Диета на 14 дней

Диета на 14 дней. Варианты диеты на 2 недели. Подробное описание, меню, результаты, фото, отзывы

Большую часть времени вы находитесь в хорошей физической форме и вполне довольны своим телом. Но пришло лето! Мягкие складки на животе и бедрах уже не спрячешь за теплым свитером. В нашей статье мы рассмотрим ряд популярных, быстрых и главное эффективных диет. Вам остается только выбрать.

Существует два основных способа похудения: быстрый и постепенный. В нашей статье мы остановимся на первом.

Главное достоинство экспресс-диет — отличный результат за короткий срок. Такие способы питания обещают помочь вам забыть до 10 кг лишнего веса.

Все быстрые диеты довольно жесткие. Важно не соблюдать их дольше двух недель. Во время диеты лучше принимать специальные витаминные комплексы. При возникновении недомогания — сразу прекратите диету. Подобные способы похудения подойдут только людям с отменным здоровьем.

Общие принципы

Существует много разновидностей японской диеты. Есть диета на 7, 11 и 14 дней. Японская диета на 14 дней отзывы имеет очень хорошие. Те, кто придерживался этой системы питания, говорят о потери от 6 до 10 кг за весь период. По этой причине мы подробно остановимся на японской диете 14 дней. Результаты худеющих на ней, согласитесь, приятны.

Пару слов хотелось бы сказать о самом названии диеты. Если вы никогда раньше не сталкивались с японской диетой 14, меню вам вряд ли знакомо. Вы не найдете в нем изобилие морепродуктов, риса и соевого соуса. Рацион худеющих на этой диете состоит из вполне привычных нам продуктов.

Почему же японская диета так называется? Есть несколько версий. По одной из них принципы питания были выработаны в одной из клиник Токио.

Кто-то говорит о том, что изобретение диеты — дело рук американских медиков из клиники с японским названием Майо. Еще одна версия основана на основных принципах диеты.

Они отличаются своей строгостью и лаконичностью. Именно с этими слова у большинства людей ассоциируется все японское.

Прежде чем мы рассмотрим меню и разрешенные продукты, поговорим об общих принципах японской диеты на 14 дней. Таблица калорийности продуктов свидетельствует о том, что данная диета относится к низкокалорийным.

Диета требует психологического настроя, так как довольно сложная. Один из плюсов данной системы питания — экономичность. Худеть на японской диете не требует дополнительных затрат. В ряде случаев вы даже будете экономить.

Сохранить вес после прекращения диеты возможно до 3-х лет. При этом важно выходить из диеты постепенно. Если сразу после 14 дней вы начнете поглощать сладости, выпечку, жирные блюда, то вес вернется, и очень быстро.

Для того чтобы не нарушился обмен веществ и не было проблем со здоровьем, японской диеты придерживайтесь 1-2 раз в год. При этом 14 дней — это максимальный срок диеты.

Японская диета имеет и противопоказания. Такой образ питания не подойдет беременным и кормящим женщинам. От диеты стоит воздержаться больным с гастритом и язвой желудка. Если у вас есть проблемы со здоровьем печени и почек, то японская диета вам также не подходит.

Во время японской диеты необходимо придерживаться строго вполне конкретного меню. Его мы предоставим ниже. Важно помнить, что в течение всей диеты нельзя употреблять соль, алкоголь, сладкое. Необходимо выпивать много воды. Минимальное количество 1,5 литра.

Способы приготовления на японской диете: варить, готовить на пару, гриле, запекать. Во все блюда нельзя добавлять соль и другие специи. Количество жидкости за прием пищи — 1 стакан. Чистую воду без газа можно пить сколько хочется.

Меню на 14 дней

Завтрак.

Завтрак в данной диете легкий и простой. Каждый день он состоит из чая или кофе. Рекомендуется употреблять натуральный, а не растворимый кофе. Оба напитка должны быть без сахара и иных подсластителей.

Четыре раза за всю диету можно добавить на завтрак 1 кусок ржаного хлеба. Два раза за четырнадцать дней — морковь и сок лимона как приправа.

Обед.

Обед, как правило, включает в себя мясо. Порция должна быть не более 250 г. Разрешена говядина, рыба и курица. Приоритет отдается рыбе. Реже всего стоит употреблять курицу. Максимум два раза за весь период диеты. Курицу едят без кожи и только филе.

К мясу разрешен капустный салат с морковью. Можно заправлять такой салат растительным маслом или лимонным соком.

Три раза за семь дней в обед разрешен 1 стакан сока томатов. Он обязательно должен быть натуральный, а не из пачки. Пить его разрешено без соли. Напоминаем, что вся диета — бессолевая.

