Диета доктора Хорвата

Чешская диета

Чешская диета – длительная, но эффективная программа похудения от доктора Хорвата, которая позволяет сбросить от 9 до 15 кг лишнего веса. За основу взяты принципы правильного питания, поэтому человека не будут преследовать недомогание, чувство голода и другие «прелести» монодиет.

Особенности диеты

Целью чешской диеты не стоит за минимальный срок сбросить максимальное количество килограммов по понятным причинам – последствия краткосрочных программ малоприятные. Система рассчитана на длительный процесс похудения продолжительностью не меньше 3 недель.

Специфика диеты в том, что при ограниченной калорийности рацион остается полностью сбалансированным. Придерживаясь составленного меню, организм получает все необходимые витамины и микроэлементы. Худеющий не испытывает чувства голода и недомогание на протяжении всего периода соблюдения диеты.

Доктора всего мира подтверждают – диета Хорвата минус 15 кг не навредит организму. Подход пражского диетолога гарантирует, что лишние килограммы медленно, но уверенно сожгутся и не вернутся по выходу из диеты.

Разрешенные и запрещенные продукты

Несмотря на низкую суточною норму калорий (1200-1300), рацион диеты Хорвата очень разнообразен. В его состав входит тот перечень продуктов, которого вполне достаточно для обеспечения нормальной жизнедеятельности всех органов и систем организма:

• Нежирные сорта мяса и рыбы;
• Молоко и кисломолочные продукты малого процента жирности;
• Всевозможные виды круп;
• Хлеб из твердых сортов пшеницы;
• Овощи и фрукты.

На период диеты под запрет попадают простые углеводы и продукты с большим содержанием жира. Чешская диета обязывает отказаться от чрезмерно соленой пищи, крахмалосодержащих и мучных продуктов, сахара и алкогольных напитков. В качестве подсластителя будут использоваться фрукты, сухофрукты, мед, реже – натуральный сахарозаменитель (например, стевия).

Меню на 7 дней

Понедельник:

• Завтрак: сваренное вкрутую яйцо, несладкий чай или кофе;
• Перекус: 1 грейпфрут;
• Обед: 150 грамм отварного мяса, салат из помидоров и огурцов, заправленный оливковым маслом;
• Второй перекус: яблоко или груша;
• Ужин: запеченная на гриле рыбка, овощной салат.

Вторник:

• Завтрак: черный хлеб с плавленым сыром, напиток из шиповника;
• Перекус: 2 зеленых яблока;
• Обед: телятина с картофелем, салат из помидоров;
• Второй перекус: 2 апельсина;
• Ужин: нежирный творожный сыр с зеленью.

Среда:

• Завтрак: сэндвич из цельнозернового хлеба, ветчины, сыра и листа салата;
• Перекус: 2 ломтика дыни;
• Обед: гречка с паровой котлеткой и овощным салатом;
• Второй перекус: кофе с молоком;
• Ужин: кусочек ветчины с вареным яйцом, огурец, томатный сок.

Четверг:

• Завтрак: 150 грамм творога низкого процента жирности;
• Перекус: салат из сырой натертой морковки;
• Обед: говяжий стейк с толченой картошкой и овощами;
• Второй перекус: низкопроцентный кефир;
• Ужин: салат из капусты и огурцов, свежевыжатый фреш.

Пятница:

• Завтрак: горячий бутерброд из хлеба и яйца;
• Перекус: 100 грамм любых ягод;
• Второй перекус: рагу из овощей;
• Полдник: стакан яблочного сока;
• Ужин: отварное куриное филе с огурцами.

Суббота:

• Завтрак: бутерброд из черного хлеба и плавленого сыра;
• Перекус: салат из цитрусовых;
• Обед: запеченный картофель с кабачками и постной говядиной;
• Второй перекус: морковь или редиска;
• Ужин: запеченная рыба со шпинатом.

Воскресенье:

• Завтрак: Фруктовый салат с несладким йогуртом;
• Перекус: стакан нежирного молока;
• Обед: отварной картофель с мясом кролика, салат из огурцов;
• Второй перекус: отварная фасоль, несладкий чай;
• Ужин: 100 грамм овсяного печенья с кефиром.

Низкокалорийный и сбалансированный рацион улучшает обмен веществ, раскручивает метаболические процессы и стимулирует сжигание жиров. Благодаря месяцу соблюдения такого меню человек способен потерять до 15 кг лишнего веса.

