Острая диета
Содержание
- 1 Острая диета
- 2 Острая диета
- 3 Острая диета: плюсы, минусы и меню
- 4 Острая диета. Совет
- 4.1 Персиковая диета для похудения
- 4.2 Как удержать вес после диеты? 8 правил от экспертов
- 4.3 Что такое интуитивное питание
- 4.4 Как обмануть голод при похудении
- 4.5 Полезные перекусы для похудения
- 4.6 Что можно съесть на 100 ккал
- 4.7 Дынная диета: меню, особенности
- 4.8 Как настроиться на похудение
- 4.9 Срыв с диеты: 5 шагов к решению проблемы
- 4.10 Как отказаться от мучного
- 4.11 Что можно есть на ночь
- 4.12 Весенняя диета для похудения
- 4.13 Как не набрать лишний вес
- 4.14 Орехи для похудения
- 4.15 Гороховая диета для похудения
- 4.16 Кофейная диета для похудения
- 5 Острая диета: плюсы, минусы и меню
Острая диета
Острая диета относится к разряду самых экстремальных и необычных способов похудения. По легенде, диета – детище тайваньских исследователей, которые в процессе изучения свойств жгучего перца выявили в нем особое вещество, способное ускорять метаболизм и стимулировать сжигание жировых клеток. Насколько безопасен перцовый метод похудения и что говорят об этом врачи?
Суть острой диеты
Обязательным компонентом диеты является красный перец чили, почитаемый за пикантный жгучий вкус, пряный аромат и остроту.
В национальной кухне южных стран без острого перца не обходится практически ни одно блюдо, и население отличается крепким иммунитетом.
В состав растения входят витамины А, В, С, железо, магний, калий, эфирные масла и особенное вещество – капсаицин. В высушенном растении доля капсаицина достигает 2%.
На основании исследований тайваньских и калифорнийских ученых были выявлены следующие свойства приправы для похудения.
- Ускорение метаболизма. Острый перец незначительно повышает температуру тела, способствует улучшению кровообращения, разгоняет метаболизм клеток и всего организма, ускоряет переработку калорий в энергию.
Исследование ученых из Оксфорда подтвердили, что при регулярном употреблении жгучего перца в течение месяца метаболизм ускоряется на 25 %.
- Сжигание молодых жировых клеток. Капсаицин, содержащийся в перце, стимулирует окислительные процессы, разрушает жировые клетки и существенно снижает их концентрацию и рост.
- Подавление аппетита. Замечено, что блюда с содержанием горького перца, быстрее насыщают, а это значит, что потребляемые порции еды могут существенно сократиться. Это автоматически снижает калорийность рациона и благотворно отражается на процессе похудения.
- Выведение лишней жидкости из организма. Острая еда провоцирует жажду, но перец не задерживает воду в отличие от соли. Поэтому употребление большого количества жидкости не будет сопровождаться отечностью. К тому же вода стимулирует обменные реакции.
- Еще одно полезное свойство приправы для похудения, особенно это касается бессолевых диет, – способность заменять соль. Приправа способна улучшить вкусовые качества блюда, приготовленного без хлористого натрия.
Перец чили занимает второе место среди самых распространенных приправ. Опережает его лишь поваренная соль.
Преимущества и недостатки острой диеты
Рассмотрим достоинства перцового способа похудения.
- Большинством плюсом диеты является ее эффективность. Без особенных ущемлений в питании потеря веса может составить 3-4 кг за неделю.
- Большинство классических систем питания для похудения ограничивают употребление специй. Острая диета, напротив, поощряет употребление чили и поэтому придется по вкусу людям, предпочитающим острую кухню.
- Хорошее настроение в период похудения. Научно доказано, что вещества, содержащиеся в жгучем перце, вырабатывают серотонин – гормон счастья.
- Доступность. Чтобы приобрести главный ингредиент диеты, нет нужды ехать в южные страны. Перец можно приобрести в любом продуктовом магазине, и покупка не обременит кошелек.
Острая диета имеет большой ряд недостатков.
- Людям, привыкшим к пряному питанию, сложно адаптироваться к пище, содержащей большое количество перца.
- Красный перец оказывает сильное раздражающее действие на слизистые желудка и избыточное употребление продукта способно спровоцировать серьезные заболевания органов ЖКТ.
Диета абсолютно противопоказана при любых заболеваниях ЖКТ, сердечно-сосудистой системы, детям, пожилым людям, женщинам в период беременности и лактации.
