Витамин B8

Витамин В8 для чего он нужен

Витамин В8 или как его называют еще инозитол, является одним из витаминов, входящих в группу витаминов В.

На самом деле это даже не витамин, а витаминоподобное вещество и он может вырабатываться в самом организме из глюкозы кишечными бактериями. Однако его роль для организма человека велика.

Для чего же нужен витамин В8, в каких продуктах он содержится и какие симптомы могут указывать на его дефицит в организме, рассмотрим в данной статье.

Роль витамина В8 в организме человека

Инозитол присутствует во всех тканях организма человека, но в самой большой концентрации он находится в головном мозге, сердце и хрусталике глаза.

Инозитол или инозит функционирует в тесном взаимодействии с холином в качестве одного из основных компонентов клеточных мембран. Он важен для роста клеток в головном мозге, оболочки глаз и кишечника.

Как и холин, витамин В8 — это липотропный агент или эмульгатор жира, хотя и более мягкий. Он участвует в метаболизме жиров и холестерина, разбивает жиры на более мелкие частицы, которые легче удаляются, и уменьшает жировые накопления в органах тела, особенно печени.

Инозитол оказывает успокаивающее действие, так как он участвует в производстве и действии нейромедиаторов (химических веществ, которые передают сообщения между нервными клетками), как серотонин и ацетилхолин.

Как было установлено исследованиями, люди, страдающие депрессией, имеют более низкие уровни инозитола, чем обычно. Проведенные исследования по лечению депрессии инозитом при приеме 12 грамм витамина в течение 4 недель показали значительные улучшения в группе испытуемых.

Кроме того, как показали предварительные исследования, прием инозитола может помочь в лечении синдрома поликистозных яичников, включая бесплодие.

Для чего нужен витамин В8

Хотя витамина В8 организму человека требуется совсем немного, его роль для здоровья человека существенна. Витамин В8 нужен:

Для жирового и холестеринового обмена;

Действуя как мягкий литотропное средство, которое удаляет жиры из печени и снижает уровень холестерина в крови;

Улучшает симптомы синдрома поликистозных яичников (СПКЯ), включая бесплодие;

Способствует потере веса;

Повышает «хороший» уровень холестерина;

Предупреждает развитие атеросклероза;

Предотвращает накопление зубного налета;

Нужен для роста сильных волос;

Улучшает состояние кожи;

Служит профилактикой экземы;

Служит питанием клеток головного мозга;

Работая совместно с холином, необходим для производства лецитина, ключевого строительного вещества клеточных мембран, которые защищают клетки от окисления и образуют защитную оболочку вокруг головного мозга;

Компонент миелина, электроизолирующей оболочки нейронов отвечающих за передачу нервных сигналов, и может помочь в лечении нервных расстройств;

Улучшает функции нервных сигналов у больных сахарным диабетом, которые испытывают боль и онемение вследствие дегенерации нервов;

Обладает успокаивающим действием и может помочь в лечении депрессии, приступов паники обсессивно-компульсивных расстройств.

Симптомы дефицита витамина В8

Дефицит витамина В8 бывает очень редко, так как он встречается во многих продуктах, которые большинство людей употребляют ежедневно. Но все же встречается.

Причиной дефицита может быть длительный прием антибиотиков. Разрушает инозитол и регулярное употребление кофе более двух чашек в день.

Симптомами дефицита могут быть:

Нарушения зрения;

Выпадение волос и раннее облысение;

Потеря памяти;

Появление экземы;

Постоянные запоры;

Высокий уровень холестерина;

Ожирение печени;

Атеросклероз и сужение артерий.

В каких продуктах содержится витамин в8

Витамин В8 содержится во многих продуктах, включая зерновые, бобовые, семена, где он присутствует в виде фитиновой кислоты. Фитиновая кислота связывается с минералами, такими, как кальций, цинк и железо, которые препятствуют усвоению этого витамина. Но эта проблема может быть решена тепловой обработкой или проращиванием.

Основными источниками инозитола являются:

Зерновые с высоким содержанием отрубей;

Лецитин;

Фрукты, особенно бананы;

Цитрусовые, такие, как апельсины и грейпфруты, кроме лимонов;

Дыня;

Листовые зеленые овощи;

Фасоль (больше в красной);

Пивные дрожжи;

Коричневый рис;

Говяжья печень и говядина;

Капуста;

Орехи;

Овсяные хлопья;

Изюм;

Цельное зерно;

Зародыши пшеницы.

Препараты с витамином В8

Правильный баланс витаминов и минералов имеет важное значение для функционирования организма. Они работают в тесном взаимодействии. Эффективность одного питательного вещества требует наличия другого, действие одного элемента может резко усиливаться наличием другого или других питательных веществ. И наоборот.

По этой причине, если вы хотите принимать добавки для поддержания оптимального здоровья, рекомендуемый подход заключается в приеме поливитаминов, которые имеет надлежащий баланс всех необходимых питательных веществ, в которых нуждается ваш организм.

