каждую работу, которая была выполнена несовершенно (по их мнению).
Таким образом ребёнка приучили к несамостоятельности. Или наоборот, часто гиперопека приводит к тому, что каждый шаг и действие нужно уточнять, чтобы не принимать на себя никакой ответственности.
Уже этого бывает достаточно, чтобы сформировалось «Сверх-Я», от власти которого человек пытается сбежать с помощью безответственного поведения.
Ситуация усугубляется, когда человек принимает определенное ошибочное решение, которое приводит к непоправимым последствиям (авария, катастрофа, трагедия или просто неловкое положение).
Такой опыт активизирует детские травмы и запускает механизмы фобий, таким образом окончательно убеждает человека не брать на себя ответственность.
А когда её избежать невозможно, то возникают эмоциональные срывы, депрессии, человек чувствует беспокойство, могут возникнуть проблемы в профессиональной деятельности.
Симптомы гипенгиофобии:
- неспособность формулировать свои мысли;
- тихий голос;
- тошнота;
- ускоренное сердцебиение;
- чувство паники в ситуации, которая требует приятия ответственности.
Иногда человек сам не в состоянии объяснить и понять иррациональность собственного страха.
Но чаще всего он переубеждает себя в том, что от него требуют многого, потому пренебрегает своими должностными обязанностями и активно перекладывает ответственность на других, в результате обвиняя их в провалах.
Терапия этого расстройства подразумевает достраивание конструктов личности, которые отвечают за уверенность в собственных силах, изменение отношения к собственным умениям и навыкам, а потом формирование здоровой ответственности в поведении. С такими страхами чаще всего человек в состоянии справится самостоятельно, для этого можно использовать следующие методики.
Под микроскопом
Возьмите лист бумаги и напишите с одной стороны проблему, требующую принятия ответственности за неё, а с другой – максимально откровенно – страхи, которые связаны с принятием ответственности касательно этой проблемы. Например, женитьба – страх ответственности, страх быть главным, страх не зарабатывать достаточно денег для содержания семьи.
Потом проанализируйте каждый из своих страхов. Насколько он больший? Действительно ли он не может быть решен?
Наводнение
Ваша задача в том, чтобы полностью погрузится в ту ситуацию, которая является для вас ужасающей. Выработайте у себя толерантность, относительно стрессовой ситуации принятия ответственности, шаг за шагом в своем воображении.
Нужно повторять эту процедуру в разных вариантах её развития и решения до того времени, пока она не будет решаться менее эмоционально и все действия будут отточены до автоматизма.
Соответственно в реальности, когда попадёте в такую ситуацию, вы будете в состоянии брать на себя эту ответственность.
Весь мир – театр
Представьте себе, что ваша жизнь – это пьеса, широкомасштабная постановка, в которой вы играете главную роль (и это так на самом деле). Постановку смотрят миллионы зрителей, которые либо аплодируют, либо освистывают, если у вас что-то идёт не так.
Естественно, что аплодисменты лучше, чем свист, но стоит ли переживать из-за того, что кому-то не понравилось что-то в вашей игре. Если актёр будет слишком эмоционально переживать по поводу своей игры и прислушиваться к каждому критическому заявлению, то надолго его не хватит.
Но вы ведь хотите как можно дольше брать участие в этом представлении? Поэтому в критических ситуациях вспоминайте, что это все лишь игра и успокойтесь.
Другой способ использования этой модели мира состоит в том, чтобы в мыслях переходить в зал к зрителям и со стороны наблюдать эту пьесу.
Представьте, что вы сидите в партере на первом месте, а перед вами актёр, играющий роль вашего начальника, коллеги, подчинённого, а также актёр, играющий именно вас.
Посмотрите на ситуацию со стороны, и вы заметите, что чувствуете намного меньше негативных эмоций.
Более сильной является метафора – «Вся жизнь – арена!», то бишь похожа на цирк.
Фокусники из правительства оставляют публику в дураках, СМИ жонглируют высосанными из пальца фактами и дутыми сенсациями, тяжеловесы-экономисты демонстрируют подъем экономики страны, а профессиональные клоуны, время от времени, приглашают на арену кого-то из публики, чтобы над ним посмеялись другие зрители. К этому балагану нельзя относиться серьёзно. Лучше отнестись с юмором и от души посмеяться. И тем более не стоит давать себя заманивать на арену. Кушайте мороженое и смотрите сверху. Это всего лишь цирк!