Продукты для острой диеты, меню
Красный жгучий перец отнюдь не единственный продукт в диете. Помимо него в рационе присутствуют мясные, кисломолочные продукты, растительная пища. Совокупность всех ингредиентов снабжает организм всеми жизненно необходимыми веществами. Чтобы обеспечить стабильное снижение веса, важно помнить о том, что суточный калораж при похудении не должен превышать 1600- 1800 ккал.
Продукты, которые необходимо исключить при похудении на жгучей диете:
- полуфабрикаты, фаст-фуд;
- сладкая сдоба, выпечка, кондитерские изделия, конфеты;
- майонез, соленья, маринады, копчености;
- напитки, содержащие алкоголь, а также сладкие газированные напитки, соки промышленного производства;
- животные жиры, жирные кисломолочные продукты;
- рафинированный сахар, поваренная соль.
Суточный набор продуктов для диеты:
- 1 чайная ложечка перца чили;
- 200-250 г диетического мяса, это может быть птица, крольчатина, нежирная телятина, а также морская рыба;
- овощи с низким содержанием крахмала, количество не лимитируется;
- 400 г несладких сезонных фруктов;
- 2-3 ломтика цельнозернового хлеба;
- 2 стакана кисломолочных напитков или 200 г зернистого творога с показателем жирности 20 %;
- одно вареное куриное яйцо один раз в два дня;
- 1-2 чайных ложки меда.
Острый перец используется при приготовлении салатов, первых и вторых блюд. При желании его можно добавлять и в напитки: чай, кофе, травяные настои.
Примерное меню:
- 1-й завтрак: 150 г паштета из куриной грудки с добавлением чили, порция овощей чай ч гвоздикой и перцем;
- 2-й завтрак: коктейль из кефира, яблок с острым перчиком;
- обед: суп на основе бульона из курицы с овощами, 50 г филе курицы, овощное рагу;
- полдник: смузи из овощей с добавлением чили;
- ужин: 50 г отварной куриной грудки, салат из томатов с перцем, стакан простокваши.
Мнение врачей об острой диете
Официальная медицина нелестно отзывается об острой похудательной диете. Злоупотребление острой приправой с большой долей вероятности станет причиной заболеваний органов пищеварительной системы.
Кроме этого, медики утверждают, что влияние перца на метаболические процессы носит кратковременный характер.
Приправа оказывает действие в течение 2 часов, а для снижения массы тела метаболизм должен быть высоким постоянно.
Морковная диета Диета для плоского живота
Источник: http://www.racionika.ru/ostraya-dieta/
Острая диета
Острая пища во время большинства диет попадает в «черный список». Острые специи раздражают слизистую желудка, что не очень полезно при ограниченном рационе, но даже не это является причиной запрета острой пищи при диетах. Дело в том, что острые специи (в частности, красный перец чили) обладают способностью пробуждать аппетит. А это во время диеты только мешает.
Однако диетологи с о. Тайвань обнаружили другое полезное свойство красного перца. В нем содержится капсаицин – вещество, которое замедляет рост жировых клеток. Кроме того, красный перец оказывает на организм человека термогенный эффект, повышает метаболизм, ускоряет обмен веществ – а это все способствует сжиганию жира. Так появилась острая диета.
Эта диета, несомненно, понравится любителям острой пищи. Ее рацион достаточно хорошо сбалансирован, он содержит все необходимые человеческому организму питательные и полезные вещества, так что голодать вы на острой диете точно не будете.
Острая диета направлена на то, чтобы активировать в организме определенные химические процессы, в частности, процесс сжигания жира, и замедлить образование жировой ткани. Для этого в ежедневное меню острой диеты рекомендуется включать 1 чайную ложку молотого красного острого перца.
Кроме того, нужно обязательно употреблять определенные продукты – в частности, белковые продукты. Это необходимо для того, чтобы заставить организм медленнее переваривать углеводы – они используются не сразу, а частями, что снижает риск появления «лишних» углеводов в организме, которые он сможет использовать для откладывания в жир.
Также употребление определенных продуктов во время этой диеты призвано защитить слизистую желудка и кишечника от агрессивного действия красного перца.
Действительно, острый перец провоцирует аппетит. Поэтому меню острой диеты голодным никак не назовешь. Но во время острой диеты обмен веществ повышается, поэтому вы, не голодая, тем не менее, худеете.
Острая диета разрешена не всем.
Противопоказаниями к ней являются заболевания желудочно-кишечного тракта, связанные с повышенной кислотностью желудочного сока (гастриты, эрозии, язвы), а также воспалительные заболевания кишечника (колиты энтериты, панкреатиты).