Однако нужно иметь в виду, в то время, как поливитаминные добавки полезны для восполнения пробелов в питании, когда с пищей мы не можем получить все необходимые питательные вещества, они все равно не могут заменить полностью правильное сбалансирование питание. поливитаминные добавки служат дополнением к питанию, а не его заменой.

Инозитол, как правило, присутствует в некоторых витаминных добавках, которые включают комплекс витаминов группы В, соевом лецитине (БАД).

Выпускается биодобавка с одноименным названием витамина «Инозитол», которая применяется в комплексной терапии при некоторых заболеваниях. Хотя она и отпускается в аптеках без рецепта.

Включают этот витамин и в некоторые детские смеси, предназначенные для искусственного вскармливания грудных детей.

Выпускаются и лекарственные препараты с инозитолом.

Инозитол не считается витамином. Его условно считают витамино подобным веществом. Кроме того, он вырабатывается самим организмом и по этой причине трудно назвать точные рекомендованные дозы препарата.

Многие диетологи рекомендуют ориентироваться на ежедневное потребление 1000 мкг для взрослых. Для детей такие нормы не определены.

По другим источникам норма потребления витамина В8 не должна превышать 300 мкг.

Более высокие дозы витамина В8 назначают только в терапевтических целях.

Передозировка и побочные эффекты

Так как витамин В8 назначается только в терапевтическом виде, а в остальных случаях принимается как добавка к пище или поступает с самой пищей, то никаких известных побочных явлений не выявлено. Даже при больших дозах. Соответственно о случаях передозировки также ничего не известно.

При приеме в экстремальных дозах могут быть расстройства желудка и кишечника в виде диареи, головокружение. Но этот витамин относится к водорастворимым витаминам, а значит легко растворяется и выводится из организма.

С осторожностью нужно относится к приему биодобавок с инозитолом во время беременности и кормления грудью. Это связано с тем, что нет достаточных доказательств и его безвредности в этот период жизни женщины и о влиянии на плод и грудного ребенка.

В организме все должно находиться в балансе, тогда он работает «как часы». Витамин В8 улучшает настроение, сохраняет память, способствует потере лишнего веса. Поэтому нужно сбалансировать свое питание и получать достаточное количество этого витамина.

О роле витаминов и микроэлементов для человека узнайте из этого видео

Источник: https://ekolekar.com/vitamin-b8-dlya-chego-on-nuzhen.html

Витамин B8 (Инозитол): важные свойства, польза и вред для организма

Одним из самых первых открытых витаминов стал инозитол, который был изучен немецким химиком Либихом еще в середине 19 века. Только к 1928 году соединение было классифицировано как витаминное и отнесено к группе В.

Исследования показали значимость вещества для здоровья человека. Он участвует во множестве метаболических реакций, так как входит в состав практически всех ферментов.

В особенности витамин влияет на жировой баланс тела, способствуя снижению количества вредных липидов, тем самым понижая показатели веса.

Эффективен витамин В8 и в профилактике атеросклероза за счет устранения холестеринового слоя в сосудах. Является одним из самых необходимых веществ для поддержания здоровья.

Физхимические параметры инозитола

Инозитол — шестиатомный спирт циклогексана. В свободном состоянии витамин В8 существует в виде водорастворимого порошка кристаллического вида. На вкус имеет сладкий оттенок, способен образовываться в организме из глюкозных молекул, тем не менее, углеводом не является. Существует в 9 изомерных формах, каждая из которых оказывает большее действие на ту или иную систему организма.

https://youtube.com/watch?v=dQfKDtOq6C0

Не выдерживает значительных тепловых нагрузок, при нагревании разрушаясь. В то же время к воздействую щелочных и кислотных сред устойчив.

Инозитол в значительной степени скапливается в слезной и семенной жидкостях. Кроме того, наибольшее содержание витамина отмечается в сетчатке глаза, хрусталике, мозговых и нервных волокнах.

Продукты с высоким содержанием инозитола

Максимальное количество витамина В8 отмечается в отрубях (пшеничных), зародышах и проростках пшеницы, пивных дрожжах, хлебе, рыбе, диком рисе, апельсинах, говяжьем сердце, моркови, капусте, дыни, крыжовнике и зеленом горошке. Богата инозитолом и выпечка из пшеничной муки. Кроме того, достаточное количество соединения можно найти в орехах, сухофруктах, фасоли и чечевице.

Препараты инозита

Организм человека способен синтезировать витамин В8 в кишечнике. Кроме того, часть вещества потребляется с животной и растительной пищей. Если необходимая дозировка витамина не покрывается такими путями, может потребоваться медикаментозный прием соединения.

Выпускается инозитол в виде одноименных таблеток для приема внутрь, порошка и инъекционных ампул. Последний вид соединения обычно назначается людям, связанным с тяжелым физическим трудом (в особенности спортсменам) при больших нагрузках. Иные формы предназначены для восполнения локального незначительного дефицита.