Ингредиенты:

• Цукини (кабачок) – 1шт.;
• Морковь – 1шт.;
• Картошка – 3-4 шт.;
• Репчатый лук – 1шт.;
• Зелень, соль и специи по вкусу.

Приготовление:

На дно кастрюли положите слой мелко нарезанного лука, затем натертую морковку, следующим слоем сделайте нарезанный кубиками картофель, затем кабачок.

Посолите, поперчите овощи и влейте столько воды, чтобы она покрыла продукты с запасом в два сантиметра.

Тушите блюдо, пока овощи не станут мягкими, затем снимите кастрюлю с огня, посыпьте рагу нарезанной зеленью, перемешайте и дайте настояться.

Овсяное печенье

Ингредиенты:

• Овсяные хлопья – 0,5 кг;
• Белок яиц – 3шт.;
• Стевия – 2 ложки;
• Изюм – 2 ложки;
• Какао для цвета;
• Молоко – 50 грамм.

Приготовление:

Все ингредиенты перемешать, выложить смесь в форме будущего печенья на пергаментную бумагу и выпекать 7-10 минут.

Дельные советы

Чешская диета доктора Хорвата минус 15 кг станет еще более эффективной, если кроме соблюдения меню следовать общепринятым рекомендациям стройности:

• В течение дня должно быть 5 приемов пищи, ни один из которых ни дополнять, ни пропускать нельзя. Время последней трапезы около 7 часов вечера или за 3-4 часа до сна.
• Суточная норма чистой негазированной води – 1,5-2 литра. Ее необходимо восполнять. Именно вода очистить организм от шлаков, токсинов и отрегулирует процесс пищеварения.
• Занятия спортом и хорошая фигура – синонимы. Не обязательно ежедневно «убиваться» в тренажерном зале или часами крутить педали велотренажера, но утренняя зарядка и пешие прогулки должны вписываться в ваш распорядок дня.

Методов похудения неисчислимое множество, но именно диета чешского доктора «минус 15 кг» доказывает: можно стать стройным и надолго закрепить результат, не отказывая себе во вкусной еде.

Источник: https://BezPuza.ru/diety/nacionalnye/cheshskaya.html

Диета Хорвата (Чешская диета)

Именно такую диету легко будет соблюдать на протяжении довольно длительного времени. Все излишние килограммы уходят очень постепенно, собственно говоря, благодаря чему и достигается в конечном итоге более стойкий результат.

Первый день диеты Хорвата:

В 1-й завтрак: нужно будет съесть одно яйцо, сваренное всмятку, плюс чай или черный кофе вместо сахара с ксилитом, плюс один небольшой сухарь.

Во  2-й завтрак: употребляют в пищу только 100 грамм яблок.

В обед: в рационе может быть только 130 грамм постной обязательно вареной говядины, а так же только 100 грамм вареного картофеля с небольшим количеством соли (но абсолютно без жира). Кроме того 200 грамм салата из любых сырых овощей, а так же черный кофе вместо сахара с ксилитом, и так же минеральная вода.

В полдник: Разрешен только чай с ксилитом вместо сахара, плюс 100 грамм кислых фруктов.

В ужин: нужно будет съесть только 80 грамм постной ветчины, плюс одно яйцо, добавляем к этому еще 100 грамм овощей, и не более 10 грамм сливочного масла, плюс стакан сока.

На второй день диеты Д. Хорвата:

В 1-й завтрак: выпиваем только стакан чаю без сахара можно с ксилитом, плюс один сухарь.

Во 2-й завтрак: в рационе может быть только 200 грамм морковного салата и не более того.

В обед: нужно будет съесть 50 грамм тушеной совершенно не жирной говядины, не более чем 150 грамм дыни, плюс 100 грамм картофеля, и минеральная вода без газа.

В полдник: можно будет позволить себе только кофе с молоком (причем не более чем по 100 грамм) и с ксилитом вместо сахара.

В ужин: в рационе может быть только 150 грамм запеченного нежирного рыбного филе, так же не более 150 грамм шпината, и минеральная вода.

На третий день чешской диеты:

В 1-й завтрак: можно будет съесть 30 грамм ветчины, и не более чем 20 грамм сухарей, а так же чай с ксилитом вместо сахара.

Во 2-й завтрак: в рационе может быть только 150 грамм грейпфрута и не более того.

В обед: нужно будет съесть 150 грамм  нежирного мяса с морковью и картофелем (овощей в сумме не более 200 грамм).

