Главная » Справочник диет

Диета Светланы Пермяковой

Справочник диет




Диета Светланы Пермяковой



Содержание

Светлана Пермякова: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Бывшая участница пермской команды КВН, популярная актриса и несравненная телеведущая Светлана Пермякова буквально за несколько месяцев изменилась до неузнаваемости: она заметно похудела, причем новый облик ее ничуть не портит и даже наоборот.

Светлана Пермякова: рост, вес, параметры

Медсестра Люба из Интернов, настоящее имя которой — Светлана Пермякова, никогда не была стройной, и ее обычно звали играть роли не только из-за таланта, но и из-за типажа полноватой хохотушки, какой она и полюбилась публике.

У актрисы не было комплексов, ведь у нее всегда была масса поклонников, но после самого важного события в своей жизни – появления на свет дочери – она захотела кардинально изменить свою фигуру, что ей удалось весьма неплохо.

Светлана Пермякова: рост 165 см, вес 75 кг

Многие зрители помнят похудевшую Светлану Пермякову привлекательной пышкой, игравшей роли в нашумевших сериалах «Интерны» и «Солдаты». До рождения ребенка она действительно не задумывалась о снижении веса, но когда закончила грудное вскармливание, решила заняться своей фигурой и сесть на диету.

Позже в Интернете появились разные варианты того, как похудела Люба из сериала Интерны: люди начали говорить, что она прибегла к хирургии, пила специальные таблетки, употребляла ягоды Годжи и даже пила только один зеленый кофе – версий было много, но к действительности они не имеют никакого отношения.

На самом же деле актриса Светлана Пермякова похудела до неузнаваемости после обращения к именитому диетологу Маргарите Королевой: именно она разработала для нее план питания, благодаря которому Светлане удалось изменить свою фигуру.

Также актриса, чтобы простимулировать себя, купила платье на размер меньше, и в скором времени оно ей стало как раз, ведь она сделала то, что удается немногим – быстро сбросила лишние килограммы, и ей до сих пор удается удерживать свой вес.

С гражданским мужем и дочерью

Светлана Пермякова похудела: до и после

Параметры роста и веса Светланы Пермяковой еще до похудения были равны 165 см и 94 кг, при этом она никогда не комплексовала по поводу своей фигуры. За время беременности актриса поправилась на 10 кг – это и послужило основным толчком к таким переменам.

За все время диеты Светлана Пермякова похудела на 16 кг, и сейчас ее вес равен 78 кг. С ее слов, она хочет сбросить еще хотя бы 3 кг, хотя и сейчас она выглядит весьма привлекательно.

Секреты похудения от Светланы Пермяковой

  • Нельзя кушать на ночь, т.к. это негативно сказывается не только на фигуре, но и на самочувствии;

  • Придется себя несколько ограничить в продуктах и перестать употреблять сосиски, полуфабрикаты, жирные, мучные, сладкие и копченые изделия;

  • Если хочется есть – лучше всего перекусить овощами;

  • Соль только вредит здоровью, поэтому от нее стоит и вовсе отказаться;

  • Вода -прекрасный источник энергии, к тому же она быстро выводит из организма лишнюю жидкость, поэтому ее необходимо пить в большой количестве;

  • Если есть возможность, стоит заняться спортом.

Сама Светлана Пермякова (Люба из «Интернов») сильно похудела не только благодаря диете: она посещала процедуры иглоукалывания, а когда появлялось время – отжималась и качала пресс.

Как похудела Светлана Пермякова: диета, меню, рецепты

Светлана Пермякова похудела: фото до и после

Правила похудения от Светланы Пермяковой

  • Лучше всего питаться по времени и каждый 2 часа;

  • Несмотря на низкую калорийность, любой хлеб запрещен;

  • Свое меню нужно строить на основе овощей, фруктов, орехов, сухофруктов, постных видов рыбы и мяса, яиц, зелени, ягод, кисломолочных напитков, грибов, бобовых.

     

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

       

Если соблюдать эти три важных правила, можно снизить вес настолько, на сколько похудела Светлана Пермякова, однако каждому может понадобиться разное время, но за месяц обязательно получится скинуть как минимум 7-8 кг.

Диета Светланы Пермяковой: меню

Чтобы лучше понять, на какой диете сидела Светлана Пермякова и как она питалась, стоит ознакомиться с ее примерным рационом на день:

  • С утра съедаем йогурт, пьем чашку зеленого чая;

  • На ланч кушаем не слишком сладкие ягоды или свежие фрукты;

  • Обедаем грибным супом и салатиком из свежих овощей;

  • На полдник пьем стакан сока;

  • Ужинаем паровой рыбкой с овощным рагу.

Рецепты диеты Светланы Пермяковой

Можно приготовить полезные блюда, на которых всеми любимая Любочка из сериала Интерны заметно похудела, пользуясь этими рецептами. Все они предельно просты и не требуют наличия каких-либо экзотических продуктов.

Рецепт фруктового салата:

  • Режем мякоть банана, киви и апельсина;

  • После перемешивания поливаем несладким йогуртом.

