Диета Эдит Пиаф

Эдит Пиаф: секреты стройности и красоты, как худеет, диета, рост и вес, фото

Легендарная французская певица и актриса Эдит Пиаф при жизни поражала своих поклонников грациозной фигурой, но даже сейчас многие интересуются, благодаря чему ей удавалось оставаться стройной и покорять сердца миллионов.

Эдит Пиаф и ее диеты

Несмотря на то, что Эдит Пиаф (Эдит Джованна Гассион) никогда не отличалась полнотой, ей все время приходилось придерживаться различных диет, чтобы в более зрелом возрасте не набрать лишний вес.

Даже после рождения дочери Марсели певица смогла быстро избавиться от набранных во время беременности килограммов с помощью французской диеты, которая позднее стала популярна во всем мире.

Эдит Пиаф перенесла много испытаний, начиная от развода с Луи Дюпоном – первым мужем, который все время настаивал на том, чтобы она бросила свою работу, — и заканчивая Второй мировой войной, во время которой она пережила кончину родителей и расставание с Раймоном Ассо.

Эдит Пиаф: рост 147 см, вес 42 кг

Несмотря на все жизненные перепитии, она даже незадолго до смерти выглядела подтянутой и красивой, хотя в то время ее организм уже был ослаблен из-за постоянных физических и эмоциональных нагрузок.

Секреты молодости и красоты от Эдит Пиаф

Многих поклонников легендарной актрисы и певицы восхищали ее небольшие «габариты», ведь рост и вес Эдит Пиаф были равны 147 см и всего 40 кг! Некоторое время даже ходили слухи, что она постоянно придерживается сверхжестких диет, однако все же удалось выяснить, что ее методика питания достаточно строгая, но при этом ее по силам выдержать практически каждому человеку.

Основные рецепты стройности от Эдит Пиаф

Эдит Пиаф и Марсель Сердан

• Она не употребляла алкоголь, отказалась от сахара, соли и мучных продуктов;
• Эдит не посещала спортзал из-за огромных нагрузок на работе, которые впоследствии сказались на ее здоровье. Сейчас тем, кто хочет похудеть, достаточно совершать утренние пробежки и 2-3 раза в неделю ходить на фитнес;
• Певица отдавала предпочтение только натуральным продуктам, хотя не была сторонницей здорового образа жизни;

• Любимое блюдо Эдит Пиаф – мясо с овощами. Оно является сытным, но в то же время содержит мало калорий. Кроме того, актриса очень любила различные сыры: они прекрасно утоляют аппетит и также являются некалорийными;
• Вся жизнь Эдит была в движении, ведь она была довольно эмоциональной натурой и не могла оставаться на одном месте долгое время. Возможно, именно поэтому даже в зрелом возрасте ей удалось сохранить стройность.

Правила похудения от Эдит Пиаф

• Нельзя употреблять калорийные и жирные блюда, так как они не только способствуют появлению лишнего веса, но и негативно влияют на здоровье. В список запрещенных продуктов также входит любая соль (вызывает задержку жидкости в организме), сахар, майонез, мучные изделия и сладости;
• Желательно, чтобы чай и кофе были натуральными;
• В список рекомендуемых продуктов входит постное мясо, нежирные сорта рыбы, отварные яйца, овощи, зелень, фрукты, ягоды, твердые сыры, обезжиренный кефир, маложирный творог, тосты из черного хлеба.

Меню диеты Эдит Пиаф

Методика похудения певицы рассчитана на одну неделю, на протяжении которой необходимо питаться следующим образом:

• День первый: завтракаем несладким кофе и 30 г сыра, обедаем овощным салатом и парой отварных яиц, а ужинаем овощами и 150 г вареного мяса;
• День второй: утром съедаем тост, пьем кофе; на обед кушаем 150 г мяса и порцию овощного салатика, ужинаем паровой рыбой и овощами;
• День третий: завтрак оставляем тот же, обедаем мандарином, апельсином, морковью и помидором. Ужинаем кусочком рыбы, свежими овощами и парой вареных яиц;

С первым мужем и Марлен Дитрих

• День четвертый: на завтрак – тост и кофе, обедаем овощами, 30 г твердого сыра и вареными яйцами, ужинаем мясом и овощами;
• День пятый: утром съедаем вареное яйцо, пьем кофе. На обед варим рыбу и съедаем ее с овощами. Ужинаем пачкой творога, пьем стакан кефира;
• День шестой: с утра выпиваем чашку кофе, съедаем ломтик сыра. Обедаем куриным мясом и овощами, а вечером повторяем меню прошлого ужина;
• День седьмой: завтракаем кофе и яйцом, обедаем 150 г мяса и фруктами, а ужинаем порцией творога и 200 г кефира.

Рецепты диеты Эдит Пиаф

Рецепт тушеного мяса с овощами:

Проверьте, какой у вас % жира в организме, ИМТ и другие важные параметры

• Режем мясо на кусочки, обжариваем со всех сторон;
• Измельчаем лук и сладкий перец, добавляем к мясу и обжариваем, посыпаем специями;
• Заливаем ингредиенты водой, тушим на малом огне 1 час.

Рецепт овощного салата:

• Измельчаем шампиньоны, обжариваем их на сковороде, затем добавляем туда же вино и оставляем на 3 минуты;
• Режем лук, сладкий перец, морковь, после чего все смешиваем с готовыми грибами и посыпаем сверху зеленью.

Рецепт творога с ягодами:

• Вскрываем пачку творога, к нему прибавляем любые ягоды;
• Наливаем немного кефира и все размешиваем.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Веры Фишер.