Четыре раза за всю диету, то есть за две недели, на обед вместо мяса можно съедать 2 вареных яйца.

Ужин.

Ужин в японской диете обычно белковый. На ужин может быть рыба или говядина. Способ приготовления — варка, гриль, пар и запекание.

Четыре раза за весь период диеты допустимо мясо на ужин сочетать с салатом из капусты и растительным маслом.

Три раза ужин может быть без мяса вообще. Меню вечернего рациона в таком варианте состоит из 2 вареных яиц и капустного салата с растительным маслом.

Два раза за четырнадцать дней вечером разрешены фрукты. Есть можно только фрукты. Сочетать их с мясом или салатом нельзя. Разрешены любые фрукты кроме бананов и винограда.

Японская диета подразумевает только три приема пищи. Никаких перекусов не разрешено. В промежутках между завтраком, обедом и ужином пейте чистую воду. Выпивать следует не меньше 1,5 литров.

Общие принципы

Китайская диета по многим своим принципам очень похожа на японскую. Также, как и в японской диете, загадкой остается ее название.

Китайская диета очень популярна. Так как за четырнадцать дней  обещает потерю в весе от 8 до 10 кг. Этот способ похудения относится к жестким и строгим диетам.

Наравне с японской диетой китайская рекомендует полностью отказаться от соли, приправ, алкоголя и кондитерских изделий.

Главным отличием этой диеты  является дополнительный бонус. Речь идет об обмене веществ. Китайская диета разгоняет метаболизм. Поэтому результат сохраняется на несколько лет. Правда, для этого необходимо придерживаться здорового питания и умеренности в порциях.

Китайская диета имеет ряд противопоказаний. Стоит отказаться от такого способа похудеть людям с заболеваниями сердца, почек и печени. Беременным и кормящим мамам китайская диета также не подойдет.

Рекомендовано включить в свой рацион витаминные комплексы. Диета довольно жесткая. Чтобы похудеть и не навредить здоровью, принимайте витамины. Еще один полезный совет китайской диеты — пить много воды, лучше минеральной, но без газа.

Китайская диета имеет несколько вариантов. Она рассчитана на разное количество дней. Предлагаем вашему вниманию вариант меню на китайской диете. Способы приготовления такие же, как в японской диете.

Меню на 14 дней

Количество приемов пищи в данном варианте китайской диеты не ограничено. Можно есть в любое удобное вам время.

Помните одно, переедание недопустимо. Питаться нужно до ощущения сытости. Легкое чувство голода должно при этом сохраняться.

Все четырнадцать дней необходимо питаться определенным списком продуктов. Суточная норма продуктов выглядит следующим образом:

• 250 г фруктов, кроме фиников, инжира, бананов и винограда;
• 50 г бобов;
• 270 г овощей, кроме свеклы, моркови, кукурузы и картофеля;
• 100 г молока;
• 120 г рыбы, кроме жирных сортов, например, семги;
• 400 г бурого риса.

Напоминаем, что китайская диета также относится к бессолевым диетам. Любые приправы запрещены.

Диета Аткинсона 14 дней

Эта диета весьма популярна. Более того, она легла в основы ряда других способов похудения. Например, кремлевская диета, белковая диета 14 имеют схожие принципы с диетой Аткинса.

Главный принцип этой диеты — это максимальное уменьшение углеводов и жиров в рационе. Основа питания — овощи и мясо.

https://www.youtube.com/watch?v=yoXolg12rLs

Диета состоит из трех основных этапов: стимулирующий, промежуточный и поддерживающий. Первая фаза — самая основная. В этот период уходит больше всего веса, от 6 и более кг. Длительность этого этапа — 2 недели.

Последующие этапы — это не столько диета, сколько правильный выход из диеты. Второй и третий периоды важны для того, чтобы сброшенные килограммы не вернулись обратно.

Стимулирующая фаза разрешает следующие продукты:

• любые масла: сливочное, растительное, рыбий жир;
• овощи: оливки, редька, сельдерей, редис, чеснок, огурцы, салат;
• любая зелень;
• яйца;
• постное мясо, рыбу, птицу;
• сыр, кроме сладких сортов;
• морепродукты;
• минеральную воду без газа, зеленый и черный чай.

Помидоры, баклажаны, зеленый горошек, лук, шпинат, спаржа — в ограниченном количестве. Эти овощи содержат углеводы. На первой фазе диеты Аткинса углеводов должно быть не более 20 г в день.

По этой причине необходимо полностью убрать из рациона изделия из муки. Сахар и фрукты тоже следует исключить. Запрещены в этот период алкоголь и овощи, содержащие крахмал.

Промежуточная фаза длится от шести до двенадцати месяцев. Радикального отличия от первой фазы нет. задача — постепенно увеличивать употребление углеводов. Следите за весом. Как только вес начнет прибавляться, уменьшайте углеводы. Со временем ваш организм привыкнет.