Рецепт грибного супа:

  • Измельчаем свежие очищенные грибы, кладем их в кастрюлю, добавляем воду и включаем огонь;

  • В это время чистим и режем картофель и лук, натираем морковь;

  • Бросаем овощи к грибам, посыпаем зеленью и варим до готовности.

Рецепт овощного салата:

  • Чистим и режем яблоки, морковь очищаем и перетираем на терке;

  • Все смешиваем, заправляем нежирной сметаной.

Советуем также ознакомиться со статьей Как похудела Юлия Куварзина.

Похудение Пермяковой: мнение диетологов о ее диете

Как выглядит сейчас Светлана Пермякова: фото

Обычно врачи высказываются довольно резко против быстрого снижения веса, но то, как худела Светлана Пермякова после родов, нельзя назвать опасным: 16 кг она скинула за 3 месяца, поэтому такая система питания полностью исключает риски для здоровья.

Сейчас актриса в другом весе ощущает себя вполне комфортно, и даже более того: она собирается сбросить еще несколько кг, чтобы добиться идеальных для себя параметров.

(3 , 3,67 из 5)

Источник: https://happy-womens.com/kak-pohudela-svetlana-permyakova.html

Настоящая диета Светланы Пермяковой – пробуем выяснить факты

Очень часто женщины критичны к своей внешности. Мы подмечаем малейшие недостатки в себе. Даже если ты звезда телевидения, любима миллионами поклонников, успешна в карьере и личной жизни.

Все равно, иногда хочется исправить допущенные природой недочеты в чертах лица или фигуре. Так, всем известную Светлану Пермякову мы привыкли видеть полноватой дамой.

Теперь экс-звезду команды КВН, а позже актрису сериалов «Солдаты» и «Интерны» не узнать, она стройна и прекрасна. На чем основана диета Пермяковой, хотелось бы знать очень многим. 

В поисках диеты от пермяковой светы

Звездных диет на Интернет-просторах множество. Знаменитости рады поделиться с поклонниками своими достижениями на поприще потери лишнего веса.

Получив желанные результаты в похудении, известные личности не упускают возможности выложить в сеть новые фото, где явно заметны улучшения в фигуре.

Их вновь обретенные прекрасные формы, бодрое настроение и отличное самочувствие не должны вызывать сомнений у любящих фанатов.

Не так давно, непривычно изящной сумела стать и Светлана Пермякова, диета которой вызывает немалый ажиотаж. Но, в этом случае, для желающих приобщиться к тайне стройности актрисы есть затруднения. В сети выложено немало статей на данную тематику.

Но методики во многих из них приводятся совершенно разные. Где-то пользователю попытаются навязать покупку курса зеленого кофе для похудения. На другом сайте намекнут о доступности секретной информации только для избранных.

В третьем месте выложат статью с впечатляющими фотографиями «до» и «после», но о самой диете упомянут только вскользь.

Видимо, точно узнать, как похудела Пермякова и диета из каких продуктов оказалась настолько результативной, можно будет только из видео-интервью с самой актрисой.

Есть вероятность, что именно Светлана пока официально не раскрывает секрета успешного похудения. Ведь так можно не только подогреть интерес публики, но и подзаработать. Звездная жизнь требует немалых затрат.

Тем более, женщина недавно стала мамой очаровательной доченьки Вари.

После родов Пермякова снова набрала с таким трудом потерянные килограммы

Вариации на тему методики похудения от Пермяковой

Так что же делала знаменитость, чтобы похудеть? По одной из версий Интернета, истинная диета Светланы Пермяковой проста. Секрет стройности заключается в отказе от мучного и сладкого в ежедневном меню. И при отсутствии каких-либо дополнительных ограничений в питании, этот шаг помог любимице зрителей похудеть на 16 кг чуть больше, чем за три месяца.

Плюс к этому, дома и даже на съемочной площадке, во время перерывов в работе актриса старается выполнять определенный комплекс упражнений. Они помогают в обретении желанных объемов. Занятия просты и не требуют похода в зал. Это работа над прессом, отжимания и подтягивания для рук и плеч и другие движения, всем знакомые по урокам физкультуры.

Кроме того, Света много двигается, ведя активную «тусовочную» жизнь. И знает толк в массажных процедурах всего тела. Девушка регулярно принимает гидромассаж и классический ручной массаж. Благодаря этому, мышцы и кожа постепенно подтягиваются, и не приходится беспокоиться о дряблости тела после стремительного ухода объемов.

Если поверить другой информации, Любе из «Интернов» удалось расстаться почти с 17 кг веса, приведя в порядок свой режим питания. В частности, отказавшись от калорийных и сытных ужинов. И исключив из рациона любые сладкие и соленые блюда, консервы, жирное и печеное.

Светлана старалась питаться низкокалорийными продуктами, употребляя их маленькими порциями. Предпочтение отдала растительной пище и белковой (мясо, бобовые). Ужинала не позже, чем за 3 часа до сна.

Добавьте к этому физическую активность, профессиональные массажи, салонный уход за телом и кожей, и отличный результат предсказуем.

