Диета Валерии

Валерия (настоящее имя Анна Перфилова) славится своим прекрасным внешним видом, несмотря на годы и многодетное материнство. Внешность не по годам – не подарок удачной наследственности, а плод ежедневного труда.

У артистки имеются несколько вариантов диет для поддержания стройности в различных ситуациях, кроме того стиль питания звезды в принципе весьма строг.

Несмотря на то, что на отдыхе Валерия позволяет себе расслабиться, после возвращения, она садится на строгую несколькодневную диету, чтобы избавиться от набранных килограммов.

Валерия соблюдает принципы раздельного питания с запретом на наиболее вредные группы продуктов:

• Алкоголь;
• Газированные напитки;
• Соусы и кетчупы, включая майонез;
• Ограничение хлебобулочных, макаронных изделий и выпечки;
• Контроль за употреблением сахара.

Валерия всегда в отличной форме, но не благодаря генетике, а благодаря здоровому образу жизни.

Кроме того, образ жизни артистки предусматривает высокую физическую активность, что также помогает сохранять фигуру в отличной форме:

• Тренажерный зал. Валерия посещает его минимум дважды в неделю. Иногда, в особенности на гастролях, она даже заменяет завтрак тренировкой, после чего выпивает стакан сока;
• Материнство и домашнее хозяйство. Несмотря на состоятельность, Валерия многое делает сама, что помогает ей тратить больше калорий;
• Оптимистический взгляд на жизнь. Нервозность и пессимизм часто приводят к перееданию, что в свою очередь негативно влияет на фигуру. Может показаться незначительным, однако хорошее настроение действительно помогает держать себя в форме, потому как лишает вредных гастрономических пристрастий и дарит заряд бодрости для физических упражнений;
• Дробное питание. Валерия ест 5-6 раз в день малыми порциями, что помогает держать организм в тонусе и не перегружать пищеварительную систему;
• Отсутствие вредных привычек. Для человека, следящего за своим телом, такое ограничение является само собой разумеющимся.

Если же говорить о специальных режимах питания, к которым звезда прибегает в случае надобности, то есть несколько вариантов рациона, как более длительный, так и разгрузочный на случай нечаянного набора пары лишних килограммов на гастролях или отдыхе.

Вариант 1

Эта диета создана не самой певицей, а  популярным диетологом Маргаритой Королевой. Многие звезды шоу бизнеса также соблюдают эти рекомендации.

Основные принципы:

• Выпивать 2.5 литра негазированной минеральной воды или зеленого чая каждый день. Причем стакан воды необходимо непременно выпить за полчаса до каждого приема пищи;
• Еженедельный разгрузочный день на кефире;
• Дробное питание не менее 5 раз в день;
• Ограничение употребления мяса. Не более одной порции в день и только в обед;
• Предпочтение перекусу из творога;
• Исключения из рациона соли, сахара, сливочного масла, маргарина, кофе, мучного;
• Не совмещайте белковые и углеводные блюда в один прием пищи;
• Ужинайте не менее чем за 3-4 часа до сна.

Валерия в молодости.

В остальном разрешено употреблять мясные, рыбные и овощные блюда. Предпочтение стоит отдавать запеченной еде, приготовленной на пару, или отварной. Не стоит забывать и про бобовые. Идеальным перекусом Валерия считает обезжиренный творог. Если после ужина, вы все еще ощущаете голод, певица советует не поддаваться желанию чего-нибудь перекусить и просто лечь спать пораньше.

Вариант 2

Этот метод используется певицей, если нужно срочно сбросить несколько килограмм после отпуска или особенно хорошо выглядеть на приеме или съемках. Диета относится к разряду «моно» и, как и основной рацион певицы, построена на принципах раздельного питания.

Принципы:

• Диета длится 9 дней;
• Соль и сладкое исключены полностью;
• Есть после 7 вечера строго запрещено;
• С первого по третий день в пищу употребляется только рис. Готовить рис следует, предварительно замочив его вечером. Наутро крупу нужно приготовить, засыпав в кипящую воду и отварив в течение 10 минут. На завтрак съедают большую порцию риса, затем в течение дня его употребляют маленькими порциями еще в 4-5 приемов;
• С четвертого по шестой день нужно съедать по 1-1.5 кг отварной курицы ежедневно, исключая кожу и жир;
• С седьмого по девятый день рацион состоит из примерно 1 кг свежих или приготовленных на пару овощей.

Несмотря на то, что Валерия весьма строга к себе в плане питания, она говорит, что сидение на диете «через силу» неэффективно и дает противоположный желаемому результат. По словам певицы лучший способ сохранить фигуру – сохранять активность, бодрость и умеренность в еде и позитивный настрой по жизни.

Источник:

Диета Валерии

Певица Валерия быстро завоевала сердца людей – буквально с момента ее появления на эстраде армия ее поклонников постоянно растет.

Певица славится не только своим прекрасным, чистым голосом и глубокомысленными песнями, но и прекрасной внешностью, которую обеспечивает не только ее приятное лицо, но и восхитительно стройная фигура.

Сейчас появилось большое количество мошеннических сайтов, которые продают диету Валерии с активированным углем. На самом же деле, угольная диета от Валерии – это миф, поскольку певица никогда не использовала это вещество при похудении.

