Однодневное голодание
Содержание
- 1 Однодневное голодание: польза и вред, особенности и правила
- 1.1 Аргументы «за»: очистка организма
- 1.2 Однодневное голодание: правила и последствия
- 1.3 Важность употребления воды
- 1.4 Психологическая теория
- 1.5 Если вы решились на однодневное голодание на воде
- 1.6 Аргументы «против»: возможные риски для здоровья
- 1.7 Психологическая проблема
- 1.8 Нежелательные сопутствующие методы, которые влечет однодневное голодание
- 1.9 Медицинские показания
- 1.10 Заключительные выводы
- 2 Однодневное (суточное) голодание: как проводить и не навредить организму
- 3 Что даёт однодневное голодание и как его проводить: мнения врачей и советы специалистов
- 4 Однодневное голодание — какую пользу организму оно приносит. Как выходить и личный отзыв
- 4.1 Положительные стороны голодания
- 4.2 Правила проведения однодневного голодания
- 4.3 Лечебное голодание на воде
- 4.4 Сухое голодание
- 4.5 Правильный выход из однодневного голодания
- 4.6 Рекомендации для правильного выхода из однодневного голодания
- 4.7 Правила правильного питания
- 4.8 Личный отзыв на практику сухого голодания
Однодневное голодание: польза и вред, особенности и правила
В последнее время распространено мнение о том, что однодневное голодание один раз в неделю помогает очистить организм и даже уменьшить биологический возраст.
Считается, что такое воздержание от пищи способно помочь в лечении таких заболеваний, как болезни сердца, высокое кровяное давление, астма, артрит и другие аутоиммунные проблемы, а также избавиться от лишнего веса. Так ли это на самом деле?
Несмотря на то что такая практика существует на протяжении многих лет, и некоторые врачи выступают за однодневное голодание, польза и вред от таких ограничений неоднозначны. Что же вызывает споры?
Аргументы «за»: очистка организма
Сторонники этой системы утверждают, что в организме скапливается множество токсичных веществ на протяжении многих лет, но при этом тело имеет мало возможности сосредоточиться на очистке от них.
Отказ от пищи один день в неделю способствует такому процессу: отсутствие пищи позволяет внутренним органам использовать их ограниченную энергию для вывода накопленных шлаков.
Это объясняется тем, что обычно функциональности организма хватает только на переработку поступающей пищи, а при ее отсутствии появляются возможности для выполнения других функций.
Однодневное голодание, польза которого заключается в очистке внутренних органов, способно и омолодить. Считается, что вы можете “изменить” ваш биологический возраст, удаляя токсины из организма.
Во время однодневного голодания будут активно выводиться накопленные ранее химические вещества, нитраты и фармацевтические препараты, которые употребляются регулярно.
Эти токсины мешают умственной и физической работоспособности, делают организм старше и причиняют вред вашему телу.
Однодневное голодание: правила и последствия
Здоровый образ жизни следует начинать с ежедневных упражнений, правильного питания и еженедельного однодневного голодания. Такое очищение организма подарит много энергии и бодрости и, как уже упоминалось, даже слегка омолодит. Сторонники этой системы утверждают, что ваша кожа будет выглядеть лучше, вы будете терять лишний вес, мыслить более ясно и жить дольше.
Человек начинает особенно ценить еду, когда какое-то время воздерживается от нее. Когда практикуют однодневное голодание, наступает чувство голода, и оценка потребляемой пищи серьезно меняется.
Желудок, а также наше сознание с раннего возраста запрограммированы на то, что прием пищи должен осуществляться три раза в день, независимо от того, сжигается ли достаточное количество калорий, имеется истинный голод или нет. Однодневное голодание позволяет научиться отличать истинную потребность в еде от запрограммированной привычки.
Если практиковать такую “диету” еженедельно, желудок сжимается до своего естественного размера, и дальнейшее переедание станет затруднительным.
Важность употребления воды
Ранее упомянутые токсины и неорганические (не растворимые) минералы, которые поступают в организм с потребляемыми жидкостью и пищей, попадают в кровь и распространяются по всем органам.
Поэтому при однодневном голодании важно пить только очищенную дистиллированную воду.
В ней не содержатся неорганические минералы или химические вещества, в отличие от питьевой водопроводной или даже очищенной специальными фильтрами.
При употреблении недистиллированной или неочищенной воды организм начинает накапливать инертные неорганические вещества, которое не может усваивать. Твердые кальцинированные соединения начинают заменять синовиальную жидкость в суставах, из-за чего может появиться дискомфорт и боли при движении.
Психологическая теория
Еще одна теория в пользу однодневных голоданий объясняется психологическим фактором. Все диеты, используемые сегодня, в основном не слишком эффективны, потому что люди имеют тенденцию сосредотачиваться на ценности потребления пищи целиком, вместо того чтобы сосредоточиться на исцелении и очищении организма.
Пересмотр некоторых ценностей может иметь гораздо более позитивные результаты, поскольку организм может начать излечивать себя сам. Смысл всей концепции можно выразить в одной короткой фразе: «Меньше – значит больше».
Когда человек испытывает недомогание, он идет к врачу, выслушивает негативную информацию и потом принимает лекарства, которые содержат токсины. Если же настроить себя на позитивный лад и представить себе в деталях механизм самоочищения, то лечебное голодание может привести к хорошим результатам.
Однодневное голодание, отзывы о котором от сторонников нетрадиционной медицины положительны, зачастую называют еще и системой излечения от различных заболеваний.