Потеряв 16 кг, Света Пермякова стройна и отлично выглядит

А вот эта версия диеты кажется одной из наиболее заслуживающих доверия. Первый раз актриса решила начать худеть в 2011 г, когда весила 94 кг при скромном росте 165 см.

Тогда ей удалось избавиться от 16 кг путем перехода на здоровый белково-растительный низкокалорийный рацион и микро-порции. Все вкусности пришлось забыть, даже молоко заменить обезжиренным кефиром.

Из фруктов предпочтение отдавалось зеленым яблокам и грейпфрутам. На полноценные массажи Света ходила трижды в неделю.

Похудев, Пермякова узнала, что ждет малыша. Придерживаться диеты после родов она не смогла. Потому заново набрала все с таким трудом потерянные килограммы.

Повторно Светлана Пермякова худела, став одной из звездных участниц акции по похудению от журнала «СтарХит». В течение 3 месяцев нескольким известным женщинам помогали худеть ведущие специалисты-диетологи, косметологи и тренеры фитнеса. Так что, прекрасным внешним видом Света в этот раз обязана профессионалам. Ну, и собственному упорству и силе воли.

Сама диета снова была низкоуглеводной, на базе фруктов, овощей и постного мяса. Опять на помощь пришли маленькие порции и непоздние легкие ужины. Четких ограничений по продуктам в диете не предусмотрено. Занятия спортом молодой маме пришлось заменить прогулками с ребенком. Она также регулярно посещает бассейн.

В любом весе, актриса всегда была народной любимицей

В чем стоит наследовать любимую звезду

Как похудела Пермякова, и диета из каких продуктов для нее оказалась идеальной, она сама однажды подробно расскажет поклонникам. Это случится, когда всеобщая любимица достигнет идеальных для своего роста и сложения параметров фигуры.

А пока завеса тайны не открыта, можно воспользоваться основными рекомендациями приведенных выше вариантов похудения. Многие из данных там советов будут полезны любому человеку, решившему сбросить вес.

Причем, если нет финансовых возможностей так активно ухаживать за телом, как это делает звезда «Интернов», то худеть лучше медленнее. Снизьте шанс повредить своему телу.

Наблюдаться во время диеты у врача советуют все специалисты диетологии.

Может, Пермякова когда-нибудь сама подробно расскажет о своей диете

И не забываем, что зрителям Пермякова полюбилась «пышненькой». Уже тогда ее обожали миллионы. Не за прекрасную внешность или фигуру, а за веселый и задорный нрав, отличное чувство юмора и открытость души. Актриса всегда умела любить себя в любом весе. Именно этому у нее многим стоит поучиться.

Источник: https://fitladies.ru/krasota/diety/dieta-svetlany-permyakovoj.html

Диета Светланы Пермяковой: как похудела Люба из

Кто из нас не знает веселую Светку-пэтэушницу из команды КВН «Парма», строгую прапорщицу Топалову из сериала «Солдаты» и, конечно же, знаменитую медсестру Любу из популярных «Интернов»? А воплотила все эти вне сомнения яркие образы на экране актриса Светлана Пермякова, и такими колоритными они получились во многом благодаря аппетитным формам Светланы.

Светлана Пермякова всегда была женщиной, далекой от стандартных модельных параметров. Впрочем, своих пухлых форм актриса никогда не стеснялась, и зритель любил ее такой, какой она была. Однако в жизни Пермяковой наступил момент, когда вопрос похудения встал, что называется, ребром. И моментом этим была беременность.

«Как мне мама с папой говорили: зажиревшая свинья не приносит приплода… Для того, чтобы забеременеть, мне надо было скинуть 16 килограмм – и я их сбросила», — поведала Светлана на одном из телевизионных ток-шоу, темой которого было похудение.

Цели своей она добилась. Светлана Пермякова похудела, и рождение очаровательной малышки Вареньки стало главным событием в ее жизни.

Однако беременность и последующее кормление малышки вновь вернули женщине прежний вес. Но теперь она уже не была намерена сидеть сложа руки. Во что бы то ни стало, актриса решила избавиться от лишних килограммов и с успехом добилась своей цели.

В одной из передач, посвященных моде, перед зрителями предстала телеведущая Светлана Пермякова – стильная, модная, похорошевшая и… лишившаяся 12 килограммов! Добиться таких результатов Света смогла за каких-то полтора месяца.

Скажете, такого не бывает? Но перед вами живой пример! И как утверждает сама актриса, лишний вес ушел благодаря ее терпению и разумному подходу к питанию. Разумеется, многих не могло не заинтересовать, какими же методами 41-летняя Светлана Пермякова похудела до неузнаваемости.

Диета Светланы Пермяковой: все новое – это хорошо забытое старое

Тех, кто ожидает услышать от актрисы некий экстраординарный рецепт похудения, ждет разочарование. Никаких жестких диет и многочасовых физических нагрузок Светлана не придерживалась. А секретом ее блестящего изменения стал принципиально новый подход к питанию.