Диета Эдит Пиаф: мнение врачей и отзывы

Как можно было заметить из меню, суточная калорийность рациона певицы была незначительной и не превышала 800 Ккал. Именно поэтому врачи не рекомендуют прибегать к такой методике тем, кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями, т.к. в этом случае необходимо иное питание.

https://youtube.com/watch?v=WxuJsmj4zDI

Если же противопоказаний нет, то данной диетой можно пользоваться не чаще 2-3 раз в год и не дольше 10 дней, в противном случае могут появиться проблемы со здоровьем.

Отзывы наших читательниц

Александра, 45 лет:

«Всегда любила эту певицу, поэтому и решила воспользоваться ее диетой. Ее фигурой я до сих пор восхищаюсь, ведь ей даже после 40 удавалось выглядеть стройной! Теперь и я тоже слегка похудела – скинула 7 кг»

Юлия, 23 года:

«К сожалению, застать при жизни Эдит мне не удалось, однако моя мама является ее поклонницей. Недавно решила воспользоваться ее диетой, чтобы сбросить хотя бы 5-7 кг перед свадьбой, и была удивлена, что не только легко на ней продержалась, но и добилась желаемого результата!»

Марина, 29 лет:

«Для меня диета Эдит оказалась сложной, и я еле выдержала 10 дней такого питания. Глядя на весы и в зеркало понимаю, что продержалась не зря, ведь у меня все-таки получилось убрать 5,5 кг, появившихся еще во время новогодних праздников».

(2 , 5,00 из 5)

Источник: https://happy-womens.com/dieta-edit-piaf.html

Сдержанная, но довольно простая диета Эдит Пиаф: с рекомендациями знаменитости можно потерять до 7 кг

Французская певица и актриса Эдит Пиаф до конца своих дней сохраняла прекрасную фигуру. Говорят, этому способствовал ее особый способ питания и активный образ жизни. Специальный рацион лег в основу диеты для похудения, названной в честь знаменитой француженки. Она считается достаточно эффективной, поэтому и пользуется популярностью.

Основы диеты

В основе диеты Эдит Пиаф лежит существенное ограничение калорийности меню за счет исключения продуктов, богатых углеводами. Значительно сокращается и употребление жиров. При этом насыщение в основном достигается за счет белковой пищи.

Похудение при таком способе питания наступает очень быстро. Килограммы буквально «тают на глазах», поскольку организм, не получая энергию из еды, начинает сжигать свои запасы. Кроме этого, в период диеты запрещается употребление соли и алкоголя, поскольку они задерживают в организме жидкость, которая добавляет фигуре объемов.

Эдит Пиаф

Хотя французская дива и не была приверженцем здорового образа жизни, ее рабочий график не позволял долго «засиживаться на диване». Поэтому для сохранения тонуса и подтянутости фигуры очень желательно во время такой диеты для похудения выполнять упражнения, направленные на разные группы мышц. Это позволит телу становиться стройным и не выглядеть истощенным.

Рекомендуем прочитать о бессолевой диете для похудения. Вы узнаете об основных принципах диеты без соли, влиянии соли на организм, вариантах меню, рецептах бессолевой диеты.
А здесь подробнее о диете без мяса.

Правила для похудения

Чтобы избавиться от лишнего веса с помощью диеты Эдит Пиаф, необходимо придерживаться трехразового режима питания. Перекусы исключаются, но и чувства голода быть не должно. Если после завтрака или обеда насыщение быстро исчезло, можно съесть один овощ или выпить чашку горячего напитка без сахара.

Во время основных приемов пищи можно есть такие продукты:

• постное мясо (птицу, крольчатину, телятину);
• нежирную рыбу;
• сваренные вкрутую куриные яйца;
• овощи (кроме картофеля);
• зелень;
• цитрусовые и несладкие яблоки;
• цельнозерновой хлеб (до 50 г в день);
• нежирный сыр;
• творог и кефир не выше 2% жирности;
• растительное масло для заправки салатов.

Из напитков разрешены натуральный молотый кофе, заварной чай и негазированная вода.

Отказаться придется от:

• соли и приправ с ней в составе;
• газированных и алкогольных напитков;
• магазинных соусов;
• сахара, его заменителя и всех кондитерских изделий;
• сдобной выпечки и других продуктов из муки;
• круп;
• колбасных изделий;
• консервов;
• молока;
• сливочного масла и других жирных продуктов.

Ограничения касаются и способа приготовления блюд. Мясо и рыбу нужно отваривать в воде или на пару, а овощи и фрукты употреблять только в свежем виде.

Меню от Эдит Пиаф

Такая диета длится 14 дней, при этом меню первой недели повторяется на второй. Не рекомендуется нарушать очередность завтрака, обеда и ужина, а также делать порции больше 300 г.

Во время диеты для похудения Эдит Пиаф питаться предстоит так:

После окончания второй недели диеты важно плавно из нее выйти. Не нужно налегать на всю «запрещенную» еду сразу. Расширять свое меню стоит постепенно, включая по одному новому продукту или блюду каждые два-три дня на протяжении месяца. В противном случае весь ушедший вес моментально вернется.

Рецепты

Диеты, состоящие из одних и тех же блюд, быстро наскучивают. Чтобы разнообразить свое меню, но при этом не нарушить схему похудения, можно готовить продукты разными способами. Следующие рецепты помогут «не сорваться» во время диеты и не добавят лишних сантиметров во время обычного режима питания.

Из молодых цукини можно приготовить легкий гарнир. Для этого:

1. Один цукини вымыть и нарезать тонкими слайсами.
2. Сложить в миску и сбрызнуть лимонным соком.
3. Добавить дольку измельченного чеснока и щепотку майорана.
4. Оставить мариноваться на 20 минут.
5. После этого жидкость слить, а овощ сдобрить оливковым маслом.
6. Перед подачей можно посыпать измельченным укропом.