Гречневая диета от Валерии

«Если диета Валерии на активированном угле не существует, то как же она худеет?» – спросите вы. Очень просто – певица использует несколько простых и доступных диет, которые позволяют ей постоянно быть в форме.

Одна из диет певицы Валерии – гречневая экспресс-диета, рассчитанная на три дня, которая позволяет экстренно снизить вес перед важным событием.

Главное блюдо в этой диете – простая гречневая каша на воде без соли и сахара. Лучше всего ее не варить, а запарить в термосе: для этого вечером добавьте на стакан крупы 3,5 стакана кипятка и плотно закрутите термос.

К утру получится вкуснейшая каша, которую можно кушать неограниченно – небольшими порциями около 4-5 раз в день.

При этом за полчаса до каждого приема пищи нужно выпивать по стакану воды, чтобы ее суммарное количество в сутки было не менее двух литров.

При таком режиме за три дня вы сбросите пару килограммов лишнего веса без изнурительного чувства голода. Эта диета не дает стойких результатов и позволяет временно привести в порядок фигуру. Для достижения стабильного результата певица использует другую систему.

Постоянная диета для похудения Валерии

Основная диета Валерии, которую певица использует ради постоянного поддержания приятной внешности, требует соблюдения следующих несложных правил:

• позитивный взгляд на жизнь во всем;
• активная жизненная позиция;
• раздельное питание;
• отказ от вредных привычек (Валерия не курит и не употребляет алкоголь).

Это позволяет певице постоянно быть в форме. Если же вес все же начинает увеличиваться, певица отказывается от ужина в пользу воды или фитнеса. В любом случае последний прием пищи не может быть позднее 19:00.

Кроме этого, певица постоянно практикует раздельное питание: мясо, птица и рыба в ее меню всегда готовятся без использования жиров, а на гарнир к ним всегда подаются некрахмалистые овощи. Гарнир в виде макарон, картофеля или гречки певица не признает – это может быть только отдельным приемом пищи.

Один из любимых продуктов певицы – обезжиренный творог, который она любит не только за богатый белком и кальцием состав, но и за его низкую калорийность, которая не позволяет поправиться от него. Кроме этого, Валерия регулярно, каждую неделю, проводит разгрузочный день на кефире.

Диета Валерии на семь дней

Во время гастролей певица может дать себе отдохнуть, что приводит к лишним килограммам. В этом случае она использует эффективную диету, рассчитанную на одну неделю и позволяющую сбросить 3-5 кг.

В этом случае из рациона исключаются:

• алкоголь, газированные напитки, кофе;
• все мучные изделия, включая хлеб.
• сливочное масло, маргарин и другие жиры;
• сладости и сахар;
• соусы.

Основное меню в этом случае строится на натуральных продуктах:

• нежирное мясо, рыба, птица, а также морепродукты;
• овощи и фрукты;
• крупы.

Каждая порция пищи должна быть не более 300 граммов – это примерно 1,5 стакана еды. Питаться необходимо при этом 5-6 раз в день, делая упор на свежие фрукты и овощи. Например, завтракать можно овсянкой на воде, обедать салатом из овощей и порцией курицы, а ужинать – овощным рагу. Для перекусов годятся несладкие фрукты.

Источник: https://womanadvice.ru/dieta-valerii

Диета Валерии – Красота и питание – все о ЗОЖ

Валерия – это удивительная женщина, которая умудрилась не только построить свою карьеру в России и за рубежом, но и смогла стать многодетной мамой. При этом ей удается всегда поддерживать свои формы в идеальном состоянии. Она худая, стройная и подтянутая.

И это в ее-то годы! А ей, между прочим, уже 47 лет!

Многие считают, что певица придерживается специальной программы питания, которую она сама разработала (диета Валерии). Однако, как утверждает сама певица, держать себя в форме ей удается благодаря клинике Маргариты Королевой.

Именно здесь ей помогают бороться с лишними килограммами.

Однако если послушать саму Валерию, то можно сделать вывод о том, что она не женщина, а просто супер-человек. Она не любит мясо и нейтрально относится к шоколаду и прочим сладостям. При этом она не представляет свою жизнь без тренировок в тренажерном зале. А в клинику она обратилась для того, чтобы ей помогли сбалансировать ее пятиразовое питание.

Исходя из этого можно сделать вывод, что Валерия поддерживает свой вес традиционным способом – сбалансированное низкокалорийное питание и тренажерный зал. При этом певица обязательно раз в месяц придерживается так называемой монодиеты.

Монодиета Валерии

Монодиета Валерии состоит из 9 дней. При этом она делится на три этапа, каждый из которых подразумевает под собой употребление только одного продукта.

Итак, первые три дня певица кушает только отварной несоленый рис. Как она утверждает, он помогает сжигать жировые клетки и выводит все лишнее из организма. Всего за три дня в весе можно потерять порядка трех килограмм.

Она с вечера замачивает стакан обычного риса в воде, утром его промывает и варить до готовности. После разделяет готовый рис на 5 равных частей и в течение дня съедает. При этом она пьет около 2 литров воды в промежутках между приемами пищи.