В полдник: можно себе позволить только один стакан томатного сока.

В ужин: нужно будет съесть картофель с творогом (однако не более чем 100 грамм картофеля и 50 грамм не жирного творога), плюс минеральная вода.

На четвертый день диеты Хорвата:

В 1-й завтрак: в рационе может быть только 50 грамм плавленого сыра, и не более чем 30 грамм хлеба, плюс стакан чаю с ксилитом вместо сахара.

Во 2-й завтрак: можно будет съесть не более чем 150 грамм апельсина.

В обед: кушаем не больше чем 150 грамм курицы, а так же не более 100 грамм картофеля, плюс 150 грамм именно огуречного салата.

В полдник: нужно будет съесть только 150 грамм зеленых яблок.

В ужин: позвольте себе съесть яичный омлет, скажем с ветчиной (который будет состоять из двух яиц, и только 30 грамм ветчины), плюс к этому 150 грамм салата из свежих помидоров, а так же сок.

На пятый день чешской диеты:

В 1-й завтрак: нужно будет съесть именно 100 грамм творога, и не более 30 грамм хлеба, плюс один стакан чаю с ксилитом вместо сахара.

Во 2-й завтрак: позволительно употребление 100 грамм ягод или любимых фруктов.

В обед: в рационе может быть только лишь 150 грамм отварного мяса, и никак не более 100 грамм картофеля, плюс один стакан компота.

В полдник: выпиваем только один стакан кефира.

В ужин: прекрасно подходит овощной салат, а так же сок или минеральная вода.

На шестой день диеты:

В 1-й завтрак: нужно будет съесть немного арбуза или зеленые яблоки.

Во 2-й завтрак: можно будет съесть не более 200 грамм морковного салата.

В обед: приготовьте 100 грамм телятины с любимым соусом, плюс не более 100 грамм картофеля, а так же 50 грамм капустного салата.

В полдник: позвольте себе 50 грамм редьки.

В ужин: предпочтительнее съесть грибы (однако не более 100 грамм) возможно с яйцом, а так же плюс огуречный салат, и обязательно минеральная вода.

На шестой день диеты Д. Хорвата (чешская диета):

В 1-й завтрак: нужно будет съесть всего 50 грамм творога, и не более 20 грамм сухарей, плюс к этому стакан чаю с ксилитом вместо сахара.

Во 2-й завтрак: только лишь стакан молока.

В обед: в рационе может быть только 150 грамм жареной свинины, а так же не более 100 грамм картофеля, плюс 100 грамм разных овощей.

В полдник: позвольте себе кофе с молоком (однако не более чем по 100 грамм того и другого), а так же съешьте 200 грамм тушеной фасоли, и плюс минеральная вода.

В ужин: может подойти только один стакан кефира с небольшим печеньем.

Кто сидел на чешской диете, каких результатов достигли?

Источник: https://mamapedia.com.ua/health/dieta/dieta-horvata.html

Питательная диета доктора Хорвата

Создатель этой диеты решил пожалеть худеющих и предложил им сытную и очень приятную диету. Похудение на ней осуществляется медленными темпами, но проходит правильно. Этот режим питания может стать основой для составления диеты навсегда.

Отвес на диете доктора Хорвата

    За неделю соблюдения диеты Хорвата можно похудеть на 2-4 килограмма.

Диета доктора Хорвата: правила соблюдения

     Диета длится 14 дней. Диета строгая. Ни в коем случае нельзя менять местами приемы пищи и дни. Также запрещено изменять указанные объемы еды.

     Дополнительно можно пить чистую воду.

     Диету можно повторять без перерывов столько раз, сколько захочется.

Диета доктора Хорвата: меню

Первый день

     1-й завтрак: 1 яйцо всмятку, чай или черный кофе с ксилитом, 1 сухарь.

     2-й завтрак: 100 г яблок.

     Обед: 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью (без жира), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральная вода.

     Полдник: чай с ксилитом, 100 г фруктов.

     Ужин: 80 г постной ветчины, 1 яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.

Второй день

     1-й завтрак: стакан чаю с ксилитом, один сухарь.

     2-й завтрак: 200 г морковного салата.

     Обед: 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода.

     Полдник: кофе с молоком (по 100 г каждого) и ксилитом.

     Ужин: 150 г запеченного рыбного филе, 150 г шпината, минеральная вода.