Не нужно брать на себя ответственность сразу за большое количество дел. Принимайте её постепенно – проект за проектом, действие за действием. Это позволит рационально контролировать себя и уменьшит чувство страха.
Нужно начинать с незначительных дел, неудача в которых не будет всемирной катастрофой. Все останутся живы и континенты не поменяют своё месторасположение.
Автор Юлия Повар
Помогите проекту — поделитесь статьей в соц.сетях! Спасибо! 🙂
Источник: https://psychologies.today/strax-otvetstvennosti-i-kak-s-nim-borotsya/
Почему мы боимся ответственности, или 10 уроков храбрости
К одной из разновидностей социальных фобий относится страх ответственности. Боязнь ошибиться, выступить с инициативой, рискнуть, принять неудачное решение, получить провальный результат в работе – все это и составляет содержание упомянутого страха.
- Причины
- Как победить страх ответственности
- Советы психолога
Причины ↑
Гипенгиофобия – именно так в научном мире называют страх ответственности – основана на панической боязни человека не справиться с поставленной или самостоятельно взятой на себя задачей, неконтролируемой тревогой по поводу возможной ошибки или неуспеха.
Страшат также социальные последствия:
- обсуждение, всеобщее порицание;
- снижение авторитета;
- потеря сложившихся межличностных отношений.
Возникает боязнь ответственности исходя из следующих причин:
- Переживания из детства. Часто страх ответственности зарождается из детских впечатлений, в ходе формирования у ребенка социального опыта (социализации). Оснований может быть множество: суровое наказание родителей за ошибку; чрезмерная критика за самостоятельные решения, которые преподносятся как неверные; постоянные запреты.
- Влияние социальных стереотипов. Они формируют у людей оценочное понимание всех событий и действий: что хорошо и плохо, удачно-неудачно, успешно-неуспешно и т.д. Высокая социальная внушаемость человека заставляет безоговорочно следовать данным стереотипам и не дает выработать собственную оценку.
- Формирование негативных установок и предубеждений. После выбора неудачного решения индивидом, возникли крупные неприятности, неблагоприятные последствия, провальные результаты – человек воспринимает все будущие действия, задания и события только в ракурсе прошлых неудач и существующих негативов.
- Перфекционизм наряду с заниженной самооценкой – склонность человека к стремлению достигать максимальных результатов («все должно удачно получаться с первой же попытки!»), сравнивать свои успехи чуть ли не с идеалом и расстраиваться, видя, что до наивысших достижений очень далеко. Следствием подобной позиции становится постоянное чувство тревоги и боязни при малейшей необходимости брать на себя любые обязательства.
- Повышенная чувствительность к социальной оценке: страх общественного осуждения, низкого социального статуса, возникновения позиции изгоя заставляет избегать любых действий, мешает принятию любого решения.
Гипенгиофобия пагубна и своими последствиями. Влияя на функциональные способности организма, она вызывает:
- заболевания сердечнососудистой системы;
- язвенные болезни;
- инфаркты и инсульты;
- гипертонию.
Как победить страх ответственности ↑
Ощущая плохо поддающийся управлению страх в моменты, требующие ответственной позиции, гипенгиофоб переживает своего рода жизненный кризис.
В его сознании создается угрожающая ситуация: «А что, если не справлюсь?!», «А вдруг мое решение приведет к катастрофе?!», «Я подведу стольких людей своими неудачными действиями?!».
Психология человека, боящегося ответственности:
- повышенная критика к себе на уровне самобичевания;
- избегание любых ситуаций, где возникает неопределенность (освоение нового, деловые знакомства, разработка проекта, контроль);
- ощущение безысходности при малейших трудностях и препятствиях;
- низкая терпимость к любым критическим замечаниям.
Не допустить подобной жизненной позиции помогут следующие действия:
- Поощрение в себе оптимизма. В жизни любого человека есть взлеты и падения, ориентироваться необходимо на любой опыт, даже негативный. Любую проблему проще решить, если относиться к ней с позитивной стороны.