Сторонники голода также утверждают, что практика разгрузочных дней может эффективно устранять серьезные проблемы со здоровьем – от артрита и колита до болезней сердца и депрессии.
Некоторые адепты нетрадиционной медицины сообщают, что улучшение рациона питания совместно с отказом от пищи на один день в неделю помогают уменьшить проявления волчанки, артрита и хронических заболеваний кожи (псориаза и экземы).
Также существует мнение, что такая система питания способствует улучшению состояния людей, страдающих язвенным колитом и болезнью Крона.
Однако все вышеуказанные доводы приводят сторонники нетрадиционной медицины, к которой отношение неоднозначное. В любом случае каждый должен решать сам, какие методы оздоровления кажутся ему приемлемыми.
Если вы решились на однодневное голодание на воде
Правила будут довольно простыми, но обязательными для соблюдения. Не переедайте за день до разгрузочного. Наоборот, уменьшите свой рацион и облегчите его. Ешьте более легкие и чистые продукты (желательно органические): фрукты, овощи, орехи, ореховое масло и проросшие зерна.
Если вы любите мясо, постарайтесь ограничить его потребление в предыдущие дни и съедать в первой половине дня. После обеда рекомендованы продукты, которые легко усваиваются. Например, листовая зелень, овощи, фрукты и орехи.
Пейте много воды (желательно дистиллированной или очищенной) и не употребляйте алкоголь или напитки с кофеином.
Суть однодневного голодания состоит в том, чтобы не есть 24 часа с момента последнего приема пищи, употребляя в то же время много воды.
Аргументы «против»: возможные риски для здоровья
Вместе с тем большинство медицинских экспертов сходятся в одном: отказ от пищи не является здоровым инструментом потери веса и очищения организма. Однодневное голодание, польза и вред которого изучаются уже много лет, замедляет метаболизм. Это означает, что впоследствии употребление даже меньшего количества пищи поспособствует отложению жира.
Однодневное голодание также несет в себе и другие риски для здоровья. Отказ от пищи в течение дня редко является проблемой, если человек здоров. Однако это может быть весьма опасно, если повседневный рацион не является полезным и сбалансированным, или если имеются проблемы в работе печени или почек. Кроме того, голодание может вызвать некоторые нарушения в работе иммунной системы.
Психологическая проблема
Кроме того, еженедельный отказ от пищи на сутки отвлекает людей от реальных действий, направленных на очищение организма и борьбу с лишним весом.
Человек перестает задумываться о том, что на постоянной основе необходимо употреблять меньше жиров, увеличивая количество фруктов и овощей в рационе, пить чистую воду и ограничивать себя в кофе и сладких напитках, десертах и так далее.
Уверенность в том, что однодневное голодание очистит организм и избавит от проблем, является ложной и не благоприятствует формированию здоровых привычек. В первую очередь нужно пересмотреть свою постоянную систему питания, а также начать ходить 30 минут в день и больше спать.
Нежелательные сопутствующие методы, которые влечет однодневное голодание
Вред от нетрадиционной медицины может быть причинен и другими методами, которые часто идут в комплексе с очистительным голоданием. Данные процедуры несут свои собственные риски.
Отказ от пищи иногда сопровождается клизмами для очищения желудочно-кишечного тракта, и это может быть очень опасно, – говорят врачи. В кишечнике много полезных бактерий. Когда человек изменяет этот баланс, может начать развиваться дисбактериоз.
Со слов медицинских исследователей, нет никаких научных доказательств того, что при голодании будет происходить детоксикация организма.
Такая схема не имеет биологической основы, потому что внутренние органы выполняют нужные функции сами по себе.
Так, печень является естественным детокс-центром, легкие, толстый кишечник, почки, лимфоузлы и кожа также обладают определенными функциями, помогающими избавиться от токсинов.
Медицинские показания
Однако существуют и медицинские показания к однодневному голоданию. Например, отказ от пищи необходим в течение суток перед хирургическим вмешательством.
Голодание также требуется, чтобы получить точные результаты по некоторых медицинским тестам. Так, краткосрочный отказ от еды показан перед сдачей анализов на уровень холестерина и сахара в крови.
Заключительные выводы
Таким образом, голодание рекомендовано далеко не всем. Абсолютно здоровые люди, а также больные, которым не может помочь официальная медицина, могут практиковать четыре разгрузочных дня в месяц – еженедельно.
Однако это может принести пользу и поспособствовать улучшению самочувствия лишь в том случае, если такие разгрузочные дни сочетаются с хорошим питанием до и после него.
Само собой разумеется, что выход из однодневного голодания также должен быть плавным и аккуратным.
Кроме того, существуют группы людей, которым крайне нежелательно соблюдать такие лечебные диеты. В их число входят:
- Беременные женщины.
- Страдающие анорексией или подвергающиеся регулярному недоеданию.
- Имеющие проявления сердечных аритмий.
- Больные с печеночной или почечной недостаточностью.
Источник: http://fb.ru/article/256415/odnodnevnoe-golodanie-polza-i-vred-osobennosti-i-pravila
Однодневное (суточное) голодание: как проводить и не навредить организму
Однодневное голодание – это метод очищения организма при помощи отказа от употребления жидкости на срок 24 часа.
Практика применяется сегодня повсеместно, медицинские исследования показывают, что это хороший способ уменьшения биологического возраста, борьбы с высоким кровяным давлением, лишним весом.
Проводить процедуру нужно строго по правилам, чтобы организм не испытал сильный стресс.