Поддерживающая фаза. У этого периода нет конца. От прошлых он отличается еще большим количеством углеводов.

При наборе веса необходимо вернуться в стимулирующую фазу.

Общие принципы

Эта диета относится к еще одному виду жесткого и быстрого сброса лишнего веса. За две недели можно попрощаться с десятью килограммами.

Любимая диета требует не малой силы воли, так как чувство голода будет сложно заглушать.

Врачи рекомендуют употреблять витамины на время диеты, так как организм не будет получать полезные вещества в полном объеме. Из-за резкого ограничения в еде любимая диета может в будущем негативно сказаться на обмене веществ.

Организм будет бережно тратить энергию. При частом использовании любимой диеты вес будет возвращаться довольно быстро.

Эта диета отлично подходит, если нужно срочно похудеть к какому-либо мероприятию. На длительный период она не рассчитана.

Меню на 14 дней

Приведем вам примерный рацион любимой диеты.

Первые три дня необходимо употреблять только кефир и чистую воду. Жирность кефира и количество не имеют значения.

Следующие три дня ваше меню должно  включать только яблоки. Количество и способ приготовления не имеют значения. Их можно запечь или сделать сок.

После вы переходите на трехдневный этап белковой пищи. Есть разрешено только куриное мясо без кожи. Соль и приправы во время приготовления использовать нельзя. Мясо можно варить, готовить на пару или запекать. Количество не должно превышать одного кг за весь день.

Следующие три дня — сыр и красное сухое вино.

Заключительные два дня диеты — этап выхода из диеты и переход к сбалансированному питанию. Есть можно овощные супы, отварное мясо. Калорийность в день должна быть не более 1400.

Французская диета на 14 дней

Французская диета относится к низкокалорийным диета. За две неделе обещает потерю в весе до восьми кг.

Режим питания состоит из трех приемов пищи. Меню включает только разрешенные продукты.

На протяжении всей диеты чистая вода, чай и кофе можно пить в любом количестве.

Основные принципы французской диеты:

•  медленно пережевывать еду;
• отказаться от добавки;
• употреблять только разрешенные продукты;
• выпивать за 20 минут до еды стакан воды;
• ужин не позднее 19 часов.

Список разрешенных продуктов:

• нежирная рыба, мясо и морепродукты;
• овощи, фрукты и зелень;
• куриные яйца;
• нежирный творог;
• ржаной хлеб.

Нельзя есть:

• любую выпечку;
• сахар, соль и любые приправы;
• алкоголь;
• любые кондитерские изделия.

Общие принципы

Считается, что эту диету придумали медицинские работники. Ряду больных перед операцией иногда бывает необходимо быстро сбросить вес.

Диета крайне жесткая. Рекомендовано проконсультироваться с врачом перед началом. Если в процесс вы начнете чувствовать себя плохо, то сразу остановитесь.

За 14 дней данная диета обещает потерю в весе до 14 кг.

Выходить из диеты нужно постепенно. Каждый день добавляя в рацион новые продукты. Так вы сохраните результат и снизите вред для здоровья.

Меню на 14 дней

Меню первой и второй недели идентичны. Если вам нужно сбросить 5-7 кг, то одной недели диеты медиков вам будет достаточно.

Первый и третий день диеты вы пьете один литр минеральной воды без газа.

Второй и пятый день — 800 миллилитров обезжиренного молока на весь день.

На четвертый день можно сделать салат из моркови, капусты и растительного масла. Объем салата должен быть 800 -1000 г . Это ваш рацион на весь день. Также в течение всего дня нужно выпить 2 литра воды.

Шестой день включает в себя сто грамм нежирного мяса, 100 мл овощного бульона, 1 яйцо, три зеленых яблока. Продукты также следует распределить на весь день.

Седьмой день молочный. Можно съесть 100 г нежирного творога, 1 литр 1% кефира, 2 стакана обезжиренного молока.

Гречневая диета на 14 дней

Гречневая диета относится к виду монодиет. В основе таких диет лежит один продукт. В нашем случае речь идет о гречке.

Максимально количество гречки на день — 500 г сухой крупы. Это количество нужно залить 1, 5 литрами кипятка. Завернуть в теплое одеяло и оставить на ночь.

Варить кашу нельзя. Также запрещены любые специи и приправы. Соль тоже нельзя.

Если вам тяжело есть одну гречку, то можно добавить в меню 1 литр 1% кефира. Это максимальный объем. Лучше пить его меньше.

По отзывам на гречневой диете можно похудеть до 12 кг.