Свежие томаты и творог станут хорошей закуской или красивым завтраком. Подавать их нужно так:

1. Нежирный творог измельчить блендером вместе с долькой чеснока.
2. Томаты промыть и нарезать толстыми кружочками.
3. В кондитерский кулек с широкой круглой насадкой поместить творожную пасту.
4. Аккуратно выдавить ее на помидоры.
5. Сверху присыпать молотым перцем.
6. На каждую порцию положить по листику зеленого базилика.

Куриная грудка станет сочнее, если ее готовить следующим образом:

1. Филе без кожи порезать небольшими кусочками.
2. Морковь натереть на терке.
3. Лук нашинковать кубиками.
4. Все перемешать и уложить в контейнер пароварки «для риса».
5. Добавить 100 мл воды и специи по вкусу.
6. Готовить около получаса (на соответствующем режиме).

Предложенные варианты блюд можно сочетать или включать в меню по отдельности.

О том, как приготовить томаты с творогом, смотрите в этом видео:

Противопоказания

Диета Эдит Пиаф очень жесткая. Меню одного дня, с учетом всех продуктов, содержит около 800 калорий. Поскольку знаменитость была очень миниатюрного телосложения и весила около 40 кг, ее организм такие ограничения, скорее всего, переносил легко.

Взрослому человеку, «нормальный» вес которого составляет 50 — 60 кг, в сутки требует почти в два раза больше калорий. Поэтому, прежде чем избавляться от лишнего веса с помощью этой системы питания, очень важно проконсультироваться с врачом.

Абсолютным противопоказанием для похудения на такой диете считается беременность и любые хронические заболевания, особенно пищеварительной системы. Поскольку вес будет уходить очень быстро, высока вероятность обострений или развития осложнений основного диагноза.

Кроме этого, не стоит продолжать диету больше рекомендуемого периода. Слишком длительное ограничение в питании может привести к гормональному сбою и другим нарушениям обменных процессов. По этой же причине проводить ее можно не чаще одного раза в шесть месяцев.

Результат

Соблюдая все правила и строго следуя меню, на диете Эдит Пиаф можно потерять до семи килограммов лишнего веса за 14 дней. Окончательный результат напрямую зависит от «отправной точки» и других сопутствующих факторов. Например, утренняя зарядка будет эффективнее просмотра страниц в социальных сетях, а посещение тренажерного зала несколько раз в неделю – размеренных пеших прогулок.

В первую неделю проблемные места будут уменьшаться быстрее. Поэтому важно критично оценивать свою фигуру. Если результат появился раньше, диету можно прекратить, а все усилия направить на его поддержание.

Рекомендуем прочитать о французской диете. Вы узнаете о достоинствах и недостатках диеты, ее основных принципах, запрещенных продуктах, меню на 14 дней, результатах похудения.
А здесь подробнее о сельдерее для похудения.

Диета Эдит Пиаф для похудения очень удобная. Кроме эффективной борьбы с лишним весом, она не предполагает сложных манипуляций на кухне – меню составлено на весь период, а приготовление блюд не требует больших усилий. Поэтому она подойдет людям, чей ритм жизни отличается высокой активностью. И очень выручит в ситуации, когда нужно быстро похудеть к заранее известной дате.

Источник: http://HudeiSkorei.com/dieta-edit-piaf/

Диета Эдит Пиаф

Французская певица и актриса Эдит Пиаф всю свою жизнь славилась миниатюрными формами. Во многом это удавалось ей благодаря достаточно активному образу жизни, а также отказу от выпечки, сахара, алкоголя. Кроме того, Эдит Пиаф приписывается диета, которая за одну неделю помогала избавиться от 5 кг.

Меню диеты Эдит Пиаф для похудения

Диету Эдит Пиаф можно соблюдать от одной до трех недель. Ее меню расписано на семь дней, далее диета повторяется.

День 1. Нежирный твердый сыр и кофе без сахара на завтрак; одно отварное яйцо, свежий помидор и овощной салат на обед; отварная постная говядина и овощной салат с растительным маслом на ужин.

День 2. Несладкий кофе и сухарики (либо тосты) из черного хлеба на завтрак; овощи и вареное нежирное мясо на обед; отварная рыба и овощной салат на ужин.

День 3. Твердый сыр и кофе на завтрак; овощи и цитрусовые на обед; отварная рыба и яйца, а также овощной салат на ужин.

День 4. Кофе и сухари или тосты на завтрак; твердый сыр, вареное яйцо и овощи на обед; нежирное отварное мясо и овощной салат на ужин.

День 5. Кофе и одно яйцо на завтрак; отварная рыба с помидорами на обед; кефир и нежирный творог на ужин.

День 6. Кофе и кусочек твердого сыра на завтрак; отварное куриное мясо и овощи на обед; творог и кефир на ужин.

День 7. Вареное яйцо и кофе на завтрак; фрукты и отварное мясо на обед; кефир и творог на ужин.

Рекомендации

Кофе в диете Эдит Пиаф можно заменить зеленым или черным чаем.

Для приготовления овощных салатов лучше использовать те овощи, который в данное время года есть в свежем виде: огурцы и помидоры летом, капусту и морковь осенью. Зимой от подобной диеты лучше отказаться, либо готовить вместо салатов блюда на основе отварных замороженных овощей.

Порции блюд должны быть небольшими, в среднем за один прием пищи разрешено съедать не более 200-250 г продуктов, на завтрак – не более 100 г. Жирность молочных продуктов (за исключением сыра) не должна превышать 2 %.