- Рациональный подход к оценке последствий любых трудностей и неблагоприятных решений. Аналитические процедуры при оценке каждого варианта решения любых обстоятельств, создаст ясность ситуации, конкретизированное понимание всех возможных последствий.
- Ошибка не должна видится как катастрофа – ее следует рассматривать как подсказку к плану возможных действий по исправлению ситуации к лучшему.
- Не следует затягивать принятие решения – это лишь создаст большее психологическое напряжение, инициирует у индивида стресс.
- Все задания необходимо доводить до логического конца. Если проблема остается в подвешенном состоянии, она таким своим существованием создает лишний повод для страхов. Завершенность позволит увидеть ситуацию с позиции оптимизма.
- Развивать веру в себя и уверенность в своих силах надо обязательно. Они являются основой к действиям и позволят максимально снизить тревогу в ситуации ответственности.
- Обязательное действие – тренировка волевых усилий. Заставить себя делать то, чего страшишься или не желаешь – процедура, создающая фундамент преодоления любой фобии.
- Чередование активной работы и полноценного отдыха – основа оптимального психического состояния. При этом ум человека будет работать более рационально, эмоциональное состояние сохранит стабильность и оптимизм.
- Нужно уделять повышенное внимание «зоне комфорта». «Зона паники» и «зона комфорта» существуют одна за счет другой – увеличивая объем одной, мы уменьшаем другую. Усиливая влияние позитивных эмоций можно добиться максимального снижения воздействия на человека тревоги и страха.
- Если индивид будет чаще брать на себя ответственность за ежедневные действия, это создаст ресурс для противостояния гипенгиофобии.
Советы психолога ↑
Страх перед ответственностью не является биологически обусловленным, его основа находится в психических особенностях личности.
Несколько советов специалистов-психологов снизят проявления усиленного тревожного состояния в ситуациях ответственности:
- К ответственности привыкайте постепенно. Глобальные задачи можно отложить на потом или разделить их на малые части. Начинать лучше с единичных шагов и действий (выгуливать собаку, следить за чистотой в комнате и прочее), постепенно «наращивая нагрузку».
- Пользуйтесь помощью близких: уменьшить величину ответственности возможно, обратившись за помощью к родственникам и друзьям. Их советы или действия позволят справиться с задачей общими усилиями.
- Определите ситуации, которые приводят к избеганию ответственности. Их конкретизированный набор позволит предметнее проанализировать свои страхи.
- Сформируйте мотивацию для преодоления гипенгиофобии. Куда привлекательней быть решительным и удачливым человеком, чем избегать даже мелких задач и решений.
- Действуйте при любых обстоятельствах. Именно совершение поведенческих актов – начальный этап борьбы со страхом. Страх будет инициировать бездействие, ему поддаваться не следует ни в коем случае.
- Культивируйте веру в себя – даже если кажется, что наступила ситуация полной безысходности, нужно искать выход и верить, что он обязательно вами найдется.
- Забывайте о привычках прошлого: пессимизм и депрессивные состояния создают основу негативного отношения ко всему. Но если сложилась привычка к отрицательным оценкам, можно создать противоположную им установку – оптимизм и положительные подходы к ситуации.
- Используйте самодопрос для проработки страха ответственности. Задавая себе вопросы по поводу возникновения фобии, проявления ее особенностей, можно докопаться до сути, избежать черно-белого отношения к ситуации ответственности.
Именно желание человека быть ответственным, а не прятаться за собственной слабостью, тревогой и боязнью создадут фундамент для преодоления гипенгиофобии.
Источник: https://gopsy.ru/strahi-i-fobii/strah-otvetstvennosti.html
Список самых распространённых фобий человека
В медицинской терминологии фобия описывается иррациональным опасением предмета, человека или ситуации. Она вызывает приступ паники, ощущение угрозы жизни и опасение.
Фобии есть у каждого человека. Но многие с ними умеют бороться, а некоторым это не под силу. Медики утверждают, что страх – это нормальное явление человеческого организма, но если он переходит в патологическое (постоянное) состояние, то это уже называется фобией.
Многие виды фобий имеют психологический подтекст. Подсознательный страх проявляется при мыслях об ужасающем предмете, ситуации или человеке. Лечением данных психологических заболеваний занимаются квалифицированные психологи или психотерапевты.