Третий день

     1-й завтрак: 30 г ветчины, 20 г сухарей, чай с ксилитом.

     2-й завтрак: 150 г грейпфрута.

     Обед: 150 г мяса с морковью и картофелем (200 г).

     Полдник: стакан томатного сока.

     Ужин: картофель с творогом (100 г картофеля и 50 г творога), минеральная вода.

Четвертый день

    1-й завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.

    2-й завтрак: 150 г апельсина.

    Обед: 150 г курицы, 100 г картофеля, 150 г огуречного салата.

    Полдник: 150 г яблок.

    Ужин: яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины), 150 г салата из помидоров, сок.

Пятый день

    1-й завтрак: 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.

    2-й завтрак: 100 г ягод или фруктов.

    Обед: 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.

    Полдник: стакан кефира.

    Ужин: овощной салат, сок или минеральная вода.

Шестой день

    1-й завтрак: арбуз или яблоки.

    2-й завтрак: 200 г морковного салата.

    Обед: 100 г телятины с соусом, 100 г картофеля, 50 г капустного салата.

    Полдник: 50 г редьки.

    Ужин: грибы (100 г) с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.

Седьмой день

    1-й завтрак: 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чаю с ксилитом.

    2-й завтрак: стакан молока.

    Обед: 150 г жареной свинины, 100 г картофеля, 100 г разных овощей.

    Полдник: кофе с молоком (по 100 г каждого), 200 г тушеной фасоли, минеральная вода.

    Ужин: стакан кефира с печеньем.

Анализ диеты доктора Хорвата

     Диета Хорвата подойдет тем людям, которые любят вкусно и сытно покушать каждый день, их страшит мысль, что придется исключать любимые продукты вроде картофеля или мяска.

    Диета ориентирована на снижение количества жира в организме, поэтому результат на ней держится долго. Напоминаем: быстрые диеты способствуют выводу жидкости из организма и уменьшению мышечной массы, за счет чего весы показывают минус.

Жировая масса при жестких диетах или голодании остается неизменной. Диета доктора Хорвата позволяет снижать количество ненавистного жира. Во время этой диеты можно и нужно заниматься фитнесом.

Кроме того, нет необходимости прибегать к мерам по подтягиванию кожи, потому что при таком похудении кожа успевает стянуться сама.

Источник: http://fantasticdiets.com/pitatelnaya-dieta-doktora-horvata/

Доктора Хорвата диета

Диета доктора Хорвата может на первый взгляд показаться слишком обильной мясом и как следствие не эффективной. Но это только первый взгляд от которого всегда уходит самое важное — принцип.

Именно в принципе при помощи которого комбинируются элементы меню, присутствует та самая причина позволяющая диете доктора Хорвата быть не только супер сытной но и, как показывают через статистику исследования, эффективной.

Диета доктора Хорвата — кому подходит

Диета Хорвата подходит тем, кто не может на долгое время ограничивать себя в плотной пище и если такое происходит вынуждено, испытывают усталость, тошноту и бессилие которое не дает им возможности для трудовой деятельности.

Как и всегда мы оговорим и те группы людей болезни которых связаны с желудком и носят хроническую особенность.

Данной категории лучше отказать себе в диете, или уточнить у своего лечащего врача, какие элементы еды диеты Хорвата допустимы ему в пищу.

Диета доктора Хорвата — продукты

Меню диеты Хорвата прописывает нам довольно разнообразный стол. На нем, почти праздничном, будет в различных вариантах и мясо и рыба, и овощи с фруктами. А оградить себя нужно только, как и во многих диетах, от изделий кондитерских, алкоголя, сахара и мучного. Все продукты идущие под запрет, легко взаимозаменяемы теми что предлагает нам диета.

Диета доктора Хорвата — меню на неделю

Понедельник:

1. Завтрак — варим яйцо всмятку, кипятим чай и грызем сухарик.
2. Второй завтрак — яблоко и только одно.
3. Обед — 150 грамм отварного мяса говядины, 100 грамм вареной картошки, овощной салат и кофе.
4. Полдник — чай и фрукты.
5. Ужин — ветчина, яйцо всмятку, ломтик черного хлеба с маслом и овощной салат.

Вторник:

1. Завтрак — Чай зеленый с медом и сухарик.
2. Второй завтрак — морковный салат заправляем растительным маслом.
3. Обед — 100 грамм говядины тушеной, 100 грамм картофеля отварного и кофе.
4. Полдник — кофе с молоком.
5. Ужин — 200 грамм филе рыбы печеного, овощной салат и минеральная вода без газов.