Первым делом из рациона Пермякова удалила все мучное и сладкое – сдобу, пирожки, торты и пирожные, шоколад и печенье. На столе должны остаться исключительно полезные хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые хлебцы и т.д. В крайнем случае, если совсем уж замучает тоска по «сладенькому», можно съесть ложечку меда, карамельку или мармеладку.

Разумеется, из холодильника должны исчезнуть все вредные продукты – колбасы, жирные сыры, сливочное масло, маринады, соленья, соусы, а вместо них на полках должны «поселиться» свежие овощи и фрукты.

Соблюдая диету Светланы Пермяковой, при готовке следует отдать предпочтение таким способам приготовления, как приготовление на пару, тушение, запекание. Это поможет не только сохранить в продуктах витамины и полезные вещества, но и снизит калорийность блюда. Ну а снижение калорийности рациона – это прямой путь к похудению.

Стоит снизить и объемы порций, хотя бы наполовину. Добиться этого можно постепенно, каждый раз отнимая от содержимого на тарелке хотя бы по ложке.

Кроме того, следует составить свое меню таким образом, чтобы прием углеводов приходился на первую половину дня, а вот пища, богатая белками, — на вторую.

И ни в коем случае не отказываться от завтрака – ведь именно он дает силы и энергию на весь день.

Также стоит пересмотреть свое отношение к питью. Сказать твердое «нет» придется газированным сладким напиткам, пакетированным сокам, сильногазированной «минералке», кофе и какао.

А вот зеленый чай, простая чистая вода, свежевыжатые соки, как фруктовые, так и овощные, только приветствуются.

Причем лучше всего употреблять не меньше 2 литров питья в день, чтобы нормализовать обменные процессы и ускорить выведение вредных веществ из организма.

Диета Светланы Пермяковой и дополнительные процедуры

Не следует забывать о спорте. Небольшая физическая нагрузка, пусть даже получасовая, отминусует лишние пару-тройку килограммов. Да и сам процесс похудения пойдет значительно быстрее, если организм будет активно насыщаться кислородом, что как раз и происходит во время физических упражнений.

Нет времени ходить в фитнес-клуб? Не беда. Пешие прогулки, любая физическая работы приведут мышцы в тонус не хуже, чем самый лучший спортивный клуб.

Похудение не лучшим образом может сказаться на состоянии кожи. Чтобы избежать растяжек и обвисания кожи, нужно подключить массажи и дополнительное питание для кожных покровов – маски, обертывания (водорослевое, медовое, с аромамаслами).

Очень хорошо воздействует на кожу душ Шарко – он помогает вернуть ей упругость, эластичность, разглаживает целлюлитные бугорки и улучшает тонус. Если нет возможности посещать такие процедуры в косметических салонах, их всегда можно сделать самостоятельно на дому.

Также очень важно наладить качество сна. За правило должны быть взяты ранний отход ко сну и ранний же подъем (но так, чтобы ночной сон длился не менее 8 часов). Такой подход «выравнивает» биоритмы, снимает стрессы и налаживает нормальную работу организма в целом и пищеварительной системы в частности.

https://youtube.com/watch?v=lLiNkJYv_zc

И наконец, как утверждает сама актриса, нужно от всей души желать изменений в себе, причем не ради кого-то, а исключительно ради себя. Только в таком случае вас ждут успех и победы!

Советуем почитать: Диета Ксении Бородиной

Источник: https://www.kpodruge.ru/xudeem/diety/dieta-svetlany-permyakovoj.html

Диета Светланы Пермяковой

Поклонники сериала «Интерны» и КВН точно знают, кто такая Светлана Пермякова. Правда, обычно люди вспоминают ее настоящей пышкой, но сейчас это уже не соответствует действительности. Женщина твердо решила похудеть и добилась своей цели, и теперь диета Светланы Пермяковой доступна каждому.

Как Пермякова решилась на диету?

Не секрет, что у Светланы всегда был образ веселой толстушки, и она никогда его не стеснялась. Она свободно ела все, что душе угодно и годами не смотрела на стрелку весов. Все это было вне зоны ее интересов.

Она даже признавалась, что образ Любы из «Интернов» ей очень близок по характеру и вообще симпатичен. Это – редкий пример женщины в 21 веке, которая не была подвержена общей моде на похудение и костлявую фигуру.

Напротив, Светлана гордилась своими пышными и женственными формами.

В какой-то момент в жизни Пермяковой произошел переворот: она узнала о своей беременности, а спустя время родила дочку.

И все шло, как обычно, вот только через 3 месяца после радостного события Светлана заметила, что ее вес подбирается к критически высоким показателям, а фигура из женственной превратилась в шарообразную.

В этот момент звезда и решила взять себя в руки и сбросить лишние килограммы.

Основную сложность в похудении звезды составляло грудное вскармливание. Она просто боялась садиться на диеты, чтобы молоко не теряло полноты своих полезных свойств. Для начала она отказалась от жирного, мучного и жаренного, и постоянно ходила в спортзал. Однако вес исчезал крайне медленно.

Позже в жизни звезды произошло сразу два травмирующих события – она развелась с мужем и чуть не лишилась родной матери, которая с трудом выкарабкалась после серьезного заболевания. Поесть удавалось только поздно ночью и вес неумолимо полз вверх.