Вред и польза 1 дневного голодания
Ежедневно человек потребляет вредную пищу, дышит грязным воздухом, пьет напитки с содержанием сахара. Консерванты, жир, жареные блюда, пищевые добавки отравляют, нарушают работу внутренних органов, систем. В результате появляется плохое самочувствие и избыточный вес. Практика голодания на сутки помогает поправить здоровье, похудеть.
В чем польза однодневного краткосрочного голодания:
- ускоряется обмен веществ;
- пищеварительная система отдыхает от нагрузки;
- усиливается прочес сжигания жира;
- повышение защитных сил иммунной системы;
- избавление от пищевой зависимости;
- активация выделительной системы для вывода шлаков, солей, токсинов.
Периодические отказы от пищи и очищение — оздоровление тела, духа, долгожительство.
Суточный перерыв в приеме пищи имеет существенные минусы. Система наносит вред при несоблюдении принципов и нарушении правил. После окончания разгрузки наблюдается снижение веса, но это не потерянная масса, а содержимое кишечника, вода.
Усиленное чувство голода – опасный фактор. Люди недооценивают правильный выход, начинают обильно заедать дискомфорт. Если в последующие дни набивать желудок едой, нарушится функционирование. Опасно голодать через день, может сбиться ритм.
Правила 24-часового голодания на воде
Многочисленные исследования и опыт практикующих показывает, что недостаточно отказаться от еды один день раз в неделю. Система имеет определенные принципы, нюансы.
Минимизировать риски, повысить эффект от голодания, похудеть поможет четкое соблюдение рекомендаций:
- Разгрузочный день желательно проводить в первый выходной. Второй — благоприятное время, чтобы безопасно выйти из программы. Психика человека проще воспринимает ограничения в комфортных условиях, в уединении, и рабочие будни плохо подходят для очистительного процесса.
- За 3 дня до начала измените питание: ограничение или отказ от рыбы, мяса, распития алкогольных напитков. Откажитесь от бобовых продуктов и орехов. За сутки употреблять сок, кашу на воде, овощи, фрукты.
- Входить в диету с постановки очистительной клизмы накануне вечером.
- Проводить голодный день в полном отказе от запретных продуктов, разрешена вода.
- Запрещено пить чай, кефир, сок и другие напитки.
Активное очищение от опасных продуктов распада и шлаков осуществляется за счет потребления большого количества воды. Она помогает омолаживать организм, наполняет каждую клетку влагой, ускоряет обменные процессы, устраняет сухость кожного покрова, усиливает похудение и уменьшает интоксикацию.
Новичок в системе может испытывать недомогание, головную боль. Для устранения неприятных симптомов примените следующий рецепт: в 200 мл. воды добавить 1 ч.л. сока лимона или натурального меда. Напиток снижает нагрузку с почек.
Если голод мучительный, сильно болит живот, ухудшается общее самочувствие, медицина советует уходить с системы, не дожидаясь развития опасных последствий.
Правила сухого 24-часового голодания
Сухой однодневный перерыв в приеме пищи и воды — самый тяжелый. Если это первый опыт — выберите водный вариант. Отличий в меню немного, только отсутствие питья, но длительно находится без воды психологически сложнее, желудок хочется обмануть, наполнить.
Сухое суточное голодание легче перенести, если придерживаться следующих правил:
- Проводите время на свежем воздухе, гуляйте, чтобы результат оздоровления и потеря веса были выше. Отдых в постели рекомендуется при плохом самочувствии, упадке сил.
- Посвятите время мыслям, уединению. Сократите общение с близкими людьми, друзьями. Любой неудачный совет, сомнение способно сбить с цели, пошатнуть уверенность в намерениях.
- Подготовка к голоданию составляет несколько дней. Заключается в отказе от мяса, рыбы и употреблении растительной пищи.
Собираясь провести разгрузку, заранее составьте примерный план интересных дел. Занимайте каждый свободный час домашними делами, работой, чтобы не думать о пище. Не включайте телевизор и радио, там много рекламы вкусных бургеров, полуфабрикатов и т.п.
Еженедельный сухой голод полезен для полноценного оздоровления организма, помогает сбросить вес. Когда в тело перестает поступать вода, питательные вещества, начинает сжигаться жир. Но жидкость содержится и в других структурах. На фоне сухого голода уменьшается мышечный объем, для поддержания сил используется питательное вещество – гликоген, что сказывается на общей массе.
Бодибилдинг практикует этот вариант голода. Он помогает худеть и выглядеть рельефно за счет расщепления подкожного жира. Длительный период воздержания опасен. Практикующего систему наблюдает врач.
При появлении побочных эффектов необходимо правильно выходить из однодневного голодания.
Как правильно выходить
Целебный 24-часовой голод длится минимум времени, но вредно выходить из него с обильными приемами пищи. Выход идет столько же, сколько и сама диета. Это поможет аккуратно запустить кишечник, пищеварительную систему, не вызвать дискомфортные ощущения.
Как вывести организм из однодневного голодания на воде:
- Утром провести очищение: развести в 1 литре воды по 1 ч.л. соли и соды. Выпив жидкость, вызвать рвоту.
- После очищения ведется работа над вкусовыми рецепторами: несколько кусочков яблока положить в рот, медленно разжевать и выплюнуть.
- Спустя 30-40 минут выпить чай на травах, сок из свежих фруктов или овощей. Покупные напитки запрещены, в них содержится большое количество химических компонентов, которые незамедлительно впитаются в кровь и кишечник.