При повышенной кислотности желудочного сока острую диету применять нельзя, как и при диабете, повышенном давлении, беременности, кормлении грудью. Противопоказана она также людям младше 16 и старше 60 лет.
Какие продукты обязательно должны быть в меню острой диеты
Во время острой диеты вы сами формируете свое меню, но есть определенный перечень продуктов, которые вы должны употреблять обязательно. Их употребление стимулирует расщепление жиров, они защищают вашу пищеварительную систему от агрессивного воздействия красного перца, они насыщают ваш организм необходимыми ему белками, углеводами, жирами, витаминами, минералами, ферментами, клетчаткой.
Вот эти продукты:
- отварная куриная грудка – 250 г в день;
- отварное куриное яйцо – 1 шт. в 2 дня;
- овощи – в неограниченном количестве, в любом виде;
- ягоды и фрукты – до 500 г в день;
- молоко или кефир с пониженной жирностью – 2 стакана в день;
- мед – 1 чайная ложка в день;
- ржаной хлеб – 1 ломтик (50 г) в день;
- несладкий чай, кофе без сахара, минеральная вода без газа – в неограниченном количестве;
- красный перец молотый – 1 чайная ложка в день.
Конечно же, вы не должны съедать все это в течение 1 дня. Составляйте свое меню острой диеты таким образом, чтобы не чувствовать голод, но и не переедать.
Красный перец нужно добавлять в блюда. Овощные салаты заправляйте оливковым маслом, красным перцем и лимонным соком, добавляйте перец в овощные рагу, супы. Также небольшое количество красного перца можно добавлять в чай, кофе, кефир.
Примерное меню острой диеты на день
Здесь представлены варианты меню острой диеты на выбор для того, чтобы вам было проще составлять свой рацион.
Завтрак:
- 150 г отварной куриной грудки нужно смешать с нарезанным помидором и заправить оливковым маслом, лимонным соком и красным перцем;
- отварное куриное яйцо, поджаренные в духовке баклажаны с солью, красным перцем и зеленью, салат из листьев шпината, зеленого салата и петрушки, заправленный оливковым маслом, лимонным соком и красным перцем;
- тост из ржаного хлеба, рагу из отварной куриной грудки с помидорами с добавлением красного перца.
Второй завтрак:
- любые фрукты, овощи, овощной салат, заправленный кефиром или йогуртом с добавлением красного перца;
- нежирный сыр с зеленью и красным перцем;
- стакан кефира с красным перцем и ломтик ржаного хлеба.
Обед:
- овощной суп из помидоров, цветной капусты или брокколи, кукурузы, стручковой фасоли и моркови с красным перцем и соком лайма, салат из тертой моркови с яблоком, немного сыра;
- нежирная уха с красным перцем, овощное рагу, зеленый салат;
- отварная фасоль, салат из помидоров, вареной брокколи и сыра фета с красным перцем, оливковым маслом и лимонным соком, стакан кефира.
Полдник:
- овощной салат, тост из ржаного хлеба;
- зеленый чай с медом;
- свежие фрукты или ягоды.
Ужин:
- 50 г отварной куриной грудки с салатом из свежих овощей, заправленным оливковым маслом и лимонным соком;
- отварная рыба с зеленью, зеленый салат;
- творожно-морковная запеканка с красным перцем, зеленый чай.
При составлении меню имейте в виду, что красный перец тонизирует, поэтому включайте его в блюда в первой половине дня. Если есть острые блюда после 16:00, может нарушиться сон – вам будет сложно уснуть. А вот с утра перец отлично бодрит – утренний чай или кофе с красным перцем хорошо пробуждает и дарит заряд бодрости и энергии на весь день.
Отзывы об острой диете
Эффективность этой диеты достаточно высокая – по отзывам об острой диете, вы можете потерять около 5 кг за 7 дней, а если будете совмещать диету с физическими упражнениями, посещениями бани, сеансами массажа, обертываниями, то потери могут составить до 7-8 кг.
Несмотря на то, что данная диета довольно комфортно переносится, продлевать ее или применять слишком часто (чаще 1 раза в месяц) не рекомендуется из-за опасности раздражения слизистой желудка и кишечника.
Отзывы об острой диете отмечают один интересный факт: тяжелее всего ее переносят те люди, которые привыкли есть острые блюда. На первый взгляд это удивительно, но все объясняется довольно просто.
Как правило, те, кто едят много перца, едят его не просто так, а с жирными мясными, жареными блюдами, различными закусками, в составе разных жирных густых соусов – в общем, это любители вкусно и сытно поесть, и именно им тяжело бывает на неделю забыть о жареной картошке, бараньих ребрышках, острых куриных крылышках и прочих недиетических деликатесах. Те же, кто в обычной жизни отличается умеренным аппетитом, переносят ограничения диеты достаточно легко.