В этот период отчаявшаяся звезда перепробовала все: чаи для похудения, таблетки, иглоукалывания… Однако эффект дали более традиционные способы.

Диета Светланы Пермяковой: эффект

Поклонники артистки просто ахнули, когда увидели первые снимки Светланы после прохождения курса похудения. За 3 месяца женщина избавилась от 16 килограммов лишнего веса и в новом облике ее было не так-то просто узнать. Достигнутый результат вполне устроил звезду и она решила оставаться в нынешнем весе, поддерживая фигуру спортивными тренировками.

Светлана Пермякова: диета, массаж, спорт

Интересно то, что артистка вовсе не считает основной заслугой новой фигуры свою диету Пермяковой.

Она уверена: важнейшую роль в этом процессе сыграл профессиональный массаж, благодаря которому ей удалось значительно ускорить обмен веществ и простимулировать кровообращение тканей, что позволило ее организму более интенсивно сжигать жир.

Эффект очевиден: похудев на 16 килограммов, звезда выглядит подтянутой и привлекательной, будто у нее никогда и не было лишнего веса.

Сама диета же была выбрана, как и полагается актрисе, Голливудская. Эта система предполагает ограничение употребления жиров и простых углеводов – а это, прежде всего, сладкое и мучное. Принципы диеты Светланы оказались довольно просты:

  • полный отказ от сахара;

  • отказ от сладостей во всех проявлениях;

  • отказ от соли;

  • отказ от всех продуктов, в составе которых значатся консерванты – это колбасы, мясные и рыбные деликатесы, консервы, йогурты и т.д.;

  • соблюдение базовых принципов правильного питания;

  • отказ от переедания;

  • здоровые сочетания продуктов;

  • отказ от мучного;

  • отказ от жирного.

Кроме этого, одну из главных ролей в похудении Пермяковой сыграл спорт. Несмотря на загруженный график, звезда регулярно находила время на выполнение программы.



Кефирная диета Ларисы Долиной Результаты кефирной диеты, которой придерживалась Лариса Долина можно увидеть на ее фигуре. Более подробно о диете, ее тонкостях, плюсах, недостатках и нюансах мы расскажем в этой статье. Диетолог Светлана Фус разработала собственную систему питания, которая основывается на принципах приема только здоровой и правильной пищи в ограниченных количествах, вернее, в достаточном количестве, но обязательно, без переедания.
Всем хорошо известна диета Пьера Дюкана, но не все знают о ее особенностях, а именно, что состоит такая диета из определенных этапах, о которых и пойдет речь в этой статье. Новая революционная диета Аткинса В этой статье мы расскажем о возникновении новой революционной диеты американского доктора Аткинса, о принципах питания при соблюдении этой диеты и о ее эффективности.

Источник: https://womanadvice.ru/dieta-svetlany-permyakovoy

Меню диеты Светланы Пермяковой

Светлана Пермякова, получившая известность сначала в качестве одной из самых ярких участниц команды КВН «Парма», а потом в качестве исполнительницы роли старшей медсестры Скрябиной в сериале «Интерны», никогда не отличалась излишней стройностью.

Ее можно было отнести к женщинам с классической русской красотой, воспетой Кустодиевым, но не к современным модельным барышням, измученным бесконечными строгими диетами и постоянными ограничениями.

До определенного возраста саму Светлану свой внешний облик полностью устраивал, и она ничуть не компелксовала по поводу своего лишнего веса.

Почти 20 лет он держался у актрисы на одной и той же отметке, и повода для беспокойства не было, но после рождения дочери ситуация резко изменилась: после выхода из роддома Пермякова обнаружила, что привычная цифра на весах увеличилась почти на 20 килограммов. Это было, прежде всего, чревато крахом телевизионной карьеры, ведь если учесть, что камера прибавляет человеку около пяти-шести килограммов, Светлана из обаятельной пышечки превратилась бы в глазах зрителей в нечто бесформенное и безобразное.

Как худела Светлана Пермякова?

Сразу после родов Светлана начала искать подходящий способ снижения веса. Всевозможные БАДы, китайские таблетки и сомнительные препараты она отмела сразу: во-первых, она кормила малышку Варю и не хотела рисковать ее здоровьем, а во-вторых, она искала метод, который позволил бы ей плавно сбросить вес без резких скачков.

После долгих раздумий и колебаний Пермякова самостоятельно составила программу похудения, с помощью которой ей удалось снизить вес за три с половиной месяца на семнадцать килограммов. Сегодня актриса не только вернула себе дородовую форму, но и смогла улучшить ее именно благодаря грамотному подходу к похудению.

Программа снижения веса от Пермяковой

Поскольку актрисе сейчас сорок лет, она, как и ее многие ровесницы, столкнулась с тем, что у нее начал замедляться обмен веществ. Это объективный процесс, победить который с возрастом становится все сложнее. Но Светлана все же нашла выход. Подобно многим другим своим звездным коллегам по актерскому цеху, она из всех других систем питания отдала предпочтение дробной диете.