- Первый день нельзя употреблять тяжелую пищу. Помогите организму набрать силу, съешьте салат с капустой и морковью. При сильном чувстве голода, разрешена каша, кефир или простокваша. На второй день медленно возвращайтесь к привычному питанию, вводя новый продукт с каждым последующим приемом пищи.
Нарушая правило безопасного выхода, можете вызвать обострение заболеваний ЖКТ.
Как правильно провести выход из сухого голодания 1 день:
- Начинать выход с питья. В 500 мл. воды развести небольшое количество сока лимона. Медленно выпить.
- Спустя 5 минут съедается банан. Фрукт обволакивает стенки желудка, нейтрализует поджелудочный сок.
- Через полчаса-час разрешается легкий завтрак из овощей.
Процесс должен происходить без резких срывов. Вход и выход в 1-дневный голод без воды и еды длится в течение 1 суток каждый.
Мнения экспертов
С медицинской точки зрения кратковременное голодание на воде 1 день или 2 дня не наносит вреда здоровью. Исследования Академии медицинских наук, многочисленные научные опыты, проведенные учеными в разных странах мира доказали, что необратимые изменения в процессе обмена веществ и нежелательные последствия развиваются только при длительном воздержании от еды.
https://youtube.com/watch?v=InueEG7bUpg
Периодический суточный голод расходует углеводные запасы, помогает ускорять сжигание жира, оказывает лечебный эффект при ряде заболеваний. Ни один медик не разрешит своему пациенту затягивать процесс более чем на 2 дня, дальше организм начинает поедать себя изнутри – повышается кислотность, разрушается кровеносная система, деградируют клетки печени.
Отзыв врачей о еженедельном кратковременном голодании: «Если в течение года практиковать голодания 1 раз в неделю, это избавит от болезней, улучшит конституцию человека. Суточные перерывы снимают усталость с внутренних органов, помогают омолодить организм на три месяца».
Загрузка …
Отзывы и мнение
Я за такое голодание, но сама делаю разгрузку, пока полностью не получается голодать. Утром легкий завтрак, потом каша, творог и фрукты с творогом. Последний раз питаюсь в 17 часов. Рекомендую — отличная разгрузка, а не удар по организму без негативных последствий. Можно так и 2 раза, но лучше дни менять.
Если долго сидеть на однодневном голодании, то это приведет к очистке печени. Советую зайти на форумы голодающих, почитать. Те, кто голодает длительно 5-7 дней это происходит периодически, считается нормой. Как по мне, можно ставить клизму накануне вечером для очистки шлаков.
Тоже голодаю 1 раз в неделю, но делаю это по лунному календарю. Суть метода в том, что в определенные дни можно голодать легко, что приносит мне очистку организма и пользу, а есть дни, в которые противопоказаны для такой системы.
По опыту скажу — голодать в 1-ю и 3-ю фазу луны очень тяжело: 8, 15-17 (в полнолуние), а также 22, 29, 30 и 1-го числа. Лучше всего 11, 14 или 9-го. или когда четвертая фаза луны 23, 26. Пробовала даже неделю с 23-29.
Прошла чистка печени, улучшилось самочувствие, ушла боль в почке.
Ничего сложного. Пью раз в неделю только воду и витамины. Раз в месяц устраиваю разгрузочный день, занимаюсь спортом. Чувствую бодрость во всем теле, очищается печень после регулярного применения системы. Рекомендую не насиловать свой организм долгими отказами от пищи.
Противопоказания
Существует условный и категорический запрет на голод, распространяющийся на следующие заболевания и нестабильные состояния:
- железодефицитная анемия;
- беременность, грудное вскармливание;
- глистная инвазия;
- истощение организма;
- детский возраст до 14 лет без медицинских показаний;
- гастрит, язвенная болезнь, панкреатит;
- анорексия, булимия;
- воспаление желчевыводящих путей и желчного пузыря.
Основное противопоказание к сухому голоданию — повышенный уровень сахара в крови, организму некуда деть избыточный инсулин.
Однодневный отказ от пищи практикуется спортсменами и обычными людьми, желающими избавиться от токсинов, шлаков, похудеть. Им рекомендуется лечить простуду, тяжелую интоксикацию.
На фоне отсутствия еды рассасываются отложения солей, проходит гипертония. Медики поддерживают создателей методики и предоставляют фото исследований, доказательств благотворного влияния голода.
Но помните, что воздержание должно проходить по правилам, иначе начнутся проблемы со здоровьем.
Источник: https://toxikos.ru/golodanie/odnodnevnoe
Что даёт однодневное голодание и как его проводить: мнения врачей и советы специалистов
Кодо Мицуо — известный диетолог и нутрициолог из Поднебесной, профессор медицины, утверждает: «Если в конце каждой недели устраивать однодневное голодание и уметь из него выходить, эффект превзойдёт все ваши ожидания. Очень скоро вы изменитесь до неузнаваемости в плане своего здоровья».
Его поддержали Джон ДиДжованни — доктор медицинских наук из Техаса, Дерек Хаффман — исследователь из медицинского колледжа им.
Эйнштейна в Нью-Йорке, Кристиан Льювенбург — доктор из Флориды и другие учёные, много лет посвятившие себя изучению феномена воздержания от пищи.
Под руководством этих людей проводились различные лабораторные изыскания, позволившие сделать вывод, что подобные разгрузочные дни полезны и для здоровья, и для похудения.