Среда:

1. Завтрак — 50 грамм ветчины и чай с сухарями (30 грамм).
2. Второй завтрак — апельсин.
3. Обед — 200 грамм отварной курицы, овощной салат и кофе.
4. Полдник — Чай и фрукты.
5. Ужин — 150 грамм картофеля отварного, 100 грамм творога и чай с медом.

Четверг:

1. Завтрак — бутерброд с сыром и черным хлебом, чай с медом.
2. Второй завтрак — грейпфрут один.
3. Обед — отварная телятина 200 грамм, картофель 150 грамм, овощной салат и минеральная вода без газов.
4. Полдник — пару яблок.
5. Ужин — яичный омлет, 50 грамм ветчины, овощной салат и апельсиновый сок.

Пятница:

1. Завтрак — 150 грамм обезжиренного творога, 50 грамм черного хлеба и чай с медом.
2. Второй завтрак — пару яблок.
3. Обед — говядины 150 грамм отварной, 100 грамм картофеля и компот.
4. Полдник — кефир и яблоко.
5. Ужин — овощной салат заправленный растительным маслом и компот.

Суббота:

1. Завтрак — один апельсин.
2. Второй завтрак — морковный салат заправленный растительным маслом.
3. Обед — 150 грамм говядины печеной, 150 грамм картошки вареной и салат.
4. Полдник — пару редисок.
5. Ужин — омлет из двух яиц и грибов, салат из помидоров и огурцов с луком и минеральная вода без газов.

Воскресенье:

1. Завтрак — 150 грамм обезжиренного творога и чай с медом.
2. Второй завтрак — фужер молока.
3. Обед — обжариваем свинину 200 грамм, варим картофель 150 грамм и рубим салат овощной.
4. Полдник — кофе с молоком.
5. Ужин — кефир с крекерами.

Диета доктора Хорвата — резюме

Как вы заметили слово голод ни разу не упоминается в меню диеты доктора Хорвата. Достаточно плотные как обеды так и ужины, уравновешены легкими завтраками и систематическим поеданием фруктов.

Источник: http://livelive.ru/doktora-xorvata-dieta/

Чешская диета для похудения: отзывы, меню диеты Хорвата и рецепты

Чешский диетолог доктор Хорват разработал уникальную диету, которая помогает избавиться от лишнего веса без вреда для здоровья тысячам людей.

Похудение на чешской диете: суть и особенности

Суть методики чешского доктора Хорвата заключается в ограниченном употреблении калорий, за счет чего вес снижается быстрыми темпами: чувствуя нехватку энергии, организм начинает добывать ее самостоятельно, уничтожая жировые отложения.

Похудение с помощью чешской диеты помогает не только избавиться от лишних килограммов, но и уменьшить обхват бедер и талии, так как вместе с жирами выводится и вода, что позволяет добиться ускоренных результатов.

Таким образом, все, кого интересует, уходят ли объемы на чешской диете, могут использовать ее, чтобы добиться тонкой талии  и плоского живота, потому что именно данная методика позволяет сделать это быстрее, чем другие.

Плюсы и минусы

Пользуясь разработкой питания доктора Хорвата, можно быть уверенной, что она действительно помогает скорректировать фигуру, потому как ее меню составлено профессионально и не допускает голодания.

https://www.youtube.com/watch?v=xg7SeBWpt38

Достоинства чешской диеты для организма:

• С ее помощью получается хорошо очистить кишечник, избавиться от солей и излишней жидкости;
• Несмотря на низкую калорийность чешской диеты – всего 1200-1300 Ккал в сутки, — она не является голодной.

Данная методика не подходит только тем, кто страдает хроническими заболеваниями, а во время беременности или грудного вскармливания нужно предварительно проконсультироваться с врачом.

Сколько можно сбросить без вреда для здоровья

Процесс снижения веса у всех происходит по-разному, но в целом на чешской диете для тонкой талии получается скинуть за неделю до 7 килограммов.

Рассчитывая рацион чешской диеты на 1200-1300 Ккал, нужно включить в него следующие продукты:

• Отварные яйца;
• Ржаные сухари;
• Вареное нежирное мясо или рыбу;
• Овощи: картофель, огурцы, помидоры, баклажаны, редис, тыкву;
• Сыр твердого сорта;
• Фрукты: цитрусовые, яблоки, арбузы, дыни, груши;
• Ягоды: клубнику, малину, чернику, землянику;
• Чай и кофе без сахара;
• Нежирную ветчину;
• Обезжиренные кисломолочные изделия.