Источник:

Диета любимая на 14 дней – меню, отзывы и результаты

Любимая диета предназначена для людей, желающих быстро и навсегда избавиться от лишнего веса. Меню рассчитано на неделю, однако если человек страдает от ожирения, то можно продлить ее еще на семь дней. Для усиления эффекта врачи рекомендуют отдать предпочтение легким физическим нагрузкам. От тяжелой физкультуры на время любимой диеты лучше отказаться.

Основные принципы

Система похудения на любимой диете является популярной во всем мире. Голливудские актрисы прибегают к данному режиму питания, некоторые из них привносят что-то свое, их диетологи разрабатывают индивидуальные схемы.

Однако стандартный способ подходит практически любому человеку, желающему похудеть. Это еще и отличный способ очистить организм от шлаков, улучшить состояние кожи и волос. Люди, прошедшие хотя бы недельный курс, говорят о том, что и самочувствие их гораздо улучшилось.

Все продукты, которые требуются для эффективного похудения на любимой диете, простые и доступные. Вы легко найдете на рынке или в супермаркете, а также без труда сможете их приготовить.

Основной принцип – каждый день придерживаться разного диетического меню. Совпадают несколько дней – они являются питьевыми и самыми жесткими.

Разрешенные продукты

Диета любимая – это очень низкокалорийный режим питания. Суточное потребление достигает меньше 1000 ккал. Поэтому все продукты, которые вы используете в пищу должны быть легкими и нежирными. Обращайте внимание на обезжиренные кисломолочные продукты, свежие овощи и фрукты.

Самое главное в любимой диете – питьевые дни.

Будьте особо внимательны в это время. Отдайте предпочтение свежевыжатым сокам без мякоти, не покупайте магазинный продукт – в нем содержится много сахара и красителей. Неизменное правило – 1,5 – 2 литра воды в сутки.

: Малахов о принципах раздельного питания

Итак, какие же продукты разрешены:

• Во фруктовые дни особенно хорошо пойдут такие фрукты, как яблоки, груши, сливы, мандарины, апельсины, грейпфруты, абрикосы, персики, нектарины, ананасы.
• В овощные подойдут все виды капусты, патиссоны, кабачки, баклажаны, цукини, лук, помидоры, огурцы, зелень и салат.
• Для белкового дня идеально подойдет куриная грудка, вареные яйца, нежирная рыба. Также разрешается йогурт без добавок или однопроцентный творог.
• Седьмой или четырнадцатый день предназначен для того, чтобы в организм поступала сбалансированная еда. Приготовьте овощной или куриный суп, поджарьте говядину на гриле. Главное условие – все продукты должны быть диетическими.Как ни удивительно, но даже такая строгая диета, как любимая, допускает употребление хлеба. Лучше всего есть его в виде сухариков или тостов, можете поджарить гренки без масла.
• Обратите внимание на то, что если вы едите куриные яйца без белков, то ваша суточная норма – 4-5 штук, если вы съедаете яйцо целиком, то больше двух лучше не употреблять.

Запрещенные продукты

• Важно помнить, что любимая диета – это очень низкокалорийная система питания. А потому все употребляемые продукты должны быть легкими, а блюда без добавок, заправок и соусов.
• На две недели придется забыть о мучных изделиях и сладостях.
• Если вы все еще пьете чай и кофе с сахаром или молоком, то придется менять свои привычки. На время диеты лучше всего запастись травяными и зелеными видами чаев. Они благотворно действуют на организм, выводят шлаки и очищают кишечник.
• Имейте в виду, что и не все овощи будут полезны на столь жестком режиме. Во-первых, никакого картофеля – в нем содержится крахмал. Во-вторых, морковь и свекла содержат слишком большое количество сахара.
• Не все фрукты пойдут вам на пользу. Авокадо, манго, виноград, инжир и банан – это тяжелые продукты для организма и усваиваются они чересчур долго.
• Постарайтесь не есть много каш. Даже без соли (которая замедляет процесс вывода жидкости из организма) и масла (в котором содержится холестерин) они могут причинить вам вред во время специального режима.
• Куриное мясо – самое популярное мясо для диеты. Во-первых, оно диетическое и вкусное, а во-вторых, оно легко готовится многими способами (можно сварить, протушить, поджарить на гриле или на сковороде без масла, приготовить на пару, запечь в духовке). Единственное условие – ешьте белое мясо без кожицы.

Противопоказания

Любимая диета дает потрясающие результаты. Ее уникальность заключается в том, что она подходит почти всем и прибегать к ней можно даже без консультации врача.