Что даёт однодневное голодание
На что можно рассчитывать, устраивая однодневные голодания регулярно (1 день мало что изменит — в этом деле нужна именно система):
- ускорение метаболизма;
- снижение нагрузки на пищеварительный тракт;
- увеличение нагрузки на выделительную систему;
- выведение токсинов и «мёртвой» воды;
- укрепление иммунитета;
- снижение уровня вредного холестерина и сахара;
- положительное влияние на нервную систему;
- гибель повреждённых клеток, которые уже выполнили свою функцию (доказано Ёсинори Осуми и К. Льювенбургом);
- омоложение организма и продление жизни (результаты исследований Д. Хаффмана);
- похудение даже при ожирении на самых запущенных стадиях (выводы Джона ДиДжованни).
Те, кто мечтает таким способом снизить вес, интересуются, сколько можно сбросить за 1 день голодания. Это зависит от индивидуальных особенностей: кто-то теряет 3 кг (при сильном ожирении и первых пробах), а некоторые могут методично избавляться от 0,5-1 кг.
Показания и противопоказания
Показания:
- ослабленный иммунитет, частые простудные заболевания;
- аллергия, кожные высыпания;
- одышка;
- токсикация;
- отёчность;
- лишний вес, ожирение;
- гипертония и гипотония, атеросклероз;
- ишемия;
- запоры, склонность к метеоризму;
- проблемы с репродуктивной системой (это касается и мужчин, и женщин);
- раковые новообразования на начальной стадии;
- депрессивное состояние, синдром хронической усталости, постоянные стрессы и неврозы, панические атаки.
Противопоказания:
- анемия;
- беременность, лактация;
- дефицит массы тела, истощение, авитаминозы, рахит, анорексия;
- возраст до 14 лет;
- серьёзные и хронические заболевания поджелудочной железы и ЖКТ;
- булимия и другие пищевые расстройства;
- воспалительные процессы, затрагивающие органы выделительной системы;
- сахарный диабет;
- реабилитация после операций и инфаркта;
- тахикардия;
- серьёзные нарушения в работе эндокринной, сердечно-сосудистой и выделительной систем организма.
При наличии открытой формы туберкулёза, подагры, моче- и почечнокаменной болезни, возраста более 70 лет требуется обязательное разрешение врача и его постоянный контроль. Имейте в виду, что противопоказаний для сухого голодания гораздо больше, чем для водного.
Польза и вред
Польза
Оздоровление организма за счёт укрепления иммунитета: при еженедельных однодневных голоданиях снижается риск инфекций. Кроме того, возможно избавиться от таких застарелых болячек, как аллергия, запоры, изжога, скачки давления, одышка и др.
Общее омоложение организма: при регулярной чистке кишечника исчезает кожная сыпь, угрей на лице становится меньше, ускоряется регенерация тканей, кожа приобретает упругость.
Очищение организма от токсинов и избыточной жидкости приводит к улучшению работы всех систем и органов, избавлению от отёков по всему телу и мешков под глазами.
Гарантированное похудение: мало того, что во время голодовок организм не будет получать пищи, из-за чего будет вынужден расходовать собственные запасы, так ещё и во время входа и выхода придётся существенно снизить суточную калорийность рациона и питаться только полезными продуктами. Получается, что практически 3 дня в неделю вы будете соблюдать низкокалорийную диету, что самым положительным образом скажется на фигуре.
Вред
Возможны побочные эффекты:
- слабость;
- головокружение;
- тошнота;
- снижение работоспособности;
- сонливость;
- недомогание;
- головные боли;
- сильные приступы голода;
- боли в животе.
Предупреждение. Если побочные эффекты ярко выражены и не проходят более 3 часов, нужно немедленно организовывать выход по рекомендуемой схеме, не дожидаясь его завершения. В ближайшем будущем рекомендуется пройти медицинское обследование и выявить причину такой реакции организма.
Есть в однодневных голоданиях существенный минус и для худеющих. Снижение веса будет происходить преимущественно за счёт выведения мусора и избыточной жидкости, а не из-за сжигания жировых отложений.
На воде
Однодневное голодание на воде рекомендуется новичкам и людям с серьёзными заболеваниями (которых нет в списке противопоказаний). Переносится оно гораздо проще сухого, так как позволяет обмануть чувство голода, наполняя время от времени желудок водой.
Её суточный объём определяется индивидуально. Одни методики советуют пить столько, сколько хочется, без всякого графика. Другие ограничивают его 3 литрами и небольшими дозировками: например, по 1 стакану в час.
Пробуйте разные схемы (ознакомиться с ними можно по ссылке), чтобы понять, какая из них лучше всего подходит именно вам.
Ещё одно преимущество водного разгрузочного дня: при возникновении ярко выраженных побочных эффектов и сильных приступа голода разрешается добавлять в воду лимонный сок и мёд. Эта своеобразная поддержка помогает не сорваться и пройти испытание до конца.
Сухое
Практику однодневных голоданий точно не стоит начинать с сухого. Это разрешено лишь тем, кто уже с лёгкостью переносит водные и хорошо себя чувствует в периоды таких разгрузок.
Психологически это гораздо сложнее.
Такая система требует более тщательной подготовки на входе (постепенно снижать количество не только еды, но и воды; клизма накануне отменяется) и гораздо большей выдержки во время самого голодания.
Чтобы не сорваться, рекомендуется:
- Больше времени проводить вне дома, на свежем воздухе.
- Расписать весь день, загрузить его мероприятиями, чтобы не валяться без дела, мучиться от голода и жалеть себя.
- Не смотреть телевизор с рекламой вкусностей и избегать учреждений общественного питания с их соблазнительными запахами.
- Не допускать негативных мыслей и отрицательных эмоций.