Таблетки эффективны при лечении отклонений репродуктивной функции, в том числе бесплодия. Применяются также в качестве профилактического средства при планировании беременности. Также таблетированная форма и порошки инозита нормализуют липидный обмен организма, останавливают выпадение волос, оказывают терапевтическое действие при бессонницах и депрессиях.

Режим приема препарата зависит от концентрации активного вещества. Обычно назначается не более 3 таблеток в день при содержании 500 мг витамина В8 в каждой. Необходимое количество соединения рассчитывается врачом в соответствии со степенью дефицита. Повышает эффективность витамина его совместный прием с ацетатом токоферола.

Многие витаминные комплексы также в своем составе содержат витамин В8 в качестве одного из компонентов.

Дневные дозировки витамина В8

Около 75% суточной нормы витамина организм способен производить самостоятельно. Суточная потребность в получении инозитола варьируется в зависимости от возраста и статуса человека.

Детям рекомендована дозировка не более половины грамма в день.

Взрослым – около полутора грамм в день. Строго верхний предел потребления не установлен для взрослых, в критических ситуациях возможно повышение потребления вплоть до 8 г в день.

Увеличивают дозировки при больших нагрузках на зрение, физических напряжениях, стрессах, ушибах, переломах и вывихах, а также при гормональной терапии и медикаментозных лечениях заболеваний. Больше инозита требуется тем, кто потребляет много воды.

Лечебные свойства и функции витамина В8 в организме

Существуют категории людей, которым следует особенно тщательно следить за достаточным потреблением витамина В8, так как он оказывает для них профилактическое и лечебное действие.

К ним относятся больные следующими недугами:

• цирроз, гепатиты, дистрофии печени;
• атеросклероз;
• диабет;
• бесплодие;
• ожирение;
• речевые нарушения;
• болезнь Альцгеймера;
• алкоголизм
• раннее старение;
• гиперактивность;
• рассеянность
• недоношенность при рождении (для младенцев).

Инозитол благотворно влияет на деятельность нейронов головного мозга, улучшает течение мыслительных процессов, повышая выносливость и способность к запоминанию информации.

Кроме того, витамин В8 принимает участие в процессах, связанных с липидным обменом организма. При его достаточном содержании нормализуется передача нервных импульсов, улучается состояние эпидермиса и волос, стабилизируется работа печени.

Участвует в образовании клеток волос. Волосяные стержни при достаточном содержании в организме витамина В8 укрепляются, улучшается питание луковиц, что способствует прекращению выпадения.

Именно поэтому инозитол часто включают в состав наружных средств и мазей для улучшения состояния кожи и волос.

Поддерживает оптимальный уровень увлажненности эпидермиса, в том числе на волосистой части головы.

Вещество повышает прочность сосудов, предотвращая их разрывы. При участии инозитола происходит нормализация моторики ЖКТ (желудка и кишечника) за счет его успокаивающего действия.

Применяется вещество и при лечении отклонений в половой сфере, причем эффективен витамин В8 для обоих полов. Без достаточного количества инозитола не происходит ни оплодотворение яйцеклетки, ни ее деление, ни развитие.

Кроме того, высокую эффективность витамин В8 показал в:

• терапии онкологических заболеваний. Форма инозита, которая встречается в растительных продуктах, является мощным антиоксидантом, что позволяет отнести соединение в класс противоопухолевых;
• ускорении белкового синтеза. Это способствует укреплению мышечной и костной ткани тела;
• повышении текучести крови;
• нормализации артериального давления;
• регуляции медно-цинкового баланса в головном мозге;
• лечении диабета при дополнительном приеме извне (иногда назначаемые дозировки превышают суточные более, чем в 2 раза).

Негативные свойства инозитола

Явных негативных проявлений потребление витамина В8 не несет. Тем не менее, не исключены аллергические реакции на соединения при гиперчувствительности.

Усвояемость инозитола

Присутствие некоторых веществ может повысить всасываемость витамина В8 – например, наиболее эффективно совместное применение вещества с ацетатом токоферола – витамином Е. Кроме того, хорошо инозит усваивается в сочетании с другими витаминами родственной группы. Вместе с витамином В4 является веществом-образователем лецитина.

Недостаток соединения в организме

Дефицит инозитола может быть связан с недостаточным потреблением белка, жирных кислот и отдельных минералов – в таком случае угнетается самостоятельное производство вещества в организме.

Снижает концентрацию полезного вещества избыточное потребление спиртного, энергетиков и кофеина. Негативно на получение инозитола влияют лекарственные средства с содержанием сульфаниламида, эстрогена и антибиотиков.Часто дефицит витамина В8 испытывают больные сахарным диабетом.

Следствием недостаточного содержания инозитола в организме может стать нарушение множества важных функций тела.

Так, к наиболее явным проявлениям дефицита можно отнести:

• проблемы в ЖКТ – особенно запоры;
• отклонения в процессах сна – бессонницы;
• раздражения на эпидермисе;
• раздражительность, депрессия;
• облысение, повышенное выпадение волос;
• снижение интенсивности роста;
• падение зрения;
• отклонения в работе сердечнососудистой системы.