Однако, некоторым категориям людей нельзя пробовать столь жестокий режим:

• Диабетикам, гипертоникам, сердечникам, людям с почечной недостаточностью, заболеваниями ЖКТ лучше не прибегать к данной диете.
• Категорически запрещается беременным женщинам и кормящим грудью мамам.
• Подростки также не должны мучить себя подобными разгрузочными днями.
• Людям, страдающим заболеваниями почек, печени, гастритом, язвой, не рекомендуется пробовать жесткий режим любимой диеты.

Иногда при стремительном снижении веса у худеющих кружится голова. При первых симптомах нужно обратиться за консультацией к врачу.

Меню любимой диеты на 14 дней

Стандартный вариант любимой диеты предусматривает семь диетических дней. За это время большинство людей достигают желаемых результатов, однако не все. Поэтому некоторые люди повторяют режим по второму кругу.

https://youtube.com/watch?v=eGHDkGff9Nk

Для того чтобы пройти 14-тидневный курс, нужно хорошо подготовиться. Проведите чистку кишечника с помощью любого слабительного средства. Шлаки и вода начнут выводиться уже с первого дня диеты. Чтобы не чувствовать недомогания, нужно грамотно войти в диету.

Выпивайте нужное количество жидкости, за пару дней до начала уменьшите порции, снизьте калорийность рациона.

Седьмой день называется сбалансированным. Он предназначен для того чтобы после вашего выхода из диеты, вес не возвращался. Старайтесь есть маленькими порциями, чтобы не растягивать желудок. Ужин должен быть хотя бы за три часа да сна.

Ваше меню на седьмой и четырнадцатый дни может быть таким:

Вторая неделя диеты повторяет меню первой.

Выход

Грамотно выйти из диеты – половина дела. Часто бывает, что после ошеломляющих результатов, сброшенный вес быстро возвращается, а иногда даже увеличивается. Это происходит потому, что за время диеты желудок уменьшается, а если растягивать его вновь, то килограммы сразу возвратятся.

Диетологи рекомендуют добавлять в рацион всего по несколько новых продуктов в день, чтобы организм постепенно привыкал.

Результаты

Результаты любимой диеты зависят от индивидуальных особенностей организма. В среднем это 5-10 кг.

Вы должны понимать, что столь жесткая система питания рассчитана на людей с большим избыточным весом. Если у вас всего парочка лишних кило, то результатом и будет избавление от них.

А вот люди, страдающие от ожирения, могут добиться избавления от 14-16 кг за 14 дней.

Источник:

Диета на 14 дней – таблица с меню на каждый день, отзывы и особенности

Экспресс-диеты на 14 дней позволяют избавиться от 3–10 кг. Однако к такому виду питания важно подходить грамотно, не допуская чувство изнуряющего голода и обеспечивая организм самыми необходимыми веществами.

Как эффективно похудеть за 14 дней: основные правила

Потеря веса при соблюдении любой быстрой диеты происходит за счет уменьшения содержания калорий в рационе. Если при нормальном режиме питания человек потребляет 2 000 – 2 500 ккал, то при ограничениях в меню, которые предусмотрены при экспресс похудении, калорийность снижается больше чем в 2 раза.

Самый безопасный способ быстро похудеть – не исключать из ежедневного рациона овощи, фрукты, яйца и нежирные сорта мяса.

https://youtube.com/watch?v=6k0qdFJvdcc

Чтобы избавиться от ненавистных килограммов, организм должен получать хотя бы минимальное количество аминокислот, микроэлементов и витаминов.

Кроме того, если во время голодания есть мясо, то можно не беспокоиться о красоте волос и кожи, а мышцы останутся в тонусе. Из жидкости разрешено пить только негазированную воду (до 2,5 л в течение дня) или зеленый чай без сахара.

Важно понимать, что ускоренное похудение не подразумевает экстремальное голодание!

Из рациона обязательно следует исключить следующее:

• алкоголь;
• соль (максимум – 5 г в сутки);
• сладкое и мучное;
• масло;
• полуфабрикаты;
• копченые продукты.

Вне зависимости от того, какой вид экспресс-диеты на 2 недели выбрана, необходимо стараться употреблять пищу примерно в одно и то же время каждый день (4–5 приемов).

Вариант меню экспресс диеты на 2 недели

Быстрые диеты подбираются с учетом индивидуальных особенностей организма и привычек питания. Одной из самых эффективных считается «жесткая», которая позволяет сбросить до 10 кг лишнего веса.

Питаться нужно рисовой или гречневой крупой, ничего не добавляя. 14-дневная система по Агостону подразумевает более щадящий режим питания: меню состоит из натуральных йогуртов, постного мяса, овощей и фруктов.

Эффективна японская экспресс-диета, меню которой не включает в себя продукты с содержанием соли.

Предлагаем вам один из вариантов меню эффективной диеты на 2 недели, в рацион питания которой входят разнообразные продукты.