Сухое голодание с частотой 1 день в неделю практикуется в бодибилдинге. Оно помогает запускать процесс жиросжигания и замещения адипоцитов мышечной массой. Но это происходит только при соблюдении нескольких условий:
- голодание должно быть еженедельным, без пропусков, всегда в один и тот же день;
- регулярные тренировки с грамотным чередованием силовых и кардионагрузок;
- специальное спортивное питание;
- наличие достаточной массы — и жировой, и мышечной.
По сравнению с длительными сухими голоданиями, однодневные не так опасны для здоровья. Их целью не является ацидотический криз, который приводит к ухудшению самочувствия и необратимым последствиям. И всё же заручиться поддержкой врача, прежде чем его устраивать, стоит.
О принципах сухого голодания, различных схемах, плюсах и минусах метода, можно узнать из нашего отдельного обзора.
Вход
Нужно знать, как подготовиться к однодневному голоданию, чтобы не сорваться и довести дело до конца. Если правильно организовать вход в него, снизится риск осложнений и увеличится эффективность мероприятия.
За 3 дня до него:
- отказаться от жирного мяса, рыбы, фастфуда, снэков, хлебобулочных изделий, сладкого, алкогольных, газированных и энергетических напитков;
- основа рациона — нежирные молочные продукты, каши, овощи и фрукты, соки;
- блюда варить, запекать, готовить на пару, но не жарить.
За 1 день:
- отказаться от молочных продуктов, грибов, орехов, бобовых, кофе, чая;
- основа рациона — овощи, фрукты, зелень, ягоды, соки, фреши, травяные настои;
- желательно всё есть в свежем виде;
- не курить;
- с вечера поставить очистительную клизму.
Лучшее время для входа — утро, когда разрешается в последний раз поесть.
Это может быть небольшая порция каши на воде, несладкий фрукт, разбавленный водой стакан свежевыжатого сока (рецепты) или цельнозерновой хлебец с ломтиком твёрдого сыра.
Почему лучше выбрать именно завтрак? На следующий день, когда будет произведён выход точно в такое же время, у вас впереди будет целый день, чтобы насладиться едой и напитками.
Если вход сделать вечером, выход дастся труднее, так как на ночь наедаться не рекомендуется, вам придётся ограничиться лёгким ужином и потом голодать ещё всю ночь. Чаще всего это заканчивается срывом: перед сном человек набивает желудок, что по окончании разгрузочного дня оборачивается ударом по ЖКТ.
Правила голодания
Специалисты и опытные «голодающие» дают немало полезных советов, как проводить подобные дни, чтобы не сорваться и извлечь из них максимум пользы.
- Если планируется голодать один день в неделю, он должен выпадать на первый из двух выходных, чтобы второй задействовать для выхода.
- Нельзя пить никакие лекарственные препараты.
- Если выбрано однодневное голодание на воде, чтобы устранить побочные эффекты, рекомендуется добавить в стакан воды 1 ч. л. мёда и лимонного сока (можно вместе, можно что-то одно).
- Голодать 1 день — это значит воздерживаться от еды (и воды в некоторых случаях) ровно сутки. Совершили вход в 07.00 — и выходить нужно в это же время.
- Отменить интенсивные силовые тренировки, бассейн, пробежку длительностью более 30 мин. Разрешаются утренняя гимнастика, йога, пешие прогулки, дыхательные упражнения.
- Приветствуется времяпрепровождение на свежем воздухе. Это насытит кровь кислородом, что уменьшит приступы голода.
- Встать и лечь спать в этот день лучше пораньше. Если днём нестерпимо клонит в сон, не противьтесь: это поможет убить время и ускорить момент выхода.
- Любое голодание и вредные привычки несовместимы. Придётся выбирать что-то одно. В этот день нельзя не только пить алкоголь, но и курить, и вдыхать любые сильнодействующие ароматы (кальян, ароматерапия и электронные сигареты тоже попадают в список запретов).
Что касается частоты проведения, классический вариант — еженедельно. Однако не так давно американские учёные опубликовали данные исследований по поводу пользы однодневных голоданий, устраиваемых всего 1 раз в месяц. Они утверждают, что это:
- снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний на 40%;
- уменьшает количество приступов у астматиков в 2 раза;
- укрепляет иммунитет;
- убивает раковые клетки на начальной стадии их формирования.
Стоит ли говорить о том, какую колоссальную пользу для организма будут иметь еженедельные голодовки, если учёные обещают такое при ежемесячных.
Выход
Не менее грамотно нужно суметь выйти из него. Если вы по окончании разгрузки тотчас накинетесь на еду, можно оказаться в больнице с серьёзными кишечными расстройствами. Руководствуйтесь следующими правилами.
- Выход организуется ровно в то же время, что был произведён вход.
- Если это было сухое голодание, начать стоит со стакана тёплой воды, который нужно выпить небольшими глотками. К еде можно будет приступить только спустя полчаса.
- Первый приём пищи должен быть максимально лёгким и низкокалорийным: жидкая каша на воде или отварные овощи.
- В течение дня нужно тщательно отбирать продукты, чтобы не перегрузить желудок: порции должны быть маленькие, переедание исключается.
- Основа рациона — отварные или запечённые овощи, злаковые каши, творог, кефир, простокваша, немного твёрдого сыра, нежирный куриный или рыбный бульон.
- Со следующего дня можно постепенно вводить остальные продукты: фрукты, салаты из свежих овощей, яйца.