Важно не допускать дефицита инозита, так как данное состояние существенно снижает эффективность потребления остальных витаминов группы. При проявлении симптомов требуется повысить суточное потребление витамина.

Повышенное содержание витамина В8 в организме

За счет водной растворимости вещества случаев передозировок практически не зафиксировано. Требуется постоянное пополнение содержания инозита. В отдельных ситуациях возможно проявление аллергии, которая исчезает при устранении избытка витамина. Инозит является нетоксичным соединением.

Взаимовлияние инозита и других веществ

Холин при участии инозита становится веществом-основой образования лецитина. Неустойчив витамин В8 при постоянном употреблении крепкого чая, кофе и алкогольной продукции.

Кроме того, в сочетании витамина В8 с витамином В4 происходит повышение эффективности действия витамина Е (ацетата токоферола). Хорошо взаимодействует инозитол со всеми веществами группы В, взаимно повышая фармакологическое действие друг друга.

В сочетании с фитиновой кислотой инозит оказывает влияние на всасываемость цинка, кальция и железа, понижая их концентрацию в крови за счет связывания в кишечнике.

Витамин В8 – одно из самых важных соединений для поддержания нормального функционирования организма.

Являясь веществом, которое принимает участие практически во всех процессах, инозит эффективен в терапии невралгических отклонений, депрессий и бессонниц.

Витамин нормализует работу репродуктивной системы, стабилизирует липидный обмен и снижает  уровень содержания в крови вредного холестерина. Именно поэтому важно не допускать дефицита данного витамина – в противном случае негативные проявления возникнут сразу.

Витамин А (Ретинол): характеристика, влияние на организм, источники

Витамин B2 Рибофлавин. Описание, свойства. Влияние на организм человека

Витамин B5 (Пантотеновая кислота, Кальция пантотенат)

Витамин B15 (Пангамовая кислота, Пангамат кальция): описание, свойства

Витамин F (Линолевая, Линоленовая, Арахидоновая кислоты): описание, свойства

Роль кальция в организме человека. Источники, нормы, особенности

Роль серы в организме человека. Источники и нормы

Источник:

Витамин B8 (Инозитол, инозит, инозитдроретинол)

Витамин B8 был открыт в 1848 году немецким химиком Либихом, а в 1928 году это вещество было внесено в классификацию витаминов как B8.

В ходе исследований была установлена его роль в организме человека. Витамин B8 обеспечивает нормальный ход обменных процессов, входя в состав многих ферментов, активизирует липидный обмен (чем способствует активному снижению веса), регулирует уровень холестерина, способствуя тем самым предотвращению развития атеросклероза, ожирения и прочих заболеваний, провоцируемых избыточным весом.

Витамин B8 – витаминоподобное вещество (так как может синтезироваться организмом), один из самых важных витаминов группы B, имеет другое наименование – инозитол, инозит, инозитдроретинол.

Физико-химические свойства витамина В8

В чистом виде витамин В8 представляет собой водорастворимый порошок кристаллической структуры, имеющий сладковатый привкус.

Витамин B8 в большом количестве содержится и используется в тканях нервной системы, хрусталике глаза, слезной и семенной жидкости. Он может синтезироваться в организме из глюкозы (калоризатор).

Он стоек к действию кислот и щелочей, однако при нагревании В8 быстро разрушается.

Пищевые источники витамина В8

Очень высоким содержанием инозита отличаются пивные дрожжи, пшеничные отруби, пшеничные зародыши, говяжье сердце, апельсины, зелёный горошек, мозги, хлеб из обычной муки, изюм, дикий рис, крыжовник, дыня, капуста, морковь, цитрусовые.

Суточная потребность в витамине В8

Суточная потребность в витамине B8 взрослого человека составляет 1-1,5 г в сутки, детям 100-500 мг. Верхний допустимый уровень потребления витамина не установлен.

Полезные свойства витамина В8

Инозит стимулирует деятельность головного мозга, улучшает концентрацию внимания, стимулирует умственную деятельность, снижает утомляемость мозга, повышает его способность к запоминанию информации.

Инозит участвует в обмене жиров в организме, улучшает передачу нервных импульсов, помогает поддерживать в здоровом состоянии печень, кожу и волосы.

Витамин B8 является незаменимым элементом для волос, способствующим укреплению, восстановлению структуры волоса, препятствуя выпадению. Данный витамин входит в состав многих косметических средств для кожи и волос. Инозитол регулирует газообмен в кожных покровах, что способствует поддержанию увлажненности волос.

Витамин B8 снижает содержание холестерина в крови, предотвращает хрупкость стенок кровеносных сосудов, регулирует двигательную активность желудка и кишечника. Он обладает успокаивающим действием.