День 1-ый:

• 2 вареных яйца, яблоко, груша, кофе без сахара;
• салат из любимых свежих овощей (кроме картофеля);
• 1 яйцо, апельсин, чашка чая.

День 2-ой и 6-ой: за день нужно съесть 500 г нежирного творога и выпить 1 л кефира.

День 3-ий:

• 1 стак. кефира, салат из яблок и сырой моркови с лимонным соком;
• 500 мл апельсинового или томатного сока, овощной салат;
• 250 мл кефира или ряженки, фрукты по вкусу.

День 4-ый: 500 г отварного куриного филе, 1 литр кефира.

День 5-ый и 7-ой: свежие фрукты и овощи (кроме бананов, винограда, картофеля).

День 8-ой:

• 1 вареное яйцо, овощной салат, чай;
• 200 г отварной куриной грудки, салат из овощей, 1 стак. томатного сока;
• 100 г куриного филе, микс из свежих овощей, чай.

День 9-ый:

• любимые фрукты;
• 100 г отварной говядины, салат (томаты, огурцы, растит. масло);
• 50 г вареной говядины, яблоки, груши.

День 10-ый:

• ломтик ржаного хлеба, салатик (огурцы, помидоры), чай;
• 150 г отварной рыбы, ломтик ржаного хлеба, 1 стак. кефира;
• салат овощной, 250 мл кефира.

День 11-ый:

• 2 яйца, 2 ломтика ржаного хлеба, 200 мл кефира;
• 150 г отварной говядины, овощной микс;
• 2 кусочка ржаного хлеба, свежие овощи, 1 стак. кефира.

День 12-ый: фрукты и овощи (исключая бананы, виноград), 1 л кефира.

День 13-ый:

• 2 яйца вкрутую, овощной микс, чай без сахара;
• 200 г отварного куриного филе, салат (помидоры, огурцы);
• 100 г вареной куриной грудки, 1 стакан кефира.

День 14-ый:

• 2 отварных картофелины, фрукты, 200 мл кефира;
• две вареных картофелины, 500 мл кефира;
• фрукты (кроме бананов, винограда), 1 стак. кефира.

Такое чередование продуктов в определенной последовательности помогает получить весь набор необходимых веществ без вреда для организма.

Как правильно выйти из диеты

Выходить из режима следует постепенно, чтобы не навредить здоровью и не позволить килограммам вернуться обратно. Привычные продукты нужно вводить по истечению 4 дней со дня окончания диеты маленькими порциями.

Примерный алгоритм питания в первые дни:

• овощи и фрукты;
• отварная крупа;
• яйца, творог или мясо;
• сыр, кефир.

Проверенный способ не набрать вес после быстрого похудения – правильно распределять продукты. Попробуйте следовать такому простому совету: в каждый прием пищи на тарелке среднего размера выложите фрукты и овощи (ровно на половине), оставшуюся же часть заполните белками и углеводами поровну.

Плюсы и минусы диеты на 14 дней

Если строго следовать двухнедельному меню экспресс диеты, вы почувствуете все преимущества данной системы питания.

Достоинства экспресс диеты на 2 недели:

• Избавление от лишнего веса – от 3 до 10 кг;
• Очищение организма от шлаков;
• Нормализация работы ЖКТ;
• Улучшение метаболизма.

Однако будьте готовы к возможным побочным эффектам ограниченного питания, так как любые изменения в привычном рационе могут сказаться на работе организма, в частности, на настроении.

Возможные побочные эффекты экспресс-похудения:

• Нервозность;
• Нарушение сна;
• Подавленность;
• Обострения хронических патологий.

При наличии любых проблем со здоровьем следует заранее проконсультироваться со специалистом. Если нарушения происходят во время диеты, лучше приостановить такую систему питания до обращения к врачу.

Мнения врачей и противопоказания 14 дневной диеты

Такая диета предполагает употребление большого количества сахаросодержащих фруктов, поэтому удостоверьтесь, что у вас нет противопоказаний в этом плане, а также следите за тем, чтобы в вашей повседневной системе питания соблюдался баланс по сахару. Также, по мнению врачей, во время диеты полезно употреблять хотя бы несколько раз за 2 недели водосодержащие напитки с капустой, лимоном, огурцом, что ускоряет обменные процессы в организме.

К перечню противопоказаний относятся следующие:

• аллергия на продукт, входящий в меню;
• нарушения работы почек;
• беременность;
• патологии ЖКТ;
• заболевания сосудов или сердца;
• любые хронические заболевания.

При наличии подобных заболеваний или малейших сомнений в состоянии здоровья не стоит прибегать к столь длительным программам похудения. В любом случае консультация с доктором должна предварять диетическое питание.