В разбросанных по Сети рекомендациях, как выйти из однодневного голодания, можно найти и анти-советы (например, начать выход с клизмы, слабительных или рвотных). Тщательно анализируйте информацию и умейте отфильтровывать подобные поучения, которые могут спровоцировать серьёзные желудочные расстройства.
Мнения врачей
Лечебное голодание — направление альтернативной медицины, постоянно подвергающееся критике со стороны официальной (по данной теме у нас есть отдельная статья). Однако это касается только тех методик, которые затягивают воздержание от еды и тем более воды на срок свыше 2 суток, когда в организме начинают происходить необратимые процессы.
Согласно многочисленным исследованиям, при однодневном голодании в организме запускаются преимущественно очищающие процессы, не наносящие вреда здоровью. Они позволяют органам полноценно функционировать, избавляясь от мусора и застоев «мёртвой» воды, которые ранее мешали им работать. Это приводит к излечению от ряда хронических заболеваний.
Однако врачи, благожелательно настроенные на однодневные голодания, предупреждают, что вреда от них не будет только при соблюдении правильного входа и не менее грамотного выхода, а также с учётом противопоказаний. Положительные отзывы медиков касаются прежде всего разгрузочных дней на воде, а вот к сухим у многих настороженное отношение, что также следует иметь в виду, планируя подобное мероприятие.
Уже давно не секрет, что большинство диет вредно для здоровья. В поисках оптимального рациона питания и для похудения, и для общего улучшения самочувствия стоит попробовать практику однодневных голоданий. На первых порах будет трудно, но все испытания окупятся достаточно быстро.
Ещё об одном безопасном и эффективном способе голодовки читайте в статье: «Интервальное похудение».
Источник: https://hudeyko.ru/odnodnevnoe-golodanie.html
Однодневное голодание — какую пользу организму оно приносит. Как выходить и личный отзыв
Метод очищения организма голоданием известен давно. Практикуют методы голодания на длительное время, но начинать необходимо с однодневного голодания, польза от него будет точно, но в некоторых случаях можно нанести вред организму. Для голодания, даже однодневного, бывают противопоказания, поэтому лучше накануне посоветоваться с врачом.
При беременности, сердечных заболеваниях, при болезнях печени и почек непозволительно даже короткий 24-часовой отказ от пищи.
Положительные стороны голодания
Если применять регулярно (1 раз в неделю) однодневное голодание, можно получить замечательные результаты в виде:
- снижения веса;
- регенерации клеток кожи;
- улучшения тонуса кожи;
- восстановления обменных процессов;
- омолаживания внешнего и на клеточном уровне;
- очищения организма от вредных веществ;
- улучшения общего самочувствия;
- повышения иммунитета;
- снижения риска возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, онкологических недугов, болезней желудочно-кишечного тракта, почек, печени, аллергии и дерматологических заболеваний.
Метод однодневного голодания относится к нетрадиционной медицине, однако врачи иногда предлагают пациентам использовать эту методику для избавления от многих недугов или в качестве профилактики.
При соблюдении правил обычно не возникает никаких отрицательных воздействий и вреда для организма человека.
Правила проведения однодневного голодания
Для того, чтобы методика однодневного лечебного голодания принесла пользу, надо соблюдать правила:
- перед голоданием проведите антипаразитарную чистку организма (примите тройчатку или сделайте клизму с настоем полыни горькой).
- за 3 дня до голодания исключите из рациона тяжелую, жирную пищу, мясо, алкоголь, фастфуд. Перейдите на более здоровый рацион питания.
- за день до голодания употребляйте в пищу каши на воде, фрукты, овощи, зелень.
- за 1 день до очищения сходите в сауну или баню.
Проводить процедуру однодневного голодания следует 1 раз в неделю. Новички должны проводить эту процедуру в выходной день для возможности прилечь, если вдруг возникнет слабость.
Обязательна в этот день физическая активность. Выполняйте в течение дня несложные упражнения. При возникновении сонливости, головной боли ограничьтесь прогулкой на свежем воздухе.
Пейте простую фильтрованную воду.
Однодневное голодание подразделяют на два вида: на воде и сухое.
Лечебное голодание на воде
Этот метод рекомендован новичкам. Вода поможет справиться с отказом от еды, снизит интоксикацию организма. Вода притупляет чувство голода. Но если очень захочется есть, появиться головная боль или слабость, можно размешать в стакане воды 1ч. ложку лимонного сока или мёда.
Сухое голодание
Более сложный вариант. 24 часа нельзя употреблять не только еду, но и воду. Временами это тяжело, но организм более бурно при этом очищается, а значит польза будет максимальная. Организм теряет большое количество застоявшейся в тканях жидкости, жировых масс, пропитанных солями и токсинами.
Этот метод рекомендован людям с большой избыточной массой тела. Более продолжительные сеансы голодания могут вызвать у полных людей сильнейшую интоксикацию организма. Однодневное голодание позволяет сбросить вес без урона для здоровья, но похудение не будет резким, а будет проходить в течение нескольких месяцев.
Сухой метод голодания не рекомендован новичкам.
Мысль о том, что вы очищаете свое тело от вредных веществ, помогаете организму обрести здоровье, поможет перенести голод. Не жалейте себя в это время, гоните прочь все отрицательные эмоции.
Правильный выход из однодневного голодания
Из лечебного суточного голодания необходимо выходить правильно. Очень важно на следующий день соблюдать правильное пищевое поведение для продолжения положительного воздействия от голодания. Неправильный пищевой режим причинит вред желудочно-кишечному тракту, да и всему организму. Выход из голодания продолжается по времени столько же, сколько продолжался и сам отказ от пищи.