Часто фобии путают с психическими заболеваниями. Но это разные проблемы. Фобия проявляется при сохранности сознания, а психический недуг, такой как шизофрения, сопровождается «отключением» психики от реальности.
Обратите внимание! Сегодня в мире больше 300 разновидностей фобий. В медицине данные страхи классифицируются по семи группам.
| Группа классификации | Описание |
| Первая группа | В первую группа входит страх пространства (открытого/закрытого). |
| Вторая группа | Во вторую группу входят виды опасений, касающиеся общественной жизни. Это социальные фобии, связанные с общением с посторонними людьми, прикосновением, публичными выступлениями или скоплениями большого количества человек. |
| Третья группа | В третью группу входят люди, опасающиеся за свою жизнь и здоровье. Это страхи людей, боящихся заболеть или умереть от каких-то болезней. |
| Четвёртая группа | В четвёртую группу входят опасения умереть. Люди боятся умереть насильственной или естественной смертью. |
| Пятая группа | Данная группа характеризуется страхами, связанными с интимной жизнью. |
| Шестая группа | Шестая группа характеризуется «контрастными» страхами. Фобии этой группы заключаются в угрозе совершения неправильного поступка, проявления радости или печали и т. п. |
| Седьмая группа | Данная группа включает те фобии, которые напрямую связаны с опасением стать заложником подсознательного страха. Достоверный пример этой группы это фобофобия – страх фобий. |
Список с пояснениями самых распространённых страхов:
- Никтофобия. Значение данного страха заключается в боязни темноты. Данное опасение преследует 20% населения земного шара. Большая часть данного количества – дети. С возрастом никтофобия проходит, но не у всех. Человек боится оставаться наедине в тёмном помещении. Он спит с включённым светом. Его воображение посылает мозгу сигналы, что темнота грозит его жизни.
Данное заболевание у взрослых нужно лечить. Если этого не сделать, то у человека появятся проблемы с нервами, психикой и сердцем.
- Акрофобия – страх перед высотой. Он поразил примерно 7–8% населения. Человек панически боится высоты. Он не летает на самолётах, не выглядывает из окна многоэтажки.
Согласно исследованиям, люди страдающие данным недугом отмечают, что во время зрительного контакта с высотой они хотят спрыгнуть вниз. Данное заболевание характеризуется отключением здравого смысла, неконтролируемым поведением.
- Аэрофобия – боязнь авиаперелётов. Человек опасается за свою жизнь, переживает относительно безопасности и возникновения катастрофы. При входе в самолёт они перестают себя контролировать. У них возникает желание сбежать с воздушного транспорта, способного нанести им вред.
- Клаустрофобия – боязнь замкнутого пространства. Люди, страдающие данным недугом, не ездят в лифте и не закрывают двери в помещениях.
- Аквафобия – боязнь воды. Согласно выводам психологов и психотерапевтов, данное психологическое заболевание возникает из-за пережитых неприятных и опасных ситуаций с водой. Люди с таким недугом боятся захлебнуться или утонуть вследствие возникновения судорог в воде.
- Офидиофобия – паническая боязнь змей. Больные данным заболеванием боятся проникновения в их жильё змей и их укусов.
- Гематофобия. Причина боязни – вид крови (плазмы). Причина возникновения данного недуга у большей части населения – неквалифицированные действия медицинских работников, в ходе которых были нанесены травмы, увечья или боль, сопровождающиеся кровью.
Признаки данного недуга:
• Учащённое сердцебиение.• Потливость.• Побледнение.• Повышение артериального давления.
• Возникновение обморока.
- Танатофобия – опасение за собственную жизнь. Часто танатофобия возникает после смерти близких людей, родственников.
- Аутофобия. Люди, страдающие аутофобией, опасаются одиночества. Часто данный недуг сопровождается депрессивным состоянием, апатией, суицидальным настроением и тревожностью.
- Глоссофобия представляет собой опасения перед публичным выступлением.
Признаки:
• Возникает дрожь в теле.• Повышается или понижается артериальное давление.
• Утрачивается способность говорить.
Необычные и редкие страхи
Список необычных фобий:
- Акрибофобия – опасение не понять услышанное.