Диету можно повторять не более двух раз год. Поскольку в меню диеты полностью отсутствуют каши, все же не рекомендуется сидеть на ней более семи дней. Этого вполне достаточно, чтобы избавиться от нескольких лишних килограммов. Для достижения более серьезных результатов в любом случае придется изменить всю свою систему питания и начать вести более активный образ жизни.

Анна(возраст: 35, рост: 165, вес: 70)

Очень хорошая диета – сидела на ней несколько раз, теряла до пяти килограмм. Каши в принципе не люблю, наверное, поэтому легко было ее придерживаться. Очень нравится то, что можно есть немного хлеба или сухарей, без них у меня нет чувства сытости. Даже не смотря на то, что порции маленькие, голода не испытываешь. На мой взгляд это один из лучших рационов питания для желающих похудеть.

Ирина(возраст: 28, рост: 167, вес: 54)

Как-то раньше не доводилось слышать о диете Эдит Пиаф. На первый взгляд, очень даже хороший, сбалансированный рацион. В нем есть все, что нужно для здорового похудения. То, что нет каш – не так уж и страшно, главное, что есть тосты и сухарики. Это тоже источник углеводов. Главное, что есть мясо, рыба, овощи и молочные продукты. Думаю, результат такой диеты не заставит долго себя ждать.

http://dlyapohudeniya.ru

Диета Эдит Пиаф: секреты звезды

Легендарная французская певица и актриса Эдит Пиаф при жизни поражала своих поклонников грациозной фигурой, но даже сейчас многие интересуются, благодаря чему ей удавалось оставаться стройной и покорять сердца миллионов.

Несмотря на то, что Эдит Пиаф (Эдит Джованна Гассион) никогда не отличалась полнотой, ей все время приходилось придерживаться различных диет, чтобы в более зрелом возрасте не набрать лишний вес.

Даже после рождения дочери Марсели певица смогла быстро избавиться от набранных во время беременности килограммов с помощью французской диеты, которая позднее стала популярна во всем мире.

Эдит Пиаф перенесла много испытаний, начиная от развода с Луи Дюпоном – первым мужем, который все время настаивал на том, чтобы она бросила свою работу, — и заканчивая Второй мировой войной, во время которой она пережила кончину родителей и расставание с Раймоном Ассо.

Несмотря на все жизненные перепитии, она даже незадолго до смерти выглядела подтянутой и красивой, хотя в то время ее организм уже был ослаблен из-за постоянных физических и эмоциональных нагрузок.

Секреты молодости и красоты от Эдит Пиаф

Многих поклонников легендарной актрисы и певицы восхищали ее небольшие «габариты», ведь рост и вес Эдит Пиаф были равны 147 см и всего 40 кг! Некоторое время даже ходили слухи, что она постоянно придерживается сверхжестких диет, однако все же удалось выяснить, что ее методика питания достаточно строгая, но при этом ее по силам выдержать практически каждому человеку.

Основные рецепты стройности от Эдит Пиаф:

• Она не употребляла алкоголь, отказалась от сахара, соли и мучных продуктов;
• Эдит не посещала спортзал из-за огромных нагрузок на работе, которые впоследствии сказались на ее здоровье. Сейчас тем, кто хочет похудеть, достаточно совершать утренние пробежки и 2-3 раза в неделю ходить на фитнес;
• Певица отдавала предпочтение только натуральным продуктам, хотя не была сторонницей здорового образа жизни;
• Любимое блюдо Эдит Пиаф – мясо с овощами. Оно является сытным, но в то же время содержит мало калорий. Кроме того, актриса очень любила различные сыры: они прекрасно утоляют аппетит и также являются некалорийными;
• Вся жизнь Эдит была в движении, ведь она была довольно эмоциональной натурой и не могла оставаться на одном месте долгое время. Возможно, именно поэтому даже в зрелом возрасте ей удалось сохранить стройность.

Правила похудения от Эдит Пиаф:

• Нельзя употреблять калорийные и жирные блюда, так как они не только способствуют появлению лишнего веса, но и негативно влияют на здоровье. В список запрещенных продуктов также входит любая соль (вызывает задержку жидкости в организме), сахар, майонез, мучные изделия и сладости;
• Желательно, чтобы чай и кофе были натуральными;
• В список рекомендуемых продуктов входит постное мясо, нежирные сорта рыбы, отварные яйца, овощи, зелень, фрукты, ягоды, твердые сыры, обезжиренный кефир, маложирный творог, тосты из черного хлеба.

Меню диеты Эдит Пиаф

Методика похудения певицы рассчитана на одну неделю, на протяжении которой необходимо питаться следующим образом:

• День первый: завтракаем несладким кофе и 30 г сыра, обедаем овощным салатом и парой отварных яиц, а ужинаем овощами и 150 г вареного мяса;
• День второй: утром съедаем тост, пьем кофе; на обед кушаем 150 г мяса и порцию овощного салатика, ужинаем паровой рыбой и овощами;
• День третий: завтрак оставляем тот же, обедаем мандарином, апельсином, морковью и помидором. Ужинаем кусочком рыбы, свежими овощами и парой вареных яиц;
• День четвертый: на завтрак – тост и кофе, обедаем овощами, 30 г твердого сыра и вареными яйцами, ужинаем мясом и овощами;
• День пятый: утром съедаем вареное яйцо, пьем кофе. На обед варим рыбу и съедаем ее с овощами. Ужинаем пачкой творога, пьем стакан кефира;
• День шестой: с утра выпиваем чашку кофе, съедаем ломтик сыра. Обедаем куриным мясом и овощами, а вечером повторяем меню прошлого ужина;
• День седьмой: завтракаем кофе и яйцом, обедаем 150 г мяса и фруктами, а ужинаем порцией творога и 200 г кефира.