Отзывы и результаты испытателей

Lizzy, 28 лет
Проблема с лишним весом возникла после родов. Решила сбросить все ненужное, как закончился период грудного вскармливания. Хотелось, чтобы муж посмотрел на меня по-новому.

Экспресс-диета (гречневая) дала свои результаты, но могу отметить, что на 4 день (а впереди было еще 10 дней!), уже с трудом передвигалась! Спустя неделю чувствовала себя лучше, а результат налицо!Вероника, 24 года
Сидела на многих быстрых диетах, но никогда не могла продержаться до конца.

Гречневая, фруктовая – слишком тяжелые для меня. Но после нескольких дней бессолевой, я почувствовала радость жизни, ведь ненавистные цифры на весах уменьшились. Могу похвастаться не только стройной фигурой, но и посвежевшей кожей.

Девочки, советую!Виктория, 32 года
На своем примере могу сказать точно – любая экспресс-диета поможет сжечь весь жир, если следить за питанием и не нарушать основные правила. После рождения ребенка я выглядела ужасно… Решила для себя, пока молодая – буду худеть. Сидела несколько раз на японской диете, устраивала кефирные дни.

Теперь уже год, как встаю на весы, и с облегчением вздыхаю!

Правильно подобранные экспресс-диеты при отсутствии противопоказаний помогут безопасно для организма похудеть за 2 недели. Главное – соблюдать режим, следить за своим самочувствием, избегать срывов и идти навстречу своей цели.

Источник: https://wellnesso.ru/diety/ekspress-dieta-na-2-nedeli.html

Диета на 14 дней

Данная система похудения достоянием общественности стала совершенно случайно – один из врачей Института Эндокринологии поделился «по секрету» со своими знакомыми. Эту диету на 14 дней отзывы характеризуют с самой положительной стороны: вес уходит быстро и безвозвратно, вырабатывается привычка правильно питаться, легко переносится.

Меню диеты на 14 дней:

День 1. На завтрак предусмотрены два вареных яйца и кофе. Половиной куриной грудки и овощным супом следует ограничиться на обед. Вечером разрешается съесть 250 г капусты, поджаренной на 1 ст. л. растительного масла.

День 2. Утром – чашка кофе и 200 г творога, к которому разрешается добавить зелень, чеснок или приправы. Обед – жареная или вареная рыба в количестве 200 г и столько же овощного салата. Вечером можно съесть любой фрукт.

День 3. Завтрак должен быть представлен кофе и 100 г сыра (не более 20 % жирности). На обед разрешается съесть 200 г вареной говядины и два яблока. Ужин должен ограничиваться тунцом в собственном соку (1 банка) и стаканом овощного или томатного сока.

День 4. Утром – 150 г гречки. На обед диетой 14 дней предусмотрена вареная или жареная рыба в количестве 200 г и одно яблоко. Ужин – только овощной салат.

День 5. Любые овощи, в количестве следует ориентироваться на потребности организма.

День 6. Завтрак и обед – аналогично первому дню, с той лишь разницей, что количество яиц уменьшается до 1 шт. Ужин – банка тунца, законсервированного в собственном соку, а также кусочек черного зернового хлеба.

День 7. Утренний прием пищи должен включать 100 г вареного риса. На обед разрешается съесть любой фрукт. Ужин – вареная или жареная рыба в количестве 200 г.

День 8. Завтрак – 200 г натурального нежирного йогурта. Обед – отварная говядина в количестве 200 г. На ужин предусмотрена капуста, поджаренная на 1 ст. л. растительного масла.

День 9. Завтрак – одно яйцо в вареном виде и чашка кофе. На обед разрешается съесть овощной суп и салат из капусты. Вечерний прием пищи должен включать одну куриную грудку в вареном виде и стакан томатного сока.

День 10. Рацион питания следует ограничить огурцами, капустой и кефиром.

День 11. Утром можно съесть два помидора и одно вареное яйцо. На обед – вареный рис в количестве 100 г. Вечером –200 г вареной или жареной рыбы и стакан кефира.

День 12. Диетой на 14 дней предусмотрено употребление только вареных куриных грудок.

День 13. Любые овощи, причем на их количество ограничения не предусмотрены.

День 14. Любые сорта рыбы в вареном или жареном виде.

Уточнения к меню диеты на 14 дней:

– при приготовлении овощного салата можно использовать капусту, огурцы, помидоры, перец, зелень и растительное масло;

– фрукты разрешается употреблять любые, кроме винограда, персиков и бананов;

– в течение дня необходимо употреблять достаточное количество жидкости.

Для того чтобы диета на 14 дней оправдала надежды, следует четко придерживаться рекомендованного меню, ничего не переставляя местами, не заменяя и не исключая.