- Гносиофобия – боязнь перед обучением.
- Гидрозофобия – угроза вспотеть.
- Дорофобия – страх перед дарением или получением подарков.
- Лаканофобия – люди боятся овощей.
- Омброфобия – предмет боязни – осадки.
- Пентерафобия – паническое опасение тёщи.
- Хронофобия – боязнь времени.
- Филофобия. Люди боятся влюбляться.
- Реттерофобия. Страх людей, болеющих данным недугом, заключается в опасении ошибиться в сказанном слове или фразе.
Таблица: редкие и странные фобии.
| Название фобии человека | Предмет/причина |
| Антропофобия | Люди |
| Аденфозмфобия | Прикосновения чужого человека |
| Гетерофобия | Люди противоположного пола |
| Лемофобия | Большое количество людей |
| Низофобия | Любая болезнь |
| Монопатофобия | Определённая болезнь |
| Акнефобия | Появление угрей на лице |
| Алгофобия | Боязнь испытать боль |
| Амихофобия | Повреждения кожного покрова |
| Венерофобия | Болезнь, передающаяся половым путём |
| Вермифобия | Микробы, вирусы, черви |
| Дефекалоэзиофобия | Боль в кишечнике |
| Дерматофобия | Кожные болезни |
| Тафефобия | Похорон заживо |
| Пнигофобия | Удушение |
| Кардиофобия | Смерть от остановки сердца |
| Инфарктофобия | Смерть от инфаркта |
| Коитофобия | Недостойный поступок |
| Паралипофобия | Ошибочное действие |
| Хайрофобия | Проявление радости в неподходящей ситуации |
| Энозиофобия | Боязнь согрешить |
| Айчмофобия | Иглы, острые предметы |
| Анджнофобия | Ангина |
| Антрофобия | Растительный мир |
| Атаксофобия | Беспорядок |
| Библайофобия | Книга |
| Виккафобия | Чёрная магия, ведьмы |
| Гамофобия | Официальный брак |
| Дендрофобия | Деревья |
| Дентофобия | Стоматолог |
| Катоптрофобия | Зеркальные поверхности |
| Коулрофобия | Клоун |
| Локайофобия | Роды |
| Пирофобия | Огонь |
| Селенофобия | Луна |
| Сомнифобия | Сон |
| Тачофобия | Высокая скорость транспортного средства |
| Хелайофобия | Солнце |
| Цинофобия | Собака |
| Чайонофобия | Снег |
| Экуинофобия | Лошадь |
Важно! Вылечить фобию самостоятельно нельзя. Для излечения от недуга стоит обратиться к психотерапевту.
В лечении используются такие методы, как:
- Конгитивно-бихевиоральная терапия.
- Поведенческая терапия.
- Гипноз.
- Систематическая десенсибилизация.
- Гельштатпсихология.
- Методика релаксации.
Источник: https://womans7.com/zdorovie/spisok-fobiy-cheloveka.html
Фобии — что это такое? Виды фобий человека
Слово «фобия» имеет греческие корни — phobos — «страх». Это состояние, при котором человек испытывает чрезмерную и беспричинную степень паники. Оно запускается воздействием или ожиданием особого объекта или обстоятельства. Так рождаются фобии.
Что это такое?
Психологи определяют фобию как иррациональный неконтролируемый страх. Поэтому логически объяснить их проявление в тот или иной момент практически невозможно. Однако иногда фобическое тревожное расстройство возникает из-за иррациональной неприязни и ненависти к чему-либо. В данном случае страх имеет завуалированную форму.
Безусловно, страх является врожденным эмоциональным процессом, генетически заданным физиологическим компонентом. Это ощущение может быть вызвано воображаемыми или реальными опасностями.
Если вовремя начать лечение, на первых стадиях развития фобии, ее можно победить. Но так как с течением времени она все сильнее оседает в мозге человека, то ее сложно «выкорчевать» оттуда. Придется приложить немало усилий, чтобы излечиться от фобии.
Психология, к счастью, борется с этим. Согласно статистике, клинические случаи в настоящее время встречаются не часто. О таких случаях говорят, что страх начинает выходить из-под контроля и препятствовать нормальной жизни, превращаясь в приступы настоящей паники.