Для того чтобы не набрать сброшенные во время острой диеты килограммы, после завершения курса диеты не стоит возвращаться к обычному рациону сразу же.
Старайтесь переходить к привычному питанию постепенно, и не забывайте о том, что для закрепления и сохранения результата диеты после ее завершения нужно пересмотреть свои пищевые привычки и отказаться от тех, которые привели к появлению лишнего веса.
Источник: https://pohudeem.net/diety/ostraja-dieta.html
Острая диета: плюсы, минусы и меню
Каких только способов ни придумывают хитрые диетологи, чтобы помочь всем желающим избавиться от лишнего веса. Некоторые предлагают есть много, но низкокалорийные продукты. Другие утверждают, что, напротив, в еде себя нужно ограничивать. А есть и те, кто предпочитает экстремальные способы.
Острую диету так и называют – экстремальная или экзотическая. Ведь это действительно необычно – поручить свое похудение такому продукту, как красный жгучий перец. Большинство людей в России довольно редко добавляют его в пищу в качестве приправы. А уж питаться им целую неделю точно никому в голову не приходило.
Однако, как выяснили тайванские, а позже и калифорнийские диетологи, этот способ действительно эффективен. Конечно, он имеет некоторые недостатки. Но если Вы не имеете проблем с пищеварением и готовы рискнуть, чтобы быстро избавиться от ненавистных килограммом, острая диета Вам подойдет.
Диетологи утверждают, что за неделю сидения на такой диете можно сбросить от 3 до 5 килограмм. Прекрасный результат, не правда ли?
На чем основана острая диета
Итак, попробуем разобраться, каким же образом острая диета помогает похудеть. Впервые о ней стало известно на Тайване.
Местные диетологи долгое время проводили различные исследования и испытания, наблюдали за тем, как красный перец действует на организм человека.
В итоге им удалось выяснить, что похудение происходит благодаря капсаицину, веществу, которое в большом количестве содержится в красном перце. Это вещество является природным алкалоидом, а его действие основано на замедлении роста жировых клеток.
В ходе множества испытаний исследователи пришли к выводу, что употребление жгучего перца в пищу приводит к блокировке незрелых жировых клеток, тем самым предотвращая их превращение в жировые отложения. Таким образом, красный перец может помочь в борьбе с развитием ожирения и в стабилизации веса.
Как же действует капсаицин? Это вещество, попадая в кровь человека, ускоряет все обменные процессы, в том числе и окислительные. Таким образом происходит апотоз жировых клеток, то есть их разрушение. А благодаря тому, что капсаицин помогает снизить концентрацию этих клеток в крови, снижается и уровень холестерина в организме.
Острая диета основана на употреблении продуктов с низкой калорийностью в сочетании с большим количеством жгучего красного перца. Сами по себе низкокалорийные продукты помогают избавиться от лишних жировых отложений, а перец ускоряет этот процесс.
Плюсы и минусы острой диеты
Главным достоинством острой диеты является возможность быстро похудеть. Уже в первые дни Вы увидите быстрые результаты. Немного есть диет, которые обещают такой значительный результат всего за неделю. И она, конечно же, придется по вкусу тем, кто никогда не отказывается от остренького.
Однако есть у этой диеты и существенный недостаток. К сожалению, совсем немногие в наше время могут похвастаться отличным пищеварением. Если у Вас есть даже незначительные нарушения в работе желудочно-кишечного тракта, такая диета Вам НЕ подойдет.
В любом случае лучше проконсультироваться с врачом. Ведь слишком большое употребление в пищу жгучего перца может вызвать гастрит или язвенную болезнь.
Дело в том, что перец дает очень большую нагрузку на двенадцатиперстную кишку и желудок, могут произойти сбои в работе этих органов.
Меню острой диеты
Если Вы все же решились на диету со жгучим перцем, то в течение недели каждый день Вам нужно будет употреблять в пищу следующие продукты:
- 250 г вареного мяса курицы;
- овощи в любом количестве. Лучше всего употреблять в пищу больше зеленых овощей (огурцы, капуста, зеленый сладкий перец и т.д.), ведь они имеют обратную калорийность;
- 500 граммов любых фруктов и ягод;
- около 2 стаканов кефира или молока с низкой жирностью;
- 2 средних куска ржаного хлеба (около 50 г);
- 10 г меда;
- 1 чайная ложка красного жгучего перца в молотом виде. Его можно добавлять в овощные салаты или к мясу. Также перец добавляют в напитки, например, в смесь минералки, лимона и мяты.