Диета на 14 дней «Scarsdale»

Данная система питания была разработана доктором Германом Тарновером, владельцем «ScarsdaleMedicalCenter». Он в течение 19 лет анализировал различные диеты, изучал их преимущества и недостатки, и результатом этих исследований стала собственноручно разработанная им методика похудения, рассчитанная на две недели.

Основные правила диеты на 14 дней:

• запрет на употребление алкоголя;
• при приготовлении овощных салатов недопустимо использование масла или майонеза;
• перекусывать разрешается только морковью или сельдереем;
• рекомендованное меню диеты на 14 дней можно при желании урезать, но ни в коем случае его нельзя изменять;
• не следует допускать переедания.

В течение всей диеты предполагается один и тот же завтрак, состоящий из свежего ананаса (200 г), дольки дыни, манго (1/2 шт.), грейпфрута (1/2 шт.), а также ломтика хлеба и чашки черного несладкого кофе или чая.

Меню диеты на 14 дней:

День 1 и 8. Обед – мясное ассорти в виде филе диетического мяса нежирных сортов, кроме того, тушеные или свежие помидоры и напиток. Ужин –рыба или морепродукты, ломтик хлеба, овощной салат, грейпфрут и напиток.

День 2 и 9. Обед – салат из фруктов и напиток. Ужин – нежирное мясо и овощи, приготовленные на гриле, напиток.

День 3 и 10. Обед – долька дыни, грейпфрут, салат с тунцом, приправленный лимонным соком и растительным маслом, и напиток. Ужин – рагу из молодой баранины, при желании можно заменить мясом птицы, морепродуктами, рыбой, соей или фасолью. Также на ужин предусмотрен кофе и салат из сельдерея, помидоров и листьев салата.

День 4 и 11. Обед – творог, два яйца, фасоль или помидоры, один тост, напиток. Ужин – мясо цыпленка, приготовленное на гриле или путем тушения, сладкий перец, шпинат, фасоль и напиток.

День 5 и 12. Обед – кусок цельнозернового хлеба, шпинат, сырное ассорти и напиток. Ужин – овощной салат, рыба, ломтик хлеба и напиток.

День 6 и 13. Обед – салат из фруктов и напиток. Ужин – салат из помидоров и латука, рагу из мяса птицы, один грейпфрут и напиток.

День 7 и 14. Обед – запеченное или вареное мясо птицы, овощи (морковь, помидоры, капуста белокочанная, цветная или брокколи), один грейпфрут и напиток. Ужин – салат из помидоров, латука и сельдерея, вареная телятина, брюссельская капуста.

Уточнения к меню диеты на 14 дней:

– под напитком имеется в виду чай, кофе или вода;

– вкус блюд рекомендуется подчеркивать большим количеством зелени и приправ;

– соль, кетчуп, соусы и горчицу следует употреблять в умеренном количестве;

– при отсутствии четких размеров порции, блюдо или продукт можно употреблять в любом количестве.

Как свидетельствуют отзывы, диета на 14 дней позволяет стать легче на 7-8 килограммов, при этом сам процесс похудения протекает легко и не наносит вред организму.

Диета на 14 дней от «MaxPlank»

Немецкому институту «MaxPlank» удалось разработать поистине чудодейственную диету на 14 дней, которая стимулирует организм избавляться от накопившегося жира.

Меню диеты:

День 1. Утром – чашка черного кофе. Обед – шпинат и два вареных яйца. Вечером – бифштекс, приготовленный на гриле из телятины, с сельдереем и листьями салата.

День 2. Утром – чашка черного кофе. Обед – телятина, приготовленная так же, как и в предыдущий день, зеленый салат и фрукты. Вечером – неограниченное количество пражской ветчины.

День 3. Утром – черный кофе и 50 г хлеба. Обед – салат из латука, помидоров и зелени, а также два яйца. Вечером – аналогично предыдущему дню, разрешается добавить зеленый салат.

День 4. Утром – черный кофе и 50 г хлеба. Обед – морковь в свежем или вареном виде и одно яйцо. Вечером – йогурт и фрукты.

День 5. Утром – чашка чая или кофе и протертая морковь, сбрызнутая лимонным соком. Обед – рыба и помидоры. Вечером – зеленый салат и телятина, приготовленная на гриле.

День 6. Утром – аналогично завтраку четвертого дня. Обед – мясо цыпленка. Вечером – морковь и два яйца.

День 7. Утром – лимонный чай. Обед – телятина, приготовленная уже привычным способом, и фрукты. Вечером – любые блюда.

С 8-го дня все меню повторяется заново.

Диета на 14 дней – эффективный способ, позволяющий за короткий срок привести фигуру в норму.

Источник: https://vesvnorme.net/diety/dieta-na-14-dnej