Рецепты диеты Эдит Пиаф

Рецепт тушеного мяса с овощами:

• Режем мясо на кусочки, обжариваем со всех сторон;
• Измельчаем лук и сладкий перец, добавляем к мясу и обжариваем, посыпаем специями;
• Заливаем ингредиенты водой, тушим на малом огне 1 час.

Рецепт овощного салата:

• Измельчаем шампиньоны, обжариваем их на сковороде, затем добавляем туда же вино и оставляем на 3 минуты;
• Режем лук, сладкий перец, морковь, после чего все смешиваем с готовыми грибами и посыпаем сверху зеленью.

Рецепт творога с ягодами:

• Вскрываем пачку творога, к нему прибавляем любые ягоды;
• Наливаем немного кефира и все размешиваем.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета Веры Фишер .

Как можно было заметить из меню, суточная калорийность рациона певицы была незначительной и не превышала 800 Ккал. Именно поэтому врачи не рекомендуют прибегать к такой методике тем, кто страдает желудочно-кишечными заболеваниями, т.к. в этом случае необходимо иное питание.

https://youtube.com/watch?v=WxuJsmj4zDI

Если же противопоказаний нет, то данной диетой можно пользоваться не чаще 2-3 раз в год и не дольше 10 дней, в противном случае могут появиться проблемы со здоровьем.

Отзывы о диете Эдит Пиаф:

Александра, 45 лет:

«Всегда любила эту певицу, поэтому и решила воспользоваться ее диетой. Ее фигурой я до сих пор восхищаюсь, ведь ей даже после 40 удавалось выглядеть стройной! Теперь и я тоже слегка похудела – скинула 7 кг»

«К сожалению, застать при жизни Эдит мне не удалось, однако моя мама является ее поклонницей. Недавно решила воспользоваться ее диетой, чтобы сбросить хотя бы 5-7 кг перед свадьбой, и была удивлена, что не только легко на ней продержалась, но и добилась желаемого результата!»

«Для меня диета Эдит оказалась сложной, и я еле выдержала 10 дней такого питания. Глядя на весы и в зеркало понимаю, что продержалась не зря, ведь у меня все-таки получилось убрать 5,5 кг, появившихся еще во время новогодних праздников».

http://happy-womens.com

Описание:

Диета от знаменитой певицы с незабываемым голосом Эдит Пиаф и по сей день пользуется огромной популярностью. Француженки – признанные знатоки в вопросах правильного питания, так почему бы и нам не приобщиться к их традициям?

Основные рекомендации диеты Эдит Пиаф

Продолжительность диеты от Эдит Пиаф составляет четырнадцать дней. Этого времени достаточно, чтобы сбросить лишние килограммы. При успешном следовании методике Вы сможете «потерять» от 10 до 12 кг!

На время диеты исключите из своего меню следующие продукты:

– Сахар (все сладкое);

Данная диета считается достаточно жесткой, поэтому на ней нельзя «сидеть» чаще 2-х раз в год (в идеале – один раз в год).

Меню диеты Эдит Пиаф

– Завтрак: небольшой кусочек твердого сыра (с низким содержанием жира), чашка свежесваренного кофе без добавления молока или сахара;

– Обед: один помидор, овощной салат с растительным маслом, вареные яйца (2 шт.);

– Ужин: салат из овощей, кусочек отварного мяса (около 150 гр);

– Завтрак: чашечка кофе (без сахара и молока), один сухарик;

– Обед: овощной салат и порция вареного мяса без жира (подойдет постное);

– Ужин: салат из овощей, небольшая порция (150-180 гр) постной рыбы;

– Завтрак: чашечка свежесваренного кофе без сахара и молока, один сухарик;

– Обед: мандарин, апельсин, свежая морковь, один помидор;

– Ужин: два вареных яйца, салат из овощей, кусочек вареной рыбки (постных сортов);

– Завтрак: чашечка свежесваренного кофе без сахара и молока, одно вареное яйцо;

– Обед: овощи, вареное яйцо, кусочек сыра (30 гр) с пониженным содержанием жира;

– Ужин: салат из овощей, порция мяса постных сортов;

– Завтрак: чашечка свежесваренного кофе без сахара и молока, вареное яйцо;

– Обед: пара свежих томатов, кусок рыбы;

– Ужин: стакан кефира, порция обезжиренного творога;

– Завтрак: чашечка свежесваренного кофе без сахара и молока, кусочек твердого сыра (нежирного);

– Обед: свежие овощи (по желанию), порция вареного куриного филе (около 150 гр);

– Ужин: стакан кефира и обезжиренный творог (около 150-180 гр);

– Завтрак: чашечка зеленого чая без сахара, одно отварное яйцо;

– Обед: порция нежирного мяса (150 гр), фрукты по выбору;

– Ужин: стакан кефира и обезжиренный творог (до 200 гр);

– Завтрак: чашечка свежесваренного кофе без сахара и молока, кусочек нежирного сыра (идеально подойдут твердые сорта);

– Обед: 2 вареных яйца, свежий томат, салат из овощей с заправкой из растительного масла;

– Ужин: салат из овощей, порция постного мяса (до 150 гр);

– Завтрак: чашечка свежесваренного кофе без сахара и молока, сухарик;

– Обед: овощной салат и порция вареного мяса без жира (подойдет постное);

– Ужин: салат из овощей, небольшая порция (150-180 гр) постной рыбы;

– Завтрак: чашечка свежесваренного кофе без сахара и молока, один сухарик;

– Обед: мандарин, апельсин, свежая морковь, один помидор;

– Ужин: 2 вареных яйца, салат из овощей, кусочек вареной рыбки (постных сортов);