Фобии отличаются от обычных страхов своей навязчивостью, мучительностью и остротой. Пациенту не удается прогнать это состояние из своего сознания, интеллект же при этом остается нетронутым. Еще одним признаком является осознание пациентом того, что его страх ненормален.
Рождение фобий
Сама по себе фобия никогда не возникнет на ровном месте. В большинстве случаев она является результатом тяжелого переживания, долгой депрессии, стресса или как одна из составляющих невроза.
То есть причины фобий — стресс, эмоциональное переживание (скрытое или не осознаваемое человеком). З.
Фрейд утверждал, что фобия появляется из-за подавления, вытеснения в темноту подсознания стыда, чувства вины, очень тяжелого переживания.
Больше всего навязчивым идеям, а также фобиям подвержены люди, ставящие рассудок выше чувств. Для них самое важное — это возможность контролировать ситуацию. К таким людям в первую очередь относятся мужчины бизнесмены или чиновники, т. к.
они в течение долгого времени несут огромную ответственность. Это не дает им возможности расслабиться. Они считают, что в стрессовой ситуации нельзя испытывать сильные эмоциональные переживания.
Из-за того, что такие люди пытаются держать все под контролем, они начинают страдать от предательства собственного мозга.
Фобия начинает сильнее развиваться с того момента, когда человек решает организовать свою жизнь без объекта своего страха. В некоторых случаях, когда предмет тревог редко встречается (змеи, например), то жизнь пациента протекает спокойно.
Но существующие комплексные фобии довольно сложны, чтобы была возможность их избегать.
К ним относится, например, агорафобия (страх покидать дом и находиться в общественном месте), или как ее еще называют — социальная фобия (страх нахождения среди людей).
Основные категории фобий
- Специфические, или простые фобии. Что это такое? Это непропорциональное ощущение страха относительно специфических ситуаций, живых существ, видов активности, мест и неживых вещей. Например, дентофобия (страх перед стоматологами), кинофобия (боязнь собак), авиафобия (страх перед полетами), орнитофобия (страх перед птицами).
- Социальные фобии.
Что это такое, вы сейчас узнаете. Их еще называют социальным беспокойным расстройством. Страх является комплексной или сложной фобией, имеющей глубокие корни. Пациент, страдающий от этого вида недуга, сталкивается с трудностями, находясь в социальной обстановке. Довольно часто ему очень тяжело оказываться и находиться среди людей.
Посещая вечеринки, свадьбы, выставки, он испытывает сильное беспокойство. Человека мучает страх смущения, осуждения и публичного унижения, например, при одной только мысли о выступлении перед большим количеством людей он паникует. Начиная с подросткового возраста, индивидуум старается избегать подобных социальных ситуаций.
Со временем может начать развиваться депрессия.
- Агорафобия — страх оказаться в ситуации, не имеющей выхода, т. е. человек боится застрять в отчаянном положении и не получить помощи. Сюда можно отнести страх путешествия на автобусах или поездах, боязнь посещения больших магазинов.
В некоторых особо тяжелых случаях индивидуум не в состоянии выйти из собственного дома. Агорафобия включает в себя комплексные, сложные фобии.
Список самых распространенных фобий
Существует большое количество их видов, многие из которых подразделяются на подклассы. Далее приведены наиболее часто встречающиеся фобии. Что это такое, также объяснено.
На сегодняшний день самой распространенной является эремофобия — страх одиночества. Но это относится к тем людям, которые боятся оставаться наедине с самим собой.
Авиафобия
Не менее часто встречается авиафобия. Люди, страдающие от этого заболевания, боятся перелетов. Их состояние усугубляется тем, что любая авиакатастрофа очень ярко освещается в прессе.
Кроме того, боязнь перелетов может заключаться и в других страхах, таких как клаустрофобия (боязнь замкнутого пространства) и акрофобия (боязнь высоты).
Человеку, страдающему от авиафобии, можно посоветовать одно: стараться отвлечься от мыслей о страхе (послушать музыку, почитать книгу, посмотреть фильм и т. д.).
Пейрафобия и глоссофобия
Довольно распространенный недуг в современном мире — боязнь публичных выступлений. Это самый глубокий страх всего человечества. Каждый из нас боится показаться смешным, глупым, некомпетентным или нелепым.