Во время острой диеты пить можно в неограниченном количестве. В ход идет минеральная вода без газа, чай, кофе и вышеуказанный напиток с минералкой, мятой и лимоном.
Все эти продукты в указанном количестве должны присутствовать в ежедневном рационе. Даже если результат не удовлетворит Вас, или, напротив, воодушевит, продлевать диету ни в коем случае нельзя. 7 дней – это максимальный срок, дальше могут возникнуть осложнения с органами пищеварения. Также не стоит повторять ее чаще 1 раза в месяц.
Обратите внимание на то, что острая диета – это очень агрессивный способ избавления от лишнего веса. Если есть какие-то хронические заболевания, лучше отказаться от нее.
Артанова Наталья
Статья защищена законом об авторских и смежных правах. Копирование материалов возможно только с указанием активной ссылки на Женский сайт inmoment.ru.
Источник: https://www.inmoment.ru/beauty/health-body/acute-diet.html
Острая диета. Совет
Экзотичная острая диета позволит вам сбросить лишний вес всего за одну неделю. Как понятно из названия, ее обязательным компонентом является острый перец.
На протяжении 7 дней его нужно сочетать с различными низкокалорийными продуктами.
Это довольно экзотичный способ похудения, а для тех, кто не привык употреблять много перца в повседневной жизни, настоящий рацион питания покажется довольно-таки экстремальным.
Диета на остром перце была разработана тайваньскими специалистами.
Ученые провели ряд экспериментов и установили, что капсацин (алкалоид, входящий в основу перца) замедляет рост незрелых жировых клеток, не давая им превратиться во множественные жировые отложения.
Таким образом, употребляя перец, вы не только не поправляетесь, но и делаете полезную инвестицию на будущее — значительно сокращаете склонность к полноте.
Исследовательскими успехами тайваньцев заинтересовались в Соединенных Штатах.
Специалисты из Калифорнии также провели следственные эксперименты, установив опытным путем, что острый перец, точнее, содержащийся в нем капсацин, значительно ускоряет пищеварительный процесс.
Авторитетное мнение американцев тут же привлекло массу поклонников диеты. Теперь большинство модниц предпочитают несоленому рису изрядно перченую куриную грудку.
Особая прелесть диеты заключается в том, что она не диктует четких правил. У вас не будет строгого расписания, указывающего, что и когда нужно съесть на завтрак, обед и ужин. Суть данного рациона питания заключается в том, что вам необходимо употреблять определенный перечень продуктов, которые вы можете съедать в течение дня в произвольном порядке. В этот перечень входят:
- 250 г отварной куриной грудки;
- 1 вареное куриное яйцо (раз в два дня);
- 500 г фруктов и ягод;
- 2 стакана нежирного молока/кефира;
- 10 г меда;
- 50 г ржаного хлеба;
- 1 ч. л. красного молотого перца;
- овощи в неограниченном количестве;
- минеральная вода, чай, кофе в неограниченном количестве.
Как вы понимаете, ничего произвольно добавлять нельзя. Замещать продукты из перечня также не советуем, ведь диета не должна перейти в голодание.
Что касается красного перца, то он должен присутствовать там, где это уместно. Перчить молоко или яблоко вас никто не заставляет, а вот куриная грудка и овощной салат должны быть обязательно приправлены.
Несмотря на все похвалы в адрес острой 7-дневной диеты, повторять ее слишком часто не рекомендуют, чтобы чрезмерно не нагружать двенадцатиперстную кишку и желудок. Без ущерба для здоровья ее можно повторить через 2 месяца.
Как у любого экстремального рациона питания, у настоящей диеты есть свои противопоказания. Увы, острыми блюдами не советуют баловаться тем, кто страдает гастритом, диабетом, язвой и панкреатитом. А в идеале — нужно всегда консультироваться с врачом, прежде чем садиться на любую диету.