Инозитол, как и другие витамины этой группы, активно воздействуют на функционирование половой сферы. Влияет на репродуктивные функции обоих полов. Без этого вещества не делится ни одна яйцеклетка, не происходит её оплодотворение.

Вредные свойства витамина В8

В редких случаях при приеме в огромных дозах витамина В8 могут возникнуть аллергические реакции.

Усвояемость витамина В8

Лучше всего витамин В8 усваивается в присутствии в организме витамина Е и другими витаминами группы В (calorizator). Также инозит хорошо взаимодействует с витамином В4 с последующим образованием лецитина.

Дефицит витамина В8 в организме

Его дефицит может привести к нарушению многих процессов в организме.

https://youtube.com/watch?v=vXioZ7dnwDQ

Признаки нехватки витамина B8:

• запоры;
• повышенная раздражительность;
• бессонница;
• болезни кожи;
• облысения;
• остановка роста;
• нарушение кровообращения;
• ослабевает зрение.

Отсутствие или дефицит витамина B8 в питании человека, как и любого другого витамина этой группы, может сделать наличие других витаминов группы В бесполезным.

Избыток витамина В8 в организме

Гипервитаминоз витамина В8 практически невозможен, так как организму постоянно требуются большие количества инозитола. В редких случаях передозировки могут развиться аллергические реакции.

Взаимодействие витамина В8 (Инозитола, инозита, инозитдроретинола) с другими веществами

Инозит вместе с холином образует лецитин. Алкоголь и кофеин, содержащийся в чае и кофе, разрушают инозит.

Витамин В8 совместно с холином (витамином В4) усиливают эффективность физиологического действия витамина Е.

О потребности человека в витаминах смотрите в видео-ролике «Органическая химия. Потребность человека в витаминах»

Марина Л. (специально для Calorizator.ru)
целиком или частично запрещено.

Источник: http://www.calorizator.ru/vitamin/b8

Витамин В8 (инозит, инозитол): описание, польза, вред, влияние на организм, суточная потребность

Витамины — неотъемлемый элемент для поддержания здоровья. Плохое самочувствие зачастую говорит именно о недостатке какого-либо вещества в организме. Особенно остро авитаминоз ощущается в конце осени и начале зимы.

Сегодня мы рассмотрим витамин группы В, инозитол, в простонародье его название звучит как В8.

В чем он содержится, как много его нужно употреблять в день, как определить недостаток этого витамина в организме и чем он так полезен для здоровья, мы разберемся в этой статье.

Описание и общая характеристика

Полное название вещества звучит как инозитдроретинол, возможны сокращения до инозитола или инозита. Все это — известный нам витамин В8.

Данное вещество — порошковая субстанция, которая имеет кристаллическую структуру и обладает приятным, чуть сладким вкусом. Инозит можно без труда растворить в воде, а вот щелочные растворы и кислоты не окажут растворяющего воздействия. Разрушить структуру вещества может нагревание.

В человеческом организме высоким уровнем инозитдроретинола характеризуются головной мозг, ткани центральной нервной системы, а также хрусталик глаза и кровь. Помимо этого, содержат в себе инозит такие биологические жидкости, как слезная и семенная.

За выработку витамина В8 в организме отвечают такие органы, как сердце, кишечник, печень, а также почки.

Важно понимать, что если у человека имеются проблемы с работой перечисленных органов или даже их заболевания, синтезироваться инозит будет в меньшем количестве и восполнять уровень вещества вам придется с помощью правильного питания или аптечных препаратов, вроде витаминных комплексов.

Именно по причине выработки вещества самим организмом, инозитдроретинол не является витамином. Однако его роль в поддержании здоровья достаточно важна, чтобы можно было включить инозит в группу витаминов. Важную роль для выработки инозитола в организме играет достаточное поступление глюкозы в кровь.

Основные функции и польза для организма

Как и все микроэлементы, инозитол оказывает положительное влияние на жизнедеятельность организма. Благодаря нормальному уровню инозитола в организме можно уберечь себя от заболеваний внутренних органов и просто укрепить иммунитет. Рассмотрим же подробнее, для чего так важно принимать инозитдроретинол и в чем заключается его роль для поддержания нашего здоровья.

Для здоровья

Спустя несколько лет после открытия инозитдроретинола выяснилось, чем же он полезен: инозитол способствовал нормальному течению процессов обменов в организме, входил в состав множества ферментов, активизировал так называемый обмен липидами, благодаря которому происходит сжигание жиров в организме.

Инозитол является незаменимым элементом своей группы витаминов. Дефицит витаминоподобного вещества приводит к тому, что в организме нарушается нормальное течение множества процессов. Его наличие стимулирует умственную деятельность, работу головного мозга, позволяет лучше концентрировать внимание, повышает порог утомляемости мозга и умение запоминать информацию.

Применение витамина В8 необходимо при лечении нарушений чувствительности нервных окончаний, так как инозитол является веществом, обеспечивающим передачу импульсов от клетки к клетке.