Если есть часто, а размер порций делать минимальным, можно подстегнуть метаболизм без каких-либо препаратов, и начать худеть быстро и без проблем.

Но для Пермяковой, редко отказывавшей себе в обильной и питательной еде, было очень сложно отказаться от переедания, особенно в вечернее время.

Справиться с этой привычкой ей, по словам актрисы, помогла исключительно сила воли.

Первые несколько недель есть маленькие порции и отказываться от сладкого и соленого было очень мучительно, но когда стал заметен первый результат, Светлана стала гораздо легче переносить новый режим питания.

Примерное меню диеты от Светланы Пермяковой

Строгого меню актриса не создала: каждый день она старается варьировать свой рацион для того чтобы избежать однообразия. Главное, по ее словам, придерживаться определенных принципов:

  • первый прием пищи должен содержать достаточное количество медленных углеводов. Четыре-пять ложек любой каши и горсть сухофруктов вполне подойдут для полноценного завтрака.

  • Второй завтрак должен заполнить желудок, но при этом не принести в организм много калорий. Идеальным решением станет чашка зеленого чая, дополненная небольшим кусочком цельнозернового хлеба с нежирным творогом.

  • В обед нужно обеспечить себя большим количеством белка: рыба, белое мясо птицы, свинина без жира или говяжья печень помогут полностью утолить голод и при этом не приведут к перееданию.

  • Во второй половине дня лучшими продуктами станут те, которые содержат много клетчатки. На полдник стоит съесть любой большой фрукт или выпить стакан сока, а подходящим блюдом для ужина станет овощной салат с зеленью, заправленный нежирной сметаной или оливковым маслом.

Что говорят диетологи?

Главные критерии оценки любой диеты для специалистов: это ее сбалансированность и калорийность.

С этой точки зрения диета Светланы Пермяковой выглядит вполне внушительно – в ее рационе присутствуют все необходимые вещества, включая ненасыщенные жиры и медленные углеводы, а ее калорийность не превышает 1200-1330 калорий, что считается оптимальным показателем для постепенного снижения веса.

Придерживаться подобной схемы питания можно довольно долго, до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата, а в некоторых случаях она может превратиться в пожизненную диету, с помощью которой можно будет поддерживать вес долгие годы.

Итак, диета от звезды «Интернов» поможет нормализовать вес всем желающим, достаточно только иметь силу воли и хорошую мотивацию, и все обязательно получится, лучшее доказательство этого сама Светлана Пермякова, которая радует своих поклонников новой фигурой и отличным внешним видом.

Как вы думаете, поможет ли система, придуманная Пермяковой, поддержать нормальный вес? Оставьте свое мнение в отзывах.

Источник: https://www.stroineemvmeste.ru/blog/dieta-svetlany-permyakovoj/5050

История похудения «пампушки» отечественного шоу-бизнеса – Светланы Пермяковой

Звезда пермской команды КВН, радовавшая нас бессменным амплуа Светки-пэтэушницы, построила ослепительную карьеру актрисы театра и кино.

Благодаря искусно сыгранным ролям строгой прапорщицы Жанны Топаловой и юморной старшей медсестры Любы Скрябиной в популярных сериалах «Солдаты» и «Интерны», Светлана Пермякова стала всенародной любимицей, причем не только в России, но и далеко за её пределами.

К слову, востребованная сегодня актриса и телеведущая никогда не была стройняшкой, однако, это нисколько не помешало ей заявить о себе во всеуслышание.

Девушку звали на роли не только в силу её богатого актерского таланта, но и из-за яркого типажа толстушки-хохотушки, аппетитные формы и добрый нрав которой так полюбился зрителю. Да и сама Света научилась любить себя такой, какая она есть.

Актриса абсолютно не комплексовала по поводу лишнего веса, тем более, что у неё всегда была масса поклонников.

Что спровоцировало решение Светы похудеть?

Светлана решилась на кардинальное преображение после появления главного человечка в её жизни – рождения очаровательной доченьки Вареньки. Именно после беременности и кормления грудью артистка осознала, что её вес приблизился к критической точке, а неутешительная цифра на весах требует неотложных действий.

При этом, Света даже не пыталась худеть самостоятельно, а сразу же обратилась за помощью к популярному у знаменитостей диетологу – Маргарите Королевой, которая и разработала для Пермяковой детальный план питания, направленный на активное снижение веса.

Низкоуглеводная методика похудения Светы Пермяковой

Учитывая то, что при росте в 165 см исходный вес актрисы составлял около 94 кг, похудеть ей требовалось как минимум на 15 кило, а то и больше. Благодаря строгому соблюдению методики Королевой, звезде удалось плавно, без негативных последствий для здоровья, за три месяца диеты избавиться от 16-ти лишних килограмм.

Преображение Пермяковой оценили и фанаты, и критики. Первые – искренне радовались за актрису и желали ей дельнейших успехов в похудении, вторые же, наоборот, пытались уличить женщину в использовании небезопасных приемов сброса веса – чудодейственных пилюль и прочих разрекламированных методик.