– Завтрак: чашечка свежесваренного кофе без сахара и молока, сухарик;

– Обед: овощи, вареное яйцо, кусочек сыра (30 гр) с пониженным содержанием жира;

– Ужин: салат из овощей, порция мяса постных сортов;

– Завтрак: чашечка свежесваренного кофе без сахара и молока, вареное яйцо;

– Обед: пара свежих томатов, кусок рыбы;

– Ужин: стакан кефира, порция обезжиренного творога;

– Завтрак: чашечка свежесваренного кофе без сахара и молока, кусочек твердого сыра (нежирного);

– Обед: свежие овощи (по желанию), порция вареного куриного филе (около 150 гр);

– Ужин: стакан кефира и обезжиренный творог (около 150-180 гр);

– Завтрак: чашечка зеленого чая без сахара, одно отварное яйцо;

– Обед: порция нежирного мяса (150 гр), фрукты по выбору;

– Ужин: стакан кефира и обезжиренный творог (до 200 гр);

Правильный выход из диеты Эдиты Пиаф подразумевает постепенное возвращение к привычному меню. Нельзя сразу переедать, питайтесь скромно, без излишеств. Именно при этих условиях результаты диеты будут носить длительный характер.

Перед применением диеты необходимо проконсультироваться с врачом!

http://rosmenu.ru

Источник:

Диета Эдит Пиаф (14 дней)

Это давалось ей нелегко. Современники, описывая жизнь певицы, писали о режиме питания, который являлся неотъемлемой ее частью. Она старалась держать его периодически на протяжении 14 дней. Уникальностью этого режима питания является употребление малокалорийных продуктов. А также режим питания минимализировал употребление «белой смерти», выпечки и спиртного.

В наше время специалисты пишут о диете эдит пиаф позитивные отзывы

По мнению этих специалистов, режим питания хорошо продуман и включает в себя продукты с необходимыми витаминными комплексами и полезными элементами.

Поскольку ускоренная потеря веса может вызвать появление дряблости тела, не стоит забывать о физических нагрузках. Они не должны вас выматывать, а лишь поддерживать нормальный мышечный тонус.

Это сохранит кожу упругой и увеличит эффект от правильного режима питания.

Соблюдать диетический режим питания может человек, не болеющий хроническими болезнями

К данному режиму никак нельзя приступать при наличии заболеваний пищеварительной системы. О целесообразности соблюдения выбранного плана питания желательно посоветоваться с врачом.

Диетический режим питания создает ощутимый переворот вашему организму, за весь период сжигаются жиры, накопленные в течение большого промежутка времени, а это может привести к ухудшению здоровья. В этом случае такой режим питания придется бросить. Главным нюансом служит то что, после завершения диетического режима не рекомендуется сразу начинать есть в обычном режиме.

Так как организм начнет вновь наращивать свои сброшенные килограммы. Если вы хотите создать себе красивую фигуру, будьте готовы к тому, что о жирной, высококалорийной еде вам придется навсегда забыть.

Вот как выглядит расписание диеты Эдит Пиаф

Первые сутки

1. Утро: ломтик нежирного сыра, чашка несладкого кофе
2. День: 2 вареных яйца, салат из овощей с оливковым маслом, крупный томат
3. Вечер: 150 г нежирного мяса, салат из овощей

Вторые сутки

1. Утро: один тост, чашка несладкого кофе
2. День: 150 г нежирного мяса c овощами
3. Вечер: 150 г рыбы, салат из овощей с зеленью

Третьи сутки

1. Утро: тост, чашка несладкого кофе
2. День: крупный томат, морковь, апельсин и мандарин
3. Вечер: 150 г рыбы, 2 вареных яйца, салат с зеленью

Четвертые сутки

1. Утро: один тост, чашка несладкого кофе
2. День: ломтик нежирного сыра, вареное яйцо, овощи
3. Вечер: 150 г нежирного мяса, салат с зеленью

Пятые сутки

1. Утро: вареное яйцо, чашка несладкого кофе
2. День: 150 г рыбы, листовой салат с томатами
3. Вечер: 150 г нежирного творога, стакан нежирного кефира

Шестые сутки

1. Утро: кусочек нежирного сыра, чашка несладкого кофе
2. День: 150 г мяса птицы с овощами
3. Вечер: 150 г нежирного творога, стакан нежирного кефира

Седьмые сутки

1. Утро: вареное яйцо, чашка несладкого чая
2. День: 150 г нежирного мяса, фрукты
3. Вечер: 150 г нежирного творога, стакан нежирного кефира

Следующая неделя диеты должна полностью соответствовать первой.

Заметьте, что при любом режиме питания можно пить минеральную, но несладкую воду.

Если судить, по отзывам, во время такого диетического режима питания голод не мучает (белковая пища способствует подавлению аппетита). Диета Эдит Пиаф позволит в течении двух недель сбросить от 10 до 12 килограммов, ведь она достаточно низкоуглеводная.

Однако результат диеты не продержатся, если вы начнете сразу есть все подряд. Добавьте к завтраку, состоящему из яйца или ломтика сыра, тост или сухарик. Сделайте дополнительное закусывание между завтраком и обедом, съешьте на ночь немного нежирного кефира, неторопясь, маленькой ложечкой.

Такое питание рекомендуется на семь дней. Затем введите овощной суп и кусочек хлеба на обед. На третьей неделе вместо двух диетических ужинов, позвольте себе макароны или рис.

На следующей неделе можете съесть чуть-чуть сладкого, после этого ваш выход из диетического режима питания будет считаться законченным. Главное не переедать, чтобы не повторять все сначала.