Нельзя кушать только жареную, соленую, сладкую или копченую пищу, а также выпечку – эти продукты значительно снижают эффективность чешской диеты для похудения.

Меню, правила и рецепты

Правила похудения на чешской диете

• Лучше всего рассчитать свой рацион на 5 приемов пищи для того, чтобы избежать голодания и улучшить ее усвояемость;
• Также необходимо за 1 день употреблять как минимум полтора литра воды, чтобы ускорить выведение жидкости.

Чешская диета на 21 день: меню

За три недели питания по этому примеру меню можно сбросить до 15 килограммов:

• Завтракаем сухариком, съедаем яйцо, запиваем все чашкой кофе;
• На ланч кушаем любые фрукты: яблоки, грейпфрут, апельсины;
• Обедаем 100 г отварного картофеля, кусочком мяса, овощным салатом и чашкой кофе;
• Полдничаем кефиром, яблоком или соком;
• Ужинаем кусочком ветчины, яйцом, овощами и стаканом сока.

Чешская диета доктора Хорвата: минус 15 кг за 3 недели

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

Есть и другой, более строгий вариант похудения, в котором преобладают фрукты и овощи:

• Утром кушаем несколько долек арбуза;
• На ланч съедаем горстку ягод;
• Обедаем дыней и тушеным картофелем с мясом;
• Полдничаем овощным соком;
• Ужинаем овсяным печеньем и кефиром.

Рецепты для чешской диеты

Рецепт фруктового салата

• Нарезаем очищенные дольки апельсина, мякоть банана и яблоки;
• Перемешиваем и заправляем йогуртом.

Рецепт овощного салата

• Отвариваем куриную грудку, измельчаем мясо, смешиваем с нарезанным перцем, огурцами и помидорами;
• Натираем сыр;
• После перемешивания заправляем оливковым маслом и посыпаем сыром.

Рецепт тушеного картофеля с мясом

• Нарезаем на кусочки говядину, очищаем и мелко режем лук, натираем морковь;
• Очищаем картофель;
• Разогреваем масло, обжариваем в нем мясо до корочки;
• Добавляем к мясу лук и морковь;
• Режем крупно картофель, помещаем к другим ингредиентам, солим и вливаем бульон;
• Тушим на небольшом огне 30-40 минут;
• Перед тем, как подавать, посыпаем зеленью.

Отзывы врачей и результаты худеющих

В результате чешской диеты для быстрого похудения многим удается нормализовать метаболизм, стабилизировать работу кишечника и легко избавиться от лишних килограммов, однако диетологи не советуют пользоваться ею чаще двух раз в год, так как резкое снижение веса может негативно отразиться на организме.

Чтобы не набрать вес снова, нужно в дальнейшем придерживаться здорового питания и сделать правильный выход из чешской диеты:

• Каждый день увеличивать калорийность рациона на 200 Ккал;
• Можно позволять себе сладкое не чаще двух раз в неделю и только после 7 дня с начала выхода.

Отзывы наших читательниц

Алина, 28 лет:

«Я сбросила благодаря Методике доктора Хорвата практически 13 килограммов за 3 недели, при этом ее меню нельзя назвать голодным, и все перенесла легко. Единственный минус – сложно питаться 5 раз в день по графику, если постоянно работаешь»

Дарья, 23 года:

«Мне удалось похудеть на чешской диете всего на 10 килограммов, но, учитывая небольшое количество лишнего веса, это неплохой показатель: всем известно, что чем больше килограммов, тем быстрее они уходят»

Ольга, 37 лет:

«Очень понравилась чешская диета: худеть легко, вес будто бы тает, но самое главное – не чувствуется голод. Очень хорошо, что я ее нашла, иначе так и продолжала бы бороться с лишним весом безрезультатно»

(3 , 5,00 из 5)

Источник: https://happy-womens.com/cheshskaya-dieta.html

Диета доктора Хорвата — улучшает здоровье за счет снижения жирности рациона

Многие специалисты в сфере здорового питания продолжают работу над созданием диет, которые не только помогут сбросить лишний вес, но также укрепят организм и улучшат общее самочувствие. К одним из таких диет относят лечебный режим питания, разработанный доктором Хорватом.

Эта диета основана на сниженном употреблении углеводной пищи и жиров животного происхождения. По мнению доктора Хорвата именно такие продукты провоцируют быстрый набор лишнего веса. Когда организм отказывается от них, то начинают запускаться жиросжигательные процессы. Они эффективно уменьшают объем жировой ткани под кожей, поэтому тело в краткие сроки приобретает приятный вид.

…

• Влияние на здоровье
• Подробное описание
• Плюсы и минусы
• Меню
• Противопоказания
• Выход
• Заключение

Влияние на здоровье

Диета доктора Хорвата была разработана в Чехии, где в большом количестве бьют полезные подземные источники. Предполагается, что худеющий человек будет регулярно пить воду: минеральную, обычную или кипяченую.

Желательно употреблять воду из источников, так как она помогает ускорять обмен веществ и дополнительно насыщает организм полезными микроэлементами. Однако это не означает, что обычная вода не подойдет для такого режима питания.

Она просто не будет насыщать микроэлементами так же хорошо, как и минеральная.

https://www.youtube.com/watch?v=oSfUDv1EfPQ

Данный режим питания считается одним из самых эффективных способом защитить свой организм от сердечно-сосудистых заболеваний. Продукты, разрешенные в диете, содержат малое количество жиров, поэтому они прекрасно подойдут в качестве профилактики таких недугов.

Считается, что диета доктора Хорвата хорошо усиливает обмен веществ, поэтому результат от нее закрепляется на длительный период времени, что не может не радовать большую часть полных людей.

Подробное описание

Диета от доктора Ховата имеет свои особенности. Дневной рацион на этой диете не должен превышать 1700 ккал. Если режим питания соблюдается правильно, то всего за 2 недели можно сбросить 5 кг лишнего веса.

При ознакомлении с меню можно сильно удивиться: доктор Хорват включил в его состав картофель и мясо.

Большая часть диетологов считает, что эти продукты не помогают худеть, поэтому советуют максимально уменьшать их количество в ежедневном рационе.

Однако чешский специалист уверен, что данные продукты не могут стать причиной набора лишнего веса. По его мнению масса тела начинает расти только при чрезмерном употреблении сладостей и жареной пищи.

Для приготовления блюд знаменитый диетолог советует использовать метод варки, запекания и тушения без масла. С помощью таких способов приготовления можно сохранить все полезные витамины и микроэлементы в продуктах.

Доктор Хорват разрешает употребление нежирного мяса и ветчины, птицы, рыбы, яиц, фруктов и овощей, обезжиренного молока и нежирных кисломолочных продуктов. Вместе с пищей нужно пить не менее 2 л жидкости. Желательно использовать воду из целебных источников, но если нет доступа к ним, то может подойти и обычная вода.

Плюсы и минусы

Эта диета считается лечебной, поэтому ее основное действие направлено на ускорение обмена веществ. Это позволяет не только быстро худеть, но также способствует закреплению результатов. Масса тела постоянно остается на одном и том же уровне, поэтому не нужно часто сидеть на диетах.

Доказано, что режим питания доктора Хорвата помогает избежать возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, сахарного диабета и предупреждает развитие болезней ЖКТ.

К недостаткам данного режима питания следует отнести практически полностью обезжиренный рацион. При некоторых заболеваниях желудочно-кишечного тракта такое питание может быть губительным, поэтому перед началом диеты придется пройти обширное исследование внутренних органов.

Меню

Первый день:

• на первый завтрак: ржаной сухарик, вареное яйцо, чашка кофе без сахара;
• на второй завтрак: 2 зеленых яблока;
• на обед: 200 г овощного салата, 100 г говядины, вареная картошка и черный кофе без добавления сливок и сахара;
• на полдник: стакан сока без сахара
• на ужин: 1 яйцо, 80 г вареного мяса, 100 г овощного салата и яблочный сок.

Второй день:

• на первый завтрак: сухарик из ржаной муки, 30 г ветчины, зеленый чай;
• на второй завтрак: 2 грейпфрута;
• на обед: 150 г вареного мяса, вареная морковь, 200 г вареной картошки;
• на полдник: стакан сока;
• на ужин: 100 г вареной картошки и творог.

Третий день:

• на первый завтрак: кусочек ржаного хлеба, травяной чай;
• на второй завтрак: 4 вареных морковки;
• на обед: 50 г нежирной говядины, вареная картошка и 100 г дыни;
• на полдник: черный кофе без сливок и сахара;
• на ужин: 100 г шпината и 100 г печеной рыбы.