На самом деле, у Светы нет экстраординарного рецепта снижения веса. Единственный её секрет – принципиально новый подход к питанию, состоящий из следующих принципов:

1. дробность – питаться необходимо дробно, минимальными порциями и с соблюдением часового режима. Перерыв между приемами пищи должен быть не более 2-х часов, при этом, запрещается переедать или наедаться на ночь. Ужин должен быть ранним, как минимум за 3-4 часа до отхода ко сну, и состоять только из легкоперевариваемых продуктов.

2. низкокалорийность – в основу рациона должны входить только полезные продукты с низкой калорийностью (овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи и сухофрукты, постные сорта рыбы и мяса, яйца, грибы и бобовые, кисломолочная продукция со сниженным процентом жирности).

При этом, запрещено употреблять в пищу:

  • колбасы, сосиски, копчености;

  • жирные и мучные блюда, в т.ч. белый хлеб (разрешается – хлеб из муки грубого помола, цельнозерновые хлебцы);

  • сладости и кондитерские изделия;

  • сливочное масло;

  • шоколад;

  • соусы, маринады и соленья;

  • какао, кофе, черный чай, сладкие газированные напитки;

  • соль.

Если очень хочется сладкого, один раз в день разрешено скушать чайную ложку меда, карамельку или дольку мармелада.

3. раздельность – не следует совмещать на одной тарелке белки и углеводы. Углеводы, причем исключительно медленные, употребляются в первой половине дня, белковая пища – во второй.

4. правильные способы термической обработки – все блюда из ежедневного меню должны быть приготовлены с помощью тушения, запекания или пароварения, только такие способы помогают сохранить в продуктах витамины и полезные вещества, а также существенно снизить калорийность блюд.

5. соблюдение водного баланса в организме – чтобы метаболизм ускорялся, необходимо не только правильно питаться, но и пить жидкость в достаточном количестве, как минимум – 2 литра очищенной воды в день.

Примерный дневной рацион Светланы Пермяковой

Завтрак (на выбор):

  • несладкий биойогурт, чашка зеленого чая без сахара;

  • овсяная каша, сваренная на воде (без масла), гарнир из свежих овощей, сок;

  • омлет из брокколи, салат из овощей, несладкий зеленый чай.

Ланч (на выбор):

  • кислые ягоды или любой фрукт по желанию;

  • сухофрукты и горстка орешков;

  • тарталетка с творогом и виноградом, травяной отвар.

Обед (на выбор):

  • грибной суп на курином бульоне, салат из свежих овощей с добавлением ложечки оливкового масла;

  • нежирное отварное мясо (курица, кролик, индейка), легкий салат из помидоров и огурцов;

  • уха из судака, чечевица с креветками в томатном соусе.

Полдник (на выбор):

  • стакан свежевыжатого сока;

  • любой фрукт, желательно с кислинкой (грейпфрут, мандарин, апельсин).

  • натуральный биойогурт.

Ужин (на выбор):

  • нежирная рыба, приготовленная на пару, рагу из овощей;

  • паровые котлеты из индейки, постная фасоль с зеленью, мятный чай;

  • обезжиренный творог, стакан кефира низкой жирности или вареное вкрутую яйцо.

Комплексный подход к снижению веса от Пермяковой

Залог успешного похудения Пермяковой – это сочетание правильного режима питания, стабильных физических нагрузок, а также дополнительных мер по уходу за телом.

По роду деятельности актрисе тяжело выкроить время на полноценные тренировки в фитнесс-зале, но она никогда не отчаивается, потому как считает, что любая физическая активность запускает процессы жиросжигания в организме.

В любой удобный момент Света не ленится выкроить возможность сделать несколько подходов отжиманий или покачать пресс. Также Пермякова обожает занятия на велотренажере, любит прогуливаться пешком и посещать плавательный бассейн.


Однако, лучшим подспорьем в похудении Светлана считает уходовую терапию. Во время активного сброса веса артистка увлеклась массажными процедурами – классическим ручным массажем и гидромассажем (в частности, душ Шарко). Именно массажи помогли Пермяковой подтянуть фигуру и улучшить состояние кожных покровов.

Кроме того, актриса прошла курс иглоукалывания, а также посещала косметологический кабинет, где ей делали всевозможные обертывания, маски и скрабы для тела.

Мнение диетологов о методике похудения Светланы Пермяковой

Система питания актрисы полностью исключает риски для здоровья. В рационе звезды присутствуют все необходимые вещества, включая ненасыщенные жиры и медленные углеводы.

Калорийность дневного рациона не превышает 1200-1330 калорий, и это оптимальный показатель для постепенного снижения веса.

Преимущество белковой диеты заключается в стимулировании перестройки метаболических процессов таким образом, чтобы сжигались именно жировые отложения, а не мышечная масса.

Придерживаться подобной схемы питания можно довольно долго, в частности, до тех пор, пока не будет достигнут желаемый результат. В некоторых случаях такие правила питания могут превратиться в пожизненную диету, с помощью которой удастся долгие годы поддерживать вес на достигнутой отметке.