Кроме того, влияние токсинов, алкоголя, антибиотиков и гормональных веществ на печень, а также рост жировой клетчатки вокруг нее блокируются или снижаются именно за счет наличия В8 в организме, а его антиоксидантное действие позволяет выводить из организма вредоносные свободные радикалы.

Инозитол участвует и в поддержании репродуктивных функций как у мужчин, стимулируя репродукцию сперматозоидов, так и у женщин, стимулируя деление яйцеклетки. Одной из причин бесплодия может являться именно дефицит этого витамина.

Кровь является «транспортом» для В8 и доставляет его к тем частям организма, где он необходим. Как правило, чаще всего это сетчатка и хрусталик глаза.

За влияние инозитола на обмен веществ в организме, работоспособность печени и состояние кожи и волос его называют «витамин красоты».

Для кожи

Инозитдроретинол оказывает положительное влияние на внешний вид кожи. Если уровень этого витамина в вашем организме в норме, вы можете не переживать — всевозможные болезни, связанные с кожным покровом вам не грозят. Если же вы замечаете, что цвет кожи стал тусклым или виднеются сетки сосудов, можете смело прибегать к помощи инозитола. Он укрепит здоровье кожных покровов.

Помимо этого витаминоподобный порошок — хороший антиоксидант, благодаря которому является возможным выведение токсинов, в том числе из кожи.

Для волос

Витамин B8, или же инозит, является незаменимым для вашего организма. Благодаря ему волосяные луковицы становятся крепче, прекращая выпадение волос, а сами волосы перестают быть сухими и ломкими. Именно поэтому В8, иначе называемый «витамин красоты», содержится в средствах, предназначенных для ухода за волосами и кожей.

При дефиците инозита ваши волосы будут тусклыми, ломкими, может начаться выпадение волос.

Для предотвращения проблем с волосами рекомендуется регулярно принимать витаминные комплексы, в состав которых входит В8.

Восстановление витаминного баланса в вашем организме позволит избавиться от многим проблем, в том числе и с волосами, но стоит помнить, что мгновенного эффекта употребление инозитдроретинола не принесет.

Если вы желаете увидеть результат «здесь и сейчас», то можете применить витамин В8 наружно — существует множество косметических средств с содержанием этого витаминообразного вещества, которые начинают действовать при нанесении на волосы.

Лучше всего «витамин красоты» покупать в виде порошка, который добавляется в шампуни, бальзамы и прочие средства по уходу за волосами.

В результате применения таких средств ваши волосы перестанут быть ломкими и тусклыми, их станет легче расчесывать и прекратится выпадение волос.

Инозитол можно получить не только из витаминных комплексов, но и из обыкновенной пищи, которую мы едим каждый день. При проявлении признаков нехватки В8 стоит начать есть продукты, содержащие этот витамин в необходимом количестве.

Инозитдроретинол, помимо уже названных качеств, способен устранять стресс, который всегда отрицательно сказывается на состоянии ваших кожи и волос.

Инозитол накапливается в клеточных мембранах, расположенных в спинном и головном мозге, и если его достаточно, то нервная система вашего организма будет быстро восстановлена, а ваши волосы не подвергнутся риску выпадения или иным проблемам.

Рекомендуемый курс применения витамина В8 при наличии проблем с волосяным покровом — 2 недели или более, при необходимости курс повторяется раз в 4-6 месяцев. Наружное применение «витамина красоты» не требует специального разрешения или консультации с врачом и совершенно безвредно.

Источники витамина

Немалую часть инозитола вырабатывает организм — более 70%, однако это не значит, что стоит пренебрегать продуктами, которые богаты витамином В8. Включение в рацион этой пищи поспособствует восполнению запасов инозитдроретинола, а также поможет бороться с недостатком витамина, если вы у себя обнаружили симптомы его дефицита в организме.

Важно!Не стоит забывать, что при высоких температурах витаминоподобное вещество начнет разрушаться, поэтому при готовке лучше всего применять такой способ, как приготовление пищи на пару или же запекание, если продукт не употребляется в пищу в сыром виде. Эти способы помогут минимизировать потерю полезного вещества.

Чтобы держать уровень инозитола в норме, достаточно раз в день употреблять небольшое количество любого из ниже перечисленных продуктов. Это станет отличной профилактикой, помогающей избежать гиповитаминоза.

Растительные

Чтобы получить инозитдроретинол из продуктов растительного происхождения, необходимо наличие в рационе питания:

Животные

Витамин В8 в большей степени содержится именно в растительных продуктах, однако это не исключает содержания его в мясной продукции и продуктах животного происхождения. Наличие инозитола характерно для следующих продуктов:

Суточная потребность и норма

Люди, которым уже доводилось принимать витамины, знают, почему нельзя превышать указанную норму вещества. Невзирая на всю ту пользу, которую приносят вашему здоровью микроэлементы, превышение нормы может привести к интоксикации тканей, поскольку в большом количестве некоторые полезные вещества токсичны.