Рекомендации для правильного выхода из однодневного голодания
- маленькими глотками, не спеша выпейте чашку воды с чайной ложкой мёда или свежего лимонного сока;
- через 30 минут выпейте травяной чай с мёдом (не торопясь);
- еще через 30 мин.
выпейте полтора стакана фруктово-овощного сока (это может быть морковно-яблочный сок или любой другой, на который у вас нет аллергии.
Не используйте несезонные фрукты: в зимний период не делайте сок из винограда или персика);
- обед в этот день должен состоять из овощного салата (морковь, капуста, зелень, лимонный сок, растительное масло);
- после обеда можно есть небольшими порциями свежие или приготовленные на пару овощи (если очень хочется есть);
- если не можете справиться с чувством голода − сварите на воде кашу без соли и масла;
- вечером можно выпить стакан простокваши, или 200гр ряженки, или чашку нежирного кефира;
- помочь не перейти на тяжёлую пищу поможет сделанный заранее запас свежих фруктов и овощей;
- в последующие дни продолжайте есть небольшими порциями, старайтесь перейти на правильное питание, избегайте жирной пищи с химическими добавками, ешьте больше фруктов, овощей, зелени, пейте 1,5 л в день простой воды (очищенной).
Важно! Нельзя прерывать голодание такими продуктами: мясо, молоко, сыр, масло, рыба, орехи или семечки!
Однодневное голодание − прекрасная возможность принести пользу своему организму, сделать первый шаг к правильному питанию, здоровому образу жизни.
Постепенно меняйте свой рацион, заменяйте вредные продукты полезными. Старайтесь не есть несочетаемые продукты.
Занимаясь лечебным голоданием в домашних условиях по правилам, вы удивитесь, как оно постепенно станет неотъемлемой частью вашей жизни. Вы будете наслаждаться чудом обновления, происходящем в организме и душе, радоваться каждому дню.
Бытует мнение, что чем дольше голодание, тем лучше и быстрее происходит внутреннее очищение. Длительное голодание без наблюдения специалиста опасно.
Организм современного человека заражен ядами из-за неправильного питания, загрязнения окружающей среды, из-за множества выпитых им лекарств, которые на длительное время откладываются в тканях организма.
Поэтому длительное голодание без подготовки не очень приветствуется из-за возможного токсического отравления.
Правила правильного питания
Если вы не любите сырые овощи или фрукты, говорите себе, что это не просто еда, а полезная очищающая еда.
Постарайтесь постепенно исключить из питания сахар, кофе, алкоголь, маргарин, жареную и копченую пищу, всевозможные консервы и соленья.
Мясо следует употреблять в пищу не чаще четырех раз в неделю. Употреблять его лучше в запеченном, отварном, тушеном виде.
Включайте в меню орехи, семена подсолнуха. Поджаренный арахис, миндаль, грецкие орехи, семечки полезны и очень аппетитны.
Личный отзыв на практику сухого голодания
Сразу скажу, что я проводил не суточное сухое голодание, а 36 часовое по системе «Шаг к себе» Анны и Ары Аруш. Оно достаточно жесткое, но если выполнять все по правилам дается очень легко.
Краткое описание практики, что нужно делать:
- Уменьшение количества еды за 2 дня до голодания.
- Накануне с утра проводится прием магнезии (английской соли) для очищения кишечника и лимфы. Затем вечером до 6 часов нужно сделать 3 содово-солевые клизмы по 2 литра. Тем самым мы принудительно очищаем лимфатическую систему и ЖКТ.
- После 18-00 начинается лечебное сухое голодание, которое длится вечер, ночь, весь следующий день и ночь. В рот не должно ничего попасть, даже зубы нельзя чистить.
- Выход из 36 часового голодания начинается с питья чистой воды, ближе к обеду можно пить фруктовые и овощные соки, вечером допускаются сырые овощи и фрукты. На ночь обязателен прием антипаразитарной тройчатки, которую я делал сам в домашних условиях, а не покупал готовую.
Вот и вся практика. Я долго не решался начать ее проводить, так как думал, что мое чувство голода мне просто не позволит ее провести. Но все оказалось настолько просто и даже приятно, что я был сильно удивлен своим состоянием.
Вот вам мой честный отзыв: сухое голодание это просто какое то чудо. Ни есть ни пить во время практики мне не хотелось совершенно, что очень меня удивило. И даже спустя 40 часов голода я не чувствовал и мог спокойно еще продержаться сутки (по ощущениям). Но решил делать все по правилам и начал делать правильный выход из голодания.
Ощущения в теле для меня были совершенно новые. Энергии не убавилось, а даже наоборот появилась какая то легкость в теле. И мне это очень понравилось.
Я для себя решил, что буду и дальше практиковать сухое голодание каждую неделю до получения нужных мне результатов по здоровью и внешнему виду. Единственное, что было из некомфортного состояния – это легкая слабость в день выхода.
Но она быстро прошла после пары стаканов сока. К тому же я для себя открыл новые вкусы – оказывается морковный сок просто божественен.
Это мой честный отзыв на 36 часовой метод сухого голодания после первой проведенной практики. Через несколько недель я постараюсь дополнить свой отзыв, когда (если) получу результаты.
Всем успехов и здоровья!
Источник: https://dar-zdorovya.ru/odnodnevnoe-golodanie.html
‘;
blockSettingArray[6][“minSymbols”] = 0;blockSettingArray[6][“minHeaders”] = 0;
jsInputerLaunch = 15;