| Практически все диеты для похудения накладывают строгий запрет на употребление различных кондитерских изделий и сахара в целом. Но как быть тем, кто без сладостей свою жизнь не представляет? Оказывается, для сладкоежек есть диета, которая помогает сбросить вес без полного отказа от сладких лакомств. И о некоторых основных особенностях диеты для сладкоежек речь подробнее пойдет далее.94 | В современном фитнес-питании чрезвычайно популярны энергетические батончики, ведь они очень питательны и позволяют быстро восстановить силы после изнурительных тренировок или наоборот «подзарядиться» перед очередным занятием в зале. Вот только в готовых батончиках промышленного производства нередко используются вредные добавки, а потому будет полезно узнать, как сделать энергетические батончики в домашних условиях из натуральных продуктов.545 |
Фитнес и диеты → Диеты
Персиковая диета для похудения
Лето можно назвать практически идеальным временем для похудения, ведь когда в магазинах или на собственных дачных участках полно свежих овощей и фруктов, соблюдать диету не так уж сложно. Особенно, если речь идет о такой вкусной диете, как персиковая. О том, что представляет собой эта диета и как ее соблюдать, речь подробнее пойдет далее.1039 |
Фитнес и диеты → Диеты
Как удержать вес после диеты? 8 правил от экспертов
Когда диета позади и лишние килограммы ушли, кажется, что уж теперь-то можно расслабиться и вновь вернуться к привычному режиму питания и образу жизни. Не тут-то было! Если вы не хотите, чтобы сброшенные килограммы вернулись к вам, да еще и с «друзьями», вам стоит задуматься, как удержать вес после диеты.1032 |
Фитнес и диеты → Диеты
Что такое интуитивное питание
На сегодняшний день подходов к питанию существует очень много, каждый из них имеет как свои преимущества, так и недостатки. В последнее время особенно популярным стало так называемое интуитивное питание, которое, как утверждают приверженцы подобного подхода, позволяет есть все, что только захочется, и оставаться в форме. О том, что такое интуитивное питание и можно ли с его помощью похудеть, — читайте далее.1261 |
|
Фитнес и диеты → Диеты
Как обмануть голод при похудении
Из-за чувства голода любая диета кажется мукой, а путь к желанной стройной фигуре растягивается. К счастью, с чувством голода можно довольно легко бороться, особенно если речь идет не о настоящем голоде, а о фальшивом. Сегодня мы предлагаем вам узнать, как обмануть голод при похудении без вреда для здоровья.2030 |
|
| Фитнес и диеты → Клетчатка считается отличным помощником в борьбе за стройность, и сегодня даже существуют специальные диеты, в которых акцент делается на употреблении клетчатки. Чем же хороши такие диеты и каким может быть их примерное меню? Об основных особенностях диеты на клетчатке речь подробнее пойдет далее.1535 | Фитнес и диеты → Диеты
Полезные перекусы для похудения
Многие диетологи сегодня соглашаются, что перекусы при похудении нужны: с их помощью можно избежать переедания в основные приемы пищи и тем самым добиться снижения веса быстрее. Но, конечно, не всякий перекус будет правильным и поможет сбросить вес, а потому важно знать, какими должны быть полезные перекусы для похудения.2209 |
Фитнес и диеты → Диеты
Что можно съесть на 100 ккал
Во многих диетах для похудения суточный рацион имеет ограниченную калорийность. Поэтому тем, кто стремится сбросить вес с помощью диет, приходится задумываться, что бы такого можно съесть, чтобы «вложиться» в требуемые ограничения. К примеру, наиболее часто худеющих занимает вопрос о том, что можно съесть на 100 ккал. Что же, давайте посмотрим.3763 |
Фитнес и диеты → Диеты
Дынная диета: меню, особенности
Монодиеты не назовешь сбалансированными, но они выручают при экспресс-похудении. В конце лета – начале осени особенно актуальной среди монодиет становится дынная. Дынная диета обычно длится около 7 дней и позволяет избавиться в среднем от 5 лишних килограммов. Давайте далее рассмотрим ее основные особенности.1916 |
Фитнес и диеты → Диеты
Как настроиться на похудение
Беда многих пытающихся худеть заключается в том, что они совершенно не знают, с какой стороны к этому вопросу подойти. И в результате только-только начавшийся процесс похудения быстро заканчивается с нулевым, если даже не с отрицательным результатом. А ведь, оказывается, печального итога можно избежать, если знать, как настроиться на похудение правильно.2964 |
Фитнес и диеты → Диеты
Срыв с диеты: 5 шагов к решению проблемы
Даже самая мягкая и щадящая диета — это испытание на силу воли. И как в любом испытании, здесь можно слегка не рассчитать свои силы и сорваться. Но означает ли срыв с диеты безвозвратную потерю времени и автоматическое аннулирование достигнутых результатов? Или все же можно такую проблему как-то решить?2402 |