Важно!Потребность в инозитоле возрастает, если в вашем рационе часто находятся продукты с содержанием кофеина или алкогольные напитки. Также причиной для увеличения дозы витамина могут послужить ослабление иммунитета вследствие приема антибиотиков. Еще одна причина — большая нагрузка, как физического рода, так и связанная с работой мозга.

Инозитдроретинол нельзя отнести к токсичным веществам, однако необходимый минимум, который в обязательном порядке должен присутствовать в вашем рационе, необходимо знать. Это поможет вовремя предотвратить дефицит вещества или даже поможет вам понять причину происхождения симптомов нехватки витамина В8, а значит, и справиться с ней путем увеличения вещества в ежедневном рационе питания.

Для взрослых

Всего на протяжении суток здоровому человеку необходимо не более 2 г инозитдроретинола. Не будем забывать о том, что это вещество вырабатывается организмом, поэтому достаточно получать около 0,5-1 г из пищи или путем приема лекарственных препаратов. Увеличить норму можно, если ваше здоровье не в отличном состоянии.

Для детей

Детскому организму достаточно получать 0,5 г витамина В8 в сутки, чтобы восполнить необходимость в инозитоле.

Как и у взрослых, организм детей также способен к синтезу этого вещества, поэтому большого количества витамина не требуется.

Подросткам же желательно употреблять в пищу больше продуктов, содержащих инозитдроретинол, поскольку вещество способствует развитию организма, а его недостаток может тормозить этот процесс.

Вам будет интересно узнать, какие витамины необходимы подростку

Недостаток и переизбыток

О нехватке витаминоподобного вещества зачастую можно догадаться по внешним факторам. Ведь инозитдроретинол участвует во многих процессах жизнедеятельности, и его дефицит может вызвать снижение физической и умственной активности, быструю утомляемость, бессонницу, рассеянность, не исключены и случаи ухудшения способности запоминать информацию.

На физическом уровне возможно наличие запоров, появление проблем с печенью, плохого кровообращения, повышение давления и уровня холестерина в крови.

Помимо этого недостаток инозитдроретинола способствует ухудшению способности организма получать полезные вещества из продуктов. То есть все микроэлементы и витамины, содержащиеся в пище, не будут всасываться, а значит, не смогут положительно повлиять на ваше здоровье.

Важно!Конкретно инозитдроретинол отвечает еще и за метаболизм, и недостаточное количество вещества будет способствовать быстрому набору веса вплоть до ожирения.

Для детского организма дефицит изозитола чреват остановкой развития организма, в том числе прекращением роста, а также дистрофией мышц.

Влияет инозитдроретинол еще и на психическое состояние человека. При недостатке витамина могут появиться необъяснимые страхи, человек будет раздражаться чаще обычного, может даже впасть в депрессию.

Что же касается переизбытка инозитдроретинола, то В8 отличается низкой токсичностью, в связи с которой употребление многих витаминов нужно контролировать, чтобы избежать распространения токсичных веществ на ткани и внутренние органы.

Употребление инозитола в большем количестве, чем нужно, к подобным последствиям не приведет. Максимум, что вы можете получить, — это появление аллергической реакции на переизбыток вещества.

Чаще всего она выражается в виде высыпаний или покраснений на кожном покрове.

Взаимодействие с другими веществами

Прежде чем включать в свой рацион витамин В8, необходимо узнать, сочетание с какими веществами принесет организму наибольшую пользу, а что лучше исключить, чтобы не ухудшить усваивание этого витаминоподобного вещества.

Продукты, чаще всего — напитки, в которых есть содержание кофеина способствуют уничтожению инозитола. Это приводит к тому, что даже употребляя в пищу продукты, содержащие в себе В8, вы не восполняете запас этого вещества. Со временем может возникнуть недостаток витамина — мы уже говорили о том, к каким последствиям это приводит.

Важно!Сульфаниламидная группа медикаментов также может разрушать структуру витамиоподобного вещества, поэтому мы рекомендуем проконсультироваться с лечащим врачом на тему приема инозитола — возможно, вам предстоит увеличить его количество в своем рационе после курса лечения при помощи медикаментов.

Наличием кофеина характеризуются различные сорта кофе, чая (особенно зеленого), энергетические напитки и некоторые газированные напитки, вроде кока-колы. Отказываться от них полностью мы не просим, однако лучше не превышать суточную норму в 300-350 мг (это три небольшие чашки кофе или пять чашек чая).

Чтобы усилить воздействие инозита, можете параллельно принимать другие витамины, относящиеся к группе В или Е. Тогда В8 будет лучше усваиваться организмом, а значит, ваше здоровье будет в порядке.

Аптечные формы

Порой человек не может включать в рацион своего питания продукты, богатые инозитолом, поэтому на помощь приходят баночки из аптеки. Чаще всего можно встретить инозитдроретинол в виде порошка (его же можно использовать для наружного применения), а также таблеток и желатиновых капсул.