Сама Светлана невероятно комфортно чувствует себя в новом весе и даже собирается сбросить ещё несколько килограмм, чтобы добиться поистине идеальных параметров фигуры!

Источник: http://otzyvpohudenie.ru/articles/istoriya-pohudeniya-pampushki-otechestvennogo-shou-biznesa-svetl/

Диета Светланы Пермяковой

Обаятельная Светлана Пермякова покорила всех не только актерской игрой и заразительным смехом. Она смогла добиться того, к чему целенаправленно шла с блеском в глазах. А именно — распрощалась с ненужными килограммами. Что ей в этом помогло? Давайте узнаем.

Отличительные черты диеты

Как похудела Пермякова? Этим вопросом мучились и журналисты, и телезрители. Просто актриса выбрала верную тактику для комплексного избавления от лишнего веса:

  • полностью изменила систему питания;

  • поддерживала кожу в тонусе с помощью косметических процедур и массажей;

  • начала активно заниматься физическими упражнениями.

Благодаря строгим правилам и сильному желанию, актрисе удалось избавиться от внушительного количества килограммов в короткие сроки. Согласитесь, потерять 16 кило за 90 дней – это быстрый и ощутимый результат.

Дробное питание и разгрузка организма являются ключевыми моментами этой диеты. Во время разгрузки, Светлана питалась только кисломолочными продуктами для комплексного очищения организма. А чтобы кожа оставалась подтянутой и без растяжек, Пермякова ходила на процедуры массажа и делала обертывания.

Система питания по Пермяковой

Хоть продуктовый ряд диеты Светланы Пермяковой достаточно скудный, вы все равно не будете испытывать голод. Основные продукты в меню такие:

  • вареная рыба;

  • неочищенный рис, овсяная крупа и гречневая;

  • сырые овощи, под запретом только картофель;

  • фрукты. Предпочтительнее кушать грейпфруты и зеленые яблоки;

  • хлеб цельнозерновой;

  • маложирные молочные продукты.

Система питания сбалансирована. При таком меню у актрисы не было головокружений или тошноты, как при других видах диет.

Важные диетические факторы

Диета Пермяковой ставит запрет на потребление «вредных» продуктов. Это позволяет всему организму без стрессов и плачевных последствий перестраиваться на новое питание. Важными факторами такой методики являются:

  1. насыщение организма небольшими порциями позволяет ему требовать меньшее еды. Также желудок начинает уменьшаться в размерах;

  2. отсутствие перекусов позволяет привыкать к новому режиму получения пищи;

  3. сбалансированное и частое питание позволяет забыть о голоде.

Также Светлана выбрала альтернативу высококалорийным вкусняшкам:

  • если хочется перекусить, то можно съесть орехи или сухофрукты;

  • свежевыжатые соки и зеленые чаи пейте вместо покупных соков;

  • также можно скушать немного горького шоколада или меда.

Поначалу вам, возможно, будет тяжело отказываться от чаепитий с вареньем и булочками. Но когда ваше самочувствие начнет улучшаться, вы испытаете прилив сил и бодрости, то поймете, что нет ничего лучше здорового питания. Вскоре такая система войдет в привычку, и вы начнете избавляться от лишних килограммов, не испытывая дискомфорта.

А эффективна ли эта диета?

Почему кто-то утверждает, что этот метод не эффективен, а кто-то, наоборот, доказывает, что лучшей системы питания, кроме этой версии, нет и не было?

Для начала нужно отметить, что эту систему сложно назвать диетой. Это абсолютный переворот в образе жизни. Это исключение жирной и сладкой пищи, а также массажные процедуры и косметические обертывания.

Также не стоит забывать, что Светлана начала активные занятия спортом. Даже во время перерыва между съемками она не забывает выполнять упражнения. Новый образ жизни Пермяковой – это контроль над порциями и их уменьшение.

При этом после съемок актриса не устраивает кинопросмотров на диване. Она уделяет много времени своей дочке и не сидит на месте. А это тоже способствует значительному уменьшению веса.

Делая анализ диетического питания Светланы, можно прийти к выводу, что отказ от «вредной» пищи и активность – основное правило великолепной фигуры. Также вы можете посмотреть видео подборку по теме ниже:

Как похудела Полина Гренц

Как удалось похудеть Полине Гренц

Как похудела Светлана Ходченкова

Все секреты похудения Светланы Ходченковой



Принципы правильного питания от Светланы Фус

Диета на неделю от Светланы Фус

Какую диету для похудения рекомендует диетолог Светлана Фус

Диета Меган Фокс после родов

На какой диете сидела Меган Фокс после родов, принципы питания Меган Фокс

Рисовая диета для похудения

Рисовая диета для быстрого похудения в домаших условиях

Диета для похудения живота

Как избавится от жира на животе с помощью диеты

Правильное питание для похудения

Как правильно питаться чтобы похудеть без возвращения веса

Источник: https://webdiana.ru/krasota/dieti-i-figura/5004-dieta-svetlany-permyakovoy.html

No related posts.






Поделиться:





Нет комментариев


    Добавить комментарий


    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.