| Многие худеющие сталкивались с подобной проблемой: сначала, кажется, вес интенсивно сбрасывается, но через какое-то время стрелка весов буквально «замирает» на определенной отметке и всё — ни туда, ни сюда. Диетологи назвали такое явление эффектом плато в похудении и знают, как можно справиться с возникшими сложностями.2368 | Фитнес и диеты → Диеты
Как отказаться от мучного
Мучные блюда запрещаются или ограничиваются правилами практически любой программы похудения. Но как можно отказаться от вот этого невероятно притягательного кусочка тортика или во-он того нежного пирожного? Это же настоящее мучение! К счастью, ничего невозможного нет, а значит, если вы решили перестать употреблять мучное, у вас все получится. Нужно лишь узнать, как отказаться от мучного правильно.2920 |
Фитнес и диеты → Диеты
Что можно есть на ночь
Практически любая диета остерегает худеющих от ночных «набегов» на холодильник. Но как быть, если чувство голода ну просто-таки невыносимо? Пытаться заснуть с мучительной болью в желудке или все же поддаться соблазну? Как ни странно, второй вариант предпочтительнее, а чтобы потом не жалеть о своем поступке, достаточно знать, что можно есть на ночь без вреда для фигуры.2887 |
Фитнес и диеты → Диеты на фруктах и ягодах в настоящее время очень популярны, поскольку позволяют эффективно худеть, не отказываясь от сладких продуктов. Среди всех разновидностей фруктово-ягодных диет особенно актуальной в начале лета становится клубничная диета, ведь именно клубника в большом изобилии в этом время доступна и на дачных участках, и на рынках, и в магазинах. Об особенностях клубничной диеты поговорим далее.1788 |
| Фитнес и диеты → Диета Митчелла идеально подходит людям, желающим сбросить несколько лишних килограммов за короткий период. Американский диетолог доктор Митчелл разработал данную диету всего несколько лет назад, в ее основе лежит овощной суп, богатый клетчаткой и аминокислотами. Помимо супа, в рацион включены овощи, фрукты, мясо, а также зеленый чай и вода. В статье мы подробно поговорим, что представляет собой диета доктора Митчелла.2676 | Фитнес и диеты → Диеты
Весенняя диета для похудения
Весна — это время, когда вся природа вокруг расцветает, меняется, а потому и неудивительно, что многим людям тоже хочется изменить себя, например, похудеть. Весенняя диета разработана для того, чтобы не только помочь сбросить лишний вес, но и восполнить запасы витаминов и минералов, израсходованных в зимний период.2252 |
Фитнес и диеты → Диеты
Как не набрать лишний вес
Любую проблему, как известно, легче предотвратить, чем решить. Это правило справедливо, в том числе и для лишнего веса: лучше вообще не набирать лишних килограммов, чем пытаться затем от них избавиться, не так ли? О том, как не набрать лишний вес, речь подробнее пойдет сегодня в сборнике советов AnyDayLife.2341 |
Фитнес и диеты → Диеты
Орехи для похудения
Ни для кого не секрет, что орехи всегда были достаточно калорийной пищей, а значит они противопоказаны людям, желающим похудеть. Однако совсем недавно удалось доказать, что регулярное употребление различных видов орехов не только не вредит фигуре, но еще и способствует похудению. О том, как использовать орехи для похудения, поведает сборник советов AnyDayLife.1909 |
Фитнес и диеты → Диеты
Гороховая диета для похудения
Гороховая диета для похудения является одной из самых простых и хорошо переносимых, ведь данный продукт очень богат ценными веществами, которые так необходимы человеческому организму. Горох для похудения является эффективным средством, в чем уже успели убедиться немало людей. Давайте же подробнее поговорим о том, что представляет собой данная диета.2090 |
Фитнес и диеты → Диеты
Кофейная диета для похудения
Диета на кофе, или кофейная диета для похудения пользуется немалой популярностью. Она хороша тем, что позволяет сбросить несколько лишних килограммов за очень короткий период, а потому просто идеально подойдет тем, кто хочет похудеть «к празднику». Давайте же подробно поговорим о том, что представляет собой данная диета.2140 |
123456789
Источник: https://anydaylife.com/post/2281
Острая диета: плюсы, минусы и меню
Острая диета: плюсы, минусы и меню
Каких только способов ни выдумывают хитрые диетологи, чтобы помочь всем мечтающим похудеть.
Некоторые рекомендуют имеется множество, но низкокалорийные продукты. Иные говорят, что, напротив, в еде себя необходимо лимитировать. А есть и те, кто любит сложные способы. Острую диету так и называют – экстремальная или экзотическая.
Ведь это на самом деле оригинально – предоставить собственное похудание такому продукту, как красный жгучий перец. Очень много людей в российской федерации нечасто добавляют его в пищу в виде приправы. А уж питаться им всю неделю точно никому в голову не приходило.