Конечно, перед выступлением нервничают абсолютно все — от преподавателя до политика. Единственное, что может научить преодолевать этот страх — частые выступления в многолюдных компаниях. Если же человеку чрезвычайно тяжело начать бороться со своим страхом, то ему лучше работать с опытным психологом, который будет учить именно практике общения.
Акрофобия
Акрофобия — боязнь высоты. В большинстве случаев это, скорее, страх перед падением. Индивидууму просто избежать предмета фобии — надо не забираться на высокие точки. В крайнем случае отвлекаться от факта нахождения на высоте.
Никтофобия
Фобия темноты всем знакома с детства, но не все с течением времени могут с ней справиться. Для взрослых это самый нерациональный страх. От него можно попытаться избавиться, задав себе вопрос, что именно в темноте пугает.
Танатофобия
Танатофобия — боязнь смерти — оказывает серьезное влияние на множество людей. Ее разновидностью является некрофобия — это боязнь трупов. Многие ошибочно полагают, что данный недуг включает также страх перед кладбищами.
Но эта боязнь имеет другое название — койметрофобия. Некрофобия — это страх, который сложно преодолеть. Следует понять, что жизнь представляет собой цикл, включающий в себя и смерть.
Важно осознать, что всегда будут люди, помнящие о вас.
Атихифобия
Страх совершить ошибку или потерпеть неудачу преследует даже успешных людей. Это даже может спровоцировать появление других распространенных страхов (отказа, перемен, что подумают люди). Поэтому необходимо перестать думать о том, что может или не может произойти, и мыслить позитивно.
Реектофобия
Боязнь отказа — очень сильный и непреодолимый страх. Довольно часто под ним кроется желание быть принятым или любимым. Человеку необходимо увериться, что он нужен кому-то и не будет брошен.
Арахнофобия
Довольно известный страх — боязнь пауков. Он не имеет причин и предпосылок к появлению. Этот иррациональный страх просто возникает и порой даже раздражает человека, страдающего от него. Некоторые люди решаются преодолеть его следующим способом. Они проводят длительное время в той местности или стране, где пауки сильно распространены и представлены многими видами и размерами.
Фобофобия
У многих в шутку возникает часто вопрос о том, а боязнь фобий как называется. Оказывается, есть и такой страх — фобофобия — боязнь начать чего-либо бояться.
Довольно необычное явление возникает у тех, кто в прошлом попал в стрессовую ситуацию. Ее повторное появление в будущем страшит человека, а особенно волнуют те ощущения, которые он перенес.
Фобофобия подпитывает сама себя, страх начинает выходить из-под контроля и изматывает.
Клаустрофобия
Боязнь замкнутого пространства — очень тревожное расстройство. Человек, страдающий от клаустрофобии, описывает это как ощущение ловушки без входа и выхода. Обычно проявляется эмоционально и физически. Из-за чего возникает эта фобия, до сих пор точно не известно. Она начинает развиваться в подростковом возрасте и часто к зрелому возрасту проходит или становится менее выраженной.
Однако не все страхи попадают под определение термина «фобии». Список самых распространенных постоянно пополняется, обновляется и расширяется.
Симптомы фобий
Типичными признаками панической атаки являются:
- быстрое сердцебиение;
- боль в области груди;
- перебои в работе сердца, может возникнуть аритмия;
- потоотделение;
- одышка или учащенное дыхание;
- нарушения вестибулярного аппарата;
- возникает ощущение кома в горле, сдавливание;
- головокружение или обморок;
- потемнение в глазах, «мушки»;
- слабость во всем теле;
- сильно сжаты мышцы, до боли (в основном это плечи, живот, шея, горло);
- судороги мышц рук и ног;
- озноб;
- онемение некоторых участков тела;
- дрожь;
- тошнота, рвота, понос;
- удушье;
- нехватка воздуха;
- чувство ужаса, паники, страха.
Совершенно необязательно, чтобы присутствовали все симптомы. Человек, страдающий от какой-либо фобии, примерно уже знает, чего ему ожидать при очередном приступе паники.
Источник: http://fb.ru/article/177886/fobii---chto-eto-takoe-vidyi-fobiy-cheloveka
Поделиться:
Добавить комментарий