Существуют ли противопоказания

Инозитол отличается универсальностью. Данное вещество, как правило, не вызывает аллергию, а также не имеет отрицательного воздействия на здоровье человека. По этой причине именно В8 могут употреблять все без исключения — как взрослые, так и дети.

Источник: https://lifegid.com/bok/2289-v-kakih-produktah-soderzhitsya-i-kak-vliyaet-vitamin-b8-na-zdorove-cheloveka.html

Витамин B8: инозит

Описание витамина B8

Витамин B8 (инозитол, инозит, мезоинозит) представляет собой химическое соединение, которое широко вырабатывается в фармацевтической промышленности для использования в медицине.

Это соединение имеет важное значение для различных процессов в организме. Хотя организм и способен производить инозитол, но при определенных обстоятельствах эффективность этого процесса может понижаться.

Потому рекомендуется получать витамин B8 из внешних источников.

Миоинозитол представлен в форме кристаллического соединения и имеет сладкий вкус.

Это соединение было впервые обнаружено в 1849 году, а синтез вещества начался в 1915 году. К середине 1900-х годов выявлено значительное влияние инозита на клеточные процессы, что и спровоцировало обширное изучение этого вещества.

Действие витамина B8

Витамин B8 улучшает работу нейросвязей, а также обеспечивает нормальное функционирование нервной системы в целом. Инозитол способствует удалению лишнего жира из печени и сердца. В общем, витамин B8 полезен людям, страдающим лишним весом, поскольку помогает сжечь жировые отложения.

Витамин B8 позитивно влияет на рост волос, предотвращает экзему и псориаз, а также ряд психо-неврологических заболеваний, таких как биполярное расстройство и панические атаки.

Источники витамина B8

Максимальное количество витамина B8 содержится в бобовых культурах. Цитрусовые фрукты, кроме лимона, и дыня также являются исключительно богатыми источниками инозитола. Хлеб из цельного зерна также может увеличивать количество витамина в организме человека.

Суточная потребность витамина B8

Суточная потребность в витамине B8 изменяется в зависимости от рода занятия человека, состояния здоровья, занятий спортом. В среднем этот показатель установлен на уровне 500 мг. Потребность организма в инозитоле может увеличиваться до 8 раз из-за нервных потрясений, проведений дезинтоксикации, применений антибиотиков, занятий спортом.

Гиповитаминоз витамина B8

Дефицит витамина B8 в организме человека может привести к таким заболеваниям, как атеросклероз, выпадение волос, снижение зрения, запор, псориаз, экземы, перепады настроения. Любители крепкого кофе должны обращать особое внимание на свой организм, потому что потребление большого количества кофеина может привести к дефициту витамина B8.

Гипервитаминоз витамина B8

Избыток витамина B8 проявляется в таких симптомах, как тошнота, усталость, головная боль и незначительные проблемы кишечно-желудочного тракта. Не стоит употреблять инозитол во время беременности, кормящим матерям и людям, страдающим от расстройств, связанных с почками.

Показания к применению витамина B8

Преимущества использования витамин B8:

• снижает уровень холестерина. Исследования показали, что инозитол наряду с холином снижает уровень холестерина в крови, а также предотвращает склерозирование артерий;
• полезен при болезни Альцгеймера, поскольку оказывает успокаивающее действие на нервную систему таких больных;
• позитивно влияет на людей, страдающих от депрессии, тревожности и панических атак;
• способствует улучшению общего состояния онкобольных пациентов. Некоторые исследования показали, что инозитол положительно влияет на женщин, больных на рак молочной железы. Также витамин B8 полезен для пациентов с раком легких;
• для лечения бесплодия и подобных симптомов у женщин. Недавние исследования показали, что инозитол вместе с фолиевой кислотой действительно эффективен для лечения бесплодия, а также для женщин, сделавших ЭКО. Витамин B8 повышает процесс овуляции и влияет на борьбу с олигоменореей, особенно у женщин, страдающих лишним весом. Прием инозитола также снижает шансы развития гестационного диабета у беременных;
• способствует лечению импотенции у мужчин. Наряду с фолиевой кислотой инозитол был признан эффективным средством в лечении эректильной дисфункции у мужчин, страдающих сахарным диабетом 2 типа;

Добавки инозитола благотворно влияют на лечение недоношенных детей, страдающих от респираторных заболеваний.

Дозировки витамина B8

Витаминизированный препарат выпускается в виде таблеток по 25 мг. и флаконах по 100 мг.

Взаимодействие витамина B8 с другими соединениями и витаминами

Следует отметить, что инозитол-добавки работают лучше, когда используются в сочетании с холином и витамином E. Необходимо учитывать, что кофеин (кофе, чай, тонизирующие напитки) уменьшает количество витамина B8 в организме.

Инозитол отлично соединяется со всеми витаминами собственной группы.

Перед применением таблетированного препарата инозитола следует проконсультироваться с врачом и провести аллергологическое обследование, чтобы исключить возможные побочные реакции.

Источник: https://vitaminen.ru/vitaminopodobnyie-veshhestva/vitamin-b8.html