Хорошие фитнес занятия для похудения можно выполнять и дома. Для этого вам не потребуется много специальных тренажеров.

А вот насколько эффективна диета на киви для похудения вы можете посмотреть тут.

Четвертый день:

• на первый завтрак: ржаной сухарик, 100 г творога и зеленый чай без добавления сахара;
• на второй завтрак: 100 г любых ягод или фруктов;
• на обед: 150 г вареного мяса, 100 г вареной картошки и стакан сока без сахара;
• на полдник: 1 стакан нежирного кефира;
• на ужин: овощной салат.

Пятый день:

• на первый завтрак: ржаной сухарик, 50 г сыра и зеленый чай без добавления сахара;
• на второй завтрак: 2 апельсина;
• на обед: 150 г салата из огурцов, вареная куриная грудка и вареная картошка;
• на полдник: 3 зеленых яблока
• на ужин: 2 вареных яйца, нежирная ветчина и стакан сока без сахара.

Шестой день:

• на первый завтрак: 2 яблока и 2 кусочка арбуза;
• на второй завтрак: 4 вареных моркови;
• на обед: 100 г вареной картошки, 100 г вареного нежирного мяса и салат с капустой и морковкой;
• на полдник: половина редьки;
• на ужин: 100 г грибов, одно яйцо и салат с огурцами.

Седьмой день:

• на первый завтрак: 50 г творога, ржаной сухарик и зеленый чай без сахара;
• на второй завтрак: стакан нежирного молока;
• на обед: 150 г нежирного мяса, 100 вареной картошки, 100 г овощей;
• на полдник: черный кофе без сахара, 200 г тушеной фасоли;
• на ужин: кефир со сниженной жирностью вместе с овсяным печеньем.

Противопоказания

Режим питания, предложенный доктором Хорватом, может не подойти при заболеваниях желудочно-кишечного тракта, беременности и кормлении грудью. Эта диета предусматривает сильное снижение жирности рациона, поэтому она не рекомендована при серьезных нарушениях обмена веществ.

Выход

Диета доктора Хорвата рассчитана на одну неделю использования. После этой недели еще 7 дней рекомендуется придерживаться строго режима питания.

Важно не начинать употреблять сладкие продукты, так как они спровоцируют быстрый набор лишнего веса.

В качестве их замены можно использовать сахарозаменители, мед и сухофрукты, которые помогают воздерживаться от вредного шоколада и тортов.

Если все равно хочется добавить в свой рацион что-то из запретного, то специалисты рекомендуют делать это постепенно. В один день можно добавить только одно запретное блюдо, так как в противном случае никто не сможет гарантировать закрепление результата.

Заключение

Диета доктора Хорвата, несмотря на сниженную калорийность, не является голодной, поэтому она не приносит дискомфорт. Все продукты, разрешенные в этой системе питания, быстро насыщают желудок и так же быстро перевариваются.

Кроме того, данная диета содержит в себе все необходимые витамины и микроэлементы, что делает ее не только эффективной, но и очень полезной.

Снижение жирности рациона позволяет защищать организм от развития сердечно-сосудистых заболеваний и ожирения.

Источник: https://ifeelstrong.ru/nutrition/menu/ot-dietologov/dieta-doktora-horvata.html

Диета Хорвата

Диету доктора Хорвата полюбили многие люди за то, что потерянные с ее помощью килограммы не возвращаются обратно. Это происходит за счет того, что вес уменьшается постепенно.

Диета не создает экстремальных условий для организма. Разработал ее Д. Хорват, известный диетолог. Если необходимо сбросить пару килограммов, то такая диета будет отличным решением.

На ней долго сидеть не нужно, достаточно и недели, чтобы сбросить до трех килограмм веса.

Продукты, рекомендованные доктором Хорватом, содержат много клетчатки и белка, но мало жира. Разрешаются чай, кофе, яйца, сухарики, мясо и рыба, только нежирные, а также, фрукты и овощи, которые не содержат крахмала.

Сахар из рациона лучше исключить, прибегнув к натуральным заменителям.

Диета доктора Хорвата – примерное меню

Первый деньНа завтрак съесть вареное яйцо и выпить кофе или чай.Через пару часов можно съесть яблоко.Пообедать можно кусочком отварной говядины, не больше 130 грамм, и отварным картофелем, не больше двух штук, маленькой порцией овощного салата.