Источник: http://livelive.ru/dieta-edit-piaf-14-dnej/

Диета Эдит Пиаф

Стильная француженка Эдит Пиаф всю свою жизнь поражала поклонников не только лишь вокалом, да и стройностью. Пожалуй, вы не отыщите ни одной «полной» фото величавой шансонье.

А причина amp;; в серьезном «пожизненном» соблюдении диеты.

Правда, ни один из биографов «уличной птички» не подтверждает, что певица садилась на диету конкретно раз в полгода, как предписывает пользующаяся популярностью сейчас диета Эдит Пиаф.

По легенде, она питалась так всю жизнь. Правда, отказ от смачной еды был одно время с лихвой компенсирован наркотиками и алкоголем, так что поклонницей ЗОЖ Эдит уж точно не была.

Да и зацикленностью на еде певица не отличалась. Злые языки до сего времени молвят, что причина стройности – совсем не в диете, а в восторженном поведении и общей чувственности творческой натуры.

Но, все же, диета Эдит Пиаф дошла до нас.

Рацион диеты Эдит Пиаф

Диету Эдит Пиаф нужно соблюдать строго, две недели попорядку. На это время следует отрешиться от алкоголя, соевого соуса, соли (даже морской!), всех напитков и блюд, которые не предписаны диетой. Диета достаточно жесткая, потому врачи не советуют повторять ее почаще, чем один раз в полгода.

Пн

Завтрак – чашечка эспрессо, менее 100 г напитка, 30 г хоть какого сыра.

Обед – два куриных яичка вкрутую, двести г салата из огурцов, помидоров, паприки и зелени, чайная ложечка оливкового масла в качестве соуса.

Ужин – 100 50 г телятины либо курицы на пару, маленькой салат из зеленоватых овощей без заправки (допускается лимоновый сок).

Обед – 100 50 г телятины, салат из огурцов, рукколы, перца. Ложечка масла с лимоновым соком как заправка.

Завтрак – как вчера.

Обед – один апельсин, двести г тертой морковки для цвета лица.

Ужин – пара вареных яиц либо порция тунца с овощным салатом.

Завтрак – как вчера.

Обед – 30 г моцареллы, один яичко, один помидор, руккола, лолло-росо, петрушка, огурец. Все ингредиенты порезать, смешать салат, заправить лимоновым соком.

Ужин – 200г творога, один стакан кефира.

Завтрак – 30 г сыра пармезан либо хоть какого другого нежирного, кофе.

Обед – куриная грудка на пару без кожи, зелень.

Приглянулась статья? Поделитесь ею с друзьям, просто щелкнув на кнопку собственной социальной сети либо блога:

Воскресенье

Завтрак – яичко всмятку либо вкрутую, стакан чаю без сахара.

Обед – 100 50 г телятины на пару, яблоко либо апельсин.

Ужин – 100 50 г творога и стакан кефира.

Единственная поблажка, которую вы сможете для себя позволить на диете Эдит Пиаф – отрешиться от цитрусовых фруктов в пользу обыденных зеленоватых яблок и поменять томаты сельдереем. Это допускается, если у вас есть аллергия на некие продукты.

Диета Эдит Пиаф позволяет всего за две недели скинуть 10-12 кг, ведь это жесткая низкоуглеводная диета. Но итог не выдержит длительно, если вы начнете есть сходу все попорядку. Нужно соблюдать выход из диеты. Он продолжается три недели.

Сначала, добавьте к завтраку, там где он состоит из 1-го яичка либо сыра, цельнозерновой тост либо сухарик. Подключите дополнительный перекус меж обедом и завтраком и съедайте на ночи полчашки нежирного кефира медлительно, чайной ложечкой. Питайтесь так одну неделю.

Потом добавьте к рациону диеты овощной суп и ломтик хлеба на обед. Ну и на третьей неделе поменяйте два диетических ужина пастой с морепродуктами либо ризотто с карим рисом и бокалом красноватого сухого вина.

На четвертой неделе сможете добавить незначительно сладостей, ваш «выход» закончен. Но не переедайте, тогда и переживать диету повторно не придется.

Принципиально: до того как сесть на диету Эдит Пиаф проконсультируйтесь с доктором.

Специально для Your-Diet – фитнес-тренер Лена Селиванова

Ужин – двести г творога, стакан кефира.

На сегодня все еще остается загадкой: в самом ли деле именитая француженка Эдит Пиаф соблюдала какую-либо диету, либо же это еще одна выдумка ее поклонниц? Также нельзя с полной уверенностью сказать о том, что певица худела конкретно с помощью той диеты, о которой речь пойдет в данной статье.

Все же, согласно огромному количеству Интернет-ов, секрет стройности Эдит заключается в изложенной ниже системе питания, которой она следовала, когда нужно было стремительно привести себя в форму.

Вроде бы там ни было, если вопрос достоверности диеты француженки и является спорным, то касательно эффективности данного метода похудения уж точно нет никаких колебаний. Многие девицы обосновали на собственном личном примере результативности этой системы питания.

Но необходимо отметить, что курс является довольно серьезным. Достигнуть не плохих результатов вы можете только в этом случае, если будете верно следовать всем правилам диеты, не отклоняясь ни на шаг от предложенного меню.

Создатели диеты советуют во время курса уделять спортивным занятиям хотя бы по 30 минут в денек. Это нужно для того, чтоб мышечная масса не растеряла тонус.

Потому что диета Эдит Пиаф относится к категории жестких, людям с какими-либо неуввязками со здоровьем категорически не рекомендуется худеть с ее помощью. Также принципиально отметить, что повторить таковой курс можно будет не ранее, чем через 6 месяцев.