Но, как выяснили тайванские, а позднее и калифорнийские диетологи, данный способ на самом деле резельтутативен. Конечно, он содержит определенные минусы. Но если у вас нет трудностей с пищеварением и готовы рискнуть, чтобы быстро освободится от ненавистных килограммом, острая диета вам подходит.
Диетологи говорят, что за семь дней сидения на подобной диете можно скинуть от 3 до 5 килограмм. Хороший результат, согласны?
На чем основана острая диета
Итак, попытаемся разобраться, каким же образом острая диета помогает сбросить вес. Первый раз о ней стало известно на тайване.
Местные диетологи длительное время проводили разные исследования и проверки, следили за тем, как красный перец работает на человеческий организм.
В конце концов им получилось выяснить, что похудание происходит благодаря капсаицину, веществу, которое в значимом количестве содержится в красном перце. Это вещество считается натуральным алкалоидом, а его воздействие основано на замедлении роста жировых клеток.
В ходе большинства испытаний экспериментаторы поняли, что потребление жгучего перца в пищу ведет к блокировке незрелых жировых клеток, таким образом предотвращая их превращение в отложения жира. Подобным образом, красный перец поможет в борьбе с появлением ожирения и в стабилизации веса.
Как же работает капсаицин? Это вещество, попадая в человеческая кровь, убыстряет все процессы обмена, также и окислительные. Подобным образом происходит апотоз жировых клеток, другими словами их разрушение. А за счет того, что капсаицин помогает уменьшить сосредоточение данных клеток в крови, уменьшается и уровень холестерина в организме.
Острая диета основывается на употреблении продуктов с невысокой калорийностью в комбинировании с немалым количеством жгучего красного перца. Уже сами по себе низкокалорийные продукты помогают освободится от излишних отложений жира, а перец убыстряет данный процесс.
Преимущества, и недостатки острой диеты
Основным плюсом острой диеты считается возможность быстро сбросить вес. Уже в первый день вы сможете увидеть быстрые результаты. Чуть-чуть есть диет, которые обещают такой существенный результат всего за семь дней. И она, разумеется, понравится тем, кто никогда не отказывается от остренького.
Однако есть у этой диеты и серьёзный недостаток. К большому сожалению, совсем немногие сегодня могут похвалиться прекрасным пищеварением. Если у вас бывают даже небольшие нарушение в работе кишечно-желудочного тракта, подобная диета вам НЕ подходит.
Но лучше в любом случае пройти консультацию с доктором. Ведь через чур большое потребление в пищу жгучего перца может вызвать гастрит или язвенную болезнь.
А дело все в том, что перец предоставляет достаточно внушительную нагрузку на двенадцатиперстную кишку и желудок, могут случиться перебои в работе данных органов.
Меню острой диеты
Если например вы все же согласились на диету со жгучим перцем, то на протяжении семи дней ежедневно вам надо будет принимать в пищу следующие продукты:
- 250 г вареного мяса курицы;
- Овощи в разных количествах. Намного лучше принимать в пищу больше зеленых овощей (огурчики, капуста, зеленый сладкий перец и т.Д.), потому что они имеют обратную питательность;
- 500 граммов любых фруктов и ягод;
- Около 2 стаканов кефира или молока с невысокой жирностью;
- 2 средних куска ржаного хлеба (около 50 г);
- 10 г меда;
- 1 чайная ложечка красного жгучего перца в молотом виде. Его можно прибавлять в овощные салаты или к мясу. Также перец добавляют в напитки, к примеру, в смесь минералки, лимона и мяты.
Во время острой диеты пить можно в довольно большом количестве. В ход идет мин. Вода без газа, чай, кофе и указанный выше напиток с минералкой, мятой и лимоном.
Эти все продукты в указанном количестве обязаны быть в повседневном рационе. Если даже результат не удовлетворит вас, или, напротив, вдохновит, продлевать диету нельзя ни в коем случае. 7 дней – это максимальный срок, дальше могут появиться осложнения с органами пищеварения. Также не повторяйте ее чаще 1 раза в течении месяца.
Обратите на то внимание, что острая диета – это очень враждебный метод спасения от избыточного веса. Если есть какие-нибудь хронические заболевания, лучше отказаться от нее.
Создатель: артанова наталья
источник: http://inmoment.Ru/beauty/health-body/acute-diet.Html
Источник: https://znatprovse.ru/kak-pohudet/ostraja-dieta-pljusy-minusy-i-menju.html
‘;
blockSettingArray[6][“minSymbols”] = 0;blockSettingArray[6][“minHeaders”] = 0;
jsInputerLaunch = 15;