Итак, во время диеты вы должны исключить:

При всем этом особенные ограничения накладываются и на напитки. Из воды в вашем рационе может находиться только негазированная вода и зеленоватый чай (без сахара, очевидно).

Диета Эдит предугадывает двухнедельный курс. Во время 2-ой недели вы должны продублировать обозначенное ниже меню.

• завтрак — 30 гр твердого сыра, чашечка темного кофе;

Ужин – двести г нежирной рыбы на пару, овощной салат без масла и соли.

• ужин — 100 50 гр диетического творога и стаканчик кефира.
• обед — свежайшие фрукты и отварное нежирное мясо (до 100 50 гр);

• завтрак — чашечка темного кофе без сахара и сухарик;
• обед — овощи и 100 50 гр вареного мяса;
• ужин — 100 50 гр вареной рыбы и салат из новых овощей.

Обед: постное мясо отварное или приготовленное на пару 150г, фрукты для похудения в любом количестве

Ужин: постное мясо отварное или приготовленное на пару 150г, салатик с зеленью

Меню для диеты Эдит Пиаф

• завтрак — сваренное вкрутую яичко и чашечка темного кофе;

Завтрак – сухарик, эспрессо.

• ужин — стаканчик нежирного кефира и 100 50 гр диетического творога.

Ужин: нежирный творог -150г, стакан кефира

• завтрак — сваренное вкрутую яичко и чашечка несладкого чая;

Безопасна ли диета Эдит Пиаф?

Как было отмечено выше, касательно эффективности данного диетического курса не может быть никаких колебаний — многие девицы не один раз обосновали его действенность на собственном примере.

Но то, не навредит ли соблюдение таковой серьезной диеты вашему здоровью — вопрос довольно спорный.

Видите ли, меню диеты очевидно нельзя именовать сытным, поэтому, скорее всего, во время курса вы нередко будете испытывать чувство голода.

Это чревато упадком сил, нехорошим настроением, стрессовостью, головными болями и т. д. При ослабленном иммунитете может быть спровоцировано и нарушение ряда внутренних функций организма.

Ввиду всего этого, хорошо задумайтесь: стоит резвое похудение того, чтоб так рисковать здоровьем? Может лучше все таки испытать достигнуть стройности более щадящими методами — правильным равновесным питанием и занятиями спортом?

Приглянулась статья? Поделись с друзьями в соц. сети:

Француженки — эталон изящества и красы. Французская певица Эдит Пиаф, прославилась собственной утонченной фигурой, покорив не одно мужское сердечко. Но это доставалось ей не просто.

Соратники обрисовывали стиль жизни известной француженки, неотъемлемой частью которой была диета. Эдит Пиаф делала ее раз в полгода в течении 2-ух недель. Особенностью диеты было употребление нежирных товаров, кроме сыра, в каком настоящая француженка не может для себя отказать.

Также диета исключала употребление сладостей и сахара, соли, кулинарных и мучных изделий и спиртных напитков. Нужно отметить, во время курса похудения нужно заниматься спортом, гимнастикой, совершать прогулки в высочайшем темпе. Это даст коже упругость и усилит эффективность диеты.

Что необходимо знать о диете

Современные диетологи положительно отзываются о диете Эдит Пиаф. Но категорически предупреждают, что придерживаться этой диеты может здоровый человек, не имеющий приобретенных болезней.

Вообщем, лучше, за ранее получить консультацию доктора.

Диета производит сильный сдвиг в организме, за две недели такового питания будут сжигаться жировые припасы скопленные годами, что может вызвать ухудшение самочувствия, головокружение. В таких случаях диету лучше закончить.

Одним из важных моментов будет то что, после окончания периода диеты ни при каких обстоятельствах нельзя сходу начинать усиленно питаться, всасывать жирную и мучную еду. Организм в этот период, начинает восполнить утраченные питательные вещества и делать припас впрок.

Вы сможете очень стремительно возвратить свои килограммы, но умноженные в два раза.

Если вы уже решили уподобиться безупречному виду, сделанному в вашей мечте, настройте себя на то, что такая еда для вас противопоказана! Как говорилось в именитом кинофильме Вы же женщина, потерпите.

Диета Эдит Пиаф заключается в следующем

Завтрак: нежирный твердый сыр 30г, кофе без сахара.

Обед: отварное яйцо два шт. овощной салат в любом количестве с растительным маслом, большой помидор

Ужин: отварное постное мясо 150г, овощной салат

Завтрак: один тост, кофе без сахара

Обед: постное мясо отварное или приготовленное на пару c овощами 150г

Ужин: рыба отварная или приготовленная на пару 150г, овощной салатик с зеленью

Завтрак: один тост, кофе без сахара

Обед: по одному крупному помидору, морковке, апельсину и мандарину

Ужин: рыба отварная или приготовленная на пару 150г, отварное яйцо два шт. салатик с зеленью

Завтрак: один тост, кофе без сахара

Обед: нежирный твердый сыр 30г, отварное яйцо, овощи

Завтрак: отварное яйцо, несладкий натуральный кофе

Обед: рыба отварная или приготовленная на пару 150г, листовой салат с помидорами в любом количестве

Ужин: нежирный творог -150г, стакан кефира

Завтрак: нежирный твердый сыр 30г, кофе без сахара

Обед: куриная грудка отварная или приготовленная на пару 150г со свежими овощами

Ужин: нежирный творог -150г, стакан кефира

Завтрак: отварное яйцо, несладкий чай

По мнению диетологов, диета Эдит Пиаф достаточно сбалансированная, содержит продукты с необходимым женщине количеством витаминов для похудения и микроэлементов. Нужно добавить, что при любой диете необходимо выпивать более 1.5 литров воды в сутки. Она может быть минеральной, но не сладкой.

Источник: